Медицина для вас гипертония
Вы читаете общий раздел раздел ЛЕЧЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ
Подразделы: Медикаменты и лекарства | Лечение без лекарств | Народная медицина
Диагноз «Артериальная гипертония» ставят в тех случаях, когда во время врачебных осмотров регистрируется повышение давления до уровня 140/90 мм ртутного столба и выше.
Для постановки диагноза должны соблюдаться следующие условия! Осмотров пациента врачом должно быть как минимум два. На каждом приеме давление измеряется не менее двух раз.
Из всех сердечно-сосудистых заболеваний гипертония считается самым распространенным. Повышению АД зачастую сопутствуют ухудшение памяти и работоспособности, повышенная раздражительность, головные боли и головокружения. Все эти неприятности носят непостоянный характер.
Большинство людей подобные симптомы принимают за обычную усталость и не обращаются к врачу-терапевту. Тем временем болезнь прогрессирует. Со временем перепады настроения и головные боли проявляются чаще, работоспособность и память сильно ухудшаются.
Стадии артериальной гипертензии
Артериальная гипертония развивается постепенно и имеет несколько стадий:
- I стадия, или легкая, диагностируется в том случае, если повышение давление происходит до уровня от 140/90 до 160/99 мм ртутного столба. На этой стадии давление обычно приходит в норму во время отдыха. Сопутствующие симптомы — головные боли, шум в ушах, бессонница, снижение работоспособности. Иногда могут быть головокружения и носовые кровотечения.
- II стадия, или средняя, характеризуется устойчивым повышением АД на уровень от 160/100 до 180/109 мм ртутного столба. Головокружения и головные боли чаще дают о себе знать. Появляются боли в области сердца.
- III стадия, или тяжелая, проявляется повышением уровня кровяного давления выше 180/110 мм ртутного столба даже в состоянии покоя, что сопровождается гипертоническими кризами.
Степень гипертонической болезни определяется двумя терминами:
- Эссенциальная гипертензия, или первичная, — хроническая форма заболевания. Встречается она в 80% случаев у пациентов с повышенным давлением. Зачастую его уровень является единственным признаком болезни.
- Вторичная гипертензия, или симптоматическая, — форма заболевания, при которой причиной ее развития служит патология сосудов или внутренних органов.
Гипертония чаще всего развивается у людей, проживающих в высокоразвитых странах, где уровень психоэмоциональной нагрузки слишком велик.
Жители больших городов чаще подвержены стрессам и депрессиям. Специалисты уверены, что в развитии этого заболевания основную роль играет центральная нервная система.
Симптомы повышения артериального давления
Человек долгое время может даже не подозревать о том, что у него периодически повышается кровяное давление.
Большинство пациентов обращаются за помощью к специалистам с жалобами на сильную утомляемость, ухудшение памяти, частые головные боли и головокружения, бессонницу. И только на приеме у врача выясняется, что все эти симптомы являются свидетельством развития гипертонии.
Причины обращения к врачу:
- пульсирующие головные боли, которые сопровождаются потемнением в глазах, покраснением лица и шеи;
- сердечные боли и периодические нарушения сердечного ритма;
- головокружения;
- нарушение зрения с эффектом мелькающих мушек или пятен перед глазами;
- тремор всего тела, как при ознобе;
- повышенная потливость.
Как правило, один или несколько симптомов из приведенного списка свидетельствуют о повышении артериального давления.
Факторы риска развития патологии
Причиной развития гипертонии могут служить разные факторы. Чаще всего — это наследственность. Постоянное эмоциональное напряжение — также одна из самых частых причин развития заболевания.
Подъему АД способствуют следующие факторы:
- плохая наследственность;
- постоянные стрессы;
- ожирение;
- повышенный уровень холестерина;
- алкоголь и курение;
- заболевания нервной системы, щитовидной железы и гипоталамуса;
- малоподвижный образ жизни;
- почечные заболевания;
- кислородное голодание;
- чрезмерное употребление соли;
- климакс;
- постоянное пребывание в зоне шума.
Традиционное лечение гипертонии
Чтобы стабилизировать артериальное давление, пациентам рекомендуют изменить свой образ жизни и режим питания. Советуют направить все усилия на снижение веса и отказ от вредных привычек.
