Как нормализовать давление народное лечение
Скачки давления вследствие развития гипертонии или гипотонии вызывают головные боли, слабость, раздражительность и прочие негативные симптомы. Если не лечить патологический процесс, то состояние человека постепенно будет усугубляться. Частым исходом подобных болезней является летальный исход из-за развития серьезных осложнений (инсульта, инфаркта). Спасением для больного может стать применение народных средств нормализации давления. Они не имеют особых противопоказаний и побочных эффектов, поэтому настолько востребованы.
Борьба с артериальной гипертензией
Повышенное давление, проявившееся из-за пережитого стресса и переутомления, лечить с помощью медикаментов необязательно. В большинстве случаев достаточно отдохнуть, чтобы нормализовалось состояние. Если необходимо понизить давление и купировать симптоматику в кратчайшие сроки, то можно обратиться к народной медицине. Суть ее заключается в применении настоев, отваров, настоек и прочих средств с успокаивающим и мочегонным эффектом для снижения нервного напряжения и интенсивности сердечных сокращений.
Травяной чай
Наиболее распространенным народным средством является чай, сделанный на основе целебных трав. Он нормализует давление благодаря сочетанию седативного и мочегонного воздействия. При длительном применении (не менее 1-2 месяцев) можно снизить выраженность стойкой гипертонии и добиться значительного улучшения состояния. Пьется травяной чай, как и обычный, но хранить его необходимо в прохладном месте не более 1-2 суток. Фитотерапевты и вовсе рекомендуют готовить средство лишь на 1 раз. Полный список растений, подходящих для сбора, находится ниже:
- гибискус;
- липа;
- шиповник;
- лимонник;
- боярышник;
- семена укропа;
- пустырник;
- валериана;
- мята;
- душица;
- календула;
- зверобой;
- листья земляники;
- лимонник;
- фенхель;
- бузина.
Применять их можно по отдельности, или сочетать в виде сборов:
- боярышник, мята, пустырник, валериана;
- ромашка, мята, валериана, шиповник;
- календула, мята, липа, душица.
Способ приготовления и применения можно увидеть ниже:
- смешать компоненты в равных долях;
- 2 ст. л. смеси залить 500 мл кипятка;
- после остывания, убрать сырье;
- пить до еды по 1 чашке.
При применении прочих медикаментов совместно с народными средствами для снижения давления потребуется консультация специалиста. Он должен будет оценить выраженность гипотензивного эффекта и при необходимости уменьшить дозировку препарата.
При гипертонической болезни пить чаи на основе целебных трав рекомендуется каждое утро в течение 30 дней. Затем сделать перерыв на полмесяца. Принимать подобное народное средство можно также и 1 раз (непосредственно при скачке давления). Оно снизится, но стойкого эффекта оказано не будет.
Мед
Мед – это ценный источник полезных для организма веществ, благодаря чему из него готовят многие народные средства для нормализации давления. Единственным минусом столь бесценного ингредиента является его способность вызывать аллергическую реакцию. Особо часто возникает побочное действие у людей, имеющих склонность к аллергии. Специалисты рекомендуют перед применением продуктов пчеловодства провести пробу на восприимчивость. При отсутствии реакции можно нормализовать давление нижеприведенным рецептом:
- взять 1 л меда и спирта, 5 кг лука, 50 перепонок грецких орехов;
- выдавить из лука сок и смешать ингредиенты вместе в одной емкости;
- поставить смесь в темное место;
- принимать средство через 2 недели по 30 мл 2-3 раза в сутки.
Чеснок
Чеснок способствует уменьшению концентрации холестерина в крови и стабилизации работы сердца, благодаря чему рецепты на его основе применяются при гипертонической болезни. Ниже можно увидеть наиболее востребованные варианты приготовления лекарства:
- Полголовки чеснока залить стаканом нежирного кефира. Принять средство в полном объеме во время приступа артериальной гипертензии.
- 4 головки чеснока залить 500 мл спирта и оставить в темном месте на 10 дней. Пить настойку по 0,5 ст. л. до еды.
- Во время приступа артериальной гипертензии начать медленно и тщательно пережевывать зубчик чеснока. Затем проглотить его, не запивая.
