Как пить оливковое масло при гипертонии

Причинами появления болезней сердечно-сосудистой системы называют ряд факторов, отрицательно влияющих на организм.

Гипертония, предшественница инфаркта миокарда, вызвана диабетом, ожирением, нарушениями эластичности артерий, наследственным и возрастном факторами, храпом, передает СобКор.

Однако некоторыми из них человек может управлять. Для этого он должен больше думать о своем здоровье.

К примеру, оставить артерии эластичными можно путем применения доступного метода в виде употребления оливкового масла.

Ежедневно утро следует начинать с приема всего одной чайной ложки этого масла, чтобы сердечно-сосудистая система была под защитой.
Куда более правильно будет вообще перейти от всякого растительного масла к оливковому.

Уникальный состав, а именно олеиновая и линолевая кислоты, способствуют выводу холестерина, то есть предотвращается его налипание на стенках сосудов.

Если употреблять оливковое масло постоянно, то гарантировано укрепление и улучшение эластичности сосудов.

Британские ученые выяснили, что гипертоники, регулярно принимая именно оливковое масло, могут снизить показатели давления. При этом здоровью не будет нанесен ущерб. Антигипертензивные препараты (снижающие давление) угнетают нервную систему, а у представителей сильного пола снижают потенцию. Таких побочных эффектов нет у оливкового масла. Наоборот, у него мощное антиоксидантное действие.

Также доказано благотворное влияние оливкового масла на сосуды головного мозга.

Новость по теме: Первая грунтовая зелень может помочь в лечении многих заболеваний.

Повышенное кровяное давление провоцирует инфаркты и инсульты, от которых в мире ежегодно умирают миллионы людей. Врачи рекомендуют принимать названное масло отдельно. В то же время данный продукт крайне полезно использовать в овощных салатах, так как это способствует укреплению сердца. Медики считают, что следует постоянно употреблять масло, так как оно содержит Омега3 и Омега6-жирные кислоты. Данные полиненасыщенные компоненты оказывают благотворное воздействие на сердечную мышцу, вместе с тем они защищают кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. Продукт является эффективным средством профилактики гипертонии, его рекомендовано принимать людям старше 40 лет.

Заболевания сердечнососудистой системы стоят на первом месте среди основных причин смертности. И эта неумолимая статистика растет с каждым годом.

Причиной возникновения заболеваний сердца и сосудов являются факторы, которые отрицательно влияют на организм человека. Неправильное питание с большим содержанием вредных жиров и поваренной соли, вредные привычки – курение и алкоголизм, гиподинамия, стрессы, загрязнение окружающей среды… — все это в той или иной степени приводит к нарушениям в работе сердечнососудистой системы, одним из которых является гипертония, то есть стойкое повышение артериального давления.

Причин гипертонии, которая является предвестником инфаркта миокарда, несколько:

— нарушение эластичности артерий;

Из выше перечисленного есть факторы, управлять которыми человеку под силу. Для этого просто необходимо немного больше внимания уделять своему здоровью.

Так нарушение эластичности артерий можно избежать при правильном подходе и своевременной профилактике. Тем более что сделать это просто используя такой доступный метод, как применение оливкового масла.

Применение оливкового масла для улучшения состояния сосудов.

Достаточно принимать по 1 чайной ложке оливкового масла каждое утро, что бы защитить себя от заболеваний сердечнососудистой системы. Или поступить еще лучше – отказаться от любого другого растительного масла полностью заменив его на оливковое.

Благодаря своему уникальному составу и содержанию олеиновой и линолевой кислот, оливковое масло выводит из организма холестерин, тем самым предотвращая его налипание на стенках сосудов. В результате этого, просвет сосудов не сужается, что не препятствует нормальному току крови.

Кроме того, регулярное употребление оливкового масла укрепляет стенки сосудов и улучшает их эластичность.

По последним исследованиям британских ученых, регулярное применение именно оливкового масла позволяет людям с повышенным артериальным давлением снизить его без ущерба для здоровья. Все дело в том, что применение антигипертензивных препаратов (препараты снижающие давление), как правило, очень угнетает центральную нервную систему, а у мужчин снижает потенцию. Прием же оливкового масла напротив не только улучшит состояние сосудов, но и обладает мощным антиоксидантным действием, что помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Отличным профилактическим средством при гипертонии являются и листья оливы. Для приготовления отвара необходимо взять 20 штук чистых листьев, желательно свежих, залить водой (300мл.) и прокипятить в течение 15 минут. Затем процедить отвар, разделить на две части и выпить одну утром, на голодный желудок, а другую вечером, перед сном.

Так же было отмечено, что масло благотворно влияет на сосуды мозга, что позволяет значительно улучшить его работу.

