Эмоции и повышенное давление
25 февраля 2016 г.
И гипертония, и гипотония часто вызываются психоэмоциональными перегрузками, поэтому крайне важно, чтобы в бытовой и производственной сферах у таких больных все обстояло благополучно. К сожалению, это не всегда возможно.
При положительных эмоциях вызванные нарушением АД сдвиги, включая сдвиги в сердечнососудистой системе, постепенно проходят; отрицательные эмоции вызывают реакцию, которая долго не исчезает: сердцебиение и нарушение сосудистой регуляции.
Наблюдения показали, что давление поднимается, например, у школьников на экзамене в момент взятия билета и постепенно снижается при обдумывании вопроса.
Большое значение имеет реакция человека на словесные раздражители.
Очень опасны неотреагировнные эмоции – те, которые человек не проявил, пережил в себе. Поэтому полезно иногда выплакаться, поскандалить или избить манекен своего начальника, как это делают в Японии. Если такой возможности нет, можно подняться на верхний этаж, не пользуясь лифтом, или сделать несколько энергичных отжиманий.
Чаще всего гипертония и гипотония отмечаются у людей, которые испытывают отрицательные эмоции систематически, многократно, раз за разом. Однако известны случаи, когда, к примеру, для возникновения гипертонии хватило одного большого нервного потрясения.
Связь между нервным напряжением и нарушением давления научно доказана и подтверждена экспериментально. Большинство ученых считают нарушения давления психоневрозом.
Тип личности, предрасположенной к гипертонии, характеризуется стремлением выдвинуться, достичь высокого положения в обществе. Такой человек всегда действует сознательно и напряженно. После достижения поставленной цели он ставит перед собой новую. В результате состояние внутренней напряженности никогда не проходит. Такие люди всегда испытывают нехватку времени. Риск заболеть гипертонией у них в 3 – 4 раза выше средних показателей.
К гипотонии предрасположены люди пассивные, боязливые, неуверенные в своих силах, немного инфантильные, те, которые боятся брать на себя ответственность. Для любого человека, особенно для предрасположенного к нарушениям давления, важно научиться культуре человеческого общения, чтобы решать конфликты максимально щадящим способом. Очень помогает в сложных ситуациях чувство юмора.
Необходимо уметь снимать нервное напряжение, например занимаясь хобби, слушая музыку, совершая прогулки на природе.
Способствуют психологическому расслаблению некоторые специальные приемы релаксации, в частности аутотренинг (самовнушение).
Аутогенная тренировка производится путем повторения строго подобранных слов и фраз, которые вызывают в организме положительные сдвиги, а затем такие же перемены и в психическом состоянии. Под руководством врача в процессе аутогенной тренировки из позиции пассивно-тревожного выжидания больной человек переходит к активным действиям, направленным на свое выздоровление.
Первый этап – выработка самоуспокоения, умения снимать чувство внутреннего напряжения, которое часто проявляется напряжением мышц.
Во время занятия больной лежит на спине или сидит на стуле в позе «кучера на дрожках»: не опираясь на спинку, ноги немного выдвинуты, кисти рук свободно лежат на бедрах, голова слегка опущена, спина несколько согнута, плечи находятся над тазобедренными суставами.
Расслабленные мышцы субъективно кажутся тяжелыми, а расширенные сосуды создают ощущение тепла. Рекомендуются упражнения, вызывающие состояние общего покоя, тяжести, тепла.
Приняв соответствующую позу, закройте глаза, потом расслабьте мышцы, глубоко и медленно вдохните. Мысленно произносите данные формулы в строгой последовательности. Каждую формулу можно повторять 2 – 4 раза:
«Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено мое тело. Спокойствие и расслабление. Каждый мускул расслаблен и вял. Я спокоен. Я совершенно спокоен. Правая рука вялая и расслабленная. Она лежит тяжело. Правая рука вялая и тяжелая. Тяжесть растекается и струится по всей правой руке через плечо, предплечье, в кисть до кончиков пальцев. В правую руку струится тепло. Приятное тепло наполняет правую руку, струится через правое плечо, правое предплечье до правой кисти. Правая рука наполняется теплом и тяжелеет. Я совершенно спокоен. Спокойствие и равновесие заполняют меня. Спокойствие окутывает меня, как мягкое покрывало. Спокойствие ограждает меня. Я полностью предаюсь спокойствию и расслаблению. Я совершенно спокоен».
