При повышенном давлении какой душ принять холодный или горячий

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Действие на артериальное давление

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

• Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
• В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
• Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
• При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
• При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
• Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
• Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
• Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

1. Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
2. Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
3. Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Всем известна оздоравливающая сила воды. Водные процедуры освежают, расслабляют, очищают кожу, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Холодный душ при высоком давлении нежелателен, так как происходит сужение сосудов и давление резко повышается. Но и горячий не показан, так как сосудистые стенки расширяются, а АД сильно падает. Такое действие будет необходимо при гипотонии. Эффективным гипертоникам и гипотоникам для нормализации показателей тонометра станет контрастный душ, но только при соблюдении ряда правил.

Польза душа и какой вид обливаний лучше?

Контрастные процедуры опасны при гипертонии тяжелой степени. Потому рекомендуются обливания теплой водой при высоком АД.

При повышенном давлении часто прибегают к водным процедурам в виде душа. Например, обливание горячей водой или ножные ванночки помогают для снятия симптомов гипертонического криза. Расширение сосудов под воздействием высоких температур понижает давление. Но здесь нужно соблюдать осторожность, так как высокие температуры способны нанести вред. А вот гипотонику однозначно поможет повысить показатели тонометра. От холодного душа сосуды резко сужаются, а АД растет.

Для нормализации давления лучше начинать утро с контрастного душа, который несет такую пользу для организма:

Прием контрастных водных процедур постепенно сделает стенки сосудов снова эластичными.

• повышается эластичность сосудов за счет попеременного сокращения и расширения стенок;
• предупреждает гипертонический криз, осложнения гипер- и гипотонии;
• укрепляет иммунитет;
• позволяет стабилизировать вес.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

К таким водным процедурам нужно подходить с осторожностью. Запрещено принимать контрастный душ при таких заболеваниях:

• воспаления в организме любого характера;
• тромбофлебит;
• онкология;
• сердечные патологии;
• беременности;
• заболевания вегетативной нервной системы;
• простуда и грипп.

Вернуться к оглавлению

Контрастный душ и особенности процедуры

У гипертоника на фоне принятой процедуры может случиться скачок АД.

Полезны такие обливания для общего оздоровления, но это действие имеет сильное влияние на работу сердца и сосудов. Воздействие низкой и высокой температуры улучшает циркуляцию крови, обогащает ее кислородом. А у гипертоников при таких перепадах температур вероятны скачки кровяного давления, что чревато негативными последствиями. Контрастный душ полезен организму тем, что укрепляет нервную систему и устойчивость к болезням, повышает бодрость и самочувствие, тренирует мышцы и связки, снимает усталость, развивает эластичность сосудов, стимулирует кровообращение.

Вернуться к оглавлению

Некоторые рекомендации

Как правильно принимать контрастный душ при повышенном давлении, знают не все. Чтобы водотерапия была полезной, рекомендуется соблюдать нескольких правил:

• Пребывать в спокойном состоянии.
• Начать обливания теплой водой.
• Сократить интервалы чередования воды.
• Не мочить голову, обливать только тело.
• Не обливаться после интенсивных физнагрузок.

Чтобы привыкнуть к смене температур начинайте обливание с ног, постепенно переходя на верхние участки тела.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать душ, чтобы повысить эффективность обливаний?

Для большей пользы процедуры воду нужно переключать в определенном порядке.

Чтобы контрастные окатывания не принесли вред при повышенном давлении, важно соблюдать временные промежутки чередования низких и высоких температур по алгоритму, представленному в таблице:

Завершающим этапом процедуры должно стать растирание полотенцем.

По окончании сеанса водотерапии нужно растереться полотенцем, чтобы тело разогрелось и измерить давление. Немаловажно помнить, что при чередовании низких и высоких температур нужно понижать и повышать градус воды постепенно. Начинайте процедуры в весной или летом, чтобы организм привык. Применение этой процедуры должно быть систематическими, бессистемные обливания не дадут нужного эффекта. Чтобы придать организму силы и бодрости, полезнее всего проводить обливания утром. После перенесенного криза существует табу на контрастные процедуры в течение месяца.

Вернуться к оглавлению

Вред и последствия

Следует учитывать, что превышение времени обливания холодной водой может привести к простудным заболеваниям и воспалительным процессам, а при уже имеющихся вирусных инфекциях, грибковых и бактериальных поражениях кожи процедуры запрещены. Горячий душ и вовсе может привести к кризу при тяжелых стадиях гипертонии. Чтобы обливания принесли пользу, а не вред организму гипертоников, нужно предварительно получить рекомендации врача.

О целебных воздействиях контрастного душа слышали все. Американские эксперты даже провели исследование, доказывающие его благотворные воздействия. Попеременное применение горячей и холодной воды повышает иммунитет, предотвращает и способствует лечению ряда заболеваний, косметических проблем. Давайте, посмотрим, чем полезен контрастный душ при гипертонии. Что делает процедура – повышает или понижает давление?

Удивительные свойства целебной процедуры

Попеременное применение теплой и холодной воды стимулирует организм – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, устраняет мышечную боль. Целебное купание на регулярной основе нормализует функции ряда органов, улучшает способность противостоять стрессу. Благодаря чему происходят такие процессы? Зачем мыться попеременно холодной и горячей водой?

