Мир без гипертонии часть 1

Шишонин: Лекция «Мир без гипертонии»

Вряд ли найдется человек, который никогда не слышал от кого-нибудь жалоб на повышенное артериальное давление, или сам не имел подобных проблем.

И неудивительно, ведь периодическое или постоянное повышение артериального давления выявляется, по разным данным, у 10—30% взрослого населения.

Примерно в 9 из 10 случаев оно является самостоятельным заболеванием — эсеенциальной, или первичной артериальной гипертензией. В остальных случаях повышение давления развивается на почве заболеваний других органов, чаще всего почек, желез внутренней секреции и легких, — это так называемые вторичные артериальные гипертензии.

Без лечения гипертензия приводит к нарушению работы многих органов и систем организма. В частности, в разы повышается риск развития таких грозных заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт, нарушается работа почек, страдает зрение. Как следствие, ухудшается качество жизни, снижается работоспособность вплоть до инвалидности. Недаром во многих странах существуют национальные программы по борьбе с гипертензией, и многие фармацевтические лаборатории занимаются разработкой все более эффективных, безопасных и удобных для применения препаратов для контроля артериального давления.

Но несмотря на все усилия, данные статистики не вселяют особого оптимизма, причем виноваты в этом зачастую сами гипертоники, безалаберно относящиеся к своему состоянию — ученые из США приблизительно подсчитали, что из всех американцев, страдающих артериальной гипертензией, только 1/3 знает об этом, из этой трети только 1/3 принимает лечение, а из них, в свою очередь, только 1/3 лечится адекватно, т е. поддерживает свое давление в пределах нормы. В России ситуация, к сожалению, ничуть не лучше.

Что такое гипертония?

Термин «артериальная гипертония» по смыслу аналогичен термину «артериальная гипертензия», однако его применение считается менее правильным, так как буквально слово гипертензия переводится как повышение давления, а гипертония — как повышение тонуса (что не всегда строго соответствует ситуации — артериальное давление может повышаться при неизменном и даже сниженном тонусе сосудов).

Вообще речь идет о заболеваниях или состояниях, при которых артериальное давление становится выше нормального.

В любом возрасте нормальным считается давление до 130/85 мм рт.ст. (миллиметров ртутного столба). Начиная с давления 140/90 мм рт.ст. можно говорить о наличии артериальной гипертензии.
Давление 130-140 / 85-90 мм рт.ст. считается повышенным нормальным.

Величина давления отражается двумя числами. Большее из них обозначает систолическое давление (его еще иногда называют «верхним»), которое фиксируется в момент систолы — сокращения сердечной мышцы, а меньшее — диастолическое (соответственно «нижнее»), оно определяется в момент диастолы — расслабления мускулатуры сердца.

Отчего это бывает?

Давление повышается из-за увеличения сердечного выброса или повышения тонуса сосудов, немаловажная роль в регуляции которого принадлежит почкам.

Существуют две большие группы артериальных гипертензий:

• эссенциальная артериальная гипертензия (устаревшее название «гипертоническая болезнь») — заболевание, в основе которого лежит повышение артериального давления, не вызванное заболеваниями других органов (почек, желез внутренней секреции, сердца);
• вторичные (симптоматические) артериальные гипертензии, при которых повышение артериального давления связано с определенными заболеваниями или повреждениями органов или систем, участвующих в регуляции артериального давления.
  Так, гипертензия может быть почечной (например, при гломерулонефрите или пиелонефрите), центральной (при поражении головного мозга), гемодинамической (при поражении аортального клапана сердца или при поражении аорты), пульмоногенной (при хронических заболеваниях легких), эндокринной (при заболеваниях надпочечников или щитовидной железы).
  Важно то, что лечение симптоматической гипертензии — это лечение заболевания, ее вызвавшего. В ряде случаев артериальная гипертензия проходит после устранения основного заболевания.

Периодические подъемы артериального давления могут вызываться нарушениями дыхания во время сна, такими как синдром обструктивного апноэ сна. Неврозы зачастую сопровождаются подъемами или понижениями давления, причем они могут чередоваться. Также артериальное давление может повыситься (вплоть до криза) из-за неправильного применения некоторых лекарственных средств, чрезмерного употребления кофеина (и содержащих его напитков) и других стимуляторов.