Проводя тренировку, необходимо сосредоточиться на повторяемых фразах, не допускать посторонних мыслей, каждую фразу стремиться прочувствовать. Хорошо бы проводить такое упражнение 1 – 2 раза в день.
Головные боли могут пройти, если провести упражнение, рекомендованное Клейнзорге:
«Голова легкая. Она свободна от тяжелых мыслей. Лоб приятно прохладен. Я чувствую, что мою голову окружает прохлада. Все тело свободно, расслаблено и спокойно. Голова становится ясной, светлой и свободной. Моя голова свежая, как горный родник. Ясная, как кристалл. Она могла бы сосредоточиться на любой мысли. Голова ясная, свежая и расслабленная».
После занятия должно появиться чувство удовлетворения. В завершение необходимо около 1 мин. побыть в состоянии глубокого покоя с закрытыми глазами, а затем сделать глубокий вдох и выдох и открыть их.
Словесные формулы можно подбирать индивидуально в зависимости от того, что беспокоит конкретного человека. При помощи аутогенной тренировки, например, можно успешно бороться с бессонницей.
Некоторые исследователи полагают, что для обеспечения устойчивого эффекта занятия аутотренингом необходимо проводить не менее 6 месяцев. Даже те люди, которые не поддаются самовнушению, после занятий становятся восприимчивее к медикаментозной терапии.
Ученые заметили, что стресс легче переносят люди тренированные, физически крепкие. Физическая культура совершенствует не только мышечную систему, но также сердечнососудистую и нервную.
Источник: health info
Источник
Если при волнении поднимается давление, непременно стоит обратить внимание на свое здоровье. Так как увеличение показателей на тонометре в стрессовой ситуации является одним из самых точных проявлений хронической гипертонии. Любой врач, обнаруживший у человека признаки артериальной гипертензии, посоветует ему избегать волнения. Но эти слова часто воспринимаются как общие рекомендации, не способные радикально повлиять на прогноз заболевания и самочувствие. И совершенно напрасно, так как именно эмоциональное состояние является главным фактором для формирования болезни.
Эмоции и давление
Ни одна человеческая эмоция не может существовать отдельно от реакции тела. Каждое чувство, испытываемое человеком, всегда подкрепляется напряжением тех или иных мышц, изменением ритма дыхания, сердцебиения и так далее.
Для абсолютно здорового организма колебания кровяного давления нормальны. Они происходят несколько раз в день, но человек не может этого заметить без постоянного мониторинга.
Это связано с деятельностью двух отделов вегетативной системы: симпатического и парасимпатического. Один из них отвечает за расслабление. Когда в мышцах снимается напряжение, сосуды расширяются, и давление падает. Так обычно происходит во время сна.
Другой отдел отвечает за мобилизацию организма. То есть, когда происходит ситуация, которую тело воспринимает как стрессовую, оно дает сигнал спасаться бегством или вступать в битву. Важно отметить, что этим процессом руководит человеческое подсознание, которое формировалось на протяжении тысячелетий. Несмотря на то, что современный человек не может пуститься наутек во время экзамена или вступить в драку с начальником, раскритиковавшим отчет, организм все равно реагирует одинаково: напрягает группы мышц, позволяющие ему либо убежать, либо физически себя защитить. Высокий тонус служит препятствием для нормального здорового кровообращения, поэтому давление может автоматически подняться.
Вторым фактором, провоцирующим артериальную гипертензию, является сердцебиение. Существует корреляция между сердечным ритмом и гипертонией, поэтому при тахикардии давление всегда повышается.
Важным является то, как быстро организм компенсирует это состояние. У здорового человека процесс нормализации высокого давления может занять всего несколько минут. То есть показатели стабилизируются сразу после того, как провоцирующий фактор исчезнет или перестанет восприниматься таковым.
Если же сердечно-сосудистая система человека уже поражена соматическим расстройством, ситуационное «повышенное давление от нервов» может перерасти в стойкую хроническую гипертензию.
