Витамины при гипертонии отзывы
Достаточно вкусно, просто и при этом помогает стабилизировать артериальное давление
Трудно отказаться от соленого, копченого и сдобных плюшек…
Артериальная гипертония в настоящее время просто бич современности, подкрадывается незаметно после 50-лет и вначале пациенты не обращают на нее внимание, продолжая вести обычный образ жизни. А обращать внимание нужно! И чем раньше мы об этом задумаемся, тем лучше!
Расскажу об опыте моей семьи. Как только у моей мамы была диагностирована гипертония — стойкое повышение давления, то в первую очередь я заставила ее пересмотреть свой рацион, это же я всегда рекомендовала и моим пациентам. Конечно, если гипертония уже есть и цифры давления высокие (выше 140 мм рт ст), то одной диетой уже не справиться. Но в то же время, употребляя эти простые продукты, которые мы теперь в нашей семье употребляем постоянно, Вы сможете не только значительно помочь своему организму, но и снизить давление до 10 мм рт ст, что не так уж и мало.
Итак, у моей мамы наряду с гипертонией был также и избыточный вес, поэтому вначале мы употребили свои усилия на то, чтобы снизить вес. О снижении веса я уже рассказывала в своем отзыве Физиологическое похудение .
Вторым важным моментом для нас была нормализация стула, т. к. мама стала страдать запорами, а это недопустимо. С этим мы справились просто — выяснилось, что мама практически не пила воду в течение дня, ей было достаточно утреннего чая-кофе, и чая вечером. А вот организму этого оказалось недостаточно, он начал экономить жидкость, что и привело к запорам.
Также мама любила свежий белый хлеб, его сейчас предостаточно в различных пекарнях при супермаркетах, пахнет он вкусно и съесть его можно много. А это тоже путь к запорам. Итак, мы отказались от белого хлеба, заменив его зерновым, который покупаем в магазине Вкус-Вилл, а также мама приучила себя выпивать в сутки около 1 литра чистой воды. Именно воды, а не соков, компота или чая! Воду она у меня пьет в течение всего дня, небольшими порциями, где-то по 1/4 стакана каждые полчаса-час. После этих несложных действий стул нормализовался и проблема запоров ушла естественным путем, без применения слабительных. Произошло это не сразу, где-то через 2-3 недели.
Ну а теперь расскажу непосредственно о том, как мы питаемся чтобы не допускать повышений артериального давления и стабилизировать его.
Самое важное и наверное, самое сложное для нас -это ограничение обычной поваренной соли Мы очень любили различные соленья, корейские магазинные салаты, соленую рыбу, сырокопченую колбаску и т. п. Именно после такой пищи давление у мамы и подскакивало!
Итак, обычную поваренную соль мы заменили специальной солью с повышенным содержанием калия и пониженным содержанием натрия. Ведь именно соль вызывает задержку жидкости в организме, нагружая сосудистое русло, что и приводило к скачкам артериального давления! Соль с повышенным содержанием калия можно найти в магазинах. Но и ее мама употребляла очень ограниченно.
Мы приучили себя очень мало солить пищу, заменяя ее специями, которые не противопоказаны при гипертонии. Например, салаты из свежих овощей мы заправляем теперь лимонным соком, добавляя большое количество зелени (сельдерей. петрушка, кинза, укроп), а также такие специи, как куркума, розмарин, красный не острый и острый перец. Все это сейчас доступно в магазинах. Добавляем растительное масло — подсолнечное или оливковое, какое есть в данный момент — и вкуснейший и полезный салат из свежих овощей готов! Колбасы мы теперь практически не употребляем, заменив эти продукты отварным и запеченным мясом, а рыбу стараемся есть также в отварном и запеченном виде.
В принципе, диета при гипертонии у нас основана на достаточно простых вещах:
1. При гипертонии сосуды сужаются, а это значит, что надо использовать продукты. содержащие вещества, расширяющие кровеносные сосуды, а также укрепляющие их стенки.
