Зависит артериальное давление веса

Кардиолог — сайт о заболеваниях сердца и сосудов

Кардиолог онлайн

Кардиохирург онлайн

Снижая вес, вы снижаете артериальное давление

Определение оптимального (целевого) веса

Избыточный вес или ожирение увеличивают ваш риск возникновения высокого артериального давления. Фактически, ваше артериальное давление растет по мере увеличения веса. Теряя даже 4,5 кг, вы уже снижаете артериальное давление, потеря веса оказывает наибольший эффект у тех, кто страдает избыточной массой тела и высоким АД.

Избыточная масса тела и ожирение также являются факторами риска развития других сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают шансы нарушения липидного обмена (высокий уровень холестерина и др.), сахарного диабета — двух наиболее важных факторов риска заболеваний сердца.

Два ключевых измерения позволяют определить наличие избыточной массы тела или ожирения. Это индекс массы тела (ИМТ) и объем талии.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, определяющий соотношение вашего веса и роста. Это дает приблизительный расчет общего объема жировой ткани и с этим показателем связано повышение риска ряда заболеваний.

Рассчитайте точное значение вашего ИМТ по следующей формуле:

ИМТ=(вес в кг)/(рост в метрах)

Например, при весе 75 килограмм и росте 1 метр 70 см ИМТ составит 75/(1,7*1,7)=75/2,89=25,95 кг/м2

Из следующей таблицы можно узнать имеете ли вы избыточную массу тела (ИМТ от 25 до 29,9) или ожирение (ИМТ свыше 30).

Если ваш ИМТ превышает 30, то риск сердечных заболеваний высок, и вам необходимо сбросить вес. Похудеть рекомендуется людям с избыточной массой тела при наличии двух и более факторов риска. Если у вас нормальный вес или несколько избыточная масса тела и нет необходимости худеть, необходимо быть осторожным и не набрать вес.

Если вам необходимо сбросить вес, очень важно делать это медленно. Худейте не более чем на 200-900 грамм в неделю. Начните с потери 10% от вашего сегодняшнего веса. Это наиболее здоровый путь снизить вес и удержать его на необходимых цифрах в течение длительного времени.

Магических формул снижения веса не существует. Вы должны так изменить стиль питания, чтобы есть меньше калорий, чем вы тратите ежедневно. То, сколько калорий вы сжигаете, зависит от таких факторов как размер тела и насколько вы физически активны (см. Примеры умеренной физической активности).

450 г эквиваленты 3 500 калорий. Таким образом, чтобы похудеть на 450 грамм, вам необходимо съедать на 500 калорий в день меньше или сжигать на 500 калорий больше, чем обычно. Лучше всего сочетать как снижение калорийности съедаемой пищи, так и увеличение физической активности.

И помните о размерах порций. Важно не только что вы едите в калориях, но и как много.

По мере снижения веса, следуйте плану здорового питания, включающем различные пищевые продукты (например, DASH-диета).

Объем талии

Но не только ИМТ определяет риск. Например, при развитой мускулатуре или задержке жидкости (отеки) расчет ИМТ может приводить к завышению истинного объема жировой ткани. ИМТ может занижать объем жировой ткани у пожилых больных и при потере мышечной массы.

Вот почему объем талии также очень важен. Кроме того, избыточное скопление висцерального (в районе живота) жира также увеличивает риск развития заболеваний. Объем талии более 89 см у женщин и более 101 см у мужчин считаются существенно превышающими нормальные значения.

Давление человека — каким оно должно быть?

Кровяное давление человека фиксируется в стенках сосудов. Это явление представляет собой один из наиболее важных жизненных признаков. Как правило, под этим термином понимают артериальное давление человека. Кроме него, существуют и прочие виды. Например, венозное, капиллярное, внутрисердечное давление человека. Каждый из приведенных типов имеет свое особое значение. В статье мы разберемся в том, что собой представляет артериальное давление человека, для чего необходимо его измерять, существует ли норма показателей.

Общая информация

Артериальное давление человека представляет собой один из самых важных показателей, которые характеризуют сосудистую деятельность. Параметры определяются тем объемом крови, который перекачивается сердцем за определенную единицу времени. Еще одним фактором является также сопротивление, которое формируется в сосудистом русле. В связи с тем, что движение крови осуществляется под влиянием градиента давления, формируемого сердцем, максимальный показатель будет отмечаться на выходе – в левом желудочке. Меньшее значение будет в артериях, еще меньшее – в капиллярах. Самый низкий показатель будет в правом предсердии и в венах.

