Прогулка на свежем воздухе при повышенном давлении
Высокое артериальное давление сопровождается ухудшением состояния: тошнотой, рвотой, одышкой, головокружением, шумом в ушах, размытым зрением, усиленным сердцебиением, загрудинной и головной болью, бессонницей, слабостью и потерей сознания. Но иногда гипертония протекает бессимптомно, в связи с чем врачи называют ее «тихим убийцей».
При неоказании своевременной помощи возможны инфаркт, инсульт, почечная недостаточность и даже летальный исход. Поскольку таблетки и капли не всегда могут оказаться под рукой, не помешает узнать и о том, как снизить давление без лекарств в домашних условиях или в общественном месте.
Вам понадобятся:
яблочный уксус;
минеральная вода;
лимон;
мед;
чеснок;
золотой ус;
натуральные соки;
ягоды;
водка;
кефир;
корица;
травы;
1
Первые действия
Почувствовав, что вам становится нехорошо, нужно сразу прилечь, расслабиться и выровнять дыхание. Голова должна находится в немного приподнятом положении. Постарайтесь успокоиться и уснуть.
Если приступ застал вас не дома, опустите голову, прижав подбородок к груди, и глубоко выдохните. Посидите так несколько минут, дыша размеренно и спокойно.
2
Массаж
Эффективно снять давление позволяет массаж воротниковой зоны. В этом случае вам потребуется помощь родственников.
Сядьте и положите руки на стол, опустив на них голову. Ваш помощник должен мягкими растирающими и разминающими движениями помассировать плечи, затем перейти на шею, верхнюю часть груди, затылок и спину между лопатками.
Процедура должна продолжаться не более десяти минут.
Если рядом никого не оказалось, помогите себе сами. Легко помассируйте лоб, височную область, затылочный бугор и темя. Немного увеличьте интенсивность и силу нажатия, повторив манипуляции в течение 2 минут. В конце опять снизьте темп и продолжайте разминать голову примерно 2-3 минуты.
После сеансов необходимо минут сорок спокойно полежать.
3
Акупрессура
В случае, когда нужно действовать быстро:
- разотрите уши до красноты или вставьте в них пальцы и прокручивайте вперед;
- 10 минут гладьте пальцами линию, соединяющую ключицу и впадину за ухом;
- воздействуйте на точку между большим и указательным пальцами с тыльной стороны ладони. Вы найдете ее, почувствовав боль при нажатии.
4
Водные процедуры
Примите тепло-горячий душ, поливая водой шейно-затылочную область, или приложите к ней горячий компресс.
Помогут также контрастные ножные ванны. Налейте в один таз очень горячую воду, а в другой – очень холодную, и опускайте в них ноги попеременно. В горячей воде держите ноги дольше (около 2 минут), а в холодной не более 30 секунд.
Продолжайте процедуру на протяжении 20-ти минут, завершив погружением в холодную воду.
Быстро понизить давление поможет горячая ванночка для рук. Налейте в емкость воду, температура которой не превышает 37°С и погрузите в нее руки. Постепенно добавляя кипяток, увеличьте температуру до 47 градусов.
Держите руки в воде не дольше десяти минут.
5
Компрессы
Снизить давление помогут примочки из яблочного уксуса. Вы можете приготовить яблочный уксус в домашних условиях и хранить его про запас. Если используете столовый уксус, его нужно развести тепловатой водой до 5-6%.
Смочите куски ткани и примотайте их к голым ступням минут на двадцать. Ноги нужно сразу поставить на пол, а после процедуры вымыть и укутать.
Одновременно виски и затылок протирают салфеткой, смоченной в растворе.
Уксусная вода раздражает рецепторы на стопах, благодаря чему наблюдается снижение давления.
Выручат в экстренной ситуации и обычные горчичники. Положите их на затылок или икроножные мышцы. Через 10 минут вы почувствуете облегчение.
6
Холодные растирания
Если вы почувствовали резкий скачок давления, лягте на кровать и упритесь лицом в подушку.
Попросите кого-нибудь из домашних приложить к вашему шейному позвонку кусочки льда с обоих сторон. Лед необходимо удерживать до тех пор, пока он полностью не растает. После этого нанесите на это место немного масла или просто разотрите.
