Упражнения при гипертонии и аритмии видео

Дыхательная гимнастика при гипертонии и упражнения для снижения давления

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?

Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Гимнастика при гипертонии способствует укреплению сосудистой системы, нивелирует нервную напряженность – факторы развития артериальной гипертензии. Регулярные тренировки восстанавливают обменные процессы, нормализуют кровообращение и понижают артериальное давление.

Гипертоническая болезнь называется «тихим убийцей», так как в подавляющем большинстве картин диагноз ставится тогда, когда пациент попал в отделение интенсивной терапии либо вызвал бригаду медиков по причине резкого ухудшения самочувствия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Существуют различные физические и дыхательные комплексы для гипертоников, которые подходят для лечения и профилактики хронического заболевания. Регулярное их исполнение помогает жить полной жизнью без скачков АД.

Рассмотрим, какие тренировки помогут, если повышается кровяное давление? И какие дыхательные упражнения быстро снижают АД, и улучшают самочувствие?

Терапия гипертонии по Бубновскому

Упражнения при гипертонии и аритмии видео В домашней обстановке для понижения давления можно рекомендовать комплекс по системе Бубновского, подразумевающий определенные занятия, направленные на расслабление спины пациента.

Для этого необходимо стать в коленно-локтевую позицию, при этом упереться коленями и ладонями, затем «прогнуться спиной».

При следующей тренировке из изначальной позиции садятся на левую ногу, которая сгибается в колене, одновременно оттягивается правая конечность назад. Потянуться левой ногой по направлению вперед на максимально допустимое расстояние, стараясь опуститься как можно ниже.

При перемещении одновременно в тренировке участвует правая рука – левая нога, и наоборот, правая нога – левая рука. Выдох осуществляется в конечных точках. За один подход выполняется около 20 повторов.

В Интернете существуют демонстрационные видео, наглядны образом описывающие все движения во время лечебно-тренировочного процесса. Изучить их рекомендуется для правильного выполнения оного.

Растяжку спины выполняют из той же изначальной позиции, только руки необходимо согнуть в локтях, а туловище на вдохе опускать на пол; на вдохе руки выпрямляются, при этом пациент пытается сесть на пятки. Повторяют от 5 до 7 раз.

Данная тренировка при высоком давлении – эффективный домашний способ, помогающий его сбить на 10-20 единиц.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой при гипертонии

Упражнения при гипертонии и аритмии видео Дыхательный комплекс при артериальной гипертензии благоприятно влияет на функциональность сердца. Во время выполнения тренировки сердце перекачивает больший объем крови, прикладывая меньшие усилия, соответственно, нагрузка на артерии понизится, как результат, снижается и кровяное давление.

По мнению автора методики, она помогает в уменьшении артериального давления, способна повысить жизненный тонус, придать энергии и сил. Дыхание по Стрельниковой при гипертензии подразумевает выполнение рекомендуемых упражнений.

Длительность спортивного терапевтического курса не менее 60 дней. Одновременно следует провести коррекцию образа жизни, чтобы усилить эффективность тренировок.

В качестве подготовки начинают с занятия «Погончик». Оно включает в себя резкие звуки носом (восемь раз), после делают перерыв, нормализуют дыхание, снова повторяют. В общей сложности осуществляется 12 повторов.

Алгоритм выполнения упражнений для снижения артериального давления:

«Насос». Изначальная позиция – гипертоник становится прямо, ноги располагаются на ширине плеч, немного наклониться вперед. Дыхание следующее: сделать выраженный вдох, после выпрямиться – выдохнуть.
«Кошка». Руки согнуть в локте, кисти располагаются на уровне поясницы. Сделать поворот туловища в одну сторону, при этом шумно вдохнуть носом, на выдохе – возвращение в изначальное положение. Повторить движения в разные стороны.
Исходное положение – пациент «обнимает» плечи, при этом сжимает руки как можно сильнее, параллельно осуществляются громкие и короткие вдохи. Руки располагаются параллельно друг другу.

Выполнение дыхательной гимнастики при гипертонии новичком допускает 6-8 подходов. С течением времени их количество необходимо увеличить. Нагрузки должны быть посильными, важно следить за своим состоянием. Если больной чувствует ухудшение состояния, то тренировка прекращается незамедлительно.