Показатели

Давление человека в аорте, в левом желудочке, крупных артериях имеет незначительные перепады (порядка 5-10 мм рт. ст.). Это объясняется большим диаметром русла и вследствие этого низким гидродинамическим сопротивлением. Такие же незначительные различия отмечаются в правом предсердии и крупных венах. Максимальное снижение давления наблюдается в самых мелких сосудах. К ним, в частности, относят венулы, капилляры и артериолы. Когда сердце, выталкивая кровь, сжимается, устанавливается «верхнее число». Оно соответствует систолическому давлению человека. Этот показатель зависит от силы, с которой происходит сердечное сокращение, от сопротивления, которым обладают сосудистые стенки, а также от количества сокращений за определенную единицу времени.

Диастолическое давление человека – нижнее число – отмечается в момент расслабления мышцы сердца. Этот показатель отражает сопротивление, формирующееся в периферических сосудах. Диастолическое давление — это минимальное артериальное давление. По ходу сосудистого русла отмечается спад амплитуды колебаний. Капиллярное и венозное давление человека в незначительной степени зависят от фазы, в которой находится цикл сердца.

Приборы для измерения

Наиболее точные показатели выдают тонометры. Они могут быть автоматическими, полуавтоматическими. Последние позволяют ограничиваться набором до звукового сигнала. Последующий сброс давления, регистрация нижних и верхних показателей, а в ряде случаев аритмии и пульса прибор осуществляет самостоятельно. Тонометры автоматического типа воздух в манжету закачивают самостоятельно. Некоторые модели выдают цифровые сведения для последующей передачи их на компьютер и прочее оборудование.

Существует ли идеальное давление человека?

У здорового человека нормой принято считать соотношение систолического/диастолического показателей, равное 120/80 мм рт. ст. В норме разница между нижним и верхним числами составляет около 30-40 единиц. Стабильное повышение давления (артериальная гипертензия) – выше 140/90 мм — либо стойкое его снижение — 90/50 и ниже (гипотензия) — могут являться симптомами разных патологий. В СССР применялась определенная формула, выражавшая физиологическую зависимость показателей артериального давления от возраста и веса для людей от 17 до 79-ти лет. Выглядела она следующим образом:

— диастолическое (нижнее) давление = 63 + (вес х 0.15) + (возраст х 0.1);

— систолическое (верхнее) давление = 109 + (вес х 0.1) + (возраст х 0.5). Именно эти данные ранее классифицировались как идеальное давление человека. При этом учитывалось и наличие обычного груза возрастных патологий.

Возрастные показатели

В соответствии с современными представлениями идеальным давлением считается указанная выше норма – 120/80 — для группы здоровых людей старше 17-ти лет. Предгипертензия и гипертензия не являются вариантами нормы в любом возрасте. При нормальном физическом развитии для подростков от 14 до 16-ти лет нормальным будет считаться показатель 129/69 мм. рт. ст. У людей после пятидесяти лет систолическое давление выше 140 единиц считается важным фактором при оценке вероятности развития патологий сердечно-сосудистого характера. При верхнем показателе 120-139 мм и нижнем 80-89 говорят о предгипертоническом состоянии. От показателя 115/75 с повышением АД на 20/10 существенно увеличивается вероятность сердечно-сосудистых патологий.

Воздействие разных факторов на показатели

Артериальное давление может колебаться в зависимости от времени суток, при приеме разных лекарственных препаратов либо стимулирующих веществ (амфетаминов, кофе, чая), которые могут снижать или повышать его. Также на АД влияет и психологическое состояние. Так, например, при стрессе отмечается повышение давления. Точность измерения может снижаться под воздействием психологического феномена, называемого «синдромом (гипертензией) белого халата». Повышение уровня АД при измерении обусловлено стрессом, который человек испытывает при виде медперсонала. Но при автоматическом суточном мониторинге давление оказывается значительно ниже, нежели в момент обращения к врачу либо при появлении медсестры.

Колебания показателей

Необходимо отметить, что уровень АД не является величиной постоянной. Установлено, что этот показатель подвержен быстрым колебаниям. Эти перепады именуются волнами Майера (по имени немецкого физиолога, открывшего их в 1876-м году). Частота их у человека составляет примерно 0.1 Гц – около шести колебаний в течение минуты. У кошки и собаки примерно такой же показатель. У крысы частота волн 0.4, а у кролика – 0.3 Гц.

