Почему повышается артериальное давление при нагрузке

Артериальное давление человека зависит от функционирования организма и многих факторов окружающей среды. На изменение показателей значительное влияние оказывают физические нагрузки. Они могут как тонизировать, так и ухудшать самочувствие. Чтобы пребывать в хорошей форме и при этом не навредить себе, нужно уметь контролировать состояние в период активности.

Причины увеличения давления

Нормальное АД для взрослого человека определяется в цифрах 120/80. Но каждый организм индивидуален, поэтому комфортный показатель для всех людей свой. На протяжении дня он меняется. Но эти изменения обычно незначительны, поэтому не ощущаются. А вот стрессовые ситуации и физические нагрузки приводят к серьезным изменениям АД.

Почему при физической нагрузке повышается давление? Выполнение упражнений ускоряет кровообращение, кровь интенсивнее и в большем количестве поступает к головному мозгу. Происходит мощный выброс адреналина, который стимулирует работу сердца. Оно начинает биться быстрее и сильнее, частота сокращений сердечной мышцы увеличивается в несколько раз. Всесторонняя стимуляция сердечно-сосудистой системы приводит к повышению показателей.

Незначительное поднятие АД положительно сказывается на самочувствии:

• сосудистая система приводится в тонус;
• кровь хорошо циркулирует по венам и артериям;
• все органы и системы снабжаются кислородом;
• улучшается обмен веществ;
• человек чувствует себя бодрым и полным сил.

Допустимый порог спортсмена или любителя не должен превышать 150/100. Кроме того, оно должно снижаться через несколько минут после окончания активных действий. Если этого не происходит, а показатели тонометра зашкаливают, следует заподозрить системные нарушения и обратиться к врачу.

Чрезмерно интенсивные кардионагрузки у спортсменов могут вызвать очень высокое давление, вплоть до 200 мм рт. ст. Такое происходит обычно после бега, футбола, баскетбола. После окончания тренировки состояние быстро нормализуется и не вызывает серьезных последствий. В этом случае не стоит беспокоиться, но только при условии постоянного мониторинга АД.

Артериальное давление после физической нагрузки должно повышаться. Это нормальная реакция организма на увеличение интенсивности кровотока и выброс адреналина. Главное, чтобы самочувствие при этом оставалось хорошим.

Симптомы повышенного АД

Во время тренировки или какой-либо активности человек чувствует прилив крови к лицу, появляется одышка, учащается пульс. Плохо ли такое при нагрузке? Это нормальная реакция, которая быстро проходит в состоянии покоя. Но иногда это может продолжаться длительное время, сопровождаясь:

• колющими, давящими болями в области сердца;

• «прострелом» грудины, лопатки, руки;
• головной болью;
• головокружением, тошнотой и рвотой;
• носовым кровотечением;
• онемением конечностей;
• спутанностью сознания.

Перечисленные признаки явно свидетельствуют о поднятии давления при физических нагрузках. Органы и ткани страдают от недостатка кислорода, нарушается кровообращение в сосудах головного мозга. Как следствие, может развиться стенокардия, гипертонический криз или даже инсульт.

Если хоть один признак высокого давления присутствует, нужно незамедлительно вызвать скорую. До приезда врачей можно оказать первую помощь: обеспечить доступ кислорода, максимальную неподвижность, положить под язык сердечные таблетки под язык(«Нитроглицерин», «Валидол»).

Не стоит недооценивать риски, связанные с перепадами АД. В некоторых случаях халатность и неосведомленность может стоить жизни.

Контроль во время и после нагрузок

Физическая активность оказывает большое влияние на АД и организм в целом. В умеренном дозировании она приносит только пользу, тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Длительное повышение показателей, а также их волнообразное изменение, наносят непоправимый вред здоровью. Чтобы получить удовольствие от тренировки, избежать нежелательных осложнений, следует придерживаться некоторых правил:

• Предварительное посещение доктора и прохождение полного обследования поможет определиться с оптимальным видом спорта. Разным людям показаны разные по интенсивности упражнения. Например, при остеохондрозе рекомендуется заниматься плаваньем, при проблемах с сердцем – осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе.
• До физической активности и после нужно измерять АД. Это позволяет определить граничные цифры повышения артериального давления при условии хорошего самочувствия. Контроль важен для предупреждения гипертонического криза и сбоев в работе сердца.
• Заниматься спортом лучше на свежем воздухе или в специально оборудованном зале. Постоянный доступ кислорода нужен разгоряченному телу. Избыток углекислоты вызывает головокружение, а в некоторых случаях сердечную недостаточность.

