У бабушки была гипертония

У меня «на контроле» есть три пожилые дамы — близкие родственницы, на всех им 230 лет. Все женщины нездоровы, небодры и поэтому часто грустны. Болячки у них, естественно, разные, но есть и одна общая. Все они одинаково страдают гипертонией.

Из-за теплых родственных отношений я хорошо знаю тот образ жизни, который ведут эти дамы в течение последних лет эдак сорока, и вполне могу понять, почему так получается. Существует три основных кита, на которых покоится «традиционное» повышение давления у пожилых.

Кит первый — белый и соленый

Все три дамы обожают соленую еду, особенно соленые огурцы и селедку, как в обычные дни, так и по праздникам, когда эти бесполезные, но вкусные продукты превращаются в часть оливье и сельди под шубой.

Именно эта вредная привычка к 50 годам у всех стала катализатором повышения артериального давления. Солезависимость и сейчас никуда не делась. Уже понимая на собственном опыте весь вред соли, мои дамочки все равно подсаливают пищу и считают для себя лучшим лакомством соленую рыбку. Кроме привычки тут, конечно, играет роль возрастное снижение вкусовых ощущений, а соленость легко и быстро восстанавливает вкусовую «дисгармонию».

Пищевая соль полезна человеческому организму в небольшом количестве, примерно 10–15 граммов в сутки. При ее избытке нарушается работа калиево-натриевого насоса, из-за чего в клетках сосудов и тканей накапливается жидкость и повышается давление. Оно приводит к головной боли и отечности.

Конечно, на приеме врач назначает моим родственницам прием мочегонных гипотензивных препаратов. Но ведь так легко самому вникнуть в проблему и изменить вкусовые пристрастия. Например, вместо соли добавлять для вкуса перец, имбирь, лимонный сок, специи. Проверьте, так питаться не только полезно, но и очень вкусно.

Кит второй — большой и ме-е-едленный

С возрастом когда-то активные и быстрые женщины стали грузными и неспешными. Из физических нагрузок остались только степенные походы в магазин за продуктами. Ни длительная ходьба, ни плавание не входят в их планы. Зато самый частый ответ на вопрос по телефону «чем занимаешься?» — смотрю телевизор. Естественно, на удобном диване или в мягком кресле.

Такой образ жизни быстро приводит к снижению мышечной массы и увеличению жировой. И тогда становится еще труднее заставлять себя двигаться.

В организме без достаточной физической нагрузки происходят отрицательные изменения: снижается сократительная функция сердца, стенки сосудов становятся жесткими, в сосудах повышается периферическое сопротивление и повышается давление. Таков вклад гиподинамии в развитие гипертонической болезни.

И ведь решение здесь не просто элементарное, но еще и приятное: двигаться! Ходить пешком в достаточно быстром темпе, можно до легкой одышки, если вы при этом разговариваете; ходить в бассейн 2 раза в неделю; еще неплохо найти место, где можно регулярно танцевать. И дома выделить полчаса для суставной и дыхательной гимнастики. Вот и всё.

Почему же многие этого не делают?!

Кит третий — грустный и суетливый

К сожалению, у большинства людей в пенсионном возрасте повышается тревожность, нервозность, часто приводящие к депрессии. На это провоцирует, как ни странно, отсутствие интересов вне работы и воспитания детей. В пожилом возрасте человеку становится трудно себя чем то заинтересовать. Меняется распорядок дня, время течет медленно. И если предстоит какое-то событие, более-менее требующее активности, то расслабленный организм начинает паниковать и суетиться. И тревожность почти не отпускает.

Так запускается механизм повышения артериального давления: из-за «тревожной» частоты сердечных сокращений появляются спазмы (констрикция) сосудов, повышается свертываемость крови и риск тромбообразования. А дальше события могут развиваться стремительно. Достаточно небольшого стресса, чтобы вызвать острое нарушение мозгового кровообращения, последствия которого плачевны — вплоть до парализации и летального исхода.