2. Известно, что расширению сосудов способствуют такие микроэлементы, как калий, фосфор и магний, кальций укрепляет стенку сосудов. А чтобы кальций усваивался, необходимо поступление в организм витамина Д. Также для сосудистой стенки очень полезны антиоксиданты и витамин С, который кроме укрепления стенки сосудов еще и обладает полезным свойством разжижать кровь, облегчая ее продвижение по сосудам.
3. Необходимо ограничить продукты. вызывающие вазоконстрикцию (сужение сосудов) и отложения на их стенках (холестериновые бляшки)
Вот на этих «трех китах» и основана наша диета при гипертонии. Про ограничение соли я уже рассказала выше, могу только добавить к вышесказанному, что мы отказались и от жареных, копченых продуктов, а также значительно уменьшили животные жиры.
Сладкое, способствующее увеличению веса, мы тоже практически исключили. Иногда позволяем себе испечь пирог-шарлотку с антоновскими яблоками без масла (очень вкусно получается, не сравнить с покупными пирогами!) и горький шоколад.
Ну а теперь о приятном, что можно и нужно есть при гипертонии. Я уже не раз говорила, что мы — это то, что мы едим!
Итак, каждое утро моя мамочка начинает с кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Именно с кисломолочных, так как именно молочная кислота обладает сосудорасширяющим эффектом, цельное молоко нам противопоказано. Обычно мама выпивает стакан кефира, а потом ест мюсли с орехами, залив их нежирным йогуртом. Известно, что грецкие, кедровые орехи и арахис — чемпионы по содержанию полезных при гипертонии микроэлементов. Вот только есть их можно немного, не больше одной «горстки».
Иногда мы трем на мелкой терке морковь, заправляя ее опять-таки не сметаной, а нежирным йогуртом. Поверьте, это очень вкусно! И недорого. Затем зеленый чай с сухофруктами (курага, изюм, сушеные бананы).
На обед — овощной суп или бульон на основе не жирной говядины, иногда щи из квашеной капусты. Вторым блюдом для нас идет отварное (запеченное) мясо (курица, индейка, говядина) или морская рыба (также тушеная или запеченная). Очень полезен запеченный в кожуре картофель, содержащий много калия, но опять-таки в разумных пределах. Летом мы запекаем деревенскую картошку на костре — это фантастически вкусно и полезно! Часто употребляем морскую капусту, отзыв о том, как ее приготовить и где купить Вы можете увидеть здесь отзыв о морской капусте. Отдельно хочу сказать о свекле, которую почему-то сейчас мало употребляют. Мама у меня ест свеклу ежедневно в вареном виде, а также в виде винегрета, ведь в свекле содержится масса полезных при гипертонии микроэлементов, плюс — регулирование стула. Иногда мы добавляем в нарезанную свеклу мелко порубленный чеснок и заправляем все растительным маслом (без соли). Очень вкусно и полезно получается, т. к. чеснок не только обладает сосудорасширяющим свойством (за счет содержания аллицина), но и также обладает способностью снижать холестерин.
Итак, мы с Вами добрались до ужина. На ужин опять-таки мясо или рыба плюс овощной салат, как мы его готовим, я рассказала выше. Летом мы обязательно добавляем в такой салат рукколу, которая также обладает свойством расширять сосуды.
Еще один принцип — питаться надо дробно, не увлекаясь каким-то одним продуктом. Между основными приемами пищи мама перекусывает фруктами, содержащими много калия и магния: 1-2 банана, 1-2 мандарина, хурма (не более 1-2 штук), яблоки. Ну а летом — смородина, малина, вишня, клюква. Отдельно хочу сказать о калине — это для нас просто кладезь здоровья, мы делаем ее на меду и употребляем регулярно.
Еще один интересный момент — можно и нужно употреблять какао (содержит магний) и 1-2 дольки горького шоколада в день. Горький (черный, не молочный!) шоколад мама у меня очень любит, а вот какао не очень, хотя какао полезно пациентам с гипертонией именно за счет содержания полезных микроэлементов.
