Iherb от повышенного давления

Сегодня хочу поделиться некоторыми добавками, которые помогают мне нормально жить. В моем диагнозе есть такие пункты, как гипертония и сердечная недостаточность. Меня убедили, что это уже диагноз на всю жизнь и с этим нужно примериться. Два раза в году обязательно стационар с капельницами, уколами и в промежутках куча таблеток. Да еще ко всему и адские головные боли, которые трудно было снять обезболивающими. Периодически пробовала разные добавки различных сетевых компаний, но результата никакого. Когда в моей жизни появился IHerb, то появилась надежда, а потом и результаты.

Девчонки поделились схемой лечения сердца и сосудов по Аткинсу. Пропила не всю схему, а основную часть. И о, ЧУДО, я заметила, что в моей сумочке лежат нетронутыми таблетки, и я давно не заходила в аптеку.

И вот уже несколько лет я не лежу в стационаре. Даже если у меня и повышается давление, то сейчас я с этим справляюсь сама, без стационара.
Мой лечащий врач не верит, что это только добавки. Думает, что нашла ему замену. Сегодня расскажу о некоторых из них.

Итак, речь пойдет о таурине и омеге.

Now Foods, Таурин, 500 мг, 100 капсул.

На Западе это популярное средство от гипертонии, сердечной недостаточности, эпилептических припадков, проблем с печенью, нервозности и бессонницы. Таурин является условно незаменимой аминокислотой.

Это означает, что он вырабатывается в организме человека из других веществ. Однако вегетарианцы часто испытывают его дефицит. Также многие заболевания лишают организм запасов таурина — рак, сахарный диабет, болезни печени, почек, сердечная недостаточность. С возрастом выработка этого вещества уменьшается даже у здоровых людей.

Добавки, содержащие таурин, помогают в лечении заболеваний. На них стоит обратить внимание всем людям, которые хотят прожить подольше. В России и странах СНГ таурин продвигают, в основном, в виде глазных капель Тауфон, а также в таблетках — как вспомогательное средство от диабета.
Действительно, таурин полезен диабетикам и людям, имеющим заболевания глаз. Однако от проблем с сердцем он помогает еще лучше. Таурин делает то же самое, что и мочегонные лекарства, но без вредных побочных эффектов.

Эта аминокислота выводит лишнюю жидкость, избавляет от отеков, но при этом не истощает запасы магния, цинка и других полезных веществ, расслабляет стенки артерий и расширяет просвет в них.
Благодаря этому, понижается артериальное давление. Исследования показали, что лечение таурином улучшает состояние у 79% больных сердечной недостаточностью.

Натуральная аминокислота укрепляет сердце и бережет его от токсичного воздействия лекарств — сердечных гликозидов. Похоже, таурин тормозит развитие атеросклероза, хотя это еще не доказано официальными клиническими исследованиями . К сожалению, об этом мало кто знает.
В данном варианте одна капсула содержит 500 мг. Есть капсулы с большим содержанием вещества.

Они небольшого размера. Пьются легко.
По Аткинсу норма 0,5-1гр в сутки, встречала рекомендации до 3гр.
Таурин, как и другие аминокислоты, нужно принимать на пустой желудок — за 20-40 минут до еды или через 2,5-3 часа после трапезы. Если принять сразу после еды, то эффективность снизится, потому что большая часть действующего вещества не усвоится.
Есть много показаний для его приема, при желании можно поискать в инете. А если кратко, то сердечная недостаточность, интоксикация, вызванная сердечными гликозидами, артериальная гипертония, сахарный диабет 1 и 2 типа — вспомогательное средство, отеки ног при долгих поездках в самолете или автобусе. Еще таурин назначают для защиты печени у пациентов, принимающих противогрибковые препараты.
Вот такой он, Таурин.

Вторая добавка, о которой напишу сегодня – это Омега 3.
Применяется против образования тромбов в сосудах. Рыбий жир используют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он уменьшает триглицериды в крови и у многих людей слегка понижает кровяное давление. Эта добавка позитивно влияет на мозг. Она облегчает депрессию, синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей и, возможно, замедляет развитие болезни Альцгеймера. Предполагается, что рыбий жир помогает людям, у которых с возрастом падает зрение. Польза этого средства для женщин в том, что оно облегчает предменструальный синдром, уменьшает вероятность неблагополучного течения беременности.