Диетическое меню предполагает уменьшение в рационе количества соли.
Советы по изменению режима труда:
- работа в одну смену;
- исключение ночных дежурств;
- улучшение условий труда;
- выделение времени для отдыха и полноценного сна;
- увеличение двигательной активности.
При постановке диагноза «Артериальная гипертония» всем пациентам назначают гипотензивные лекарственные препараты.
Врач обязательно предупреждает, что при снижении уровня кровяного давления иногда может ухудшаться общее самочувствие. Поэтому уровень целевого АД и темпы снижения врач подбирает с учетом разных факторов. Например, возраста пациента, наличия либо отсутствия сосудистых патологий, длительности заболевания.
Клинические рекомендации лечения артериальной гипертонии
| Немедикаментозное лечение | Лекарственная терапия |
| Если немедикаментозное лечение не дает нужных результатов и давление по-прежнему находится на уровне выше 140/90 мм ртутного столба, необходимо добавить терапию одним из препаратов:
Если действие препарата малоэффективно, то дополнительно назначают лекарственное средство из другой группы. Для усиления антигипертензивного эффекта врач может назначить сразу три препарата из разных групп. |
Эффективные препараты и таблетки от гипертонии
У молодых пациентов давление легко нормализуется в том случае, если нет сосудистых осложнений. У пожилых людей его доводят до опасного уровня. При применении лекарственных средств часто наблюдается синдром отмены, сопровождающийся гипертоническими кризами. Поэтому нужна непрерывная терапия препаратами с гипотензивным действием в течение длительного времени.
Таблица: эффективные препараты для снижения артериального давления
| Название лекарственного средства | Действие препарата |
| Догепит | Под действием лекарства происходит повышение адренорецепторов мозга и снижение симпатической активности в периферической зоне. |
| Эналаприл | АД снижается за счет расширения кровеносных сосудов; оптимизируются функции сердца; увеличивается выделение ионов натрия. |
| Гемитон | Оказывает воздействие на альфа-адренорецепторы головного мозга; препарат обладает седативным эффектом. |
| Октадин | Сильнодействующее средство снижает тонус мелких сосудов и вен. При этом снижается уровень диастолического давления, количество крови увеличивается в венозном резервуаре, а сердечный выброс уменьшается. |
| Анаприлин | Под действием лекарства сердечный выброс уменьшается Синусовый ритм нарушается. |
| Гипотиазид | Препарат обладает диуретическим эффектом. Под его действием сердечный выброс уменьшается. |
| Фуросемид | Действие препарата основано на угнетении обратного всасывания воды и натрия. |
| Капотен | Препарат предотвращает сужение артериальных и венозных сосудов. Эффективно понижает давление. |
При повышении давления до критического уровня (гипертонический криз) применяют следующие средства: Аминазин, Лазикс, Рауседил, Дибазол, Капотен, Пентамин, Сульфат Магния, Допегит.
Лечение гипертонии народными средствами
Нетрадиционные методы лечения есть в арсенале каждого гипертоника. Средства народной медицины помогают снижать давление постепенно и удерживать его долгое время на уровне нормы. Основное лечение этими средствами заменить нельзя. Однако, они помогают поддерживать хорошее самочувствие.
В народной медицине широко используют целебные свойства:
- Меда и его продуктов. В рецептах для усиления лечебного эффекта его сочетают с травами, овощными соками и ягодами. Настои из шиповника, калины, рябины, изюма, чернослива, кураги, боярышника пьют с медом для снижения давления.
- Калины. Для улучшения работы сердца ягоды едят вместе с косточками прямо сырыми. Для снижения АД можно приготовить так называемый «рубиновый напиток». Ягоды вместе с косточками заваривают в термосе, а пьют с сахаром или медом.
- Рябины красной и черной. 1 кг красной рябины растирают с 700 г сахара. Едят вкусную целебную смесь дважды в день примерно по 100 г. Сироп из 1 кг черной рябины и 600 г сахара пьют трижды в день по 1 столовой ложке.
Рецепты для снижения АД:
- Свежевыжатый сок свеклы красной смешать в пропорции 1:1 с медом. Принимать до 5 раз в день по паре столовых ложек.