- Измельчить головку чеснока и залить стаканом кипятка. Через неделю настаивания использовать средство для примочек к кистям, стопам и лбу при повышении давления.
Полученные лекарства отменно стимулируют внутренние процессы в организме. Не рекомендуется их применять людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка.
Прочие методы снижения давления
Существуют и другие способы борьбы с гипертоний. Ознакомиться с ними можно ниже:
- Отличным сосудорасширяющим свойством обладает яд из жала пчелы. Для снижения давления потребуется 3-4 укуса. Пользоваться столь радикальным методом без консультации врача не рекомендуется.
- Ванна с теплой водой поможет успокоить нервную систему и снизить интенсивность сердечных сокращений. Для улучшения эффекта в нее нужно добавить 50 г. горчичного порошка. Длительность процедуры – 20 минут. По окончанию приема ванны необходимо стать под теплый душ, а затем вытереться, укутаться пледом и попробовать уснуть.
- Компрессы способны улучшить самочувствие больного в короткий срок. Применяются они лишь при скачке давления, а не в роли профилактического средства. Для приготовления раствора достаточно смешать уксус с водой в равных пропорциях. В полученную смесь окунуть полотенце и обмотать им ноги на 15 минут.
- Поочередное воздействие холодной и горячей воды на стопу позволяет стабилизировать давление. Проводится процедура в течение получаса. Погружать ноги в воду нужно на 2-3 минуты. Оканчивать процесс необходимо ванночкой с низкой температурой.
Лечение артериальной гипотензии
Общая слабость, боль в затылке, потливость и прочие симптомы свойственны низкому давлению. Для стабилизации состояния можно сочетать основную схему лечения с народной медициной. Наиболее востребованы следующие рецепты:
- Ягоды лимонника (25 г) засыпать в емкость с кипятком (500 мл) и поставить на небольшой огонь. Через 15 минут процедить отвар и употреблять 3 раза в день по 40 мл.
- Принимать свежевыжатый брусничный сок при гипотонии по 150 мл 2 раза в день. Длительность терапии – 1 месяц, а затем двухнедельный перерыв.
- Взять 6 лимонов и измельчить их, а затем засыпать в банку с 1 л воды и поставить ее в холодильник на 2 дня. После настаивания добавить в средство 500 мл меда. Перемешать полученную смесь и поместить емкость еще на 2 суток в холодное место. Пить готовое лекарство по 2 ст. л. до приема пищи.
- Добыть сок из листьев сельдерея. Пить его по 20 мл 3 раза в сутки на протяжении 2 месяцев.
- В двухлитровую емкость засыпать в одинаковых пропорциях (по 150 г) корни цикория, аира и лопуха и залить сверху 1,5 л. спирта. Дать настояться средству 14 дней и пить по 10 капель после приема пищи в течение 3-4 недель.
- Смешать в одинаковом количестве пижму, тысячелистник, бессмертник и стальник. Залить 2 ст. л. ложки смеси 500 мл кипятка и дать настояться до остывания. Принимать полученный на травах настой после пробуждения. Длительность курса составляет 1 месяц.
- Тщательно измельчить 4 лимона и залить их 250 мл меда. Сверху добавить, 1 ч. л. пыльцы с цветов, 60 г. грецких орехов и 50 мл свежевыжатого сока алоэ. Готовый напиток не только повышает артериальное давление, но и борется с чувством усталости. Пить его в течение месяца перед сном по 50 мл.
-
Купить или приготовить самостоятельно настойку женьшеня или элеутерококка. Принимать ее по 20-25 капель (1/5 ч. л.) до еды. Чтобы вкус не казался слишком резким из-за спирта, лекарство желательно разбавить с водой. Спустя 3 недели приема потребуется сделать перерыв, длительностью 1 месяц. Если есть желание приготовить настойку самостоятельно, то достаточно взять 1 ст. л. основного ингредиента, залить его 500 мл спирта и поставить емкость в темное место на 7 дней. Перед применением лекарство необходимо процедить. - Суданская роза (гибискус) применяется для стабилизации кровяного давления и общего тонизирования организма. Для приготовления из нее чая (каркаде) достаточно засыпать 2 ст. л. сухого ингредиента в чайник и залить кипятком. Пить напиток 2-3 раза в день.