Относительно алкоголя — многие считают, что алкоголь противопоказан. но это не совсем так. Красное сухое вино в небольших дозах (не более половины стакана) обладает ангиопротекторным и сосудорасширяющим эффектом за счет содержащегося в нем вещества (из винограда) ресверетрола.
Естественно, к крепким напиткам это не имеет никакого отношения и вот они-то противопоказаны при гипертонии. Мама у меня пьет только сухое красное вино, но достаточно редко. в основном по праздникам.
Как результат — вот уже несколько лет мы соблюдаем такую диету и гипертонических кризов у мамы не было, давление стабилизировалось, а дозу антигипертензивных препаратов мы уменьшили до минимума. Но без них, конечно, не обойтись и это надо понимать.
Буду рада, если наш опыт окажется кому-то полезен. Не болейте и живите дольше!
Источник
К этому посту я морально готовилась три года. Даже не рекомендовать, а просто рассказать о собственном опыте — ответственность, если речь идет о серьезнейшей проблеме здоровья (и страшно распространенной, увы). Но наблюдения трех лет — это довод. Так что тема —
Что может предложить iherb при гипертонии.
«Начало было по-прежнему эпическим»(с). Посещение врача и обследование. Причин у гипертонии не то чтобы много, но и не одна, желательно ее найти (правда, чаще всего первопричину не находят, пишут «эссенциальная гипертония», что в переводе с медицинского на общечеловеческий значит «а хз с чего», но именно такой неосложненный вариант легче компенсировать). Объект обследования -собственный муж. На момент начала лечения — 57 лет, метаболический синдром, цветущая гипертония: ежедневный подъем давления до 160-170/100. Учитывая, что всю жизнь человек был гипотоником, это много, и организм реагировал тошнотой, бессонницей и головной болью. Сперва исключили почечную причину (это наиважнейший пункт!) и гормональную (при некомпенсированных проблемах со щитовидкой, например, полностью взять под контроль гипертонию не получится, нужно наблюдение хорошего эндокринолога, который не отпустит доживать со словами: «ачивовыхатитя»). Традиционный эналаприл вызывал не критичную, но неприятную и очень мешающую жить побочку — кашель (а если честно, он и стойкой ремиссии не давал). Нам повезло с врачом: в качестве альтернативы он предложил связку, вполне известную официальной медицине — магний, таурин, рыбий жир (правда, устно, в карту не записал, причин возможно несколько, но сейчас не об этом). И боярышник в качестве вишенки на тортике. Никакого мочехлебства, все компоненты продаются в аптеке.
Сперва я закупила вышеперечисленные компоненты (МагнеB6 и дибикор) в ближайшей аптеке и убедилась в двух вещах. Первое и главное: оно РАБОТАЕТ, давление снижается достоверно. Второе, и тоже немаловажное: оно стоит как крыло от Боинга. А прием-то должен быть постоянным! Никаких «курсов», работает, пока принимаешь. Собственно, как любые средства от давления, ачивовыхатитя. С этим придется смириться, едим мы тоже каждый день, а не курсами;). Iherb оказался как нельзя более кстати. Осталось только подобрать препараты и дозировки.
Но прежде можно я все же еще раз напомню про обследование? А к концу поста еще раз. Ну хотя бы анализы. Самый миниморум (его можно бесплатно стрясти с врача в поликлинике) — развернутый липидный профиль (помните, общий холестерин — анализ ниачем!), c-реактивный белок, гликированный гемоглобин (гликация — одна из главнейших причин повреждения сосудов, сахар, а вовсе не холестерин, убивает их); для проверки почек — кровь на креатинин, мочу на альбумин и креатинин. Ну и основные гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4 общий и свободный, и ТТГ. И с результатами к врачу. Есть только одно противопоказание к приему при гипертонии вышеперечисленных препаратов: серьезная почечная недостаточность. Самим интерпретировать почечные анализы не стоит, там имеют значение не столько сами показатели, сколько их соотношение (соотношение альбумин-креатинин в моче и скорость клубочковой фильтрации), кореллирующее с полом, возрастом, нагрузками и пр. При начинающихся проблемах с почками магний и его союзники даже полезны (гипертония в т.ч. бьет по почкам, так что ее компенсация будет для них кстати, плюс магний препятствует образованию оксалатных камней в почках, тоже польза), но при тяжелой почечной недостаточности этот метод, увы, не годится. Но будем надеяться, что этот фактор риска отсутствует. Так какие же препараты выбрать?
