В какой позе спать при гипертонии
Высоким АД опасно пренебрегать. Грозит развитием осложнений: инсультом, инфарктом. К тому же увеличение уровня давления препровождается головной болью, позывами на рвоту, разбитостью, снижением трудоспособности.
Для гипертоников важно ориентироваться не только в лекарственных средствах, но и вести правильный образ жизни. Пациенты интересуются, можно ли ходить при высоком давлении.
При повышенном АД рекомендуется лежать. Требуется консультация врача. Полезно помнить, что резкий скачок давления при физической активности чреват непредсказуемыми последствиями.
Носовое кровотечение либо обморок – частые спутники гипертонии.
Большинство не задумывается, как лучше лежать в случае приступа при высоком давлении. Правильнее прилечь на диван, поместив подушку под голову. На рабочем месте годится посидеть. Отдых в затемненной, проветренной комнате без постороннего шума способствует снятию головной боли.
Вредна ли физическая активность
Минимум движений: любая нагрузка вредна и небезопасна. Физическая работа увеличивает давление в сосудах и порождает учащенное сердцебиение. Поэтому больному лучше быть в горизонтальной позе и в состоянии покоя. Лежачее положение уравновешивает давление в сосудах различных участков организма.
При артериальной гипертензии предпочтительнее полежать. Перепад давления, который связывается с нервным расстройством, лучше переносить на ногах. Например, при панической атаке рекомендуется ходить.
Большинство больных, страдающих повышенным АД, отмечают при приступах чувство тошноты, мельтешение мошек перед глазами, головокружение. Сложно работать. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, пьют прописанные лекарства и стараются прилечь либо посидеть определенное время. Избегают резких телодвижений, не занимаются никакой работой. Ценится расслабление и покой. Спустя пару часов ощущают облегчение и улучшение самочувствия.
Если случился криз
При возникновении гипертонического криза врачи советуют сидеть, а не лежать. Гипотензивные медпрепараты способны вызвать инсульт. Из-за быстрого падения кровотока к мозгу наступает гипоксия, провоцируя инсульт на фоне 140 мм. рт.ст. Потенциальную опасность представляют:
- клофелин;
- нифедипин;
- адельфан;
- фармадипин;
- капропрес.
Их применение возможно в минимальной дозировке: разделение на 3 либо 4 половинки и прием за временной промежуток от 6 до 8 часов.
Медики предупреждают, если человек лежит, то происходит дисбаланс притока и оттока венозной крови. Возникновение полнокровия приводит к отеку головного мозга. Если давление повышается, выручит комфортное кресло. Вдобавок потребуется расправить позвоночник, расположить удобно голову и опереться на подлокотники.
Далее следует успокоиться, приняв классические лекарства:
- корвалол;
- корвалтабы;
- корвалменты.
Чтобы оттянуть от мозга кровь, впору местные раздражители:
- перцовый лейкопластырь;
- горчичник в область затылка;
- горячая ванночка для ступней с горчицей на полчаса;
- брусничный чай или клюквенный морс, что обладают мочегонным эффектом.
Напоследок принимают медикаменты, постепенно снижающие АД. Это бывают инъекции внутримышечно либо таблетки:
- но-шпа (дротаверин);
- дибазол;
- папаверин;
- диуретики: лазикс, фуросемид.
Итак, при высоком давлении принимают лекарственное средство, назначенное врачом, и спокойно посидеть или полежать. Физическая активность не уместна.
Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
Китайская медицина научилась чистить сосуды от…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Источник
Как послеобеденный сон влияет на артериальное давление: повышает или понижает? Можно ли вздремнуть гипертонику в дневное время? Сон после обеда при артериальной гипертензии окажет пользу или навредит? Ответы на эти и другие вопросы мы рассмотрим в сегодняшней статье.