Календула
Календула ценится за свое тонизирующие, противомикробное и противогрибковое действие. Благодаря оказанному эффекту стабилизируется сердечный ритм, растет сосудистый тонус и купируется симптоматика, свойственная гипотонии. Основную роль в процессе играют каратиноиды. Правильно приготовить лекарство поможет следующий рецепт:
- 120 г сухой календулы залить 250 мл спирта;
- поставить настаиваться в холодное место в течение 2 суток;
- убрать из настойки сырье и добавить внутрь 100 мл лимонного сока.
Во время настаивания рекомендуется каждый день лекарство взбалтывать. Принимать его по 10 капель 1 раз в сутки.
Чертополох
Чертополох издавна применяется в качестве средства нормализации кровяного давления благодаря возможности регулировать систему кровообращения. Для приготовления чая из растения используются молодые листья небольшого размера. Сделать его можно, ориентируясь на нижеприведенную инструкцию:
- засыпать 1 ст. л. высушенного чертополоха в стакан с кипятком;
- сверху накрыть емкость крышкой или плотной материей на 30 минут;
- перед употреблением убрать сырье из чая.
Готовое средство пьют по 80-100 мл 2-3 раза в сутки. Курс лечения варьируется от 3-4 дней до 1 недели в зависимости от состояния больного и особенностей организма.
Противопоказания
Средства народной медицины редко вызывают побочные эффекты, но их следует с осторожностью применять в таких случаях:
- во время беременности и кормления грудью (лактации);
- детям до 18 лет;
- при параллельном приеме медикаментов для стабилизации давления;
- больным, склонным к аллергическим реакциям;
- пожилым людям старше 55 лет;
- при наличии прочих патологических процессов.
Нормализовать давление при артериальной гипертензии и гипотензии можно с помощью народной медицины. Ее средства значительно реже медикаментов вызывают побочные эффекты и обладают полезным составом. Самостоятельно применять подобные рецепты рекомендуется после консультации с лечащим врачом, чтобы избежать нежелательных осложнений. Специалист оценит риски и посоветует наиболее действенные средства.
Источник
Каждый человек стремится быть здоровым, однако избежать некоторых болезней не просто. В попытках улучшить свое самочувствие люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями все чаще пытаются нормализовать давление народными средствами, поскольку во многих случаях именно народная медицина является прекрасным дополнением традиционной.
Рассмотрим, как и какими средствами можно стабилизировать давление в домашних условиях.
Отвар из луковой шелухи
Снизить показатели артериального давления поможет отвар из луковой шелухи. В ее состав входят:
- фитонциды;
- витамины группы В, А, Е, С;
- железо;
- антиоксиданты.
Регулярно принимая такой отвар можно избавиться от отеков, укрепить иммунные силы организма, а также замедлить процессы старения. Средство на основе луковой шелухи расширяет и очищает сосуды от накоплений, восстанавливает поврежденные клетки в сердечной мышце.
Чай из корня аира
Для гипертоников самым простым способом понизить давление является чай из корня аира. Это многолетнее растение обладает мочегонным эффектом, снижает количество сахара и холестерина в крови.
Для приготовления целебной настойки корень аира высушивают и измельчают. Добавляют полстакана спирта и выдерживают 14 дней в тепле. Принимают по 10 капель перед едой.
Настойка боярышника
Людям, часто сталкивающимся с гипертоническим кризом, рекомендовано употреблять настойку боярышника, она:
- оказывает седативное действие;
- нормализует кровообращение;
- улучшает обменные процессы;
- обогащает кровь кислородом.
Ягоды боярышника настаивают на спирту, а из листьев заваривают целебный чай. Спиртовую настойку выдерживают 7 дней и употребляют по 20 капель перед едой. Стакан чая выпивают натощак.
Прополис
Кладезем полезных микроэлементов для гипотоников является прополис. Он обладает общеукрепляющим, тонизирующим действием. Его можно назвать натуральным биостимулятором.
