Прогулки на воздухе при повышенном давлении можно или нет

На своем канале и в блоге доктор Александр Шишонин много раз упоминал прогулкикак способ профилактики и лечения гипертонии. Члены Клуба Бывших Гипертоников знают целебные свойства прогулок при гипертонии, но некоторые пользователи до сих пор не воспринимают их как лечебный фактор, и это большое заблуждение. Доктор Шишонин подробно объясняет, в чем польза прогулок при гипертонии, как они действуют на организм и как правильно их выполнять.

<br />

Почему прогулки необходимы при гипертонии

Известно, что при гипертоническом синдроме важно хорошее кровоснабжение головного мозга и всего тела. Прогулки — тот фактор, влияющий на нормальную функцию кровообращения. Организм получает ежесуточную энергию из атмосферы в виде кислорода. Атмосферное давление имеет мощную силу, способную двигать воздух по органам человека.

Чтобы представить силу атмосферного давления, можно вспомнить эксперимент средневековых ученых. Они взяли полый металлический шар диаметром 1 метр, состоящий из двух одинаковых половин. Обе части герметично скрепили, предварительно выкачав из них воздух. За счет силы атмосферного давления и внутреннего вакуума половинки шара плотно держатся. Позже к каждой части шара прикрутили крючки и соединили их с лошадьми. Ожидалось, что лошади легко разомкнут детали круга, но животным это не удалось. Количество лошадей увеличивали до получения результата. В итоге понадобилось по 8 лошадей с каждой стороны, чтобы разъединить половины.

Каждый вдох человека — это мощный поток кислорода под воздействием атмосферы. Во время дыхания происходит гигантский приток энергии. Учитывая, что дышим мы постоянно, энергия поступает в организм регулярно. Энергетический переизбыток приводит к различным последствиям:

застой воздуха в легких;
повышение артериального давления;
перегрев внутренних органов;
нарушение биохимических процессов.

Доктор Шишонин рекомендует не накапливать энергию, а давать ей регулярный выход в виде прогулок, которые приносят гипотензивный эффект. При скачке артериального давления не следует ложиться в кровать, необходимо походить, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом. Это помогает избежать застоев в легких и позволяет кислороду правильно циркулировать в организме. Именно поэтому прогулки — это естественное лечение гипертонии.

Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Как правильно гулять при гипертонии

Для поддержания нормальной кислородной циркуляции следует чаще бывать на свежем воздухе. Максимум лечебного эффекта можно достичь с помощью активных прогулок. Александр Шишонин, врач-терапевт, кардиохирург, кандидат медицинских наук и основоположник немедикаментозного лечения гипертонии, дает профессиональные рекомендации, как нужно гулять, чтобы нормализовать кислородоснабжение головного мозга:

Ходите в среднем темпе. Быстрая ходьба только усиливает нагрузку на сердечную мышцу, которая уже перегружена. Медленный шаг практически не влияет на сокращения сердца, поэтому эффект будет незначительный.
Гуляйте минимум 1-2 часа. 10-минутные прогулки бесполезны при гипертонии, скрытые ресурсы организма человека не успевают активизироваться за короткое время.
Сосредоточьтесь на дыхании. Правильное дыхание — брюшное, которое активирует работу диафрагмы. Кроме того, акцент на дыхании успокаивает психику и позволяет отвлечься от скачков давления.

Прогулки при гипертонии — это не только лечебная мера, но и отличный метод профилактики. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем меньше спазмируются периферические сосуды и тем спокойнее рецепторы головного мозга. Воздух, попадающий во внутренние органы силой атмосферы, является естественным антидепрессантом.

Существует метод в медицине – гипербарическая оксигенация — это процедура для насыщения чистейшим оксигеном всех клеток и тканей. Проводится в специальной барокамере, в которой кислород 100%-го содержания (в уличном воздухе его содержание составляет 20-30%) проникает в организм под высоким давлением. После сеанса наступает эйфория, которая успокаивает нервную систему, стабилизирует АД, а также позволяет лечить многие хронические заболевания.

