При повышенном давлении упадок сил
Возникает слабость при давлении из-за раздражения или кислородного голодания всех органов и тканей, а в первую очередь структур головного мозга. Важную роль в развитии патологии играют вредные факторы внешней среды и опасные привычки. Кроме слабости, у пациента возникают головокружения, головная боль, потеря сознания и одышка.
Сильная слабость является результатом пониженного давления.
При каких показаниях тонометра появляется слабость и причины?
Этот симптом появляется как при повышенном давлении, так и сниженном. Она обусловлена нарушением общего самочувствия в результате патологических изменений в сосудистом русле головного мозга. Вызвать ощущение слабости может полнокровие нейронов или их кровяное и кислородное голодание. Ослабление организма является реакцией на множество внешних и внутренних раздражителей и не является патогномоничным симптомом для какой-либо патологии. Также отсутствие жизненных сил может быть обусловлено действием основного фактора, который в итоге и привел к повышению АД.
Спровоцировать высокое давление или его снижение, что является причиной слабости, может воздействие на организм человека таких факторов:
- стресс;
- переутомление;
- физическая нагрузка;
- перегрев;
- эндокринологические расстройства;
- наследственная предрасположенность;
- контакт с токсическими веществами;
- прием вредных медикаментов;
- поражение паренхимы почек;
- ожирение;
- атеросклероз;
- курение;
- употребление алкогольных напитков;
- нарушение рациона и режима питания;
- недостаток витаминов и минералов.
Вернуться к оглавлению
Сопутствующие симптомы
Дополнительным симптомом может стать нарушение сердечного ритма у человека.
Высокое и низкое давление может вызвать развитие у пациента, кроме слабости, ряд таких клинических признаков:
- головокружение и тошнота;
- потеря сознания;
- рвота;
- одышка;
- сильное сердцебиение;
- покраснение лица;
- нарушение ритма сердечной деятельности;
- побледнение кожи;
- головную боль;
- нарушение памяти и внимания;
- отсутствие аппетита;
- вялость и апатию.
Вернуться к оглавлению
Диагностика
Заподозрить наличие у пациента высокого или низкого давления можно по характерным для этой патологии симптомам. Для подтверждения диагноза показано проведение измерения артериального давления на протяжении суток с помощью специального тонометра. Это поможет зафиксировать и скачки АД. Также рекомендуется провести ультразвуковую диагностику сердца и ангиографию сосудов, которые его питают. Важно сделать магнитно-резонансную томографию почек. Сдают общий и биохимический анализ крови.
Вернуться к оглавлению
Как избавиться?
Включение бега в распорядок дня поможет справиться с проблемой.
Устранить повышенное или пониженное давление можно, если устранить причину, спровоцировавшую развитие патологии. С этой целью нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Важно правильно питаться, избегая употребления жирной, жареной, острой и соленой пищи. Принимать еду нужно дробно небольшими порциями, рекомендуется придерживаться питьевого режима с достаточным количеством чистой воды. Рекомендуется умеренная физическая активность с преобладанием бега и плаванья, которые тренируют сердечно сосудистую систему и способствуют правильной регуляции тонуса сосудов.
Когда у человека сильно повышается давление, то его тошнит и появляется слабость, обусловленная раздражением мозга.
Медикаментозное лечение, если произошло снижение давления, сочетанное со слабостью, включает применение настойки женьшеня или элеутерококка. В тяжелых случаях показано применение сосудосуживающих препаратов и кофеина. Для нормализации регуляции вегетативной нервной систем применяются седативные средства или антидепрессанты вместе с транквилизаторами. Также полезными будут ноотропы и витаминно-минеральные комплексы. Пациенту рекомендуется массаж и лечебная гимнастика.
Источник
Переутомление сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, что проявляется сбоем в работе сердца. В результате давление либо повышается, либо понижается. Возможна тахикардия или брадикардия. Нередко артериальное давление то резко подымается, то сильно снижается в короткие промежутки времени. Из-за недостаточного питания тканей, развития гипоксии нарушаются процессы окисления и восстановления, что чревато распадом витамина С и невсасываемостью глюкозы.