Учтите, что такую процедуру можно проводить не чаще, чем раз в три дня.
7
Дыхательная гимнастика
В течение 3-4 минут глубоко дышите животом.
На вдохе его нужно надуть, а на выдохе втягивать. Задержите дыхание на 7 секунд и повторите еще несколько раз.
Поза при этом не имеет значения, упражнения выполняются лежа, сидя и стоя. Давление удается сбить на 20-30 пунктов.
Для другого способа нужно взять пластиковую бутылку, снять с нее крышку и срезать дно. Приложите широкую часть к лицу и дышите вовнутрь, чтобы воздух выходил через горлышко.
Спустя 15 минут слабость отступит, а давление нормализуется.
8
Прогулка на свежем воздухе
При повышении артериального давления специалисты советуют выходить на свежий воздух. Спокойная прогулка в течение сорока минут поможет нормализовать состояние.
Физические упражнения на свежем воздухе помогут повысить давление, вам же лучше просто спокойно ходить.
Если вы не можете выйти на улицу, постойте перед распахнутым окном или на открытом балконе и обязательно проветрите помещение.
9
Медово-лимонный раствор
Для того чтобы быстро понизить давление без медикаментов, приготовьте простой раствор: в стакан минеральной воды добавьте сок из половины лимона и столовую ложку меда.
Выпейте за один прием. Через двадцать минут показатели снизятся на 10-15 пунктов.
10
Лимон с чесноком
- Лимон
1 шт. - Чеснок
5 зуб. - Мед
125 г
Вымытый лимон проверните на мясорубке вместе с кожурой. Смешайте с измельченным чесноком и медом. Поставьте на неделю в темное и теплое место.
Принимают средство по 1 ч.л. 3 раза в сутки. Хранят в холодильнике.
11
Отвар смородины
- Сушеные ягоды
2 ст.л. - Вода
250 мл
Залейте смородину горячей водой и проварите в течение часа.
Пейте по 2 ст.л. 3-4 раза в сутки.
12
Луковая настойка
- Лук
1,5 кг - Мед
250 г - Перегородки грецкого ореха
10 шт. - Водка
250 мл
Выдавите сок из репчатого лука. Смешайте его с медом до однородной консистенции. Затем добавьте перегородки и водку.
Взболтайте и поставьте в темное место на 10 дней. Принимайте по столовой ложке трижды в день.
Эта настойка позволяет сбить высокое давление, а при регулярном приеме постепенно вернет его в норму.
13
Соки
Свекольный
Мощное средство для снижения давления, особенно в комбинации с медом.
Выдавите сок из свеклы и смешайте его с медом в равных пропорциях. Дайте средству постоять около суток. Потом принимайте по 100-150 г в день, разбив на три приема.
Через 3 недели артериальное давление нормализуется.
Гранатовый
Благотворно влияет на сердце и сосуды и быстро снижает давление на несколько единиц.
Разведите сок наполовину с водой и выпейте, когда почувствуете приступ.
Воду нужно добавлять обязательно, поскольку чистый сок вреден для желудка и эмали зубов.
Смесь
Приготовьте сок из свеклы, моркови и редьки. Добавьте немного меда.
Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи 3 месяца подряд. Храните напиток в холодном месте.
14
Чеснок
Благоприятно влияет на сердечный ритм и позволяет нормализовать высокое давление. В течение нескольких месяцев ежедневно разжевывайте один-два зубчика.
Также можно приготовить средство для примочек. Выдавленный чеснок заливают кипятком и настаивают неделю. В нем смачивают ткань и прикладывают к лбу, ладоням и стопам во время криза.
15
Золотой ус
- Золотой ус
17 колец - Водка
0,5 л
Растение необходимо измельчить ножом и залить бутылкой водки. В течение 12 дней настойку держат вдали от света и периодически встряхивают.
Пьют для профилактики по десертной ложке за 30 минут до завтрака.
16
Кефир
Когда требуется снизить давление в домашних условиях быстро, поможет магазинный, а еще лучше домашний кефир.