Несомненно, каждый из нас периодически сталкивается с чувством сонливости в разгар рабочего или выходного дня. У кого есть возможность, тот пользуется моментом. Одним удается восстановиться, другие чувствуют себя разбитыми после дневного сна. Неужели все зависит от индивидуальных особенностей организма или разгадка кроется в ином?
Короткий сон в послеобеденное время позволяет снизить концентрацию гормонов стресса, что является плюсом для функционала нервной системы. В результате человек становится устойчивее к эмоциональным перегрузкам.
Дневной сон оказывает положительное воздействие и на сердечно-сосудистую систему. Многочисленные исследования западных специалистов показали, что риск появления инсульта и инфаркта снижается на 40%, если немного вздремнуть в дневное время. Как отмечают авторы экспериментов, лучшие результаты фиксировались у тех добровольцев, которые спали после обеда не меньше трех раз в неделю. —> Польза дневного сна ощутима и в плане работы головного мозга. Последний после короткого отдыха «очищается» от ненужной информации, внимательность повышается на 54%, а продуктивность – на 34%. Также дневной сон увеличивает чувство бодрости, улучшает физическое здоровье, поднимает настроение, снижает риски вечерней бессонницы, уменьшает сонливость, с которой мы сталкиваемся в течение дня.
У послеобеденного сна, казалось бы такого безобидного, имеется обратная сторона монеты. Начнем с того, что сильное желание поспать в дневное время, может сигнализировать не только о переутомлении, но и о наличии серьезного заболевания. Поэтому не стоит игнорировать желание выспаться в разгар дня.
Частая сонливость днем может являться сигналом о росте риска инсульта, поэтому следует обследовать состояние сердечно-сосудистой системы. Также чрезмерная сонливость в редких случаях сигнализирует о нарколепсии. При данном заболевании человек устает и засыпает в течение дня по несколько раз.
Если человек столкнулся с бессонницей, то дневной сон станет плохой идеей, поскольку из-за него Вы рискуете проваляться в кровати до глубокой ночи с чувством бодрости. Противопоказан послеобеденный сон и людям, у которых сахарный диабет второго типа. Одни из исследований показали, что небольшой отдых в дневное время ведет к увеличению уровня глюкозы в крови.
При гипертонии дневной сон противопоказан или нет? Задаются подобным вопросом гипертоники. Ответить на него решили ученые из Греции, в экспериментах которых приняли участие более 180 женщин и 200 мужчин. Средний возраст гипертоников-добровольцев составил 61,4 года.
Греческим ученым в течение длительного периода времени удалось установить, что дневной сон снижает артериальное давление. Любители немного поспать днем снижали показатели систолического давления на 5%. Как отмечают медики, несмотря на такой незначительный показатель, дневной сон способен сократить риски развития патологий сердечно-сосудистой системы как минимум на 10-15%.
Ученые подчеркивают, что сон в дневное время является самым простым способом понизить кровяное давления, для чего не потребуется особых усилий. Все, что нужно от человека, это только закрыть глаза и уснуть.
Похожие результаты установили и американские ученые. Им удалось выяснить, что любители поспать днем могут похвастаться более низким артериальным давлением даже во время стрессовых ситуаций. Кардиологи считают, что небольшой отдых в дневное время ускоряет восстановление функционала сосудов и сердца.
Возможно, Вы замечали, что при часовой или более длительной продолжительности дневного сна продолжают ощущаться вялость и сонливость. Это происходит из-за того, что человек погружается в фазу глубокого сна. Чтобы после отдыха ощутить бодрость и восстановление сил, для сна достаточно выделить 20-25 минут. За это время компенсируются физическая выносливость и активность головного мозга. Ученые рекомендуют дремать в рабочем кресле, чем на кровати.
Чтобы после сна не болела голова, перед отдыхом рекомендуется проветрить комнату. Это позволит восполнить недостаток кислорода. Стоит обратить внимание на то, что из-за низкого положения головы повышается внутричерепное давление. Это ведет к замедлению оттока крови по венам. К патологическим причинам появления головной боли после сна относят апноэ, сосудистые недуги, мигрень, аритмию, депрессию.