Общие сведения
Утомление и усталость — недлительное понижение дееспособности человека, возникающее после осуществления работы. Часто его путают с переутомлением, и это является ошибкой. Переутомление — продолжительная усталость организма человека, которая влечет за собой тяжелые последствия для здоровья, в частности, из-за резких колебаний АД. Заболевание развивается при регулярном недостатке отдыха, когда организм не успевает восстанавливаться после трудовых дней.
Вернуться к оглавлению
Причины переутомления
- Постоянное умственное перенапряжение на рабочем месте.
- Неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов.
- Неполноценный отдых после труда, когда организм не успевает восстановиться и пополнить свои резервы.
- Стрессовые ситуации.
- Сильная физическая нагрузка, к которой организм не был готов.
- Применение медикаментов, провоцирующих утомление. Среди них:
- препараты, оказывающие действие на центральную НС;
- противопростудные и противокашлевые лекарства, которые принимались более 2-х раз в месяц;
- антигистаминные лекарственные препараты.
- Заболевания длительного протекания:
- депрессия;
- сердечная недостаточность;
- онкологические заболевания;
- ожирение;
- бронхиты и другие вирусные заболевания.
Вернуться к оглавлению
Виды переутомления
Хроническая усталость провоцирует скачки давления.
Различают 2 вида утомления — умственное и физическое. Физическое формируется по нарастающей. Организм поначалу ощущает обычное утомление, боль в мышцах, ломоту тела. Если человек не дает организму восстановиться и отдохнуть, а продолжает заниматься физическими нагрузками, то наступает полное физическое переутомление. Умственное утомление отличается от физического природой возникновения. После умственного и психологического перенапряжения человек склонен чувствовать вялость, усталость, боль в мышцах, разбитость.
Вернуться к оглавлению
Симптомы переутомления
- Нарушение сна.
- Бледная кожа, синяки под глазами.
- Тошнота, рвота.
- Головная боль, покраснение глаз.
- Нарушения на уровне эмоций.
- Боль в мышечных тканях, даже после отдыха.
- Скачки АД.
- Рассеянность.
- Сердечные боли.
- Нарушение аппетита.
Вернуться к оглавлению
Стадии развития переутомления
| Стадия | Описание | Симптоматика |
| 1-я легкая | У человека нарушается сон. В таком состоянии организм не готов переносить нагрузки. | Чувствуя сильную усталость, человек не способен уснуть, постоянно просыпается. После сна ночью организм не восстанавливается, усталость не проходит, а давление повышается, отсутствует аппетит, появляется неохота работать. |
| 2-я средняя | Определяется наличием общего дискомфорта, потеря веса. Нарушения возникают почти во всех органах. ухудшается обмен веществ по причине недостатка сахара в крови. | Боли в конечностях, головной боли, повышением или понижением давления, бледного цвета кожи. Сонливость, отсутствие возможности включаться в работу, вялость, рассеянность. |
| 3-я тяжелая | Нарушается деятельность всех органов. Последствия тяжелые. | Неврастения, возбужденность, постоянная сонливость в дневное время суток и бессонница ночью, бесконечная усталость, давление падает. |
На 3-й стадии у человека полностью нарушается ритм жизни. 2-я и 3-я стадия утомления требуют срочного вмешательства лечащего врача.
Вернуться к оглавлению
Давление при переутомлении
Нарушение кровообращения повышает давление.
Повышение давления при переутомлении обусловлено умственными и психологическими нагрузками. Когда человек находится в состоянии постоянного стресса или перенапряжения и не дает организму необходимого отдыха, у него нарушается мозговое кровообращение, сужаются сосуды, в результате чего возникают головные боли и повышается давление. Низкое давление зачастую наблюдается при проявлениях физического переутомления. Обусловлено это тем, что после физических нагрузок сосуды расширяются, и тем самым движение крови по организму замедляется. В таком состоянии человек может чувствовать недомогание, общую слабость, потемнение в глазах.
