Сообщение о профилактике нарушений артериального давления
Нарушения артериального давления
Нарушения артериального давления — самые распространенные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы человека. Статистика данного вида нарушений просто поражает: к примеру в России гипертония встречается у 40% населения до 60 лет. У более старших людей, возрастом старше 65 лет, это показатель еще более впечатляющий: более 60% больных. С каждым годом больных становится все больше и больше, гипертония и гипотония (пониженное артериальное давления) «молодеют» — данные заболевания встречаются уже и у детей.
Почему возникают проблемы с давлением?
Причин для нарушений артериального давления – множество. Чаще всего проблемы с давлением имеют полиэтиологическую природу, то есть обусловлены сочетанием различных по характеру факторов. Сам образ жизни современного человека, при котором психика и весь организм испытывают постоянный стресс, способствует патологическим процессам в сердце и кровеносных сосудах.
В организме человека нормальное артериальное давление поддерживается благодаря гормональным и нейрорегулирующим факторам. В условиях нервного напряжения или при повышенных физических нагрузках организму требуется дополнительное питание, поэтому ЦНС даёт команду на повышение давления.
После этого кровь мгновенно выделяются гормоны, которые повышают частоту сокращений сердца и артериальное давление. Кровь мощным напором начинает произносить кислород и питательные вещества в ткани и органы. Когда внешний фактор устраняется, давление быстро восстанавливается до нормальных значений. У здорового человека эти процессы отлажены: возврат к норме происходит в течение секунд.
Высокое давление (симптомы, причины и последствия)
Первичное повышенное давление (гипертония, гипертензия) считается патологией в том случае, если не зависит от внешних ситуаций не имеет связи с другими заболеваниями. Вторичная гипертензия может быть следствием множества органических заболеваний. В каждой конкретной клинической ситуации необходимо выяснить изначальную причину повышения АД: только после этого назначается терапия.
Наиболее частой причиной гипертонии является наследственная предрасположенность к заболеванию. Очень часто повышенное давление является семейным недугом.
Другие причины повышенного давления это:
-Постоянный стресс;
-Повышенные эмоциональные и нервные нагрузки;
-Хроническое физическое перенапряжение;
-Органические поражения сердца и сосудов;
-Нарушение баланса эндокринных механизмов.
Предрасполагающими факторами гипертензии являются: неправильное питание ожирение, сахарный диабет. Частой причиной повышенного давления в артериях является неправильный образ жизни – пониженная двигательная активность (гиподинамия), сидячая работа в офисе.
Мужчины подвержены данному заболеванию после 35 лет, у женщин повышенное давление чаще всего диагностируется после наступления менопаузы.
Наиболее типичными симптомами гипертонии являются: головная боль, головокружение, снижение работоспособности, зрительные нарушения (туман в глазах, двоение). Гипертоническая болезнь развивается медленно и протекает неравномерно. Некоторые люди переносят повышенное давление сравнительно легко, однако у других больных могут возникать серьезные осложнения.
Наиболее опасным последствием гипертонии является гипертонический криз – состояние резкого повышения давления, приводящие к снижению зрения, тошноте, рвоте. В момент кризиса часто возникает головная боль и чувство сдавливания в груди. Другие осложнения гипертонии: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, спазм сосудов, инсульт, гипертоническая энцефалопатия.
Низкое давление (признаки, факторы влияния и возможные осложнения)
Пониженное давление (гипотония) более редкое, но не менее опасное состояние. Часто оно возникает как результат усталости или слабости организма. Постоянное пониженное давление чаще всего является вторичным, и свидетельствует каких-то органических или системных патологиях.
Как устранить нарушения давления:
-Занятия спортом существенно снижают риски появления нарушений артериального давления
-Лечение гипотензии или гипертензии должно осуществляться под руководством квалифицированного специалиста и чаще всего носит комплексный характер. Среди методов лечения:
-Медикаментозная терапия;
-Диетотерапия;
-Коррекция образа жизни;
-Физиотерапия;
-Лечебная физкультура;
-Санаторное лечение.
-Приём препаратов для стабилизации давления можно практиковать только после их врачебного назначения.
-Меры предупреждения.
Профилактикой нарушений давления являются: физическая активность, рациональное питание, своевременной лечение инфекционных патологий. Людям зрелого и пожилого возраста врачи рекомендуют прогулки на открытом воздухе и физические упражнения, не требующие повышенных энергетических затрат.
Некоторые врачи считают, что развитию гипертонии способствует повышенное употребление поваренной соли. Рекомендуется с первых лет жизни приручать ребёнка к умеренно или минимально солёной пище, с детства формируя здоровые вкусовые предпочтения.
Источник
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире1.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности2. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%3.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную4:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- 1
Коррекция образа жизни и питания - 2
Контроль массы тела - 3
Обеспечение рациональных физических нагрузок - 4
Соблюдение оптимального режима труда и отдыха - 5
Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями5,6. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей4. Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний13.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю
300-400 г овощей и фруктов в сутки
0,5 л кисломолочной продукции
Количество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего12.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
- 1
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления8. - 2
Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время. В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю7,8.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин7.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.
Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда14. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом15.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист
с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие16.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Пульс здоровья
Узнайте как сделать длительное лечение более доступным
Перейти
Источник
Нарушения артериального давления
Нарушения артериального давления — самые распространенные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы человека. Статистика данного вида нарушений просто поражает: к примеру в России гипертония встречается у 40% населения до 60 лет. У более старших людей, возрастом старше 65 лет, это показатель еще более впечатляющий: более 60% больных. С каждым годом больных становится все больше и больше, гипертония и гипотония (пониженное артериальное давления) «молодеют» — данные заболевания встречаются уже и у детей.
Почему возникают проблемы с давлением?
Причин для нарушений артериального давления – множество. Чаще всего проблемы с давлением имеют полиэтиологическую природу, то есть обусловлены сочетанием различных по характеру факторов. Сам образ жизни современного человека, при котором психика и весь организм испытывают постоянный стресс, способствует патологическим процессам в сердце и кровеносных сосудах.
В организме человека нормальное артериальное давление поддерживается благодаря гормональным и нейрорегулирующим факторам. В условиях нервного напряжения или при повышенных физических нагрузках организму требуется дополнительное питание, поэтому ЦНС даёт команду на повышение давления.
После этого кровь мгновенно выделяются гормоны, которые повышают частоту сокращений сердца и артериальное давление. Кровь мощным напором начинает произносить кислород и питательные вещества в ткани и органы. Когда внешний фактор устраняется, давление быстро восстанавливается до нормальных значений. У здорового человека эти процессы отлажены: возврат к норме происходит в течение секунд.
Высокое давление (симптомы, причины и последствия)
Первичное повышенное давление (гипертония, гипертензия) считается патологией в том случае, если не зависит от внешних ситуаций не имеет связи с другими заболеваниями. Вторичная гипертензия может быть следствием множества органических заболеваний. В каждой конкретной клинической ситуации необходимо выяснить изначальную причину повышения АД: только после этого назначается терапия.
Наиболее частой причиной гипертонии является наследственная предрасположенность к заболеванию. Очень часто повышенное давление является семейным недугом.
Другие причины повышенного давления это:
-Постоянный стресс;
-Повышенные эмоциональные и нервные нагрузки;
-Хроническое физическое перенапряжение;
-Органические поражения сердца и сосудов;
-Нарушение баланса эндокринных механизмов.
Предрасполагающими факторами гипертензии являются: неправильное питание ожирение, сахарный диабет. Частой причиной повышенного давления в артериях является неправильный образ жизни – пониженная двигательная активность (гиподинамия), сидячая работа в офисе.
Мужчины подвержены данному заболеванию после 35 лет, у женщин повышенное давление чаще всего диагностируется после наступления менопаузы.
Наиболее типичными симптомами гипертонии являются: головная боль, головокружение, снижение работоспособности, зрительные нарушения (туман в глазах, двоение). Гипертоническая болезнь развивается медленно и протекает неравномерно. Некоторые люди переносят повышенное давление сравнительно легко, однако у других больных могут возникать серьезные осложнения.
Наиболее опасным последствием гипертонии является гипертонический криз – состояние резкого повышения давления, приводящие к снижению зрения, тошноте, рвоте. В момент кризиса часто возникает головная боль и чувство сдавливания в груди. Другие осложнения гипертонии: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, спазм сосудов, инсульт, гипертоническая энцефалопатия.
Низкое давление (признаки, факторы влияния и возможные осложнения)
Пониженное давление (гипотония) более редкое, но не менее опасное состояние. Часто оно возникает как результат усталости или слабости организма. Постоянное пониженное давление чаще всего является вторичным, и свидетельствует каких-то органических или системных патологиях.
Как устранить нарушения давления:
-Занятия спортом существенно снижают риски появления нарушений артериального давления
-Лечение гипотензии или гипертензии должно осуществляться под руководством квалифицированного специалиста и чаще всего носит комплексный характер. Среди методов лечения:
-Медикаментозная терапия;
-Диетотерапия;
-Коррекция образа жизни;
-Физиотерапия;
-Лечебная физкультура;
-Санаторное лечение.
-Приём препаратов для стабилизации давления можно практиковать только после их врачебного назначения.
-Меры предупреждения.
Профилактикой нарушений давления являются: физическая активность, рациональное питание, своевременной лечение инфекционных патологий. Людям зрелого и пожилого возраста врачи рекомендуют прогулки на открытом воздухе и физические упражнения, не требующие повышенных энергетических затрат.
Некоторые врачи считают, что развитию гипертонии способствует повышенное употребление поваренной соли. Рекомендуется с первых лет жизни приручать ребёнка к умеренно или минимально солёной пище, с детства формируя здоровые вкусовые предпочтения.
Источник
