Природа от повышенного давления
При волнении повышается давление
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Наш организм часто подвергается всплескам эмоций, независимо от того хорошие эти эмоции или плохие. И то, что поднимается давление при волнении — это вполне естественный ответ организма на стресс. Проблемы на работе, недосыпание, неправильное питание, присутствие раздражающего фактора, даже неожиданные сюрпризы и вспышки приятных эмоций, могут спровоцировать скачок артериального давления (АД), и вследствие — ухудшение самочувствия. Весомой причиной такого рефлекса на стрессовые ситуации считается восприимчивость сердечно-сосудистой системы на внешние раздражители. Нервные импульсы направляют сигнал в головной мозг, учащается сердцебиение, а кровеносные сосуды расширяются, тем самым провоцируя скачок АД.
Может ли повышаться давление от волнения?
В пик эмоционального всплеска, организм вырабатывает излишнее количество адреналина (гормон стресса). По сути, адреналин вырабатывается для защиты организма, благодаря этому гормону сердце сокращается чаще, сужая кровеносные сосуды, и вследствие чего, повышается артериальное давление. Природа придумала этот процесс, чтобы помочь организму справиться с тяжелой ситуацией в критический момент.
Симптомы повышенного давления:
на
- головные боли;
- головокружение;
- шум в ушах;
- тошнота, рвота;
- ощущение сильного сердцебиения.
Известный факт, что адреналин сжигается только в мышцах. Например, в древние времена, повышенное выделение адреналина помогало спастись от нападения животных, или помогало на охоте в поимке добычи. Иными словами, это толчок силы и энергии.
Выходит, что если организм получает выброс адреналина, и не имеет физической разгрузки, страдает сердце, и сосуды. Так как сердцу (тоже мышца) потребуется больше времени на переработку этого гормона стресса, эти процессы нагружают весь организм. Соматическая, она же телесная реакция на стресс, присуща абсолютно всем людям, но у большинства из них АД нормализуется после того, как человек успокаивается. В случае если стрессы присутствуют в жизни часто, нарушается работа сердца.
Зачастую это проявляется у людей, которые ежедневно подвергаются малейшим стрессам и переживаниям. Даже от малейшего волнения сначала давление может подскакивать незаметно, но со временем эта особенность будет о себе напоминать все чаще и чаще. Нельзя исключить, что в дальнейшем скачки АД станут нормой жизни.
Вернуться к оглавлению
Причины повышения артериального давления
Неправильное питание ,вредные привычки,избыточный вес способствуют развитию гипертонии.
Чтобы разобраться от чего все-таки давление подскакивает, нужно понять какие факторы влияют на это. Все эти факторы негативно влияют на состояние сосудов и работу сердца. Кроме так называемых бытовых причин, существуют медицинские, которые могут вызывать даже малейшее повышение АД. В отдельных случаях излечить недуг можно и без применения специальных препаратов.
Причины повышения АД:
- Злоупотребление алкоголем и курение.
- Лишний вес и малоподвижный образ жизни.
- Неправильное питание.
- Переживания и стрессы.
- Метеочувствительность. Магнитные бури, резкая перемена погоды у восприимчивых людей могут вызывать развитие гипертонии (высокое АД).
- Сгущение крови. Возникает при обезвоживании организма.
- Гормональные сбои. При недостатке гормона альдостерона в крови образуется избыток калия, который приводит к мышечной слабости.
- Травмы. При сотрясениях головного мозга, а также травмах позвоночника, есть вероятность повышения давления в сосудах.
- Повышение холестерина в крови. При употреблении жирной, жареной пищи и фаст-фудов, в крови поднимается уровень холестерина. Кровь становится жирной, сердцу тяжело перекачивать ее по сосудам.
Вернуться к оглавлению
Что делать и как облегчить ситуацию?
Сбалансированое питание ,поменьше стрессов ,прогулки на природе и проблемы с давлением пропадут сами по себе.
