Как нормализовать постоянно повышенное давление
Нормальным артериальным давлением (АД) считается диапазон значений между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Незначительное кратковременное отклонения от показателей некритично. Однако длительное или сильное повышение, понижения АД – опасные состояния, которые могут иметь тяжелые последствия. Рассмотрим, как распознать гипо-, гипертонию, быстро нормализовать давление в домашних условиях.
Как распознать аномальные показатели давления?
Люди, у которых показатели АД часто выходят за пределы нормы прекрасно знают, как их организм сигнализирует о повышении или падении давления. Однако многие из нас даже не подозревают об аномальном уровне АД. По статистике это каждый третий человек.
Симптомы гипертонии появляются только при очень значительных повышениях показателей. Они включают:
- сильную головную боль;
- усталость, спутанность мышления;
- потемнения в глазах или другие проблемы со зрением;
- грудную боль;
- затрудненное дыхание;
- ощущение собственного сердцебиения;
- стук в висках, шее, ушах;
- появление крови в моче.
Признаки пониженного давления можно легко перепутать с усталостью, списать на перемену погоды. Гипотония проявляется:
- общей слабостью;
- сложностью концентрации;
- головокружением, дурнотой;
- расплывчатым зрением;
- тошнотой.
Врачи не советуют доверять только собственным ощущениям, внешним признакам. Даже опытные пациенты могут неправильно оценить свое состояние. Если вам кажется, что давление подскочило или наоборот упало – воспользуйтесь тонометром для определения точных показателей. Особенно важно измерить АД перед приемом таблеток.
Быстро снизить давление можно, приняв таблетку или занявшись домашним лечением. Сочетание первого, второго способа идеально подходит людям, у которых диагностировали гипертоническую болезнь, подобрали курс лечения. Если вам не назначили лекарства, лучше воздержаться от самостоятельного подбора таблеток и попробовать снизить АД народными методами. Исключение – аномально высокие показатели, требующие срочного вызова скорой помощи.
Лекарств от гипотонии не существует. Медикаментозное лечение проводят только в условиях стационара, под контролем врача. Конечно, такие таблетки как кофеин смогут быстро повысить давление. Но все же гораздо безопаснее, грамотнее использовать другие способы нормализации АД: дыхание, фитотерапию, физические нагрузки, правильное питание, водные процедуры.
Если у вас появились следующие симптомы – срочно вызывайте врача:
- спутанность речи;
- отсутствие/незначительное мочеиспускание;
- судороги;
- грудная боль или затрудненное дыхание;
- серьезные нарушения или потеря зрения.
Такие признаки характерны для значительного падения давления, которое является опасным состоянием.
Таблетки, нормализующие давление
Стабилизировать высокое давление можно применением специальных групп препаратов: диуретиков, адреноблокаторов, блокаторов КК, ингибиторов АПФ. Поднять низкое артериальное давление способны препараты следующих групп: кофеинсодержащие, альфа-адреномиметики, агонисты альфа-адренорецепторов, адаптогены. Подробнее о лекарственных препаратах рассказано в таблице.
| Симптомы гипертонии | Названия препаратов нормализующих повышенное давление | Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства |
|---|---|---|
| Диуретики: Индапамид, Гидрохлоротиазид, Акрипамид, Индапафон, Верошпирон | Выводят из организма натрий, лишнюю воду, но одновременно и калий, кальций, магний, поэтому назначаются с витаминными комплексами или в сочетании с калийсберегающими средствами |
| Альфа-адреноблокаторы: Тонокардин, Депразолин, Доксапростан Бета-адреноблокаторы: Атенолол, Надолол, Пропамин, Анаприлин, Беталок | Наряду с гипотензивным обладают противоаритмическим действием, снижают ЧСС (имеют много противопоказаний, исключены при беременности) | |
| Антагонисты кальциевых каналов: Бисопролол, Норваск, Кордафен, Диазем, Верапамил | Ускоряют обмен веществ, стимулируют сократительную способность миокарда, расширяют коронары, капилляры | |
| Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Эналаприл, Энап, Лизинотон, Диосмин | Действует на ангиотензин-рениновую систему, контролирует просвет сосудов, препараты выбора при сахарном диабете | |
| Симптомы гипотонии | Название препаратов, для нормализации низкого давления | Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства |
| Кофеинсодержащие: Цитрамон, Кофеин-бензоат, Каффетин, Коделак, Солпадеин | Поднимает давление за счет активации сосудодвигательных центров головного мозга |
| Альфа-адреномиметики: Гутрон, Норэпинефрин, Клофелин | Препараты экстренной помощи, усиливают сердечные сокращения, повышая выброс крови в сосуды, стимулируя их тонус | |
| Агонисты альфа-адренорецепторов: Фенилэфрин, Цикломед, Адрианол | Активируют альфа-адреномиметики, сужают просвет капилляров, поднимают АД | |
| Адаптогены: Пантокрин, Женьшень, Элеутерококк, Трекрезан, Цитруллин | Растительные, животные, синтетические стимулируют иммунную систему, являются превосходными кардиотониками |
Дыхательные упражнения
Быстро избавиться от повышенного или пониженного давления помогут дыхательные упражнения. Они способствуют успокоению, активизируют метаболизм, насыщают кровь кислородом.