Гипербарическая оксигенация — это те же прогулки, но с пятикратным эффектом. В чем польза прогулок при гипертонии:

Восстанавливается поставка оксигена во все ткани и клетки.
Подключаются капилляры и глубокие вены в мышцах ног.
Исключается риск возникновения гипоксии (кислородного голодания).
Увеличивается сопротивляемость нервной системы к стрессам.
Рассасываются воспаления, отеки, инфекции, вирусные бактерии.
Реанимируется поврежденное кровообращение в артериях.
Расширяются стенки сосудов и сосудистых капилляров.
Повышается работоспособность мозга и всех внутренних органов.
Появляется возможность полностью отказаться от медикаментов.

Ежедневная ходьба и прогулки пешком органично распределяют нагрузку между сердцем и ногами. Доктор Шишонин много раз приводил пример, как регулярная физическая активность помогала пациентам избавиться от гипертонии без использования препаратов. Каждый шаг работает в одном ритме с сердечной мышцей, что позволяет не перегружать сердце и, соответственно, поддерживать артериальное давление в норме.

Источник

Какую позу нужно принять при повышенном давлении

Высоким АД опасно пренебрегать. Грозит развитием осложнений: инсультом, инфарктом. К тому же увеличение уровня давления препровождается головной болью, позывами на рвоту, разбитостью, снижением трудоспособности.

Для гипертоников важно ориентироваться не только в лекарственных средствах, но и вести правильный образ жизни. Пациенты интересуются, можно ли ходить при высоком давлении.

При повышенном АД рекомендуется лежать. Требуется консультация врача. Полезно помнить, что резкий скачок давления при физической активности чреват непредсказуемыми последствиями.

Носовое кровотечение либо обморок – частые спутники гипертонии.

Большинство не задумывается, как лучше лежать в случае приступа при высоком давлении. Правильнее прилечь на диван, поместив подушку под голову. На рабочем месте годится посидеть. Отдых в затемненной, проветренной комнате без постороннего шума способствует снятию головной боли.

Тема: У бабушки нормализовалось давление!

От кого: Кристина (kristi.zemtsova@yandex.ru)

Кому: Администрации otgipertonii.ru

Прогулки на воздухе при повышенном давлении можно или нет

Кристина
г. Москва

Гипертония у моей бабушки наследственная — скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

Вредна ли физическая активность

Минимум движений: любая нагрузка вредна и небезопасна. Физическая работа увеличивает давление в сосудах и порождает учащенное сердцебиение. Поэтому больному лучше быть в горизонтальной позе и в состоянии покоя. Лежачее положение уравновешивает давление в сосудах различных участков организма.

Вредна ли физическая активность

При артериальной гипертензии предпочтительнее полежать. Перепад давления, который связывается с нервным расстройством, лучше переносить на ногах. Например, при панической атаке рекомендуется ходить.

Большинство больных, страдающих повышенным АД, отмечают при приступах чувство тошноты, мельтешение мошек перед глазами, головокружение. Сложно работать. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, пьют прописанные лекарства и стараются прилечь либо посидеть определенное время. Избегают резких телодвижений, не занимаются никакой работой. Ценится расслабление и покой. Спустя пару часов ощущают облегчение и улучшение самочувствия.

Если случился криз

При возникновении гипертонического криза врачи советуют сидеть, а не лежать. Гипотензивные медпрепараты способны вызвать инсульт. Из-за быстрого падения кровотока к мозгу наступает гипоксия, провоцируя инсульт на фоне 140 мм. рт.ст. Потенциальную опасность представляют:

клофелин;
нифедипин;
адельфан;
фармадипин;
капропрес.

Если случился криз

Их применение возможно в минимальной дозировке: разделение на 3 либо 4 половинки и прием за временной промежуток от 6 до 8 часов.

Медики предупреждают, если человек лежит, то происходит дисбаланс притока и оттока венозной крови. Возникновение полнокровия приводит к отеку головного мозга. Если давление повышается, выручит комфортное кресло. Вдобавок потребуется расправить позвоночник, расположить удобно голову и опереться на подлокотники.

Далее следует успокоиться, приняв классические лекарства:

корвалол;
корвалтабы;
корвалменты.

Чтобы оттянуть от мозга кровь, впору местные раздражители:

перцовый лейкопластырь;
горчичник в область затылка;
горячая ванночка для ступней с горчицей на полчаса;
брусничный чай или клюквенный морс, что обладают мочегонным эффектом.