Контрастный душ ускоряет кровообращение, активирует эндокринную систему, стимулирует удаление токсинов, регенерацию ткани. Повышается производство лейкоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, целебная водная процедура улучшает пищеварение (хотя механизм действия в этом направлении пока не изучен).

Максимально проявляется польза контрастного душа для гипертоников, людей, живущих в районах с круглогодичной высокой температурой воздуха. Он существенно повышает адаптивные механизмы тела, улучшает состояние при астме, аутоиммунных расстройствах, воспалениях, болезнях сосудов, сердца.

Важно! Прежде чем начать принимать контрастный душ при повышенном давлении, посоветуйтесь с врачом – при некоторых расстройствах процедура может принести вред.

Как принимать с учетом пользы, вреда, противопоказаний

Контрастный душ при повышенном давлении – это метод закалки, основанный на чередовании воздействия на тело воды разной температуры. Перед использованием целебной процедуры важно ознакомиться не только с пользой для здоровья, но и с потенциальным вредом, узнать противопоказания.

Польза

Водная процедура не способна творить чудеса! Она не может быстро вылечить какую-либо болезнь. Контраст холода и тепла обладает регенеративным эффектом, повышает настроение, устраняет стресс, стимулирует кровообращение (это обеспечивает пользу чередования холодного и горячего душа при повышенном давлении), снимает боль головы, мышц, но не заменяет специализированного лечения некоторых заболеваний, так же, как витамины не заменяют лекарств. При регулярном проведении процедура может повысить устойчивость к болезням, колебаниям температуры окружающей среды, нормализовать пульс (частоту сердечных сокращений).

Как принимать?

Для получения должного эффекта при повышенном или даже высоком давлении, важно знать, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии. В этом помогут следующие советы:

• не начинайте проведение процедуры в случае присутствия острой фазы заболевания;
• положительный эффект обеспечит только регулярное контрастное мытье;
• начинайте с горячей воды, заканчивайте холодной; обычно рекомендуется начинать с 20 секунд, позже можете отрегулировать продолжительность в зависимости от предпочтений и состояния (например, по 30 секунд, по 1 минуте);
• начинайте медленно, постепенно; добавляйте продолжительность по нескольку секунд;
• изменение температуры воды (холодный и горячий душ) при высоком давлении и других болезнях должно быть резким; только при выразительном температурном контрасте вы получите желаемый эффект, в противном случае лишь простудитесь;
• после последнего (холодного) душа тщательно потрите тело махровым полотенцем (не принимайте ванну).

Вред

Как при гипертензии, так и при других болезнях необходимо индивидуально оценить пользу и вред процедуры. Она может повредить здоровью (например, в случае высокой температуры тела, обострения нарушений опорно-двигательного аппарата). При использовании контрастного душа необходимо соблюдение рекомендаций правильного приема. Следите за своими чувствами, не допускайте переохлаждения.

Чередование холодной и горячей воды воздействует на тело гипертоника очень интенсивно, поэтому прежде, чем использовать целебную процедуру, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания

Не следует проводить процедуру при следующих состояниях:

• онкология (в т. ч. опухоли необъяснимой этиологии);
• патологии крови, сердца, сосудов тяжелой формы;
• тромбофлебит;
• тяжелая гипертония;
• цистит;
• фарингит;
• ангина;
• хронические заболевания в фазе обострения;
• менструация.

Процедура не предназначена для проведения при беременности и грудном вскармливании. При лактации, из-за внешнего стресса, может исчезнуть молоко! Не принимайте контрастный душ менее, чем за 1 час до выхода из дома (даже в очень теплую погоду).

Разрешен ли душ при высоком давлении?

Как действует на тело чередование холодного и горячего душа – повышает или понижает давление? Как после горячей ванны, так и после душа, поднимается давление, после холодного – снижается. Этот процесс обеспечивается воздействием температур на сосуды. Поэтому при гипертонии следует заканчивать процедуру холодным обливанием (при гипотонии – горячим, благодаря этому давление поднимается).

Контрастный душ при высоком давлении

Под воздействием холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов. Это предотвращает потерю тепла телом. Горячая вода сосуды расширяет. Сочетание этих стимулов поддерживает кровообращение, предотвращает сосудистые заболевания. Переменное сужение и расширение сосудов повышает эластичность их стенок, снижает уровень холестерина, улучшает общее состояние организма. Регулярная поддержка кровообращения – это значительная помощь сердечно-сосудистой системе.

Важно! Лечебные свойства контрастного душа при высоком давлении заключаются именно в укреплении сосудов. Целесообразно сочетать водные процедуры с соответствующей диетой, подходящей для гипертоников.

Водная закалка для детей

Вещи, имеющие место в действии, влияют на будущую жизнь человека. Это правило применимо и к ЗОЖ, его необходимо прививать с детства. Многие педиатры согласны с тем, что закалку можно начинать с первых месяцев жизни малыша. Для этого нужна крайняя осторожность, предварительная консультация с врачом.

Рекомендуется начинать детские водные процедуры летом. В качестве альтернативы контрастному душу, сначала можно помыть ребенка губкой. Начальная температура воды – около 30ºС. Снижать ее следует на 1ºС каждую неделю. Продолжительность процедуры – не более 2 минут. Если первые недели закалки не сказываются негативно на здоровье ребенка, продолжайте, постепенно снижая температуру до 15–20 градусов.