Можно ли избежать гипертонию
18.07.2013 00:05
Галина Чиркина
16938
«АиФ. Здоровье» № 29. Пик женской красоты – «слегка за 30» 18/07/2013
Невидимый убийца
Так врачи называют гипертонию. Ее коварство в том, что она часто протекает незаметно для пациента. Обычно «начинающий» гипертоник списывает первые симптомы заболевания на усталость. Действительно, после кратковременного отдыха состояние улучшается, но… ненадолго. С течением времени гипертония прогрессирует и светлые промежутки становятся все короче. На горизонте уже появилась опасность инсульта, а больной все откладывает поход к врачу.
Самое обидное, что диагностика гипертонии довольно проста. Достаточно иметь дома обычный тонометр и регулярно контролировать свое давление. Особенно важно делать это тем, кто входит в группу риска по этому заболеванию:
- Мужчины 35–50 лет, женщины – после менопаузы.
- Те, кто ежедневно употребляет спиртные напитки, особенно крепкие.
- Люди, испытывающие хронический стресс (например, жители мегаполисов), острое или длительное эмоциональное перенапряжение.
- Курильщики.
- Любители соленой пищи.
- Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, особенно с избыточной массой тела и ожирением.
- Родственники больных гипертонией: если была у мамы, папы или бабушки, с большой вероятностью разовьется и у вас.
Сердце под прицелом
Есть такое понятие – органы-мишени артериальной гипертензии. Это сердце, почки, мозг и кровеносные сосуды. Именно они принимают на себя первый удар заболевания.
Чем выше давление, тем с большей нагрузкой работает сердце. Со временем оно увеличивается (гипертрофируется), однако это не может происходить до бесконечности. «Пламенный мотор» изнашивается, что грозит сердечной недостаточностью. Повреждаются и сосуды – им приходится противостоять все более сильному напору крови. С течением времени они становятся все менее эластичными, ломкими. Где тонко, там и рвется: возрастает вероятность кровоизлияний, в том числе в головной мозг. К тому же, из-за гипертонии сосуды спазмируются, а стойкий спазм способствует поддержанию постоянно повышенного давления – и порочный круг замыкается.
По рецепту
В настоящее время в арсенале врачей много препаратов для лечения артериальной гипертензии. Как правило, в случаях тяжелой гипертонии возникает необходимость комбинировать несколько лекарств. Однако обычно начинают с малых или умеренных доз одного препарата, чтобы избежать резких колебаний давления и возможных побочных реакций.
Многие современные препараты не только борются с гипертонией, но и имеют другие положительные свойства. Например, защищают органы-мишени, обладают пролонгированным действием – достаточно принять одну таблетку рекомендованной врачом дозировки, и лечебного эффекта хватит на целые сутки.
Также поинтересуйтесь у лечащего врача различными методами оздоровления. Это могут быть рефлексотерапия, иглоукалывание, массаж, лечебная физкультура. Возможно, помимо приема лекарственных препаратов стоит использовать настои трав, витамины.
Легче предупредить…
И все же лучше не допускать развития гипертонии и своевременно заняться профилактикой.
| Какое давление считать нормой? | ||
|---|---|---|
| Возраст | Систолическое (верхнее) давление | Диастолическое (нижнее) давление |
| До 1 года | 85–100 | 35–45 |
| 1–2 года | 85–105 | 40–50 |
| 3–7 лет | 86–110 | 55–63 |
| 8–16 лет | 93–117 | 59–75 |
| 17–20 лет | 100–120 | 70–80 |
| 21–60 лет | не выше 140 | не выше 90 |
Физическая нагрузка. Ходьба, плавание, бег, тренажеры – выбирайте на свой вкус, все это полезно. Помните лишь, что занятия спортом должны быть регулярными: лучше каждый день по 15–30 минут, чем 2 раза в неделю по несколько часов. Нагрузку повышайте постепенно. Особенно это касается состоявшихся гипертоников – во время интенсивных тренировок систолическое (верхнее) давление может резко подняться. Упражнения в сочетании с диетой способствуют снижению избыточного веса и хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему.