При гипертонии рекомендуется проделать следующий комплекс упражнений:
- Медленный вдох (5 сек), медленный выдох с расслаблением грудных мышц (5 сек). Задержите дыхание на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
- На вдохе напрягите вначале живот, затем мышцы грудной клетки (7 сек). Медленно выдохните воздух, начав с расслабления мышц грудной клетки, а затем живота (7 сек). Пауза 7 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
- Повторите последовательность из упражнения 1, но во время паузы массируйте крылья носа;
- Выполните упражнение 2 отдельно для правой, отдельной для левой ноздри (по 8 раз);
- Выполните последовательность из упражнения 2, но во время паузы втяните живот, напрягите его мышцы.
Гипотоникам поможет следующий комплекс упражнений Стрельниковой. За один подход делайте 8 вдохов-движений, затем отдыхайте 3-5 секунд и повторяйте упражнение 12 раз. Количество повторов можно увеличивать по мере тренированности
Прогулка на свежем воздухе
Обычная прогулка на свежем воздухе – хорошее решение для нормализации давления. Она помогает расслабиться, стимулирует кровообращение. Полезно чередовать типы ходьбы: на носочках, пяточках, приставной, обычный шаг. Регулярные прогулки укрепляют стенку сосудов, помогают предупреждать скачки АД.
Массаж биологически активных точек
На нашем теле располагается множество биологически активных точек. Их массирование помогает быстро нормализировать АД.
Видео для гипертоников.
Гипотоникам необходимо массировать следующие точки:
- Первая точка. Расположена четко по середине под ногтем второго пальца ноги. Активно растирайте большим пальцем руки это место до появления боли. Ее можно стимулировать для предупреждения головокружения;
- Вторая точка находится на подошвенной части стопы в нижнем внешнем углу подушечки большого пальца. Массировать ее необходимо круговыми движениями рукой или небольшим мячиком;
- Третья точка расположена на внутренней поверхности коленной чашечки. Ее стимуляция помогает избавиться от хронической гипотонии. Достигнуть эффекта можно массируя точку утром, вечером на протяжении нескольких недель. Для стимуляции достаточно сильно нажать на биологически активную зону 20 раз.
Акупунктурные точки при низком АД.
Медитация
«Американский журнал гипертонии» опубликовал результаты интересного исследования. Его авторы утверждают, что 15 минут медитации 2 раза/день стабильно понижает давление. Лечебный эффект объясняют способностью практики снимать нервное напряжение, избавлять человека от последствий стресса.
При гипотонии медитация помогает подготовить организм к крепкому сну, который для людей с низким давлением очень важен. Дневной сон также рекомендуется заменить медитацией, поскольку он ухудшает симптомы гипотонии.
Суть процедуры заключается в очищении сознания от любых мыслей, которые так или иначе возбуждают наш мозг. Забыть о своих проблемах, нерешенных вопросах, неоконченных делах. Сконцентрироваться только на себя здесь и сейчас. Чувствовать свое дыхание, тело. Чтобы заняться медитацией необходимо:
- комфортное место;
- время, когда вас никто не сможет побеспокоить;
- удобная поза с прямой спиной.