• Одежду лучше приобрести специальную, из натуральных тканей и «дышащую». Покрой должен быть свободным и легким для хорошей циркуляции воздуха.
• Повышенная потливость у человека при выполнении упражнений является нормальной реакцией. Но при этом выводится большое количество жидкости, которая необходима для хорошей терморегуляции. Очень важно соблюдать питьевой режим во время и после тренировки. Пить нужно простую или минеральную воду. Чай, кофе, соки не восполнят необходимую суточную потребность в жидкости, которая равна в среднем 2 л.
• При регулярном значительном повышении АД после активных упражнений стоит подумать о смене вида спорта. Тренировки должны приносить удовольствие, а не плохое самочувствие.

Контролировать давление в разные периоды спортивной активности нужно обязательно. Во многом это помогает избежать серьезных проблем со здоровьем.

В каких случаях после нагрузок падает давление

Предугадать реакцию человеческого организма на физнагрузки невозможно. Вопреки логике, иногда после активности наступает снижение давления. Показатели могут изменяться всего на 10 единиц или резко уходить вниз до 80/40. Такое происходит обычно после интенсивных тренировок у профессиональных спортсменов. Состояние быстро нормализуется, буквально через полчаса отдыха.

У обычных людей давление падает, если есть склонность к гипотонии. Показатели 90 мм рт. ст. верхнего и 60 мм рт. ст. нижнего считаются недопустимыми для занятия спортом. Даже спортсменам не разрешается продолжать тренировку в таком состоянии.

Резкое снижение АД сопровождается:

• внезапной слабостью, потливостью;
• тремором рук;
• одышкой;
• потемнением в глазах, головокружением;
• сердечными болями.

Человек с гипотонией быстро устает и чувствует себя полностью разбитым даже после небольшой прогулки. При подозрении на такой диагноз, стоит посетить врача и, конечно же, исключить на некоторое время любую активность.

Если снижение показателей незначительное и не приносит никакого дискомфорта, то можно не беспокоиться. Так организм в индивидуальном порядке реагирует на улучшение кровообращения. Для поддержания тонуса нужно правильно питаться и регулярно употреблять в пищу овощи, клетчатку, продукты, богатые кальцием, магнием, витаминами. Не стоит забывать и о периодическом посещении кардиолога.

После физической нагрузки АД может снижаться, если человек идет в спортзал, не подозревая о наличии у себя функциональных нарушений, а именно:

• вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу;
• ишемической болезни сердца;
• стенокардии;
• анемии;
• хронического переутомления;
• слабости мышечной ткани.

При таких проблемах на любое перенапряжение организм отвечает скачком АД, который зачастую заканчивается госпитализацией и полным запретом занятий спортом. Пренебрегать этими сигналами нельзя, ведь речь идет о здоровье.

Противопоказания для физических нагрузок

Умеренные нагрузки в большинстве случаев благоприятно влияют на общее самочувствие. Они являются профилактикой многих болезней, тонизируют, бодрят, способствуют приливу энергии и сил. Но в некоторых ситуациях даже малейшее напряжение противопоказано в силу физиологических ограничений.

Несколько серьезных патологий уже упоминалось. Кроме них, отказаться от тренировок и спортивных занятий рекомендуется при:

• подтвержденной гипер- и гипотензии (скачках показателей в повседневной жизни);
• сердечной недостаточности, патологиях сердца разной этиологии;
• при любых заболеваниях сосудов и кроветворной системы;
• постоянном и значительном повышении давления в результате нагрузок;
• плохом самочувствии на фоне повышенной активности.

Не нужно отчаиваться, если есть противопоказания, а спортом заниматься очень хочется. Всегда можно найти выход из сложившейся ситуации. Оптимальным вариантом будет подобрать легкие упражнения – фитнес, аэробика, велосипед, пешие прогулки, плавание. Стоит только предварительно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы не навредить здоровью.

