Какие продукты нормализуют повышенное давление

Высокое или низкое артериальное давление – это всегда дискомфорт, низкая работоспособность и быстрая утомляемость. Именно поэтому такие состояния требуют стабилизации. Наряду с медикаментозными средствами для нормализации давления есть ряд продуктов, которые помогут привести состояние человека в норму. Что такое гипертония и гипотония, и с помощью каких продуктов эти болезни можно вылечить?

Гипертония и гипотония

Нормальным считается давление в пределах 100/60-140/90 мм рт. ст. Показатели ниже предела 100/60 мм рт. ст. свидетельствуют о наличии гипотонии, а показатели выше предела 140/90 мм рт. ст. указывают на гипертонию.

Симптомы гипертонии:

• потливость;
• бессонница;
• сильные головные боли;
• шум в ушах;
• раздражительность;
• туман в глазах.

Симптомы гипотонии:

• низкая работоспособность;
• апатия;
• потемнение в глазах;
• возможная потеря сознания;
• чувствительность к резким звукам, запахам и яркому свету.

Это основные признаки, а выявить основную причину недомогания поможет тонометр – специальный прибор, который измеряет артериальное давление. В случаях, когда прибор показал отклонения от нормы, пациенту необходимо задуматься о том, как нормализовать свое состояние. Рассмотрим перечень продуктов, которые способны нормализовать давление.

Продукты при гипотонии

Повысить артериальное давление можно с помощью следующих природных компонентов:

• кофе молотый или растворимый;
• зеленый чай;
• фреш-сок свеклы;
• пчелиное маточное молоко;
• обезжиренный кефир.

Кроме всего прочего, нормализовать состояние гипотоника поможет твердый сыр, а также домашняя нежирная сметана и сливки.

Продукты при гипертонии

Гипертония – это более распространенная болезнь, чем гипотония, поэтому остановимся на ней подробней и рассмотрим полный список компонентов, способных улучшить состояние гипертоников:

• Еда, содержащая калий: капуста, картофель, тыква, абрикосы, шиповник и свежевыжатые соки.

Данные продукты не только способствуют понижению артериального давления, но и помогают вывести лишнюю жидкость из организма, а также улучшить деятельность сердечной мышцы.

• Продукты, богатые магнием: ржаной хлеб, овсяная и гречневая каши, морковь, свёкла, черная смородина, грецкие орехи и миндаль.

Данная пища не только снижает давление, но и купирует спазмы и расширяет кровеносные сосуды.

• Еда, содержащая йод: кальмары, яичный желток, свиная печень, а также морская рыба и капуста.

Такие продукты благотворно влияют на организм, способствуют распаду холестерина в организме, купируют тромбы и укрепляют ЦНС.

На основе данного списка можно сделать вывод, что для гипертоника важно употреблять три основных компонента: калий, магний и йод, и тогда состояние больного улучшится и давление нормализуется.

Три чемпиона в борьбе с гипертонией

Среди всех продуктов, нормализующих давление, самыми эффективными являются следующие растения и овощи:

• Овсяная каша. Овес способен не только бороться с гипертонией, он еще и замедляет всасывание организмом глюкозы (это особенно важно при сахарном диабете). Кроме этого, овсяная каша помогает выводить холестерин из организма, а также она способствует нормализации работы ЖКТ.
• Фасоль черная, она содержит в себе много магния, расширяет кровеносные сосуды и снижает давление.
• Брокколи: снижает риск возникновения атеросклероза, борется с повышенным давлением и снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

Включите в ежедневный рацион один из этих продуктов или употребляйте их поочередности, и тогда гипертония перестанет вас беспокоить.

Совет гипертоникам: для того чтобы побороть болезнь, мало просто включить в рацион нужные продукты, нужно еще и вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного режима бодрствования и сна. Кроме этого, страдающим от высокого давления необходимо ограничить употребление пищевой соли: соленые продукты приводят к застою жидкости в организме и негативно влияют на здоровье.

Итог: высокое давление – это не приговор, необходимо просто разобраться в проблеме и научиться с ней бороться. А правильное питание поможет в этом. Впрочем, обратиться к врачу все-таки нужно.

Загрузка…

Высокое артериальное давление, или гипертония, является распространенным заболеванием. Его фиксируют у 35% всего населения. Для поддержания нормальной работы сердца необходима медикаментозная терапия и наблюдение у врача. Для повышения эффективности аптечных препаратов часто используется и народная медицина.

В статье мы подробно изучим, какие существуют продукты понижающие давление и нормализующие работу сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты понижают АД?

Правильное, сбалансированное питание, исключающее прием вредных продуктов, очень важно для гипертоников. В рацион должны входить ингредиенты, обогащенные полезными витаминами и минералами.

