От чего бывает давление повышенное с похмелья
Гипертония и гипотензия – заболевания, связанные со скачками давления. В обоих случаях недомогание возникает из-за повышения тонуса в сосудах, или же увеличения потока крови, попадающей в головной мозг. Болезнь хорошо знакома алкоголикам, так как давление с похмелья нередко является следствием принятия спиртного. Поговорим о том, как диагностировать симптомы недомогания и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Что случается с давлением после пьянства: понижается или повышается?
Считается, что напитки с содержанием алкоголя способны расширить сосуды и понизить внутричерепное давление, однако это мнение соответствует действительности лишь частично. Заблуждение витает не только среди тех, кто зависим от пагубной привычки и принимает алкоголь довольно часто, в нем убеждены даже свободные от зависимости люди – человек жалуется на повышенное давление, принимает алкоголь, чтобы облегчить свое состояние и расширить сосуды, чувствует минутное улучшение, а сразу после ему нередко становится хуже.
С похмелья повышенное давление — самый вероятный результат
С похмелья давление повышается или понижается? Ответ неоднозначен, и реакция может быть любой, так как каждый человеческий организм индивидуален.
Очень актуальная, часто встречающаяся проблема алкоголиков – именно повышенное давление после запоя. Почему так происходит?
Дело в том, что для того, чтобы добиться непосредственно понижения показателей, нужно выпить не более 30 мл крепкого спиртного напитка, точное количество зависит от индивидуальных особенностей организма. Немного этанола действительно расширит сосуды, но малого количества выпивки будет недостаточно для того, чтобы «разогнать» кровь и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В противоположном случае и эффект будет противоположным – алкоголь понизит давление на очень короткий промежуток времени, после чего разгонит кровь, поступающую в мозг. В результате – спазм и нарушение оттока крови. Давление повышается еще сильнее, чем было, что может стать не только причиной ухудшения самочувствия, но и летального исхода. Подобная проблема часто встречается у пьющих людей – на следующий день после пьянки человек лежит пластом и не может оторвать голову от подушки, повышенное давление с похмелья свирепствует в организме.
Вывод очевиден – давление при похмелье сначала понижается, потом повышается. Подобные скачки очень опасны для здоровья и последствия могут быть самые непредсказуемые — все зависит от возраста, весовой категории, общего состояния организма пьяницы.
к содержанию ↑
Градация давления: какие показатели считаются нормальными, а какие говорят о нарушении
Разберемся в том, какое давление взрослого человека считается нормальным, высоким и низким, если опираться не на самочувствие, а на показатели тонометра. Важно учитывать поправки на возраст, состояние организма и даже время суток:
- Нормальным считается давление, которое колеблется в пределах от 65/90 до 95/135 миллиметров ртутного столба, где первым показателем фиксируется систолическое давление, а вторым – диастолическое. Общепринятым показателем идеально работающей сердечно-сосудистой системы считается давление 80/120.
- Гипертоническим кризисом считаются любые показатели, превышающие числа 140/90. Они говорят о наличии патологий и сбоев.
- Артериальное давление понижено, если оно меньше 95/60 и это говорит о гипотонии, которую нужно лечить также, как и гипертонию.
Важно помнить, что показатели зависят от возраста человека и общего здоровья организма. Чем старше человек, тем ваше показатели его нормального давления. Дополнительное влияние оказывает стресс, недосыпание и т.д.
к содержанию ↑
Симптоматика высокого давления и главные отличия гипертонии от похмелья
Не всегда у человека есть возможность измерить давление аппаратом. Что делать и на чем акцентировать внимание, чтобы понять, что давление повышено? Как определить корень проблемы?
Обратите внимание на распространенные симптомы, указывающие на то, что нужно срочно понизить давление:
- Тошнота и рвота, шум в ушах и шум в голове.
- Сонливость, слабость, головокружения.
- Тревожность без причины, головная боль.
- Кровь из носа и повышенная температура тела.
- Мушки и темнота перед глазами, красное лицо и даже потрескавшиеся капилляры лица.
В отдельных случаях могут неметь пальцы рук и ног, отекать конечности.
Зачастую алкоголики выглядят отекшими, с красной кожей и рассеянным зрением – это последствия того, что у них постоянно поднимается давление после алкоголя.
