Как повысить иммунитет при повышенном давлении

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Причины снижения иммунитета

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Как понять, что организм ослаблен

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
Лекарства, повышающие иммунитет.
Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
Гормональные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

Оцените возможные причины.
Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Summary

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Article Name

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Description

Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и общие указания для улучшения работы иммунной системы.

Author

Екатерина Море

Publisher Name

Tion.ru

Publisher Logo

Люди «без тормозов» — в группе риска

Начну с повышения артериального давления, которое в официальной медицине называют артериальной гипертензией. Это довольно распространенное в наше время и даже, можно сказать, — массовое явление. Выделяют симптоматическую, пограничную и самую сложную из них форму — гипертоническую болезнь. Нормой давления крови у взрослых людей считают показатели 110-120/70-80 мм рт. ст. После сорока лет цифры артериального давления несколько повышаются.
Резкое повышенное давление крови предопределяет гипертонию — сложное, разностороннее и хроническое заболевание. Оно, как правило, возникает у людей старшего возраста. Много людей с легкой формой гипертонии длительно живут нормальной жизнью, не испытывают никаких симптомов. Бывают случаи, когда гипертония возникает в женщин и мужчин, которым исполнилось 20-30 лет.
Гипертоническая болезнь имеет три стадии, каждую из которых разделяют на фазы А и Б. Она наиболее часто встречается у людей умственного труда, нервно возбужденных, в которых отсутствуют «тормоза», подверженных частому употреблению алкоголя, тех, которые предпочитают мясные блюда и без нормы употребляют соль, людей с болезнями почек, кистозом, почечнокаменной болезнью. А еще гипертония может передаваться по наследству.
Симптомы гипертонии в начальной и первых стадиях: периодическое повышение сверх нормы артериального давления, что может вызвать головную боль, сжатие в висках, шум в ушах, головокружение, тошноту, снижение работоспособности. При третьей стадии болезни симптомы гипертонии резко усложняются: добавляются отеки ног, сердечная недостаточность, ухудшение зрения, угасание памяти, атеросклероз. Достаточно высокое и устойчивое давление не удается снизить медпрепаратами. Это и есть затрудненная гипертония с атеросклерозом, заболеванием сердца и почек.

Успех в лечении зависит не только от лекарств

Научная медицина в своем арсенале имеет множество лекарств от гипертонии. Однако эта хроническая болезнь достаточно часто затруднена склерозом и атеросклерозом, и медикаментозное лечение только некоторым образом облегчает состояние больного, продлевает жизнь. Успех в лечении зависит не только от лекарств. Значительная часть исцеления кроется в самом больном, точнее в его стремлении держать себя в соответствующих рамках, которые предотвращают осложнения болезни.
Склонным к повышению артериального давления и больным гипертонией, во-первых, надо соблюдать малосольную диету. Соленое провоцирует свертывание крови, сгущает и тромбирует ее, закупоривает капилляры, затем препятствует ее циркуляции и вызывает повышение давления. Во-вторых, следует полностью отказаться от употребления спиртных напитков. В-третьих, необходимо вывести из рациона свинину и другое мясо, потому что оно увеличивает количество холестерина, который оседает на стенках сосудов, сужая их. Монахи и церковнослужители жили преимущественно до 90 лет, поскольку регулярно поствовали и употребляли в основном пищу растительного происхождения.
В-четвертых, стоит научиться, как говорят, держать себя в руках и не пускать «в разнос» нервную систему. Любое нервное напряжение вызывает повышение артериального давления.
Народная медицина, в частности фитотерапия, лечит начальные стадии гипертонии, а при осложненном течении болезни, когда больной находится в зависимости от таблеток и уколов, выступает вспомогательным средством. Издавна в народе при гипертонии применяли пиявки и кровопускание. Этот метод (гирудотерапия) в свое время взяла на вооружение научная медицина. Почти каждая аптека продавала в стеклянных банках с водой живых пиявок, и каждый медработник был обучен, как ими пользоваться.
Механизм действия при таком лечении несложен: пиявка отсасывает часть крови и вместе со слюной впускает гирудин — вещество, которое разжижает тромбы в крови человека. При гипертонический болезни I-II стадий пиявки целесообразно ставить три раза в год, а при осложнениях — и чаще. Применение пиявок недопустимо только при злокачественной гипертонии.
При гипертоническом кризе однократно пиявки ставят по 6-8 штук за уши, на затылок, виски или область сердца. Место пускания предварительно протирают сладкой водой, а затем стакан с одной пиявкой прикладывают к телу и держат, пока она не присосется. Когда пиявка наедается крови, она, как правило, отпадает сама. Если нет, то ее следует потереть солью или соленой водой. Кровоточащие ранки на месте пускания пиявок нужно обработать ватным тампоном, после чего наложить пластырь. Другой сеанс можно повторить через 9-10 дней.
Часто случается, что у людей с гипертоническим кризом самовольно открывается носовое кровотечение. Это избавляет их от дальнейшего осложнения — инсульта.