Когда повышается давление, и это происходит не часто, не стоит прибегать к решению проблемы медикаментозно. Помогут ряд полезных советов. В первую очередь расслабьтесь и успокойтесь. Возьмите себя в руки и подумайте о хорошем. Ровное и спокойное дыхание помогает справиться с этим недугом. Если замечаете, что при малейшем напряжении, независимо от рода обстоятельств, давление подскочило и колотит сердце, задумайтесь о своем здоровье. Ведь у всего есть свои причины и повышенное давление не исключение.
- Откажитесь от стрессовых ситуаций, сведите до минимума конфликтное общение, исключите источник стресса. Нервная работа? Постарайтесь сменить ее, найдите спокойную работу. Проблемы личного характера? Съездите на отдых, к друзьям, родственникам. Смените обстановку.
- Нужно побольше отдыхать, а нервничать и принимать все близко к сердцу меньше. По максимум проводите время на свежем воздухе, это поможет уравновесить эмоциональное состояние.
- Придумайте себе хобби или занятие которое будет отвлекать от проблем.
- Обратитесь к психологу, если не получается контролировать эмоции. Не стесняйтесь попросить о помощи, специалист подскажет как правильно совладать с собой. Ведь от этого зависит состояние здоровья.
- Правильное, сбалансированное и полноценное питание — залог хорошего самочувствия. Оно еще помогает справиться с избыточным весом.
Если в критических ситуациях сложно справится с эмоциями, то тут стоит начать применение седативных (успокоительных) препаратов, например, подойдет настойка пустырника, валериана или те лекарства, которые назначил лечащий врач. Насколько важно здоровье решает каждый сам для себя. Помните о том, что высокое АД может приводит к большому перечню заболеваний, самые тяжелые из них это — инфаркт и инсульт.
Лабильная гипертензия (гипертония)
Понятие артериальная гипертензия (гипертония) включает временное или постоянное повышение артериального давления выше пограничной нормы – 140/90 мм рт. ст. Если это повышение носит непостоянный характер, с периодическим снижением к норме, говорят о лабильной гипертензии, тогда как при эссенциальной гипертензии (гипертоническая болезнь) повышенное давление постоянно. В 20-25% лабильная артериальная гипертензия переходит в гипертоническую болезнь и требует постоянного медикаментозного лечения.
Причины
Это состояние мультифакториальное, то есть к развитию могут приводить множество факторов:
- повышенная импульсация со стороны центральной нервной системы на сосуды, которая бывает при длительно повышенной психоэмоциональной нагрузке (стрессы, бытовые проблемы, неврозы). В процессе развития центральной нервной системы у подростков возможно состояние – вегетососудистая дистония, которое сопровождается повышенным или сниженным давлением;
- малоподвижный образ жизни;
- ожирение, которое приводит к отложению холестерина в стенке сосудов и их «засорению»;
- сахарный диабет – нарушение обмена углеводов в организме косвенно является причиной артериальной гипертонии;
- курение – никотин является веществом, приводящим к спазму артерий и артериол, вначале временному, а при длительной интоксикации к – постоянному спазму;
- злоупотребление алкоголем – также приводит к спазму сосудов в организме на фоне нарушений в печени;
- употребление поваренной соли больше суточной нормы (норма около 2 г в сутки) – люди, которые досаливают уже приготовленные блюда, больше подвержены риску развития гипертонии;
- злоупотребление кофе – кофеин является сосудосуживающим веществом, употребление кофе больше 3-4 чашек в день способствует длительному спазму артерий;
- наследственность – если у человека кто-то из родителей страдает артериальной гипертензией, то в 70 % это же заболевание будет и у него.
Механизм развития патологии
Механизм связан с временным или постоянным спазмом артериального русла (артерии и артериолы), что приводит к уменьшению объема всех сосудов по отношению к объему циркулирующей крови и к повышению ее давления на стенки сосудов. При длительном спазме сосудов на фоне повышенного общего давления, в сосудах почек оно снижено. Почки реагируют выработкой сосудосуживающих веществ. Тогда получается замкнутый круг (в медицине еще называется «порочный круг»):
В этой ситуации, для предотвращения развития гипертонической болезни важным мероприятием является разорвать «порочный круг», еще на стадии лабильной гипертензии.