Если вам назначили лекарства, разжижающие кровь, — посоветуйтесь с врачом насчет рыбьего жира.

Прием рыбьего жира вместе с кальцием и маслом вечерней примулы уменьшает потерю костной массы. Увеличивается плотность костной ткани в бедрах и позвоночнике у пожилых людей, страдающих остеопорозом.

Показаний для приема Омега 3 много, но есть и противопоказания: хронический холецистит и панкреатит (и периоды их обострения); одновременное применение фибратов, пероральных антикоагулянтов; при тяжелых травмах, хирургических операциях (в связи с риском увеличения времени кровотечения); повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Лечебные жирные кислоты Омега 3, ради которых люди принимают рыбий жир, — это докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

Поэтому я стараюсь выбирать варианты, где высокое содержание полезных кислот в одной капсуле.

Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 капсул.

В одной капсуле содержится 600

mg полезных кислот. Для профилактики достаточно 1000 мг в день. Для лечения нужно до 3000 мг. Капсулы пьются легко. Никакого послевкусия нет.
Его высоко оценила моя свекровь. Но некоторые бренды омеги ее желудок сильно «ругался». С этим все нормально.

Иногда, для разнообразия пью

Nordic Naturals, Омега LDL, с красным дрожжевым рисом и коферментом Q10, 1000 мг, 60 мягких капсул.

Здесь невысокая концентрация, всего 330 мг в одной капсуле, но мне нравится, что здесь еще присутствует красный дрожжевой рис.

Красный дрожжевой рис это уникальная натуральная продукция, используемая в азиатской народной медицине с 800 года нашей эры.
Она производится путем ферментации красных дрожжей (Monascus purpureus) с белым рисом.

После многих лет клинических исследований ученые доказали, что красный ферментированный рис действительно имеет свойство снижать уровень холестерина. Об отрицательных побочных эффектах употребления красного ферментированного риса известно немного.
Существует теория, что красный рис может стать причиной проблем с почками и мышцами.
Появилась она в результате сравнения красного ферментированного риса с другими статинами, имеющими подобные отрицательные побочные эффекты.

Эта продукция усилена добавлением CoQ10 . Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом. Оно помогает от сердечно-сосудистых .Это не все добавки для сердца.

Это две основные добавки,которые помогают мне именно при высоком давлении. Пью их в комплесе с магнием и L-карнитином.

Свекровь пила только омегу с таурином. У нее обычно очень высокие цифры. При приеме этих добавок давление стабилизировалось. После окончания приема, первый раз запаса хватило примерно на месяц, после второго курса примерно на два с половиной. Потом давление опять повышается. Я читала,что это возможно. У людей с высокими цифрами при отмене таурина ситуация может возвращаться.
Но она очень довольна этими добавками. Переносить скачки стало ей намного легче
Вот такой получился обзор.

Другие мои посты можно прочитать по ссылке https://herbomania.livejournal.com//?poster=na_tuly

Если Вы примените мой код GFN594 в своем заказе,буду очень благодарна!!!

Источник

Повышенное кровяное давление — состояние при котором кровь не может нормально проходить по артериям и сердце вынуждено работать в усиленном режиме.

Причиной высокого давления является сужение артерий или их ответвлений. Например, если артерии забиты холестерином.

Повышенным считается давление превышающее 120/80, при этом превышение верхнего и нижнего параметров в отдельности тоже считается проблемой.

В настоящее время миллионы людей на планете страдают от высокого давления и многие даже не подозревают об этом. Давление проявляется в головокружении, ощущении слабости, ухудшении сна, быстрой утомляемости, потери чувствительности пальцев, появление дефектов зрения. Все эти симптомы могут быть незначительными на раннем этапе.

В США гипертензию оценили в $46 миллиардов долларов ежегодно. Такая сумма уходит на медицинское обслуживание жителей страдающих от симптомов, а также пропускающих работу по медицинским соображениям. Речь идет о сотнях тысяч людей, страдающих от давления. Чаще всего, это связано с неправильным питанием ставшим причиной лишнего веса. Откажитесь от жирной пищи и соли, если хотите избежать высокого давления.

Тем не менее, длительное состояние высокого давления опасно, причем смертельно опасно, так как оно может привести к инфаркту и внутреннему кровоизлиянию. 13% смертей связаны с высоким кровяным давлением. Речь идет о 1,000 смертей в день или 360,000 смертей за 2013 год в одной только Америке. В 7/10 случаев инфаркта причиной является высокое давление.