Как проходит медитация? Примите выбранную позу, закройте глаза. Расслабьте лицо, шею, плечи, область промежностей, сделайте несколько плавных, глубоких вдохов, выдохов. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущениях в теле. Постарайтесь игнорировать любые возникающие мысли. Новичкам проще всего медитировать под аудиозапись текста медитации или музыку. Во время практики можно представлять лесную поляну, берег моря или любую другую приятную для вас картину.
Музыка для медитации.
Фитотерапия
Для борьбы с гипертонией используют мочегонные, спазмолитические, успокаивающие растения. Первые две группы – убирают сам симптом, третья – возможную причину (стресс). Эффективно понижают давление следующие народные средства:
- Мята перечная. Обладает успокаивающим действием, мягко снижает АД. Хорошо помогает обычный мятный чай. Возьмите чайную ложку сухих листьев или столовую ложку свежих. Залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 2-3 минуты, наслаждайтесь прекрасным вкусом;
- Черноплодная рябина. Съедайте по 100 г свежих ягод или выпивайте по 50 мл свежего сока 3 раза/сутки. Лучшего эффекта можно добиться длительным курсом лечения – 10-12 дней.
- Черная смородина. Сок растения помогает снизить АД. Для выраженного эффекта выпивайте по 100 мл сока 2 раза/сутки;
- Боярышник обыкновенный. Нормализует показатели артериального давления, а при длительном применении улучшает состояние сосудов, сердца. Столовую ложку цветков или 2 ст. ложки плодов залейте стаканом кипятка. Томите на слабом огне 15 минут. Принимайте по 100 мл 3 раза/день.
- Семена укропа. Обладают мягким сосудорасширяющим, мочегонным действием. Залейте столовую ложку семян 500 мл горячей воды, настаивайте 1 час. Принимайте по 100 мл до еды 3-4 раза/сутки.
Добиться быстрого снижения артериального давления народными средствами при гипертонии довольно сложно, а вот гипотоникам с этим повезло гораздо больше. Быстро повысить АД помогут травы, оказывающие тонизирующий эффект:
- Корень женьшеня. Обладает отличными тонизирующими свойствами. Убирать симптомы усталости, упадка сил, головокружения можно выпивая по 15-20 капель спиртовой настойки, которая продается в аптеках. Перед употреблением ее необходимо развести водой. Принимайте настойку после каждого приема пищи;
- Элеутерококк. Обладает еще более выраженным действием, чем корень женьшеня. Принимайте экстракт элеутерококка по 25-30 капель, разведенных столовой ложкой воды 3-4 раза/сутки;
- Бессмертник. Помогает нормализовать давление. 10 г травы залейте стаканом кипятка. Укутайте, дайте настояться 30-40 минут, процедите. Выпивайте по 100-150 мл 2-3 раза/день;
- Родиола розовая. Обладает очень мощным стимулирующим действием, позволяет быстро избавиться от переутомления. Чайную ложку корня залейте литром воды. Томите на медленном огне 10 минут, дайте остыть. Добавьте мед по вкусу. Выпивайте 3 ст. л. отвара ежедневно;
- Татарник колючий. Быстро повышает тонус сосудов, снимает напряжение, повышает кровяное давление. Залаете 20 г листьев татарника стаканом воды. Закипятите смесь, потомите 10 минут. Перелейте отвар в термос, дайте постоять 30 минут. Процеженный раствор принимайте по столовой ложке 3-4 раза/день.
Лучшего результата удается добиться курсом лечения. Обычно он составляет 2-4 недели.
Водные процедуры
В домашних условиях нормализировать давление помогают водные процедуры. Гипертоникам советуют принимать ванны, обладающие успокоительным эффектом. Лучше всего принимать их регулярно перед сном.
- Хвойная ванна. 1 кг хвои или шишек сосны, ели или пихты залейте 1 л воды. Доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Процедите отвар. Добавьте полученный отвар в горячую ванну. Полежите в воде 10-20 минут, примите холодный душ. Если хотите обойтись без самостоятельного приготовления отвара, поищите в аптеках готовый хвойный экстракт;
- Ванна с морской солью. Наберите ванну горячей воды (рекомендованная температура 34-39 градусов). Растворите морскую соль по инструкции. Продолжительность процедуры не должна превышать 15-25 минут. После ванны ополосните тело чистой водой, дайте себе отдохнуть хотя бы 30 минут;
- Малиновые ванны. 300 г листьев малины залейте 2 л воды, доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Курс лечения – 10 дней. После ванны обязательно хорошо укутайтесь и полежите в постели минимум 30 минут.