Симптомы
Коварность проблемы состоит в том, что лабильная артериальная гипертензия может длительно себя ничем не проявлять.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание, чтобы заподозрить проблемы с повышенным давлением:
- периодическая головная боль в затылочной области;
- повышенная раздражительность без видимых объективных причин;
- нарушения сна, которые проявляются тем, что человек плохо засыпает.
При появлении хотя-бы одного из этих симптомов необходимо провести контроль артериального давления. Это необходимо делать 2 раза в день на протяжении 5-7 дней. Важно помнить, что разовое измерение артериального давления является малоинформативным критерием, ведь можно его измерить в момент нормальных величин. Артериальное давление можно измерять в поликлинике или же в домашних условиях. Дома можно пользоваться механическим тонометром (аппарат для измерения давления) или цифровым тонометром. Цифровой тонометр более удобен, так как есть возможность измерять давление самостоятельно, не требует особых навыков в использовании.
Лечение
Первоочередное лечение должно быть направлено на устранение факторов, способствующих развитию заболевания – модификация жизни:
- занятия спортом, или просто увеличение динамической физической нагрузки (пилка дров в течение получаса каждый день снижает риск развития артериальной гипертонии на 30 %);
- уменьшение психоэмоциональной нагрузки – смена работы (если сопряжена со значительными стрессами), отдых на природе;
- диета, преимущественно растительная, также можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбу;
- отказ от курения;
- алкоголь в небольшом количестве способствует нормализации давления, однако ни в коем случае нельзя им злоупотреблять;
- вместо кофе лучше употреблять черный чай, который меньше влияет на тонус сосудов организма;
- организация рационального режима сна и бодрствования – доказано, что для улучшения работы сосудов и сердца необходимо спать не меньше 8 часов в сутки, причем самым благоприятным временем для сна является период с 22.00 до 6.00.
- ограничение употребления соли до 1,5 – 2 г в сутки.
Также при длительных стрессах рекомендуется прием седативных (успокаивающих) растительных препаратов (трипсидан, седавит, боярышник и др.), которые способствуют снижению импульсации со стороны центральной нервной системы на сосуды артериального русла. Эти препараты рекомендуются использовать и у подростков при вегетососудистой дистонии.
В случае повышения артериального давления и гипертонии больше 160/100 мм рт. ст. рекомендуется медикаментозное снижение давления. В данной ситуации может помочь такой препарат, как фармадипин, который после приема внутрь быстро снижает давление.
Важно знать, что если не принимать соответствующие меры лабильная артериальная гипертензия перейдет в гипертоническую болезнь. А это чревато такими последствиями: пожизненный прием медикаментов, осложнения на сердце, уменьшение остроты зрения, болезни почек, риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта головного мозга. Поэтому лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее последствия.
Причины повышения нижнего артериального давления и его лечение
Мария — 9 июля, 2014 — 10:09
- ответить
- ответить
MIKE — 29 января, 2015 — 00:02
- ответить
Игорь — 23 марта, 2016 — 21:29
- ответить
Марина — 21 сентября, 2016 — 08:41
- ответить
- ответить
Причины, симптомы и методы лечения неустойчивого АД
Многих людей беспокоит неустойчивое (лабильное) артериальное давление. Оно поднимается на некоторое время. Если же такое состояние прослеживается все время, то речь идет о гипертонической болезни. Что же касается лабильности, то такое состояние не является болезнью, но контролировать его нужно.
Факторы, влияющие на повышение артериального давления
Лабильная артериальная гипертензия — это неустойчивость артериального давления, его увеличение свыше 140/90 мм рт. ст. Клинические проявления при этом минимальные, и показатели его быстро возвращаются к норме. Люди с такими отклонениями практически здоровы, но все же, должны следить за своим состоянием, так как изменение сосудистого тонуса может приводить к развитию начальной стадии гипертонической болезни. Чтобы этого не допустить, тем, кто склонен к колебаниям артериального давления, следует знать факторы, которые могут провоцировать состояние нестабильности.