Диета, ограничивающая потребление соли и животных жиров. Норма – чайная ложка соли в день. Не забывайте о ее содержании в готовых к употреблению продуктах. Исключите или существенно ограничьте фастфуд, копчености, консервы, майонез, соления. Замените жареное приготовленным на пару, гриле и в духовке, а сливочное масло – растительным. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса, обезжиренные молочные продукты.
Управление эмоциями. Стресс – одна из основных причин развития гипертонии. Если вам не удается исключить из жизни приводящие к нему факторы, постарайтесь изменить свое отношение к происходящему. Не делайте из мухи слона, четко определите, по какому поводу стоит проявлять беспокойство, а по какому – нет. Если хватит силы воли, освойте методы психологической разгрузки – медитацию, аутотренинг.
Читайте в соцсетях!
Оставить
комментарий (2)
Источник
У многих людей на нашей планете есть проблемы со здоровьем, в частности, повышенное артериальное давление. Порядка 20 процентов человек имеют гипертонию. Около половины всех пациентов умирают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта или инсульта, в связи с повышенным кровяным давлением.
Именно поэтому мы решили рассказать вам о том, как можно избежать проблемы с повышенным кровяным давлением. Если вы будете следовать этим советам, то риск гипертонии станет гораздо ниже.
Совет №1: занимайтесь спортом
Физические нагрузки очень полезны для здоровья человека и его настроения. Поэтому важно включить их в свою жизнь. Как минимум вы должны больше ходить пешком. Считается, что даже полчаса ходьбы в день способны снизить риск гипертонии. Дело в том, что во время работы мышцы теряют энергию, провоцируя стимуляцию кровоснабжения и нормализацию уровня артериального давления.
Также многочисленные исследования показали, что благодаря прогулке на свежем воздухе можно нейтрализовать вред, нанесённый здоровью сосудов ног за шестичасовое сидение. Кроме того, это позволяет очистить кровь от вредных жиров, снизить уровень холестерина, улучшить настроение, помочь в борьбе с апатией и тоской.
Заметим, что пользу несут все виды нагрузок, но самыми полезными в предотвращении повышенного давления считаются бег, гимнастика, теннис, лыжи, велоспорт, танцы, плавание, скандинавская ходьба. Примечательно, что такая терапия гораздо полезнее лекарств, которые направлены на снижение артериального давления.
Совет №2: приведите вес в норму
Одним из главных факторов риска развития гипертонии является лишний вес, поэтому логично, что от него следует избавиться. Так вы сможете привести в норму артериальное давление. Стоит заметить, что больше всего риску гипертонии подвержены мужчины после 35 и женщины после 45 лет. Но именно в этом возрасте возникает риск и избыточного веса, особенно опасно повышенное давление для людей с абдоминальным ожирением. Это связано с нарушением жирового обмена, повышенным уровнем холестерина, большим количеством углеводов.
Из-за большого количества жира вокруг талии увеличивается и риск развития преддиабета, а затем и самого сахарного диабета. Чаще всего это связано с вредными пищевыми привычками, приобретенными к 30-40 годам. В связи с этим борьбу с лишним весом надо начинать с молодости.
Совет №3: следуйте правильному питанию
А помочь в достижении предыдущего совета сможет правильное питание. Ведь сбалансированный рацион является гарантией того, что вес придёт в норму, количество жира в организме снизится, органам станет гораздо проще работать. Обязательно нужно завтракать, есть последний раз в день не позже чем за 2-3 часа до сна, а в течение дня есть маленькими порциями пять-шесть раз. В рационе человека, который хочет предотвратить развития гипертонии, должно быть больше овощей и фруктов, меньше красного мяса, соли, жирного, жареного и сильно острого.
Совет №4: снизить количество соли
Хлористый натрий в составе соли очень нужен организму. Но её чрезмерное потребление может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, в том числе увеличить риск развития гипертонии. Поэтому избегайте потребления слишком солёных продуктов и помните, что соль содержится буквально везде – колбаса, полуфабрикаты, фастфуд, салаты, консервы и так далее. Соль способна задерживать жидкость в организме и увеличит нагрузку на сердце и сосуды. В итоге развивается повышенное давление, увеличивается риск образования инсульта и инфаркта.
