Видео цигун при гипертонии

Методы восточной медицины популярны и известны во всем мире.

В Европе принято обращаться в больницу при наличии проблем со здоровьем. В Китае люди с самого раннего возраста начинают выполнять ритуальные упражнения, приводящие в тонус весь организм.

Поэтому восточные люди имеют крепкое здоровье и редко пользуются услугами фармакологических компаний.

Что такое цигун

Цигун – это комплекс медитационных упражнений, высвобождающих энергию «ци». В современности техники используются для нормализации артериального давления. Более эффективна методика при начальных стадиях гипертонии.

Методика снижения давления цигун основана на дыхательных упражнениях и умении управлять внутренней энергией. 6 месяцев занятий полностью избавляют пациента от проявлений первичной гипертонии. При вторичном типе заболевания упражнения устраняют причины повышения давления.

Эффективность методики при гипертонии

Тибетские монахи славятся своим здоровьем и долголетием. На востоке принято начинать утро со специальных упражнений и гимнастики. Это оказывает положительное влияние на организм и помогает избавиться от многих болезней:

• за счет правильного дыхания стабилизируется давление, расширяются сосуды, нормализуется кровообращение;
• медленные и спокойные движения способствуют расслаблению мышц и успокоению нервной системы;
• запускаются естественные процессы защиты от внешних раздражителей (физических и психологических);
• проходят головные боли.

При выполнении техники цигун необходимо мысленно визуализировать энергию. Выполняя упражнения без полного мыслительного погружения, эффекта не будет.

Разминка

Любые упражнения начинаются с разминки. Разминка-цигун используется как настрой перед основными занятиями, и как самостоятельная техника снижения давления. Она включает в себя ряд упражнений.

1 упражнение

Разминка выполняется сидя или стоя. Она помогает расслабиться, настроиться и снизить давление:

• вытянуть кисти вперед, согнуть ладони, мысленно огибая сферу;
• представить в руках шар, наполненный водной энергией;
• опустить руки со стихией воды к животу и мысленно направить в него всю энергию;
• вытянуть руки, представив шар, наполненный теплотой и светом;
• донести его до груди и мысленно направить импульс в центр грудного отдела;
• вытянуть руки, представив шар, наполненный энергией земли;
• донести его до солнечного сплетения и направить импульс внутрь тела;
• повторить вышеперечисленное 2 раза.

Разминка (массаж рук и ног)

Изначальное положение сидя или стоя. Все движения выполнять медленно и плавно. Упражнение начинается с поглаживания рук. Одной конечностью произвести поглаживающее движение от плеча до самых кончиков пальцев. Поменять кисти местами. Доходя до конца, мысленно представлять высвободившуюся негативную энергию и стряхивать ее. Выполнить 5 поглаживаний. Перейти на ноги. Их можно поглаживать двумя руками сразу от бедра к кончикам пальцев, сбрасывая негативную энергию. Выполнить упражнение 5 раз.

Цигун-массаж груди, живота и поясницы:

• сложить руки на груди одна на другую (у мужчин левая ладонь внизу, у женщин —правая);
• по часовой стрелке выполнять круговые движения от груди к животу, изменяя радиус круга;
• выполнять движения 5 раз;
• переместить руки на поясницу, расположив их с двух сторон ладонями вниз;
• начать синхронные круговые растирания, изменяя направление по часовой стрелке и против;
• сжать руки в кулаки и продолжить движения костяшками пальцев из стороны в сторону, вверх-вниз.

Цигун – внимание

Выполняется из положения сидя, мысленно, без движения головы и перевода взгляда. Руки расположить в области живота одну на другой. Выкинуть все мысли из головы. Думать только о теле. Уделить поочередно несколько секунд внимания следующим частям тела:

• затылок;
• основание шеи;
• область почек;
• копчик;
• закончить внимание на стопах.

Необычная ходьба

Начальное положение сидя или стоя. Поочередно выполняются медленные шаги на месте, напоминающие ходьбу. Стопы касаются пола пятками, носками или всей стопой попеременно.

Массаж головы и стоп

Массаж начинается с легких постукиваний кончиками согнутых пальцев по всей поверхности головы:

• постукивания мягко перевести в растирающие движения ладонями затылка и шеи;
• перевести руки ко лбу и приступить к расчесыванию волос подушечками пальцев;
• закрыть уши ладонями и начать растирательные движения вдоль ушных раковин;
• переместиться от головы к ступням, и растирать их друг об друга.

Похлопывания тела

Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Мягкими движениями начать постукивать по всему телу в произвольном порядке округленными ладонями.