Лечение
Лечить прежде всего первопричину заболевания – основной принцип современной медицины. Гипертония, сформировавшаяся на фоне эмоциональных переживаний, с одной стороны, лечится проще. Ведь стабилизировать психологическое состояние легче, чем спровоцировать ремиссию гломерулонефрита, поражающего сосуды почек или устранить порок сердца.
Но на практике заставить человека перманентно сохранять спокойствие, чтобы кровяное давление не повышалось, довольно тяжело. Во-первых, потому что контроль над психологическим состоянием – дело физически сложное. Во-вторых, повышенное внимание к собственным эмоциям усиливает их проявление. Этот факт давно известен психологам, поэтому лучший способ успокоить психическое состояние во время стресса – отвлечься от него, изменив доминанту в головном мозге.
Для того чтобы научиться с этим справляться, существует множество психотерапевтических техник, которые может освоить каждый человек. Например, при приступе волнения, ощущая, что артериальное давление начинает повышаться, необходимо сделать следующее:
- сделать дыхание глубоким и плавным, как при спокойном и уравновешенном состоянии или во время сна;
- максимально расслабить все мышцы тела, начиная от лица и заканчивая стопами;
- сознательно отвлечься от источника беспокойства, предавшись приятным мыслям, воспоминаниям, планам.
Колоссальное влияние оказывает на эмоциональное состояние человека и его давление образ жизни. Ежедневная умеренная физическая нагрузка порой проявляет себя намного эффективнее медикаментозного лечения. Правда, статистически такое происходит только на ранних стадиях гипертонии.
Соматические причины стресса
Иногда реакция человека на внешние события повышается из-за внутренних соматических факторов. Поэтому, если волнение, страх, раздражение или другие эмоции возникают часто и без видимой причины, есть все основания проверить деятельность гормональной системы.
Некоторые эндокринные заболевания, например, гипертиреоз (тиреотоксикоз), способы стать причиной повышенной возбудимости человека, из-за чего его кровяное давление может постоянно увеличиваться.
Медикаментозное лечение
Если стресс является хроническим, и давление возрастает уже не ситуационно, а повышено практически всегда, гипотензивные препараты можно дополнить успокаивающими средствами.
Существуют препараты с разной степенью выраженности эффекта:
- настои на травах;
- безрецептурные средства, регулирующие деятельность вегетативной системы;
- транквилизаторы;
- антидепрессанты.
Выбрать их самостоятельно, не имея соответствующего образования, не только сложно, но и опасно. Все успокаивающие нервную систему препараты принимаются длительный курсом, и эффект от них заметен не сразу. Лекарство должно сочетаться с гипотензивными средствами, не влияя на их действие. Поэтому выбор медикамента надлежит проводить квалифицированному специалисту.
Источник
1. ГИПЕРТЕНЗИЯ (ГИПЕРТОНИЯ) — (Лиз Бурбо)
Физическая блокировка
Артериальная гипертензия, или ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШЕННОЕ, – это высокое по сравнению с нормой кровяное давление в артериях. Гипертензия может вызывать разрывы сосудов в сердце, головном мозге, в почках и глазах
Эмоциональная блокировка
Название этой болезни говорит само за себя: больной оказывает сильное давление на самого себя – из-за своей сверхэмоциональности. Он без конца переживает одни и те же ситуации, которые напоминают ему о старых незаживших эмоциональных травмах. Он также склонен драматизировать ситуации; интенсивная умственная деятельность заставляет его переживать множество различных эмоций. Это очень чувствительный человек: он хочет, чтобы все окружающие были счастливы, и берет на себя слишком большой вес, повышает давление, стараясь достигнуть этой цели.
Ментальная блокировка
Ты не должен считать, что твоя миссия на этой планете – устроить жизнь всех, кого ты любишь. Это не значит, что ты должен вообще забыть о них и не чувствовать никакой ответственности, просто тебе следует несколько изменить свое понимание слова «ответственность». Это избавит тебя от ненужного напряжения, которое мешает тебе жить настоящим и радоваться жизни.
2. ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШЕННОЕ — (Луиза Хей)
Причины болезни
Нерешенные застарелые эмоциональные проблемы.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я с радостью предаю прошлое забвению. В моей душе мир.
