Пониженное кровяное давление и витамины
Витамины при нарушенном кровяном давлении – это группа низкомолекулярных органических веществ, которые используются для нормализации артериального давления. Целесообразность использования витаминов при отсутствии дефицита подвергается сомнению. При выявленном авитаминозе или гиповитаминозе необходимо принимать биологически активные добавки. Выявить признаки отсутствия витаминов можно, зная определенные симптомы.
Какие витамины, добавки и минералы нужны при гипертонии?
Артериальная гипертония нередко обусловлена дефицитом минералов, аминокислот и некоторых групп витаминов. Компенсация недостатка питательных веществ помогает в значительной степени стабилизировать артериальное давление.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. При отсутствии дефицита микро-, макроэлементов, витаминов или других питательных веществ не рекомендуется принимать нижеперечисленные средства.
Магний
Магний регулирует мышечное напряжение в организме. Минерал расслабляет сосудистую мускулатуру и улучшает эластичность кровеносных сосудов. Клиническое исследование показывает, что увеличение суточного потребления магния на 100 миллиграммов понижает риск высокого кровяного давления на 5%. В мета-исследовании несколько высококачественных исследований считаются надежными.
Кроме того, было показано, что магний снижает уже повышенное кровяное давление. Реакция на магний может варьироваться от человека к человеку: в среднем 400 мг магния в день снижают систолические уровни до 4 миллиметров ртутного столба и диастолические значения до 3. В другом исследовании 370 миллиграммов приводили к снижению артериального давления. Рекомендуемая дозировка обычно составляет от 400 до 700 мг в день.
Магний – один из витаминов при давлении
При высоком кровяном давлении имеет смысл проверить уровень магния в крови. Магний в основном присутствует в клетках: в эритроцитах содержится в 3 раза больше магния, чем в кровяной жидкости (сыворотке крови). Поэтому всегда лучше, если врач определяет магний в цельной крови. Нормальные уровни магния в цельной крови составляют от 1,38 до 1,50 миллимолей на литр (ммоль/л).
Таурин для здорового сердцебиения
Таурин является продуктом расщепления аминокислот, который возникает в процессе обмена веществ или поступает в организм через пищу. Исследования клеток и животных показывают, что таурин поддерживает силу сердца и правильный сердечный ритм в равновесии.
Исследователи связывают таурин с эффектом снижения артериального давления: в исследовании с использованием фиктивной терапии ежедневно 1600 мг таурина снижали артериальное давление в среднем на 7,2 (систолическое значение) и 4,7 миллиметра ртутного столба (диастолическое значение).
Исследование с использованием плацебо-препарата является хорошим показателем его эффективности. Тем не менее недостаток исследования заключается в маленьком количестве участников. Большие исследования все еще ожидаются.
Диетологи считают, что 1500-4000 мг таурина в день, часто в сочетании с магнием, помогают снижать артериальное давление. Лучше всего распределить общее количество на несколько порций в течение дня.
При дозах свыше 2000 миллиграммов редко могут возникнуть расстройство желудка, тошнота и диарея или усталость. У людей с заболеваниями почек нарушается контроль уровня таурина в крови. Таурин обычно выводится через почки. Поэтому врач должен взвешивать риски/пользу потребления таурина, если ослаблены почки.
Омега-3 жирные кислоты улучшают кровоток
Омега-3 жирные кислоты участвуют в расширении кровеносных сосудов и, следовательно, могут снизить кровяное давление. Высококачественный метаанализ более 70 исследований показывает, что омега-3 жирные кислоты снижают систолическое давление в среднем на 4,51 и диастолическое на 3,05 миллиметра ртутного столба. Тем не менее исследователи все еще не уверены, помогают ли омега-3 жирные кислоты каждому пациенту с высоким давлением одинаково хорошо.
Омега-3 жирные кислоты снижают вероятность осложнений: они замедляют образование сосудистых отложений и стабилизируют их. Если содержание омега-3 жирных кислот в пище достаточное высокое, вероятность умереть от сердечного приступа 30% ниже.
Американское кардиологическое общество рекомендует по крайней мере две порции рыбы с высоким содержанием жира в неделю. Если это невозможно, эксперты рекомендуют с врачом подобрать подходящие препараты омега-3. Имеет смысл использовать от 1500 до 2500 миллиграммов омега-3 жирных кислот в день с максимально возможным содержанием EPA.
Омега-3 жирные кислоты – витамины при давлении
Жирные кислоты омега-3 следует принимать во время еды: вместе с жиром, получаемым из еды, они лучше поступают из кишечника в кровь.