Готовить средства на его основе очень просто. Достаточно, смешать 20 г растопленного прополиса с 80 мл спирта. Лекарство настаиваем в темном месте в плотно закрытой стеклянной таре неделю. Время от времени обязательно бутыль взбалтывать. Принимают по 1 ложке три раза в день.
Прополис можно комбинировать с медом или орехами. Для приготовления такого лекарства необходимо смешать 10 г прополиса и 90 г меда. На водяной бане растапливают прополис и вливают в него мед. Перемешивают и съедают по 1 ложке каждое утро натощак.
Мускатный орех
Избавиться от гипотонии поможет мускатный орех. Он содержит эфирные масла, улучшающие состав крови и тонизирующие организм. Орех измельчают до порошкообразного состояния, заливают кипятком с расчетом 1 чайная ложка на стакан кипятка. Остывшее средство выпивают залпом один раз в день.
Каждый раз нужно готовить свежий напиток, потому что через пару часов мускатный орех теряет полезные свойства.
Лечение гипертонии и гипотонии в домашних условиях
История хранит множество случаев целебного исцеления больных с помощью растений. Это вовсе не удивительно, ведь в природе есть все необходимое для сохранения нашего здоровья. Однако, в случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя перекладывать всю работу на растения.
Лучше всего комбинировать синтетические препараты и рецепты нетрадиционной медицины. Среди самых эффективных способов борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями отмечают:
| Гипертония | Гипотония |
| Две головки чеснока очищают от шелухи и измельчают до кашицы. Заливают стаканом молока и томят на слабом огне 5 минут. Средство употребляют перед сном по 50 г в течении месяца. | Настойка из корня женьшеня позволяет вылечить низкое давление и вегетососудистую дистонию, которая часто выступает сопутствующей болезнью. Корень растения заливают спиртом и настаивают две недели в холодильнике. Процеживают и употребляют по 20 капель на сахар три раза в день. |
| Вылечить начальную стадию гипертонии можно с помощью крапивы. Траву, обязательно сухую, заваривают в кипятке и настаивают в термосе. Отвар пьют вместо воды. Результат от подобного лечения заметен уже спустя две недели. | Улучшить самочувствие гипотоника поможет чай из шишек хмеля и лимонника. Растения запаривают кипятком и пьют теплым два раза в день. Можно добавлять мед для улучшения вкуса. |
| Людям, у которых гипертония вызвана ожирением и возрастными изменениями в сосудах нормализовать давление поможет кефир. Достаточно выпивать по стакану кисломолочного продукта три раза в день. | 100 г сухого лопуха заливают 200 мл белого вина и закрывают на неделю в посуде из темного стекла. Принимают по 15 капель на 50 г воды. |
Перед тем как в домашних условиях лечить отклонения АД от нормы травами и избавиться от проблемы навсегда, вспомните, нет ли у вас на них аллергии.
Как правильно питаться?
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях направлена на снабжение организма витаминами и микроэлементами, способными восстановить тонус сосудов, очистить их от атеросклеротических накоплений, а также улучить работу сердечной мышцы.
Ежедневное меню должно состоять с полезных продуктов, таких как:
- твердые сыры;
- молоко;
- бобовые − соя, горох, фасоль;
- орехи − фундук, миндаль, грецкий;
- зеленые листья салата;
- белокочанная капуста;
- яйца;
- морская рыба;
- оливковое масло;
- пшеничные отруби.
Желательно питаться нежирными сортами мяса:
- курятиной;
- говядиной;
- крольчатиной.
Нельзя забывать о свежих овощах и фруктах.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы обязательно исключите из рациона:
- полуфабрикаты;
- копчености;
- животные жиры.
Меньше употребляйте сахара – лучше всего заменить его медом.
Не переедайте, лишний вес − основная причина скачков давления.
Придерживайтесь режима питания, принимая пищу на ночь вы замедляете обменные процессы в организме и кровообращение.
Для стабилизации низкого давления нужно употреблять больше соленых продуктов. Натрий, содержащийся в них, повышает количество жидкости в организме, соответственно увеличивается объем крови. Хорошо повышают давление специи, такие как:
- имбирь;
- корица;
- кардамон;
- корень хрена;
- горчица;
- красный перец.