Людям, имеющим пониженное АД рекомендован контрастный душ. Он настоящая зарядка для сосудов, которым приходится быстро расширяться сужаться, чтобы адаптироваться к разным температурам. Контраст воды может вызвать резкое повышение давления, дурноту. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать следующие правила:
- Опыты с контрастным душем начинают вне стадии обострения. Так вы сможете прочувствовать как организм реагирует на процедуру, а также повысите тонус сосудов.
- Желательно первую процедуру делать, когда дома кто-нибудь есть. Вы можете не рассчитать свои силы.
- Постойте немного под струей воды комфортной температуры. Затем повысьте температуру до терпимо горячей, постойте под ней минуту. Не переоценивайте свои силы. После включите прохладную воду, постойте под ней 10-15 секунд (до 30) и снова повысьте температуру. Повторите чередование 3-4 раза.
- Постепенно увеличивайте разницу температур, продолжительность каждого промежутка, количество чередований.
- Если вы регулярно не принимаете контрастный душ, во время обострения обойдитесь поливанием только ног.
Полезные продукты, которые помогают нормализовать давление
Быстро снизить АД, съев что-то конкретное довольно сложно. Обычно результат заметен при регулярном употреблении. Поднять АД гораздо проще. Любой гипертоник подтвердит, что часто достаточно выпить чашку крепкого сладкого чая или съесть шоколадку, чтобы почувствовать себя лучше.
Высокое давление можно понизить, добавив в свой рацион:
- Корицу. Эта пряность помогает бороться как с внезапным повышением давления, так и с регулярным высоким уровнем АД. Сдабривая корицей сухие завтраки, чай, кофе, сырники, выпечку, блюда из мяса, вы сможете нормализировать давление природным способом;
- Семена льна. Небольшие коричневые зернышки – настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, понижающих уровень холестерина, снижающих АД, улучшающих работу сердечной мышцы. Для стойкого эффекта необходимо съедать по 30-50 семян льна ежедневно хотя бы один год;
- Имбирь. Напитки, сладости, супы, рагу, содержащие свежий или сухой корень имбиря, улучшают кровообращение, понижают давление, расслабляя мышцы стенок сосудов;
- Лаванда хорошо понижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление. Поэтому настоятельно рекомендуем добавлять ее в различные блюда;
- Продукты, богатые калием. Этот минерал выводит из организма излишки натрия, обладающий способностью повышать давление. Много калия содержат бананы, абрикосы, дыня, молоко, йогурт, тунец, лосось, бобовые, семечки, орехи;
- Шоколад, какао. Продукты, изготовленные из какао, обладают невероятными свойствами. Они помогаю нормализовать высокое и низкое давление. Активными компонентами какао являются флавоноиды, которые расслабляют сосудистую стенку. Быстрого эффекта можно достичь, употребляя горький шоколад приготовленный из не алкализированного какао-порошка. Такой продукт особо богат флавоноидами, не содержит лишнего сахара.
Гипертоникам необходимо ограничить потребление соли, жирных продуктов, содержащих кофеин напитков.
Бороться с низким давлением помогут:
- Соленая пища. Сушеная рыба, кусочек соленого сыра или просто черный хлеб, посыпанный солью, быстро повышают АД за счет способности ионов натрия повышать осмотическое давление;
- Кофе, крепкий чай, кока-кола. Кофеин, общий компонент этих напитков, вызывает сокращение стенок сосудов. Повышения тонуса артерий помогает поднять давление. Но кока-колой лучше не злоупотреблять из-за высокого содержания сахара;
- Больше жидкости. Обезвоживание уменьшает объем циркулирующей крови, что усугубляет снижение давления. Поэтому старайтесь пить больше простой воды, чтобы нормализировать АД;
- Продукты, богатые фолиевой кислотой, цианокобаламином. Недостаток этих витаминов провоцирует развитие анемии, которая часто сопровождается гипотонией;
- Лакрица. Лакричные конфеты или чай обладают выраженным гипертоническим эффектом. Их употребление помогает быстро нормализовать давление.
