Управлять своим артериальным давлением
Никто не сможет похвастаться тем, что живет спокойной размеренной жизнью. У каждого случаются моменты, когда становишься раздражительным, и как следствие, резко подскакивает давление.
Скачок давления может спровоцировать не только негативная эмоция. Очень хорошо помню случай, когда у меня от переизбытка положительных эмоций давление подпрыгнуло до неприличных цифр.
Когда это разовый случай, то ничего страшного, и организм сам справится с проблемой, но вот когда ваше давление скачет каждый день без видимого повода — это не очень-то приятно.
Сегодня расскажу, как с помощью простейшего упражнения можно не только регулировать свое давление.
.
Иногда кажется, что мы абсолютно беспомощны против природы: как правило, мы выходим из строя в самый неподходящий момент. Я приоткрою тайну взаимодействия дыхания и движения энергии, которой пропитана Вселенная.
Все книги, которые попадались мне по жизни практического характера я всегда старался проверить на своем опыте. Настал момент, когда я начал увлекаться аутогенными тренировками, трансовыми состояниями и медитациями. В тот момент, у меня были небольшие проблемы с давлением — порой оно было несколько высоким, хотя все можно было списать на возраст — 18 лет. И я решил, что стоит попробовать управлять своим пульсом и артериальным давлением.
Все началось с того, что я начал практиковать ощущать свое тело изнутри. Тогда я еще ничего не знал о внутреннем теле, но старался ощутить себя изнутри. Все практика сводилась к попыткам управлением потоками крови: ощущать куда идет кровь, направлять ее; делать ощущение холода или тепла в какой-то части тела. Частенько я подбирал музыку, которая мне нравилась и под нее пробовал заниматься медитацией — проходил внутренним взором по телу и при этом старался не думать. Таким образом я временно останавливал внутренний диалог.
Примерно несколько месяцев потребовалось, чтобы научится минут за 5-7 убирать повышенное давление и пульс на 20-30 пунктов вниз. Все замерял с помощью автоматического измерителя давления, который показывал артериальное давление и пульс. Таким же образом сокращал расстояние между нижней и высшей точкой артериального давления (систолическое и диастолическое давление ), что отражалось в моем случае на частой головной боли.
Почему это происходило?! Я просто прекращал сам блокировать и зажимать все сосуды и органы в своем теле, позволял им работать естественно. Проходя внутренним взором по всему телу я ощущал, где стоит приостановится и обратить больше внимание, в этот момент ментальный фон затихал. Если же мысли продолжались, я не ругал себя сам — лишь продолжал заниматься до момента тишины, благодаря еще и музыки, под которую я тогда занимался. В последствии, я научился это делать и без музыки. Затем это стало мои естественным состоянием и проблем с давлением у меня больше не возникало — я перестал сам быть против — меньше создавал блоков внутри, позволяя организму работать естественно, в нужные моменты брал отдых или наоборот — прибавлял в физической нагрузке, начал есть интуитивно.
Наличие любой повышенной температуры — является свидетельством того, что в организме проистекает некий воспалительный процесс. Как его ускорить и направить его в «нужное русло» — опять же обратить внимание на сам источник температуры, чувствуя тело изнутри. Часто мысли могли отражаться в теле и я убирал результаты своего мышления, которые отражались в виде повышенной температуры и болезней типа «ОРЗ». Сам процесс всегда идет в настоящем моменте, потому ощущая температуру и ее источник в настоящем — процесс можно ускорить, просто обратив на него внимание — вот и весь «секрет».
Тело зачастую функционируют изначально правильно, и все мысли и выбор неправильных (не своих) действий дают неизменный результат в виде болезней. Очень часто люди не замечают первых намеков на болезнь и все доходит до уже серьезных стадий заболеваний, считая это — нормой. Если есть частые ситуации повышенного давления, то потребуется довольно много времени и внимания уделить на устранение болезни и запуск естественной жизни: нужно заметить и убрать неправильные привычки, затем убрать зажатости и напряженности в теле которые ведут к проявлению заболевания, затем поддерживать это состояние до «автоматического» поддержания организмом естественного состояния.
На самом деле, с точки рения биологии, все тело функционирует «автоматически», благодаря подсознанию, которое помогает нам делать привычные вещи, которым мы уже научились. Но, привыкнув к высокому давлению или сбиванию температуры таблетками — это лишь усугубит здоровье и снизит качество жизни.