Вернуться к оглавлению
Лечение переутомления
В основе лечения утомления лежит причина, по которой оно возникло. При 1-й стадии переутомления человеку нужно ограничить себя от умственных и физических нагрузок и полноценно отдыхать в течение 2―3-х недель. Необходимо настроить режим правильного питания и сна, осуществлять ежедневные пешие прогулки на воздухе, ходить на массаж. После отдыха организм нужно возвращать в прежний ритм жизни, постепенно давая физические и умственные нагрузки.
При 2-й степени утомления лечение подобно терапевтическим принципам 1-й стадии. Врачи советуют отдых в санатории. Период полной реабилитации будет не меньше 1-го месяца. Тяжелая степень требует госпитализации в специальную клинику, где человеку нужен полный покой и расслабление 2 недель. Потом 14 дней нужно посвятить активного отдыху. И только после постепенно вводить умственную и физическую нагрузку под строгим контролем. Период восстановления после тяжелой стадии переутомления длится до 4-х месяцев.
Источник
Даже у человека с хорошей физической подготовкой при повышенном давлении возникает сильная слабость. Такое проявление сопровождается головокружением, ухудшается качество сна, возникает парестезия. Слабость и сопутствующие симптомы могут длиться несколько лет. Далее возникают проблемы с почками и сердцем, нарушается гемодинамика. Подобные сигналы требуют наискорейшей консультации с врачом, так как отсутствие лечения опасно инфарктом.
Причины скачков ад
Скачки АД могут сопровождать человека всю жизнь или возникать периодически из-за действия внешних факторов. К последним относятся перегрев организма, травмы, прием лекарственных средств, анафилактический или травматический шок, стресс и переутомление. Превышение допустимой дозы лекарственных препаратов (снотворные, мочегонные, сердечные) способно вызвать лекарственную гипотонию (понижение артериального давления).
Резкое падение АД может быть вызвано снижением объема крови, обезвоживанием. При попытке убрать обезвоживание употребление чрезмерного количества жидкости опасно значительным повышением объема крови. В результате наблюдается резкое повышение АД, так как почки не могут убрать из сосудов кровеносной системы нужное количество жидкости для продолжения нормальной работы. Люди, чувствительные к переменам погоды, при наличии вегето-сосудистой дистонии нередко жалуются на скачки артериального давления.
Вернуться к оглавлению
Симптомы при давлении
Отклонения от общепринятого показателя АД здорового человека могут быть врожденными или относиться к ряду симптомов другого заболевания. В обоих случаях игнорировать симптомы нельзя, требуется диагностика для определения причины возникновения таких проявлений и назначения качественного лечения, подбора диеты и физических нагрузок.
Вернуться к оглавлению
При повышенном АД
На начальных стадиях гипертония может протекать и бессимптомно.
Среди людей, страдающих повышенным АД, есть те, у которых гипертензия длительное время протекает бессимптомно и выявить такой недуг возможно только при плановом осмотре у специалиста. Но даже в таком случае лечение необходимо во избежание ухудшения состояния. К основным симптомам гипертензии относятся повышенная слабость и тошнота, головокружение и шум в ушах, головная боль, потемнение в глазах, пульсация в висках, жар, повышенное потоотделение.
Вернуться к оглавлению
Пониженное давление
При гипотонии как самостоятельной болезни наблюдается давление ниже 110/100 на 65/70, первые проявления возникают в раннем подростковом возрасте. Внешне пониженное давление выражается в бледной коже, иногда заметны синие или коричневые отеки под глазами. При острой форме болезни синеют кончики пальцев и губы, волосы становятся более ломкими. Распространенные жалобы:
- Неудовлетворительное общее состояние. Даже после длительного сна человек встает уставшим и разбитым, не хватает энергии на будничные дела.
- Качество работы или учебы ухудшается, так как снижается работоспособность, способность к запоминанию и анализу информации.
- Наблюдается медлительность, заторможенность, слабость, сонливость.
Снижение давления по причине заболеваний желудочно-кишечного тракта сопровождается болями в районе живота, изжогой, нарушениями стула, ухудшается переваривание пищи. Низкое давление даже при легких физических нагрузках вызывает одышку, направленную на восполнение недостатка кислорода.