В стакан кисломолочного продукта добавляют ложку корицы, хорошо размешивают и выпивают, как только состояние начнет ухудшаться.
17
Арбузные семечки
В сезон высушите и измельчите в порошок семечки арбуза – они помогут вам справляться с гипертонией.
2 чайные ложки залейте 250 мл кипятка, дайте настояться и процедите. Принимайте перед едой 3 раза в сутки. Вы заметите улучшение уже через пару дней.
Порошок из семян также можно употреблять вовнутрь, запивая водой. Половину чайной ложки съедайте 2 раза за день. Результаты проявятся спустя месяц.
18
Ягоды
Хорошо известна своим целебным воздействием при гипертонии калина. Перетрите ее с сахаром и пейте с чаем, разводя в нем несколько ложечек средства.
Очень быстро снизить сердечное давление помогает черноплодная рябина в любом виде – сушеная, свежая, в компотах или в виде вина.
Также полезна при этом заболевании брусника – и ягоды, и все растение целиком.
19
Травы
В народной медицине существует немало рецептов, помогающих бороться с высоким давлением:
- Собранную в мае крапиву и траву укропа смешивают 1 к 1. 4 столовых ложки сбора заливают 0,5 л молока, доводят до кипения и настаивают 10 минут.
- 2 ст.л. смеси из листьев подорожника и таволги вязолистной (или живокоста) запаривают в стакане кипятка. Через 30-45 минут половину средства выпивают, после чего нужно лечь, положив в ногах грелку, и допить остаток.
- 25 почек тополя настаивают в 100 мл спирта в течение 7 дней. Принимают по 20 капель перед едой 3 раза в день на ранних стадиях гипертонии.
- Смешайте сушенные мяту, корень валерианы, тмин и фенхель. Две чайной ложки сбора залейте кипятком. После того, как средство настоится, пейте несколько раз в день в течение 2 месяцев.
- Настойку боярышника в количестве 1 чайной ложки разводят в стакане воды и выпивают за день в три приема.
10 бутонов гвоздики нужно залить стаканом воды и довести до кипения. После настаивания пить по столовой ложке трижды в день.
- Столовую ложку укропа пахучего заваривают в стакане кипятка, после чего выпивают за 3 приема.
- Против гипертонии эффективно помогают чаи с боярышником, тысячелистником, тмином, фенхелем, мятой, пустырником, календулой и валерианой. Опустить давление в домашних условиях можно, выпив зеленого чая с лимоном, каркаде или отвар шиповника.
- Настои мелиссы, мяты и березовых листьев рекомендуется добавлять в ванную.
20
Продукты питания
При гипертонии полезно обогатить рацион продуктами, богатыми на калий, кальций и магний. Употребляя их, можно мягко и естественно опустить высокое давление и избежать повторения приступов.
Добавьте в свое меню молоко, семена и масло льна, гречневую кашу, печеный картофель, сардины, свеклу, овощи зеленого цвета, яблоки, бананы, цитрусовые, курагу и орехи.
В то же время сократите потребление животных жиров и соли. Снизьте норму жидкости.
Очень важно сбросить лишний вес, если он имеется, и придерживаться рационального питания.
Заключение
Заключение
Народные рецепты могут использоваться в качестве профилактических мер и как экстренная помощь для нормализации состояния при отсутствии медикаментозных средств. Однако применять их в качестве основного лечения нельзя.
Гипертония – серьезное заболевание, требующее наблюдения у врача. Особенно опасно заниматься самолечением, если отмечаются скачки давления во время беременности, у детей или при наличии других заболеваний.
Старайтесь вести здоровый способ жизни, соблюдайте режим, избегайте стрессов, занимайтесь простыми физическими упражнениями, откажитесь от вредных привычек – и ваше давление всегда будет в норме.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
На своем канале и в блоге доктор Александр Шишонин много раз упоминал прогулкикак способ профилактики и лечения гипертонии. Члены Клуба Бывших Гипертоников знают целебные свойства прогулок при гипертонии, но некоторые пользователи до сих пор не воспринимают их как лечебный фактор, и это большое заблуждение. Доктор Шишонин подробно объясняет, в чем польза прогулок при гипертонии, как они действуют на организм и как правильно их выполнять.