Для того, чтобы понять первопричину недомогания, акцентируем внимание на похожих симптомах при гипертонии и похмелье:
- В первом случае человек практически постоянно ощущает слабость и усталость, головную боль в области затылка. Головокружение, тошнота и помрачнение сознания случаются в моменты обострения, когда артериальное давление значительно подскакивает.
- Если у человека высокое давление после запоя, головная боль тупого характера может возникать в любом отделе мозга. Из-за интоксикации возникает сильная сухость во рту и глотке, общее состояние разбитое и отрешенное.
Однако у недомоганий есть и отличия. У людей, находящихся в алкогольном опьянении наблюдается бледный цвет кожи, частое мочеиспускание, внутреннее обезвоживание, в редких случаях возникают боли в груди и одышка.
Люди же, постоянно страдающие от гипертонии отличаются покрасневшей кожей, часто ощущают боли в груди и сильную одышку, слышат гул/звон в ушах и видят «мошки» перед глазами. Нередко у них из носа течет кровь.
Бывают случаи, когда человек молод и его организм не испытывает похмелья, однако после употребления горячительных напитков он чувствует себя плохо. Это первое предупреждение, указывающее на развитие заболевания.
Если у вас или вашего близкого человека возникают проблемы с сосудами, проанализируйте симптомы и предшествующие недомоганию события.
к содержанию ↑
Симптомы пониженного давления после употребления горячительных напитков
Ни для кого не новость, что алкоголь обладает свойством обезвоживания. Вы хоть раз задавались вопросом «почему с похмелья так плохо?». Процесс легко объясним — после попадания этанола в кровь организм пытается избавиться от ядовитых веществ и судорожно выводит их из организма, задействовав в процессе очищения большое количество воды. Вода в плазме крови также уменьшается, делая кровь густой и уменьшая ее количество. Результат – резкое снижение давления и плохое самочувствие, которое принято называть похмельем.
Если у человека низкое давление с похмелья:
- Он чувствует сильную, тупую головную боль и кажется, что голова лопнет.
- Его подташнивает и мутит, общее состояние можно назвать слабым и бессильным.
- Немеют и холодеют конечности.
- Кружится голова.
Диагностировали перечисленные симптомы? Если у вас есть тонометр, убедитесь в правильности диагноза и приступайте к лечению. Имейте ввиду, частые скачки давления очень опасны для кровеносной системы – из-за постоянных спазмов и расслаблений сосуды утрачивают свою эластичность, увеличивается риск инфарктов и инсультов!
к содержанию ↑
Как снизить повышенное давление?
Представляем вашему вниманию средства, с помощью которых можно сбить давление, если его показатели превышают отметку 140/90. Самыми распространенными и эффективными считаются следующие таблетки от давления:
- Каптоприл. Рекомендуется пить лекарство за 40-50 минут до приема пищи. Дозировка рассчитывается индивидуально. В случаях, когда повышается давление и человек не знает, как пить лекарство, можно принять половину таблетки – препарат понизит давление в течение 30 минут. Важно, чтобы при этом организм не был обезвожен, поэтому перед приемом нужно выпить несколько стаканов чистой воды.
- Андипал – спазмолитический медикамент, расширяющий сосуды. Назначается дважды в сутки по 1 таблетке. Лекарственное средство не навредит человеку, который накануне перебрал с алкоголем, но может привести к плачевным последствиям в случаях, когда алкоголик заядлый и у него нарушена работа печени и почек.
- Капотен также снижает давление, эффект ощущается через 60-80 минут после приема. Инструкция по применению советует пить препарат за 60 минут до приема еды дважды в сутки.
Каптоприл принимают за 40-50 минут до еды
Перечисленные медикаменты считаются проверенными и надежными, однако не исключена индивидуальная непереносимость или аллергия на один или несколько компонентов лекарств. Любое лекарственное средство лучше принимать после того, как вы проконсультировались с врачом.
Среди народных методов также встречаются очень действенные решения, сполна отвечающие на вопрос «как понизить давление». Вот несколько из них:
- Компрессы из яблочного уксуса и воды в пропорции 1:1. В полученной смеси комнатной температуры вымачивается хлопковый лоскут или марля, после чего влажная ткань накладывается на стопы ног. Компресс необходимо держать примерно 10 минут, после чего нужно сполоснуть ноги теплой водой и можно снова повторить процедуру.
