Упражнения при повышенном давлении для похудения
Зачастую гипертония или высокое давление усугубляются или являются следствием избыточного веса. Однако, страдающий от этих недугов человек чувствует себя как в заколдованном круге — ведь для того, чтобы избавиться от избыточного веса, нужна физическая активность, а она нагружает и без того напряженно работающее сердце.
Тем не менее, это не значит, что нужно забыть о решении проблем и пустить все «по течению» — с помощью физических упражнений можно понизить давление, но делать это следует осторожно.Если вы больны гипертонией и не желаете мириться с избыточным весом, усугубляющим ваше состояние здоровья и понижающим вашу самооценку, то первым делом нужно подумать о составлении правильной последовательности подходящих вам упражнений, составить план диеты и обязательно посоветоваться с лечащим врачом прежде, чем начать действовать.
Длительность и насыщенность тренировки при гипертонииЕсли вы решили начать борьбу с лишним весом «с ноля», то излишнее усердие в данном случае опасно. Интенсивные тренировки — не для вас. Начните заниматься короткими — по 10- 15 минут в день — сессиями, выполняйте простые упражнения, которые помогут вашему сердцу привыкнуть к новым нагрузкам без риска для здоровья. Каждую вторую неделю занятий увеличивайте длительность тренировки на пять минут.
В итоге вы должны прийти к плану 30 или 60 минут занятий в день 5 -6 дней в неделю, поскольку результат ( то есть снижение веса и нормализация давления) возможен только при систематических занятиях не менее 3 дней в неделю.
С чего начать
Упражнения при гипертонии следует начинать с ходьбы бодрым шагом. Новичкам, не привыкшим к физическим нагрузкам будет достаточно 10-минутной непрерывной сессии ходьбы с последующими упражнениями на растяжку (без наклонов), выполняемых в течении пяти минут.На третьей неделе занятий можно пересесть на велотренажер или приступить к выполнению курса аэробики для начинающих.
Если на данном этапе во время выполнения упражнений вы чувствуете головокружение или учащение сердцебиения — следует снизить темпы выполнения упражнений.
Можно ли поднимать веса при высоком давлении?Эффективная формула избавления от избыточного веса заключается в наращивании мышечной массы тела, которое достижимо только посредством силовой тренировки.
Однако, силовая тренировка подразумевает обязательную работу с весами — будь то гантели (так называемые свободные веса) или занятия на специальных тренажерах. Поднятие тяжестей, как мы с вами знаем, неизбежно даёт дополнительную нагрузку на сердце и приводит к повышению давления.
Для того, чтобы обезопасить себя от проблем, вам стоит отдавать предпочтение лёгким весам, следить за дыханием во время выполнения упражнений и выполнять их в среднем или медленном темпе.Рекомендованные виды силовых упражнений для больных гипертонией — жим гантелей, разведение рук с гантелями, выпады, приседания, и отжимания.
Мониторинг
В течение часа после тренировки, которая всегда должна заканчиваться упражнениями на растяжку и снятие напряжения, отслеживайте показатели своего давления. Предоставляйте своему лечащему врачу данные об изменениях давления после тренировок, особенно если наблюдаются отклонения от нормы.
Какие упражнения не стоит выполнять при гипертонии
Прежде всего это — изометрические упражнения, которые основываются на длительном напряжении мышц без движения. При выполнении таких упражнений нагрузка на сердце увеличивается, нередко выполняющие их задерживают дыхание, всё это ведёт к повышению давления.
Источник
Источник
Последнее изменение: Август 2nd, 2019 в 11:27 пп
Гипертония – болезнь, занимающая первое место в России по уровню смертности. Страшные слова «инсульт», «инфаркт», «сердечная недостаточность» – типичные осложнения высокого артериального давления.
Одним из факторов, способствующих развитию гипертензии, является лишний вес. Больной гипертонии попадает в ловушку: он худеет, как обычный здоровый человек. Серьёзная физическая нагрузка может вызвать гипертонический криз, строгие диеты противопоказаны… Что делать?