Известно, что при гипертоническом синдроме важно хорошее кровоснабжение головного мозга и всего тела. Прогулки — тот фактор, влияющий на нормальную функцию кровообращения. Организм получает ежесуточную энергию из атмосферы в виде кислорода. Атмосферное давление имеет мощную силу, способную двигать воздух по органам человека.
Чтобы представить силу атмосферного давления, можно вспомнить эксперимент средневековых ученых. Они взяли полый металлический шар диаметром 1 метр, состоящий из двух одинаковых половин. Обе части герметично скрепили, предварительно выкачав из них воздух. За счет силы атмосферного давления и внутреннего вакуума половинки шара плотно держатся. Позже к каждой части шара прикрутили крючки и соединили их с лошадьми. Ожидалось, что лошади легко разомкнут детали круга, но животным это не удалось. Количество лошадей увеличивали до получения результата. В итоге понадобилось по 8 лошадей с каждой стороны, чтобы разъединить половины.
Каждый вдох человека — это мощный поток кислорода под воздействием атмосферы. Во время дыхания происходит гигантский приток энергии. Учитывая, что дышим мы постоянно, энергия поступает в организм регулярно. Энергетический переизбыток приводит к различным последствиям:
- застой воздуха в легких;
- повышение артериального давления;
- перегрев внутренних органов;
- нарушение биохимических процессов.
Доктор Шишонин рекомендует не накапливать энергию, а давать ей регулярный выход в виде прогулок, которые приносят гипотензивный эффект. При скачке артериального давления не следует ложиться в кровать, необходимо походить, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом. Это помогает избежать застоев в легких и позволяет кислороду правильно циркулировать в организме. Именно поэтому прогулки — это естественное лечение гипертонии.
Для поддержания нормальной кислородной циркуляции следует чаще бывать на свежем воздухе. Максимум лечебного эффекта можно достичь с помощью активных прогулок. Александр Шишонин, врач-терапевт, кардиохирург, кандидат медицинских наук и основоположник немедикаментозного лечения гипертонии, дает профессиональные рекомендации, как нужно гулять, чтобы нормализовать кислородоснабжение головного мозга:
- Ходите в среднем темпе. Быстрая ходьба только усиливает нагрузку на сердечную мышцу, которая уже перегружена. Медленный шаг практически не влияет на сокращения сердца, поэтому эффект будет незначительный.
- Гуляйте минимум 1-2 часа. 10-минутные прогулки бесполезны при гипертонии, скрытые ресурсы организма человека не успевают активизироваться за короткое время.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Правильное дыхание — брюшное, которое активирует работу диафрагмы. Кроме того, акцент на дыхании успокаивает психику и позволяет отвлечься от скачков давления.
Прогулки при гипертонии — это не только лечебная мера, но и отличный метод профилактики. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем меньше спазмируются периферические сосуды и тем спокойнее рецепторы головного мозга. Воздух, попадающий во внутренние органы силой атмосферы, является естественным антидепрессантом.
Существует метод в медицине – гипербарическая оксигенация — это процедура для насыщения чистейшим оксигеном всех клеток и тканей. Проводится в специальной барокамере, в которой кислород 100%-го содержания (в уличном воздухе его содержание составляет 20-30%) проникает в организм под высоким давлением. После сеанса наступает эйфория, которая успокаивает нервную систему, стабилизирует АД, а также позволяет лечить многие хронические заболевания.
Гипербарическая оксигенация — это те же прогулки, но с пятикратным эффектом. В чем польза прогулок при гипертонии:
- Восстанавливается поставка оксигена во все ткани и клетки.
- Подключаются капилляры и глубокие вены в мышцах ног.
- Исключается риск возникновения гипоксии (кислородного голодания).
- Увеличивается сопротивляемость нервной системы к стрессам.
- Рассасываются воспаления, отеки, инфекции, вирусные бактерии.
- Реанимируется поврежденное кровообращение в артериях.
- Расширяются стенки сосудов и сосудистых капилляров.
- Повышается работоспособность мозга и всех внутренних органов.
- Появляется возможность полностью отказаться от медикаментов.