Совет №5: скажите «нет» стрессам
При стрессовых ситуациях в организме выделяется гормон надпочечников кортизол. Он нужен для регулировки артериального давления. Но при слишком частых стрессах это может вызвать проблемы в работе почек, приведет к гипертонии. Поэтому следует научиться отдыхать, не загружать себя работой по самые уши, регулярно ходить в отпуск, больше путешествовать и периодически менять обстановку. Обязательно отвлекайтесь от своих проблем, встречайтесь с друзьями и будьте всегда на позитиве.
Совет №6: следите за своим давлением
Если вы находитесь в группе риска, например, если ваши родственники страдали от гипертонии, то это необходимое условие. Для этого необходимо купить тонометр. Также следите в целом за состоянием здоровья, проходите ежегодные обследования у терапевта и предупредите его о склонности к повышенному давлению. Особенно это важно для людей старше 30 лет.
Совет №7: обзаведитесь полезными привычками
Полезные привычки подразумевают отказ от курения, алкоголя, как факторов развития повышенного давления. Также следует больше ходить пешком. Например, вместо личного и общественного транспорта лучше дойти до работы на своих двоих. В целом все эти советы позволят вам снизить риск повышенного давления.
Источник
В преддверии Всемирного дня борьбы с гипертонией, который ежегодно отмечается во вторую субботу мая, врач-кардиолог отделения блока реанимации и интенсивной терапии городской клинической больницы №4 Департамента здравоохранения города Москвы, обладатель статуса «Московский врач» Александр Стогов дал советы по профилактике гипертонии.
Гипертония – это заболевание, при котором давление в сосудах (артериях) превышает оптимальные для сохранения здоровья показатели. К сожалению, многие пациенты даже и не догадываются о том, что у них есть проблемы с артериальным давлением. Или относятся к этой проблеме легкомысленно, или не желают лечиться, так как не чувствуют никаких недомоганий, либо занимаются самолечением или принимают назначенные препараты неправильно.
После 40 лет с ней сталкивается почти каждый 10 человек, после 50 лет – каждый пятый, после 60 лет – каждый третий. Однако гипертензия может поражать людей даже молодого возраста. По оценки специалистов разных стран мира заболеваемость артериальной гипертензией ежегодно возрастает.
Повышенное внимание артериальная гипертензия требует из-за того, что она является основной причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы или цереброваскулярной патологии, а также приводит к развитию ишемической болезни сердца.
У здорового человека с нормальными сосудами артериальное давление в покое не должно превышать 140/90. К развитию гипертонии предрасполагает ряд факторов – стрессы, курение, гиподинамия, ожирение, нарушение функций эндокринной системы, заболевание почек, сахарный диабет, избыток соли в пище.
Если давление выше 140/90, человеку следует обратиться к врачу. Специалист должен собрать медицинский анамнез, провести все необходимые обследования и диагностические тесты. И только после этого он сможет поставить точный диагноз.
Узнать больше о профилактике гипертонии, пройти обследование сердца, посетить школы здоровья и тематические лекции, а также получить консультации терапевтов, кардиологов, неврологов и других специалистов можно в рамках бесплатной акции, которая пройдет с 12 по 19 мая в Москве. Подробную информацию обо всех мероприятиях, приуроченных к Всемирному дню борьбы с гипертонией, можно получить на сайте столичного Департамента здравоохранения — https://mosgorzdrav.ru/
В качестве мер профилактики этого заболевания необходимо изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, и, конечно, физические нагрузки. Адекватные изменения образа жизни могут безопасно и эффективно отсрочить или предотвратить развитие артериальной гипертонии. В частности, следует ограничить употребление соли не более 5–6 г в сутки, количество выпитого алкоголя в неделю не должно превышать 140 г у мужчин и 80 г у женщин.
