Упражнения при гипертонии видео ютуб

https://gipertoniky.ru — Заходите на наш сайт

В этом видео мы поговорим о упражнениях для снижения артериального давления

Заболевание гипертонией предполагает ограничение человека от тяжелой физической нагрузки, так как она может спровоцировать осложнения патологии. Однако малоподвижный образ жизни тоже имеет свою крайность: без тренировок и укрепления сердечная мышца станет совсем слабой и любое волнение может оказаться роковым.

Поэтому к одному из методов лечения гипертонии относится комплекс специальных физических упражнений, помогающий держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и «закалять» ее на случай непредвиденных стрессов и перенапряжений.

Рекомендации по гимнастике для начинающих

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий спортом и при этом получить удовольствие от упражнений, больным гипертонией необходимо придерживаться следующих правил:

1. Перед началом гимнастики следует посетить лечащего врача. Он определит оптимальную нагрузку на организм, порекомендует подходящие виды ЛФК (лечебной физической культуры) и график тренировок.

2. Для исключения факторов риска при гипертонии желательно начинать упражнения под присмотром специалиста. Он будет контролировать биологические показатели и сможет отследить ухудшения самочувствия.

3. Наилучшее время для первых занятий – это утренние часы. Отдохнувший человек полон сил и энтузиазма и готов к физическим нагрузкам.

4. Гимнастика при гипертонии – это занятия не на скорость и применение силы, а неспешные физические упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки на организм, стимулирующие работу сердца и кровеносной системы. Поэтому во время тренировок не стоит гнаться за результатом, а следует сосредоточиться на получении пользы от каждого движения.

5. Самый оптимальный тип физических упражнений при гипертонии – это аэробные занятия, то есть гимнастика, требующая большого расхода кислорода в течение достаточно длительного времени. При этом ускоряется циркуляция крови по сосудам, сердце начинает биться чаще, получая своеобразную «закалку».

Гимнастика при гипертонии

Какие же упражнения разрешены гипертоникам?

ходьба;
бег;
плавание;
разминающие и согревающие упражнения;
гимнастика на растяжку и гибкость;
кардиостимулирующие тренировки;
некоторые приемы дыхательной гимнастики.

Это основной список физических упражнений, которые можно использовать для лечения и общего укрепления организма.В зависимости от возраста, физической подготовки, степени развития гипертонии и наличия других заболеваний врач подбирает индивидуальную программу для каждого пациента.

И напоследок скажу, занимайтесь упражнениями для снижения давления и вам иногда не нужно будет употреблять лишний раз лекарства.

Канал посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.

Композиция «Cool Vibes — Film Noire» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-….
Исполнитель: https://incompetech.com/

https://gipertoniky.ru — Заходите на наш сайт

Главное в лечении гипертонии – это комплексный подход. Помимо лекарственных средств, изменения образа жизни и питания в лечении гипертонической болезни немалую роль играет лечебная физкультура, сокращенно ЛФК.

Положительное влияние комплекса упражнений ЛФК

Не зря говорят, что движение – это жизнь. ЛФК при гипертонической болезни дает движение, значит, продлевает жизнь. Регулярное выполнение комплекса упражнений во время течения гипертонии положительно действует на организм в целом.

Систематическая мышечная тренировка вносит хорошие изменения во все органы и системы, в том числе и в сердечно-сосудистую, которая подвержена воздействию извне, особенно при этой болезни. При упорных занятиях физическими упражнениями при гипертонической болезни значительно улучшается ее функциональное состояние и повышается работоспособность всего организма.
ЛФК при гипертонии также влияет на состояние кровеносных сосудов, повышая их эластичность, тем самым приближая артериальное давление к норме. Ярким примером пользы ЛФК в лечении гипертонической болезни служит то, что пожилые люди, страдающие гипертонией и регулярно выполняющие комплекс упражнений, удерживают давление на уровне молодого организма.

Одним из немаловажных свойств ЛФК при гипертонии является то, что при занятии физическими упражнениями возникают определенные эмоции – чувство радости и удовлетворения собой, а это дает хорошие результаты при протекании основных нервных процессов в подкорке. Физические упражнения при гипертонии делают обменные процессы в организме более интенсивными, а это убирает избыток адреналина, который способствует проявлению гипертонической болезни.

Комплекс упражнений, направленный на общее развитие организма, при регулярных занятиях влияет на понижение давления, а упражнения с дыханием и расслаблением мышц участвуют в снижении тонуса сосудов, что при гипертонии имеет немаловажное значение.

Комплекс ЛФК при гипертонической болезни должен выполняться без прикладывания особых усилий, без перебоев в дыхании и по возможности на полную амплитуду. Хорошо влияет на состояние больного гипертонией массаж головы и воротниковой зоны, проведенный до и после занятий ЛФК.
Когда случился гипертонический криз, и больному назначен постельный режим, даже тогда, разумеется, после стабилизации давления, будет полезно выполнение некоторых упражнений из комплекса ЛФК. Важно, чтобы у кровати было высокое изголовье для удобства занятий во время болезни. В этих занятиях могут быть задействованы только руки и ноги с обязательными паузами для восстановления дыхания. Когда состояние улучшится, можно немного увеличить нагрузки.

Гипертония – это не приговор, болезнь обязательно отступит, если есть желание излечиться.

Канал посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.