Какой душ принимать при повышенном давлении
Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.
Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Можно ли принимать душ при давлении
Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.
Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.
Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.
Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.
Таблица: Польза и вред от приема душа
| Польза | Вредно |
|---|---|
| Улучшение кровообращения | Частые процедуры вредны для кожи |
| Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета | Экстремальные обливания холодной или горячей водой могут вызвать гипертонический криз или инфаркт |
| Улучшение дыхания, нормализация АД | Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит |
Действие на артериальное давление
Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.
Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.
Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.
Правила для гипертоников
Проведении процедуры нужно следовать правилам:
- успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
- при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
- после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
- энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.
После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.
Польза
Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.
После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.
Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.
Контрастный душ при гипертонии
К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.
Как правильно делать контрастные обливания:
- Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
- В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
- Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
- При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
- При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
- Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
- Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
- Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.
Вибрация
Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.
Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.
Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.
Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.
Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.
Водные процедуры для детей
Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.
Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.
На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.
Ванны могут быть разными:
- Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
- Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
- Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.
Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Гипертония – коварное заболевание, не проявляющее себя на ранних стадиях. Двумя словами – это постоянное (в начале периодическое) повышение артериального давления.
Вы плохо себя чувствуете? Болит голова, или же попросту устали и вам необходим отпуск? Лучше не полениться и лишний раз обследоваться у врача. В наше время все больше людей заболевают этой неприятной болезнью, которая может иметь смертельный исход (инфаркт миокарда, инсульт и т.д.). Почему она прогрессирует? Да, все просто – лишний вес, сидячий образ жизни, курение, употребление алкоголя, постоянный стрессы и неправильное питание.
Если у вас периодически скачет артериальное давление, не спешите принимать медикаменты и суточные дозы препаратов. Существует уйма способов побороть недуг, не прибегая к сильным лекарствам. Предлагаем вам некоторые из них…
1. Метод доктора медицины Лю Хуншена
Китайская медицина поделилась с миром многими своими оригинальными знаниями. Не осталось исключением и это заболевания. Доктор медицины Лю Хуншен предлагает простой в применении способ самопомощи. Это целая линия, проходящая от точки, спрятанной под мочкой уха и до середины ключицы. Но на нее не нужно ни нажимать, ни массировать, а аккуратно и очень легко поглаживать. Движения сверху вниз, едва ощутимые (кончиками пальцев). Повторять нужно по десять раз на каждой стороне.
2. Акупунктурная точка
Предлагаем рассмотреть еще два способа массажной помощи при поднятии давления.
Первый способ — около 2-х минут массируйте по часовой стрелке точку, которая находится между большими и указательными пальцами руки (практически в месте соединения их суставов). Эта точка находиться глубоко, и только болевые ощущения при нажатии укажут ее точное место нахождения.
Второй способ – массажировать 1 минуту точку, которая находиться на уровне мочки уха, на полсантиметра в сторону носа от нее. Нажимать нужно довольно сильно, но боли вы не ощутите.
3. Лед, как спасение
Чувствуете, что поднимается давление – ложитесь на кровать лицом в подушку. Возьмите лед и положите его с двух сторон шейного позвоночника (пусть вам кто-то поможет это сделать, а если же некому – постарайтесь сами). Держите лед до тех пор, пока он полностью не растает. Затем берем любое масло и растираем его на том же месте, но трем не долго. Этим способом можно пользоваться 1 раз в 3 дня. Способ очень эффективный, поэтому гипертоникам рекомендуется всегда держать в холодильнике кубики льда.
4. Дыхательная гимнастика
Очень многим помогает дыхательная гимнастика. Очень простой и приятный для души и тела способ помощи самому себе. Присядьте на пол в позу лотоса (по-турецки). Не спеша наберите полную грудь воздуха и задержите на несколько секунд, а после также медленно и размерено выдыхайте. Повторяйте упражнение на протяжении 10 минут. Закрывать глаза при этом, или нет, сугубо ваше личное предпочтение.