Причины лабильности:
- Нервное перенапряжение, стрессы.
- Отсутствие достаточной ежедневной двигательной активности, что может провоцировать увеличение массы тела, изменение уровня холестерина в сосудах.
- Злоупотребление алкоголем и курение.
- Кофе, а также соль выше суточной нормы.
Наследственность тоже играет роль в развитии артериальной лабильности. Если кто-то из родителей обладает такой особенностью, то в 75 % случаев склонность к ее появлению может передаться ребенку через гены.
Механизм развития лабильности артериального давления заключается в том, что периодически происходит спазм артериального русла. Такое состояние ведет к сужению сосудов, на стенки которых начинает давить объем крови. Артериальное давление имеет свойство со временем приходить в норму, а позже снова меняться из-за множества причин. Лабильность является одной из форм гипертонии, которая не всегда требует лечения. Но если ситуация усугубляется, и возникает стабильная артериальная гипертензия, врачи рекомендуют обследование и лечение.
Симптомы
Лабильная гипертензия может никак себя не проявлять. Не всегда люди обращают внимание на развитие такой проблемы. Часто случается, что они идут к врачу, когда артериальная гипертензия переросла в начальную стадию гипертонической болезни, а то и позже. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и не игнорировать любые изменения в его состоянии.
Симптомы лабильной артериальной гипертензии:
- боли в области затылка, которые редко появляются и со временем исчезают;
- раздражительность, перепады настроения и нервные срывы без особых причин;
- бессонница или трудности с засыпанием, кошмары.
При появлении таких признаков рекомендуется проконтролировать давление посредством его измерения с помощью тонометра несколько раз в день на протяжении недели. Если в течение всего периода подтвердилась лабильность в показателях, стоит обращаться к врачу. Специалист назначит обследование, а после порекомендует терапию, которая поможет стабилизировать состояние сосудов.
Фазы лабильности и лечение
Колебания артериального давления в сторону увеличения или снижения зависят от нарушений в эндокринной и нервной системах, которые влияют на механизм контроля над состоянием артерий. В связи с этим лабильная гипертензия имеет две стадии:
- Начало болезни (фаза А): показатели находятся в норме и только изредка повышаются в результате эмоциональной нагрузки или перенапряжения.
- Транзиторная (фаза Б) стадия: колебание сосудистого тонуса происходит чаще, но со временем стабилизируется. Такое состояние провоцирует спазмы стенок сосудов, их сужение. В это время возрастает давление крови на стенки артерий и показатели повышаются.
Необходимость назначения терапии зависит от определенных факторов:
- Возникновения скачков артериального давления чаще обычного, длительности лабильного состояния.
- Сопутствующих нарушений: веса выше нормы, болезни сердца.
- Эмоциональных нагрузок и нервных расстройств.
В таком случае врачи рекомендуют терапию, которая основывается на комплексе методов:
- распределении рабочих часов и отдыха таким образом, чтобы уменьшить нагрузки;
- питании с исключением всего жаренного, кислого, перченого, ограничении в употреблении соли, алкоголя и кофе;
- уменьшении физических, психологических нагрузок, занятии спортом, отдыхе на природе, сне не менее 8 часов в сутки;
- медикаментах (успокоительных препаратах, антигипертензивных средствах) в сочетании с фитотерапией.
Необходимо помнить, что при развитии лабильности артериального давления стоит научиться контролировать свои эмоции, избегать стрессов и не переутомляться. В случае когда спазм сосудов происходит часто и внезапно, можно применять препараты для нормализации лабильной гипертензии, но прежде оговорить это с врачом. Важно понимать, что прием средств, которые помогают контролировать артериальную гипертензию, не в состоянии полностью привести в норму давление. Следовательно, упор стоит делать на диету и спорт, уменьшить нагрузки, увеличить время отдыха и сна.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Источник
Важнейшая составляющая человеческого организма – сердечно-сосудистая система. Кровь обеспечивает всем органам и системам доставку кислорода и питательных веществ. При нормальной работе сосудов и сердца движение крови не затруднено, она циклично функционирует, выполняя свои задачи. Однако стрессы, плохая экология, гиподинамия и вредные привычки приводят к тому, что все больше людей страдают от повышения давления. Нельзя сбрасывать со счетов и возрастные изменения, увеличивающие риски скачков давления почти в 2 раза.