Анализы крови важны при сердечно-сосудистых заболеваниях, потому что они измеряют, среди прочего, долю омега-3 жирных кислот. Индекс омега-3 дает информацию о том, насколько хороша поставка омега-3 жирных кислот. Анализ крови особенно полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Доля омега-3 жирных кислот в эритроцитах измеряется и рассчитывается в процентах.
Омега-3 жирные кислоты оказывает разжижающие кровь эффекты от дозы 1000 мг. Чем выше доза, тем выше эффект разжижения крови. При необходимости доктор может контролировать время свертывания крови (протромбиновое время) и корректировать дозу препарата.
Дефицит витамина D увеличивает риск высокого кровяного давления
Витамин D ингибирует выработку ренина, который участвует в повышении давления. Витамин при давлении препятствует метаболизму кальция в сосудистых клетках: он снижает мышечно-тонический эффект кальция и, таким образом, косвенно участвует в расширении сосудов.
Дефицит может увеличить риск высокого кровяного давления у женщин в 3 раза, а у мужчин – в 6 раз. Это показано двумя крупными наблюдательными исследованиями. Тем не менее все еще изучается вопрос о том, снижает ли витамин кровяное давление у всех пострадавших: первые медицинские исследования показывают положительный эффект, если субъекты ранее испытывали дефицит витамина D.
Дозировка зависит от уровня витамина D в крови. Если уровень витамина D неизвестен, может быть полезно принимать от 2000 до 4000 международных единиц в день. Витамин D является жирорастворимым витамином. Это означает, что кишечник может усваивать его только вместе с жиром. Витамины при повышенном давлении рекомендуется принимать после консультации с врачом.
Поскольку пациенты с высоким давлением часто имеют дефицит витамина D, желательно определить уровень витамина D в крови. Лабораторное исследование определяет форму витамина D, которая циркулирует в крови – 25- (ОН) -витамин D.
Оптимально, уровень витамина при низком или высоком давлении должен составлять от 40 до 60 нанограмм на миллилитр (нг / мл).
Аргинин улучшает сосудистую функцию
Аминокислота аргинин является исходным веществом оксида азота (NO). Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, так что кровь в сосудах имеет больше места. Оценка различных исследований показала, что аргинин может снижать систолическое значение от 2,2 до 5,4 у пациентов с гипертонической болезнью и диастолическое значение от 2,7 до 3,1 миллиметров ртутного столба.
Диетологи рекомендуют ежедневно принимать от 2000 до 6000 мг аргинина. Рекомендуется принимать общее количество в течение дня и в идеале между приемами пищи: аргинин лучше всего всасывается в кишечнике. От 6000 до 9000 миллиграммов аргинина в день может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, такой как диарея и тошнота.
Калий
Калий участвует в регуляции кровяного давления. Дефицит приводит к гипертонии. Кроме того, пациентам с высоким давлением обычно требуется больше калия, чем здоровым людям. Несколько исследований показали снижение уже повышенного артериального давления от калия: общее потребление 3500 и 4600 миллиграммов в день снижает систолический уровень на 3,49 и диастолический на 1,96 миллиметра ртути у взрослых.
Диетологи рекомендуют от 2000 до 5000 миллиграммов в день в зависимости от уровня калия в крови. Рекомендуется принимать калий в течение дня во время еды, например, утром, в полдень и вечером.
Продукты содержащие калий
При гипертонии следует проверять уровень калия в крови, чтобы компенсировать возможный дефицит. Стандартное значение для калия составляет от 3,6 до 4,8 миллимолей на литр (ммоль/л) сыворотки крови.
Антиоксиданты: поглотители радикалов в сосудах
Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы и защищают кровеносные сосуды от дальнейшего повреждения. Важными являются, например, витамин А, Е и С или селен и цинк. Коэнзим Q10 является одним из самых сильных антиоксидантов.
Коэнзим Q10 и витамин C могут непосредственно способствовать снижению артериального давления: витамин C увеличивает доступность вазодилатирующего нейротрансмиттера оксида азота, в то время как кофермент Q10 стимулирует образование вещества-мессенджера.
Диетологии рекомендуют широчайший спектр антиоксидантов: они начинаются в разных точках тела и необходимы друг другу для регенерации после разрушения свободного радикала. В испытаниях 500 мг витамина С и 200 мг коэнзима Q10 были эффективны для снижения кровяного давления.