3. КРОВЬ: ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ — (Валерий Синельников)
Описание причины
Кровяное давление отражает степень и характер активности человека, его отношение к различным событиям, к препятствиям на жизненном пути.
Я считаю, что гипертония — это вообще не болезнь. Это определенная реакция на определенные события в жизни.
Повышают себе давление те люди, которые длительное время переживают внутреннюю напряженность и сопротивление, порождаемые всевозможными страхами, недоверием, нежеланием принять ту или иную ситуацию. Вы испытываете давление от неприятностей, с которыми не можете справиться в данный момент.
Пациентка установила контакт со своим подсознанием и спросила:
— Каким своим поведением и какими своими эмоциями я поднимаю у себя артериальное давление?
Ответ пришел незамедлительно: «Ты сердишься и обижаешься на мужа».
— Доктор, как же мне не сердиться? — возмущается она. — Ведь он постоянно меня критикует, постоянно чем-то недоволен. Надену длинную юбку — ты зачем вырядилась как старуха, надену короткую — ты куда это собралась, тебе уже не восемнадцать. И так во всем. Он такой занудливый.
— А теперь давайте подумаем, — предлагаю ей, — для чего ваш муж ведет себя подобным образом? Что он хочет сделать для вас полезного своими придирками?
Женщина задумывается. Через пару минут она отвечает:
— Я поняла. Он хочет, чтобы я лучше выглядела, чтобы я была безупречной.
— Но ведь вы сами этого хотите!
— Да, я всегда стремилась к безупречности во всем: в отношениях, в одежде, во внешнем виде.
— Вот видите, муж всего лишь отражает вашу придирчивость к самой себе. Измените свое отношение к себе, и он перестанет придираться к вам. Ваша благоприятная реакция на мужа приведет к нормализации давления.
После окончания института я проходил практику в терапевтическом отделении. Однажды я совершал обход своих палат, и один мужчина с гипертонической болезнью спросил меня:
— Доктор, вот вы недавно закончили институт, и знания у вас еще свежие. Скажите, в чем причина моей болезни? А то пью эти таблетки, а состояние улучшается только на короткое время. Я не хочу их пить все время.
Надо сказать, что, когда я зашел в палату, этот мужчина что-то агрессивно доказывал своему соседу. Он «выражался» в адрес правительства, начальства на работе. Завидев меня, они успокоились, но ненадолго. Пока очередь не дошла до них, они что-то обсуждали, сетовали на то, какая плохая жизнь. Я был занят обследованием вновь поступившего пациента и не особенно прислушивался к их разговору.
— Вы действительно хотите узнать причины вашей болезни? — спросил я его.
— Конечно хочу, а кто ж не хочет.
— Тогда слушайте, — спокойно сказал я ему. — Болезнь, которую вы себе создали, вызвана вашей критикой и претензиями, которыми вы взвинчиваете сами себя.
— Нет, доктор, вы не правы. Разве от этого может повышаться мое давление?
Я не стал ему ничего доказывать. К тому же знаний у меня тогда было маловато. В то время я только начинал осознавать, что человек непьющий, некурящий и даже занимающийся спортом может заболеть потому, что имеет такие пороки, как осуждение, критика, ненависть, гнев и др.
Гипертонией чаще всего страдают мужчины, так как они привыкли подавлять свои истинные чувства. За внешней невозмутимостью скрываются агрессивные мысли. Они оказывают внутреннее давление на вас.
Подумайте, стоит ли реагировать на различные жизненные ситуации подъемом своего кровяного давления? Разве этим вы что-нибудь измените?
Реально изменить ситуацию можно, и только в том случае, если вы начнете менять себя самого.
4. ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ — (В. Жикаренцев)
Причины болезни
Долгосуществующая неразрешимая эмоциональная проблема.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я с радостью и легко освобождаюсь от прошлого. У меня внутри мир.
Источник
Как известно, при наличии хотя бы незначительного волнения сразу отмечается повышение уровня артериального давления. Причем такая тенденция свойственна большому количеству современных людей.
Это обусловлено массой стрессов, которые подстерегают на пути каждый день. Тем не менее, управлять собственными эмоциями вполне реально.
Причем научиться этому хитрому способу может каждый человек. Ведь тот факт, что кровяное давление повышается даже при незначительных переживаниях, вряд ли положительно скажется на состоянии здоровья человека. Гипертония в период эмоционального стресса – далеко не редкость.