Уже. за примерно 3 года с того момента, как я полностью избавился от проблем с давлением и температурой, в общем-то, не было ни одного «крайнего случая». Все спонтанные замеры давления показывают лишь норму или идеальное давление, температура, если и повышается, то совсем немного и проходит раз в 5 скорее прежнего само по себе, не требуя огромного количества усилий — все просто идет естественным образом, нет сопротивления Жизни в этом вопросе.
Данный метод легко можно применить для разрешения многих болезней, о чем еще будут заметки.
Теперь и ты знаешь как стать естественно здоровым !
При повышенном артериальном давлении сядем или ляжем – кому как удобно. Представим над головой прозрачную плоскость, расположенную перпендикулярно центральной оси тела. Медленно и глубоко вдохнем и вместе с выдохом мысленно начинаем двигать плоскость сквозь тело, отмечая про себя, как плоскость прошла голову, миновала плечи, грудь, живот и так далее до ступней ног. По мере этого движения чувствуем, что на каких-то участках плоскость двигается с трудом, а где-то проходит быстро. Замедление движения связано с энергетическими застоями, а ускорение – с энергетической пустотой на участках тела.
Напоминаем, что движение плоскости происходит на выдохе. Вдох выполняется произвольно, а выдохом мы словно давим на плоскость, плавно проталкивая ее по телу. Не стоит пытаться на одном выдохе провести плоскость сквозь все тело. Это нереально. Будем продвигаться по участкам: вдох – и с выдохом проводим плоскость сквозь голову, снова вдох – и со следующим выдохом опускаем ее до груди и так далее. Движение плоскости нужно продолжать до тех пор, пока давление не придет в норму. Главное – соблюдать во время этой процедуры разумную достаточность. Были прецеденты, когда за полчаса снижалось с помощью этого приема давление со 190 до 90. Такое стремительное снижение само по себе может привести к негативным результатам. Во всем надо знать меру.
При пониженном давлении проделаем обратное действие.
Мы привыкли к тому, что чуть заколет сердце – кладем валидол под язык. Но можно обойтись и без него. Достаточно просто посидеть с открытым ртом.
Дело в том, что под языком располагается окончание широкого внутреннего энергоканала, который питает органы грудной клетки и служит для передачи энергии извне к внутренним органам. Если откинуть голову назад, широко открыть рот, прижать кончик языка к нёбу и представить, что из подъязыковой зоны к сердцу струится ровный, спокойный, мягкий поток, то через несколько минут сердце будет работать, как мотор.
Проветривая таким же способом рот в течение 5 минут 3-4 раза в день, можно уже через неделю добиться устранения неприятного запаха изо рта, не применяя никаких искусственных освежителей. (c)
Источник
Все книги, которые попадались мне по жизни практического характера я всегда старался проверить на своем опыте. Настал момент, когда я начал увлекаться аутогенными тренировками, трансовыми состояниями и медитациями. В тот момент, у меня были небольшие проблемы с давлением — порой оно было несколько высоким, хотя все можно было списать на возраст — 18 лет. И я решил, что стоит попробовать управлять своим пульсом и артериальным давлением.
Все началось с того, что я начал практиковать ощущать свое тело изнутри. Тогда я еще ничего не знал о внутреннем теле, но старался ощутить себя изнутри. Все практика сводилась к попыткам управлением потоками крови: ощущать куда идет кровь, направлять ее; делать ощущение холода или тепла в какой-то части тела. Частенько я подбирал музыку, которая мне нравилась и под нее пробовал заниматься медитацией — проходил внутренним взором по телу и при этом старался не думать. Таким образом я временно останавливал внутренний диалог.
Примерно несколько месяцев потребовалось, чтобы научится минут за 5-7 убирать повышенное давление и пульс на 20-30 пунктов вниз. Все замерял с помощью автоматического измерителя давления, который показывал артериальное давление и пульс. Таким же образом сокращал расстояние между нижней и высшей точкой артериального давления (систолическое и диастолическое давление ), что отражалось в моем случае на частой головной боли.
Почему это происходило?! Я просто прекращал сам блокировать и зажимать все сосуды и органы в своем теле, позволял им работать естественно. Проходя внутренним взором по всему телу я ощущал, где стоит приостановится и обратить больше внимание, в этот момент ментальный фон затихал. Если же мысли продолжались, я не ругал себя сам — лишь продолжал заниматься до момента тишины, благодаря еще и музыки, под которую я тогда занимался. В последствии, я научился это делать и без музыки. Затем это стало мои естественным состоянием и проблем с давлением у меня больше не возникало — я перестал сам быть против — меньше создавал блоков внутри, позволяя организму работать естественно, в нужные моменты брал отдых или наоборот — прибавлял в физической нагрузке, начал есть интуитивно.