Итак — магний, главный минерал для лечения неосложненной гипертонии, природный регулятор сосудистого тонуса. По некоторым сведениям, его дефицит может стать ПРЯМОЙ ПРИЧИНОЙ повышения давления. А дефицит магния — массовое явление. Люди, питающиеся макаронами и картошкой и заедающие это печеньками, не получают магния в достаточном количестве годами (а получают много-много бьющего по сосудам сахара, но сегодня я не об этом, хотя много хочется сказать). Люди, пытающиеся питаться правильнее, не в лучшем положении: продукты, действительно богатые магнием, в нашем рационе не основные. Даже если человек ежедневно ест орехи, семечки и отруби, сколько их надо съесть, чтобы получить необходимую поддерживающую дозу в 400-600 мг чистого магния (т.е. 4-6 г органических солей)? И сколько магния реально окажется в порции орехов, учитывая обеднение почвы при интенсивном растениеводстве? И сколько с этими орехами человек попутно получит вредной фитиновой кислоты, которая ухудшит усвоение все того же магния? Так что добавки — мой гарантированный способ получить этот минерал, увы. Итак, мой выбор — известный многим ультрамаг:
Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag, 120 таблеток
Просто и надежно. Смесь вполне удовлетворительно усваивающихся органических солей магния вкупе с пиридоксином, дополнительно улучшающим их усвоение. Очень бюджетно и почти удобно для приема. «Почти» — из-за большого размера таблеток, но для взрослого некритично. На крайний случай не возбраняется таблетку разжевать. Зато, когда первичный дефицит преодолен, в поддерживающем периоде достаточно 2 таблеток в сутки, необременительно для занятого человека. Прием пищи усвоению не мешает. Главное — запить достаточным количеством воды (хотя бы стакан).
Дальше — таурин. Заменимая аминокислота, содержится во многих продуктах, но с лечебной целью важно принять ее натощак, как и все аминокислоты, иначе просто переварится (может быть, поэтому некоторые врачи считают ее малоэффективной?). Чего ждать от таурина? Таурин работает как мягкое мочегонное, электролитосберегающее и не наносящее вреда почкам. Это очень уместное действие при гипертонии. Я иногда таскаю у мужа по пол-ложечки порошка таурина, если отеку после избыточной порции солений. Далее: таурин способствует расслаблению стенок сосудов и снимает их спазмы. В результате этого улучшается кровоток, а артериальное давление нормализуется. Таурин полезен при застойной сердечной недостаточности, но это уже другая тема. Минимальная доза таурина, чтобы ощутить действие — 1 г в сутки, допустимо до 4 г. Муж принимает 2 раза в день по 1 г. Самый удобная и бюджетная форма — порошок
Now Foods, Таурин в порошке, 8 унций (227 г)
Удобство еще и в том, что, повторюсь, принимать препарат для максимального действия надо натощак, и после приема некоторое время не есть. Порошок, разболтанный в воде, просто быстрее усвоится, чем капсула. Люди сейчас занятые;)
Третий участник противогипертонического трио — рыбий жир. Строго говоря, можно обойтись и без него, но синергичным действием пренебрегать не следует. Действие рыбьего жира многоплановое, для наших целей он улучшает эластичность сосудистой стенки, что при гипертонии более чем уместно. Плюс рыбий жир улучшает липидный профиль и уменьшает вязкость крови. Особых требований к препарату нет, был бы стандартизован по искомым жирным кислотам ЭПК/ДГК, и лишь бы не содержалось ртути и прочей грязи. Вполне отвечает этим требованиям самый ходовой и недорогой рыбий жир (да еще скидки на него то и дело):
Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул
Двух капсул в сутки достаточно. Ну нет у нас возможности регулярно потреблять жирную рыбу, причем дикую, не выращенную (у выращенной совсем другой жирнокислотный состав, практически бесполезный). Это в основном сельдь, скумбрия, сардины… ну и мойва. Съедобно, конечно, но как ни готовь, быстро надоедает.