Каждое новое потрясение эмоционального плана – значительный стресс и волнение, которые могут негативно отразиться на любой системе организма. Последствиями пережитого могут быть сильные болевые ощущения в области живота, головокружение или, как вариант, повышение артериального давления.
В том случае, когда стресс короткий и связан с несущественным конфликтом, то и скачок давления будет недолгим. Все, что следует сделать для того, чтобы успокоиться – глубоко вдохнуть и попробовать абстрагироваться от пережитого. Примерно через несколько минут состояние организма придет в норму. Данная статья ответит на вопрос: может ли от волнения подняться давление или нет?
Причины скачков АД
Нередко существуют ситуации, когда человек постоянно находится в состоянии стресса. Он практически незаметен, однако оказывает существенное влияние на здоровье.
В основном это касается людей, которые работают на вредных предприятиях и постоянно находятся во взаимодействии с другими работниками.
В условиях такой деятельности избежать стресса практически невозможно. Сначала происходит незначительное повышение давления при волнении, а потом понижение. Немного позднее данная особенность будет давать о себе знать все чаще. Вполне вероятно, что в последующем времени высокое кровяное давление станет верным спутником.
Как правило, при отказе от стрессовой работы кровяное давление повышается значительно реже, а в некоторых случаях и вовсе возвращается к нормальным показателям.
С данным явлением люди часто обращаются в стационар, пытаясь найти решение возникшей проблемы. Доктора назначают специальные медикаментозные препараты, которые лишь на время помогают заглушить симптомы артериальной гипертензии.
Конечно, в некоторой степени они смогут немного разрешить ситуацию и улучшить состояние организма.
В дальнейшем вполне вероятно появление хронической болезни, которая по истечении определенного промежутка времени станет только прогрессировать. Самостоятельно уровень давления при хронической форме болезни уже не вернется в норму.
Если постоянно повышается давление при волнении, наиболее оптимальным решением является полный отказ от стрессовой обстановки. Больному необходимо в прямом смысле слова исключить из своей жизни все источники стресса.
Для этого необходимо немедленно уйти с нервной работы, а также полностью перестать конфликтовать с людьми, вызывающими такие негативные эмоции. Желательно также сменить привычную обстановку, с которой связаны плохие ассоциации. Специалисты рекомендуют отправиться в путешествие или на природу.
Повышение показателей на нервной почве
Повышенное давление при волнении – далеко не редкость. В медицине даже применяют специальный одноименный термин. Однако в сравнении с иными видами недуга, данный не нуждается в лекарственной терапии.
Единственным моментом, который следует соблюдать – полное спокойствие.
Стоит человеку перестать нервничать, как уровень давления моментально возвращается в норму. Появление данной разновидности гипертонии напрямую связано только с нервами, переживаниями, а также стрессовыми ситуациями, значительной агрессией со стороны посторонних людей. Как известно, сам по себе этот вид болезни менее опасный, чем остальные.
Но, известно, что он тоже может перейти в хроническую форму. Психосоматика оказывает колоссальное воздействие на показатели тонометра. Именно существенные нарушения в работе психосоматической системы влекут за собой появление повышенного кровяного давления.
Переживания нередко приводят к сужению сосудов, потому что в кровь выбрасывается все больший объем адреналина.
Передавленные артерии, вены и капилляры не в состоянии выполнять свою обычную работу – свободно проводить кровь.
Именно по данной причине стрессы негативно воздействуют на состояние здоровья больного.
Как отличить от гипертонической болезни?
Очень важно научиться отличать состояние, когда от волнения поднимается давление и когда от развивающейся артериальной гипертензии.
Это очень важно, поскольку бывают случаи, когда показатели тонометра повышаются только от пережитой нервной стрессовой ситуации.
Причем привести его в норму не получалось и после сильного ухудшения самочувствия человеку приходилось идти к доктору. Конечно, это вовсе не говорит о том, что сразу диагностируется гипертония.
Когда человек постоянно находится в плену стрессов, прослеживается стабильная гипертония. А это, как известно, самым негативным образом сказывается на состоянии сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Следует своевременно выяснить, каковы истинные причины повышения АД, и что делать в сложившейся ситуации.