Вернуться к оглавлению
Почему при скачках возникает слабость?
Слабость организма может быть симптомом, как повышенного так и пониженного давления.
Слабость при скачках артериального давления обусловлена стрессом для организма, получаемого вследствие факторов, способствующих резким сменам показателей АД. Когда резко повышается или падает давление, возникает слабость, тошнит, кружится голова, появляется сонливость — все это перегружает организм и создает дополнительную нагрузку на работу всех систем тела.
Вернуться к оглавлению
Что делать при давлении, тошноте и слабости?
Высокое давление требует наискорейшего обращения в медицинское учреждение за консультацией к врачу. Игнорирование симптомов и самолечение могут усугубить состояние. Уделить внимание нужно физическим упражнениям. Йога, пилатес, фитнес, бассейн, длительные неспешные прогулки способны заметно улучшить общую физическую форму, ослабить проявления симптомов и избавить от слабости и усталости.
Не менее важным пунктом лечения является пересмотр существующего рациона. Приемы пищи следует поделить на несколько частей, в идеале в день должно быть 4―6-ти трапез. Небольшие порции, включающие овощи и фрукты, зелень, нормализуют работу органов ЖКТ, ускоряют обмен веществ, что позитивно сказывается на самочувствии. Важно внимательно изучить действие разных продуктов на организм при высоком и низком АД.
| Запреты, предостережения | Рекомендуемые продукты |
| Кофе и крепкий чай (при повышенном АД) | Бананы, курага и свежие абрикосы, гречневая каша |
| Фастфуд | Шпинат, зеленые листовые овощи, бобовые и спаржа |
| Алкоголь | Грецкие орехи |
| Шоколад | Тофу |
| Мучные изделия | Рыба |
| Жирные и жареные блюда | Пекинская капуста, брокколи |
Источник
В этой статье мы рассмотрим подробно, почему возникает упадок сил, основные причины и симптомы этого состояния, а также расскажем, что делать и как с эти бороться.
Foto: copyright shutterstock.com
Что такое упадок сил и что делать при упадке сил?
У любого человека время от времени появляется чувство усталости, которое после качественного и полноценного отдыха, как правило, проходит само по себе.
Но зачастую такое состояние затягивается на довольно длительный период.
А если при этом наблюдается апатия, отсутствие желания что-либо делать, то это уже может быть одним из верных признаков того, что у вас самый настоящий упадок сил.
Что делать, когда вы чувствуете отсутствие энергии: самый ГЛАВНЫЙ ШАГ -В самую первую очередь, необходимо выяснить причины.
Причины и симптомы почему возникает упадок сил у человека?
ПОЧЕМУ чего ваш организм страдает?
ВАЖНО!!!
Упадок сил (не путать с обычной, временной усталостью!) – это исключительно патологическое, совершенно НЕ свойственное нашему организму состояние!
После выяснения причин необходимо действовать, отталкиваясь уже от той информации, которую получиться после такого «исследования».
Можете даже и не сомневаться в том, что проблема упадка сил и отсутствия энергии решается довольно легко!
Немного терпения, немного настойчивости, грамотный и последовательный подход к этому вопросу – и всё, дело будет сделано!
Тем более, что ОСНОВНУЮ часть этой «работы» вы можете делать самостоятельно, в домашних условиях, потому, что все советы из этой статьи – практичны и довольно легко применимы!
Важные симптомы быстрого физического утомления.
Как правило, постоянный упадок сил проявляет себя:
- слишком большой и очень быстрой утомляемостью,
- не прекращающейся сонливостью и вялостью,
- часто бывает головокружение и головная боль,
- нарушением внимания, памяти и способности быстро мобилизоваться и сконцентрировать своё внимание,
- у вас может быть пониженная температура тела (иногда – наоборот, повышенная),
- увеличение артериального давления по непонятным причинам, или наоборот, стойкое снижение давления,
- «скачки» артериального давления,
- как правило, человек выглядит бледным, уставшим, измождённым,
- частые приступы подташнивания,
- пищеварение вялое, аппетит может быть снижен или практически отсутствовать,
- сон, как правило, нарушен, беспокоен, частые пробуждения по ночам, бессонница,
- по утрам состояние такое, как будто вы и не отдыхали вовсе,
- мышцы вялые, слабые, сил нет даже на незначительную физическую работу,
- психологическое состояние приближено к довольно выраженной апатии, часто – даже депрессивное и плаксивое, особенно у женщин,
- нервозность и раздражительность повышена, частые конфликты с окружающими и близкими людьми,
- часты приступы непонятной потливости, которые сопровождаются учащённым сердцебиением и тревогой,
- частые мысли о безысходности,
- отсутствие Радости Жизни.