Разумеется, одним послеобеденным сном не решить всех проблем. Важно избегать чрезмерных эмоциональных, умственных и физических нагрузок, регулярного недосыпа и неправильного питания.
Загрузка…
Источник
Как влияют на сон те или иные проблемы со здоровьем? И что нужно делать, чтобы избавиться от них и спать спокойно?
Советует кандидат медицинских наук, врач-сомнолог столичного Многопрофильного медицинского комплекса на Полянке Михаил Викторович Агальцов.
Аллергия
Это традиционная проблема, которая серьезно портит сон. Ночью она обычно проявляется в форме аллергического ринита, когда сильно закладывает нос.
Из-за этого человек не может полноценно дышать, и мозг плохо снабжается кислородом. В результате уже с утра появляется головная боль, плохое настроение, раздражительность.
У тех, кто имеет аллергию на пыльцу, ночные приступы учащаются весной и летом в период цветения. А у людей с пищевыми реакциями они могут возникать, если переесть на ночь запрещенных продуктов.
Квалифицированный врач-аллер-голог обязательно должен расспрашивать пациента о его сне. Если какие-то неприятности присутствуют, нужно принимать препараты с усиленным ночным действием. Или дополнительные «вечерние» таблетки. При правильном лечении сон восстановится.
Также аллергику обязательно нужно соблюдать некоторые рекомендации. Стоит купить синтетическую подушку и одеяло, тщательно выполаскивать постельное белье от порошка. Плюс хорошо проветривать комнату перед сном. Эти меры позволят лишний раз не провоцировать приступы.
Гипертония
Известно, что люди с повышенным давлением начинают меньше спать. Вместо положенных 7–8 часов в сутки они могут провести в постели всего 6 или даже 5. Плюс сон у них поверхностный, из-за чего гипертоники чаще просыпаются посреди ночи.
Такие нарушения сна вызывают препараты от гипертонии. Поэтому первое, что стоит сделать для нормализации сна, — это проконсультироваться с кардиологом. Чтобы он подобрал другие таблетки, которые не будут мешать ночному отдыху.
Однако люди с повышенным давлением полагают, что могут сами справиться с неприятностями, просто проглотив успокоительную или снотворную таблетку. В результате проблема усугубляется и может перерасти в хроническую бессонницу.
И тогда уже придется обращаться к сомнологу, чтобы он провел обследование и назначил подходящий снотворный препарат.
К тому же есть средства, которые не только помогают заснуть, но еще и немного снижают повышенное давление. Поэтому для гипертоника они будут особенно полезны.
Лишний вес
Полному человеку грозит другое нарушение сна — избыточная сонливость. Таким людям не хватает ночного сна, и в течение дня они чувствуют себя разбитыми и уставшими.
Причиной тому являются частые остановки дыхания ночью, которые называются синдромом обструктивного апноэ сна. Организм лишается глубокой фазы сна, во время которой он, в основном, и отдыхает. Причем самому человеку может казаться, что он спит нормально. Ведь сознание не «запоминает» такие приступы.
Помимо традиционных процедур по снижению веса, нужно обязательно провести специальное исследование — полисомнографию. Именно оно может точно выявить апноэ.
Для этого пациента на ночь кладут в отдельную палату и с помощью небольших датчиков подключают к прибору. Устройство записывает показатели дыхания, сердечного ритма, отмечает деятельность мозга. Показывает, часто ли человек ворочается во сне и в какой позе больше спит: на боку, спине или животе.
Если диагноз подтверждается, необходимо сразу же начинать лечение. Сегодня существует метод борьбы с ночными остановками дыхания, который не требует операции или таблеток. Он осуществляется при помощи небольшого прибора, который можно использовать дома.