Занятие «Маятник». На глубоком вдохе человек наклоняется вперед, стараясь предельно прогнуть спину, на выдохе выпрямляется, обхватывает руками свои плечи. Не менее эффективно упражнение от повышенного давления, подразумевающее повороты головой.

Движения рекомендуется делать из стороны в сторону. Каждый поворот сопровождается интенсивным и шумным вдохом, при возвращении в изначальное положение – больной выдыхает.

Дыхание при гипертензии по Стрельниковой должно быть выраженным и четким – сначала резко вдохнуть, затем медленно выдохнуть.

Гимнастика при повышенном давлении по Бутейко

Упражнения при гипертонии и аритмии видео Гимнастика для снижения кровяного давления по методу Бутейко – это еще одна результативная техника, помогающая снизить показатели артериального давления за счет направленного обогащения организма кислородом.

Тренировки способствуют укреплению кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови в организме гипертоника. По мнению автора метода, регулярные занятия с правильным исполнением вовсе способны вылечить больного.

Он полагает, что патологическое состояние обусловлено расстройством баланса кислорода и углекислого газа в человеческом организме, а лечебное дыхание способствует восстановлению дисбаланса, соответственно, выздоровление.

Принцип способа такой:

Гипертоник располагается на стуле, он должен успокоиться и расслабиться, глаза «направить» к потолку.
Затем необходимо дышать носом, при этом очень тихо, однако в грудную клетку воздух должен поступать. При верном исполнении человек ощущает небольшой дефицит кислорода, так как вдыхает не «до конца».
Если больному тяжело так дышать, то допустимо вдыхать несколько больше, но дышать не полной грудью.
С течением некоторого периода времени у пациента наблюдается чувство тепла по всему телу, оно постепенно усиливается, как и желание делать более глубокие вдохи.
Расслабить диафрагму, продержаться в таком состоянии немного времени, после увеличить глубину вдохов, выйти из тренировки.

Длительность одного терапевтического сеанса определяется в индивидуальном порядке, лучше за помощью обратиться к врачу. При тяжелой степени гипертонической болезни время процедуры до 1 минуты. Продолжительность увеличивают с каждым занятием.

Самостоятельная терапия данным способом недопустима, так как существует риск вреда для здоровья. Первые тренировки контролирует медицинский специалист.

Лечебные занятия

Упражнения при гипертонии и аритмии видео Реабилитационный период гипертоника всегда индивидуален, он рекомендуется согласно определенным принципам. Например, если у больного пограничная артериальная гипертензия либо заболевание 1 степени, то назначают бессолевую диету, аутогенную тренировку, ЛФК и др. способы терапии.

Лечение посредством лекарственных средств рекомендуют в тех случаях, когда названые варианты не дали требуемого терапевтического эффекта.

При АГ 2 и 3 степени осуществляется комплексная консервативная терапия. При этом больной должен помнить о мерах профилактики, в частности, оптимальной физической активности. ЛФК рекомендуют с учетом формы заболевания, сопутствующих недугов и т.д.

Больному запрещается поднимать тяжести, подниматься наверх, особенно с каким-то грузом, заниматься ритмичными тренировками, выполнять занятия при слишком высокой/низкой температуре.

ЛФК должна сочетать в себе общеразвивающие тренировки, во время которых задействуются все группы мышц, а также специализированные упражнения – на дыхание и расслабление. После занятия необходимо проводить массаж шейно-воротниковой зоны, предплечья.

В дополнение к лечебной физкультуре рекомендуют:

Плавание.
Медленный бег.
Быструю ходьбу.
Пешие прогулки и т.д.

После гипертонического приступа лечебная гимнастика рекомендуется даже при постельном режиме. Больной, располагаясь на спине, осуществляет простые движения с помощью рук и ног, между физическими подходами выполняется дыхательный комплекс.

Любые занятия, направленные на понижение АД, являются вспомогательным методом для улучшения самочувствия. Поэтому не нужно забывать о правильном питании, приеме лекарственных средств и др. рекомендациях врача.

Чтобы повысить эффективность терапии можно использовать натуропатические средства. Наилучшим средством натурального происхождения является Normalife.

Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Тема вопроса:

Вопрос:

Последние вопросы специалистам:

Помогают ли капельницы при гипертонии?
Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
Можно ли голоданием лечить гипертонию?
Какое давление нужно сбивать у человека?

Рибоксин инструкция по применению

В кардиологической практике широко применяется лекарственный препарат «Рибоксин». Инструкция по применению дает полную информацию об особенностях дозирования и применения средства без нанесения вреда для организма. Правильная оценка всех противопоказаний и побочных эффектов позволит сделать применение Рибоксина рациональным.

Состав и форма выпуска, действие на организм

Рибоксин

Действующий компонент в составе лекарства «Рибоксин» — химическое вещество инозин (Inosine). Его количественное содержание зависит от форм выпуска.

Рибоксин выпускается в следующих формах:

Это 2% инъекционный раствор.
Таблетки.

Рибоксин для инъекций: в 1 мл препарата содержится 20 мг инозина. В качестве вспомогательных компонентов применяют воду и гексаметилентетрамин. Средство представляет собой прозрачную бесцветную жидкость, без запаха и вкуса. В аптеках представлен раствор 2% концентрации активного вещества, который отпускается в ампулах объемом 2 и 5 мл по 10 штук в упаковке.

Каждая таблетка Рибоксина содержит 0,2 гр. инозина. В качестве дополнительных компонентов применяют крахмалы, лактозу, сахара, стеариновую кислоту, желтые красители, полиэтиленгликоли, оксиды титана, тальки, стеараты магния, производные целлюлозы и т. д.

Каждая таблетка, согласно описанию, характеризуется желтовато-оранжевой оболочкой и белой внутренней основой, круглой двояковыпуклой формой, шероховатой текстурой. Препарат расфасован в упаковки по 10 и 50 таблеток покрытых оболочкой с одинаковой дозировкой.

Рибоксин — таблетки и раствор для инъекций — относится к фармакологической группе кардиологических и метаболических средств. Инозин — это активный предшественник источника клеточной энергии — АТФ (аденозинтрифосфата).

Инозин принимает активное участие в анаболических и метаболических процессах в организме.

Благодаря этому достигаются следующие фармакологические эффекты:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

нормализация обмена глюкозы;
антигипоксическое действие. Рибоксин активирует обмен веществ и энергии в тканях;
нормализация тканевого дыхания путем активизации обмена пировиноградной кислоты и специфических клеточных ферментов;
ускорение энергетических процессов в клетках миокарда;
стимулирование выработки нуклеотидов и активизация ферментов, участвующих в цикле Кребса, результатом которого является выработка энергии в форме АТФ;
нормализация сократительной активности сердечной мышцы, антиаритмическое действие;
обеспечение эффективного расслабления камер сердца;
активизация восстановления тканей, главным образом сердца, желудка и кишечника.

Метаболизм Рибоксина происходит в печени. Лекарство практически полностью поглощается тканями, где вступает в химические взаимодействия. Минимальное количество выводится с мочой.

Когда назначить средство и в какой форме, решает врач после всестороннего обследования.

Показания и противопоказания

Высокая эффективность обеспечивается за счет эффектов и состава средства «Рибоксин».

Показания к применению следующие:

ишемическая болезнь (ИБС);
постинфарктный период;
разные формы стенокардий;
аритмии;
отравление сердечными гликозидами;
кардиомиопатии разной этиологии;
миокардиодистрофии;
миокардиты;
гепатит;
циррозы печени;
глаукома.

Максимальная польза отмечается при назначении препарата в составе комплексного лечения указанных заболеваний, для чего назначают ряд других лекарств.

Перед началом приема важно изучить все противопоказания.

Рибоксин не применяют при наличии таких нарушений:

в случае повышенной восприимчивости к инозину и вспомогательным компонентам;
при лактазной недостаточности;
при умеренной и тяжелой почечной недостаточности;
в случае изменений в обмене мочевой кислоты — гиперурикемии, подагры.

Назначение средства людям с любыми формами сахарного диабета проводится под контролем концентрации сахара.