Что можно предложить людям в возрасте для предотвращения таких ситуаций? Можно выполнять те желания, на которые так не хватало времени в юности: научиться рисовать, играть на музыкальных инструментах и петь, освоить скайп на компьютере и вотсапп на телефоне, иностранные языки, стихи, — всё это так долго ждало, когда наконец-то у нас появится время.

Кстати, есть у меня на эту тему и положительный пример.

Мы познакомились на озере, во время летнего купального сезона. Стройная фигура, легкая походка, доброжелательность в общении — всё это принадлежало седовласой женщине по имени Александра, с которой мне захотелось познакомиться поближе.

С тех пор, несмотря на значительную разницу в возрасте, мы с Александрой приятельствуем, что позволило мне лучше узнать ее образ жизни, позволяющий сохранять здоровье, ясный ум и бодрость духа в почтенном возрасте.

Например, Александра увлечена чтением исторических книг и с удовольствием пересказывает их мне на наших долгих прогулках. Двигается она помногу и каждый день: это и плавание в бассейне 3 раза в неделю, и пешие походы, цель этой активности — как следует нагрузить мышцы.

Пища Александры простая и полезная. Она варит себе овощные супы и каши, ест много овощей и фруктов, а вот мясного в рационе у нее почти нет.

Для души пенсионерка рисует акварели и сочиняет стихи. А иногда она позволяет себе путешествовать в соседние области и страны.

И ответ на вопрос, у кого из моих пожилых дам уходит больше денег на лекарства, вполне очевиден. Мои родственницы стонут, но постоянно покупают большое количество препаратов, часто основываясь на том, что «соседке очень помогло». А Александре и не нужны таблетки при таком разумном питании и регулярных физических нагрузках.

Как бы хотелось, чтобы и мои дорогие родственницы заботились о себе в том же ключе, чтобы солезависимость, гиподинамия и депрессии были побеждены, и они прожили с нами длинную качественную жизнь.

Анна Аверина

Фото istockphoto.com

Высокое давление — хроническое заболевание. В начальной стадии характеризуется периодическим повышением кровяного давления, в дальнейшем повышенное давление становится постоянным. В основе высокого давления лежит повышение напряжения стенок всех мелкихартерий, в результате чего происходит уменьшение их просвета, затрудняющее продвижение крови по сосудам. При этом давление крови на стенки сосудов повышается.

Высокое давление — очень распространенное заболевание; обычно оно развивается после 40 лет. Болезнь развивается медленно, начинается с периодических головных болей, сердцебиения; кровяное давление становится неустойчивым. Затем появляется онемение пальцев рук и ног, приливы крови к голове, плохой сон, мелькание «мушек»перед глазами, быстрое утомление, повышение кровяного давления становится стойким, в сосудах к этому времени происходят склеротические изменения. Эта стадия длится несколько лет. При дальнейшем развитии у больного обнаруживается сердечная илипочечная недостаточность, нарушение мозгового кровообращения.

Главной причиной возникновения гипертонии являются излишняя эмоциональность, душевные переживания, нервные срывы, стрессы. Именно нервный механизм чаще всего приводит к стабильному высокому артериальному давлению.
Следующей причиной развития гипертонии служат различные заболевания почек. Практически всегда они вызывают более длительные сдвиги в регуляции кровяного давления. При этом в организме задерживается процесс выведения почками поваренной соли (хлорида натрия), и ее избыток ведет к очередному повышению артериального давления.

Кровяное давление возрастает при повышенной вязкости крови, например, при неправильном питании. Оно возникает из-за жировых отложений на стенках и характеризуется высоким уровнем холестерина.

Избыточная усиленная работа сердца, когда большой объем крови участвует в кровообращении, также приводит к повышению кровяного давления и развитию данного заболевания.

Возрастной фактор. В пожилом возрасте стенки сосудов утолщаются, их просвет сужается, в результате чего у многих людей развивается так называемая первичная гипертония.

Особенно коварна гипертония в хронической стадии. В этот период устанавливается стабильное высокое артериальное давление (гипертензия), организм привыкает к данной нагрузке, и создается иллюзия благополучия, то есть человек практически перестает испытывать боли и неприятные ощущения и, как следствие, пренебрежительно относится к лечению.