Повышение АД во время занятий физкультурой и после них – нормальное явление. Но его обязательно нужно контролировать, чтобы не пропустить системных нарушений в организме. А при постоянном недомогании стоит обратиться за медицинской помощью.

Как влияют физические нагрузки на артериальное давление? Специалисты отмечают, спортивные занятия и другие интенсивные упражнения позитивно воздействуют на организм, особенно на сердце и сосуды. Регулярная активность способствует укреплению сосудистых стенок, нормализует дыхание, а также насыщает клетки органов кислородом и необходимыми элементами.

Пациентам с гипотонией или гипертонией следует знать, повышается или уменьшается давление при физической активности, насколько допустимы подобные колебания, при каком уровне АД следует отказаться от непомерной нагрузки, а какие разновидности спорта предпочесть в данной ситуации.

Норма артериального параметра до и после физической интенсивности

Изменение уровня кровяного состояния при выполнении упражнений – естественное явление, которое может зависеть от определенных возможностей организма и избранного вида спорта.

Нормальным значением для АД считается показатель 120/80. Занятия спортом, как положительное напряжение для организма способны немного повышать кровяной уровень. Однако есть границы подобной нормы.

Помимо этого в медицине присутствует такое понятие, как «рабочее» давление, которое для каждого человека может иметь индивидуальный характер. К примеру, если у него систолическое – 100, а диастолическое -70, но при этом он стабильно хорошо себя чувствует, то не стоит волноваться по этому поводу.

Норма давления при физической нагрузке, и после ее завершения зависит от половой принадлежности:

При этом давление, достигшее отметки в 140/90 считается пограничным состоянием, указывающее на присутствие гипертонии. В этом случае надлежит обратиться к доктору для получения ответов на следующие вопросы:

1. Сколько раз в неделю можно выполнять упражнения, и какова их длительность.
2. Какие виды физической активности являются допустимыми при гипертонии.
3. Какие упражнения разрешены, а какие запрещены при протекающей стадии гипертонии.
4. Как контролировать свое самочувствие в процессе занятий.
5. Когда требуется немедленное прекращение либо отложение упражнений.

Если человек ранее не занимался спортом либо физическое напряжение было редким явлением, то с началом интенсивных тренировок АД может меняться в большую сторону на 15-25 единиц.

Через сколько минут давление должно нормализоваться? Если со здоровьем все в порядке, то через 30-60 минут, происходит возвращение АД к рабочим показателям. Однако если повышенное состояние сохраняется на протяжении нескольких часов, то это указывает на развитие гипертонии.

Для первой стадии недуга характерно увеличение АД до 140/90-159/99. При таких показателях человек может заниматься легкими нагрузками. Развитие 2-3 стадии гипертонии – серьезная преграда для энергичных занятий.

Причины резкого скачка давления при физическом напряжении

По каким причинам поднимается давление при физических нагрузках? Любое чрезмерное напряжение ведет к убыстрению кровотока, что активизирует работу надпочечников, гипоталамуса и структуры головного мозга. Скачок АД вызывает:

• Повышенное вырабатывание адреналина.
• Учащение дыхания.
• Улучшение циркуляции крови.
• Изменение тонуса сосудов.
• Увеличение выработки гормонов, отвечающих за регуляцию сосудистого состояния.
• Поступление большего количества кислорода в ткани организма.

К чрезмерному сосредоточению адреналина в кровяной жидкости приводит увеличенная активность симпатического звена ЦНС. В момент физического напряжения происходит повышение частоты дыхания, что благотворно сказывается на состоянии кровотока. Вследствие таких изменений организм вынужден растрачивать дополнительные силы.

В отдельных случаях систолическое давление может увеличиться до 180, а диастолическое до 100. Такие изменения чаще всего наблюдаются при следующих видах спорта и занятиях:

• Бег.
• Аэробика.
• Волейбол.
• Тренажерные тренировки.

Для здорового организма кратковременное повышение АД не несет негативных последствий, но при сосудистых и сердечных патологиях подобное отклонение становится опасным. Однако сидеть тоже будет неправильно, малоподвижный образ жизни только ухудшает здоровье и способствует усугублению болезни.