Водопад

Мысленно представить себя на водопаде, где вода льется сверху вниз. Потянуть руки кверху, наполняя их энергией воды. Положить ладони на затылок и медленно спуститься вниз, от головы к затылку и к ногам, высвобождая отрицательную энергетику. Это упражнение можно выполнять в течение дня 2-3 раза, не дожидаясь повышения давления.

Ходьба на пятках и носочках по квартире поможет быстро стабилизировать давление. Руки следует держать на пояснице ладонями вниз. По мнению древних монахов, уделяя внимание стопам, уходят болезни тела.

Танец голубой черепахи

Упражнение выполняется после разминки. При присутствии усталости перед выполнением позволяется небольшой отдых. Выполнять танец стоя или сидя:

• ноги поставить вместе и сцепить ладони на животе, представить себя черепахой;
• начать круговые движения сцепленными руками несколько раз;
• плавно и медленно сделать несколько выпадов руками вперед, сгибая колени;
• расцепив руки, совершать ими плавательные движения, делая приставные шаги ногами по 3 раза, вправо и влево;
• скрестить руки перед собой и сделать выпад, затем завести их за спину, сцепить и прогнуться назад;
• скрестить кисти перед собой и сделать выпад вперед, выставив и согнув одну ногу;
• опустить руки вниз и выпрямить согнутую ногу, развернуться и повторить упражнение;
• сделать выпад вперед, сцепив руки и сгибая ноги в коленях;
• плавательные движения руками с приставными шагами;
• завершить танец круговыми движениями, сцепленными впереди руками.

Медитация

Эта техника начинается с расслабления тела. Принимается удобное положение сидя или лежа. Посторонние мысли не должны посещать голову. Когда тело полностью расслаблено, начинается концентрация мыслей на его частях. Визуализацию начать с переносицы, перенестись в область центра груди, ладоней, центра живота. Остановить внимание на стопах. Медитировать 5-20 минут.

Дыхательная гимнастика

Техника правильного дыхания поможет избавиться от быстрого скачка давления. Упражнение выполняется сидя на стуле. Тело расслабленно, руки на коленях. Выполнять дыхательные движения в обычном режиме, задерживаясь на выдохе.

При первом вдохе мысленно представлять поступление воздуха через голову, при выдохе — через стопы. Затем вдох через макушку, выдох через ладони.

Профилактика и рекомендации

Для получения быстрого результата от упражнений важно уметь концентрироваться и визуализировать энергию. Как только придет умение чувствовать «ци» и потоки света, организм начнет восстанавливаться, давление перестанет беспокоить. Для достижения быстрого эффекта выполняются следующие рекомендации:

• Упражнения следует делать ежедневно. При стабилизации давления цигун не прекращать.
• Перед тренировкой можно выпить стакан воды. Принимать пищу не рекомендуется.
• Во время выполнения упражнений можно включить расслабляющую восточную музыку или выучить и читать специальные мантры.
• При возникновении плохого самочувствия во время или после занятий, упражнения следует прекратить.
• Рекомендуются ежедневные прогулки или пробежки не менее 20 минут.

Цигун-техника эффективно избавляет от давления. Но это не мешает использовать ее людям без повышенного давления. Упражнения благотворно влияют на весь организм, успокаивают нервную систему и предупреждают развитие гипертонической болезни в будущем.

Два простых упражнения цигун для нормализации кровяного давления, с помощью которых люди нормализуют давление за 20 минут!

Через 20 минут после выполнения упражнений практически у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!

Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.

Упражнение на понижение давления

Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.

1. В центре стоп находится точка, которая называется Бьющий Родник — Юн-Цюань. Представьте, что из этих точек прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.

2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, но все свое внимание сосредоточьте на выдохе, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.

3. С каждым выдохом ярко представляйте, как кровь из верхней части головы отхлынула в нижние конечности, и все пространство головы заполняет пустота.

С каждым выдохом вы чувствуете в своей голове все большую легкость и освобождение от тяжести — давление начинает понижаться.

В момент гипертонического криза упражнению нужно уделить примерно 20 минут.

Упражнение можно выполнять стоя.

Упражнение на повышение давления

Это упражнение способно избавить вас от приступов, даже если вы находитесь в предобморочном состоянии.

Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.

1 Представьте, что из точек Юн-Цюань прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.

2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.

3. Все свое внимание сосредоточьте на вдохе. С каждым вдохом ярко представляйте, как огненная энергия Земли под большим давлением проникает в тело через точки Юн-Цюань, поднимается по ногам и заполняет все тело. Вы наполняетесь силой, бодростью и кипучей энергией.