Ежедневная ходьба и прогулки пешком органично распределяют нагрузку между сердцем и ногами. Доктор Шишонин много раз приводил пример, как регулярная физическая активность помогала пациентам избавиться от гипертонии без использования препаратов. Каждый шаг работает в одном ритме с сердечной мышцей, что позволяет не перегружать сердце и, соответственно, поддерживать артериальное давление в норме.
Полезные ссылки Интернета Генератор промотки для текста Форматирование текста .
- ЧТОБЫ ПОМНИЛИ (24)
- ⚜️АЗЫ ВЯЗАНИЯ⚜& (4554)
- ✿ТАПОЧКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (866)
- ✿ НОСКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (78)
- ✿ ОДЕЖДА ВЯЗАНАЯ✿ (145)
- ✿ СУМКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (18)
- ✿ УКРАШЕНИЯ ВЯЗАНЫЕ✿ (46)
- ✿ ЦВЕТЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (321)
- ✿ВАРЕЖКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (34)
- ✿ЖУРНАЛ VERENA ✿ (23)
- ✿ЖУРНАЛ МОД ✿ (27)
- ✿ЖУРНАЛ «ВАЛЯ- ВАЛЕНТИНАϬ (31)
- ✿ЖУРНАЛ «ВЯЖЕМ крючком»&# (43)
- ✿ЖУРНАЛ*САБРИНА ✿ (58)
- ✿ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ✿ (12)
- ✿КНИГИ,ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ✿ (421)
- ✿КРАСИВЫЕ УЗОРЫ✿ (77)
- ✿МИТЕНКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (21)
- ✿МОТИВЫ КРЮЧКОМ✿ (12)
- ✿ОБВЯЗКА ИЗДЕЛИЙ✿ (21)
- ✿ПИНЕТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (44)
- ✿ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ПО ВЯЗАНИЮ✿ (7)
- ✿РУКОДЕЛИЕ ДЛЯ ДОМА✿ (382)
- ✿САЛФЕТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (429)
- ✿СВОИМИ РУКАМИ✿ (46)
- ✿СКАТЕРТИ ВЯЗАНЫЕ✿ (12)
- ✿СНУД ВЯЗАНЫЙ✿ (35)
- ✿ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ✿ (111)
- ✿ШАЛИ,БАКТУСЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (421)
- ✿ШАПОЧКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (402)
- ✿ШАРФЫ.ШАПОЧКИ.МИТЕНКИ✿ Н (367)
- ***ЖУРНАЛ «ДУПЛЕТ*** (33)
- ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ (212)
- ✿БУКЕТ ВЯЗАНЫЙ✿ (3)
- ✿ВАСИЛЬКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
- ✿ВЕНЕРИН БАШМАЧОК✿ (1)
- ✿ВЯЗАНЫЕ ЛИСТИКИ✿ (14)
- ✿ГВОЗДИКА ВЯЗАНАЯ✿ (10)
- ✿ГЕРБЕРА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
- ✿ГИАЦИНТ ВЯЗАНЫЙ✿ (2)
- ✿ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО✿ (4)
- ✿КАЛЛЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (17)
- ✿КОЛОКОЛЬЧИКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (2)
- ✿КУВШИНКА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
- ✿ЛАВАНДА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