Гипертония опасна, при этом присутствует практически у каждого человека в возрасте от 50 лет.

Если вы думаете о том, что проблема актуальна лишь для родителей и бабушек с дедушками, то вы ошибаетесь. По статистике у 40% людей присутствует повышенное давление, а у мужчин проблема встречается еще чаще чем у женщин.

Причины высокого давления

Причин для возникновения много, но наиболее распространенными можно считать стресс и высокий уровень холестерина.

Если вы следите за своим здоровьем, сидите на диете, едите морепродукты несколько раз в неделю — это может оказаться недостаточно, ведь стрессу вы подвергаетесь ежедневно.

Распространенные причины:

Стресс и напряжение
Большое количество насыщенных жирных кислот
Высокий уровень холестерина
Чрезмерное содержание соли
Малоподвижный уровень жизни
Злоупотребление алкоголем

Факторы риска

Современный образ жизни не располагает к хорошему здоровью. Мы мало двигаемся, едим жирную пищу, при этом плохо прожевывая ее. В нашем рационе мало свежих фруктов и овощей выращенных нормальным образом, зато чрезвычайно много углеводов, ведь сахар теперь добавляют во всю еду.

Факторами риска для высокого давления являются вредные привычки — курение, употребление алкоголя. Негативное влияние оказывает производство, в том числе шум и вибрации.

Особую осторожность должны проявить люди за 50 лет, а также люди перенесшие операцию на почках и серьезные травмы.

Если ваш рацион питания насыщен жирными кислотами, вам следует изменить его.

Еще одной причиной для высокого давления может быть принятие противозачаточных средств.

Симптомы повышенного давления

Даже крайне высокое давление, при котором нужно вызывать скорую, вы можете не ощущать. Из-за этого давление называют «тихим убийцей». Сколько известных людей каждый год умирают из-за инфаркта? И у многих из них были личные врачи, которые следили за давлением.

Если вы ощущаете слабость, у вас кружится голова или вы быстро утомляетесь — это повод проверить давление. Сделать это можно бесплатно в каждой аптеке. А людям за 50 лет мы рекомендуем приобрести специализированные инструменты. Купите своим родителям, бабушкам и дедушкам прибор для измерения давления, он полезен!

Таблица норм давления по возрасту

Стоит отметить то, что не существует нормы артериального давления для взрослых, этот показатель индивидуален для каждого. Считается, что оно не должно превышать 140/90, а наиболее распространенным является давление 130/80. Как считают специалисты, лучшее давление для взрослого человека составляет 120/70.

Верхняя граница, после которой ставится диагноз «артериальная гипертензия» является давление 140/90, а при повышении до 160/90 начинается коррекция давления медикаментами.

Нижней границей давления является 110/65, а при падении ниже начинаются проблемы с кровоснабжением органом. Склонность к низкому давлению присуща спортсменам.

Во время беременности давление не меняется вплоть до 6‑го месяца. После этого может наблюдаться повышение до 10мм из-за изменения гормонального фона.

Проверьте давление на обеих руках, разница не должна превышать 5 мм, при этом давление выше на правой руке (у правшей) и на левой (для левшей). Разница в давлении на 10 мм говорит об атеросклерозе, а 15-20 об стенозе крупных сосудов.

Таблица норм:

Таблица норм давления от сайта zdravotvet.ru

В США идеальным давлением считается 120/80, а рост давления до 140/90 считается началом гипертензии. Высокое давление делится на 2 части: 1) от 140/90 и до 159/99, а вторая от 160/100 и далее.

Лечение повышенного давления

Вы должны понимать, что высокое давление это реальная проблема, даже если вы не ощущаете дискомфорта. Если вы впервые заметили симптомы, измерили давление и увидели завышенные показатели — начните следить за собой. Нет причин для паники, это нормально. У всех бывает повышенное давление, прямо в эту минуту сотни миллионов людей испытывают такую же проблему.

Если же вы начали следить за давлением и регулярно видите завышенные показатели — это причина обратиться к специалисту. Да, отклонение от норм по давлению это причина для обращения ко врачу. Вы должны понять причину высокого давления. Для этого потребуется сдать кровь и, как минимум, проверить уровень холестерина.