Общие советы
Единственная правильная диета гипертоника для похудения – здоровое питание и сбалансированный рацион. Конечно, быстрого эффекта вы не добьетесь, но зато не только сможете укрепить здоровье, но и сохраните достигнутый результат надолго (помните: поспешно сброшенные килограммы также быстро возвращаются).
- Приучите себя к дробному питанию 5-6 раз в день. Такой режим поможет избежать переедания и ускорит обмен веществ.
- Перерывы между приёмами пищи должны быть равномерными. Старайтесь питаться по часам – можете даже первое время составлять расписание в ежедневнике или смартфоне. Когда организм привыкнет к новому режиму, вы сможете от этого отказаться.
- Не наедайтесь на ночь, но и не голодайте. За 2 часа до сна можете выпить стакан нежирного кефира (до 2,5%) или съесть несколько кусочков фруктов.
- Пейте чистую воду в достаточном количестве. Она выводит соли из организма и разжижает кровь. Только не перестарайтесь: 1,5 – 2 л в сутки человеку вполне достаточно. Учтите, что при сердечной и почечной недостаточности излишнее потребление жидкости строго противопоказано!
- Составляйте меню на неделю. Да, это займёт какое-то время, но так вы защитите себя от срывов и не будете питаться полуфабрикатами.
- Регулярно взвешивайтесь, но делайте это не чаще 1 раза в неделю. И запомните: 1,5 – 2 кг в месяц – это хороший результат.
- Голодание и недоедание не приносят пользу даже абсолютно здоровому человеку, а гипертонику это противопоказано! Ни монодиеты, ни прочие “уникальные способы похудеть за неделю на 10 кг” вам не подойдут, какими бы радужными не казались отзывы в интернете! Любые строгие ограничения в питании смертельно опасны при гипертензии!
Что можно и чего нельзя
Вы должны исключить из своего рациона:
- соль;
Соль приводит к задержке воды в организме, отёкам, увеличивающим вес, и повышению артериального давления (за счёт содержащегося в её составе натрия). Норма потребления соли для здорового человека составляет 10-15 г в день. Но гипертоникам (особенно желающим похудеть) лучше ограничиться 5 г. Можете заменить ее, например, бальзамическим уксусом – содержащаяся в нём кислота нормализует давление (только не забудьте, что он противопоказан при гастрите с повышенным уровнем кислотности).
- сахар;
Пейте несладкий чай, не заедайте плохое настроение тортиками, пирожными и печеньем, откажитесь от сладкой газировки в обеденный перерыв, и через месяц вы будете чувствовать себя пусть немного, но другим человеком.
- алкоголь;
Четыре причины, почему не стоит употреблять алкоголь:
- Содержит «пустые» калории.
- Вызывает отёки (точнее – неправильное распределение жидкости в организме).
- Снижает самоконтроль.
- жирное и копчёное;
- субпродукты (печень, почки, сердце) и бульоны, приготовленные на их основе;
- полуфабрикаты.
Важно: кофе и чёрный чай – напитки, которые включают в меню многих популярных диет, – при гипертензии противопоказаны! Замените их некрепким зелёным чаем, травяным отваром или каркаде. Тоже касается перца и острых специй – и от них придётся отказаться.
Кстати, кофеин и перчёная пища – спусковые крючки для появления приливов при климаксе (а именно в этот период многие женщины начинают страдать от гипертонии).
Как составить меню
Какие продукты полезны при повышенном давлении и способствуют снижению веса?
- нежирное белое мясо (курица, индейка, телятина) в варёном, тушёном или запечённом виде;
- рыба (лучше нежирная морская) и морепродукты (содержащиеся в них калий и магний укрепляет сердечную мышцу);
- крупы: овсяная, гречневая, пшенная, ячмень и булгур;
- цельнозерновой хлеб;
- нежирные молочные продукты;
- овощи и овощные бульоны (капуста, морковь, помидоры, шпинат, кабачки, баклажаны, огурцы, сельдерей и др.);
- фрукты (яблоки, цитрусовые, персики и абрикосы, ананасы и др.).
Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью гипертоникам, которые хотят похудеть:
- бобовые и грибы при гипертензии II и III степени противопоказаны! Но если болезнь не зашла так далеко, смело можете разнообразить меню правильно приготовленной фасолью или лисичками;
- фрукты с грубой клетчаткой (малина, бананы, авокадо, а также яблоки, груши, киви и персики в кожуре) также нельзя употреблять при гипертонии II и III степени;
- сухофрукты;
Да, они снижают давление. Да, помогают избавиться от тяги к пирожным и печеньям. Но в них содержится не так мало сахара, чтобы есть их постоянно. Лучше сварите несладкий компот.
- орехи;
Снижающие давление и полезные для кожи орехи очень калорийны! Ешьте в умеренном количестве (15-30 г один-два раза в неделю вполне достаточно).
- красный виноград.
Просто не увлекайтесь. Виноград очень полезен гипертоникам, но есть его надо в умеренном количестве – он калориен.
Физические упражнения и гипертония
Похудение при гипертонии имеет свои особенности и в том, что касается физических нагрузок. Перенагрузка опасна для больного человека, но упражнения необходимы не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Они укрепляют сердце и сосуды, восстанавливают обмен холестерина (а именно его нарушение – одна из причин гипертензии).
Значит, физическим нагрузкам быть? Да, но не всё так просто.
Гипертоникам противопоказаны:
- силовые (занятие с гантелей может стать последним упражнением в вашей жизни);
- аэробика и другие виды ритмической гимнастики (сердце гипертоника для этого не приспособлено);
- многие йога-практики (за исключением специальных занятий для гипертоников, которые ведут профессиональные и хорошо подготовленные инструкторы).
Какие физические упражнения полезны при высоком давлении
- плавание;
Это лучший вариант для гипертоников! Вода сжигает калории, стимулирует кровообращение, даёт равномерную, но не колоссальную нагрузку на все части тела (что особенно важно для людей, страдающих от заболеваний суставов: подагры, артрита, остеоартроза и т.д.);
- ходьба;
Регулярные прогулки на большие расстояния укрепят мышцы и помогут снизить давление и вес. В хорошую погоду старайтесь ходить от 2 до 5 км в день.
- езда на велосипеде или велотренажёре в умеренном темпе;
- бег в умеренном темпе.
Не надо сразу бежать марафон! Начните с быстрой ходьбы и постепенно увеличивайте нагрузку. Контролируйте пульс и своё состояние – при недомогании лучше остановиться и отдохнуть. И обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к регулярным тренировкам.
- восточные или бальные танцы (хип-хоп или джаз-модерн больным гипертонией противопоказаны, но медленные – то, что нужно, чтобы восстановить хорошую физическую форму).
Главное, следите за своим самочувствием и не бойтесь обращаться за медицинской консультацией. И не стремитесь быстро похудеть: это только подорвёт здоровье и не даст значимых результатов. Вашим кредо должны стать регулярность, последовательность и постепенность.
Источник
Медициной давно доказан факт — похудение при повышенном давлении содействует нормализации артериального уровня. Рассмотрим, как правильно избавиться от ожирения, и какие оздоровительные методики разрешается использовать для снижения веса у пациентов с гипертонией.
Взаимосвязь ожирения и гипертонии
Гипертоническая болезнь провоцируется многими факторами, в том числе и ожирением, а между двумя состояниями прослеживается следующая взаимосвязь:
- У полных людей риск развития гипертонии увеличивается в 3-4 раза, а у пожилых пациентов с избыточным весом вероятность ее проявления намного выше.
- Дополнительное повышение массы тела на 5 кг – опасность проявления ГБ увеличивается в 2 раза.
- Прибавление 10 кг – вероятность гипертензии возрастает в 3 раза.
Почему так происходит? Уровень артериального давления поднимается пропорционально росту массы тела, поскольку в организме полных людей нарушаются обменные процессы, начинает страдать сердце и сосуды, повышается риск развития многих заболеваний.
Снижается ли давление при похудении?