- Клюквенный сок смешать с медом в пропорции 1:1 и принимать трижды в день по столовой ложке за 20 минут до приема пищи.
- Измельченные плоды калины весом 100 г смешать с таким же количеством гречневого меда и довести до кипения. Остывшую смесь принимают трижды в день по столовой ложке.
- Приготовить трехдневную настойку из 200 г морковного сока, 200 г свекольного сока, 200 г меда, 100 г клюквы, 100 мл спирта. Пьют ее трижды в день по столовой ложке.
- Натощак пьют напиток из 1 стакана минералки, столовой ложки меда и сока половинки лимона. Курс лечения — от 7 до 10 дней.
- 100 г ягод боярышника освободить от семян и с вечера залить 2 стаканами холодной воды. Утром смесь закипятить и процедить. Пить этот напиток нужно месяц.
- Пара стаканов в день отвара картофельной шелухи эффективно сниает давление.
Многие замечали, что во время поста нормализуется давление, когда в рационе ограничено количество жирных, мясных, сладких блюд.
Профилактика патологии
Соблюдение простых правил поможет поддерживать давление в норме:
- Снижение количества соли в рационе. Эта добавка к пище повышает уровень давления у людей, страдающих сахарным диабетом, она задерживает в организме воду, что провоцирует сужение сосудов.
- Ограничение в рационе животных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина. Это жирное мясо, сало, икра, майонез, яйца, сдоба, маргарин, сливочное мороженое, кондитерские изделия. Сливочное масло можно заменить растительным, а вместо жирного мяса и сала есть рыбу.
- Отказ от продуктов, способных возбуждать нервную систему. К ним относятся кофеиносодержащие напитки: чай и кофе, кока-кола и пепси-кола
- Увеличение в рационе продуктов с большим содержанием магния и калия. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу и уменьшают спазмы сосудов. Калий содержится в цитрусовых, картофеле, ржаном хлебе, бобовых, сухофруктах, редисе, капусте, бананах, черной смородине, чесноке, спарже, петрушке, луке, моркови, огурцах. Магния много в гречке, овсянке, пшенке, свекле, шоколаде, грецких орехах. Нужно помнить, что кальций, который содержится в большом количестве в молоке, снижает усваиваемость калия и магния.
- Увеличение в рационе продуктов, богатых витамином С. Этот витамин с большом количестве содержится в сырых овощах, фруктах и ягодах. Во время термической обработки он быстро разрушается. Рекордсмены по содержанию витамина С — черная смородина, цитрусовые, шиповник, облепиха.
Важно понимать, что лечение гипертонии на первых стадиях требует небольших усилий. Тяжелые стадии плохо поддаются лечению и являются причиной инсульта или инфаркта.
Принципы быстрого лечения и профилактики
Во-первых, артериальная гипертензия должна лечиться постоянно и практически пожизненно. Это заболевание не относится к временным, которое достаточно вылечить за какое-то время и забыть о лекарствах. Даже после достижения нужных значений давления терапию не бросают. Если же в этот период прекратить прием препаратов, то оно может снова подняться.
Во-вторых, для лечения чаще всего применяется комбинация из нескольких лекарственных препаратов. Наиболее часто врачи назначают комбинацию из 2-3 препаратов, которые требуется принимать в небольших дозах. Как правило, такая схема лечения лучше, чем использовать только один препарат, но в максимальной дозировке.
При приеме нескольких лекарственных средств оказывается влияние на различные механизмы развития гипертонии, которая является многофакторным заболеванием. При этом существуют препараты, назначаемые в виде фиксированных комбинаций.
На лекарства, используемые для лечения артериальной гипертензии, нельзя «подсесть». Они не вызывают привыкания. Поэтому не стоит бояться длительного приема назначаемых препаратов, опасаясь, что организм привыкнет к ним, и они перестанут работать. Но важно соблюдать дозу, которую прописал доктор, чтобы избежать побочных действий от лекарств.
Не стоит самостоятельно вникать в аннотации к лекарственным средствам. Врач при назначении лечения ориентируется в имеющихся противопоказаниях и побочных эффектах того или иного препарата. К тому же, многие указанные в аннотации побочные действия встречаются относительно редко. Специалисты рекомендуют скорее бояться препаратов, не обладающих побочными эффектами, так как с большой долей вероятности они могут оказаться «пустышкой».