- Также снизить давление после запоя можно с помощью травяных сборов, состоящих из боярышника, мяты, пустырника и тд. Важно заваривать и пить именно сборы, а не настойки на спиртовой основе. Эффективнее всего лечиться сбором за 20 минут перед едой.
- Неплохим средством является обычная минеральная вода, в которую добавлен лимонный сок и буквально чайная ложка меда.
Если недомогание не критичное, предпочтительнее обращаться к народному опыту, либо вызывать медицинских работников, которые быстро и безопасно стабилизируют состояние.
к содержанию ↑
Как повысить сниженное после алкоголя давление?
Обсудим несколько способов, которые помогут стабилизировать слишком низкое давление. В первую очередь это следующие лекарства, которые позволительны без рецепта:
- Но-шпа – обычный спазмолитик, устраняющий спазмы и застои крови. Можно выпить 1 таблетку, независимо от приемов пищи.
- Пантокрин: если лекарство в таблетках, нужно выпить 1 таблетку за 30 минут до еды, инъекции же вводятся в любое время суток.
Пантокрин для повышение давления с похмелья
К эффективным народным средствам можно отнести:
- Крепкий, горячий, сладкий чай с добавлением 10 капель женьшеня.
- Напитки с низким содержанием этанола или крепкое горячительное в небольшой дозировке. Как правило, с похмелья выпивают рюмку коньяка или бутылку пива.
- Аскорбиновая кислота и массаж конечностей.
- Сладкий натуральный кофе.
При низком давлении рекомендуется принять горизонтальное положение, обеспечить доступ свежего воздуха в помещение и укутаться в одеяло, чтобы согреться. Если приложенные усилия не возымели эффекта, стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Помните, любой медикамент или народный рецепт натурального лекарства имеет свои противопоказания и побочные действия. Прежде чем прибегнуть к помощи одного из существующих методов нормализации давления, ознакомьтесь с возможными последствиями и предостережениями.
Источник
Давление с похмелья – проблема, с которой нужно бороться, чтобы не возникло серьезных проблем. Гипертония – заболевание, которым страдает большинство населения.
Согласно статистике, 1/3 населения планеты имеет повышенное либо пониженное давление. Но многие даже не догадываются о наличии недуга, так как не обращают внимания на изменение состояния.
Нормальным считается давление 120/80, и если показатель меняется в ту или другую сторону, то в любом случае стоит обратиться к специалисту для назначения корректного лечения и выяснения причин изменений артериального давления. У молодого населения высокое давление может возникнуть после запоя.
Гипертония и алкоголь
Отличительные особенности гипертонии (так называют повышенное давление):
- при изменении давления в большую или меньшую сторону появляются давящие боли (чаще всего боль чувствуется в затылке);
- кружится голова;
- виски пульсируют;
- человеку трудно засыпать и просыпаться.
Если вовремя не среагировать на изменения в состоянии здоровья, то могут возникнуть серьезные проблемы. Чаще всего человеческий организм может быть повергнут инсультом, инфарктом или другим серьезным приступом.
При похмельном синдроме повысилось давление? Причины, почему с похмелья повышается давление, связаны с работой сердца, сосудов и всей кровеносной системы в целом.
Показатели АД требуется контролировать регулярно, особенно после приема алкогольных напитков. После употребления спиртного в организм поступает этанол (этиловый спирт, в просторечии – просто спирт), отрицательно влияющий на состояние здоровья пациента в целом.
Связано это с тем, что он расширяет сосуды, всасывается в кровь в большом количестве и с еще большей силой поступает в область головного мозга. Именно поэтому после того как выпито даже минимальное количество алкогольного напитка, человек расслабляется.
Такое состояние расслабления наблюдается до того момента, пока алкоголь не начнет «отпускать». Как только количество этанола в организме снижается, происходит резкое снижение давления, сужение сосудов. В результате начинает болеть голова, и развивается похмельный синдром.
Возраст 40 лет характеризуется более сильным похмельным синдромом. Организм не справляется с нагрузками, а почки и печень не могут справиться с переработкой этанола.
Когда у пациента гипертония, то употребление спиртных напитков запрещено. В крайне редких случаях можно выпить не более 30 мл алкоголя. Не превышая количества выпитого, можно справиться с проблемой повышенного давления.