- ✿ЛАНДЫШИ ВЯЗАНЫЕ✿ (6)
- ✿ЛИЛИИ ВЯЗАНЫЕ✿ (9)
- ✿ЛОТОС ВЯЗАНЫЙ✿ (4)
- ✿МАКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (20)
- ✿МАЛЬВА ВЯЗАНАЯ✿ (1)
- ✿МАРГАРИТКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
- ✿МИНДАЛЬ ВЯЗАНЫЙ✿ (1)
- ✿НАРЦИССЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (13)
- ✿НЕЗАБУДКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
- ✿ОРХИДЕИ ВЯЗАНЫЕ✿ (4)
- ✿ПОДСНЕЖНИКИ ВЯЗАНЫЕ✿ (1)
- ✿РОЗЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (41)
- ✿РОМАШКА ВЯЗАНАЯ✿ (12)
- ✿ТЮЛЬПАНЫ ВЯЗАНЫЕ✿ (3)
- ✿ЦИКЛАМЕН ВЯЗАНЫЙ✿ (2)
- ✿ШИПОВНИК ВЯЗАНЫЙ✿ (3)
- ❁АНЮТИНЫ ГЛАЗКИ❁ (1)
- ❤️ЗДОРОВЬЕ (674)
- ✿ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА✿ (222)
- ✿ДАВЛЕНИЕ.ДОКТОР ШИШОНИН✿ (156)
- ✿ЖЕЛУДОК✿ (9)
- ✿ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ✿ (6)
- ✿ЗРЕНИЕ✿ (13)
- ✿КОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ✿ (6)
- ✿СУСТАВЫ✿ (45)
- КРАСОТА ВОКРУГ НАС (1837)
- ✿БЕЛАРУСЬ-мая Радзiма✿ (172)
- ✿ВРЕМЕНА ГОДА✿ (123)
- ✿ГОРНЫЙ АЛТАЙ✿ (278)
- ✿ЖИВОПИСЬ.ИСКУССТВО✿ (195)
- ✿ЗАМКИ.ДВОРЦЫ. МУЗЕИ ✿ (7)
- ✿КИНО.ТЕАТР✿ (33)
- ✿ЛОНДОН✿ (4)
- ✿НОВОСИБИРСК✿ (4)
- ✿ОБРАЗ ЖЕНЩИНЫ В ИСКУССТВЕ✿ (162)
- ✿ПРЕКРАСНЫЕ МГНОВЕНЬЯ✿ (41)
- ✿РОССИЯ✿ (16)
- ✿ФОТОИСКУССТВО✿ (55)
- ✿ЭТО ИНТЕРЕСНО✿ (83)
- МУЗЫКА КЛАССИЧЕСКАЯ (7)
- МУЗЫКА (556)
- ♛ЗНАМЕНИТОСТИ ♛ (13)
- *МОСКВА* (19)
- ПРАЗДНИКИ (274)
- ✿8 МАРТА✿ (29)
- ✿ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ✿ (115)
- ☕️КУЛИНАРИЯ☕ (2069)
- * ФАРШИРОВАННЫЕ БЛЮДА* (2)
- *БАКЛАЖАНЫ* (34)
- *БЕЛОРУССКАЯ КУХНЯ* (30)
- *БЛИНЫ* (46)
- *БЛЮДА В МУЛЬТИВАРКЕ* (23)
- *БЛЮДА В ВЕТЧИННИЦЕ* (5)
- *БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ* (25)
- *БЛЮДА НА НОВЫЙ ГОД* (114)
- *ВАРЕНЬЕ * (22)
- *ВИНО* (7)
- *ВТОРЫЕ БЛЮДА* (121)
- *ВЫПЕЧКА* (113)
- *ГОЛУБЦЫ* (7)
- *ГРИБЫ* (28)
- *ДЕСЕРТЫ* (39)
- *ЗАВТРАКИ* (35)
- *ЗАГОТОВКИ * (245)
- *ЗАКУСКИ* (109)
- *ЗАМОРОЗКИ* (12)
- *ЗАПЕКАНКИ* (12)
- *ИЛЬЯ ЛАЗЕРСОН* (2)
- *КАБАЧКИ* (47)
- *КАНАПЕ* (6)
- *КАПУСТА* (9)
- *КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ* (6)
- *КОТЛЕТЫ* (36)
- *КУЛИНАРНАЯ КНИГА* (110)
- *КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ* (80)
- *КУХНЯ НАИЗНАНКУ* (6)
- *МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ* (4)
- *МАНТЫ.ПЕЛЬМЕНИ* (30)
- *МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ* (15)
- *МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ* (3)
- *НАРЕЗКИ.Оформление* (7)
- *НАЧИНКИ ДЛЯ БЛЮД* (1)
- *ОКРОШКА.ОГУРЦЫ* (21)
- *ПЕРВЫЕ БЛЮДА* (49)
- *ПЕРЕЦ* (14)
- *ПИРОГИ* (88)
- *ПИЦЦА* (6)
- *ПЛОВ* (8)