Даже незначительное похудение, например, на 5 кг содействует снижению АД. Кроме того, при уменьшении веса, риск развития гипертонии понижается, происходит улучшение артериальных показателей, снижается дозировка лекарств (по согласованию врача).
Во Франции был проведен эксперимент, в результате которого исследователям удалось определить, что каждый потерянный килограмм проводит к:
- Снижению систолического давления на 1,6 мм.рт.ст.
- Снижению диастолического давления на 1,3 мм.рт.ст.
Плавное и постепенное избавление от лишней массы приносит существенное облегчение многим гипертоникам. В исключительных случаях нормализация веса и соблюдение диеты позволяет полностью отказаться от приема лекарств.
Какие способы снижения веса противопоказаны при гипертонии?
Стараясь избавиться высокого давления посредством похудения, необходимо учитывать, что для гипертоников запрещены:
- Интенсивные кардиотренировки.
- Работа с гантелями большого веса.
- Физические нагрузки в быстром темпе.
- Любые наклоны тела.
- Задержка дыхания.
- Изометрические упражнения.
- Статические виды тренировок.
Основная суть запрещенных занятий – длительное напряжение мускулатуры без движений. Вследствие этого миокард испытывает сильную нагрузку, при этом человек очень часто в процессе тренировок задерживает дыхание. Все это негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, в итоге происходит скачок давления.
В отношении обруча, то занятия с ним (хулахуп) не являются категорически запрещенными при гипертонической болезни. Однако крутить его при повышенном давлении на фоне сердечных патологий не рекомендуется:
- Создается механическое давление на область грудины.
- При наличии варикоза тридцатиминутные упражнения с обручем на ногах провоцируют отеки и боль (более коротких тренировок не достаточно для необходимого расхода калорий и сжигания жира).
Так же под запретом голодание, жесткие диеты, употребление сомнительных препаратов и фитосредств для похудения.
Как правильно худеть при высоком давлении
Похудение для гипертоников должно быть в разумных пределах, учитывая степень тяжести недуга. Обязательно избегать чрезмерного усердия, что может быть крайне опасным для организма.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на общие рекомендации снижения веса при высоком АД без ущерба для своего здоровья:
- Если индекс массы тела больше 30 (свидетельствует об ожирении), при этом помимо гипертензии присутствуют заболевания сердца, то худеть нужно в медленном темпе. Сердечникам следует понижать вес на 200-300 грамм в неделю.
- Для ускорения безвредного похудения необходимо пересмотреть свой образ жизни так, чтобы организм меньше получал калорий, чем он их тратит.
- Безопасная скорость похудения – в пределах 200-900 грамм каждые 7-10 дней.
- После похудения важно поддерживать достигнутый результат и удерживать необходимые цифры на весах в течение длительного времени. Повторный скачок веса может ухудшить самочувствие гипертоника.
- Если вес человека соответствует норме, нужно стараться его не повышать.
Оптимальный вариант похудения – снижение калорийности употребляемой еды в сочетании с постепенно повышающимися физическими нагрузками.
Например, чтобы постройнеть на 450 г за одну-две недели необходимо уменьшить суточную калорийность рациона на 500 ккал. (без потери необходимых питательных веществ) либо сжигать на 500 ккал больше обычного во время занятий спортом.
Как определить свой нормальный вес
Перед тем как начать худеть, гипертоник должен рассчитать свой предел снижения веса, чтобы не перешагнуть ту грань, после которой неразумное избавление от ожирения может привести к другим патологическим ситуациям.
Рассчитать оптимальный индекс массы тела (ИМТ) можно по так называемой «формуле стройности». Данное значение устанавливается следующим образом: массу тела (в килограммах) поделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат
В качестве примера:
- Данные. Вес пациента – 80 кг, рост — 1,64 м.
- Производим расчеты. 80 : (1,64 × 1,64) = 29,7.
- Результат. ИМТ – 29,7 кг/м2.