Обратите внимание: употребление спиртных напитков в качестве лекарственного средства запрещено. При гипертонии алкоголь противопоказан. Лучше исключить даже минимум спиртных напитков!
Первые признаки гипертонии – боль в области висков, затылка, постоянные неврозы. В ряде случаев заболевание протекает бессимптомно, но такое состояние может серьезно навредить организму.
Чтобы не произошло инфаркта или инсульта, необходимы здоровый образ жизни, соблюдение диеты и контроль веса.
Для отслеживания АД приобретение тонометра является обязательным условием. Измерение давления должно производиться регулярно, а вот что касается лекарственных препаратов – их должен назначать врач.
Как снизить повышенное давление после приема алкоголя
Как снизить артериальное давление при похмелье? Бороться с таким состоянием можно следующими способами:
- вывести человека на свежий воздух;
- возможно употребление препаратов, которые назначаются при мигрени;
- крепкий сон, так как во время отдыха организм быстрее восстанавливается;
- питание (лучше в этот момент есть жидкие блюда).
Необходимо после похмелья хорошо отлежаться − не стоит в таком состоянии работать. Если диагностирована гипертония, при похмелье организм может не справиться, и все закончится летальным исходом.
С поступлением в организм спиртосодержащих напитков происходит значительно большая, чем обычно, нагрузка на сердце. В результате развивается гипертонический криз.
Прежде всего нужно измерить АД. Если оно повышенное, то не стоит употреблять алкогольные напитки, даже в минимальном количестве. Напиток с содержанием этанола все же был выпит, и давление повысилось? Что делать в этом случае? Есть множество средств, которые помогут побороть такое состояние, а именно:
- Употребление свежевыжатых соков. Сок может быть как овощной, так и фруктовый.
- Травяные сборы (хорошо помогает сбор № 1, в составе которого есть боярышник, мята и пустырник).
- Минеральная вода с лимонным соком с добавлением меда.
- Настойка калины.
Не все пациенты доверяют народным методам, поэтому необходимо правильно подобрать лекарственные препараты, которые помогут восстановить состояние здоровья. Подойдут такие лекарственные препараты как «Спазмалгон» (обезболивающее), «Папазол» (для снижения артериального давления).
При контроле АД необходимо пить много воды. Это нужно для того, чтобы восстановить водный баланс, который нарушен в результате похмелья. Необходимо отказаться от жареной пищи, жирных продуктов. На завтрак лучше съесть овсяной каши.
Обратите внимание: при похмелье запрещено употребление кофеиносодержащих напитков (кофе может повышать давление), а также посещение бани и сауны.
Но бывает и такая ситуация, когда после употребления алкоголя артериальное давление не повышается, а, наоборот, становится низким. В этом случае помогут кофе и лекарственные препараты «Баралгин», «Пенталгин».
Питание после похмелья должно быть дробное. Лучше не есть большими порциями, а всю еду разделить минимум на 4 приема. В рацион хорошо бы добавить овощи и фрукты. Особенно отмечают арбуз, молочные продукты.
Симптоматика высокого АД
Независимо от того, низкое или высокое давление при похмелье, стоит понимать, что это достаточно серьезное состояние организма, которое требует максимального внимания со стороны больного.
Алкогольные напитки повышают артериальное давление, сосуды расширяются, а давление начинает снижаться. В возрасте до 40 лет человеческий организм достаточно сильный и поэтому легко сам справляется с подобного рода проблемами. После того как исполнилось 40, организму все сложнее бороться с алкогольной гипертензией. В этом случае проводится терапия, позволяющая привести организм в норму.
На возникновение алкогольного синдрома влияет излишний вес, длительность употребления алкоголя.
Высокое давление у гипертоников после употребления алкогольных напитков опасно. Кроме головной боли и тошноты, повышаются показатели артериального давления. Поэтому, чтобы не допустить резкого скачка, необходимо с периодичностью 30 минут измерять артериальное давление. Если показатели высокие, то стоит выпить препарат, снижающий АД.
Обратите внимание: гипертонический криз может проявляться также как похмельный синдром. Поэтому, если пропал аппетит, болит голова, появилась тошнота, необходимо обязательно измерить артериальное давление и как можно быстрее привести его в норму.