Витамины группы В
Организм нуждается в витаминах группы В для расщепления гомоцистеина. Гомоцистеин является естественным метаболитом, но он повреждает кровеносные сосуды, если он находится в слишком высокой концентрации в крови. Витамины, разрушающие гомоцистеин, включают витамин B6, B12 и фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота напрямую связана с развитием гипертонии, как показывает большое обсервационное исследование. У субъектов с более высоким потреблением фолиевой кислоты риск гипертонии был ниже.
От 5 до 15 миллиграммов витамина B6, от 400 до 600 микрограммов фолиевой кислоты и от 250 до 500 микрограммов витамина B12 эффективны для снижения повышенных уровней гомоцистеина. Витамины группы В идеально сочетаются с антиоксидантами для защиты сосудов.
Какие витамины и методы эффективны при гипотонии?
Недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты или железа также может привести к анемии. Организм больше не способен производить достаточно красных кровяных клеток. Анемия вызывает падение кровяного давления, поэтому возникает слабость и головокружение. Другие витамины группы В и С также стимулируют артериальное давление и могут быть важными решениями для снижения артериального давления.
Существует множество решений для повышения низкого кровяного давления. Поэтому сначала необходимо выяснить причину низкого кровяного давления. Если такое найдено, конечно, это лечится.
Регулярное употребление простой воды
Вода помогает при пониженном кровяном давлении не только снаружи, но и изнутри. При первых признаках артериальной гипотонии рекомендуется пить жидкость. Часто только это может быть решением.
Употребление простой воды помогает при пониженном давлении
Обезвоживание может значительно увеличить сниженное кровяное давление. Поэтому регулярно нужно пить по 30 мл жидкости на килограмм веса тела и в день. Эффект стакана воды может усилиться при остром головокружении помогает быстро вернуться к нормальному ритму дня.
Физиологический раствор
Известно, что некоторые люди реагируют высоким кровяным давлением на диету с высоким содержанием соли. Эти люди называются «чувствительными к соли». Употребление небольшого количества соли помогает эффективно увеличить артериальное давление. Рекомендуется выбирать натуральную соль – морскую или каменную.
Витамины и минералы
Практически всегда можно принимать магний и комплекс витаминов группы В – даже без соответствующей консультации с врачом. Магний – это минерал, который участвует во многих важных реакциях организма и в то же время часто в современной диете не хватает, что дополнительное потребление в большинстве случаев приносит только пользу.
То же относится и к витаминам группы В. Более того, поскольку они являются водорастворимыми витаминами, возможные излишки будут просто удалены из мочи.
В дополнение к витамину B12, витамин B5 должен быть особенно важен для низкого кровяного давления, а дефицит B5 должен способствовать гипотонии.
Дефицит витамина С вовлечены в низкое кровяное давление. Потому что витамин С стимулирует кровообращение и, следовательно, кровяное давление.
Контроль уровня витамина D
Особенно важным является уровень витамина D, поскольку в настоящее время он слишком низок в сегодняшней и в центрально-европейской зоне и считается причиной многих хронических заболеваний.
Витамин D – это солнечный витамин, то есть витамин, который образуется с помощью УФ-излучения в коже. С другой стороны, в рационе очень мало витамина D. Так что если есть недостаток солнечного света
Помимо всего прочего, витамин D участвует в регуляции артериального давления. Поэтому дефицит витамина D может способствовать понижению артериального давления. Исследование 2014 года показало, что дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, повышает ортостатическое давление.
Источник
Мне недавно задали вопрос, что делать при низком давлении, и я задумалась.
Когда-то у меня тоже было низкое давление и кружилась голова, но я давно об этом забыла. Не знаю, что конкретно мне помогло, возможно, йога, цельное питание, много зелени и пр. Но я представляю, как это неприятно, и решила разобраться, что может помочь и как справиться с низким давлением. Тем более, что осенью обязательно наступает хандра: и от отсутствия витамина Д (солнышка), и от снижения физической активности, и пора отпусков закончилась…
Низкое кровяное давление или гипотония — это состояние, при котором артериальное давление настолько низкое, что вызывает такие симптомы, как головокружение, обмороки, усталость, тошнота, затруднение с дыханием, затуманенное зрение, учащенное сердцебиение и холодная кожа.
Кровяное давление у людей с идеальным весом и у тех, кто физически здоров и активен, как правило, ниже нормы (120/80 мм рт.). Тем не менее, это не вредно для здоровья, тем более если нет симптомов.