В еде необходимо увеличить употребление овощей и фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жиров, пищевых и растворимых волокон (клетчатки), круп и цельных злаков, а также белков растительного происхождения из источников, бедных насыщенными жирами и холестерином. Пациентам с избыточной массой тела рекомендацию относительно употребления свежих фруктов надо давать с осторожностью, так как иногда они содержат много углеводов, что может способствовать прибавке массы тела.
Кроме того, необходимо контролировать массу тела. Индекс массы тела должен быть около 25 кг/м2 и окружность талии у мужчин —
Соблюдать регулярную физическую активность, к которой относятся умеренные аэробные нагрузки — ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание продолжительностью не менее 30 минут в течение 5–7 дней в неделю.
Но, самое главное, полный отказ от курения. Эта вредная привычка вызывает острое повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, которые сохраняются более 15 минут после выкуривания одной сигареты и во много раз увеличивает частоту развития инсульта головного мозга и инфаркта сердца.
Источник
Здравия уважаемый читатель 🙂 Многие люди, страдающие от повышенного давления, думают о том, как бы избавиться от гипертонии навсегда и не глотать пожизненно эти проклятые лекарственные препараты.
Медикаменты сначала дают облегчение, кажется что проблема отступает, однако от них страдают сосуды, нарушается сон, ухудшается память, начинаются проблемы в работе ЖКТ.
Рекомендуют использовать и народные средства, но и лекарственные травы не всегда помогают, а порой дают побочный эффект. Как быть? Выход есть — нужно в первую очередь менять свои привычки, рацион, вести активный образ жизни, заниматься спортом, если нет противопоказаний.
Порой помогает даже смена места жительства, в результате чего меняется климат, а он тоже влияет на давление. Но главное — это установить и устранить причину гипертонической болезни, и проблема исчезнет.
Методы официальной медицины для лечения гипертонии
Среди способов лечения высокого артериального давления основным вариантом является медикаментозная терапия. Она основана на том, что человек принимает препараты, которые помогают снижать показатели на тонометре.
Если этого не делать вовремя, возрастает риск развития осложнений в виде инсульта, инфаркта, гипертонического криза, поражается сердце, почки, страдает головной мозг.
Как распознать опасное заболевание?
Его характерными симптомами являются:
- Приливы крови, жар в лице.
- Головная боль в области затылка, особенно если она пульсирует, усиливается при наклонах или кашлевом синдроме.
- Головокружение.
- Тошнота.
- Нарушение зрения, мелькание мушек.
- Плохой сон.
- Стрессы, периодическая боль в области сердца.
При наличии 2 и более таких признаков следует обязательно обратиться к врачу, не игнорируя их ни в коем случае. На осмотре и при последующем обследовании специалист назначит и проведет анализы, осмотр, поставит точный диагноз и возможно расскажет, как вылечить гипертонию, в итоге будет наблюдаться снижение давления, это позволит привести состояние пациента в норму.
На первых стадиях болезни для избавления от высокого давления часто назначают один препарат, который действует сутки, дозировка обычно минимальная. Если он не действует, либо повышается дозировка, либо добавляет второй, третий препарат.
Чаще всего такой вариант применяют, когда наступает 2, 3 или 4 стадия болезни, либо если на первой стадии наблюдается сахарный диабет, нефропатия, есть иные риски по здоровью. Основная цель терапии у гипертоников — снизить давление, уберечь органы человека от поражения, одновременно учитывается возраст, возможные противопоказания к препаратам.
Внимание! Лечить гипертонию медикаментами самостоятельно нельзя, иначе возможно развитие передозировки, появление побочных эффектов в виде вымывания из организма калия, натрия, хлора, развитие аритмии или брадикардии, блокады.
Можно ли избавиться от гипертонии навсегда без таблеток?
Если пользоваться лишь лекарственными средствами, избавиться раз и навсегда от гипертонии нельзя, можно лишь подавлять ее проявления, не ликвидируя причину.
Дело в том, что гипертония на самом деле — не болезнь, а в большей степени компенсаторная реакция организма на вполне конкретную причину снижения кровообращения в важных органах: мозг, сердце и почки.