приняв классические лекарства

Напоследок принимают медикаменты, постепенно снижающие АД. Это бывают инъекции внутримышечно либо таблетки:

но-шпа (дротаверин);
дибазол;
папаверин;
диуретики: лазикс, фуросемид.

Итак, при высоком давлении принимают лекарственное средство, назначенное врачом, и спокойно посидеть или полежать. Физическая активность не уместна.

Прогулки на воздухе при повышенном давлении можно или нет

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Сейчас же есть шанс восстановления сосудов…

Читать полностью

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Источник

застой воздуха в легких;
повышение артериального давления;
перегрев внутренних органов;
нарушение биохимических процессов.

Ходите в среднем темпе. Быстрая ходьба только усиливает нагрузку на сердечную мышцу, которая уже перегружена. Медленный шаг практически не влияет на сокращения сердца, поэтому эффект будет незначительный.
Гуляйте минимум 1-2 часа. 10-минутные прогулки бесполезны при гипертонии, скрытые ресурсы организма человека не успевают активизироваться за короткое время.
Сосредоточьтесь на дыхании. Правильное дыхание — брюшное, которое активирует работу диафрагмы. Кроме того, акцент на дыхании успокаивает психику и позволяет отвлечься от скачков давления.

Восстанавливается поставка оксигена во все ткани и клетки.
Подключаются капилляры и глубокие вены в мышцах ног.
Исключается риск возникновения гипоксии (кислородного голодания).
Увеличивается сопротивляемость нервной системы к стрессам.
Рассасываются воспаления, отеки, инфекции, вирусные бактерии.
Реанимируется поврежденное кровообращение в артериях.
Расширяются стенки сосудов и сосудистых капилляров.
Повышается работоспособность мозга и всех внутренних органов.
Появляется возможность полностью отказаться от медикаментов.

Полезные ссылки Интернета Генератор промотки для текста Форматирование текста .