Литература
- Marjorie Hecht. 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure, 2018
- Kerri-Ann Jennings, MS, RD. Fifteen natural ways to lower your blood pressure, 2017
- Juliet Wilkinson. How to Quickly Lower Your Blood Pressure in Hour With Food or Water, 2017
Ирина Костылева
Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе
Последнее обновление: Октябрь 24, 2019
Источник
Напряженная жизнь, частые стрессы, атмосферные явления влияют на уровень артериального давления.
Сейчас перепады АД отмечаются даже в подростковом возрасте. Выясним, как нормализовать давление дома, чтобы не нанести себе вред.
Как отличить гипотонию от гипертонии
Гипертензия – достаточно коварный недуг. Его признаки проявляются периодами. Если их игнорировать, изнашивается сердечно-сосудистая система, страдает головной мозг.
На наличие скрытой гипертонии указывают следующие признаки:
- загрудинные боли, изредка иррадиирующие в верхние конечности;
- периодические тупые боли в голове;
- гиперемия кожи на лице;
- шумовой эффект в ушах, ощущается пульсирование в голове;
- мелькающие «мушки» перед глазами;
- нарушение дыхательной функции, недостаток воздуха;
- отечность на лице и веках (особенно заметна по утрам);
- нарушение зрения, уменьшение трудоспособности.
Гипотония зачастую проявляется у беременных и молодых мам, хотя данная патология иногда сопутствует диабету, язве, печеночным заболеваниям и ВСД.
Чаще всего гипотония выражается в виде:
- апатии, утомления при поднятии утром с постели;
- желания спать днем и невозможность уснуть по ночам;
- онемения и озноба в ступнях и ладонях;
- мышечных и суставных болей;
- невнимательности, нарушения памяти;
- рвотных позывов, головокружения;
- метеозависимости: появляется головная боль в сырую погоду, главным образом в весенне-осеннее время.
Любое систематическое проявление перечисленных симптомов является причиной обращения к врачу.
Причины отклонения АД от нормы
Отклонения давления от нормы наблюдаются при резком сужении либо расширении сосудов: в такой момент происходит нарушение кровотока, органы получают кровь прерывисто, поэтому кислород и необходимые микроэлементы поступают так же рывками. Рассмотрим причины и симптомы повышения артериального давления.
При гипертонии, как правило, наблюдается развитие следующих признаков:
- регулярной головной боли (обычно в затылочной области);
- рвотных позывов, головокружения;
- ускоренного сердечного ритма, пульсации в височной области.
Признаки гипертонии, которые нужно учесть сразу, – беспричинное нарушение функции сна, покраснение лица, постоянное изнеможение, одышка при минимальном напряжении, туман перед глазами при резкой перемене позиции головы. Повышенное давление бывает двух видов:
- первичное – АД повышается из-за стресса, при вынашивании ребенка, перепадов давления в атмосфере;
- вторичное (гипертоническая болезнь) – это осложнение основной патологии (неврологической, сосудистой, эндокринной, почечной).
Гипотонию в качестве хронического состояния можно встретить редко. Причина обычно кроется в генетической предрасположенности, осложнений после стрессов.
Гипотония (как и гипертония) бывает вторичной: проявляется при остеохондрозе, гепатите, аритмии, эндокринном и легочном заболевании. Давление понижается, если в питании недостаточно витаминов В, С, Е, при резком изменении климата либо погоды.
Кроме того, развитие гипотензии наблюдается при бесконтрольном использовании медикаментов для регулирования АД.
Нормализация повышенного давления
Разберемся, как нормализовать кровяное давление. Для уменьшения АД изначально нужно изменить образ жизни. Если принимать медикаменты и параллельно курить и злоупотреблять спиртными напитками, лечение будет неэффективным.
Хотя окончательно исключать из рациона спиртное не следует, так как в умеренном количестве алкоголь способствует увеличению «полезного» холестерина и препятствует формированию тромбов. Вместо пива и крепких алкогольных напитков лучше употреблять сухие красные вина.
Перепады давления непосредственно взаимосвязаны со стрессовыми ситуациями. Необходимо осуществлять контроль эмоций, стараться не переживать, обзавестись хобби для отвлечения от волнений.