Способ применения

Рибоксин Способы введения инъекций:

внутривенно струйно. Такой метод возможен только при острых патологиях сердца. Вводится в однократной дозе до 0,4 гр. инозина, что соответствует 20 мл 2% раствора;
капельно. Скорость — до 55 капель в минуту. Предварительно развести в растворе Натрия хлорида (0,9%) или Глюкозы 5%. Первоначальная доза — 20 мл 2% Рибоксина не более 2 раз в течение суток (соответствует 0,2 гр. инозина). При потребности и нормальной переносимости возможно увеличение дозы до 20 мл 2% раствора (соответствует 0,4 гр. инозина).

Внутривенное введение позволяет добиться быстрого и стойкого эффекта. Продолжительность терапии подбирается индивидуально. Чаще курс длится до 15 суток.

Принимать Рибоксин в таблетках, и инструкция это учитывает, необходимо за 10—20 минут до еды. Курс лечения — 1—3 месяца.

Повышение дозы проводится в несколько этапов при условии хорошей переносимости:

Начальный — по 1 таблетке 3 или 4 раза в сутки.
Через 3 суток дозу увеличивают до 2 таблеток 3 раза в сутки.
Спустя 3—4 суток при необходимости дозу повышают до 4 таблеток 3 раз в сутки.

Перед началом приема следует изучить, как правильно принимать препарат, чтобы не снижать его эффективность и не повышать вероятность побочных эффектов.

Дополнительная информация

Рибоксин Среди нежелательных реакций чаще встречаются следующие:

учащенное сердцебиение;
снижение давления;
одышка;
головные боли;
головокружения;
повышенное потоотделение;
приступ рвоты или тошноты;
аллергия по типу отеков, высыпаний, зуда, шелушений, анафилактического шока (редко), тело может покраснеть;
увеличение концентрации мочевой кислоты, от чего обостряется подагра;
мышечная слабость.

Основные симптомы превышения доз — выраженные побочные реакции тела. В первую очередь проявляются сердечные нарушения — тахикардия и нарушения ритма. Передозировка — крайне редкое явление, если пить и вводить Рибоксин в соответствии с назначениями врача. При выявлении признаков передозировки лекарство отменяют и проводят симптоматическое лечение.

Исследования по применению в детском возрасте не проводились. Нет доказательств безопасности от лечения Рибоксином до 17 лет. Поэтому для указанной категории пациентов средство не применяют.

Таблетки «Рибоксин» не назначается при беременности и лактации, поскольку нет доказательств безопасности для ребенка.

Важно на фоне приема лекарства проводить контроль содержания мочевой кислоты в организме. При разных формах почечной недостаточности применяют Рибоксин в случаях преобладания пользы над возможными осложнениями.

При применении не возникает снижения концентрации внимания. Если возникли выраженные нежелательные эффекты, тогда препарат отменяют.

Рибоксин

Рациональные комбинации с такими средствами:

это Нитроглицерин;
препараты группы Нифедипина (гипотензивные антагонисты кальциевых канальцев);
с диуретиками — Фуросемидом, Спиронолактоном;
с адреноблокаторами.

Рибоксин снижает эффективность лекарств, уменьшающих содержание мочевой кислоты в организме, а также витамина В6. Препарат потенцирует (усиливает) действие Гепарина. Рационально сочетать с приемом сердечных гликозидов (Дигоксин, Дигитоксин), поскольку снижается вероятность нарушений ритма, усиливается польза для миокарда.

По составу аналогов у разных форм Рибоксина не существует.

Производится ряд средств, которые обладают похожими эффектами:

Милдронат;
препараты на основе боярышника;
Вазонат;
Кораксан;
Мексикор;
Метаприл;
Неотон;
Сульфокамфокаин;
Тиотриазолин;
Цитохром C;
Езафосфин.

Не требуется соблюдения особых условий хранения. Лекарство же «Рибоксин» сохраняют при показателях не более 25⁰С и нормальной влажности воздуха, не замораживают. Следует беречь от детей.

Отпуск из аптечных учреждений только по рецептам. Препарат в ампулах годен 4 года, в таблетках — 3 года.

Не следует заниматься самолечением: все назначения делает врач на основании ряда факторов.

1 голос

2 голоса

Получить бесплатную консультацию

0 голосов

Упражнения при гипертонии и аритмии видео

О проекте
Реклама
Соглашение
Контакты

Источник

Аритмия является распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы, при котором требуется уделять внимание специальным физическим упражнениям. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца необходима для поддержания сердечного ритма в норме. Соблюдение техники и правил выполнения упражнений влияет на качество лечения, при этом не требует тяжелых усилий.