Их можно добавлять практически во все блюда. Кофе, черный чай и натуральный шоколад тоже улучшат самочувствие гипотоников.
В домашних условиях снизить повышенное давление помогут цитрусовые, а также продукты содержащие магний, к примеру:
- бобы;
- свекла;
- морковь;
- черная смородина;
- помидор;
- кабачок.
Гипертоникам полезны арбузы и дыню, ведь те обладают мочегонным действием и выводят излишек жидкости из организма. Расширяют сосуды:
- рябина;
- клюква;
- айва;
- сельдерей;
- калина с сахаром.
Особенности нормализации показателей
Как избавиться от приступов гипертонии и гипотонии с помощью нетрадиционных методик особенно интересно пожилым людям и беременным женщинам, однако, применять народные методы для нормализации артериального давления следует очень осторожно.
- У будущих матерей в период вынашивания ребенка может появиться аллергия даже если до беременности женщина не была гиперчувствительной.
- У пожилых людей, как правило, имеются сопутствующие заболевания при которых противопоказаны определенные пищевые продукты и травы.
К примеру, при гипотонии на фоне сахарного диабета запрещено употреблять специи и сладости, а гипертоникам с язвой желудка запрещены цитрусовые и томаты. Именно поэтому, перед тем как нормализовать давление при помощи народных рецептов проконсультируйтесь с врачом.
Профилактика высокого или низкого АД
- Очень хорошо сказываются на организме людей с сердечно-сосудистыми болезнями прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж, а также умеренные физические нагрузки.
- Откажитесь от вредных привычек и избегайте стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь.
- Диета тоже очень важный этап профилактики, ведь здоровое питание поможет ускорить действие лекарств и быстрее улучшит ваше самочувствие.
Теперь вам известно, что пользу можно получить не только от синтетических препаратов, но и от окружающих нас растений и продуктов. Обладая познаниями в данной области, вы больше не будете пренебрегать возможностью оставаться здоровым.
Источник
Всего несколько десятилетий назад повышение давления (артериальная гипертензия, или гипертония) было возрастным признаком, обременяющим людей преимущественно в пожилом возрасте. Сегодня это заболевание значительно помолодело, что вывело смертность от сердечно-сосудистых болезней на первую ступень по количеству ежегодных потерь.
Содержание:
- Признаки высокого давления
- Как справиться с недугом без таблеток
- Травяные чаи
- Снижение давления с помощью продуктов пчеловодства
- Чеснок против повышенного давления
- Компрессы, ванны и ванночки
- Продукты питания, способные нормализовать повышенное давление
- Профилактика гипертонии
Признаки высокого давления
Если головные боли становятся довольно частыми, появляются головокружение и тошнота, учащается сердцебиение, а виски сдавливает боль – следует проверить свое давление. Первыми признаками его могут быть также прилив крови к лицу, беспочвенная бессонница, одышка при малейшей физической нагрузке, постоянное чувство слабости и усталости, потемнение в глазах при резкой смене положения тела.
Прежде чем приступать к упорному и продолжительному лечению артериальной гипертензии, следует определить, не является ли она следствием какого-то другого заболевания. Ведь такие же состояния возможны при почечных, эндокринных, неврологических заболеваниях. Гипертония может развиваться на фоне постоянного стресса, сложной беременности, при отравлении ядовитыми веществами, неконтролируемом употреблении БАДов и медикаментов. В случае упущения исходного заболевания любые средства, в том числе и народные, направленные исключительно на понижение давления, окажутся неэффективными.
Как справиться с недугом без таблеток
Гипертония относится к болезням, которые, к сожалению, полностью вылечить невозможно. Но можно значительно улучшить состояние, надолго забыв о неприятных ощущениях, связанных со скачками давления. И для этого совсем не обязательно спешить подсаживаться на медикаменты. Ведь, насколько известно из отзывов самих гипертоников со стажем, организм очень быстро привыкает к таблеткам, вынуждая каждые полгода менять препарат или увеличивать дозировку. В первую очередь следует пересмотреть свой образ жизни и режим питания, а потом выбрать подходящее лечение из того, что предлагают народные целители.