В питании должны преобладать овощи и фрукты

Как я уже говорил, народная медицина при лечении гипертонии большое внимание уделяет рациональному питанию. При этой болезни предпочтение следует отдавать растительной пище, овощам, фруктам. Весной и летом полезно побольше потреблять зелени укропа и петрушки в супах, салатах и т.д. Вместо кондитерских сладостей следует употреблять ягоды шелковицы, черной смородины, клубники, малины или соки из них. Дня приготовления блюд надо использовать сливочное масло и растительные жиры. На столе гипертоника желательна пища из свежемороженой рыбы. Изредка можно употреблять баранину, мясо кролика и птицы.
Хорошим дополнением к лечебному комплексу станет применение кваса из столовой свеклы — его следует пить по 0,5 стакана два раза в день, а также сока из черноплодной рябины (аронии) в таких же дозах. Ингредиенты для кваса: 1 свекла (крупная), 2 л воды (кипяченой холодной), 4 ст. л. сахара, 1 хлеб ржаной (лишь черствая корочка). Очищенную свеклу мелко порубить или нарезать, поместить в стеклянную банку, залить водой, добавить сахар и хлебную корочку. Банку закрыть марлей и оставить для брожения на 3 дня. После этого квас процедить, разлить в бутылки, укупорить. Квас будет готов через трое — пятеро суток. Не стоит забывать и о чесноке.

Целебная сила растений

Значительное место в народной медицине при лечении гипертонии занимают лекарственные растения. Остановлюсь на самых распространенных и наиболее эффективных из них.
Омела белая растет как паразит на деревьях. Заготавливают листья и мелкие стебли поздней осенью или зимой. Принимают отвар из травы при гипертонии I-II стадии, а также как общеукрепляющее средство для ослабленных людей.
Сушеница болотная — однолетнее травянистое растение. Заготавливают траву с корнями во время цветения. Отвар травы снижает артериальное давление, замедляет ритм сердца, обладает спазмолитическими и успокаивающими свойствами.
Боярышник колючий (или другие виды) — широко распространенный кустарник. Заготавливают его цветки и ягоды. Отвары из них проявляют кардиотоническое, спазмолитическое, гипотензивное, седативное и десенсибилизирующее действия. Боярышник способен увеличивать силу сердечных сокращений, регулировать давление крови (повышенное — снижает, пониженное — повышает), уменьшать возбудимость нервной системы, вызывать глубокий сон без последующего угнетения. Лекарства из боярышника применяют при гипертониии, атеросклерозе, головокружении.
Астрагал шерстистоцветковый — многолетнее травянистое растение. Заготавливают во время цветения в июне-июле. Отвар травы обусловливает седативное, гипотензивное и кардиотоническое действие. Им лечат гипертонию I-II стадии, стенокардию, неврит, гломерулонефрит.
Кирказон обыкновенный — многолетнее травянистое растение. Траву заготавливают во время цветения, а корни весной или осенью. Отвар травы и корней стимулирует работу сердца, расширяет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, имеет мочегонное действие.
Барвинок малый — вечнозеленое травянистое многолетнее растение. Заготавливают траву в июне. Ее отвар снижает артериальное давление, расширяет венозные сосуды головного мозга, расслабляет мышцы.
Шлемник обыкновенный — многолетнее травянистое растение. Заготавливают траву в августе. Отвар предопределяет гипотензивное, седативное и мочегонное действие.
Зюзник европейский — многолетнее травянистое растение. Отвар уменьшает артериальную и венозную гипоксию, сердцебиение, действует как мочегонное средство при отеках.
Хвощ полевой — травянистое растение. Отвар используют как сильнодействующее мочегонное средство при отеках сердечного и почечного происхождения.
Укроп душистый — пряноароматическое растение. Заготавливают семена и траву. Водный отвар травы и семян употребляют при гипертонии I-II стадии, хронической коронарной недостаточности, бессоннице, ишемии. Из него готовят гипотензивные таблетки от стенокардии.
Названные лекарственные растения при гипертонии лучше использовать не по отдельности, а в травяных сборах, рецепты которых читайте ниже.