Как понизить давление в домашних условиях срочно
Вдумайтесь: до четверти всех людей на Земле имеют проблемы с показателями артериального давления. К тому же, гипертония и периодические скачки давления «молодеют» в связи с отсутствием должной физической активности, неправильным питанием, ростом количества стрессовых ситуаций, распространением вредных привычек.
Высокое давление
Постоянно повышенные показатели на тонометре – это прямой путь к ухудшению зрения, почечной недостаточности, серьезным проблемам с сердцем (ишемии, инсультам) и мозговым кровотоком.
Как в домашних условиях быстро снизить давление до нормальных показателей и почему надо контролировать свое давление – разбираемся вместе.
Артериальное давление
Под словом «давление», часто употребляемым в обиходе, подразумевается гидродинамический напор крови в венах, артериях, системе капилляров. Этот напор создается сердечной мышцей, которая в процессе сокращений нагнетает физиологическую жидкость, стараясь «продавить» ее по системе, состоящей из эластичных сосудов. Сопротивление, оказываемое сосудами при растяжении и сокращении, и есть показатель кровяного давления. Сначала стенки сосудов растягиваются под давлением подаваемой сердцем свежей крови, затем, во время спада напряжения, вновь сужаются.
Измерение артериального давления
Верхняя граница давления равна для взрослого организма (до 40 лет) показателю от 110 до 130 мм рт.ст., по нижней границе этот показатель может варьироваться в пределах от 60 до 80 мм рт.ст. Для людей более старшего возраста показатель может увеличиваться до 130 на 80 мм рт.ст.; после 50 лет до 140 на 90 мм рт.ст.; а старше 60 лет – и до 150 на 90 мм рт.ст.
Нормы артериального давления у взрослых
Чем активнее и напряженнее работает миокард, тем выше у человека давление; его повышение напрямую связано с увеличением частоты сердечных сокращений. К излишней активности сердечной мышцы приводят: увлечение кофеиновыми напитками, алкоголь, курение, стрессовые и просто излишне эмоциональные ситуации, шок, непосильная физическая активность и пр.
Повышение давления на короткое время – результат работы компенсаторного механизма в теле человека, который просто демонстрирует реакцию сердечно-сосудистой системы на определенный вызов среды. В то время как долгосрочное повышение давления крови – патология, вызывающая серьезные последствия.
Гипертония
Повышенное давление, сохраняющееся долгое время (или постоянно), называется артериальной гипертонией. Ее причины — это:
- увеличившееся количество крови, распирающей сосуды;
- сузившиеся (засорившиеся) сосуды, которые создают для крови, движимой сердечной мышцей, излишнее сопротивление.
- заболевания внутренних органов (почечная недостаточность);
- возрастные изменения;
- гормональные причины;
- наследственность;
- образ жизни.
На некоторые из этих причин можно воздействовать самостоятельно и довольно быстро, другие мало поддаются коррекции.
Повышенное артериальное давление оказывает повреждающее воздействие на сосуды и питаемые ими органы
Во всех случаях сердце вынуждено работать на износ, поскольку получает нагрузки, на которые не рассчитано. А сосуды, на которые изнутри давит кровь, утолщаются, растягиваются, теряют эластичность. При холестериновом засорении стенок сосудов давление создает предпосылки для отрыва бляшек, смертельно опасных для человека, поскольку они могут полностью перекрывать просвет сосудов.
Для того чтобы быстро снижать у себя давление, необходимо сначала выяснить, какая причина его вызывает и воздействовать именно на нее.
Симптомы и признаки повышенного давления
Сердце стучит быстро, как будто с большой силой. Вы чувствуете себя усталым, бессильным. Могут наблюдаться головокружение, боли в затылочной части головы. Может быть тяжело вдыхать. При минимальной физической нагрузке проявляется недостаток воздуха.