Источник

DASH диета при гипертонии: что можно кушать при высоком давлении?

Как пить оливковое масло при гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Стабилизировать артериальное давление не выйдет, если человек будет неправильно питаться. Лучше всего себя зарекомендовала Даш диета при гипертонии. Она имеет схожесть с японской и средиземноморской диетой.

Принцип методики простой – пациенту следует свести к минимуму потребление соли и жиров. Количество углеводов и белков в рационе остается в пределах нормы. Предпочтение придется отдавать пище растительного происхождения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если у пациента имеется избыточная масса тела, то следует урезать калорийность на 10-20%. При соблюдении Даш диеты пациент может не только добиться стабилизации АД, но и снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Что такое диета DASH и каковы её правила?

Дэш диета для гипертоников имеет американское происхождение. Впервые её стали массово использовать именно в США. В чем же уникальность данной методики, и почему она назначается гипертоникам?

Как пить оливковое масло при гипертонии Дело в том, что DASH предусматривает снижение количества сахара, соли и животных жиров в рационе. Именно эти нутриенты являются крайне опасными для гипертоников. К примеру, соль задерживает жидкость в организме, в результате чего повышается артериальное давление.

Сахар и животные жиры опасны тем, что они повышают уровень сахара в крови, стимулируют образование холестериновых бляшек, могут вызвать ожирение сердца и кардиосклероз.

Основные правила DASH диеты следующие:

Дробное питание. При гипертонической болезни человеку придется употреблять пищу 5-8 раз в день. При этом порции должны быть небольшими (150-250 граммов). Дробное питание позволит снять излишнюю нагрузку с органов ЖКТ, ускорить метаболизм, предотвратить скачки АД и сахара в крови.
Отказ от животных жиров. Пациенту придется употреблять больше ненасыщенных жиров, так как эти нутриенты не повышают уровень холестерина в крови и не провоцируют скачки АД.
Снижение количества соли в рационе. Пациенту придется употреблять не более 1,5-3 граммов соли в день. Причем предпочтение нужно отдавать морской крупной соли, так как она более полезна.
Соблюдение питьевого режима. Гипертонику надо потреблять 1,5-2 литра воды ежедневно. Предпочтение отдается талой или очищенной негазированной воде.
Пища готовиться на пару, в духовке, мультиварке или отваривается. От жареных блюд следует воздерживаться.
Отказ от сливочного масла. Вместо него нужно использовать оливковое или льняное масло.

DASH диета отлично подойдет гипертоникам, страдающим от атеросклероза, ИБС и сахарного диабета II типа.

Что можно кушать?

DASH – это диетическая методика, которая во многом напоминает вегетарианство. Основу рациона гипертоника должны будут составлять сложные (мендленные) углеводы и клетчатка.

Количество белка не корректируется. Норма протеина рассчитывается, исходя из формулы 1 грамм на 1 кг веса пациента. Жиры сводятся к минимуму. Стоит отметить, что пациентам следует снизить калорийность рациона до 1800-2300 килокалорий в день.

Итак, основу рациона должны составлять:

Свежие фрукты. Их следует употреблять в умеренном количестве. Предпочтение надо отдавать цитрусовым, зеленым яблокам, грушам, сливам.
Ягоды. При артериальной гипертензии особенно полезны черника, малина, красная и черная смородина.
Сухофрукты.
Свежие овощи и зелень. Самыми полезными являются петрушка, шпинат, укроп, огурцы, помидоры, батат, кабачки, морковь.
Постные сорта мяса. Отзывы врачей свидетельствуют о том, что гипертоникам полезнее всего употреблять курятину, индейку, постную говядину, телятину, крольчатину.
Рыба и морепродукты. Кстати, полезны как жирные, так и нежирные сорта рыбы. В жирной красной рыбе содержится много ненасыщенных жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
Кисломолочные продукты невысокой жирности (0-5%). При гипертонии полезно употреблять простоквашу, творог, йогурт без сахара, закваску, обезжиренное молоко, кефир.
Куриные и перепелиные яйца.
Каши.
Льняные отруби. Можно ежедневно употреблять по 2-3 чайные ложки.
Бобовые.
Грецкие орехи, фундук, кедровый орех.
Цельнозерновой или отрубной хлеб.
Из сладостей разрешены мед, пастила, зефир (в ограниченном количестве).

В качестве напитков лучше всего подойдут свежевыжатые соки, отвар шиповника, чай каркаде.

Какие продукты запрещены при DASH диете?

Как пить оливковое масло при гипертонии Чтобы создать благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы, следует отказаться от ряда продуктов. При DASH диете категорически запрещается употреблять много соли.

Соль задерживает жидкость в организме, и провоцирует скачки артериального давления. Свести потребление соли нужно к минимуму, в идеале – употреблять не более 1,5-2 граммов в сутки.