ЧТОБЫ ПОМНИЛИ (24)
⚜️АЗЫ ВЯЗАНИЯ⚜& (4554)
✿ТАПОЧКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (866)
✿ НОСКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (78)
✿ ОДЕЖДА ВЯЗАНАЯ✿ (145)
✿ СУМКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (18)
✿ УКРАШЕНИЯ ВЯЗАНЫЕ✿ (46)
✿ ЦВЕТЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (321)
✿ВАРЕЖКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (34)
✿ЖУРНАЛ VERENA ✿ (23)
✿ЖУРНАЛ МОД ✿ (27)
✿ЖУРНАЛ «ВАЛЯ- ВАЛЕНТИНА&#1004 (31)
✿ЖУРНАЛ «ВЯЖЕМ крючком»&# (43)
✿ЖУРНАЛ*САБРИНА ✿ (58)
✿ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ✿ (12)
✿КНИГИ,ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ✿ (421)
✿КРАСИВЫЕ УЗОРЫ✿ (77)
✿МИТЕНКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (21)
✿МОТИВЫ КРЮЧКОМ✿ (12)
✿ОБВЯЗКА ИЗДЕЛИЙ✿ (21)
✿ПИНЕТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (44)
✿ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ПО ВЯЗАНИЮ✿ (7)
✿РУКОДЕЛИЕ ДЛЯ ДОМА✿ (382)
✿САЛФЕТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (429)
✿СВОИМИ РУКАМИ✿ (46)
✿СКАТЕРТИ ВЯЗАНЫЕ✿ (12)
✿СНУД ВЯЗАНЫЙ✿ (35)
✿ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ✿ (111)
✿ШАЛИ,БАКТУСЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (421)
✿ШАПОЧКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (402)
✿ШАРФЫ.ШАПОЧКИ.МИТЕНКИ✿ Н (367)
***ЖУРНАЛ «ДУПЛЕТ*** (33)
ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ (212)
✿БУКЕТ ВЯЗАНЫЙ✿ (3)
✿ВАСИЛЬКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
✿ВЕНЕРИН БАШМАЧОК✿ (1)
✿ВЯЗАНЫЕ ЛИСТИКИ✿ (14)
✿ГВОЗДИКА ВЯЗАНАЯ✿ (10)
✿ГЕРБЕРА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
✿ГИАЦИНТ ВЯЗАНЫЙ✿ (2)
✿ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО✿ (4)
✿КАЛЛЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (17)
✿КОЛОКОЛЬЧИКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (2)
✿КУВШИНКА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
✿ЛАВАНДА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
✿ЛАНДЫШИ ВЯЗАНЫЕ✿ (6)
✿ЛИЛИИ ВЯЗАНЫЕ✿ (9)
✿ЛОТОС ВЯЗАНЫЙ✿ (4)
✿МАКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (20)
✿МАЛЬВА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
✿МАРГАРИТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
✿МИНДАЛЬ ВЯЗАНЫЙ✿ (1)
✿НАРЦИССЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (13)
✿НЕЗАБУДКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
✿ОРХИДЕИ ВЯЗАНЫЕ✿ (4)
✿ПОДСНЕЖНИКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
✿РОЗЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (41)
✿РОМАШКА ВЯЗАНАЯ✿ (12)
✿ТЮЛЬПАНЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (3)
✿ЦИКЛАМЕН ВЯЗАНЫЙ✿ (2)
✿ШИПОВНИК ВЯЗАНЫЙ✿ (3)
❁АНЮТИНЫ ГЛАЗКИ❁ (1)
❤️ЗДОРОВЬЕ (674)
✿ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА✿ (222)
✿ДАВЛЕНИЕ.ДОКТОР ШИШОНИН✿ (156)
✿ЖЕЛУДОК✿ (9)
✿ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ✿ (6)
✿ЗРЕНИЕ✿ (13)
✿КОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ✿ (6)
✿СУСТАВЫ✿ (45)
КРАСОТА ВОКРУГ НАС (1837)
✿БЕЛАРУСЬ-мая Радзiма✿ (172)
✿ВРЕМЕНА ГОДА✿ (123)
✿ГОРНЫЙ АЛТАЙ✿ (278)
✿ЖИВОПИСЬ.ИСКУССТВО✿ (195)
✿ЗАМКИ.ДВОРЦЫ. МУЗЕИ ✿ (7)
✿КИНО.ТЕАТР✿ (33)
✿ЛОНДОН✿ (4)
✿НОВОСИБИРСК✿ (4)
✿ОБРАЗ ЖЕНЩИНЫ В ИСКУССТВЕ&#10047 (162)
✿ПРЕКРАСНЫЕ МГНОВЕНЬЯ✿ (41)
✿РОССИЯ✿ (16)
✿ФОТОИСКУССТВО✿ (55)
✿ЭТО ИНТЕРЕСНО✿ (83)
МУЗЫКА КЛАССИЧЕСКАЯ (7)
МУЗЫКА (556)
♛ЗНАМЕНИТОСТИ ♛ (13)
*МОСКВА* (19)
ПРАЗДНИКИ (274)
✿8 МАРТА✿ (29)
✿ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ✿ (115)
☕️КУЛИНАРИЯ☕ (2069)
* ФАРШИРОВАННЫЕ БЛЮДА* (2)
*БАКЛАЖАНЫ* (34)
*БЕЛОРУССКАЯ КУХНЯ* (30)
*БЛИНЫ* (46)
*БЛЮДА В МУЛЬТИВАРКЕ* (23)
*БЛЮДА В ВЕТЧИННИЦЕ* (5)
*БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ* (25)