Снижение артериального давления
Самый простой и надежный способ привести давление в норму – это своевременный прием препаратов, назначенных вашим врачом. Принимая таблетки от давления, стоит помнить, что напор крови не ослабевает мгновенно. Если вы приняли таблетку, тут же измерили свои показатели, и они не изменились, не нужно «съедать» еще несколько доз таблеток. Лучше расслабьтесь и ждите.
Если успокоиться и понизить давление нужно срочно, поможет прийти в норму таблетка новопассита или любая другая успокоительная. Однако если по каким-то причинам выпить таблетку вы не можете, а давление нужно срочно понизить, то существуют немедикаментозные практики.
Еда, понижающая давление
Травяные и овощные «лекарства»
- При появлении ощущения, что поднялось давление нужно выпить дозу заварки валерьянки, мелиссы или пиона. Свежий отвар действует активнее спиртовых капель.
Настойка пиона
- Способствуют снижению систолического давления овощные соки, смешанные с медом. Морковный, свекольный, сок редьки берут в равных пропорциях (по 100 мл) и смешивают с чайной ложкой меда. Разводят в стакане и пьют небольшими глотками, растягивая на 3 приема в день. Хранить сок не нужно, лучше выживать его свежим. Принимать такое лекарство можно до 3 месяцев. Витамины из соков позволяют сосудам быть более подвижными и эластичными.
Овощные соки с медом
- Нормализуют состояние травяные сборы. Если приступы нечастые, болезнь в самом начале, то травяные настои могут полностью ее излечить. Но любые травы – это, как и все растительные средства, — «долгоиграющие». То есть, их прием не должен ограничиваться одной дозой, а составлять полный курс. Если причина давления – проблемы с почками, выводящими избыток жидкости, то нужно принимать почечный травяной чай. Если «давит» из-за проблем с просветом сосудов, тогда нужно «расширять» их. Обычно чаи для снижения давления содержат: сушеницу топяную, плоды боярышника, черноплодной рябины, листья белой омелы, ягоды калины и брусники.
Ягоды черноплодной рябины помогут при гипертонии
Фитотерапия может включать шиповниковый чай (заваренный водой, температура которой до 80 градусов и настоянный 4-6 часов). Шиповник положительно влияет на кровоток, облегчая работу сердца и очищая артерии от холестерина.
Шиповниковый чай
Снижает давление экстракт стевии, которая также используется вместо сахара.
Стевия экстракт
Помогут вернуться в нормальное состояние льняное масло (по чайной ложке трижды в день) и семя (разжевывать).
Льняное масло и семена
Дыхательные комплексы
Есть мнение, что эффективный способ снижения давления дома – это вдыхание углекислого газа. Повышение концентрации углекислого газа во вдыхаемом воздухе и в крови дает, согласно концепции отдельных врачей, положительные результаты, повышая качество передачи гемоглобина эритроцитами. Делать это можно с помощью специального устройства «Самоздав» или, используя обычный пакет или пластиковую бутылку.
Дыхание в пакет
Выдыхайте воздух в пакет и снова вдыхайте его. Рекомендуемая продолжительность дыхания – до 10 минут. Дыхательными упражнениями можно достигнуть уменьшения показателей тонометра на 30 единиц. Но помните, что важна умеренность. Излишняя активность может вызвать обратную реакцию, поскольку слишком высокие дозы углекислого газа плохо влияют на сердце и сосуды.
Саморасслабление
Саморасслабление
При приступе сердцебиения, головокружения и повышенного давления нужен покой. Старайтесь расслабиться и прилечь, а не переносить приступ на ногах. Если у вас есть кошка, возьмите ее на руки. Это животное – прекрасный доктор по расслаблению. Сконцентрируйтесь на спокойном, медленном дыхании, думайте о хорошем, и не делайте резких движений.
Советы по расслаблению
Для расслабления нужно занять удобную позу. Рекомендуется задерживать дыхание на выдохе до 10 секунд. Выполняйте упражнения 2-3 минуты, не допуская головокружения. Дыхание и покой помогают уменьшить показатели тонометра на 20 пунктов.