Что кушать при гипертонии должен посоветовать лечащий доктор. Для усиления эффекта от медикаментов, врачи рекомендуют включить в свой рацион полезные продукты понижающие давление.

Свекла

В свекле содержится большое количество магния. Данный элемент способствует расширению сосудистых стенок, снимает спазмы и оказывает диуретическое действие.

Помимо этого, свекла выводит из организма опасные шлаки и токсины, предотвращает образование тромбов. Людям, страдающим от гипертонии, рекомендуется обязательно включить этот овощ в свой рацион.

Наиболее распространенным народным средством является свекольный сок:

• сок выжимается с помощью соковыжималки или терки, на которой свекла измельчается, а затем собственноручно выжимается в глубокую емкость или стакан;
• рекомендуется добавлять также морковный сок в соотношении 1:1;
• употреблять перед едой 3-4 раза в сутки.

Гранат

Плоды гранатового дерева богаты калием и витаминами группы А, Е, С, В1, В2. Периодически употребляя гранат в чистом виде или как сок можно улучшить состояние нервной системы, укрепить сосудистые стенки и предотвратить появление атеросклеротических бляшек.

При высоком давлении пьют по половине стакана свежевыжатого сока 2 раза в день за 30 минут до приема пищи. Можно есть также по половине граната дважды в сутки.

Сельдерей

Сельдерей богат щавелевой, уксусной, глутаминовой кислотами, а также витаминами А, В, С, РР, Е, К и группы В. Данные элементы очень полезны для человека и обеспечивают нормальное функционирование всех жизненно важных систем.

При употреблении сельдерея происходит укрепление сосудов кровоснабжения, стабилизация работы сердца и почек, нормализация обменных процессов и улучшение кровообращения.

Помимо использования сельдерея как компонента различных блюд и заправок, врачи рекомендуют готовить отвары из него:

• тщательно вымыть верхнюю часть овоща;
• залить 400-500 мл. воды;
• поставить на медленный огонь и довести до кипения;
• кипятить в течение 30-40 минут.

Принимать отвар из сельдерея нужно 1-2 раза в день за час до еды.

Гипертоникам настоятельно рекомендуется периодически употреблять семена, листья, корнеплод и стебли сельдерея. Этот овощ, благодаря своим вкусовым качествам, часто применяется на кухне как приправа, заправка для салата или ингредиент основных блюд.

Чай

Эффективное снижающее давление действие оказывает чай каркаде и зеленый. С помощью регулярного их употребления можно предотвратить образование тромбов, улучшить гибкость и прочность кровеносных сосудов и снизить уровень холестерина.

Пить чаи рекомендуется ежедневно, 1-3 раза в сутки. Если правильно заварить напиток, то положительное влияние на организм будет заметно через 2-3 дня.

Для борьбы с гипертоническим приступом необходимо пить слабо заваренный чай. Крепкий напиток применяется при гипотонии.

Какао

Какао содержит полезные компоненты – флавоноиды., помогающие расширить просвет сосудов и снизить артериальное давление. Помимо этого, какао-порошок нормализует работу нервной системы и оказывает на организм седативное действо. Благодаря такому эффекту показатели давления также снижаются.

Какао необходимо принимать в сыром виде, как пищевую добавку. Именно тогда он благоприятно воздействует на организм больного.

Молоко

В составе молока содержатся полезные компоненты: кальций, калий и магний. Именно эти элементы положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы:

• укрепляют и расширяют сосудистые стенки;
• нормализуют состояние крови;
• выводят холестерин из организма;
• предупреждают образование тромбов.

Врачи рекомендуют ежедневно выпивать как минимум стакан коровьего молока. Температура напитка должна быть комнатной или слегка теплой, так как слишком холодное или горячее молоко может неблагоприятно сказаться на самочувствии больного.

Людям старше 45 лет и имеющим проблемы с сердцем, лучше не злоупотреблять молоком. В нем содержится большое количество жировых элементов, провоцирующих развитие атеросклероза.

Чеснок

В составе чеснока содержится большое количество калия, который регулирует работу сердца и улучшает кровообращение. Чтобы заметить положительный эффект спустя небольшое количество времени, медицинские специалисты рекомендуют ежедневно съедать по 2 зубчика чеснока в день.

Мята

Флавоноиды, входящие в состав мяты, регулируют состав и отток крови, улучшают проходимость и прочность кровеносных сосудов, препятствуют развитию атеросклероза и действуют на организм как антиоксиданты. Ментоловая кислота также благоприятно влияет на состояние гипертоника, расширяя просвет сосудистых стенок.

Наиболее популярный и легкий рецепт применения мяты – чай. Измельченный сухой или свежий листок — 1 ч. л. заливается 200 мл. кипяченой воды. Пить такой напиток можно 2-3 раза в день.