Про боярышник буквально пару слов, и так многобукв, но такая уж тема. Аптечная настойка боярышника, при всем моем уважении, с экстрактом с iherb рядом не стояла. Только для алконавтов и годится, постоянно у каждой аптеки брошенные пузырьки. Я покупала сухие плоды, заливала их аптечной настойкой, настаивала месяц, и только после этого получался мало-мальски эффективный продукт. Но быстро надоело морочиться, тем более что на травке есть удобные экстракты в капсулах, вполне недорого:
Now Foods, Экстракт боярышника, 300 мг, 90 растительных капсул
Сперва супруг принимал 2 капсулы в сутки, потом я снизила ему дозу и убедилась, что хватает одной. Боярышник тоже снимает спазм сосудистой стенки, а заодно успокаивает, но без угнетения. Известнейшая кардиологическая травка, даже особых комментариев не надо.
Примерно все. Можно поговорить о положительном воздействии при гипертонии аргинина, коэнзима Q10, чеснока и много чего еще, но я предпочитаю не плодить лишних сущностей. В отношении iherb полезно включать правило: «принимать не то, что может пригодиться, а то, без чего нельзя обойтись» — и не перегружать себя избытком добавок. Работает, пригодно для постоянного приема, одобрено лечащим врачом — и хорошо. От добра добра не ищут. А добро воспоследовало: стабильно нормальное давление. Верхнее 115-120, и только в дни серьезных погодных пертурбаций может подняться до 125. И никаких побочек. Человек ходит по многу километров, играет со мной в бадминтон, гоняет с детьми в футбол, не отказывается от силовых упражнений — в общем, полноценная жизнь без страха напрячься или поволноваться лишний раз, а возраст, напомню, уже пенсионный. Анализы отличные, даже по гомоцистеину. Недавно обследовали сосуды шеи и мозга — чисто, проходимость полная. О кардиограмме уже не говорю.
И в заключение — снова о враче и обследованиях. Если вы на таблетках, понижающих давление — НЕ БРОСАЙТЕ их прием сразу! Главное требование — гипертония должна быть полностью скомпенсирована, другая постановка вопроса недопустима. Аккуратно, под наблюдением врача уменьшайте дозу таблеток. Возможно, равновесное состояние будет достигнуто при, например, половинной дозе таблеток и приеме магния и иже с ним. Тоже неплохо, даже уменьшению дозы организм будет рад. А уж если удастся совсем с них соскочить — вообще отлично. Постоянно мониторьте состояние, регулярно обследуйтесь… и будьте здоровы!
Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.
Другие мои посты на темы здоровья:
Стеблелист, он же клопогон, он же цимицифуга — помощь при климаксе
Магний — хороший и разный. Гипертония, судороги, тики
Источник
Причин, по которым может возникнуть гипертоническая болезнь, очень много. Одна из них — несбалансированное питание. Объяснение этому очень простое — нехватка полезных веществ, которые отвечают за работу жизненно важных органов. Витамины при гипертонии являются практически «спасательным кругом», так как, благодаря им, процесс выздоровления может значительно ускориться.
Какие витамины необходимы
Витамины и микроэлементы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Их дефицит может привести к развитию различных болезней и усугубить уже имеющуюся патологию. При гипертонии очень важно следить за балансом полезных микро- и макроэлементов в организме, потому что многие из них активно поддерживают сердце и сосудистую систему.
Основной источник витаминов – это фрукты и овощи, когда их недостаточно то можно восполнить их недостаток с помощью таблеток
Витамин А
Его дефицит значительно повышает риск развития гипертонии. Витамин A поддерживает работу миокарда и сосудистой системы, понижает кровяное давление, разжижает кровь, а также снижает риск возникновения холестериновых бляшек. Лучше всего принимать данный витамин не в виде таблеток, а в поливитаминном комплексе, например, «Левит» или «Аевит» и прочие.