Интересное мнение

Зачастую можно встретить мнение, что при хорошей переносимости высоких цифр артериального давления можно не лечиться. Это не только в корне неверно, но и опасно. Хронически повышенный уровень артериального давления может способствовать развитию таких осложнений как сердечная недостаточность, почечная недостаточность, нарушения зрения, инсульт, ишемическая болезнь сердца. Так что лучше все же лечиться.

Главврач, руководитель клиники «Здоровье 21 век» Шишонин Александр Юрьевич раскрывает истинную причину возникновения гипертонии и возможность безмедикоментозного лечения и предотвращения гипертонии и гипертонического криза.

Лекция «Мир без гипертонии» — часть 1

Лекция «Мир без гипертонии» — часть 2

И, в заключение, несколько слов о том, как соотносится с лечением артериальной гипертензии курение и прием алкоголя.

Курение отнюдь не способствует здоровью вообще, и нормализации давления в частности. Никотин сужает кровеносные сосуды, а это приводит к повышению давления. Разговоры о том, что курение успокаивает и таким образом способствует снижению давления не стоит воспринимать всерьез.
Получается, что гипертоникам курить нельзя.

Профилактика артериальной гипертонии

Артериальная гипертония входит в список самых серьёзных заболеваний, от которых страдает человечество. Однако, думать, что этому недугу подвержены только люди зрелого поколения – роковая ошибка многих из нас. Просто, люди в возрасте чаще всего оказываются в зоне внимания этого заболевания, так как с годами прогрессируют нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Но, артериальной гипертензией могут страдать и молодые люди. Вы даже можете не догадываться о том, что в вашем теле поселился этот недуг, который ещё называют молчаливым убийцей, ведь, гипертония на начальных стадиях ничем себя не проявляет, а редкие головные боли и боли в области сердца мы, как правило, списываем на стрессы и нервное напряжение. Но, когда мы начинаем регулярно измерять показатели артериального давления, когда состояние нашего здоровья ухудшается, когда отметка тонометра находится выше, чем сто сорок на девяносто, бывает поздно, что-либо менять… В таком случае нам ставят диагноз артериальная гипертензия, выписывают десятки рецептов и наша жизнь начинает зависеть от цифр на тонометре.
Как не столкнуться с диагнозом гипертония?

Сегодня пойдёт речь о профилактике этого заболевания…

Данные официальной международной статистики неутешительные –

артериальная гипертензия становится причиной половины всех смертей людей в пожилом возрасте. Так, только сорок миллионов россиян – имеют «статус» гипертоников, а, каждый третий житель нашей планеты, в возрасте старше тридцати лет, регулярно страдает приступами, которые сопровождаются повышенным артериальным давлением…

По мнению официальной медицины, гипертонию легче предупредить, чем … вылечить. Поэтому, от профилактики этого заболевания зависит то, столкнётесь ли вы с ним в своей жизни.
Итак, пять причин, которые могут спровоцировать артериальную гипертензию:

1. Рацион вашего питания. А, он тут при чём, спросит кто-то? Какое отношение имеют продукты, которые мы употребляем в пищу к тому, какое у нас давление? Оказывается взаимосвязь существует, при чём, самая прямая. После сытного обеда и того, как вы побаловали себя солёными и острыми блюдами, в организме происходят следующие процессы: соль задерживает жидкость в организме, а это становится причиной дополнительной нагрузки на кровеносную систему. И, когда мы говорим «соль» – речь не идёт только о соли каменной или йодированной, речь идёт о всех продуктах, солёных на вкус – это и квашенная капуста, селёдка, красная икра, колбасы, сыры… Добавьте к этому чашку выпитого кофе, банку энергетика (им увлекается молодёжь) или бокал вина – показатели вашего давления неизбежно «поползут» вверх. Вы сами себе «наели» повышенное артериальное давление!
2. Похмельный синдром также провоцирует повышение давления, которое сопровождается учащённым сердцебиением, «сдавливанием» головы, мышечной слабостью. А, виной всему продукты распада алкоголя. Вчера вам было весело и приятно, а сегодня – от боли вы просто не находите себе места. Среди врачей кардиологов негласно гуляет специальный термин для таких случаев, таких людей называют «пятничными гипертониками». Окончание рабочей недели они сопровождают обильными алкогольными возлияниями, а все выходные (которых они так ждали) они проводят лёжа на диване, мучаясь и страдая. Парадоксально, но, в следующую пятницу их образ жизни и поведение ничуть не меняется – гипертония их как будто бы ничему не научила…
3. Спровоцировать повышенные показатели давления могут… проблемы с позвоночником. Недолеченные и запущенные ортопедические травмы и нарушения спины и позвоночника становятся причиной постоянного защемления и тонуса мышц в области спины и шеи, которые, в свою очередь, становятся причинами спазмов кровеносных сосудов и препятствуют нормальному кровообращению головного мозга. Если постараться устранить такую ортопедическую проблему, а начать можно с того, что внимательнее присмотреться к своему рабочему месту – достаточно ли оно удобное и комфортное, давление войдёт в привычные для него рамки, и не будет беспокоить вас тревожными сигналами организма.
4. Повышенное давление – ещё один повод продиагностировать почки и надпочечники. Так, к примеру, высокое давление, которое ничем не сбивается может свидетельствовать о том, что вы страдаете запущенным пиелонефритом или мочекаменной болезнью. Также, если вы находитесь в среднем возрасте, часто болеете ангинами, и анализ мочи оставляет желать лучшего и плюс, ко всему этому, у вас высокое давление – скорее всего у вас гломерулонефрит. Высокие показатели артериального давления у мужчин – повод обратиться к урологу.
5. Некоторые лекарственные препараты, при чём, самые безобидные на первый взгляд, но при длительном и бесконтрольном приёме – это могут быть даже капли от насморка! могут стать причиной повышенного артериального давления. Аналогично, и противозачаточные таблетки – они повышают артериальное давление у пяти процентов женщин, которые их принимают. В категорию таких препаратов, которые могут сыграть с вашим давлением злую шутку, относят все тонизирующие растительные препараты (поэтому, очень важно соблюдать рекомендованную дозировку и внимательно читать противопоказания к приёму таких лекарств и список возможных побочных явлений).

Мы уже писали о том, что

повышенное артериальное давление – это всё, что выше 140/90 мм рт.ст. При показателях 130-139/85 – можно говорить о том, что вы стоите на пороге гипертонии. Самым оптимальным давлением принято считать давление 120/80 мм рт.ст, а вот отметка 115/70 и ниже свидетельствует о том, что у вас другая проблема – пониженное артериальное давление…

И, если приём лекарственных препаратов, похмельный синдром, заболевание почек или других внутренних органов и систем, проблемы с позвоночником – всё это проблемы индивидуального характера, то вот рацион питания – этот пункт касается, безусловно, всех без исключения. Поэтому,

основным методом профилактики гипертонии является… специальная диета, которая и станет эффективной профилактикой!

Начнём с того, от чего рекомендуется отказаться:

• продукты, которые содержат большое количество натрия — картофельные чипсы, селёдка, сухарики, супы быстрого приготовления, колбасы, сосиски, консервы…
• спиртные напитки (ежедневное употребление алкоголя повышает на семьдесят процентов риск развития гипертонии),
• кофеиносодержащие напитки (кофе, энергетики – такие напитки на тридцать восемь процентов увеличивают шансы гипертонии в вашем случае),
• ограничьте употребление жирной пищи и сладкого – не больше одной столовой ложки сахара в день.

Как видно, диета при гипертонии – это вовсе не аскетический образ жизни, вам просто надо отказаться от того, что в принципе не является полезными продуктами для любого из нас. Такой комплексный отказ от вредных продуктов и напитков увеличивает ваши шансы на сорок процентов в отношении того, что вы не столкнётесь с инсультом или инфарктом.

Теперь о том, что кушать гипертоникам можно и необходимо:

• продукты, которые в избытке содержат калий (по мнению медиков, как раз недостаток калия и очень часто провоцирует гипертонию) – это бананы, изюм, курага, шпинат, молочные продукты, чеснок и лук, чёрная смородины, мёд.
• позаботьтесь также о том, чтобы употреблять продукты, которые содержат кальций и магний – зерновые, листовые овощи и сухофрукты, птица и нежирное мясо, орехи, бобовые.
• ну, а хитом рациона гипертоника должен стать… печеный картофель! Такое блюдо не только полезное, но и вкусное.

Здоровье – это не дар, это каждодневный труд, но быть здоровым – так приятно!
Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Жизнь без гипертонии: 6 шагов к здоровью

В жизненной суматохе мы не замечаем сигналов нашего организма о том, что что-то идет не так. Головная боль? Сердце кольнуло? Усталость?