Может быть вызвано обезвоживанием, длительным постельным режимом, дефицитом питательных веществ, уменьшением объема крови, проблемами с сердцем, беременностью, эндокринными расстройствами и неврологическими заболеваниями.
Некоторые лекарства, такие как альфа-блокаторы, бета-блокаторы, диуретики, антидепрессанты и другие могут также привести к низкому кровяному давлению.
При низком кровяном давлении, как правило, предлагается
- Увеличить потребление соли и жидкости. Перед тем, как увеличить потребление соли, проконсультируйтесь с вашим доктором.
- Сократить алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и картофель.
Правильное лечение зависит от точной причины, но вы можете попробовать некоторые простые домашние средства для облегчения симптомов.
10 лучших домашних средств от низкого давления
1. Соленая вода.
Соленая вода помогает, так как натрий в соли повышает кровяное давление. Не переусердствуйте этим средством. Просто смешайте половину чайной ложки соли в стакане воды и выпейте ее. Вы также можете пить спортивные напитки. Но берите гималайскую соль.
2. Кофе.
Чашка крепкого кофе, горячий шоколад или любой содержащий кофеин напиток также может временно увеличить кровяное давление. Если вы часто страдаете от низкого кровяного давления, выпейте чашечку кофе утром или при приеме пищи, особенно при ортостатической гипотензии. Не делайте это привычкой, поскольку долгосрочные эффекты кофеина не выяснены. Я сама пью и очень советую кофе с пометкой органик. Его выращивают по другим технологиям, он не вредный и почему-то не вызывает привыкания. Подробнее об этом здесь.
3. Изюм.
Изюм традиционное аюрведическое средство, которое считается отличным средством для лечения гипотонии.
- Замочите 30-40 изюмов в стакане воды и оставьте на ночь.
- Ешьте их утром, по одному, на голодный желудок. Вы также можете пить воду, в которой замачивали изюм.
- Повторите процедуру в течение нескольких недель или даже месяца.
4. Базилик.
Базилик полезен при низком кровяном давлении, так как он богат витамином С, магнием, калием и пантотеновой кислотой. Кроме того, он помогает сбалансировать ум и уменьшает стресс.
- Выжимаете сок из 10-15 листьев базилика.
- Добавляете одну чайную ложку меда.
- Пейте этот сок ежедневно на голодный желудок.
Вы также можете жевать 4-5 листьев базилика ежедневно утром. Используйте его как приправу к блюдам.
5. Корень солодки.
Корень солодки является еще одним популярным домашним средством для нормализации низкого кровяного давления, вызванного пониженным уровнем кортизола. Он блокирует фермент, который разрушает кортизол, и поддерживает здоровую функцию адреналина. Он также эффективен при лечении синдрома хронической усталости.
- Вы можете приготовить чай: кладите 1 чайную ложку травы (высушенной или в виде порошка) в стакан кипящей воы и оставьте на приблизительно 5 минут. Вы можете пить его ежедневно в течение нескольких дней.
- В качестве альтернативы вы можете употреблять капсулы (около 400-500 мг) с корнем солодки в течение нескольких дней.
6. Миндаль и молоко.
Это еще одно традиционное домашнее средство от низкого давления.
- Замочите 5-6 орешков в воде и оставьте на ночь.
- Утром снимите кожицу и измельчите миндаль до консистенции пасты.
- Отварите пасту в стакане молока и выпивайте по чашке каждое утро.
Вы можете есть около 4-5 миндальных орехов, 10-15 черных смородин вместе со стаканом молока.
7. Розмарин.
Розмарин приводит в норму низкое кровяное давление, так как стимулирует центральную нервную систему и улучшает кровообращение. Принимайте до 10 мл настойки розмарина в день. Также полезно употреблять свежеприготовленный настой этой травы или добавить ее к вашей еде. Кроме того, вы можете просто добавить 3-4 капли эфирного масла розмарина в опрыскиватель, чтобы использовать в качестве ароматерапии.
8. Витамины и минералы.
Сегодня выявлена связь практически всех заболеваний с нехваткой тех или иных полезных веществ в организме! Даже психических, аутоимунных и других. А уж тем более, если есть головокружение и низкое давление.
Но ни в коем случае не занимайтесь «самоназначениями»:)!
Найдите в своем городе возможность сдать следующие анализы:
- Кровь: для того, чтобы определить каких витаминов вашему организму не хватает, необходимо сдать анализ крови.