- *ПОМИДОРЫ* (38)
- *ПОСТНЫЕ БЛЮДА* (17)
- *РЫБА* (70)
- *САЛАТЫ* (197)
- *СОУСЫ,ЗАПРАВКИ* (14)
- *Сталик Ханкишиев.Рецепты* (2)
- *СЫРНИКИ* (12)
- *ТОРТЫ* (42)
- *УКРАШЕНИЕ ИЗ ОВОЩЕЙ* (4)
- *ФАРШИРОВАННЫЕ БЛЮДА* (1)
- *ШАШЛЫК.СТЕЙКИ* (12)
- *ШУРПА* (2)
- ✍ЛИТЕРАТУРА✍ (1111)
- ✿ ПИСАТЕЛИ ✿ (44)
- ✿МУДРЫЕ МЫСЛИ✿ (95)
- ✿ПАМЯТЬ✿ (21)
- ✿СТИХИ ДЛЯ ДУШИ✿ (941)
- ✨ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА✨ (7353)
- ✿АVAтарки✿ (62)
- ✿АНИМАЦИЯ✿ (65)
- ✿БРОДИЛОЧКИ✿ (45)
- ✿ГЕНЕРАТОРЫ КАРТИНОК✿ (20)
- ✿ГЕНЕРАТОРЫ✿ (95)
- ✿КЛИПАРТ.КОЛЛАЖ✿ (158)
- ✿КОММЕНТИКИ✿ (54)
- ✿МОИ СХЕМЫ ✿ (25)
- ✿МУЗЫКАЛЬНАЯ ОТКРЫТКА✿ (62)
- ✿НАДПИСИ.КНОПОЧКИ-ПЕРЕХОДЫ✿ (187)
- ✿ПРИВЕТСТВИЕ✿ (56)
- ✿РАЗДЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТЕКСТА✿ (146)
- ✿СКРАП — НАБОР✿ (13)
- ✿УРОКИ ОТ Л.ГУРЬЯНОВОЙ✿ (5)
- ✿УРОКИ ОТ ЛЮБАШИ К✿ (61)
- ✿ФЛЕШ ПЛЕЕРЫ✿ (383)
- ✿ФОНЫ✿ (461)
- ✿ФОТОШОП✿ (67)
- ✿ЧАСЫ.КАЛЕНДАРИ✿ (15)
- *СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ* (44)
- =РАМОЧКИ БОРДЮРНЫЕ= (76)
- =РАМОЧКИ ДЛЯ ВИДЕО= (26)
- =РАМОЧКИ ДЛЯ РУКОДЕЛИЯ= (12)
- =РАМОЧКИ КУЛИНАРНЫЕ= (89)
- =РАМОЧКИ МУЗЫКАЛЬНЫЕ= (33)
- =РАМОЧКИ НОВОГОДНИЕ= (3)
- =РАМОЧКИ ОТ Arnusha= (110)
- =РАМОЧКИ ОТ Beauti Flash= (22)
- =РАМОЧКИ ОТ Cafe de Paris= (20)
- =РАМОЧКИ от Infinity I = (41)
- =РАМОЧКИ ОТ Iskuschenie= (7)
- =РАМОЧКИ ОТ Lamerna= (8)
- =РАМОЧКИ от R-Oksana = (332)
- =РАМОЧКИ ОТ Schamadы= (22)
- =РАМОЧКИ ОТ Selesta L= (254)
- =РАМОЧКИ ОТ Vi-Natalka= (159)
- =РАМОЧКИ ОТ ВАЛЮШИ ПП= (21)
- =РАМОЧКИ ОТ Галерея Дефне= (16)
- =РАМОЧКИ ОТ ИННУШКИ= (14)
- =РАМОЧКИ ОТ ЛИДАНЫ= (107)
- =РАМОЧКИ от Лунный Свет-Захаринка= (42)
- =РАМОЧКИ ОТ ЛЮБЫ-ЛЮБУШКИ= (69)
- =РАМОЧКИ ОТCrystal Si-Woman by = (6)
- =РАМОЧКИ С ПРОКРУТКОЙ= (24)
- =РАМОЧКИ.ОФОРМЛЕНИЕ= (203)
- =РАМОЧКИ= (1020)
- =СХЕМЫ от Astra4 = (154)
- =СХЕМЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА (989)
- =СХЕМЫ ОТ SURRIR.= (15)
- =СХЕМЫ ОТ Cafe de Paris= (9)
- =СХЕМЫ ОТ Crystal Si= (25)
- =СХЕМЫ от Infinity I = (99)
- =СХЕМЫ от R-Oksana= (381)
- =СХЕМЫ ОТ valniko77= (280)
- =СХЕМЫ ОТ Кикайон= (46)
- =СХЕМЫ ОТ Мариэлла 32= (266)
- =СХЕМЫ ОТ от Schamadы = (24)
- ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (185)
- ✿ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ✿ (36)
- ✿САНУЗЕЛ✿ (2)
- ✿ШТОРЫ ДЛЯ ДОМА✿ (15)
- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ (443)
- ✿КОМПЬЮТЕР✿ (151)
- ✿ОБОИ ДЛЯ РАБОЧЕГО СТОЛА✿ (24)
- ✿УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ИНТЕРНЕТА&am (76)
- СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ📌 (764)