В список запрещенных продуктов также входят:

Любые жареные блюда.
Майонез, кетчуп, жирные соуса.
Жирные сорта мяса. Гипертоникам строго запрещается потреблять свинину, баранину, домашнюю жирную птицу.
Полуфабрикаты, консервы и фастфуд.
Сладости.
Мучные изделия.
Острые блюда.
Алкогольные напитки.
Жирные молочные продукты.

Категорически запрещено употреблять крепкий черный чай или зеленый чай, заварной или растворимый кофе, сладкую газировку, энергетические напитки.

Приправа от давления

1 Как специи и приправы воздействуют на артериальное давление?
2 Какие понижают АД?
3 Что используют при гипотонии?

Пряности и специи — незаменимая составляющая вкусных блюд. Однако мало кто знает, что с помощью специй можно улучшить нервную систему, нормализовать давление и активировать функционирование пищеварительной системы. Зная свойства приправ, можно избавиться от головных болей, ускорить выздоровление при простудных заболеваниях. Те или иные пряности помогают гипертоникам снизить артериальное давление, а при гипотонии, наоборот, способствуют его повышению. Больным, имеющим различные патологии, чтобы избежать ухудшения состояния, перед тем, как добавлять в блюда приправы, следует узнать особенности их воздействия на организм.

Как пить оливковое масло при гипертонии

Как специи и приправы воздействуют на артериальное давление?

Нередко медики забывают предупредить пациента, что на изменение кровяного давления влияют не только фармацевтические препараты, но и различные продукты, в частности, специи. Каждому больному при лечении гипертонии или гипотонии требуется пересмотреть питание, так как, добавляемые в блюда приправы и специи могут как снижать АД, так и повышать его.

на

Вернуться к оглавлению

Какие понижают АД?

Как пить оливковое масло при гипертонии Чеснок способен влиять даже на самые высокие показатели артериального давления.

Проблема, с которой сталкивается много людей — высокое давление. Оно не является самостоятельной болезнью, а выступает симптомом каких-либо заболеваний. Если не предпринимать никаких мер, то повышенное АД способно повлечь за собой развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Сторонники альтернативной медицины рекомендуют корректировать АД специями, однако, квалифицированные медики относятся к такому лечению со скептицизмом. В таблице описаны растения, применяемые при повышенном давлении в сочетании с фармацевтическими гипотензивными препаратами:

Наименование	Описание
Чеснок	Во время медицинских исследований ученным удалось выявить антигипертензивные свойства этого продукта, поэтому стоит учитывать, что чесноку под силу снижать завышенные показатели давления.
Кинза	Укрепляет сосудистые стенки, выводит «плохой» холестерин, облегчает состояние при депрессиях, оказывает седативное действие на ЦНС и восстанавливает АД.
Лук	Снижает нижнее кровяное давление до оптимальных значений и предотвращает развитие сердечных патологий.
Корица	Выступает профилактикой заболеваний ССС и предотвращает сахарный диабет. Плюс ко всему, эта известная многим приправа понижает артериальное давление.
Боярышник	Широко применяется для терапии гипертонии, за счет своей способности плавно снижать показатели АД.
Орегано	Благодаря присутствию в составе соединения карвакрола, помогает понизить АД и уменьшить ЧСС.
Оливки	Один из полезнейших продуктов, получаемый из оливок — масло. Употребляя в сутки по 40 мг оливкового масла, можно снизить дозировку гипотензивных медикаментов. Используют оливковое масло в качестве заправки для различных блюд и включают его в средиземноморские диеты.

Вернуться к оглавлению

Что используют при гипотонии?

Не все специи помогают при гипертонии, некоторые из них могут повысить давление и тем самым избавить от артериальной гипотензии. Специи, повышающие давление, следующие:

корневая часть хрена;
перец красный и черный;
гвоздика;
сырой лук;
горчица.

В меню больных с гипотонией в обязательном порядке должны находиться острые блюда, поэтому и рекомендуют употреблять специи с «остринкой». Специи стимулируют деятельность эндокринных желез и сужают сосуды, что в результате приводит к повышению АД. В чистом виде не стоит употреблять острые специи, советуют добавлять их в мясные и рыбные блюда, приправлять салаты и делать соусы. Высокую эффективность при гипотонии проявляет имбирь, поэтому народные врачеватели предлагают заваривать с ним чай. Повышая давление специями, не стоит ими злоупотреблять. Употребляя в большом количестве острую пищу, можно спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

на

Комментарий

Псевдоним

Источник

Оливковое масло в борьбе с гипертонией

Целебные свойства растительных масел использовались уже в Римской империи, Древней Греции и других странах Средиземноморья.