Наличие любой повышенной температуры — является свидетельством того, что в организме проистекает некий воспалительный процесс. Как его ускорить и направить его в «нужное русло» — опять же обратить внимание на сам источник температуры, чувствуя тело изнутри. Часто мысли могли отражаться в теле и я убирал результаты своего мышления, которые отражались в виде повышенной температуры и болезней типа «ОРЗ». Сам процесс всегда идет в настоящем моменте, потому ощущая температуру и ее источник в настоящем — процесс можно ускорить, просто обратив на него внимание — вот и весь «секрет».
Тело зачастую функционируют изначально правильно, и все мысли и выбор неправильных (не своих) действий дают неизменный результат в виде болезней. Очень часто люди не замечают первых намеков на болезнь и все доходит до уже серьезных стадий заболеваний, считая это — нормой. Если есть частые ситуации повышенного давления, то потребуется довольно много времени и внимания уделить на устранение болезни и запуск естественной жизни: нужно заметить и убрать неправильные привычки, затем убрать зажатости и напряженности в теле которые ведут к проявлению заболевания, затем поддерживать это состояние до «автоматического» поддержания организмом естественного состояния.
На самом деле, с точки рения биологии, все тело функционирует «автоматически», благодаря подсознанию, которое помогает нам делать привычные вещи, которым мы уже научились. Но, привыкнув к высокому давлению или сбиванию температуры таблетками — это лишь усугубит здоровье и снизит качество жизни.
Уже. за примерно 3 года с того момента, как я полностью избавился от проблем с давлением и температурой, в общем-то, не было ни одного «крайнего случая». Все спонтанные замеры давления показывают лишь норму или идеальное давление, температура, если и повышается, то совсем немного и проходит раз в 5 скорее прежнего само по себе, не требуя огромного количества усилий — все просто идет естественным образом, нет сопротивления Жизни в этом вопросе.
Данный метод легко можно применить для разрешения многих болезней, о чем еще будут заметки.
Теперь и ты знаешь как стать естественно здоровым !
Источник
Сервис предоставляет возможность записи на прием через интернет,
только платный прием!
только для взрослых!
Запись с 15-го числа на следующий месяц.
Прием врачей по субботним дням уточняйте в регистратуре.
Артериальная гипертензия сегодня является наиболее распространенным заболеванием и самой частой причиной развития инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета. Многие из тех, кто имеет повышенное давление чувствуют себя хорошо и не считают нужным обратиться за помощью. К сожалению, такие случаи всегда заканчиваются катастрофой. Гипертония может привести к повреждению артерий, аневризме, сердечной и почечной недостаточности.
К гипертонии приводят много факторов, в том числе курение, малоподвижный образ жизни, ожирение, стрессы.
Артериальным давлением можно управлять, изменяя образ жизни.
1. Необходимо снизить массу тела. Для поддержания артериального давления в норме нужно знать свой достаточный вес и избегать его увеличения.
2. Занятия спортом. Достаточно 45 минут активных занятий в день для поддержания артериального давления в норме.
3. Здоровое питание: рацион питания должен содержать продукты из злаков, фруктов и зеленых овощей. Калий является хорошей помощью для организма, помогает контролировать высокое артериальное давление, снижать уровень натрия в организме.
4. Уменьшение уровня потребления соли: поваренная соль задерживает воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови, и ее сокращение в рационе способствует понижению давления.
5. Отказ от курения приводит к значимому снижению артериального давления.
6. Умеренное потребление алкоголя полезно. Но чрезмерное употребление наносит вред и приводит к повышению артериального давления.
7. Исключение кофеина: исследования показали, что регулярное потребление кофеина увеличивает артериальное давление.
8. Состояние стресса и тревоги вредно для здоровья. Исследование показало, что стресс повышает артериальное давление, а напряжение и беспокойство может привести к повреждению сердца и гипертонии. Необходимо избегать стрессовых ситуаций.
9. Регулярная проверка артериального давления и консультация лечащего врача — очень важны при лечении гипертонии.