*БЛЮДА НА НОВЫЙ ГОД* (114)
*ВАРЕНЬЕ * (22)
*ВИНО* (7)
*ВТОРЫЕ БЛЮДА* (121)
*ВЫПЕЧКА* (113)
*ГОЛУБЦЫ* (7)
*ГРИБЫ* (28)
*ДЕСЕРТЫ* (39)
*ЗАВТРАКИ* (35)
*ЗАГОТОВКИ * (245)
*ЗАКУСКИ* (109)
*ЗАМОРОЗКИ* (12)
*ЗАПЕКАНКИ* (12)
*ИЛЬЯ ЛАЗЕРСОН* (2)
*КАБАЧКИ* (47)
*КАНАПЕ* (6)
*КАПУСТА* (9)
*КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ* (6)
*КОТЛЕТЫ* (36)
*КУЛИНАРНАЯ КНИГА* (110)
*КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ* (80)
*КУХНЯ НАИЗНАНКУ* (6)
*МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ* (4)
*МАНТЫ.ПЕЛЬМЕНИ* (30)
*МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ* (15)
*МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ* (3)
*НАРЕЗКИ.Оформление* (7)
*НАЧИНКИ ДЛЯ БЛЮД* (1)
*ОКРОШКА.ОГУРЦЫ* (21)
*ПЕРВЫЕ БЛЮДА* (49)
*ПЕРЕЦ* (14)
*ПИРОГИ* (88)
*ПИЦЦА* (6)
*ПЛОВ* (8)
*ПОМИДОРЫ* (38)
*ПОСТНЫЕ БЛЮДА* (17)
*РЫБА* (70)
*САЛАТЫ* (197)
*СОУСЫ,ЗАПРАВКИ* (14)
*Сталик Ханкишиев.Рецепты* (2)
*СЫРНИКИ* (12)
*ТОРТЫ* (42)
*УКРАШЕНИЕ ИЗ ОВОЩЕЙ* (4)
*ФАРШИРОВАННЫЕ БЛЮДА* (1)
*ШАШЛЫК.СТЕЙКИ* (12)
*ШУРПА* (2)
✍ЛИТЕРАТУРА✍ (1111)
✿ ПИСАТЕЛИ ✿ (44)
✿МУДРЫЕ МЫСЛИ✿ (95)
✿ПАМЯТЬ✿ (21)
✿СТИХИ ДЛЯ ДУШИ✿ (941)
✨ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА✨ (7353)
✿АVAтарки✿ (62)
✿АНИМАЦИЯ✿ (65)
✿БРОДИЛОЧКИ✿ (45)
✿ГЕНЕРАТОРЫ КАРТИНОК✿ (20)
✿ГЕНЕРАТОРЫ✿ (95)
✿КЛИПАРТ.КОЛЛАЖ✿ (158)
✿КОММЕНТИКИ✿ (54)
✿МОИ СХЕМЫ ✿ (25)
✿МУЗЫКАЛЬНАЯ ОТКРЫТКА✿ (62)
✿НАДПИСИ.КНОПОЧКИ-ПЕРЕХОДЫ✿ (187)
✿ПРИВЕТСТВИЕ✿ (56)
✿РАЗДЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТЕКСТА✿ (146)
✿СКРАП — НАБОР✿ (13)
✿УРОКИ ОТ Л.ГУРЬЯНОВОЙ✿ (5)
✿УРОКИ ОТ ЛЮБАШИ К✿ (61)
✿ФЛЕШ ПЛЕЕРЫ✿ (383)
✿ФОНЫ✿ (461)
✿ФОТОШОП✿ (67)
✿ЧАСЫ.КАЛЕНДАРИ✿ (15)
*СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ* (44)
=РАМОЧКИ БОРДЮРНЫЕ= (76)
=РАМОЧКИ ДЛЯ ВИДЕО= (26)
=РАМОЧКИ ДЛЯ РУКОДЕЛИЯ= (12)
=РАМОЧКИ КУЛИНАРНЫЕ= (89)
=РАМОЧКИ МУЗЫКАЛЬНЫЕ= (33)
=РАМОЧКИ НОВОГОДНИЕ= (3)
=РАМОЧКИ ОТ Arnusha= (110)
=РАМОЧКИ ОТ Beauti Flash= (22)
=РАМОЧКИ ОТ Cafe de Paris= (20)
=РАМОЧКИ от Infinity I = (41)
=РАМОЧКИ ОТ Iskuschenie= (7)
=РАМОЧКИ ОТ Lamerna= (8)
=РАМОЧКИ от R-Oksana = (332)
=РАМОЧКИ ОТ Schamadы= (22)
=РАМОЧКИ ОТ Selesta L= (254)
=РАМОЧКИ ОТ Vi-Natalka= (159)
=РАМОЧКИ ОТ ВАЛЮШИ ПП= (21)
=РАМОЧКИ ОТ Галерея Дефне= (16)
=РАМОЧКИ ОТ ИННУШКИ= (14)
=РАМОЧКИ ОТ ЛИДАНЫ= (107)
=РАМОЧКИ от Лунный Свет-Захаринка= (42)
=РАМОЧКИ ОТ ЛЮБЫ-ЛЮБУШКИ= (69)
=РАМОЧКИ ОТCrystal Si-Woman by = (6)
=РАМОЧКИ С ПРОКРУТКОЙ= (24)
=РАМОЧКИ.ОФОРМЛЕНИЕ= (203)
=РАМОЧКИ= (1020)
=СХЕМЫ от Astra4 = (154)
=СХЕМЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА (989)
=СХЕМЫ ОТ SURRIR.= (15)
=СХЕМЫ ОТ Cafe de Paris= (9)
=СХЕМЫ ОТ Crystal Si= (25)
=СХЕМЫ от Infinity I = (99)
=СХЕМЫ от R-Oksana= (381)
=СХЕМЫ ОТ valniko77= (280)
=СХЕМЫ ОТ Кикайон= (46)
=СХЕМЫ ОТ Мариэлла 32= (266)
=СХЕМЫ ОТ от Schamadы = (24)
ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (185)
✿ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ✿ (36)
✿САНУЗЕЛ✿ (2)
✿ШТОРЫ ДЛЯ ДОМА✿ (15)
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ (443)
✿КОМПЬЮТЕР✿ (151)
✿ОБОИ ДЛЯ РАБОЧЕГО СТОЛА✿ (24)
✿УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ИНТЕРНЕТА&am (76)
СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ&#128204 (764)
✿ВИНОГРАД✿ (2)
✿ВО САДУ ЛИ, В ОГОРОДЕ✿ (205)
✿ГОРОСКОПЫ✿ (75)
✿ДВОЕ✿ (95)
✿ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ✿ (131)
✿ЖЕНСКАЯ МУДРОСТЬ.О ЖИЗНИ✿ (15)
✿КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ✿ (9)
✿МОДА✿ (30)
✿МОИ ТВОРЕНИЯ✿ (28)
✿ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ ДОМОСЕДА &#1004 (37)
✿САДОВЫЕ ЦВЕТЫ✿ (18)
ШКОЛА (75)
⚜️ВЫШИВКА⚜&#650 (25)
✔️ШИТЬЕ✔&#650 (16)
✿НАВОЛОЧКИ✿ (3)