В ходе исследований установлено, что данный показатель постоянен для животных определенных видов и человека. Частота волн не зависит от положения тела, пола либо возраста. В ходе экспериментов было установлено, что амплитуда колебаний волн повышается в процессе активации нервной симпатической системы. Причина же появления колебаний на сегодняшний момент не установлена.

Профилактика сердечно-сосудистых расстройств

Развитие патологий обусловлено разными факторами. Ранее считалось, что наибольшую опасность представляет повышение диастолического давления. Данное явление впоследствии связали с поражением почек. На сегодняшний день главную опасность, как правило, составляет неправильный образ жизни. В частности, пониженная активность либо, наоборот, повышенные физические нагрузки. Специалисты рекомендуют привести в норму образ жизни, следить за режимом бодрствования и отдыха. Кроме того, следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Немаловажное значение имеет и диета. Сбалансированное питание обеспечивает поступление всех необходимых веществ в организм. Обязательным условием нормальной деятельности сосудов является получение витаминов и микроэлементов, способствующих их укреплению. Особенно это важно в возрасте после сорока, когда риск развития патологий существенно возрастает. При отмечающемся ухудшении состояния не следует пренебрегать посещением специалиста.

Каким образом лишний вес влияет на давление?

Лишний вес является серьезной проблемой, провоцирующей нарушение нормального функционирования организма. В первую очередь страдает сердце, поскольку ему приходиться насыщать кровью большой объем тела. Усиленный ритм работы сердечно-сосудистой системы способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни, стенокардии, гипертонии, аритмии и других серьезных заболеваний.

Многочисленные исследования доказали, что лишний вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Согласно мировой статистике полные люди в 3 раза чаще страдают гипертонической болезнью, чем люди с нормальной массой тела.

В чем кроется опасность наличия избыточных килограммов?

Прежде чем выяснять, какая существует взаимосвязь между лишним весом и давлением, необходимо понимать, в чем заключается угроза анормального роста массы.

С каждым годом возрастает количество полных людей. Такому состоянию предрасполагают:

малоактивный образ жизни;
неправильное питание;
постоянное переедание;
накопление холестерина;
гормональные сбои;
нестабильность нервной системы;
генетическая предрасположенность;
нарушение работы эндокринной системы.

Вначале появляются лишние килограммы, которые с легкостью доводят человека до ожирения – серьезного заболевания, в большинстве случаев приводящего к нарушению в работе органов и систем организма. Именно поэтому очень важно контролировать массу тела.

Наибольший процент зафиксирован в США – количество тучных людей в возрасте от 20 до 75 лет превышает 60% от всего населения страны.

Интересно! Всемирная организация здоровья (ВОЗ) признала ожирение эпидемией современности. Более 500 млн. человек во всем мире имеют избыточный вес, 250 млн. — ожирение.

Все чаще ожирением страдают дети. Причиной становится неправильный режим питания, употребление вредных продуктов. Можно говорить о откармливании детей.

Избыточные килограммы доставляют не мало дискомфорта, снижают качество уровня жизни человека. Могут привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, онкологические патологии, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, эмболии легких. При чрезмерном скоплении жировых отложений все органы работают с большей нагрузкой. Последствия заболевания – быстрое старение организма (вследствие изношенности органов), инвалидность, ранняя смертность.

Многие люди не считают себя полными и никак не борются с этой проблемой. Действительно, если человек высокий, то и норма массы тела у него больше. Разработана специальная формула, по которой можно судить о наличии лишних килограммов (уровне содержания жира).

Этот показатель называется «Индекс массы тела (ИМТ)». Формула расчета – вес (кг) поделить на рост (м2). К примеру, женщина весит 55 кг, рост 1,6 м, то индекс равен 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Источники: https://cardiolog.org/pacientam/vashe-rukovodstvo-po-snijeniju-ad/snjaja-ves-snijaete-ad.html, https://www.syl.ru/article/141166/mod_davlenie-cheloveka—kakim-ono-doljno-byit, https://holesterinstop.ru/ozhirenie/lishniy-ves-i-davlenie-gipertoniya.html

Источник

Кардиология

20.10.2018

Вес и давление Ожирение и артериальная гипертония, практически всегда встречаются у человека одновременно. Лишний вес является следствием неправильного питания, что приводит к высокому давлению.