В первую очередь, вам стоит отказаться от жирной пищи и употреблять меньше соли. Откажитесь от алкоголя, постарайтесь расслабиться. Вам не помешают несколько дней отдыха. Используйте выходные для прогулок, вам может быть полезна пешая прогулка.

Попробуйте дыхательную гимнастику несколько раз в день, для того чтобы снизить уровень стресса.

Лечение высокого давления индивидуально для каждого и должно контролироваться специалистом.

5 советов для лечения повышенного давления

№1 Перейдите на средиземноморскую диету

При высоком уровне холестерина крайне важно получить ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9. Они необходимы людям с лишним весом, детям, взрослым, мужчинам и женщинам. Они необходимы всем!

И получить ненасыщенные жирные кислоты можно из морепродуктов, различных видов растительного масла, оливок и овощей. Лучшим источником можно считать рыбий жир и льняное масло.

Употребляйте морепродукты 2-3 раза в неделю и (или) принимайте по 1 капсуле рыбьего жира ежедневно. Это полезно для каждого.

№2 Принимайте магний

Магний помогает расслабить кровеносные сосуды и может быстро понизить давление. Кстати, дефицит магния входит в число распространенных причин высокого давления.

Рекомендуется принимать 500 мг магния ежедневно. Сделать это можно изменяя свой рацион питания, принимая комплексные витамина, а лучше — заказав качественный магний в капсулах.

№3 Больше кальция!

Кальций является одним из необходимых для нас элементов. Пища богатая кальцием (такая, как авокадо или дыня) поможет вам при гипертензии. Вегетарианцам понравится кокосовая вода и смузи с бананами. Отличные источники кальция и невероятно вкусно!

№4 Соблюдайте баланс CoQ10

Коэнзим Q10 является сильным антиоксидантом и критически важен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Q10 помогает снизить уровень холестерина, да еще и улучшает состояние кожи. Приятный бонус для необходимого вещества!

№5 Вам полезна пища с клетчаткой

Необработанная клетчатка из овощей, фруктов и зерен может стать основой отличной диеты для людей с высоким давлением. Разнообразить рацион можно темным шоколадом.

Чай повышает давление, пейте больше воды. Выбирая чай — остановитесь на белом.

ТОП 5 средств для понижения давления

№1 Рыбий жир (до 2000 мг в день)

Рыбий жир понижает давление и снимает воспаление, при регулярном употреблении. Он очень полезен.

№2 Магний (500 мг перед сном)

Магний помогает расслабить мышцы и влияет на артерии, он поможет снизить давление.

№3 Коэнзим Q10 (до 300 мг)

С возрастом у нас становится меньше коэнзима Q10, это влияет на состояние кожи и артерии. Его недостаток является одной из причин роста давления с возрастом.

№4 Кальций

Он необходим нашему организму, но дозировку кальция должен установить специалист, отталкиваясь от вашего состояния.

№5 Чеснок

Он поможет не только от инфекции и навязчивых ухажёров, но и расслабить мышцы, а также снизить давление.

Не забывайте о необходимости расслабиться. Вам стоит больше спать, запланировать выходные и отдохнуть от ежедневной рутины.

Эфирные масла при повышенном давлении

Масло лаванды, иланг-иланга, шалфея и ладана снижают уровень эмоционального напряжения, кроме того, действуют как антиоксиданты. Вы можете использовать их во время массажа или для ароматерапии.

Источник

Состояние

20 декабря 2018

Автор: врач Эрик Мадрид

Миллиарды людей каждый год летают на самолете, и у десятков миллионов таких путешественников высокое давление. Гипертония или повышенное артериальное давление является одним из ведущих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта или инсульта. Поездки с гипертонией в целом безопасны, если давление находится под контролем. Тем не менее, прежде чем отправиться в дальнюю поездку, следует учесть несколько факторов. Следуйте этим рекомендациям, чтобы хорошо и комфортно себя чувствовать во время следующей поездки.

14 факторов, которые следует учесть перед поездкой, если у вас гипертония

Посетите врача

Перед поездкой запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что нужные анализы крови сданы, а вы в оптимальной форме. Возможно, вам придется сдать анализы крови, чтобы проверить, правильно ли подобрана дозировка лекарства. Некоторые гипотензивные препараты могут влиять на электролиты, а анализ крови позволит выявить наличие этого отклонения. Спросите у врача, достаточно ли стабильно ваше давление, позволяет ли оно путешествовать, и, если с момента вашего последнего посещения врача в вашем состоянии здоровья что-то изменилось, не забудьте сообщить об этом врачу. Не ждите до последней минуты — помните, что результаты анализов могут быть готовы не сразу, поэтому сходите к врачу хотя бы за несколько недель до планируемой поездки.