Постепенное и последовательное развитие заболевания можно заметить только в том случае, если результаты недавно пережитого состояния сохраняются на протяжении трех контрольных замеров. Если показатели тонометра остаются критически высоким в течение 14 суток, то нужно срочно посетить доктора.
При стрессовой и напряженной ситуации, когда уровень давления значительно повысился, состояние обусловлено не проблемами с кровеносными сосудами, а выбросом гормонов, продуцируемых надпочечниками.
Больному в данный момент необходимо кое-что понять: важно научиться себя успокаивать.
Не следует опасаться того, что давление поднялось один раз после пережитого стресса и сразу пришло в норму – это обычная реакция организма.
Как известно, он может приспосабливаться к таким незначительным скачкам АД.
Опасно ли повышение АД из-за стресса?
В различных жизненных ситуациях человека настигают стрессы. Особенно это касается каких-либо сложных моментов, опасности и проблем, требующих немедленного решения.
Тогда человек даже не подозревает, что у него повышается давление от волнения и переживаний.
В случае, когда человек постоянно измеряет давление, он обязательно обнаруживает, что именно стрессы приводят к его непредвиденным скачкам. Так стоит ли в действительности беспокоиться из-за изменения показателей тонометра?
Людям, страдающим гипертонией, постоянное увеличение уровня АД грозит развитием криза, который впоследствии приводит к следующим осложнениям:
- тахикардия;
- стенокардия;
- инсульт;
- инфаркт миокарда;
- отек легких.
Абсолютно здоровому человеку при стрессовой ситуации повышенное АД не угрожает серьезной опасностью.
Как правило, оно нормализуется через определенный промежуток времени. Именно поэтому вовсе необязательно вызывать скорую помощь и принимать соответствующие лекарственные препараты.
Тем, у кого обнаружена гипертония, следует стараться полностью избегать стресса, потому что волнение и давление – тесно взаимосвязаны друг с другом. Конечно, полностью уберечь себя от стрессов невозможно, однако уменьшить влияние неблагоприятных факторов на организм вполне выполнимо.
Как снизить давление после стресса?
Важно отметить, что привести в норму повышенное давление можно даже без использования медикаментозных препаратов. Для этого достаточно воспользоваться подручными средствами.
Как правило, доктора рекомендуют последовать следующим советам:
- снизить массу тела. Все знают о том, насколько негативное воздействие на организм оказывает наличие лишних килограммов. Вес, как известно, в стрессовых ситуациях имеет свойство увеличиваться;
- освоить технику дыхания животом. Регулярное выполнение соответствующих упражнений поможет снизить концентрацию гормона адреналина в крови;
- отдыхать как можно дольше. Перепадам давления подвержены, прежде всего, трудоголики;
- периодически употреблять незначительное количество красного вина. Оно улучшает кровообращение и является профилактикой появления гипертонии;
- побольше находиться на свежем воздухе. Кислород положительно влияет на здоровье человека, находящегося в стрессовом состоянии.
Сразу следует отметить, что моментального результата ждать не нужно. Однако при регулярном использовании выбранных методик конечный положительный результат не заставит себя долго ждать.
Профилактика психосоматики высокого АД
Современная психосоматика предлагает свои способы избавления от болезни.
При этом наиболее успешно лечение высокого давления происходит с одновременным использованием специальных лекарств и психотерапии.
Таким больным назначаются антидепрессанты, психостимуляторы и транквилизаторы. В некоторых случаях требуется обязательное посещение психолога, который поможет справиться со всеми проявлениями стресса.
Важное значение имеют специальные тренинги, которые повышают самооценку и снимают ощущение тревоги. Нередко болезненное проявление полностью прекращается благодаря внушению.
Профилактика так называемых психосоматических расстройств заключается в создании максимально комфортных условий, а также полном отстранении от источника стресса.
Полезное видео
Если при волнении поднимается давление, что принимать для нормализации состояния? Ответ в видео:
Очень важно научиться направлять свое внимание на положительные моменты, которые помогут отвлечься и забыть обо всех переживаниях. Когда без приема медикаментов не обойтись, то следует обратиться к личному доктору, который назначит наиболее подходящие при появившихся симптомах.
Источник