Сопутствующие болезни требуют внимания

Часто повышение давления возникает от нервного возбуждения, психоза. Поэтому комплексное лечение должно включать растения с успокаивающим (седативным) действием. Это корень валерианы лекарственной, корень пиона уклоняющегося, шишки хмеля, трава крапивы двудомной, трава мелиссы лекарственной, трава чабреца, корень дягиля, корневища синюхи голубой, трава горицвета весеннего, листья мяты перечной, трава желтушника серого.
Нередко гипертонию усиливают болезни почек. Поэтому к лечебным сборам следует добавлять растения, которые исцеляют эти заболевания, а также обладают мочегонным эффектом и избавляют больного от отеков. Это трава ортосифона (почечного чая), листья березы бородавчатой, трава грыжника голого, корень бузины травянистой, листья толокнянки обыкновенной, трава гороха посевного.

Рецепты сборов для лечения гипертонии и ее осложнений

№ 1: омела белая (ветки с листьями) — 3 части, пустырник обыкновенная (трава), сушеница топяная (трава), желтушник серый (трава), барвинок малый (трава), береза бородавчатая (листья или веточки) – по 2 части, мята перечная (листья), укроп (листья, семена) – по 1 части.
№ 2: астрагал шерстистоцветковый (трава), боярышник (цветки), хвощ полевой (трава), пион уклоняющийся (корень) — по 3 части, валериана лекарственная (корень), горицвет весенний (трава), барвинок малый (трава), дягиль лекарственный (корень) – по 2 части.
№ 3: боярышник (цветки), хмель обыкновенный (шишки) — по 3 части, горицвет весенний (трава), мелисса лекарственная (трава), грыжник голый (трава), тимьян обыкновенный (трава), петрушка (листья) — по 2 части, укроп (семена), пион уклоняющийся (корень), барвинок малый (трава ) — по 1 части.
№ 4: астрагал шерстистоцветковый (трава), хвощ полевой (трава) – по 3 части, валериана лекарственная (корень), боярышник (цветки), мелисса лекарственная (трава), омела белая (ветки с листьями), горицвет весенний (трава), тимьян обыкновенный (трава), зюзник европейский (трава) – по 2 части, барвинок малый (трава) — 1 часть.
№ 5: мелисса лекарственная (трава), боярышник (трава), сушеница болотная (трава), ортосифон (трава), горох посевной (трава) – по 2 части, пион уклоняющийся (корень), горицвет весенний (трава), синюха голубая (корень), бузина травянистая (корень) – по 1 части, валериана лекарственная (корень) — 0,5 части.
Первые три сборов имеют сильное воздействие, и их целесообразно использовать при II-III стадии гипертонии, в запущенных случаях. При незначительном повышении давления крови можно пользоваться остальными из данных смесей.
Способ приготовления отвара: вечером на 3 стакана воды всыпают 1,5 ст. л. соответствующей смеси трав, кипятят 10 минут на малом огне. Ночь настаивают. Отвар выпивают за день в три приема до еды, и так каждый день или через день, в зависимости от стадии болезни и индивидуальных особенностей больного. Курс — 1,5 месяца. При необходимости курс повторяют или используют другой сбор трав. Прием чередуют.
Можно формировать сбор из имеющихся лекарственных растений, но обязательно, чтобы в него входили травы с гипотензивным, сердечным, успокаивающим действием. Также можно использовать два-три лекарственных растения в одинаковых пропорциях. Готовят и употребляют отвар аналогично вышеописанному, только на три стакана воды берут не больше 1 ст. л. смеси.
При формировании сбора траву горицвета весеннего, листья мяты перечной, семян укропа, омелу белую, траву барвинка малого, корень валерианы лекарственной следует брать вполовину или на треть меньше других компонентов. Приведенные же выше сборы нужно подбирать, учитывая возраст больного, стадию и сложность болезни.

(Продолжение )

Вячеслав ВАРНАВСКИЙ,
врач, фитотерапевт.

Источник