Научитесь приводить давление в норму естественным путем, но не забывайте, что таким образом вы только убираете симптомы болезни, а не её причину.

А причины, как у гипертонии, так и у гипотонии могут быть разные — атеросклероз, проблемы с позвоночником, заболевания мочеполовой сферы. 

Здесь вы можете посмотреть запись вебинара Елены Шведовой и узнайте о безопасных, эффективных, физиологичных методиках нормализации давления и не будете бояться сердечных приступов, инсульта или инфаркта.

Смотреть вебинар

А также, как привести свое давление в норму, избавившись от причин его нестабильности, можно узнать на тренингах Владимира Осипова.

А это видео я нашла для вас в интернете

Перепады артериального давления влияют на состояние здоровье человека, проблемы с высоким или низким давлением испытывают люди разного возраста. Для нормализации состояния используют разное лечение и методики. Древнекитайская система цигун от давления стабилизирует давление, улучшает общее самочувствие человека.

Цигун освобождает внутреннюю энергию, направляет её в нужное русло для достижения максимального эффекта при лечении болезни и нормализации состояния. По отзывам людей, практикующих метод, результат от упражнений по системе цигун наблюдается уже через неделю.

Практика цигун

История появления целебной методики ведет на 7 тысяч лет назад к древним даосам (современные китайцы). Этот народ внимательно наблюдал за явлениями окружающего мира, за птицами и животными, живущими рядом с ними.

На основе наблюдений постепенно создалось учение о трёх равных составляющих человека:

• физическая плоть;
• духовная информативность (душа, сознание);
• энергия, её называют «Ци».

Цигун основан на умении управлять мощной энергией человеческого организма. Китайцы называют его не методикой лечения от разных заболеваний, а образом жизни, позволяющим находиться в гармонии.

Энергия ци постоянно двигается, появляются изменения в состоянии физического и психического здоровья. Контроль за ци с помощью простых упражнений, синхронизированных с дыханием, повышает иммунитет, придает силы организму, становится профилактикой для заболеваний.

Современные способы лечения основаны на устранении симптомов болезни, на излечении физического тела. Фармакологические средства направлены на быстрый эффект, не учитывающий индивидуальных особенностей человека.

Потеря связи с природой, происходящая из-за офисной работы, езды в автомобиле, увлечения компьютерами, телевизорами и телефонами, не дает возможности внутренней энергии пополняться, она быстрее исчерпывается — человек теряет силу и здоровье.

Система цигун направлена внутрь, видит причины появления болезни, находит скрытые резервы, создает связь с окружающей природой, частью которой является человек. Для упражнений необходимо выделять 10-15 минут. Противопоказаний для занятий нет, люди разного возраста с помощью инструктора смогут быстро овладеть методом цигун.

Эффективность системы для нормализации давления

Скачки давления лечатся разными способами. Приём лекарственных средств понижает или повышает артериальное давление, употребление продуктов, биологически активных добавок нормализует АД (артериальное давление). Комплекс упражнений цигун справляется с этим заданием быстро и предотвращает развитие осложнений, связанных с гипертонией или гипотонией.

Система оздоровления предельно проста. Методика основана на эффекте тепла (разогретые руки, налитые энергией), оно активизирует разные части тела (человек прикладывает ладони). После небольшой учёбы, упражнения занимают 5 минут, результат чувствуется моментально.

Лечение проходит успешнее, если начать комплекс на начальной стадии заболевания. Чтобы активизировать оздоровительные ресурсы организма для борьбы с болезнью, осложнившейся патологиями, потребуется больше времени. Обязательное условие — регулярность упражнений, их надо выполнять каждый день.

Кроме своей основной функции, гимнастика цигун от давления положительно влияет на системы человеческого организма:

1. Сердечно-сосудистая система нормализует свою работу, благодаря правильной дыхательной гимнастике.
2. Организм быстрее активизируется на протяжении дня, энергия может восстанавливаться моментально с помощью упражнений.
3. Заметно улучшается физическая форма благодаря регулярным занятиям.
4. Нервная система расслабляется с помощью медленных и спокойных движений в гимнастике цигун.
5. Повышается сопротивляемость к холоду, раздражителям.
6. Внешний вид и самочувствие улучшаются.

Древняя китайская медицина основывалась на гимнастике цигун, о чём свидетельствуют научные работы, дошедшие до нас («О причинах всех болезней» Чао Юаньфан, «Сборник разъяснений методов медицины»). Исследования эффективности китайской гимнастики, которые проводились в начале XXI века в Китайском научном институте, показали высокий (>80) процент позитивных результатов и улучшения состояния больных гипертонией. Для этого они 20 минут делали упражнения цигун, приводившие давление в норму.