Что означает полученный результат, определяем по специальной таблице. Как видим, у человека присутствует ожирение, поэтому необходима коррекция массы тела. В идеале вес должен «упасть» на 25-30 кг.
| Результаты вычислений | Значение ИМТ |
| Меньше 18,5 | Дефицит веса. |
| 18,5-24,9 | Нормальный вес. |
| 25,0-29,9 | Избыточный вес. |
| 30,0 и больше | Ожирение. |
Существенное значение при подсчете ИМТ уделяется объему талии. Значительные жировые отложения в данной области тела могут искажать настоящий объем избыточного веса. Отклонением от нормы считаются следующие параметры талии:
- У женщин – более 89 см.
- У мужчин – более 101 см.
Оптимальная скорость снижения веса
Избыточный вес способен негативно влиять на организм человека, однако быстро избавляться от ненужных килограммов тоже нельзя. Если стремительно понижать массу тела, то это принесет больше вреда здоровью, чем пользы.
Итак, как правильно и безопасно бороться с ожирением? Специалисты установили безопасный срок похудения для организма:
- Одной недели совершенно недостаточно для существенного понижения веса.
- При правильном соблюдении диеты и регулярных физических тренировок в течение недели человек теряет до 1 кг ненужного веса. Однако в этот период из организма будет выводиться и вода, а не только отложения жира.
- В последующий период похудения масса тела должна уменьшаться не более чем на 0,5 кг в 7 дней, в месяц – не более 2-5 кг.
- Начинать нужно со снижения 10% от присутствующего веса – это начальная планка для всех гипертоников.
Какое должно быть давление после похудения? Врачи отмечают, каждый сброшенный килограмм в среднем понижает АД:
- Верхнее – на 1,6 единиц.
- Нижнее – на 1,3 единиц.
Современная медицина придерживается точки зрения, что безвредное снижение лишней массы тела для гипертоников – 2-4 кг в месяц. При более быстром похудении одновременно с жиром теряется значительный объем мышечных тканей, что не совсем хорошо для организма.
Безвредные способы избавления от лишних килограммов
Как похудеть при гипертонии, чтобы не навредить своему организму? Медицина предлагает несколько оздоровительных способов, способных помочь человеку в домашних условиях привести в норму артериальное давление:
- Употреблять столько калорий в сутки, сколько организм затрачивает энергии.
- Пересмотреть рацион питания, исключив из него высококалорийную и другую вредную пищу.
- Не голодать и не соблюдать жесткие диеты.
- Отказаться от курения и алкоголя.
- Соблюдать водный режим.
- Проводить чистку организма.
- Заниматься спортом и другими полезными физическими нагрузками.
Диета
Нормализация АД посредством пересмотра рациона питания дает очень хорошие результаты, особенно при начальной стадии гипертонии. В данной ситуации удается нормализовать давление, не прибегая к антигипертензивным лекарствам.
Основные рекомендации диетического питания:
- Уменьшить потребление соли и соленых продуктов.
- Включить в меню больше овощных блюд.
- Свести к минимуму употребление твердых жиров.
- Отказаться от алкогольных напитков и курения.
Грамотно подобранная диета для похудения гипертоникам поможет:
- Сбросить лишние килограммы.
- Добиться существенного понижения давления.
- Улучшить состояние артерий и других кровеносных сосудов.
- Уменьшить частоту возникновения отеков за счет ускорения вывода жидкости вследствие значительного снижения потребления соли.
- Избавиться от скоплений холестерина.
- Нормализовать рабочие функции сердечно-сосудистой системы.
| Полезные продукты | Вредные продукты |
| Свежие овощи и фрукты. Тушеные овощные блюда. Нежирная рыба. Отвар из шиповника. Мясо постных сортов. Растительные масла. Обезжиренные молочные продукты. Разнообразные крупы. | Консервы. Кофе. Алкоголь. Колбасы. Сыры. Кондитерские изделия. Жирное мясо. Молочная продукция с высокой жирностью. |
Правильно разработанная диета подразумевает:
- Суточное потребление соли – 2/3 ч.л.
- Питание – дробное.
- Голодание – запрещено.
- Способ приготовления еды – варка, запекание, тушение.