Травяные чаи
Народные целители рекомендуют гипертоникам использовать травы и сборы, расширяющие сосуды, обладающие мочегонным и седативным действием. Заваривается лечебное средство аналогично обыкновенному чаю, пьется в теплом виде. Хранить травяные настои следует не дольше двух дней в холодильнике, но при возможности делать разовую дозу свой выбор лучше остановить на ней.
Наиболее эффективными для понижения давления являются гибискус, боярышник, китайский лимонник, ромашка аптечная, листья земляники, календула, шиповник, корень валерианы, пустырник, мята перечная. Более эффективными будут не единичные травы, а их сборы, в комплексе решающие проблему:
- ромашка аптечная, фенхель, мята перечная и корень валерианы;
- корень валерианы, трава душицы обыкновенной, трава зверобоя продырявленного;
- цветы календулы, липы, листья мяты перечной;
- цветы и плоды боярышника, цветы бузины черной;
- пустырник, ромашка, семена укропа.
Приготовление чая
Две столовые ложки смеси залить на ночь 0,5 л кипятка. Настаивать в термосе. Процедить перед применением. Разовая доза – стакан настоя натощак. Выбор сбора зависит только от вкусовых предпочтений и индивидуальной непереносимости некоторых трав. Если одновременно с народными средствами принимается лекарство, то его дозу можно уменьшить в два раза. Но делать это нужно только после консультации с врачом.
При диагностировании гипертонии желательно регулярно принимать травяные чаи по утрам, через каждый месяц делая перерыв на одну-две недели. При разовом скачке давления чай можно выпить одноразово для его понижения.
Видео: Лекарственные травы при гипертонии
Снижение давления с помощью продуктов пчеловодства
Относительно полезных свойств меда и других продуктов пчеловодства народная и традиционная медицины всегда были единогласны. Более полезный природный продукт от тысячи недугов сложно найти. Но не следует забывать, что это целебное средство является сильным аллергеном. Перед применением, особенно внутрь, следует произвести пробу на восприимчивость.
Состав от гипертонии
Состав:
Мед – 500 мл
Репчатый лук – 3 кг
Перегородки из 25-30 вызревших грецких орехов
Водка – 500 мл
Приготовление:
Лук очистить, выжать сок. Перемешать его с медом, измельченными перегородками. Залить водкой. Настаивать средство 10 дней под крышкой. Принимать по столовой ложке не чаще трех раз в день.
Хорошо влияет на сосуды и давление жало пчел. Желательно получить хотя бы 2-4 пчелиных укуса в конечности. Процедуру проводить не чаще двух раз в неделю.
Чеснок против повышенного давления
Чеснок выручает человека при простуде, некоторых болях, при глистах. Его способность выводить лишний холестерин из крови, улучшать пищеварение и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы используется также для лечения гипертонии:
- Измельчить 2-3 средних зубчика чеснока, смешать с кефиром. Выпить залпом за один прием.
- 25 зубчиков настоять в теплом темном месте в течение 2 недель, залив 500 мл водки. Принимать по 1 ч. л. трижды в день перед едой.
- Съесть зубчик чеснока, тщательно разжевав его и ничем не заедая.
- Настоять в течение недели измельченный чеснок, залитый кипятком. Использовать средство для примочек к стопам, ладоням, ко лбу во время скачков давления.
Видео: Чесночная настойка. Способы приготовления и применения
Компрессы, ванны и ванночки
Эффективно и быстро избавиться от высокого давления можно с помощью обыкновенной воды. Она повысит общий тонус организма, укрепит иммунитет, отлично справится с приступами гипертонии, обладая успокаивающим, расслабляющим эффектом. А чередуя ее температуру, можно значительно укрепить сосуды, что является не только лечебным, но также отличным профилактическим средством от заболевания.
Компрессы для понижения давления
Это наиболее эффективное народное средство для быстрого улучшения самочувствия. Метод не профилактический, применяется только при резком скачке давления. Смешать яблочный уксус с водой в равных долях. Смочить смесью полотенце, обернуть им ступни ног. Уже через 10-15 минут ощущается эффект.