5. Холодный душ
Некоторым людям помогает принятие холодного душа. Но применяйте этот способ аккуратно. Если вам очень плохо лучше отказаться от такого варианта самопомощи или же воспользоваться помощью домочадцев. Рядом должен быть человек, который бы проследил за вашим самочувствием и безопасностью.
Не вздумайте при повышенном давлении принимать горячий душ, лежать в ванной, или же идти в сауну. Это категорически запрещено.
6. Худеем и оздоровляемся!
Лишний вес – проблема не только для тех, кто хочет хорошо выглядеть внешне, но и для тех, кто жаждет улучшить свое здоровье. Излишние килограммы заставляют наше бедное сердце работать более интенсивно. И тут можно «одним выстрелом убить двух зайцев», так как второй способ нормализировать давление – физические нагрузки. Умеренное ежедневное занятие спортом значительно улучшит ваше здоровье и снизит риск повешения давления. На самом деле люди, которые ведут активный образ жизни, страдают от гипертонии намного реже. Занимайтесь спортом 30 минут в день, вы уже через пару недель увидите результат.
Предупреждение! Гипертоникам ни в коем случае нельзя делать резкие физические нагрузки. Особенно это следует помнить людям в зрелом возрасте.
7. Нормализация питания
Залог крепкого здоровья – правильное и полезное питание. Соль, как известно, повышает давление, и ее следует минимизировать в своем рационе. А вот, например, банан служит хорошим противостоянием ей. В нем много калия, по одному банану нужно съедать каждое утро.
На самом деле в природе существует много продуктов, которые помогут вам в борьбе с повышенным давлением. Например, соевые бобы, запеченный картофель, фасоль, обезжиренное молоко, шпинат и много других продуктов.
Что касается чаев, то отлично подойдут в этой роли каркадэ или хорошо заваренный зеленый чай. Только без сахара!
8. Устранение причин
В итоге попросту постарайтесь избегать того, что служит причиной возникновения высокого давления. Избегайте ситуации, которые могут вызвать у вас стресс и расстройство.
Пейте меньше кофе. Кофеин может вызвать повешение давления даже у тех людей, которые не страдают гипертонией. Что уже говорить о гипертониках?..
Не употребляйте алкоголя, или же только в малых и допустимых для вас дозах. Противопоказано курить и Минздрав об этом предупреждает на каждом шагу. Никотин, как ни что иное способствует повышению давления.
9. Боярышник и шиповник
Если эти растения имеются на вашем дачном участке – вам крупно повезло. Так как именно они являются отличными природными стимуляторами работы сердца. Эти плоды помогают понизить артериальное давление, как отдельно, так и в сочетании. Их можно пить в виде чая, в виде свежего сока, спиртовой настойки и даже в виде простых таблеток. Их можно найти в любой ближайшей аптеке, или на рынке. Эти ягоды помогают улучшить кровоток по организму, за счет работы сердечной мышцы. А так же они способны очищать артерии от нежелательных образований.
10. Свекла – ежедневно!
И снова матушка-природа приходит нам на помощь. Если у вас постоянно повышается давление – свекла не должна выходить из вашего ежедневного рациона питания. Предлагаю вот такой салатик кушать каждый день натощак – свекла (не вареная), чеснок, укроп и нерафинированное подсолнечное масло.
Автор: Анна Николаенко
Источник
Фото: stopvsd.net
Не редко бывает, что повышается давление, а под рукой нет лекарств, способных помочь. Такое явление нашего организма может действительно застать врасплох. И что же делать в таком случае? В этой статье мы расскажем вам о 4-х простых способах, как понизить давление не используя медикоменты.
В большинстве случаев человек не ощущает повышение давления и именно это и является главной опасностью. Более того, игнорирование повышенного АД может привести к таким серьёзным последствиям как гипертонический криз, инфаркт миокарда и инсульт.