Аритмия: симптомы, причины

Аритмия как болезнь проявляется в отклонении ритма сердцебиения от нормы в большую (тахикардия) или меньшую сторону (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Эта болезнь может стать одним из первых признаков тяжелых патологий, которые в дальнейшем будут развиваться и усугубляться. Кроме того, аритмия может повлечь за собой проблемы и сбои в работе сердца, вплоть до его временной остановки.

Основными симптомами аритмии являются:

постоянная слабость и быстрая утомляемость;
головные боли и головокружения;
приступы боли, давления в области груди;
ощущение сильного сердцебиения;
резкое ускорение или замедление сердечного ритма (приступы);
появление одышки и учащение дыхания;
обморочные и бессознательные состояния.

Чтобы приступить к лечению аритмии, следует узнать причины возникновения патологии. К ним относят:

частые стрессовые и нервные ситуации;
продолжительное или чрезмерное применение медикаментов и средств народной медицины;
сильная интоксикация (отравление) организма;
наличие заболеваний сердца (в частности, ишемическая болезнь и сердечная недостаточность);
заболевание сахарным диабетом любой степени;
злоупотребление курением, алкоголем, кофеином;
проблемы и патологии кровеносной системы;
травмы черепно-мозгового отдела в прошлом.

СПРАВКА! Чаще всего аритмия проявляет себя при стрессовом состоянии организма, что можно заметить по ускорению (в большинстве случаев) или замедлению сердцебиения.

При возникновении симптоматики заболевания следует пройти обследование и приступить к лечению. В первую очередь необходимо заняться специальными физическими упражнениями.

Упражнения при гипертонии и аритмии видео

Дыхательные упражнения и их влияние на сердце

Дыхательная гимнастика при диагностированной аритмии сердца способствует не только восстановлению сердечного ритма, но и оздоровлению всего организма вследствие насыщения его кислородом. Происходит это по причине того, что в момент вдохов бронхи расширяются, а сердечные желудочки производят выброс крови: правое предсердие — в легочные вены, левое — в аорту. В момент выдоха происходит активное всасывание крови обоими предсердиями, что нормализует работоспособность сердечной мышцы.

Одним из эффективных методов лечения аритмии посредством дыхательной гимнастики является выполнение следующего перечня упражнений:

Выполнить полуприседания (при хорошем состоянии здоровья — полные приседания) — от 10 до 20 раз.
Вытянуть правую руку в сторону, в то время как левой нужно зажать левую ноздрю и сделать медленный вдох.
Повторить действия, изменив правую руку на левую.
Присесть на стул и повторить предыдущее упражнение (пункты 2 – 3).
Сделать 3 – 4 медленных полных вдоха и выдоха.
Повторить комплекс упражнений со вдохами и выдохами, вытягивая при этом губы, словно произнося букву «у».

Физические упражнения и их влияние на сердце

ВАЖНО! Физические упражнения при наличии аритмии сердца необходимо выполнять только после полной диагностики, обследования и консультации с доктором.

Все это нужно для определения физической подготовки и состояния здоровья пациента и выяснения возможности или невозможности выполнения им ЛФК (лечебной физической культуры).

Физические нагрузки влияют на восстановление сердечного ритма и нормализацию кровообращения. При этом работа над упражнениями требует регулярности и постоянного контроля здоровья пациента доктором.

Основные упражнения, которые рекомендуется делать больным аритмией:

Плавание для поддержания тонуса мышц, в частности, сердечной.
Прогулки на свежем воздухе или в помещении ходьба на месте.
Бег с комфортной скоростью.
Езда на велосипеде для активной работы большинства групп мышц, это способствует правильному дыхательному ритму.

При неимении возможности занятий на воздухе или в других местах, отведенных для этого (бассейн, спортзал), рекомендуется делать в домашних условиях лечебную зарядку, включающую следующие пункты:

В течение 5 минут ходить на месте. Дышать носом и размахивать руками в стороны во время ходьбы.
Выполнить повороты корпуса в стороны от 10 до 15 раз.
Выполнить наклоны в стороны от 10 до 15 раз. Следует обратить внимание, что наклоняться нужно на выдохе, а поднимать корпус — на вдохе.
Сделать круговые движения тазом поочередно в обе стороны по 10 – 15 раз.
Сделать махи руками вперед и назад в количестве от 10 до 15 раз.