- ✿ВИНОГРАД✿ (2)
- ✿ВО САДУ ЛИ, В ОГОРОДЕ✿ (205)
- ✿ГОРОСКОПЫ✿ (75)
- ✿ДВОЕ✿ (95)
- ✿ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ✿ (131)
- ✿ЖЕНСКАЯ МУДРОСТЬ.О ЖИЗНИ✿ (15)
- ✿КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ✿ (9)
- ✿МОДА✿ (30)
- ✿МОИ ТВОРЕНИЯ✿ (28)
- ✿ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ ДОМОСЕДА Ϭ (37)
- ✿САДОВЫЕ ЦВЕТЫ✿ (18)
- ШКОЛА (75)
- ⚜️ВЫШИВКА⚜ʊ (25)
- ✔️ШИТЬЕ✔ʊ (16)
- ✿НАВОЛОЧКИ✿ (3)
Рубрики: | ❤️ЗДОРОВЬЕ/✿ДАВЛЕНИЕ.ДОКТОР ШИШОНИН✿ |
Метки: Прогулки при гипертонии
Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям
Глава 21. Ходьба.
В настоящее время аэробные упражнения — самые радикальные средства для лечения и профилактики гипертонической болезни. Эти упражнения необходимо рекомендовать больным всех возрастов, учитывая их физические возможности. Аэробные упражнения просты и исполнении, а главное — естественны для человеческого организма. И поэтому не бойтесь их практиковать. Помните: для того чтобы вернуть утраченное здоровье, иногда необходимо прошагать-пробежать не одну тысячу миль.
О ходьбе издано множество книг, рассказывающих о пользе ее при многих заболеваниях, включая и пресловутую гипертоническую болезнь. Кто-то действительно вылечивается, а кто-то, попробовав, в досаде махнул рукой и… переключился на актуальные лекарства.
Но почему ходьба и как это увязать с психофизической методикой?
Во-первых, не мною доказано, что аэробные движения действительно снижают, стабилизируют АД за счет расширения сосудов, благотворного влияния на сосудистый центр.
Во-вторых, за счет аэробных движений потребление кислорода значительно улучшается, а значит, работа сердечно-сосудистой системы поднимается на качественно новый уровень.
А в-третьих, аэробные движения за, счет своей интенсивности благотворно влияют да обмен веществ, что решает проблему липшего веса и зачастую гипертонии естественным путем.
В-Четвертых, аэробные движения, как ничто другое, укрепляют иммунную систему, что также решает очень многие проблемы в человеческом организме.
Но сразу возникает вопрос: а как все эти упражнения совместить? Очень просто: вечернюю гимнастику придется опускать и довольствоваться лишь утренними занятиями. Но это не значит, что вы должны забывать о самомассаже головы, релаксации. Более того, вы должны владеть ими мастерски и, прежде всего, потому, что любая тренировка, физическая работа зачастую сопряжены с большим напряжением. И веегда есть вероят-ность того, что вы перетрудитесь и только при помощи этих средств вернете организм в нормальное состояние.
Источник