Симптомы пониженного давления
После веселого вечера артериальное давление не только повышается, но может и резко упасть. Основными признаками пониженного давления являются слабость, боль в области сердца, головокружение. Учитывая то, что в данном случае нагрузка идет в большей степени на сердце, возможен и инфаркт.
Чтобы избежать такого состояния, больного необходимо уложить в постель, под ноги положив подушку. Ноги должны быть выше головы (для лучшей циркуляции крови). Обязательно больного укутайте одеялом, так как, кроме снижения артериального давления, происходит и понижение температуры тела (больного морозит).
Артериальное давление измеряется каждые 10 минут. Если давление продолжает падать и в норму не приходит, то стоит вызвать карету скорой помощи. Пока ждете врача, больному предложите выпить зеленого чая с большим количеством сахара. Можно добавить в него настойки женьшеня.
Лечение
Если повысилось артериальное давление с похмелья, что делать в этом случае? Современная медицина предлагает большое количество лекарственных препаратов, которые помогут избавиться от алкоголя, гипертензии и снизить давление. Есть даже препараты, которые разработаны для того, чтобы человек быстро справился с похмельным синдромом.
Что можно употреблять с похмелья? Чтобы лекарство не навредило человеку, необходимо знать, какое у него давление на момент употребления лекарства. После того как АД измерено, можно выпить таблетку. Препараты, рекомендованные при похмелье:
- Диуретики в виде «Диакарба», «Диувера» (при повышенном давлении в случае похмелья) помогут. Благодаря своим свойствам, происходит очищение, и остатки алкоголя выводятся из организма. Не нужно пить «Фуросемид», так как вместе с вредными веществами выводится еще и кальций.
- Клофелин». Устраняет признаки похмелья, стабилизирует давление. Препарат запрещено употреблять ранее чем через 8 часов после последнего стакана алкоголя.
- «Адельфан» − снижает артериальное давление без вреда для организма.
Употребление лекарственных препаратов должно проводиться при бдительном контроле со стороны медицинского работника. К сожалению, мало у кого есть возможность пригласить семейного врача, который будет «отпаивать» больного после похмелья. Если такая возможность отсутствует, то стоит контролировать АД, и только после пить препараты.
Лекарственные препараты для снижения давления
От алкоголя повышается давление. Для того чтобы не навредить организму, которому и так плохо после употребления спиртного, требуется снижать давление щадящими таблетками от давления.
Лучший способ избежать осложнения гипертонии – измерить давление и в зависимости от показателей, употребить препарат, повышающий или понижающий давление. Составляющие препаратов направлены на усиление тонуса артерий, за счет чего организм приходит в норму, кровь разжижается, нормализуется давление.
Стоит обратить внимание: при выборе препарата необходимо знать, каково взаимодействие лекарства с алкогольными напитками. Поэтому, прежде чем что-то выпить, необходимо прочесть инструкцию.
Почему поднимается давление после похмелья? Связано это с тем, что при поступлении спирта в организм расширяются сосуды, которые резко сужаются в случае, когда алкоголь перестает действовать.
Почему падает давление при употреблении спиртных напитков? Упало давление после алкоголя потому, что сосуды, которые совсем недавно были расширены, резко сужаются.
Если поднялось давление, как понизить его после похмелья? Прежде чем начать пить таблетки, нужно совсем прекратить употребление алкоголя. Если этого не сделать, то результаты могут быть неутешительными.
Препараты, предназначенные для избавления от похмелья, такие:
- Необходимо разжижать плазму − стоит выпить «Аспирин». Он усиливает поступление крови к органам по сосудам. «Аспирин» выпивается не только в день похмелья, но и на следующий (минимум 2 таблетки).
- После приема алкоголя необходимо не только знать, как снизить давление, но и владеть информацией о продукции, способствующей избавлению от спазма. Избавиться от него помогут такие препараты как «Но-шпа» или «Папаверин». Можно также выпить препараты, относящиеся к ноотропным, – «Максидол» или «Пирацетам». Благодаря их составу мозг начнет получать большое количество кислорода, за счет чего кровь по сосудам начнет циркулировать быстрее.
- Обязательно необходимо употребить никотиновую кислоту. Она поможет сосудам восстановить проницательность, а также усилить действие лекарств.
- Почечная активность усиливается в результате употребления «Фуросемида» и «Торсида». Они помогут вывести из организма все лишнее, а также снизить отечность.