Лишний вес — проблема для организма человека, ведь из-за него возникают различные заболевания и осложнения. Первое, страдает сердце, потому что его работа усиливается. Напряженный рабочий режим приводит к развитию аритмии, стенокардии, атеросклероза, инфаркта, ишемии и других серьезных заболеваний. Не раз доказывали, что большой вес и артериальное давление имеют причинную связь.

Почему ожирение способствует повышению давления

Многие люди, которые имеют лишние килограммы, со временем к ним привыкают и считают свой вес нормой. Если вес больше, чем необходимо, то и норма давления для такого человека увеличится в четыре раза.

Можно с уверенностью сказать, что ожирение и возникшая гипертония тесно связаны. Даже несколько килограммов лишнего веса, увеличивают среднестатистические показатели на несколько миллиметров. Но как человек в домашних условиях может определить, есть ли у него лишние килограммы?

Ответ прост, есть формула, которая поможет высчитать индекс массы вашего тела. Что это такое? Это идеальный вес именно для вашего организма.

Формула выглядит так: необходимо ваш вес разделить на рост в квадрате. Например, вес человека 60 килограмм, а рост 1,70 метра. Расчет будет выглядеть так: 60 : (1,7*1,7)=20,7

А теперь разберем показатели:

Норма 20 – 25.
Лишние килограммы 25 -30.
Ожирение 30 и больше.

Если ваши показатели в норме, мы вас искренне поздравляем, так держать! Если имеются лишние килограммы, просто раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. Продукты для этого можно подобрать самому, но не стоит доводить себя до истощения. Другими словами необходимо выбрать то, что будет насыщать организм полезными веществами. Это может быть творог, гречка, кефир, свекла и многое другое.

Какие патологии могут возникнуть из-за лишнего веса

Большой массой тела, люди доставляют себе немало проблем, кроме того, возникают различные патологии, например: гипертония, эмболия легких, онкология, сахарный диабет, сердечные болезни, инсульт, нарушения обмена веществ.

Лишний вес, указывает на неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, скопление холестерина. Все это прямое показание к появлению высокого давления.

Если есть лишний вес, то сердце начинает работать сильнее, а это для него большая нагрузка. Из-за этого нарушается кровообращение, а оно влияет на давление.
Говоря о питании, то причиной служат жирные блюда и пища из фаст-фуда. Возможно, человек с лишним весом, ее употребляет каждый день, чего делать нельзя.
Увеличенный уровень холестерина также является причиной повышенных показателей давления. Потому что атеросклеротические бляшки перекрывают просвет кровеносного сосуда, кровообращение замедляется, а давление из-за этого повышается.

Нельзя точно утверждать, что обладая избыточным весом, у такого человека будет развиваться гипертензия. Потому что причина появления высокого артериального давления, это все факторы, перечисленные выше. Ведь они не только добавляют людям лишних килограммов, но и сопутствуют появлению давления. Именно из-за этого, следует бороться с ожирением, таким образом, снизится и давление.

Возможные опасности этого состояния

Вес и давление Лишние килограммы появляются, если есть нарушения метаболических процессов. Кроме того, ожирение способствует сокращению продолжительности жизни человека.

Если у больного гипертония и лишний вес, диагностированы одновременно, то борьба с ненужными килограммами будет назначена врачом, в виде терапии. Если их нет, тогда будет рекомендована профилактика ожирения. Больной должен строго соблюдать все, что назначает и рекомендует ему врач. Потому что лишний вес на фоне высокого давления, является слишком опасным для больного. Вред от этого, может быть нанесен организму колоссальный.

Если употреблять вредную пищу, в организме будет собираться большое количество холестерина. Со временем, появляются атеросклеротические бляшки, которые оседают на стенках кровеносных сосудов и постепенно сужают их просвет. Из-за этого нарушается привычное кровообращение и давление увеличивается. Кроме того, эластичность стенок теряется.

На фоне этого, могут появиться тромбы, которые перекроют ток крови совсем. Возникнет тяжелая гипертония или гипертонический криз.

Если холестериновые бляшки попадут в коронарную артерию и перекроют ее просвет, это закончится инсультом.

Эта ситуация может возникнуть, если уровень холестерина в крови высокий, а поступать туда он может вместе с вредной пищей. Если больной мало занимается спортом, курит, употребляет спиртные напитки, то его сердце может не выдержать и случится инфаркт.

Как правильно снижать вес при высоком давлении

Неоднократно ученые доказывали, что устранение лишних килограммов, влияет на показатели давления, они значительно снижаются. Когда человек теряет пять килограммов, давление падает на три миллиметра, а когда на десять килограммов, тогда на семь миллиметров.