Лечить гипертонию травами можно практически всем, независимо от тяжести болезни и ее давности. Единственное, что важно учитывать, — противопоказания к применению того или иного растения.

При начальных стадиях гипертонии фитотерапия может быть основным методом лечения. При более тяжелых формах она применяется только в качестве дополнения к основному лечению. Часто в этих случаях добавка лекарственных трав позволяет снизить дозы лекарств и помогает стабилизировать артериальное давление.

Для лечения гипертонической болезни нужны травы с успокаивающим, регуляторным, сосудорасширяющим и мочегонным действием.

То есть, для успешного лечения гипертонической болезни нужны не отдельные травы, а травяные сборы. Лечение гипертонии процесс очень длительной. Если травы применять от случая к случаю, то стойкого лечебного эффекта не будет. Нужно подобрать 3-4 различных сбора, и принимать их по 2 месяца, с перерывом после каждого 5-7 дней.

трава пустырника 4 части, трава сушеницы 2 части, плоды шиповника 1 часть, лист мяты 1/2 части, трава пастушьей сумки 1 часть, корень пиона уклоняющегося 1 часть, плоды укропа 1 часть, семя льна 1 часть. Приготовление и применение: 2 столовых ложки измельченного сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

пустырник (трава) — 4 части, сушеница болотная (трава) — 2 части, боярышник (плоды) — 1 часть, мелисса лекарственная (листья) — 1 часть, пастушья сумка (трава) — 1 часть, рябина черноплодная (плоды) — 1 часть, земляника лесная (листья) — 1 часть, укроп (семена) — 1 часть. 3 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6-8 часов, процедить. Пить по 2/3 стакана 3 раза в день за 20-40 минут до еды.

пустырник (трава) — 5 частей, боярышник (цветки) — 2 части, мята перечная (листья) — 1 часть, спорыш (трава) — 1 часть, береза повислая (листья) — 1 часть, астрагал (трава) — 2 части. 2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6-8 часов, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день за 20-40 минут до еды.

валериана (корневища и корни) — 2 части, мелисса лекарственная (листья) — 2 части, тысячелистник (трава) — 1 часть, сушеница топяная (трава) — 2 части. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день независимо от приема пищи.

сушеница топяная (трава) — 1 часть, донник лекарственный (трава) — 1 часть, астрагал шерстистоцветковый (трава) — 2 части, хвощ полевой — 2 части. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день после еды.

береза повислая (лист) — 1 часть, донник лекарственный (трава) — 1 часть, липа сердцевидная (цветки) — 2 части, хвощ полевой (трава) — 1 часть, мелисса лекарственная (листья) — 2 части, бессмертник песчаный (цветки) — 2 части, боярышник (плоды) — 4 части, шиповник (плоды) — 4 части, сушеница топяная (трава) — 6 частей. 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 2/3 стакана 3 раза в день за 10-15 минут до еды.

адониса (трава) 1 часть, хвоща полевого (трава) 1 часть, боярышника (цветы) 1 часть, береза (листья) 1 часть, пустырник (трава) 2 части, сушеница (трава) 2 части;
2 столовые ложки смеси на 500 г кипятка, настоять, укутав, 5-6 часов, процедить. Доза: по ½ стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды в теплом виде.

шлемник байкальский (корни) 20 г, пустырник обыкновенный (трава) 15 г, сушеница болотная (трава) 15 г, шиповник коричный (плоды) 15 г, почечный чай (трава) 15 г,
мята перечная (трава) 10 г, ромашка аптечная (цветки) 10 г.
Столовую ложку смеси поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей воды, закрыть крышкой и нагреть на водяной бане 15 минут, охладить 45 минут при комнатной температуре, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до 200 мл. Доза: 1/3-1/4 стакана 3 раза в день.

трава пустырника 5 частей, трава омелы 3 части, трава астрагала 1 часть, лист подорожника 1 часть, трава мордовника 1 часть, цветки ромашки 1 часть, трава цикория 2 части, трава мелиссы 2 части, лист брусники 1 часть, лист черники 1 часть, трава тысячелистника 1 часть. Приготовление и применение: 2 столовых ложки измельченного сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.