Обратите внимание. Приём витамина А должен начинаться с консультации у врача, так как неправильное употребление может привести к обратному эффекту и скачку АД.
Витамин В1
Второе название — тиамин. Из основных качеств можно выделить стимуляцию работы мышц и восстановление нервной системы. Его можно принимать в виде поливитаминных комплексов, таблеток или путём введения инъекций. Если нехватка витамина в организме несущественная, то, кроме лекарственных препаратов, можно употреблять продукты, богатые тиамином.
Свойства тиамина
Витамин В2
Рибофлавин играет огромную роль в окислительных и обменных процессах. Он отвечает за преобразование глюкозы и крахмала в энергию, а также за поступление кислорода в клетки. Кроме этого, витамин улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При дефиците рибофлавина в организме, у человека:
- Ухудшается зрение;
- Понижается работоспособность;
- Возникает слабость и апатия.
При гипертонии нехватка витамина В2 приводит к усугублению симптоматики и повышению кровяного давления. Поэтому важно следить за уровнем рибофлавина в организме. Можно принимать витаминные комплексы, но лучше всего подойдут таблетки, где рибофлавин будет единственным активным компонентом.
Витамин В3
Никотиновая кислота очень важна при артериальной гипертензии, сопровождающейся атеросклерозом. Элемент активно участвует практически во всех обменных процессах и способен понижать показатели холестерина в крови. Благодаря этому компоненту происходит умеренное расширение сосудов, что позволяет улучшить кровоток и понизить артериальное давление. Никотиновая кислота делится на легко усвояемую и трудно усвояемую. При артериальной гипертензии врачи рекомендуют первый вариант.
Витамин В3 или его еще называют РР, содержится в самых привычных для нас продуктах
Витамин В6
Второе название — пиридоксин. Этот витамин вырабатывается организмом человека, в частности, кишечной микрофлорой, но не всегда. Например, при поражении кишечника какой-либо инфекцией, его выработка прекращается. Именно в этот момент витамин В6 следует восполнять приёмом поливитаминов. Чаще всего нехваткой пиридоксина страдают люди:
- Злоупотребляющие алкоголем;
- С атеросклерозом сосудов;
- С нарушениями сердечно-сосудистой системы.
При недостатке витамина ухудшается качество зрения, появляется чрезмерная раздражительность, сонливость, нередко депрессивное состояние.
Витамин В12
Применяется для лечения различных патологий сосудов очень часто. Его ценность заключается в способности улучшать состав крови и обмен веществ, понижать показатели холестерина и регулировать свёртываемость крови. При недостатке данного элемента развивается анемия, происходит сбой в работе ЦНС и ухудшается кровоток. При гипертоническом заболевании рекомендовано употреблять В12 в сочетании с пиридоксином (В6), потому что элементы усиливают эффект друг друга.
Витамин С
Способствует улучшению сосудистых стенок, насыщает организм кислородом и угнетает деятельность вредных веществ в организме. При гипертоническом заболевании этот элемент очень важен, без него практически невозможно побороть заболевание. Врачи рекомендуют употреблять Витамин С ежедневно не менее 100 мг. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости дёсен, повышенной утомляемости, а также может стать причиной резкого ухудшения самочувствия.
Витамин D
Отвечает за кровеносную систему, сосуды и работу сердца. Дефицит этого витамина приводит к повышению АД, что при гипертонии недопустимо. Учёными доказано, что во время приёма этого компонента можно снизить АД на 2—3 мм. рт ст без каких-либо гипотензивных препаратов. Это значит, что регулярное употребление витамина Д при гипертонии поможет нормализовать уровень кровяного давления и снизить риск внезапных скачков.