Техники цигун для повышения давления

Врачи утверждают, что поднять низкое давление сложнее, чем опустить высокое АД. С помощью 15 минут гимнастики цигун результат наблюдается уже после первого занятия.
Полезными для гипотоников станут техники:

• массаж, повышающий АД;
• упражнение при гипотонии.

Массаж выполняется самостоятельно, без привлечения сторонних людей. Необходимо сесть на стул, полностью расслабиться.

Этапы проведения целебного массажа по цигун такие:

1. Представить приятное тепло лучей солнца, восходящего над головой.
2. Подняв руки над головой, образно поддержать небо (30 секунд). Если не получается визуализировать, то пальцы, сцепленные в замке, положить на макушку головы ладошками к небу.
3. Руки получили тепло солнца, опустить их, положив одну на другую, к груди и проводить круговые движения справа налево.
4. Взять мочки ушей, немного потянуть вверх.
5. Потереть сзади голову и шею двумя соединенными согретыми ладонями.
6. Круговыми движениями сделать массаж подушечками пальцев у основания позвоночника.
7. Согреть ладони, как в п.2., одной дотронуться до лба, второй — до затылка, подождать, пока чувствуется тепло.
8. Согреть ладони, как в п.2., положить руку на лоб, другую — на грудную клетку.
9. Легким пощипыванием пройтись по бровям от центра к вискам.
10. Средним пальцем сделать массаж точки между верхней губой и носом.

Улучшение состояния происходит уже с момента начала массажа. Давление постепенно нормализуется, возвращаясь в норму по окончании телесной практики. Для подкрепления эффекта рекомендуют использовать небольшое упражнение.

1. В положении стоя поставить ноги рядом.
2. Закрыть глаза, спокойно дышать.
3. Начиная от ног, свое внимание постепенно акцентировать выше, доходя до центра головы.
4. Голова начинает согреваться, артериальное давление поднимается.

Упражнение разработано на знании древних о наличии активных точек человека, активизация их с помощью сознания усиливает кровообращение. Гимнастика поможет избежать обморока, если использовать её при ухудшении состояния.

Цигун от гипертонии

Гипертоники получают с помощью тренировки по системе цигун возможность быстро и эффективно понизить давление без лечения медикаментами. Поэтому гипертония и цигун являются взаимоисключающими понятиями.
Для нормализации АД используется самомассаж по схеме, основанной на активизации точки в центре стопы, включающей:

• полное расслабление, для этого можно спокойно походить, согревая ладони;
• начало массажа сидя;
• образное разглаживание тела сзади по спине, от макушки до пяток, с помощью проведения руками, представляя при этом небольшую струю воды, которая смывает боль и неприятные симптомы;
• касания ладонями постепенно лица, по груди, животу, массаж ног, представляя «смывание» негатива с тела;
• возможность мысленно (если сложно в реальности) исполнять этот процесс, главное — держать голову прямо, не опускать её;
• исполнение массажа головы с помощью потягивания мочек ушей, легкого постукивания пальцами затылка;
• имитация причесывания волос: ото лба к шее провести согнутыми пальцами, немного нажимая (рекомендовано повторить 36 раз);
• массаж центра стоп в верхней части осторожными круговыми движениями больших пальцев рук, пока не появится ощущение тепла.

Техники цигун от гипертензии направлены на активизацию точки в центре стопы. С помощью сознания, энергия концентрируется в ней, избыток ци уходит из головы, способствуя понижению давления.

Массаж проводить, ориентируясь на самочувствие, для этого повторение каждого движения может быть 5-15 раз. Регулярное применение техники восстанавливает артериальное давление.

Упражнения в случае повышения АД проводить, как удобно человеку.

Рекомендовано при гипертоническом кризе делать их лежа для усиления эффекта:

1. Расслабиться и прикрыть глаза.
2. Сделать медленный вдох.
3. Выдох проводить, концентрируя энергию в стопы.
4. Повторить вдох и выдох через стопы.
5. Продолжать до появления теплоты в ногах.

Комплекс упражнений

Упражнения выполняются при гипертонии и гипотонии. Гимнастика цигун, направленная на понижение давления, проводится с помощью потока воздуха от макушки до пяток. Для повышения АД — наоборот, вдох осуществляется через стопы, а выдох — макушкой.

Главное правило — не спешить, максимально концентрироваться на своих ощущениях, следить за правильностью дыхания. Рекомендуют слушать спокойную музыку, можно включить будильник, потому что часто люди засыпают во время выполнения упражнений.