Симптомы повышенного АД
1. Головокружение
2. Тошнота
3. Головная боль и дискомфорт в области сердца
4. Потемнение в глазах
5. Холодные руки
6. Нездоровый румянец на лице и потливость
Способы понижения давления без лекарств
Дыхательные упражнения
Фото: elitebrain.ru
Такие несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоится в целом. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 едениц.
Для начала упражнения сядьте ровно, поставив ноги на ширине плечь, а руки положите на колени. При этом, постарайтесь не касаться спинки стула и держать спину ровно.
• Сделайте 2-3 глубоких вдоха через рот.
• После этого глубоко вдохните через нос, а выдыхайте через рот. Повторить 3-4 раза.
• Следующее упражнение выполняется так: вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад. При выдохе же наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение так же 3-4 раза. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова. Для этого его нужно выполнять как можно медленнее.
Водные процедуры
Этот способ отлично подойдёт, если высокое давление застало вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД. Вот несколько способов, как вода может вам помочь.
• Горячий душ — является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Так же заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 едениц.
• Ещё один очень быстродейственный способ — это контрастные ванночки для ног. Уже через десять минут вы сможете заметить результат.
• С таким же успехом можно поместить в тазик не ноги, а руки по локоть. Можно использовать как теплую, так и холодную воду, но действенное всего будет чередование температур. Таким образом вы сможете снизить давление на 20-30 ед.
Компрессы
Фото: stoporvi.ru
Компрессы могут быть как с применением воды, так и, например яблочного уксуса или горчичника.
• Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает давление на 20-30 ед.
• Яблочный уксус так же заметно помогает в борьбе с повышенным давлением. Смочите им салфетку или платок и приложите к ступням ног или на шею. Эффект наступит после 10 минут и составит снижение давления на 25-30 ед.
Напитки, которые понижают АД
Фото: fitnessi.ru
Такие напитки вы можете быстро приготовить сами, например, различные чаи или соки.
• Лимонная вода. В приготовлении она не сложнее чая. Добавьте в стакан воды 10-15 капель лимонного сока, перемешайте и выпейте без сахара.
• Так же вместо обычной воды можно использовать минеральную. В стакан прохладной минералки добавьте 10 капель лимона и ч.л. мёда. Уже через 30 мин. вы заметить результат.
• Сок хурмы так же очень действенный способ. Воспользуйтесь соковыжималкой и выпейте пол стакана, а через пол часа ещё столько же, для закрепления эффекта.
• Чай из китайской розы. Каркаде, не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница состоит в приготовлении. Чтобы понизить давление заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.
• Арбузный сок хорош тем, что готовить его и не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды и благодаря мочегонному еффекту он так же будет снижать давление.
Что нельзя делать при повышенном давлении, чтобы избежать осложнений
• Запрещён физический труд
• Оградитесь от стресса
• Постарайтесь не употреблять алкоголь
• Не употреляйте жирную и тяжелую пищу
• Не рекомендовано курить
Если под рукой у вас не оказалось таблеток, а повышенное давление застало врасплох, вы с лёгкостью можете понизить давление этими методами. Однако же, помните, что повышение давления может быть симптомом болезни, поэтому следует не забыть обратиться к врачу.
Источник
Всем известна оздоравливающая сила воды. Водные процедуры освежают, расслабляют, очищают кожу, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Холодный душ при высоком давлении нежелателен, так как происходит сужение сосудов и давление резко повышается. Но и горячий не показан, так как сосудистые стенки расширяются, а АД сильно падает. Такое действие будет необходимо при гипотонии. Эффективным гипертоникам и гипотоникам для нормализации показателей тонометра станет контрастный душ, но только при соблюдении ряда правил.
Польза душа и какой вид обливаний лучше?
Контрастные процедуры опасны при гипертонии тяжелой степени. Потому рекомендуются обливания теплой водой при высоком АД.