Важно, чтоб снижение веса проходило правильно и не спеша. Если терять килограммы быстро, последствия могут быть печальными для организма. Могут возникнуть осложнения на фоне высокого давления. Сбрасывать вес нужно постепенно, то есть на протяжении шести месяцев следует худеть не больше, чем на десять процентов от своего веса. Так, вы сможете, не просто скинут «ненужное», но и не набрать вес заново. Если похудание будет проходить слишком быстро, организм испытает большой стресс, и будет стараться восстановиться при употреблении любого продукта. Другими словами, он будет делать запасы на будущее.

Нельзя выбирать никакие быстрые диеты, потому что лишние килограммы при первой возможности возвратятся, а организм будет ослаблен голодовкой.

Специально для гипертоников, была разработана диета, она будет не только убирать лишние килограммы, но и снижать кровяное давление.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут правильно похудеть при повышенном давлении:

Набирать калории в день нужно столько, сколько будет израсходовано.
Делать следующий прием пищи только тогда, когда этого потребует организм.
Если больной испытывает голод на протяжении всего дня, питаться нужно небольшими порциями по шесть раз в день.
Количество выпитой жидкости должно быть не меньше трех литров.

Соблюдая эти рекомендации, можно будет правильно похудеть при повышенном давлении.

Чтоб закрепить полученный результат, необходимо заняться спортом.

Как выглядит диета

Диета, в момент терапии повышенного давления, избавить больного от лишнего веса, а также поспособствует восстановлению тонуса кровеносных сосудов и функционированию почек. Помимо этого, диетическое питание может стать хорошей профилактикой гипертонии.

В чем заключается суть такого питания

Необходимо снизить количество соли, ведь она задерживает жидкость в организме.
Исключить из рациона животные жиры, потому что из-за них увеличивается уровень холестерина в крови.
Добавить в рацион растительные продукты, ведь в них много витаминов и минералов.
Отказаться от вредных привычек, нельзя употреблять спиртное и курить, чтоб не перегружать работу сердца.

Эти рекомендации помогут больному убрать лишние килограммы и снизить показатели кровяного давления, примерно на десять миллиметров. Таким образом, может произойти расщепление атеросклеротических бляшек, тонус сосудов восстановится и давление нормализуется.

Чтоб понизить давление, питание должно быть таким:

Укрепление сердечно-сосудистой системы происходит при употреблении калия, магния. Содержаться они в капусте, свекле, моркови и других овощах.
Чтоб жидкость в организме не скапливалась в ненужных количествах, в день лучше употреблять три литра воды.
Отказаться от жареных блюд. Все продукты лучше готовить на пару, варить или тушить.

Кроме того, добавьте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, рыбы, молочных продуктов. Избегать следует жирного мяса, колбасы, кондитерских изделий и сахара. Помимо этого нельзя употреблять соления, маринады и консервацию.

Физические упражнения

Чтоб сброшенные килограммы не вернулись снова, к соблюдению диеты, следует добавить и физические упражнения. Людям с гипертонической болезнью, необходимо подбирать все упражнения очень осторожно, потому что сильная нагрузка, окажет большое влияние на сердце и давление может резко повыситься. Именно поэтому, все подобранные упражнения не должны вызывать большого напряжения организма.

Продолжительность занятий в самом начале не должна быть большой, поэтому можно остановиться на пятнадцати минутах в день. Таким образом, сердце больного привыкнет к небольшим нагрузкам, которые позже можно будет увеличивать. Время занятий можно увеличивать через каждые четырнадцать дней, на пять минут. Дойти необходимо до одного часа. Однако количество занятий также следует увеличить до шести раз в неделю.

Выполнять занятия следует постоянно, только так можно избавиться от ненужных килограммов и высокого давления.

Начинать занятия лучше с пеших прогулок, позже можно начинать делать растяжку. Третью неделю можно посвятить занятиям на велотренажере и аэробике для новичков.

Но при выполнении следует внимательно прислушиваться к своему организму, если появится головокружение или учащенное сердцебиение, тогда темп следует снизить.

После выполнения упражнений, необходимо измерять давление, и показатели озвучивать своему доктору. Это поможет ему откорректировать курс терапии.

Помните, лишний вес оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме косметологических проблем, появляются различные серьезные патологии. Старайтесь всегда быть в форме, чтоб быть здоровым и красивым человеком всю жизнь.

Источник