Витамин Д считается солнечным витаминов, ведь благодаря солнечным лучам он вырабатывается в организме человека
Витамин Р
Рутин очень полезен при гипертонической болезни. Кардиологи выписывают его пациентам для предупреждения ломкости сосудов и улучшения кровообращения. Витамин P нередко назначают совместно с аскорбиновой кислотой. Рутин можно восполнять продуктами или поливитаминными комплексами.
Примечание. Витамины при повышенном кровяном давлении очень важны, но не менее полезны и флавоноиды. Они предупреждают спазмы сосудов и имеют мягкое гипотензивное воздействие. Самое богатое содержание этих веществ отмечается в ягодах.
Полезные микроэлементы
Дефицит некоторых микроэлементов может пагубно сказаться не только на определённых органах, но и на всём организме в целом.
Минералы необходимо употреблять в комплексе с витаминами – это улучшит их усвояемость организмом
Если говорить о гипертонии, то самыми важными компонентами являются:
- Магний — значительно снижает показатели холестерина в крови, расширяет сосудистые стенки и способствует лучшему усвоению кальция. При гипертонии, как правило, назначается Магний с витамином В6, так как именно этот препарат показывает наилучшие результаты при данной патологии.
- Кальций — снимает тонус с сосудистых стенок и снижает их проницаемость. Кроме этого, кальций способствует улучшению свёртываемости крови и поддерживает сердечную деятельность. Кардиологи утверждают, что при регулярном приёме продуктов, богатых кальцием, можно добиться понижения АД на 10—15 единиц без дополнительных медикаментов.
- Фосфор — отвечает практически за все процессы в организме человека, обеспечивает полноценную работу нервной системы, а также обеспечивает расщепление жиров и предотвращает возникновение атеросклероза сосудов.
- Калий — важный элемент для сердца, отвечающий за частоту сердечных сокращений. Неоднократно доказано, что при достаточном количестве калия в организме гипертоническая болезнь развивается крайне редко. Дефицит этого микроэлемента приводит к кислородному голоданию миокарда, за счёт чего увеличивается риск развития острой сердечной недостаточности.
Эти компоненты очень важны при гипертонии, но другие макро- и микроэлементы не менее полезны, так как они усиливают действие друг друга.
Наименования витаминных комплексов
Витамины и биоактивные добавки не являются основными медикаментами, но хорошо подходят для комплексной терапии. В таблице представлены названия наиболее эффективных, по мнению кардиологов, препаратов:
| Наименование | Описание |
|---|---|
| «Магний B6» | Таблетки магния с витамином В6 от гипертонии назначается чаще, чем какие-либо другие препараты. Они относятся к результативным и безопасным комбинированным средствам, предназначенным для устранения нехватки магния в организме. |
| «Антиокс» | Улучшает кровообращение, предупреждает возникновение тромбов и укрепляет сосудистые стенки. В составе комплекса присутствует витамин А, который быстро накапливается в клетках, что может стать причиной гипервитаминоза. Поэтому длительный приём препарата не рекомендован. |
| «Аскорутин» | Восполняет нехватку витамина Р и С в организме человека. В сочетании эти элементы помогают нормализовать окислительные и восстановительные процессы. Кроме этого, витамин С и рутин улучшают состояние сосудистых стенок и препятствуют их ломкости. |
| «Кардиофит» | Состоит из уникального природного комплекса, и предназначен для поддержки сердечно-сосудистой системы. Имеет седативный и мягкий гипотензивный эффект. Нередко назначается в комплексной терапии гипертонической болезни, сердечной недостаточности и нарушений эндокринной системы. В составе есть такие компоненты, как корень валерианы, боярышник, мята перечная, пустырник, чабрец и многое другое. |
| «Макси-чел» | Состав поливитамина впечатляет, среди компонентов есть такие вещества, как витамины А, В, аскорбиновая кислота, кальций, магний, калий и прочие. Комплекс помогает укрепить сосуды, восстановить сердечный ритм, улучшить кровообращение, снизить показатели холестерина и понизить кровяное давление. Регулярное употребление способствует улучшению состояние гипертоника в короткие сроки. Принимается в комплексной терапии с гипотензивными препаратами (по назначению врача). |
| «Будь здоров» | Основная задача — восполнить витамины и минералы в организме. Рекомендован при бессоннице, нарушениях нервной системы и гипертонической болезни. Помогает устранить нервные расстройства, нормализовать работу сердца и укрепить сосудистую систему. |
| «Астролин» | Препарат относится к активным биодобавкам и изготовлен на основе натуральных компонентов. «Астролин» богат клетчаткой, витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Основной компонент — корень земляной груши. Особо полезен при гипертонии, сопровождающейся сахарным диабетом. Предупреждает инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность. |
Кроме витаминов и микроэлементов, при артериальной гипертензии необходимо поддерживать баланс жирных кислот. Нередко врачи рекомендуют принимать комплексы Омега 3 и Омега 6. Они помогают улучшить состояние сердца, сосудов, укрепить организм в целом и, главное, нормализовать артериальное давление.