При повышенном давлении часто прибегают к водным процедурам в виде душа. Например, обливание горячей водой или ножные ванночки помогают для снятия симптомов гипертонического криза. Расширение сосудов под воздействием высоких температур понижает давление. Но здесь нужно соблюдать осторожность, так как высокие температуры способны нанести вред. А вот гипотонику однозначно поможет повысить показатели тонометра. От холодного душа сосуды резко сужаются, а АД растет.
Для нормализации давления лучше начинать утро с контрастного душа, который несет такую пользу для организма:
Прием контрастных водных процедур постепенно сделает стенки сосудов снова эластичными.
- повышается эластичность сосудов за счет попеременного сокращения и расширения стенок;
- предупреждает гипертонический криз, осложнения гипер- и гипотонии;
- укрепляет иммунитет;
- позволяет стабилизировать вес.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
К таким водным процедурам нужно подходить с осторожностью. Запрещено принимать контрастный душ при таких заболеваниях:
- воспаления в организме любого характера;
- тромбофлебит;
- онкология;
- сердечные патологии;
- беременности;
- заболевания вегетативной нервной системы;
- простуда и грипп.
Вернуться к оглавлению
Контрастный душ и особенности процедуры
У гипертоника на фоне принятой процедуры может случиться скачок АД.
Полезны такие обливания для общего оздоровления, но это действие имеет сильное влияние на работу сердца и сосудов. Воздействие низкой и высокой температуры улучшает циркуляцию крови, обогащает ее кислородом. А у гипертоников при таких перепадах температур вероятны скачки кровяного давления, что чревато негативными последствиями. Контрастный душ полезен организму тем, что укрепляет нервную систему и устойчивость к болезням, повышает бодрость и самочувствие, тренирует мышцы и связки, снимает усталость, развивает эластичность сосудов, стимулирует кровообращение.
Вернуться к оглавлению
Некоторые рекомендации
Как правильно принимать контрастный душ при повышенном давлении, знают не все. Чтобы водотерапия была полезной, рекомендуется соблюдать нескольких правил:
- Пребывать в спокойном состоянии.
- Начать обливания теплой водой.
- Сократить интервалы чередования воды.
- Не мочить голову, обливать только тело.
- Не обливаться после интенсивных физнагрузок.
Чтобы привыкнуть к смене температур начинайте обливание с ног, постепенно переходя на верхние участки тела.
Вернуться к оглавлению
Как правильно принимать душ, чтобы повысить эффективность обливаний?
Для большей пользы процедуры воду нужно переключать в определенном порядке.
Чтобы контрастные окатывания не принесли вред при повышенном давлении, важно соблюдать временные промежутки чередования низких и высоких температур по алгоритму, представленному в таблице:
| Процедура | Длительность |
|---|---|
| Теплый | 2 мин. |
| Холодный | 20 сек. |
| Горячий | 1 мин. |
| Холодный | 20 сек |
| Горячий | 1 мин |
| Холодный | 20 сек. |
Завершающим этапом процедуры должно стать растирание полотенцем.
По окончании сеанса водотерапии нужно растереться полотенцем, чтобы тело разогрелось и измерить давление. Немаловажно помнить, что при чередовании низких и высоких температур нужно понижать и повышать градус воды постепенно. Начинайте процедуры в весной или летом, чтобы организм привык. Применение этой процедуры должно быть систематическими, бессистемные обливания не дадут нужного эффекта. Чтобы придать организму силы и бодрости, полезнее всего проводить обливания утром. После перенесенного криза существует табу на контрастные процедуры в течение месяца.
Вернуться к оглавлению
Вред и последствия
Следует учитывать, что превышение времени обливания холодной водой может привести к простудным заболеваниям и воспалительным процессам, а при уже имеющихся вирусных инфекциях, грибковых и бактериальных поражениях кожи процедуры запрещены. Горячий душ и вовсе может привести к кризу при тяжелых стадиях гипертонии. Чтобы обливания принесли пользу, а не вред организму гипертоников, нужно предварительно получить рекомендации врача.
Источник