Во время сна нужно надевать на нос маску, подсоединенную к устройству. Через нее подается под давлением воздух, обогащенный кислородом. Он как бы раздвигает дыхательные пути и не дает им смыкаться. Уже после первых сеансов нормализуется сон и уходить дневная разбитость.
Остеохондроз
Может портиться сон и при проблемах со спиной. Поврежденные позвоночные диски смещаются и пережимают нервные окончания. В результате возникают неприятные ощущения, которые и мешают спать.
Из-за этого ночь человек проводит, ворочаясь с боку на бок. А утром встает нервным и подавленным.
В первую очередь нужно подобрать правильный матрас. Он должен быть не слишком твердый и не слишком мягкий. Обычно при определенных проблемах позвоночника подбирается индивидуальная упругость матраса и его состав.
Внимательно стоит отнестись и к подушкам. Большую перьевую подушку придется заменить на ортопедическую. Она сделана специально под форму шеи и позволяет позвонкам не напрягаться во время сна.
Также сегодня появились подушки, которые набиваются крупами, например гречкой или рисом. Они тоже помогают шее не зажиматься. Плюс оказывают легкий массажный эффект, что помогает расслабиться и лучше спать.
При сильном беспокойстве нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал необходимые обезболивающие и снотворные препараты. Самостоятельно принимать таблетки не стоит, потому что некоторые лекарства вызывают ухудшение сна.
Так, морфин и кодеин могут значительно сократить глубокую фазу сна. В результате человек за ночь нормально не отдыхает. А другие сильные обезболивающие «убирают» тот период ночного отдыха, в который мы видим сны. Это тоже может неблагоприятно сказаться на здоровье и психике.
Изжога
Данная проблема мешает спать большому количеству людей. Особенно это касается жителей мегаполисов, которые плохо питаются в течение дня, а вечером сильно переедают.
В результате кислота из желудка начинает попадать в пищевод. Появляются неприятные ощущения. Они-то и мешают спокойному сну и заставляют пробуждаться несколько раз за ночь.
Изжогу могут вызывать и некоторые снотворные препараты. Попав в желудок вечером, ночью они вызывают излишнее выделение кислоты.
Для того чтобы нормализовать сон при изжоге, сначала стоит изменить режим питания и не переедать на ночь. Также рекомендуется на 15–20 сантиметров приподнять головной край кровати.
Если же традиционные рекомендации не помогут, нужно провести обследование. Пациенту в пищевод вводят небольшой катетер, в котором находится измеритель кислотности. Он регистрирует количество и силу ночных приступов. На основании полученных данных врач назначает соответствующее лечение. Обычно применяются препараты длительного действия. Они снижают выделение желудочной кислоты и препятствуют ее попаданию в пищевод. Принимать их лучше за несколько часов до сна, чтобы максимальное действие пришлось на ночь.
Если же причина изжоги — снотворное, нужно обязательно обратиться к невропатологу, чтобы он подобрал другой препарат.
NULL
Источник
Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.
Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.
Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.
Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!
1. Если у вас болит спина.
Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.
Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.
Эксперты советуют:
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе
Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.
Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку«. Положите еще одну подушку между колен.
Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.
3. Если у вас насморк.
Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.
Гарвардская медицинская школа советует:
«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
4. При головной боли.
Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.
Эксперт по здоровью пишет:
«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».
Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.
5. При менструальных болях.
Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.
Журнал Women’s Health Magazine советует:
«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».
6. При высоком кровяном давлении.
Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.
WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.
Ученые доказали:
«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».
7. При проблемах с пищеварением.
Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.
Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».
А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».
8. Если у вас болит шея.
Облегчить боль в шее вам поможет полотенце!
Портал PainPhysicians.com пишет:
«При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку».
Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.
9. Если у вас изжога.
Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.
Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку.
Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».
Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!
А в каком положении спите вы? Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой полезной информацией со своими друзьями!
Источник
Источник