Почему давление падает

Почему при энергичных занятиях падает АД? За поддержку эластичности сосудов отвечают симпатическое и парасимпатическое звено ЦНС. У людей, склонных к симпатикотонии в момент проявления стресса давление резко поднимается. Однако если доминирует парасимпатический характер нервной системы, давление будет понижаться. Если человек подвержен гипотоническому АД, стоит учитывать это обстоятельство при чрезмерных усилиях.

Низкое давление после физической нагрузки может быть вызвано и следующими отклонениями организма:

1. ВСД гипотензивного типа.
2. Переутомление.
3. Сердечные болезни.
4. Авитаминоз.
5. Пролапс митрального клапана.
6. Стенокардия.
7. Неправильно подобранные занятия в соответствии с физическим потенциалом организма.

Если артериальное давление во время тренировки снижается, но затем через час стабилизируется, то это может подтверждать присутствие астении.

Понижение АД на 10-20 единиц проявляется следующими признаками:

• Сонливость.
• Головокружение.
• Снижение зрения.
• Пелена перед глазами.
• Нехватка воздуха.
• Болезненность за грудиной.

Если давление после тренировки упало до 90/60, может произойти внезапная потеря сознания. Чтобы предупредить коллапс, необходимо внимательно наблюдать за своим самочувствием на протяжении занятий.

Когда происходит увеличение давления

Повышается ли давление при физических нагрузках, и почему это происходит? У людей, которые постоянно занимаются спортивными тренировками либо иной физической деятельностью, показатель гемодинамики до и после упражнений может вообще не изменяться. Важным моментом является то, за какой промежуток времени артериальное давление сможет нормализоваться. Если высокий уровень будет стоять на одном месте больше, чем 60 минут, то это указывает на присутствие ГБ.

Когда организм физически болезнен, то он может реагировать на сильное напряжение непродолжительным скачком АД. Поднятие давления на 15-20 единиц на протяжении часа считается нормальным состоянием. Однако если оно присутствует долгий период, то это свидетельствует о скрытно протекающих пороках сосудистой системы.

Если давление после активного напряжения в течение часа не возвратилось к естественным параметрам, человек может ощущать неприятную симптоматику:

• Головокружение.
• Тошнота.
• Рвота.
• Вялость.
• Точки перед глазами.
• Покраснение глаз и лица.
• Одышка.
• Кашель.
• Повышенное потоотделение.
• Боль в затылочной области головы.
• Оцепенение конечностей.
• Нарушение дикции.
• Сжимающая и ноющая сердечная боль.

Избавиться от гипертензии, причиной которой является физическое напряжение намного труднее, чем с обычным подъемом давления. Нормализация кровяного состояния во многом зависит от сил организма, насколько он способен справиться с таким аномальным состоянием.

Если у человека имеется предрасположенность к недугам сердца и сосудов, нужно постоянно иметь при себе таблетки гипотензивного действия.

Как контролировать состояние организма при физическом напряжении

Во избежание резкого понижения либо скачка артериального давления при занятиях спортом, рекомендуется внимательно наблюдать за своим здоровьем в момент выполнения упражнений.

Перед первым занятием надлежит посоветоваться со специалистом по поводу состояния своего здоровья. Доктор сделает замер АД, определит частотность пульса и дыхания, а затем подскажет разрешенные разновидности спорта.

Для усовершенствования состояния кровяной структуры в период занятий физическими упражнениями рекомендуется:

1. Подобрать качественную и нужного размера одежду в соответствии с сезоном, что способствует корректной циркуляции воздуха.
2. Непременно измерять АД за 20 минут до занятий и через 10-15 минут после их завершения.
3. Полноценно питаться, исключить жареную и жирную пищу.
4. Не злоупотреблять спиртными напитками.
5. Соблюдать водный баланс (не менее 2-2,5 л только одной чистой воды в день).
6. Снизить потребление крепкого черного чая и кофе.
7. Для повышения сосудистого тонуса употреблять продукты с повышенным содержанием кальция и магния.
8. Своевременно лечить простудные и инфекционные болезни.
9. Заниматься в специально оснащенных помещениях с полноценной вентиляцией и отсутствием поблизости объектов промышленности.