Знайте свои показатели

После того как врач разрешит вам отправиться в путь, позаботьтесь о поддержании нормального артериального давления в поездке. Для этого вы должны знать свое рабочее давление, регулярно измерять давление и держать гипертонию под контролем. Подумайте о приобретении цифрового тонометра, если у вас его еще нет. Такой тонометр позволит вам измерять артериальное давление в любом месте (большинство исследований показывают, что тонометры с манжетой на предплечье точнее тонометров с манжетой на запястье). Имейте в виду: во многих американских аптеках есть тонометры для клиентов, которыми можно пользоваться, если у вас тонометра нет, но такая услуга доступна не в каждом регионе и не в каждой стране.

Нормальное артериальное давление взрослого человека: 100-130/60-80 мм рт.ст.

Гипертония: если давление выше 140/90 (или 130/80, по данным Американской ассоциации кардиологов)

Не забывайте вовремя ставить прививки

В зависимости от времени года и региона, в который вы направляетесь, могут быть рекомендованы определенные прививки. В целом взрослые с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, могут оказаться более склонными к заражению и осложненному течению определенных инфекций, например, гриппа. Попросите своего врача посмотреть ваш график прививок и убедитесь, что все нужные вакцины поставлены. Вы также можете посетить центры контроля заболеваний или зайти на сайт такого центра и узнать, какие прививки рекомендуются для различных стран мира.

Храните лекарства в ручной клади

Авиакомпании теряют багаж каждый день. Вполне вероятно, такое случалось и с вами или кем-то из ваших знакомых. Утеря багажа – очень распространенное явление, поэтому так важно держать лекарства при себе. Если ваши сумки где-то потерялись, может пройти не один день, пока вам их вернут. Вы также рискуете потерять свои лекарства навсегда. Возьмите ситуацию под контроль и держите все медицинские принадлежности в ручной клади. Убедитесь, что все контейнеры надежно закрыты, поскольку во время полета вещи порой перемещаются.

Возьмите с собой больше лекарств

Если поездка будет длительной, следует убедиться, что вам хватит лекарства на срок, хотя бы вдвое превышающий продолжительность поездки, на случай непредвиденных задержек. Если вы обычно получаете в аптеке лекарство на 30 дней, попросите врача выписать вам рецепт, по которому можно купить лекарство на 90 дней. Кроме того, если вы планируете однодневную поездку или уезжаете далеко от того места, где вы остановились, не забудьте взять с собой запас лекарств на случай, если поездка продлится дольше, чем ожидалось. Срыв графика приема лекарств, как минимум, может причинить дискомфорт, а может привести и к более серьезным последствиям – угрожающим жизни осложнениям.

К часто назначаемым гипотензивным препаратам относятся:

Ингибиторы АПФ: лизиноприл, беназеприл, эналаприл
Блокаторы ангиотензиновых рецепторов: лозартан, валсартан
Бета-блокаторы: атенолол, карведилол, метопролол
Блокаторы кальциевых каналов: амлодипин, дилтиазем
Мочегонные средства: гидрохлортиазид, хлорталидон, триамтерин

Если вы постоянно принимаете какое-то из этих лекарств, крайне важно иметь с собой достаточный запас препарата для поездки.

Возьмите с собой список лекарств

Храните список всех ваших лекарств в кошельке или сумке. Запишите название, дозировку (мг) и частоту приема (например, один раз в день, два раза в день и т.д.). Такой список может пригодиться, если вы потеряете лекарства или вам понадобится срочная медицинская помощь за пределами отеля.

Узнайте, какая неотложная медицинская помощь оказывается в том месте, куда вы направляетесь

Куда бы вы ни ехали, стоит узнать, какие медицинские услуги будут доступны в том маловероятном случае, если вы будете в них нуждаться. Перед приездом или сразу после регистрации в отеле спросите у персонала, есть ли поблизости клиники неотложной помощи или больницы, на случай, если вам понадобится помощь врачей. Если вы путешествуете на круизном судне, перед бронированием узнайте, какие медицинские услуги предоставляются на борту судна. Избегайте сюрпризов, когда речь идет о вашем здоровье, — узнайте о вариантах медицинской помощи, не дожидаясь, пока она действительно вам срочно понадобится. Изучите эту информацию до отъезда или сразу по прибытии в место назначения!