Рубрики:

❤️ЗДОРОВЬЕ/✿ДАВЛЕНИЕ.ДОКТОР ШИШОНИН✿

Метки: Прогулки при гипертонии

Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

Глава 21. Ходьба.

В настоящее время аэробные упражнения — самые радикальные средства для лечения и профилактики гипертонической болезни. Эти упражнения необходимо рекомендовать больным всех возрастов, учитывая их физические возможности. Аэробные упражнения просты и исполнении, а главное — естественны для человеческого организма. И поэтому не бойтесь их практиковать. Помните: для того чтобы вернуть утраченное здоровье, иногда необходимо прошагать-пробежать не одну тысячу миль.

О ходьбе издано множество книг, рассказывающих о пользе ее при многих заболеваниях, включая и пресловутую гипертоническую болезнь. Кто-то действительно вылечивается, а кто-то, попробовав, в досаде махнул рукой и… переключился на актуальные лекарства.

Но почему ходьба и как это увязать с психофизической методикой?

Во-первых, не мною доказано, что аэробные движения действительно снижают, стабилизируют АД за счет расширения сосудов, благотворного влияния на сосудистый центр.

Во-вторых, за счет аэробных движений потребление кислорода значительно улучшается, а значит, работа сердечно-сосудистой системы поднимается на качественно новый уровень.

А в-третьих, аэробные движения за, счет своей интенсивности благотворно влияют да обмен веществ, что решает проблему липшего веса и зачастую гипертонии естественным путем.

В-Четвертых, аэробные движения, как ничто другое, укрепляют иммунную систему, что также решает очень многие проблемы в человеческом организме.

Но сразу возникает вопрос: а как все эти упражнения совместить? Очень просто: вечернюю гимнастику придется опускать и довольствоваться лишь утренними занятиями. Но это не значит, что вы должны забывать о самомассаже головы, релаксации. Более того, вы должны владеть ими мастерски и, прежде всего, потому, что любая тренировка, физическая работа зачастую сопряжены с большим напряжением. И веегда есть вероят-ность того, что вы перетрудитесь и только при помощи этих средств вернете организм в нормальное состояние.

Источник