Нормализовать давление поможет и полноценный сон в течение минимум 8 ч.
Лишний вес является верным спутником гипертензии, так что рекомендуется устранить излишние килограммы. Кроме того, нормализации АД способствует гимнастика. Специалисты рекомендуют делать зарядку хотя бы 4 раза на протяжении недели по 30 мин.
Медикаменты доктор выписывает лишь при наличии повторяющихся и учащающихся приступов гипертонии.
Медикаментозно
Лечение высокого давления подразумевает прием:
- Диуретиков – так называются препараты для выведения лишней жидкости из организма, благодаря чему уменьшается нагрузка на сердце. Нередко их выписывают пациентам пожилого возраста. Запрещено их использование диабетикам и людям с почечными заболеваниями.
- Антагонистов кальция – это средства для нормализации сердечных функций, расширения сосудов. Иногда выписываются во время беременности, но противопоказаны после перенесенного инфаркта.
- Бета-адреноблокаторов – лекарств для снижения частоты сокращений сердца.
Пить медикаменты следует в виде курса, определенного специалистом после осмотра и диагностики пациента.
Народными средствами
Иногда гипертоники интересуются: помогают ли народные средства наладить АД. Конечно, да, но перед тем как нормализовать артериальное давление народными средствами, нужно получить консультацию у доктора.
Для устранения признаков гипертензии можно трижды в течение суток по 70 мл принимать смесь сока из свёклы и мёда в соотношении 1:1.
С помощью чеснока также возможно снизить АД. Он благоприятствует разжижению кровотока и стабилизации давления. Кушать чеснок следует каждый день, но в умеренном количестве, чтоб не навредить желудку.
Кроме того, можно использовать другие народные средства для нормализации давления:
- теплую ванну с горчичным порошком. Продолжительность принятия ванны – 20 мин. в конце процедуры нужно обмыться под тёплым душем, растереться полотенцем, закутаться в одеяло и постараться заснуть;
- для скорейшего улучшения самочувствия человека можно поставить на ступни компресс, обмакнув кусок ткани в уксус, смешанный с водой в соотношении 1:1. Продолжительность процедуры – 15 мин. Этим способом можно пользоваться только при повышенном АД, а не в профилактических целях.
Лечебные напитки и продукты
Рассмотрим, как сделать так, чтобы давление было в норме посредством питания. Для этого в рационе должны содержаться блюда из:
- овощей;
- мяса нежирных сортов;
- крупяных изделий (гречки и овсянки);
- морепродуктов и нежирной рыбы.
Можно употреблять:
- яблоки, апельсины, грейпфрут;
- каркаде;
- цикорий.
- отвар из сухофруктов (кураги, изюма, чернослива).
Необходимо отказаться либо свести к минимуму потребление кофе и чая, свежих хлебобулочных изделий, колбасы, жирных сыров, сала; вместо сливочного масла пользоваться оливковым либо подсолнечным.
Кроме того, нужно полностью исключить из рациона копчености, консервированные продукты, газированные напитки.
Питаться следует дробно (6 раз в сутки), свести к минимуму потребление соли, пить максимум 1,5 л жидкости каждый день.
Как нормализовать гипотонию
Изначально следует определиться с причиной развития гипотонии, поскольку подобное состояние определенным образом влияет на организм пациента.
Если снижение давления спровоцировано проблемами со щитовидкой, печенью, надпочечниками либо хронической инфекцией, беспокоиться не стоит. Такая гипотензия пройдет без специальной терапии после излечения основного заболевания.
Чтобы нормализовать давление, снижение которого не зависит от трудностей со здоровьем, рекомендуется перестроить образ жизни. Гипотоникам нужно высыпаться (минимум 10 ч), гулять на улице.
Людям с пониженным давлением следует вести активный образ жизни, (например, записаться на фитнес или танцы). Если человек занят на сидячей работе, нужно каждый час вставать и разминаться.
Отличное средство для повышения давления – принятие контрастного душа в сочетании с массажем в процессе процедуры, используя натуральную щетку. Это способствует улучшению работоспособности и снятию головных болей.
Рецепты народной медицины для повышения АД
Рассмотрим, как нормализовать давление в домашних условиях. Чтобы стабилизировать давление, рекомендуется сочетание основной терапии с нетрадиционными способами. Также следует пересмотреть собственное питание и режим дня.