Это надо знать!
Симптомы упадка сил, как правило, никогда не существуют «по одиночке». Они всегда идут в определённых комбинациях. И зачастую список этот довольно длинный…
Причины упадка сил бывают разные!
В медицине принято разделять причины хронической усталости по трём категориям:
- физиологические причины,
- психологические причины,
- сезонные причины упадка сил.
Эта классификация официально признана в медицинских кругах, как основная.
Физиологические причины:
- заболевания вирусного, бактериального, грибкового происхождения,
- хронический недосып,
- слабый иммунитет,
- гормональные нарушения в организме,
- вредные привычки (курение, алкоголь, частое употребление стимуляторов вроде кофе),
- нездоровое питание,
- длительное, в течение нескольких дней, голодание,
- регулярное «сидение» на всевозможных диетах с целью похудеть,
- редкое пребывание на открытом солнце,
- слишком интенсивные и частые физические нагрузки,
- отсутствие физической активности или очень малое количество движения в течение дня,
- недостаточное количество выпиваемой чистой воды в сутки,
- недостаток чистого воздуха,
- любые заболевания внутренних органов,
- плохая, вялая работа пищеварительной системы,
- частое употребление ЛЮБЫХ аптечных медикаментов.
Психологические причины:
- частые стрессы,
- моральное истощение,
- постоянная пешка, суета, жизнь в состоянии «форс-мажора»,
- постоянные психологические переживания по поводу и без таковых (тревожный тип характера).
Сезонные причины:
- авитаминоз, гиповитаминоз,
- смена времён года,
- изменения погодных условий,
- перепады атмосферного давления,
- частое изменение погоды в течение дня.
Нужно ли обращаться к врачу при симптомах упадка сил?
Ответ будет однозначный – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Для чего это нужно? Для того, чтобы доктор помог вам установить ТОЧНЫЕ причины вашего постоянного недомогания и упадка сил. Особенно, если вы страдаете какими-либо заболеваниями! В этом случае любая «самодеятельность» может только усложнить вашу ситуацию!!!
Вам может показаться, что вы и сами прекрасно справитесь с определением причин…
Тут проблема в том, что вы, к примеру, можете подумать, что у вас хроническая усталость от постоянного недосыпа и бессонницы. Вот она, причина! Но может оказаться, что бессонница – это уже СЛЕДСТВИЕ каких-либо неполадок в организме, о которых вы даже и не подозреваете!!!
А доктор поможет вам «копнуть глубже» и разобраться с тем, а ПОЧЕМУ у вас, к примеру, бессонница?
Не стоит терять время, лучше подходите к вопросу «комплексно», с двух сторон: помогайте себе сами и проконсультируйтесь с профессионалом, сдайте анализы и пройдите назначенные обследования, это вам только поможет БЫСТРЕЕ справиться с проблемой!
Самое главное – спокойствие и только спокойствие! Не паникуйте, всё решаемо, Исправить ситуацию МОЖНО, даже, если врачебное исследование оказалось не утешительным!
Лечитесь по свету доктора, но и не стоит «взваливать» всю ответственность за своё здоровье и уровень энергии на врачебную помощь!
За многие моменты, которые определяют уровень вашей энергии, ответственны ТОЛЬКО ВЫ САМИ!!!
Как избавиться от хронической усталости в домашних условиях?
Для того, чтобы довольно быстро нормализовать своё состояние, вернуть себе бодрое расположение духа, почувствовать тонус и достаточный уровень жизненной энергии в теле, крайне важно, в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, устранить те факторы (причины), которые и привели вас к такому состоянию упадка сил!