Таблетки не решают проблему
Суть в том, что для доставки органам жизненно важного кислорода сердце, без учета состояния сосудов, обязано доставить нужный объем вещества. Если артерии закупорены, работа ведется в таком же темпе, однако для прокачивания кровотока увеличивается давление на сосуды, по-другому обеспечить органы организма кислородом невозможно.
Но почему артерии вдруг сузились?
Тому существует ряд причин:
- Стрессы. На их фоне вырабатываются адреналин и иные гормоны, они заставляют артерии сужаться. Это предусмотрела сама природа в качестве защиты от кровопотерь посредством нейрогуморальной регуляции в организме.
- Отложение холестериновых бляшек и нарастание коллагена в сосудах.
- Передавливание сосудов мышцами или позвонками в шее, когда напряженные от стресса мышцы стягивают шейные позвонки друг с другом или смещают относительно друг друга. В результате артерии, вены пережимаются, поскольку они проходят внутри верхних шейных позвонков. От этого происходит ¾ всех случаев повышения кровяного давления.
- Некоторые опухоли почек, головного мозга, сердечной мышцы, сдавливающие сосуды.
- Густая, вязкая кровь.
- Нехватка воды в организме.
- Забитая, фиброзная, циррозная печень. Ее убивают, кроме ядов, вареные крахмалы и молочный белок казеин.
- Болезни почек, в том числе злокачественные образования надпочечников.
Недостаточно употреблять медикаменты, которые назначает врач, следует также устранить первопричину повышения артериального давления (одну из вышеперечисленных). Если этого не делать, жизненно важные органы и дальше будут недополучать кислород, и давление будет повышаться дальше.
Образуется замкнутый круг, когда человек продолжает получать медикаментозную терапию, не устраняя основную причину гипертонии. Об этом на канале есть статья: Почему мы всегда болеем? Таблетки как бизнес система.
Все это приводит к печальным последствиям. Если просто пить лекарства, не устраняя основную проблему, которая приводит к повышению давления, это приводит к геморрагическому инсульту и инвалидности.
К примеру, если артерии в головном мозге закупорены, а кровеносное давление под действием препаратов снизилось, возникает кислородное голодание мозга, вот вам и ишемический инсульт (инфаркт мозга).
Важные рекомендации!
Чтобы этого не произошло, надо изучить свое состояние, образ жизни, устранить причину гипертонии. Для этого следует:
- Проверить уровень холестерина в крови.
- Провести МРТ сосудов головного мозга и шеи.
- Сделать все анализы крови.
- Проверить дыхание и выносливость (имеются специальные тесты в больнице).
- Изменить рацион питания, устранив жирные блюда, обогатив меню растительной, термически не обработанной пищей. Также следует забыть про крепкий чай и кофе, продукты, которые провоцируют повышенное газообразование в ЖКТ. Никакого алкоголя, желательно бросить курение. Это позволит избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
- Применять одну из известных методик лечебного очистительного голодания.
- Снизить объем употребляемой соли, убрать все химические, синтетические ингредиенты, подсластители.
- Отрегулировать объем жидкости, которую употребляют в течение суток.
- Избегать нервных ситуаций, волнений.
- Делать массаж шеи курсами, проводить иглоукалывание с применением корпоральных точек классическим методом, ароматерапию маслами.
- Пройти курс лечения препаратами Нобен и Мексидол в течение месяца, пропить витамин B12.
- Выполнять комплекс специальных упражнений, которые помогают устранить спазмы мышц шеи и восстановить нормальный кровоток, снижая давление.
- Увеличить физические нагрузки: заняться бегом, посещать тренажерный зал. Во время занятий не следует забывать, что сердечный ритм учащается, появление брадикардии – отклонение от нормы, в этом случае нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.
Посмотрите это видео, чтобы понять как избавиться от повышенного давления без таблеток!
Палец вверх — если статья была полезной! Подписка — добавит канал в ленту ваших предпочтений, что позволит не пропускать публикации о живом типе питания и оздоровлении организма.
Такая комплексная терапия гипертонии позволяет снизить показатели на тонометре и стабилизировать их. Если отказаться от алкоголя, забыть про курение, можно помочь своему организму избавиться от артериальной гипертензии насовсем.
Источник