СПРАВКА! Заниматься тренировкой (полным комплексом упражнений или домашней зарядкой) рекомендуется перед первым приемом пищи или через 2 – 3 часа после него. При облегчении состоянии здоровья следует увеличить количество подходов упражнений и темп ходьбы.

Упражнения при гипертонии и аритмии видео

Разные методики

Чтобы лечебные упражнения и гимнастика помогали при аритмии, нужно подбирать комплекс исходя из типа и стадии заболевания по рекомендациям лечащего врача. Так, при диагностировании мерцательной аритмии категорически запрещаются чрезмерные нагрузки в целом, и начинать упражнения разрешено только в стационарных условиях под прямым наблюдением специалиста. Другие типы патологии не являются запретами для лечебных занятий спортом при правильно подобранном комплексе упражнений.

По Бубновскому

Упражнения для восстановления нормального сердечного ритма согласно методике Бубновского включают приседания с вовлечением в работу всех мышц ног и ягодиц. Основное требование при их выполнении — приседать во время вдоха и вставать во время выдоха. В это время в организме происходит равномерное распределение крови от сердечной мышцы по всему телу, что исключает фибрилляцию сердца.

Особое внимание при таких занятиях нужно уделить физической подготовке мускулатуры ног, по возможности делая на них максимальный объем нагрузок. В таких случаях выполнение приседаний с соблюдением правильной техники упражнений по степени воздействия на организм способно заменить езду на велосипеде, бег, ходьбу.

ВНИМАНИЕ! Не стоит переусердствовать во время занятий, не следует перенапрягать мышцы и доводить организм до полного изнеможения.

Начинать занятия следует с 5 – 10 приседаний за 1 подход при полном отсутствии физической подготовки и с 15 – 20 — при ее наличии. Количество подходов на первых этапах такой физкультуры не должно превышать трех. Со временем следует их увеличивать, как и общее количество приседаний.

Также Бубновским рекомендуется проводить измерения пульса до и после упражнений и сверять показатели с нормой. Таким образом, есть возможность проверить результаты лечения.

По Стрельниковой

Синусовый тип аритмии хотя и является одним из безопасных для здоровья, также требует лечения с применением дыхательной гимнастики. Особо эффективны в таком случае упражнения по методике Стрельниковой. Занятия позволяют нормализовать частоту сердечных сокращений, а на первых стадиях заболевания аритмией — излечить ее полностью.

Гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой

Как и другая дыхательная гимнастика, методика Стрельниковой направлена на активизацию работы сердечно-сосудистой и кровеносной систем и требует регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Упражнения нужно выполнять в таком порядке:

Стоя ровно, выполнить 5 – 8 неглубоких вдохов и выдохов. Пройти небольшое расстояние, выполняя короткий вдох на каждом шаге. Начинать стоит с 8 шагов.
Стоя с опущенными руками и прямой спиной, нужно на вдохах сжимать кулаки и на выдохах их разжимать. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 6 раз с перерывом.
Стоя с руками на талии, опускать руки вниз на вдохе и возвращать их на место во время выдоха. Для первых этапов занятий рекомендуется выполнять упражнение 10 – 12 раз с перерывом.
Стоя ровно, расставив ноги на уровне плеч, необходимо на вдохе выполнить наклон корпуса вниз и расставить руки в стороны. На выдохе нужно вернуться в первоначальное положение. Повторять упражнение следует от 12 – 15 раз с перерывами.

Регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволяет в скором времени избавиться от пониженной или повышенной частоты сердцебиения. Но следует помнить, что ухудшение самочувствия во время занятий требует временного их прекращения и снижения темпа их выполнения в дальнейшем.