- Питайтесь здоровой пищей
Это чуть ли не самый главный момент в вашей самостоятельной работе по улучшению качества вашей жизни!
Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали все необходимые вещества: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и т.д.
Кушайте больше свежих овощей, фруктов, ягод, употребляйте каждый день большое количество зелени.
Пейте свежевыжатые соки, морсы, настои трав и ягод. Кушайте цельнозерновые каши. Меньше картофеля и макарон, больше бобовых и гречки!
Морская рыба, домашние яйца и курица, свежий творог и собственноручно приготовленная простокваша или йогурт на бактериальной закваске – всё полезно и хорошо!
Даже кусочек соленого сала с утра будет вам полезен!!
ВАЖНО!!!
НЕЛЬЗЯ:
- Обязательно скажите ваше твёрдое «Нет!» любому фастфуду, сладким газированным напиткам, чипсам и сухарикам.
- Меньше мучного и жареного. Не стоит жарить, откажитесь вовсе от жарки, хотя бы на период восстановления своего состояния! Запекайте, варите, тушите, отваривайте на пару, запекайте на гриле.
- Меньше сладкого. Замените обычный белый сахар мёдом, кушайте сладкие финики с чаем.
- Не варите варенье из ягод на сахаре, перетирайте ягоды с мёдом и – в холодильник. Это ЛУЧШЕЕ ВАРЕНЬЕ для вашего здоровья!
- Попробуйте отказаться от кофе и крепкого чая, особенно с утра! Замените эти стимуляторы имбирным чаем, лимонно-медовой водой и т.д. Это не так сложно, дело привычки!
- Никогда не переедайте. Кушайте медленно, осознанно, наслаждайтесь каждым кусочком, каждой ложечкой еды
Если вам очень сложно придерживаться основ здорового питания, а рука так и тянется к чашечке кофе с сахаром, то спрашивайте себя всякий раз в таких случаях: «А что для меня важнее – бутерброд с колбасой и чашкой кофе с утра или бодрость, тонус, здоровье и море жизненной энергии в теле?»
МОЖНО!!!
Ешьте больше продуктов- эндорфинов:
- бананы
- инжир
- черный шоколад
- цитрусовые
- финики
- авокадо
- корица
Несколько таких «тренировок», и у вас всё получится!
Начните принимать адаптогены- препараты повышающие энергию и тонус тела : настойка жень-шеня, элеутерококка, левзеи, аралии, лимонника.
- Правильный и здоровый сон
Важен качественный сон!
Постарайтесь приложить максимум своих сил для того, чтобы нормализовать свой сон!
Для этого:
- всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время (отходите ко сну до 22 часов, просыпайтесь и вставайте в 5-6 часов, не позже),
- всегда проветривайте свою комнату перед отходом ко сну,
- никогда не смотрите перед сном телевизор, ютуб и не «сидите» в соц.сетях,
- перед сном выпивайте чашечку мятного чая, можно попринимать (особенно, в самом начале лечения), лёгкие седативные препараты на растительной основе,
- у вас должна быть очень удобная подушка и кровать, лучше всего – ортопедический матрас и такого же плана подушка,
- постельное бельё и одежда для сна должны быть исключительно из натуральных материалов,
- не можете уснуть? Включите лёгкую медитативную музыку, слушайте её через наушники в очень тихом режиме, так, чтобы она была «просто фоном»,
- не кушайте, как минимум, за 4 часа ДО сна! Еда на ночь – одна из самых ЧАСТЫХ ПРИЧИН бессонницы, особенно, когда пища на ужин была мясной, жирной или обильной. Достаточно будет скушать лёгкий салат или тушёные овощи, можно гречку. Не стоит кушать на ужин бобовые, зерновые каши, фрукты, жирную молочную продукцию.
Больше Солнца, больше Чистого и свежего Воздуха, больше Движения!
- Движение и прогулки
Чтобы вы могли всегда чувствовать себя бодро и активно, необходимо много двигаться.