Могут ли систематические тренировки предупредить возникновение гипертонии

Пациенты с гипертензией часто интересуются, действительно ли регулярные спортивные занятия помогают предупредить гипертоническую болезнь? По последним научным исследованиям установлено:

• У 35% наблюдаемых пациентов, которые не занимались активным спортом, наблюдалась предрасположенность к гипертонии, по сравнению с теми, кто интенсивно занимался физическими упражнениями.
• Именно регулярные, а не периодические легкие занятия, помогают понизить риск развития ГБ.
• Ежедневная ходьба на протяжении 20 минут уменьшает вероятность возникновения болезни в будущем.
• Активный отдых не менее 30-40 минут в день понижает опасность развития патологии на 19%.

Как видим, правильно подобранные активные занятия действительно могут помочь свести к минимуму проявление гипертонии.

В каких ситуациях физическая интенсивность противопоказана

Врачи подчеркивают, от чрезмерной физической работы либо спортивных занятий, требующих напряжения организма следует отказаться, если в анамнезе:

• Выраженная гипертония.
• Гипертонические кризы.
• Беременность.
• Тромбоз нижних конечностей.
• Парасимпатикотония.
• Сердечная недостаточность.
• Острые инфекции.
• Период рецидива хронических заболеваний.
• Регулярные скачки давления от любой нагрузки.
• Частые и быстрые перепады АД при обычном состоянии организма.
• Дисфункция мозгового кровообращения.
• Негативная реакция организма на малейшее напряжение тела.

Однако даже при такой клинике специалисты могут подобрать оптимальный тип занятий, способствующий улучшению самочувствия. Однако подобные упражнения выполняются под контролем специалиста.

Когда необходимо прекратить тренировку

Без сомнения, спорт способствует укреплению здоровья, однако бывают ситуации, когда во время занятий человек начинает чувствовать себя неважно. Следует немедленно прекратить активные занятия, если:

1. Давление спустя 30 минут после напряжения не возвращается в норму.
2. Стремительное увеличение либо понижение давления.
3. Дыхание начинает быстро учащаться и не нормализуется.
4. В момент выполнения занятий или энергичных упражнений стало резко плохо.
5. Появление шума в ушах.
6. Неожиданное головокружение.
7. Наблюдается учащенное сердцебиение.
8. Проявление сильной одышки.
9. Потемнение в глазах и появление темных точек.
10. Сильная боль с тяжестью в области сердца.
11. Внезапный приступ тошноты.
12. Проявление отечности.
13. Онемение верхних и нижних конечностей, шеи и челюсти.
14. При подобной клинике надлежит обратиться за врачебной помощью.

Полезные и запрещенные виды спорта

Как уже упоминалось выше, при ГБ нельзя категорически отказываться от активных действий. Важным моментом является подбор подходящей нагрузки, которая действительно будет полезна организму.

В нижеприведенной таблице можно ознакомиться с разрешенными и запрещенными видами физических занятий при отклонениях в состоянии АД:

Выбирая из этого списка предполагаемые упражнения, необходимо учитывать их интенсивность. Изначально нужно посчитать пульс — максимальный его ритм равен разнице между цифрой 220 и возрастом человека (например, если пациенту 50 лет, то предельным показателем пульса будет число 170). Допускать более высокое значение нельзя.

Также важным моментом является разумный подход к тренировкам:

• В первые дни они должны быть умеренными, то есть, следует выполнять половину объема всех упражнений.
• В последующие дни их количество постепенно довести до 70%, при условии отсутствия каких-либо негативных проявлений.
• Спустя месяц с начала тренировок можно будет выполнять целиком весь комплекс. Однако при наличии болезней длительного течения, ожирения и других отклонений, увеличение нагрузки растягивается на 6 месяцев и больше.

Заключение

Кратковременное повышение или понижение систолического и диастолического давления после активного физического напряжения не является опасной ситуацией, но если такое состояние сохраняется длительно, необходимо обратиться к специалисту для установления причины подобного отклонения. Чем раньше будет начато его устранение, тем легче предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Также не стоит забывать о том, что не все виды физических упражнений разрешены гипертоникам. Тем пациентам, у которых присутствуют высокие или сильно низкие цифры давления, необходим покой.

Загрузка…