- От головной боли помогут спазмалитики – «Кетанов», «Анальгин».
- При повышенном давлении необходимо выпить препарат, способствующий его снижению. Это может быть «Капозид».
Все перечисленные лекарственные препараты помогут восстановить человеческий организм. Но нужно помнить, что, в первую очередь, нужно измерить давление, а только потом приступать к употреблению лекарств и прибегать к использованию средств народной медицины. Все действия, направленные на выбор препаратов, дозировку и возможность употребления необходимо проводить под бдительным контролем врача.
Как повысить сниженное после алкоголя давление
Какое давление после похмелья, можно выяснить только с помощью тонометра. Показатели у каждого человека сугубо индивидуальные, поэтому прежде чем приступить к терапии, нужно владеть информацией, что и как пить. Что делать в случае высокого давления, мы выяснили. А вот как повысить его после употребления алкоголя?
Народная медицина представляет ряд средств, которые помогут быстро справиться с пониженными показателями. Чаще всего рекомендовано выпить бокал красного вина, пива или шампанского. Коньяк также повышает давление (но только в том случае, если выпить его не более 80 г). При превышении дозы наблюдается обратный эффект.
Кроме того, можно позволить себе чашечку кофе. Давление восстановится.
Рецепты от давления и похмелья
Народная медицина предлагает большой выбор рецептов практически от всех недугов. При похмелье можно употреблять настои трав. Они помогут не только справиться с похмельем, но и усилят действие выпитых лекарственных препаратов.
Травы могут быть использованы и как способ очищения организма от токсинов. Они не могут вылечить, но восстановить показатели артериального давления это им под силу. Например:
- Минеральная вода.
Для того чтобы восстановить организм после употребления спиртных напитков, в стакане минеральной воды можно развести сок половины лимона и добавить 1 столовую ложку меда.
- Свекольный сок.
Для приготовления настойки необходимо в равных долях смешать сок свеклы и мед. Пить нужно 3 раза в день по 3 столовые ложки, причем перед едой. Этот способ подойдет для тех, кому нужно сбить давление.
- Калина.
Приготовить настойку можно, если растолочь2 ст. л. калины, которые требуется залить 1 стаканом воды. Кипятить в течение 10 минут. После нужно процедить, и разбавить еще 1 стаканом воды.
- Лекарственные травы.
Хорошо помогают для восстановления давления лекарственные травы мелисса, пустырник. Травы заваривают и пьют, пока организм не придет в норму.
«Золотые» советы специалиста
Как сбить артериальное давление после алкоголя? Ответов на этот вопрос много. Но не все они являются верными и помогут восстановить состояние человека.
Выбирая средство, особенно стоит быть внимательным, так как необдуманные действия могут навредить организму, а не восстановить его. Чтобы не допустить ошибок в лечении, стоит правильно выбрать препараты, лекарственные травы и режим. Приведенные ниже советы тоже будут кстати:
- Как сбить давление после того как выпита очередная порция алкоголя? Запрещено пить кофе: он не сбивает АД, а наоборот, поднимает. Кроме того, кофе тонизирует, что в состоянии похмелья не рекомендовано.
- Необходимо питье большого количества воды, так как при повышенных объемах употребления жидкости почки работают лучше.
- Запрещено посещение бани или сауны. Прием ванны также противопоказан. Особенно это противопоказано, если показатели, превышающие норму не получается восстановить.
- Физическое напряжение, которое приводит показатели к более высокому уровню, необходимо снизить. Не стоит полностью исключать физическую нагрузку, но она должна быть такой, чтобы организм не напрягался.
- Необходимо снизить количество употребляемой жирной пищи. Это касается соли и сахара.
Показатели, превышающие норму, могут привести к серьезным последствиям, поэтому не стоит пренебрегать подобными рекомендациями.
Выводы
Похмелье вызывает повышение или понижение давления. Такие проблемы могут случиться с каждым, поэтому необходимо знать, как с ними бороться.
При изменениях АД мозг и органы начинают работать с отклонениями от нормы. Для контроля необходимо использовать тонометр. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо:
- правильно питаться;
- вести здоровый образ жизни, не употреблять спиртные напитки;
- не пить кофе и чай в больших количествах;
- отказаться от курения;
- уделять много внимания физическим упражнениям.
Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровье и значительно увеличить продолжительность жизни.
Источник