Терапия должна быть ежедневной без пропусков лечения.
Отмечено, что у европейцев реже встречаются гипертонические кризы, так как они регулярно применяют назначенные препараты. Если же человек пытается самостоятельно изменить схему лечения, то это может быть прямой дорогой к инсульту.
Защитить от гипертонических кризов способна только ежедневная и постоянная терапия. Лечение гипертонии народными способами должно выполняться под контролем лечащего врача. Если вам поставили диагноз, то любые методы лечения и профилактики должны быть одобрены специалистом, который полностью изучил вашу историю болезни.
Эффективное лечение может подобрать только врач-терапевт или кардиолог, основываясь на диагностике организма и контроле уровне давления.
Источник
- Лечим гипертонию без таблеток
- Остановим болезнь через 1-2 процедуры
- Нормализуем давление за 7-10 сеансов
Артериальное заболевание, характеризующееся периодическим или длительным повышением кровяного давления. Оно повышается у людей чаще всего вследствие нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Врачи считают нормальным артериальное давление, граница которого — 140/90 мм рт.ст. Превышение данных показателей указывает на наличие гипертонической болезни.
Гипертония распространенное и опасное заболевание с негативными последствиями. Она имеет тенденцию к прогрессированию. Врачи классифицируют заболевание 1-ой, 2-ой, 3-ей степени. Последняя степень опасна для жизни человека своими осложнениями. Нередко она приводит к инсультам, инфарктам, сердечной недостаточности, нарушению зрения, почечной недостаточности.
Среди способов » измерение артериального давления, а также наличие симптомов:
- головокружение, появление мушек перед глазами;
- головная боль;
- помутнение сознания;
- отеки;
- тошнота;
- прилив крови к голове и лицу;
- лопнувшие сосудики в глазах;
- ощущение жара;
- появление капиллярной сетки на коже;
- ощущение нехватки воздуха;
- появление беспокойства и возбудимости.
- Ожирение, избыточный вес;
- наличие негативных привычек: курение, алкоголизм;
- нарушение работы почек;
- нарушение работы щитовидной железы;
- наследственная предрасположенность;
- неправильное питание;
- стресс, перенапряжение, психологические переживания;
- врожденный порок сердца
В нашей клинике тибетской медицины мы проводим лечение гипертонии без использования медикаментов и гипотензивных препаратов. Методики, используемые для исцеления больного, не имеют негативного действия. Высокий эффект лечения достигается за счет использования:
- Иглоукалывание — воздействие иглами на биологически активные точки, улучшает питание тканей, снимает боль, уменьшает проявление воспалений;
- Точечный массаж нажатие на биоактивные точки разной силы восстанавливают полноценную работу сердца и сердечнососудистой системы;
- Фитотерапии — применение фитопрепаратов растительного происхождения;
- Вакуум-терапия — оказывает противовоспалительное воздействие на организм, а также способствует омоложению и обновлению тканей;
- Фармакопунктура нажатие на биоактивные точки разной силы восстанавливают полноценную работу сердца и сердечнососудистой системы.
Курс лечения подбирается персонально для каждого больного после проведения комплексной диагностики. Врач восточной медицины находит первопричину заболевания. Для ее выявления пациент отправляется на пульсодиагностику, лабораторные исследования и меридианную диагностику.
После определения причины специалистами подбираются методики и составляется программа лечения для оздоровления организма и приведения артериального давления в норму.
Лечение повышенного кровяного давления в нашей клинике дает хорошие результаты, благодаря верному выявлению первопричины заболевания. Опытные диагносты находят причину возникновения гипертонии и строят лечебную программу, основываясь на этой информации. Параллельно доктор проводит коррекцию питания больного и дает рекомендации по образу жизни.
Индивидуальный подход, использование синтеза методов восточной и западной медицины, комплексное лечение гипертонии дает долговременный результат. После проведенного курса у пациентов нормализуется артериальное давление, улучшается работа каждого органа и системы организма, поднимается жизненный тонус, происходит прилив сил, повышается стрессоустойчивость. У тех, кому было это необходимо, снижается вес и восстанавливается обмен веществ.