Для увеличения показателя давления можно воспользоваться одним из следующих рецептов:
- 25 г плодов лимонника залить 0,5 л горячей воды и кипятить на минимальном огне в течение 15 мин. Затем снадобье процедить и принимать по 40 мл трижды в сутки.
- Свежеприготовленный сок из ягод брусники по 150 мл дважды в сутки. Продолжительность лечения – 30 дней, потом прием прекращается на 14 дней.
- В банку объёмом 2 л засыпать в равных количествах (по 150 г) корень цикория, аира, лопуха. Смесь залить 1,5 л спирта и настаивать 2 недели. Настойка употребляется 3-4 недели по 10 капель после еды.
- В равных соотношениях смешать траву пижмы, тысячелистника, бессмертника и стальника. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л горячей воды и настаивать, пока полностью остынет. Настой пьют натощак в течение 30 дней.
Для поднятия АД помогает употребление кофе либо чая с суданской розой (гибискусом).
Лекарственные средства
Повысить давление возможно и с помощью медикаментов. Медикаменты в виде таблеток являются стабилизирующим лекарством для нормализации давления, их изготавливают с кофеином в качестве действующего компонента. Для повышения АД поможет прием средств:
- «Цитрамона». Используется для устранения головной и менструальной боли. Противопоказан при обострении язвенной болезни, нарушении почечных и печеночных функций.
- «Сапарала». Применяется гипотониками в профилактических целях для предупреждения интеллектуальных и физических перегрузок.
- «Фетанола», «Мезатона», «Аскофена», «Кордиамина»;
- Гомеопатического лекарства «Тонгинал».
Метод Неумывакина
Профессор Неумывакин рекомендует для лечения всех болезней, включая гипертензию и гипотензию, использовать перекись водорода. Как уверяет врач, эффективность препарата заключается в следующем:
- укреплении иммунной системы;
- устранении патогенных микроорганизмов;
- выведении отравляющих веществ из организма;
- стабилизации АД.
По мнению доктора, практически любая болезнь может отступить, если правильно применять данное средство. Профессором разработаны специальные схемы для приема пергидроля перорально при различных патологиях.
Лечебная физкультура
Гимнастика является важной составляющей немедикаментозной терапии гипертензии. Она способствует увеличению интенсивности мышечных сокращений. В итоге, нормализуется микровибрация, ускоряется выведение из организма поврежденных клеток, токсинов, продуктов жизнедеятельности, снижается потребность почек в повышенном кровяном давлении, стимулируется иммунная система, а на стенках сосудов перестают образовываться атеросклеротические бляшки. АД стабилизируется.
Гимнастику следует проводить поначалу под контролем врача. Он подскажет, какие упражнения необходимы для нормализации кровяного давления, а также как снизить внутричерепное давление.
Питание
Людям, страдающим от гипертензии, следует придерживаться некоторых правил в отношении питания, чтобы наладить АД.
При высоком АД требуется максимальное снижение потребляемой соли и солёной продукции, так как соль способствует задержке жидкости в организме. Это благоприятствует появлению отечности и повышению давления.
Гипертоникам нужно воздержаться от жареных и жирных блюд, поскольку они способствуют образованию холестерина, негативным образом влияющего на сосуды. Может развиться и гипертензия.
Следует свести к минимуму либо вовсе отказаться от мучного и сладкого. Кровяное давление может повышаться из-за избыточного уровня углеводов в организме. Откажитесь и от острых блюд и копченостей, так как они способны спровоцировать резкое повышение АД.
При гипертонии противопоказано употребление кофе и крепкого чая. Эти продукты способствуют сужению сосудов, благодаря чему повышается кровяное давление.
Доза потребляемого спиртного должна быть минимальной. Гипертоникам можно употреблять в течение дня коньяк – максимум 50 г либо сухое красное вино – 150-200 г. Однако это не значит, что их пить разрешено в таком объеме каждый день.
Теперь о том, что предпочтительно. Следует ввести продукты, обогащенные кальцием и магнием. Это благоприятствует стабилизации артериального давления. Подразумевается употребление гречки, бананов, печеного картофеля, кураги и свежих абрикосов.