Эффективность лечения оливковым маслом объясняется сложностью и разнообразием его состава: в первую очередь высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот: олеиновой, которой в оливковом масле содержится в 3,5 раза больше, чем в любом другом, линолевой и линоленовой. В отличие от животных жиров, эти кислоты приносят организму значительную пользу: снижают уровень гликемии (что является косвенным фактором ожирения), предупреждают болезни сердца и сосудов.

Теперь несколько слов о «хорошем» холестерине, который содержится в оливковом масле. Еще несколько десятилетий назад некоторые диетологи ошибочно предостерегали нас от употребления продуктов, богатых холестерином. Сегодня мы знаем, что холестерин бывает «хорошим» и «плохим». Оливковое масло понижает содержание «плохого» ЛНП (липопродеиды низкой плотности) холестерина, который со временем налипает на стенки сосудов и забивает их. Понизив его содержание, вы снижаете тем самым риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Хороший» холестерин – полезное вещество, вырабатываемое самим организмом. Он входит в состав клеточных оболочек и активно участвует в синтезе гормонов, особенно в образовании гормонов коры надпочечников. А это мужские половые гормоны! Отсюда, надеюсь, вы сами сможете сделать выводы. По данным исследователей, жители Крита, имеющие генетическую предрасположенность к высокому содержанию вредного холестерина в крови, редко умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, потому что в их рационе питания большое количество полезных для сердца кислот. Источник этих полезных веществ — оливки и оливковое масло.

С каждым годом свойства оливкового масла вызывают все больший интерес ученых. Несколько лет назад авторитетный медицинский журнал Archives of Internal Medicine опубликовал любопытные факты, касающиеся греческого оливкового масла. Специалисты доказали, что регулярное употребление греческого оливкового масла способствует защите и укреплению коронарных сосудов, обеспечивает бесперебойную работу сердца и снижает риск возникновения инфарктов. Впоследствии эти данные подтвердили и ученые из других стран. Так, Жан Карпер, лауреат премии CNN в области публикаций по теме здоровья человека, указал на исследования итальянских специалистов, признавших пользу оливкового масла для больных гипертонией. А преподаватель факультета фармакологии Бруно Бера рассказал, что экстракты листьев оливкового дерева уже сейчас используются для создания лекарств, помогающих в борьбе с данной патологией.

Испанские ученые решили проверить результаты исследований своих итальянских коллег. В организованных ими исследованиях приняли участие 372 добровольца в возрасте 50-80 лет, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждому испытуемому предлагалось заменить все потребляемые жиры оливковым маслом холодного отжима. В конечном итоге данные о снижении «плохого» холестерина в сосудах и повышении в организме сопротивляемости к окислительным реакциям подтвердились.

Впрочем, все эти результаты уже давно подтверждены практикой. Известно, что средиземноморская диета, где оливки и оливковое масло класса Extra Virgin являются одним из основных продуктов питания, считается самой полезной для детей и взрослых. Уникальный состав греческого оливкового масла холодного отжима позволяет не только наслаждаться его великолепным вкусом, но и избавить организм от множества заболеваний, в том числе, от заболеваний сердца и сосудов.

Рецепты народной медицины

Среди народных методов лечения оздоровление натуральным оливковым маслом известно достаточно давно и пользуется популярностью благодаря относительной простоте и доступности исходного сырья, а также тем обстоятельством, что ненасыщенные жиры, содержащиеся в нем, близки по составу жирам материнского молока.

При гипертонии – настой из листьев оливы

1 столовая ложка листьев на 1 стакан кипятка, выдержать на кипящей водяной бане 5-6 минут, процедить и довести объем до исходного. Принимать по 1-2 столовых ложки 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды.

При гипертонии – смесь на основе оливкового масла и чеснока

1 чайная ложка чесночного сока на 2 столовых ложки оливкового масла ежедневно. Улучшение – через месяц.

При болях в сердце:

растолчённый и смешанный с оливковым маслом чеснок нужно намазывать на кусок хлеба и есть 2 раза в день, лучше во время обеда и ужина.

Но главное — помните — только высококачественное масло даст желанный результат и истинное наслаждение вкусом.

Будьте здоровы!

Перейти к выбору оливкового масла

Почитать другие статьи:

10 фактов об оливковом масле, которые Вас удивят

Как выбрать оливковое масло?

Источник

Как пить оливковое масло при гипертонии

DASH диета при гипертонии: что можно кушать при высоком давлении?

Что такое диета DASH и каковы её правила?

Что можно кушать?

Какие продукты запрещены при DASH диете?

Рекомендации и примерное меню

Последние вопросы специалистам:

Приправа от давления

Как специи и приправы воздействуют на артериальное давление?

Какие понижают АД?

Что используют при гипотонии?