Обязательно гуляйте каждый день на свежем воздухе, старайтесь почаще бывать на солнце, дышите во время прогулок глубоко, насыщайте свои клеточки чистым кислородом и энергией!
Прекрасной привычкой будет с утра уделить время активной зарядке и пробежке. Особенно, в парке или лесу!
Запишитесь на какой-либо вид фитнеса, занимайтесь дома с гантелями, подтягивайтесь на турнике во дворе во время утренней пробежки или вечерней прогулки.
Почаще бывайте на природе, гуляйте возле водоёмов и в лесу. Это МОЩНО заряжает энергией!
Ходите много пешком. Откажитесь от лифта, от того, чтобы проехаться пару остановок на маршрутке. Идите пешком! Не успеваете? БЕГИТЕ! Это ещё лучше!
Не стоит слишком уж сильно напрягаться, не нужно слишком изнурять себя. Начинайте заниматься постепенно, понемногу добавляя в свою жизнь чуть больше движения. Но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это и будет залогом вашего успеха в восстановлении своего уровня энергии в организме!
Помните, что Движение – это Жизнь!
- Научитесь качественно и вовремя отдыхать и расслаблять тело
Нельзя отказывать себе в полноценном отдыхе! Уделяйте любой возможности расслабиться достаточное количество своего внимания.
Для этого нужно пересмотреть своё отношение к обязанностям: не слишком ли вы уж «убиваете» себя? Может быть, можно кое-какие дела перепоручить кому-то другому?
Понятно, что никто не сделает лучше вас. Но что вам важнее: вовремя сделанные дела или собственное состояние, при котором вы чувствуете себя бодрым, активным, здоровым и счастливым?
Чудесные методы качественного расслабления это: йога, медитация, горячая ванна, прогулка, сон. Спите даже днём, ели вы устали, особенно, в первое время вашего восстановления! На здоровье!
Ищите свои методы расслабления, которые вам приятны, собирайте таких способов как можно больше!
Не стоит думать, что у вас «нет времени, чтобы отдыхать и расслабляться»! ЕСТЬ!
Ведь, для того, чтобы качественно расслабиться и снять с себя огромный «пласт» напряжения, часто бывает достаточно всего лишь нескольких минут!!!
Работаете? Опустите крышку ноутбука, закройте глаза, посидите так три минутки… Пострайтесь ни о чём не думать…
Вы себе не представляете, сколько энергии и жизненной силы могут дать такие простые практики!
- Чистая и свежая вода
Выпивайте достаточно чистой воды в течение дня – 30 мл на 1 кг веса
Чистая и свежая вода – залог вашего здоровья, хорошего самочувствия и энергичности!
Пейте, даже, если не хочется, приучайте себя! Это очень полезная привычка избавит вас просто от ОГРОМНОГО количества проблем со здоровьем!
Результаты не заставят себя долго ждать – вы вскоре почувствуете себя лучше, бодрее, у вас заблестят глаза и появится вкус к Жизни!
- Отказ от вредных привычек
Откажитесь от курения, алкоголя и начните закаляться!
Поверьте, соблюдая такие простые правила, вы можете круто изменить своё состояние в лучшую сторону! Вы навсегда забудете, что такое симптомы упадка сил!
- Натуропатия :
При упадке сил очень полезно будет пройти следующие процедуры:
- Стоунтерпия
- Талоссотерапия
- Пелоидотерапия
- Гидротерапия
Ну и напоследок дадим хорошие рецепты восстановления сил и энергии:
- Съедайте ежедневно по 3 ч.л орехов с медом
- Готовьте овсяный кисель Изотова
- Замените сливочное масло, маслом Гхи
- Пейте свекольный квас
- Начните принимать рыбий жир
- Готовьте чеснок с молоком
Лучшие БАДЫ при упадке сил:
- ашваганда
- ацерола
- мумие
- Магния цитрат
- MSM
- Препараты Коэнзима
Пройдёт не так много времени, и вы почувствуете себя «другим человеком» – более здоровым, более активным, более весёлым и жизнерадостным, и забудете о том, что такое упадок сил!
Здоровья вам!
Источник