Источник
Осложнения гипертонической болезни
Главное осложнение гипертонической болезни – гипертонический криз. Он означает резкое повышение давления, которое сопровождается такими симптомами как головная боль в затылке и боль в сердце, за грудиной, шум в голове, учащение пульса, приступ потливости (холодный пот), тошнота, рвота, ухудшение зрения, эмоциональная возбужденность, красные пятна на щеках, покраснение лица и груди, рябь, мелькание мушек перед глазами, двоение в глазах, понос, нарушение речи, дрожь, онемение руки или ноги, ощущение нехватки воздуха, удушье. При гипертоническом кризе возникает острый страх смерти, который может иметь панический характер.
Развитие гипертонической болезни приводит к сердечной недостаточности, которая проявляется одышкой, отечностью ног. Со стороны головного мозга главное осложнение гипертонии – инсульт (ишемический, геморрагический), со стороны сердечно-сосудистой системы – инфаркт миокарда, со стороны почек – нефросклероз (сморщивание почки), со стороны сосудов – аневризма и геморрагический инсульт. При гипертонии возможны такие осложнения как тромбоз, в том числе тромбоэмболия легкого.
Развитие заболевания может привести к злокачественной гипертонии, которая характеризуется острым поражением органов-мишеней с развитием тяжелых осложнений. В частности, при этом страдают почки.
Нарушение работы почек приводит к артериальной гипертензии и развитию гипертонической болезни. И наоборот артериальная гипертония вызывает нарушение фильтрующей функции почек – попадание белка в мочу (протеинурия) и присутствие в крови шлаков, которые должны выводиться почками в мочу. В результате развивается почечная недостаточность, которая грозит уремией, смертью или необходимостью регулярного очищения крови (диализа).
Гипертония в восточной медицине
В восточной медицине гипертония рассматривается не как отдельное заболевание, а как симптом – явный признак дисбаланса организма. Возможных причин такого дисбаланса три – регулирующие системы Желчь, Ветер и Слизь. Соответственно у разных людей гипертония возникает в силу разных причин. У людей конституционального типа Желчь (Желчь-Слизь, Желчь-Ветер) – это злоупотребление острой, соленой, жирной, жареной пищей и алкогольными напитками. Главным фактором развития гипертонии в этом случае является неправильное питание.
У людей конституционального типа Ветер (Ветер-Слизь, Ветер-Желчь) причиной расстройства доминирующей системы организма являются нервные стрессы, негативные эмоции, переутомление. Для таких людей главную роль в развитии гипертонии играет нервный фактор.
У людей конституционального типа Слизь (Слизь-Ветер, Слизь-Желчь) основная причина дисбаланса в организме – переедание, употребление большого количества сладкой, тяжелой, жирной и холодной пищи. Главным фактором развития гипертонии для таких людей является избыточный вес и эндокринные нарушения.
При этом у первой и третьей групп людей гипертония часто возникает на фоне атеросклероза. У первой группы (Желчь) лишний холестерин возникает из-за избыточной работы печени, а у третьей группы (Слизь) – из-за медленного пищеварения и нарушения жирового обмена. В первом случае это эндогенный холестерин (производимый печенью), во втором – экзогенный (поступающий с пищей).
Лечение гипертонии в восточной медицине
Лечение гипертонии в Институте традиционной восточной медицины проводится индивидуально и должно не только снизить показатели артериального давления, но и воздействовать на причину заболевания.
Перед началом лечения проводится комплексная диагностика (восточная диагностика проводится на первом приеме бесплатно). После этого назначаются процедуры и фитопрепараты, проводится коррекция питания. Это основные методы лечения гипертонии в клинике «ИТВМ». Если пациент уже принимает гипотензивные препараты, они не отменяются, однако необходимость в них (и дозировка) по мере лечения все более уменьшается вплоть до полного отказа. Этот процесс происходит естественным образом и ни в коем случае не форсируется.