Комплексы физических упражнений
При стрессах, раздражении, перепадах настроения и сильной утомляемости рост давления – естественная реакция организма, поскольку эти факторы вызывают выделение адреналина, способствующего сужению сосудов. Для нейтрализации гормона используются физические упражнения. Помните, что запрещены интенсивные нагрузки. Зато хорошо помогает ритмичная ходьба в среднем темпе, позволяя одновременно сбросить напряжение и насытить организм кислородом.
Ходьба при повышенном давлении
Утренняя зарядка, растяжка, йога (не силовая), комплексы лечебной физкультуры, прогулки на воздухе – показаны при росте значений артериального давления. Физическая активность не просто устраняет причину скачка значений, но и заставляет ваше сердце быть в тонусе, обеспечивая ему необходимую тренировку. Гипертоникам необходимы посильность и постепенность нагрузок. Замерьте давление после тренировки, и вы все увидите сами. Слишком большие нагрузки, резкость в занятиях могут привести к стенокардии.
Воздействие на аккупунктурные точки для снижения давления
Существуют точки, активность которых связана с работой сердца. Так, пальцевая стимуляция участка от ямочки под ухом до ключицы, вдоль шейной мышцы способствует снижению давления. Не давите сильно, достаточно аккуратных нажатий 5-7 раз с каждой стороны. Такой самомассаж можно использовать до 5 раз в сутки.
Акупунктурные точки
Вторая точка, ответственная за нормализацию давления находится в области слюнной железы, на щеке. Координаты ее расположения: край мочки уха и ямка, где расположена слюнная железа на щеке. Точку массирую сильными движениями, не вызывающими интенсивной боли.
Легкий массаж – не акупунктура, но принцип его воздействия на организм очень похож. Массаж применяют и в момент приступа, и в качестве профилактики. Растирание воротниковой зоны спины обеспечивает расслабление мышц, понижение давления. Далее нужно переходить к шее и верхней части груди. При артериальном давлении выше нормы не нужно делать интенсивных движений. Достаточно легкого массажа. Последней массируем затылочную часть головы.
Запрещены любые виды массажа при признаках гипертонического криза, сахарного диабета и наличии опухолей.
Подручные средства
- Если причина резкого скачка давления – алкоголь или кофеинсодержащие напитки, не пейте их. Не стоит и курить в момент пикового значения на тонометре.
Устраните причины повышенного давления
- Помогут уменьшить показатели горчичники, приклеить которые нужно на икры, воротниковую зону и на шею. Приток крови к разогреваемым местам обеспечит нормализацию хода крови. Держать горчичники нужно не больше 10 минут.
Горчичник
- Полотенце, намоченное в холодной воде, прикладывают к солнечному сплетению, к щитовидной железе с целью активизации этих органов, влияющих на состояние организма. Длительность охлаждения – 5-7 минут.
Мокрое холодное полотенце
- Ледяные ванночки для рук (по плечи) стимулируют кровоток. С этой же целью делается ледяное умывание или холодный компресс на ноги. Эти процедуры выполняются точечно и кратковременно. Лед, холодная вода – сужают сосуды, интенсифицируя кровоток. Поэтому, если вы хотите принять душ, делать это при повышенном давлении нужно только теплой водой.
Криотерапия
- Марлю, смоченную уксусом, прикладывают к ступням на 10 минут для рефлекторного раздражения и активизации точек этой зоны, улучшения хода крови.
Какие продукты понижают давление
Для уменьшения давления на сосуды нужно очистить их изнутри. Для этого рекомендуется избавиться в своем рационе от излишнего количества животных жиров и есть хотя бы по зубчику чеснока в день.
Очищенные и порезанные зубчики чеснока для ежедневного питания
Слабая заварка чая с медом, лимоном, с брусникой или клюквой – выводит излишки жидкости из организма и приводит в порядок показатели кровотока. Полезен также морс.
Клюквенный морс
Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в грецком орехе, и в других ореховых маслах, уменьшает проявления гипертонии.
Ореховые масла
Картошка в сыром виде, не варен?