Корица

Корица богата на витамины группы В, С, Е и РР. Благодаря этому она положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и часто используется при повышенном давлении. Чтобы отрегулировать его, достаточно ежедневно использовать эту пряность при приготовлении различных блюд.

Полезно употреблять корицу с медом, кефиром или сахарной пудрой.

Боярышник

Боярышник является универсальным лекарственным растением, которое часто используется для лечения различных заболеваний в домашних условиях. Настои и отвары из боярышника можно употреблять без лекарств из аптеки на 1 и 2 стадии гипертонии. В более запущенных ситуациях требуется прием соответствующих фармакологических препаратов.

Для лечения чаще всего используют настойку боярышника на воде. Для приготовления потребуется:

• одна столовая ложка сухого, измельченного растения;
• 2 ч.л. меда;
• 200 мл. кипяченой воды.

Ингредиенты смешиваются, накрываются крышкой и оставляются на 5-6 часов в темном месте. После приготовления жидкость процеживается.

Больному рекомендуется пить по четверти стакана ежедневно, разделяя это количество напитка на три раза.

Укроп

Семена и стебли укропа также часто используются для нормализации давления. Действие его травы направлено на стабилизацию процесса кровообращения и укрепление кровяных сосудов. Помимо этого, укроп оказывает успокаивающее средство, которое также полезно для гипертоников.

Для употребления семян или стеблей укропа достаточно залить 3 ст. л. измельченной травы 0,5 л. кипятка и поставить на медленный огонь. Кипятить средство необходимо около 30 минут, затем остудить и употреблять ежедневно по 50 грамм три раза в день.

Цитрусовые

В цитрусовых — мандаринах, лимонах, апельсинах и т. д. содержится большое количество полезных компонентов:

• полисахариды;
• органические кислоты;
• каротиноиды;
• липиды;
• витамины различных групп;
• флавоноиды;
• лимоноиды.

Вышеперечисленные компоненты оказывают диуретическое, кроворазжижающее, потогонное и седативное действие.

Из цитрусовых можно делать соки, а из их цедры, которая также обогащена полезными элементами, заваривать чаи.

Ежедневное употребление 30 мл. лимонного сока способствует быстрой нормализации показателей артериального давления.

Морская рыба

Для стабилизации артериального давления отлично подходит нежирная морская рыба: окунь или треска. В них содержится много фосфора, магния и других полезных компонентов, которые благоприятно влияют на систему кровоснабжения организма, а также гибкость и прочность сосудистых стенок.

Наиболее полезной считается запеченная рыба. Она не теряет своих полезных компонентов во время приготовления.

Шиповник

Плоды и листья шиповника широко используются в народной медицине. Данный продукт содержит в себе большое количество калия, магния, натрия, фосфора, эфирных масел, органических кислот, углеводов, белков и витаминных элементов.

Для снижения давления используют отвар из шиповника. Он быстро улучшает состояние гипертоника, устраняя всех неприятных признаки болезни.

Для приготовления отвара необходимо залить 3 столовые ложки измельченных плодов тремя стаканами воды, а затем поставить смесь на медленный огонь и кипятить в течение 30 мин. Употреблять по одному стакану 3 раза в сутки.

Отличия для женщин и мужчин

У мужчин и у женщин список продуктов, понижающих артериальное давление, практически ничем не отличается. Единственное, чем не рекомендуется злоупотреблять мужчинам – молоко. В нем содержаться животные гормоны, провоцирующие ускоренное деление клеток.

Если такой процесс в детском возрасте был абсолютно безопасным, то в зрелом – нет. При ускоренном делении клеток ухудшается работа мужской мочеполовой системы, страдает потенция и начинают образовываться доброкачественные или злокачественные новообразования.

Что полезно кушать для профилактики гипертонии?

Для того, чтобы предотвратить развитие гипертонии, медики рекомендуют в первую очередь обратить внимание на свой рацион. Из питания необходимо исключить жирные, жареные, пряные, мучные и чрезмерно сладкие продукты. Для профилактики высокого давления полезно употреблять:

• молоко;
• арбуз;
• орехи;
• морепродукты;
• курагу;
• бананы;
• цитрусовые;
• свеклу;
• крупы;
• зелень;
• чеснок.

Какие продукты запрещены при гипертонии?

При гипертонии противопоказаны такие продукты:

• жирное мясо;
• мучные изделия;
• копчености;
• спиртные напитки;
• жирные кисломолочные продукты;
• сладкие, газированные напитки;
• кофе;
• шоколад;
• крепкие чаи.

Полезное видео

На видео ниже представлена дополнительная информация о продуктах понижающих давление:

В статье мы ознакомились со списком продуктов, полезных для гипертоников. При правильном их употреблении можно нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и свести к минимуму проявление приступов гипертонии.