Введите в рацион калину. Ежедневное употребление свежей, сушеной либо мороженой калины, добавленной к чаю, способствует постепенной стабилизации давления.
Ежедневно ешьте в большом количестве фрукты и овощи (как свежие, так и в приготовленном виде).
В случае, когда человек страдает от гипотензии и требуется повышение АД, то вышеописанное диетическое питание должно соблюдаться в обратном порядке, а именно: рекомендуется употребление острых и пряных блюд, так как они способствуют сужению сосудов. В результате, повышается давление. При гипотонии нужно ввести в рацион солёное и жирное, каждый день употреблять кофе и крепкий чай. Основное требование – не злоупотреблять, так как холестерин, который будет скапливаться в организме, может навредить.
Каким должно быть нормальное давление при беременности
Обычно на ранних сроках вынашивания ребенка будущие мамы подвержены гипотонии, которая усиливается при токсикозе. В таком состоянии человек страдает от сонливости и приступов головокружения. В этот период нужно строго соблюдать диету и отказаться от продуктов, которые понижают и без того пониженное давление.
Из-за пониженного давления у ребёнка может развиться кислородная недостаточность. Чтобы выровнять АД беременной, следует:
- спать ночью приблизительно 8-10 ч;
- заняться плаванием, записаться на пилатес либо йогу для женщин в положении;
- гулять на улице ежедневно около часа;
- утром принимать контрастный душ, но переводить воду с горячей на прохладную следует постепенно;
- голодание запрещено, так как продолжительный промежуток между потреблениями пищи способствует снижению глюкозы в крови, а это может привести к понижению АД;
- если нужно срочно поднять давление, доктор назначает прием лекарств с аскорбиновой кислотой, витаминами группы B, настойки аралии либо родиолы.
Гипертензию у беременных должен контролировать гинеколог. Высокое АД на любом триместре способно привести к задержке развития ребенка, плацентарной недостаточности, кровотечению и преждевременным родам.
Для нормализации давления следует:
- чай, кофе и газированные напитки заменить отваром шиповника;
- снизить до минимума в рационе соль, маринады, кетчупы, соусы;
- не есть слишком много ;
- исключить стрессы и умственное перенапряжение.
- употреблять нежирное мясо, крупы, молочную продукцию, фрукты и овощи.
Все медикаменты для стабилизации АД следует принимать лишь по рекомендации доктора, наблюдающего беременную.
Что запрещено при давлении
При проблемах с давлением, в первую очередь, следует обратить внимание на свой рацион и образ жизни. Потребление некоторых продуктов и напитков способно привести к повышению кровяного давления.
Поэтому от них нужно отказаться полностью либо снизить до минимума их количество. В любом случае, когда появляется необходимость скушать что-нибудь запрещённое, это должна быть очень маленькая порция, и лишь в тот момент, когда самочувствие человека хорошее.
При гипертензии следует отказаться от потребления:
- крепкого чая и кофе;
- шоколада;
- острых приправ, копченостей и консервов;
- жирной рыбы и мяса (свинины);
- мороженого, сдобы, кремовых пирожных и тортов;
- субпродуктов (печени, почек, мозгов);
- спиртных напитков.
Медицина предусматривает прием определенных препаратов для стабилизации давления. Прежде чем приступить к использованию народных средств с этой целью, следует проконсультироваться с врачом, так как лечение давления таким способом не только усиливают действие одного препарата на другой, но и могут нанести вред организму.
Профилактика
Людям, страдающим от проблем с давлением, рекомендуется каждые несколько дней (а иногда и каждый день) измерять давление. Для этого необходим тонометр, чтобы делать это даже дома.
Нормализовать давление можно как медикаментозными средствами, так и народными методами. Лучше комбинировать некоторые препараты, но только после осмотра у врача.
Рекомендуется здоровый образ жизни. Регулярная зарядка тоже обязательна.
Выводы
Перемены в давлении обусловлены временем суток, возрастом пациента, климатическими условиями. Гипертензия и гипотензия на раннем этапе развития способны протекать бессимптомно.
Если же нарушения в показателях АД отмечаются часто, необходима помощь специалиста. Чтобы стабилизировать давление, можно использовать методы как традиционной, так и народной медицины. Но любые средства для нормализации АД назначаются врачом.
Источник