- Иглоукалывание
Введение медицинских игл в биоактивные точки улучшает работу почек, печени, сердца, восстанавливает баланс нервной системы, снимает мышечные спазмы и улучшает кровообращение, нормализует циркуляцию энергии по меридианам тела, снимает последствия стрессов. - Точечный массаж
Снимает мышечные спазмы и улучшает работу сосудов и циркуляцию крови, улучшает кровоснабжение головного мозга и помогает устранить резкие колебания артериального давления, связанные с шейным остеохондрозом, положительно влияет на работу внутренних органов (сердца, почек, печени). - Гирудотерапия
Уменьшает вязкость крови и повышает ее текучесть, улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов, сердца и головного мозга, препятствует образованию тромбов, снижает риск осложнений гипертонии (инфарктов, инсультов), снижает артериальное давление и облегчает головные боли. - Фитотерапия
Тибетские фитопрепараты оказывают комплексное действие – улучшают тонус стенок сосудов и циркуляцию крови, снижают уровень плохого холестерина, улучшают работу почек, печени, поджелудочной железы и желудка, нормализуют состояние нервной системы, устраняют последствия стрессов, улучшают психо-эмоциональное состояние, нормализуют обмен веществ.
Другие методы, используемые для лечения гипертонической болезни по индивидуальным показаниям – магнитно-вакуумная терапия, вакуум-терапия, стоун-терапия.
В результате лечения гипертонии в клинике «ИТВМ» достигаются стойкие результаты:
- снижение и стабилизация уровня артериального давления,
- снижение степени гипертонии,
- снижение риска осложнений (гипертонического криза, инсульта, инфаркта),
- облегчение симптомов со стороны органов-мишеней, включая головные боли и боли в сердце,
- улучшение работы сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, головного мозга, почек,
- улучшение состояния нервной системы, повышение стрессоустойчивости,
- повышение работоспособности, качества жизни.
Питание при гипертонии
Питание при гипертонии должно включать достаточное количество белка, витаминов, магния и калия. В восточной медицине коррекция питания при гипертонии является важной частью лечения и имеет строго индивидуальный характер. Например, для людей с доминирующей системой Бад-кан (Слизь) не рекомендуется употребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сдобной выпечки. Для людей с доминирующей системой Рлунг (Ветер) такие продукты, напротив, рекомендуются (за исключением сахара, который по возможности следует заменять медом). Для людей с доминирующей системой Мхрис-па (Желчь) при гипертонии особенно не рекомендуются животные жиры, жареная и жирная пища, злоупотребление мясными продуктами, субпродуктами, копченостями, колбасами и мясными консервами.
Людям всех конституциональных типов рекомендуется употребление рыбы (в том числе жирной), термически обработанных овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, зелени, нежирного мяса (говядина, птица, кролик), творог. Людям конституционального типа Слизь, Слизь-Ветер и Ветер хорошо подойдет нежирная баранина, людям конституционального типа Желчь – нежирная свинина.
Общим правилом питания при гипертонии является употребление продуктов, богатых магнием. Это рисовые и пшеничные отруби, пророщенные зерна пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут и семена льна (ими можно посыпать блюда, салаты), орехи (бразильские, кешью, кедровые, миндаль), гречка, рис, овес. Из пряных трав рекомендуются кориандр (кроме того, укрепляет почки) и базилик.
Количество употребляемой соли при гипертонии рекомендуется снизить до 5-6 г в день, однако полностью бессолевая диета не рекомендуется людям конституциональных типов Слизь, Ветер, Слизь-Ветер. Кроме того, полный отказ от соли незначительно влияет на уровень артериального давления, поэтому излишен.
Питание при гипертонии должно включать профилактику атеросклероза – замену животных жиров на растительные, в первую очередь, оливковое и льняное масло. Исключение составляет только топленое масло высокого качества, которое считается в восточной медицине не только не вредным, но даже напротив, полезным, благотворно влияющим на здоровье организма всех конституциональных типов. Для профилактики атеросклероза полезны нежирный творог, отвар боярышника, шиповника, отвар овса, овсяные каши (не из хлопьев, а из цельного зерна с длительностью варки не менее 20 минут), жирные виды рыбы (лососевые, палтус, скумбрия, сельдь).
Для укрепления сердца при артериальной гипертонии рекомендуются продукты, содержащие большое количество калия – это бананы, абрикосы (или курага), чернослив, шиповник, виноград (изюм), инжир, орехи (фундук, миндаль), фасоль, чечевица, картофель, морковь, зеленый горошек, редис, репа, зелень петрушки, цитрусовые, морская капуста.
Источник