- Волосы: о количестве минералов сможет дать подробную информацию анализ волос (а иногда и ногтей).
Дать направление на анализ крови может любой терапевт, а вот чтобы узнать о количестве минералов у себя в организме, придется обратиться в частную лабораторию (районные поликлиники такие анализы не делают).
И, как только выясните, каких витаминок и минералок не хватает, пополняйте запас!:)
9. Ароматерапия.
Подробно о ней здесь. Это, как вы знаете, мое любимое средство во многих ситуациях.
В этом случае советую обзавестись аромакулоном или принимать аромаванны, или просто включать аромалампу перед сном.
Ароматы, которы справляются с низким давлением, следующие: масла черного перца, иссопа, мяты перечной, розмарина, шалфея и тимьяна.
Выбирайте, пользуйтесь и смотрите, помогаете или нет, и если нет, то попробуйте другое масло!
10. Сокотерапия из овощных соков.
В сокотерапии используют соки, приготовленные практически из всех распространенных овощей. Их используют в чистом виде, в сочетании друг с другом, фруктовыми и травяными соками.
И обязательно обращайте внимание на противопоказания! С гастритами, колитами и т.д. выбирайте другие метеды, вернее, нет! Лечите ЖКТ и пейте соки!
Морковный сок.
Начинайте свой день со свежим морковным соком, смешанным с небольшим количеством меда. Это легкий способ лечения низкого кровяного давления.
- Пейте 2 раза в день (на пустой желудок утром и вечером).
- Добавьте 2 столовые ложки меда.
- Возьмите стакан морковного сока.
Противопоказания:
- обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- диарея.
Для лучшей усвояемости морковный сок рекомендуют употреблять после приема жирной пищи. С этой же целью можно добавлять в него несколько капель оливкового масла или сливок.
Лимонный сок.
Лимонный сок очень эффективен при лечении высокого кровяного давления, но он также может быть использован при низком кровяном давлении, особенно, когда оно вызвано обезвоживанием. В таких случаях вы можете выпить лимонный сок, смешанный с небольшим количеством соли и сахара. Это помогает оживить ваше тело, стимулируя функцию печени и помогая пищеварению. Стакан сока из сахарного тростника, смешанного с чайной ложкой лимонного сока и соли, также полезно.
Наряду с этими домашними средствами регулярно делайте мягкие упражнения для притока крови. Избегайте интенсивных физических нагрузок и поднятия тяжестей. Кроме того, обратитесь к врачу, чтобы проверить, вызывают ли проблемы ваши лекарства.
Сок топинамбура.
По своему составу и целебным свойствам схож с картофельным. Он содержит витамины В и С, железо, калий, кальций, кремний, каротин, магний, натрий, фосфор, марганец, медь, хром, полисахариды, растительный инулин.
Альтернативная медицина рекомендует сок топинамбура для лечения малокровия, повышения иммунитета, укрепления нервной системы.
В чистом виде он не используется для лечения гипотонии, так как способствует понижению артериального давления, однако при добавлении в небольших количествах к другим сокам показан как профилактическое средство, особенно при длительном физическом перенапряжении и в стрессовых ситуациях. Сок топинамбура помогает справиться с тошнотой, возникающей при гипотонии.
Противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость.
Томатный сок.
Содержит витамины С, А, витамины группы В, фруктозу, глюкозу, калий, магний, железо, каротин. Это очень полезный продукт, обладающий противовоспалительным, антимикробным и сосудоукрепляющим действием.
Томатный сок используется для лечения и профилактики гипотонии, он особенно полезен детям, а также во время беременности и кормления грудью.
При пониженном давлении рекомендуется регулярно пить томатный сок с добавлением небольшого количества соли и измельченной пряной зелени.
Противопоказания:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастрит;
- панкреатит;
- холецистит;
- отравления.
Свекольный сок.
Содержит натрий, кальций, витамины С, В 1, В 2, Р, РР, железо, марганец, магний, фолиевую кислоту и другие полезные элементы.
В сокотерапии он используется в качестве средства, стимулирующего кроветворение, способствующего образованию красных кровяных телец и улучшающего показатели крови.
Сырой свекольный сок полезен в борьбе с высоким, а также низким кровяным давлением. При гипотонии выпейте чашку свекольного сока 2 раза в день в течение одной недели. Другие натуральные фруктовые соки также считаются полезными.
Противопоказания:
- заболевания почек;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Спасибо: https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-low-blood-pressure.html.
Всем Красоты, Сияния и бодрости!
Источник