- Избегать добавления в пищу пряностей и большого количества сливочного масла. Разрешается использовать небольшое количество растительного масла, зелени, сок лимона.
- Каши готовить на маложирном молоке либо воде.
- Суточный питьевой режим – 1-1,2 л жидкости, в том числе супы, чай, компоты.
Примерное меню гипертоника для похудения на несколько дней:
| Дни | Питание | Меню |
| 1 | Завтрак | Нежирный натуральный йогурт. Овсяная каша на воде или разбавленном не жирном молоке. Зеленый чай. |
| Перекус | Салат из разных фруктов. Чай. | |
| Обед | Измельченная зелень. Запеченная телятина. Рагу из овощей. Свежеприготовленный ягодный сок. | |
| Полдник | Яблоко. | |
| Ужин | Винегрет из овощей с оливковым маслом. Паровые тефтели. Компот. | |
| Перед сном | Кефир. | |
| 2 | Завтрак | Каша из гречки с добавлением кураги. Чай (зеленый). |
| Перекус | Яблоко. | |
| Обед | Салат из белокочанной капусты, морковки, болгарского перца, рубленой петрушки и укропа с добавлением растительного масла, чеснока и лимонного сока. Запеченный цыпленок. Черный хлеб. Чай. | |
| Полдник | Банан. | |
| Ужин | Супчик на основе овсянки с мидиями. Яблочный сок без сахара. | |
| Перед сном | Простокваша. | |
| 3 | Завтрак | Бутерброд из черного хлеба с цуккини, помидора и петрушки. Чай из мелиссы. |
| Перекус | Персик. | |
| Обед | Отварной рис (коричневый). Вареное куриное филе. Салат из томатов и сладкого перца с чесноком и укропом с добавлением оливкового масла. | |
| Полдник | Йогурт. | |
| Ужин | Суп из молочного горошка с сухариками, заправленный зеленью, с кусочком курицы Зеленый чай. | |
| Перед сном | Простокваша. |
Спорт
Нормализовать вес при проблемном давлении помогут некоторые физические нагрузки. Какие спортивные занятия могут быть полезными, подскажет врач. В данной ситуации рекомендуются:
- Зарядка.
- Аэробика.
- Теннис.
- Ходьба.
- Гимнастика.
- Силовая тренировка.
- Велосипедная езда.
При любых упражнениях важно соблюдать следующие условия:
- Избегать интенсивных тренировок.
- Первые сессии не должны быть продолжительными, достаточно 10-15 минут.
- Предпочтение отдавать простым занятиям, которые позволяют миокарду постепенно адаптироваться к нагрузкам.
- Через каждую неделю повышать продолжительность занятий на 5 минут, таким образом, чтобы время дальнейших упражнений составляло 30 либо 60 минут в сутки при тренировках 5-6 дней в неделю.
- Добиться уменьшения веса и стабилизации АД можно только при регулярных нагрузках (не меньше трех дней в неделю).
- Все занятия нужно заканчивать растяжкой и устранением напряжения в мышцах.
- После завершения выполнения упражнений в течения часа обязательно измерять давление, а полученные результаты записывать в специальный блокнот.
- Если тонометр показывает отклонения от нормы, известить об этом врача.
Ходьба
Оптимальным вариантом для новичков, желающих избавиться от ожирения и проблемного давления, станет ходьба энергичным шагом.
- Начинать нужно с 10-ти минутной ходьбы.
- Сразу после ее завершения выполнить растяжку, но без каких-либо наклонов. Продолжительность – 5 минут.
- Спустя 3 недели можно ввести занятия на велотренажере либо аэробику (курс для новичков).
- Если в период занятий проявляется неприятная симптоматика, как слабость, головная боль либо учащение биения сердца, следует уменьшить интенсивность нагрузки.
Гантели
В отношении силовых тренировок (поднятие гантелей), то здесь следует учитывать, что эффективное снижение массы тела достигается накоплением мышечных тканей, которое можно получить путем регулярных силовых упражнений.