Первое упражнение для расслабления тела выполняется в удобном положении (сидя или стоя):

• дыхание успокаивается, глаза закрываются;
• по 3 линиям (сбоку, передняя часть туловища и задняя) происходит поэтапное отпускание напряжения всех частей тела;
• на каждый этап выделяется 3-4 минуты;
• во время выполнения избегать плохих мыслей;
• в конце — глубокий выдох, медленно открыть глаза;
• легкий массаж лица теплыми ладонями.

Упражнение «стояние столбом» выполняется стоя, делать его надо 2-3 раза каждый день:

1. Поставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени, руки находятся на поясе, расслабить спину.
2. Закрыть глаза, успокоить дыхание.
3. Подумать о приятном, отогнать лишний негатив (2-3 мин.).
4. Выполнить упражнение расслабление (3 мин.).
5. Сделать 3-5 повторов.
6. Завершить массажем лица, растереть ноги и руки.

Третье упражнение комплекса «Объятие шара» начинается с того же положения тела, что и предыдущее:

• стоя ровно, перенести вес тела на пятки;
• согнуть колени, отвести плечи назад, из рук сделать полукруг впереди себя;
• развернуть кисти, словно обнимая невидимый шар;
• держать голову прямо, приоткрыть рот;
• находится в такой позе 3-5 минут.

Еще одна полезная техника цигун для нормализации давления называется «омывание плеч». Она способствует активному кровотоку человеческого организма, улучшает самочувствие.

1. Отвести левую руку в сторону, дотронуться до стены или другой опоры.
2. Сделать 36 вращений плечевого сустава по часовой стрелке и обратно.
3. Повторить движения, описанные в п.1-2, с правой рукой.

Выполнять упражнение надо в спокойном состоянии, без эмоциональных всплесков — тогда оно принесёт должный эффект.

Заключительное упражнение комплекса гимнастики — визуализация. Она исполняется в состоянии максимального расслабления и спокойного дыхания. Необходимо представить водопад (душ, дождь), который омывает всё тело сверху вниз, вместе с водой в землю уходят все боли и неприятные ощущения. Длительность упражнения составляет 10 минут, повторять 4 раза ежедневно.

Дыхательная гимнастика по системе цигун

Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать, распределяя энергию ци в активные точки тела, которые улучшают состояние человека в зависимости от нарушений давления.
Для этого надо придерживаться общих правил:

• регулярность занятий;
• вдох делается носом, выдох — ртом;
• количество повторов на начальном этапе не должно быть большим, оно увеличивается постепенно;
• не больше 15 сек. перерыва между упражнениями;
• соблюдение диеты, отказ от курения, алкоголя;
• постепенно снижение количества употребляемых медикаментов;
• контроль самочувствия во время занятий;
• немедленное обращение к врачу в случае появления неприятных ощущений.

Гимнастика гипертония дыхание в цигун активизирует 5 активных точек:

• в центре правой ладони;
• центр левой ладошки;
• центр верхней части правой стопы;
• по центру левой стопы;
• на голове, по центру, в верхней точке воображаемой оси человеческого тела.

Определив точки, сквозь которые делаются вдохи или выдохи, приступать к выполнению этапов дыхательной гимнастики.

1. Сесть прямо, не скрещивать конечностей, не опускать головы, прижать язык к верхнему ряду зубов.
2. Дыхание может быть медленным или ритмичным, с одинаковой силой.
3. Проследить вниманием за процессом дыхания.
4. Разделить внимание, фиксируя дыхание на вдохе, переносить его на 5 точку. Во время выдоха представлять, что он совершается точками на стопах.
5. По такому же принципу вдыхать через 5 точку, а выдыхать через точки на ладонях.
6. Сделать обратный процесс: из точек на стопах к макушке головы; из ладошек — к 5 точке.

Если всё выполнять правильно, появляются особенные ощущения в ногах и руках, у каждого практикующего по-разному: пощипывание, легкое покалывание, теплота. Надо повторять до тех пор, пока изменения не произойдут.

Советы по применению методики цигун от давления

Чтобы начать профилактику и лечение перепадов давления с помощью цигун, следует обратить внимание на рекомендации по выполнению комплекса упражнений.

1. Заниматься в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов, полностью расслабившись.
2. Выполнять упражнения, ориентируясь на физическое самочувствие, не нагружать тело повторениями на начальном этапе. Ослабленные люди могут проводить гимнастику лежа.
3. Придерживаться регулярности в занятиях.
4. Обязательно прогуливаться на улице не меньше 20 минут каждый день.
5. При улучшении состояния полезно чередовать ходьбу с пробежкой (по 50 метров).
6.  Дыхание должно быть спокойным и размеренным.