При повышенном артериальном давлении
сядем или ляжем – кому как удобно. Представим над головой прозрачную
плоскость, расположенную перпендикулярно центральной оси тела. Медленно и
глубоко вдохнем и вместе с выдохом мысленно начинаем двигать плоскость
сквозь тело, отмечая про себя, как плоскость прошла голову, миновала
плечи, грудь, живот и так далее до ступней ног. По мере этого движения
чувствуем, что на каких-то участках плоскость двигается с трудом, а
где-то проходит быстро. Замедление движения связано с энергетическими
застоями, а ускорение – с энергетической пустотой на участках тела.
Напоминаем, что движение плоскости происходит на выдохе. Вдох
выполняется произвольно, а выдохом мы словно давим на плоскость, плавно
проталкивая ее по телу. Не стоит пытаться на одном выдохе провести
плоскость сквозь все тело. Это нереально. Будем продвигаться по
участкам: вдох – и с выдохом проводим плоскость сквозь голову, снова
вдох – и со следующим выдохом опускаем ее до груди и так далее. Движение
плоскости нужно продолжать до тех пор, пока давление не придет в норму.
Главное – соблюдать во время этой процедуры разумную достаточность.
Были прецеденты, когда за полчаса снижалось с помощью этого приема
давление со 190 до 90. Такое стремительное снижение само по себе может
привести к негативным результатам. Во всем надо знать меру.
При пониженном давлении проделаем обратное действие
Источник
Можно. Надлежащим лечением и здоровым питанием. Десять способов влияющих на снижение артериального давления или гипертонию.
Что такое гипертония или повышенное артериальное давление?
Сердце качает кровь по артериям ко всем частям тела. Высокое артериальное давление или гипертония — это увеличение силы потока крови и его давления на стенки артерий. Нормальный уровень артериального давления 120/80 мм рт. Гипертония может привести к повреждению артерий, а также к сердечному приступу, инсульту, аневризме, сердечной и почечной недостаточности.
Есть несколько причин, которые ведут к гипертензии: курение, ожирение, сахарный диабет, стресс, процесс старения. Гипертония может развиться из-за сидячего образа жизни, отсутствия физической активности, дефицита витамина D, высокого уровня потребления алкоголя и при наличии в семейном анамнезе гипертонии. Употребление большого количества соли также приводит к гипертонии.
Высоким артериальным давлением или гипертонией можно управлять, изменяя образ жизни. Не стоит отказываться от хороших лекарств, но смена жизни на активный и здоровый образ, поможет пациенту избежать гипертонии или снизить потребность в ее лечении.
10 советов о том, как избежать повышения артериального давления:
1. Управление весом: Избыточная масса тела или ожирение может привести к повышению кровяного давления. Для поддержания давления в норме необходимо знать свой достаточный вес и избегать его увеличения.
2. Занятия спортом: В случае гипертонии очень важно регулярно заниматься спортом. 45 минут упражнений приводит к значительному снижению артериального давления. Чтобы контролировать высокое артериальное давление, надо быть физически активными. Консультация с врачом поможет пациенту определить, какие упражнения будут полезны и необходимы.
3. Здоровое питание: Рацион питания должен содержать продукты из злаков, фруктов и зеленых овощей. Калий является хорошей помощью для организма, помогает контролировать высокое артериальное давление, снижать уровень натрия в организме.
4. Уменьшение уровня потребления соли: Поваренная соль это хлорид натрия, и ее сокращение в рационе способствует понижению давления. Необходимо исключить из питания обработанные пищевые продукты и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.
5. Отказ от курения: Никотин повышает артериальное давление. Ежедневное курение постоянно удерживает давление на высоком уровне. Химические вещества табачных изделий наносят вред артериям. Вред организму наносит, в том числе и пассивное курение.
6. Употребление алкоголя: Умеренное потребление алкоголя полезно. Но чрезмерное употребление наносит вред и приводит к повышению артериального давления.
7. Исключение кофеина: Исследования показали, что регулярное потребление кофеина увеличивает артериальное давление.
8. Уменьшить стресс: Состояние стресса и тревоги вредно для здоровья. Исследование показало, что стресс повышает артериальное давление, а напряжение и беспокойство может привести к повреждению сердца и гипертонии. Необходимо контролировать состояние нервной системы, избегать стрессовых ситуаций.
9. Забота о здоровье: Важно, чтобы пациент был счастлив, активен и вел здоровый образ жизни, употреблял здоровую пищу. Высокое артериальное давление — сигнал к смене образа жизни. Получить консультацию лечащего врача, организовать рацион питания, составить личную диету и строго следовать всем советам — залог здоровья.
10. Регулярный контроль: Регулярная проверка артериального давления и консультация лечащего врача — очень важны при лечении гипертонии.
Источник