По Бутейко

Методика упражнений Бутейко для лечения аритмии является одним из самых распространенных и популярных методов избавления от этой патологии. Основана она на тренировке правильного темпа дыхания, влияющего на ритм сердцебиения. Такой комплекс включает следующие упражнения:

Стоя ровно, выполнять неглубокие вдохи с задержкой дыхания на 5 секунд и долгие выдохи. При этом дышать необходимо носом, а грудь и живот во время вдыхания должны оставаться неподвижными. Повторять упражнение рекомендуется 10 раз.
В стоячем или сидячем положении выполнить вдох, наполняя постепенно диафрагму и грудную часть, затем, опустошая их в обратном порядке, медленно выполнить выдох. Повторов упражнения также требуется не менее 10.
Поочередно выполнить по 10 полных вдохов каждой ноздрей. Во время перерывов между ними следует выполнять легкий массаж носа.
Втянуть живот, сделать полный вдох и задержать дыхание на 5 – 7 секунд, после чего выполнить медленный выдох. Повторить упражнение рекомендуется 10 раз с перерывом после каждого подхода на 5 секунд.
Сделать по 12 – 15 выдохов и вдохов продолжительностью по 2 – 3 секунды.

Активные занятий дыхательной гимнастикой по методу Бутейко будут способствовать укреплению всего организма в целом и улучшению деятельности сердца в частности.

Дыхательные упражнения по методике Бутейко

Йога и ее влияние на сердечную мышцу

Одним из наиболее «мягких» методов избавления от аритмии является лечебная йога.

ВАЖНО! Главное во время занятий — техника дыхания. Все вдохи и выдохи должны быть выполнены исключительно носом, чтобы организм имел возможность активно насыщаться кислородом для нормализации сердечного ритма.

Также рекомендуется следить за техникой и скоростью выполнения упражнений: движения должны быть плавными и правильно выполненными.

Основные упражнения:

Принять позу лотоса: опустить ладони на пятки, максимально втянуть живот при выполнении вдоха, наклонившись вперед. Задержаться в таком положении на 2 – 3 секунды, после чего выполнить плавный выдох и вернуться в исходную позу.
Лечь на спину, разведя ноги в стороны. Взяться руками за лодыжки во время вдоха и отпустить их на выдохе.
Лечь на спину. Оторвать голову, руки и ноги от пола во время вдоха и вернуться в первоначальное положение в момент выдоха.

Повторять упражнения рекомендуется по 5 – 10 раз, набирая темп с каждым последующим занятием. Для лечения достаточно проведения сеанса йоги дважды в неделю.

Противопоказания

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному виду терапии. К ним относят:

психические расстройства и патологии;
хроническую стадию тахикардии;
период беременности (2 и 3 триместры);
заболевания артрозами;
обострения хронических заболеваний;
приступы сердечных болезней, в частности стенокардии;
наличие пороков сердца, острой сердечной недостаточности;
заболевания ЖКТ в острой форме (язва, гастрит);
патологии кровеносной системы;
хронические и патологические болезни печеночного и почечного отделов;
заболевания щитовидной железы;
гипертонию;
наличие аневризмы, сосудистых заболеваний.

Для установления отсутствия или наличия противопоказаний необходимо в обязательном порядке пройти полное клиническое обследование под контролем специалистов.

Упражнения при гипертонии и аритмии видео

Гимнастика и зарядка как профилактика аритмии

Чтобы не допустить развития аритмии и перехода ее в тяжелые патологические состояния, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, в основе которых лечебная гимнастика и зарядка. Они же способны уберечь от отклонений ритма сердечных сокращений в целом.

Упражнения в профилактических целях можно выбирать те же, что и для лечения аритмии. Движения при работе мышц должны соответствовать технике выполнения каждого конкретного упражнения.

СПРАВКА! Особое внимание следует уделять дыханию во время занятий: оно не должно быть слишком медленным или быстрым, одышка также должна отсутствовать.

Акцент рекомендуется делать на вращениях и наклонах корпуса, беговых упражнениях и ходьбе. Главное — задействовать все мышцы туловища и выбрать правильный темп занятий.

Заключение

Сердечная аритмия — заболевание, требующее постоянного контроля состояния здоровья, несмотря на не всегда тяжелую и периодическую симптоматику. Справиться с ним можно при активных занятиях лечебной физической культурой и специализированной дыхательной гимнастикой.

Регулярное выполнение упражнений в комплексе с назначенным доктором лечением способны восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Источник