Контрастные ванночки для ног
На протяжении 20 минут попеременно на 2-3 минуты погружать стопы в горячую и холодную воду. Закончить процедуру холодной водой.
Ванна с горчицей
50 гр сухого горчичного порошка смешать с 10 л воды до полного растворения. Готовую смесь вылить в ванну. Принимать 15-20 минут. После процедуры облить тело теплой водой 34-35 градусов. Укутаться одеялом. Лечь спать.
Видео: Как быстро сбить повышенное давление с помощью народных средств
Продукты питания, способные нормализовать повышенное давление
Правильное и сбалансированное питание способно не только предотвратить гипертонию, но улучшить состояние человека, давно от нее страдающего. Можно самостоятельно подобрать индивидуальный рацион, всего лишь руководствуясь списком необходимых витаминов и микроэлементов:
- достаточное количество витамина С способствует укреплению стенок сосудов (смородина, лимон, облепиха, яблоки, укроп, шиповник);
- витамины группы В препятствуют развитию атеросклероза, вызывающего сужение просвета в сосудах, в результате чего происходят скачки давления (сырой куриный желток, все виды орехов, печень, почки, бананы, дрожжи);
- обладающий мочегонным и сосудорасширяющим эффектом магний в большом количестве есть в арбузах, гречневой и овсяной крупе, листовой зелени, чесноке;
- калий способствует укреплению стенок сосудов, что стабилизирует артериальное давление, подавляет действие натрия, переизбыток которого и вызывает его скачок (богаты калием картофель, фасоль, орехи, курага);
- полезны при гипертонии свежевыжатые соки.
Апельсиновый сок
Натереть фрукт, не снимая кожуры. Мякоть смешать с сахаром по вкусу. Принимать трижды в день по 1 ч. л.
Лимонно-смородиновый сок
Готовить из стакана сока красной смородины, сока одного лимона и стакана меда. Тщательно смешанные компоненты принимать по столовой ложке трижды в день за час до или через полтора-два часа после еды.
Свекольный сок
Приготовить из свежей свеклы сок, выдержать не менее двух часов в открытой емкости. Пить 3-4 раза в день по полстакана. Курс лечения — 20 дней.
Внимание! Свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется.
Свежий виноградный сок
Такой сок рекомендовано пить по особенному графику:
- первые 3 дня — по 2 ст. л. дважды в день;
- с 4 по 6 день – по полстакана два раза в день;
- 7-9 день – по 150 мл;
- 10-11 день – по 200 мл;
- начиная с 12 дня на протяжении 13 дней – по 250 мл;
- следующие 25 дней пить по этой схеме, только в обратном порядке, под конец придя к начальной дозировке в 2 ст. л.
Профилактика гипертонии
Врачи выделяют несколько причин, способствующих возникновению артериальной гипертензии. Избавившись от некоторых, можно значительно улучшить самочувствие при первых признаках и отложить эту проблему на более поздний возраст:
- чрезмерно соленая пища;
- патологическое содержание холестерина в крови;
- злоупотребление алкоголем и курение;
- избыточный вес и несоблюдение режима питания;
- ненормированная работа, отсутствие нормального отдыха и полноценного сна;
- гиподинамия;
- наследственность.
Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от скачков артериального давления, человеку необходимо ежедневно проходить не менее шести километров.
Физические нагрузки крайне необходимы гипертоникам. Но не все. Поднятие тяжестей, силовые занятия в тренажерном зале, интенсивная ритмическая гимнастика, подъем в гору могут спровоцировать обратный эффект, подняв давление. Лучше заняться велосипедными поездками, пешими прогулками, плаванием, танцами. Снизить скачок давления в стрессовой ситуации можно с помощью несложных дыхательных упражнений.
Многие люди чувствуют себя вполне удовлетворительно при давлении 140/90, не подозревая, что уже находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при нормальном самочувствии все внутренние органы работают в такой ситуации на износ. Поэтому желательно все же уделять своему организму внимание, не пуская все на самотек.
Видео: Дыхательная гимнастика для снижения давления
27 декабря 2016
Источник