Также при гипертонии полезным будет приём фолиевой кислоты, она укрепляет сосудистые стенки и предотвращает развитие осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Важно! Витаминные комплексы, так же как и любые другие медикаменты имеют противопоказания. Какие витамины можно пить при артериальной гипертензии может порекомендовать только врач. Самостоятельный подбор препаратов запрещён, так как это часто приводит к гипо- гипервитаминозу и другим отягчающим последствиям.
Продукты, содержащие нужные витамины и минералы
В таблице указаны продукты, при помощи которых можно восполнить нехватку того или иного полезного вещества в организме.
| Компонент | Продукты |
|---|---|
| A | Шпинат, яйца, морковь, петрушка, творог, рыба, печень, молоко, абрикосы, ягоды. |
| B1 | Овсянка, гречневая крупа, пшено, отруби, зелень, зёрнышки подсолнечника, фасоль, картофель, горох. |
| B2 | Мясо, рыба, печень молоко, яйца, капуста, помидоры, миндаль, репа, пшеница, кисломолочные продукты, творог, сыры. |
| B3 | Мясо, почки, арахис, семечки подсолнечника, кукуруза, пшено, гречневая крупа, овёс, грибы. |
| B6 | Зелень, рис, авокадо, банан, капуста, овёс, морковь, фасоль, говядина, печень, сельдь, ядра грецких орехов. |
| B12 | морепродукты, печень, рыба, брынза, кисломолочная продукция, говядина. |
| C | Перец болгарский, любые цитрусы, свежая зелень, любая капуста, плоды шиповника, чёрная смородина, киви, шпинат, земляника, клубника. |
| P | Гречневая крупа, абрикосы, плоды шиповника, салат, смородина чёрная, апельсин, черешня. |
| D | Рыбий жир, желток яичный, треска, лосось, печень, почки, икра рыб, сыры твёрдых сортов, грибы, петрушка, сливочное масло, молочные и кисломолочные продукты. |
| Калий | Картофель, мясо, сухофрукты, орехи, соя, ячмень, овёс, гречневая крупа, грибы, черемша, гранат, морская рыба, молочные продукты, сыры. |
| Магний | Печень, чечевица, отруби, горох, фасоль, ростки пшеницы, миндаль, грецкие орехи, гречневая крупа, пшено, арбузы, шпинат, яичный желток. |
| Кальций | Кунжут, йогурт, молочная продукция, сыры, рыбные консервы, творог, мясо, шпинат, зелень, яйца, капуста, зелень, рыба, чёрная смородина, бананы, грейпфрут, яблоки. |
| Фосфор | Миндаль, кунжут, кедровые орехи, плавленый сыр, отруби, соя, мясо, треска, сельдь, печень, крупа перловая, фасоль, овсянка. |
Витамины и микроэлементы, несомненно, играют огромную роль в жизнедеятельности человека. Но если присутствует какая-либо патология, то только поливитаминных комплексов будет недостаточно для поддержки организма. Кроме этого, необходимо соблюдать определённую диету, вести здоровый и активный образ жизни, а также избегать стрессов.
Источник