Разве кто-нибудь обращает на это серьезное внимание? Конечно же, нет. Мы принимаем обезболивающее, все смахиваем на «магнитные бури» и продолжаем жить, как жили. Так может продолжаться неопределенно долго (кому как повезет), пока, как гром среди ясного неба, не случится инфаркт миокарда или инсульт.
А причиной этих угрожающих жизни осложнений в большинстве случаев является артериальная гипертония, профилактика которой является самым актуальным на сегодняшний день вопросом медицины.

Почему именно гипертония?

Во-первых, это одно из самых распространенных в мире заболеваний. На Украине повышение артериального давления наблюдается у каждого третьего взрослого человека. Во-вторых, четко прослеживается тенденция к «омоложению» этого недуга: если раньше считалось, что иметь повышенное давление – прерогатива старшего поколения, то сегодня мы сталкиваемся с этой проблемой и у молодых людей в возрасте 20-30 лет. В-третьих, осложнения артериальной гипертонии – самая частая причина смерти во всем мире. Как видите, факты говорят сами за себя…

Как избежать развития гипертонии?

Единственный научно доказанный путь – ведение здорового образа жизни, предполагающего борьбу со всеми известными так называемыми факторами риска. Мы выделим 6 основных рекомендаций, выполнение которых уменьшит риск не только развитие гипертонии, но и значительно повысит ваш уровень здоровья.

1. Отказ от курения

Курение – крайне вредная привычка, способствующая развитию и прогрессированию как гипертонии, так и других не менее грозных заболеваний: ишемической болезни сердца, атеросклероза артерий нижних конечностей вплоть до развития гангрены, заболеваний легких, злокачественных опухолей. Даже одна выкуренная сигарета повышает уровень артериального давления. Поэтому, если вы курите, мало уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день – необходимо полностью отказаться от этой пагубной привычки.

2. Ограничение употребления алкоголя

Прием алкоголя вызывает повышение уровня артериального давления и в 5-25 % случаев является причиной гипертонической болезни. Кроме этого, он оказывает выраженное токсическое действие на весь организм, в том числе и на сердце, приводя к воспалительным и дистрофическим изменениям сердечной мышцы. Если вы не можете отказаться от употребления алкогольных напитков, ограничьте их употребление до 1 бокала красного вина в день (не больше).

3. Рациональное питание

Основу рациона должна составлять растительная пища, богатая витаминами, минералами и пищевыми волокнами: фрукты и овощи. Из углеводной пищи рекомендуются каши, хлебные изделия из муки грубого помола, хлебцы. При этом нужно ограничить прием легкоусвояемых углеводов – любых сладостей, в т. ч. сахара – до 2-х столовых ложек в день. При выборе продуктов, богатых белком, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (птица, постная говядина, кролик), молочным продуктам с пониженным содержанием жиров, рыбе. Особенно полезно обогащать свой рацион продуктами, богатыми калием (курага, изюм, чернослив).

Обязательно ограничьте употребление поваренной соли (не досаливать приготовленную пищу, отказаться от употребления маринованных и соленых продуктов). Из напитков следует отдавать предпочтение сокам фреш, некрепкому чаю, отварам шиповника, трав. Кофеманам следует ограничиться 1-2 чашечками кофе в день.

4. Снижение массы тела

Существует множество методик, позволяющих похудеть, но самой действенной и наименее безвредной остается снижение калорийности рациона в сочетании с регулярными физическими нагрузками. В американском исследовании TOMS только снижение веса на 4,5 кг в сочетании с увеличением физической активности на 50% привело к стабильному снижению уровня артериального давления в среднем на 10 мм рт. ст.

5. Физическая активность

Рекомендуются регулярные аэробные нагрузки, такие как плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах. Начинать следует с нагрузок умеренной интенсивности. Следует избегать изометрических нагрузок (подъем тяжестей) и нагрузок с высокой эмоциональной составляющей (все соревновательные виды спорта).

6. Избегать стрессовых ситуаций

Отрицательные эмоции и стресс также способствуют развитию гипертонии. Постарайтесь соблюдать режим сна и отдыха, поменьше смотрите телевизор и сократите время работы за компьютером, занимайтесь аутотренингом. Если же у вас не получается справиться с жизненными проблемами, вызывающими у вас стрессовые ситуации, измените свое отношение к ним. И чаще улыбайтесь!

Источники:

https://zirina479.livejournal.com/1266534.html

https://bezvreda.com/profilaktika-arterialnoj-gipertonii/

Жизнь без гипертонии: 6 шагов к здоровью