Однако подобные физические занятия – это всегда работа с гантелями либо на спортивных тренажерах. При подобных напряжениях сердце испытывает высокую нагрузку, что неизбежно ведет к скачку АД.
Во избежание этого гипертоникам необходимо:
- Заниматься с легкими гантелями.
- Во время занятий не задерживать дыхание, что опасно всплеском АД.
- Упражнения выполнять в медленном или умеренном темпе.
- Во время тренировок прислушиваться к своему самочувствию.
- При ухудшении самочувствия немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
Для похудения при ГБ подойдут следующие упражнения с гантелями:
- Жим.
- Приседания.
- Отжимания.
- Выпады.
- Разведение рук.
Очистка организма
При зашлакованности и скоплении токсических веществ организму затруднительно избавиться от лишних килограммов. Правильное проведение оздоровительной очистки способствует снижению массы тела и нормализации АД за счет саморастворения и выведения этих вредных субстанций. Если делать очищающие процедуры в течение 3-7 дней, то клетки организма начинают оздоровляться и восстанавливаться.
Необходимо отметить, полное голодание на протяжении 1-2 недель помогает сбросить вес и стабилизировать АД, но такой кардинальный метод подходит не для всех пациентов с проблемным давлением, а при запущенных стадиях болезни является крайне опасным. Поэтому перед тем, как начать очищать организм, следует проконсультироваться с кардиологом.
В домашних условиях популярностью пользуются следующие виды чисток:
| Способ очищения | Особенности проведения |
| Яблоки | Являются природными антиоксидантами. Ускоряют процессы обмена. Устраняют токсины и соли тяжелых металлов. |
| Через 15 минут после пробуждения необходимо скушать 2 яблока зеленых сортов. Через 2 часа – еще 1-2 штуки. На обед — овсяная каша с двумя яблоками (порезать кубиками). Перед сном – 2-3 яблока. Длительность курса – не более 7-10 дней. Потеря веса – 5-10 кг. | |
| Сода | Содовый раствор позволяет очистить все важные системы и органы. В 300 мл воды растворить 0,5 ч.л. соды. Пить утром и вечером на голодный желудок. Продолжительность – не более 10 дней. |
| Минус – возможно нарушение кислотного баланса, поэтому гипертоникам с заболеваниями ЖКТ этот вариант не подходит. | |
| Вода | Очищение проводится чистой водой и травяными напитками. На время чистки необходимо избегать употребления черного чая, кофе, алкогольных напитков. |
| На каждый 1 кг массы тела необходимо брать 30 мл воды. Употреблять слегка подсоленную воду либо минеральную без газа. Жидкость принимать за 45 минут до еды либо спустя 2 часа после нее. Длительность метода – 2-3 месяца. | |
| Семена льна | Измельчить 1 кг семян льна. Добавить 900 мл оливкового масла. Хорошо взболтать и дать настояться 7 дней. Употреблять по 1 ч.л. 3 раза в день. Продолжительность очищения – 2 недели. Повторить через 30 дней. |
| Клизма | Время для проведения клизмы: с 6 до 8 утра и с 21 до 23 вечера. В резиновую клизму влить 2 л подогретой фильтрованной воды. Добавить 100 мл сока лимона. Подвесить клизму таким образом, чтобы она была на 50-80 см над полом. Принять коленно-локтевую позу. Ввести жидкость. Время держания клизмы – 7-10 минут. |
| Отруби | На 250 мл нежирного кефира потребуется 100 г отрубей. Употреблять ежедневно перед сном. Курс – 3 месяца. |
| Травяной настой | На 1 литр кипятка взять по 50 грамм: мяты, зверобоя, ромашки, подорожника. Настоять 50 минут. Принимать перед едой по 100 мл 4 раза в день. Лечебный курс – 6 месяцев. |
Заключение
При похудении при проблемном давлении необходимо учитывать стадию гипертонии и использовать только те оздоровительные методики, которые разрешены при данном заболевании.
Хорошие результаты достигаются при сочетании диеты и умеренных физических нагрузок. Если не имеется противопоказаний, можно дополнительно провести чистку организма.
Загрузка…
Источник