Узнайте, где расположены ближайшие аптеки

Некоторые лекарства, которые в вашей стране можно купить только по рецепту, могут продаваться без рецепта в том месте, куда вы приехали, и наоборот. В любом случае вам нужно знать, куда при необходимости нужно будет идти, чтобы выкупить лекарства по вашим рецептам. Отметьте на карте расположение местных аптек и храните адреса в памяти телефона или на листке бумаги в кошельке. Всегда держите под рукой список лекарств на случай, если вы их потеряете или не сможете найти.

Подумайте о страховании поездки

Перед отъездом позвоните в страховую компанию и спросите, обеспечивают ли они покрытие или компенсацию расходов на медицинские услуги, которые могут вам потребоваться во время поездки. Если нет, перед отъездом подумайте о приобретении отдельной страховки. Компании, предлагающие такое покрытие, можно найти в Интернете. Вы же не хотите испортить себе поездку дополнительным стрессом, связанным с оплатой непредвиденных медицинских счетов, которые, возможно, придется оплачивать на месте. Дополнительное страхование (если вы можете себе это позволить) стоит потраченных денег.

Возьмите с собой что-нибудь перекусить

Контроль артериального давления в поездке может оказаться сложной задачей, что связано с переменой обычного уклада жизни, прекращением регулярных тренировок и вероятностью того, что вы чаще обычного будете есть в ресторанах. Положите в сумку полезные закуски с низким содержанием натрия, и они помогут вам сохранить баланс в организме. Кроме того, питаясь в кафе и ресторанах, очень важно спрашивать об имеющихся в меню блюдах с низким содержанием натрия.

Возьмите холодильник в автомобильную поездку

Едете куда-то на машине? Путешествуя на автомобиле, несложно положиться на рестораны быстрого питания с обслуживанием не выходя из машины. Однако фастфуд зачастую содержит много натрия, простых углеводов и ингредиентов высокой степени переработки, которые могут вызвать гипертонический криз. Возьмите в дорогу портативный холодильник и наполните его фруктами, овощами и другими полезными закусками, которые дадут вам чувство сытости даже после нескольких часов, проведенных в дороге. Исследования показывают, что одним из важных факторов, способствующих поддержанию стабильного артериального давления, является рацион с высоким содержанием фруктов и овощей. Чтобы обеспечить достаточное потребление фитонутриентов, многие принимают добавки с зелеными суперпродуктами.

Примеры полезных закусок, которые можно положить в переносной холодильник:

Протеиновые батончики
Фрукты
Овощи
Орехи и семена: миндаль, бразильские орехи, кешью, пекан, фисташки и тыквенные семечки
Коктейли на основе сывороточного или растительного белка в порошке служат хорошим заменителем пищи и помогают утолить голод

Не полагайтесь на питание в аэропорту

Если вы путешествуете самолетом и проводите время в аэропорту, найти здоровую пищу может оказаться нелегко. Большинство продуктов, продающихся в ресторанах и магазинах, содержат много натрия и ингредиентов высокой степени переработки. Вам захочется приготовить для себя еду заранее. Положите в багаж завтрак, обед или ужин собственного приготовления и полезные закуски тоже не забудьте. Помните: в аэропортах запрещено проносить с собой большие бутылки с жидкостью, поэтому смузи и коктейли могут не пройти досмотр. Чего, однако, не скажешь о многих других полезных закусках!

Не переусердствуйте со шведским столом в круизе

На большинстве круизных судов накрывают обильный шведский стол, и это очень заманчиво – с таким изобилием еды легко перебрать лишнего. Налегайте на овощи и салаты, а всего остального ешьте понемногу. Если вы путешествуете летом в жаркую и влажную погоду, организм может задерживать лишнюю жидкость и больше натрия, чем обычно. Кроме того, при употреблении алкоголя в жаркую погоду может быстро наступить обезвоживание, от которого может повыситься давление.

Планируйте путешествие заранее, пусть поездка будет приятной

Заблаговременное планирование – ключ к успеху, независимо от выбранного времени, маршрута и способа передвижения. Потратьте достаточно времени на планирование маршрута путешествия, вариантов проживания и питания, и это поможет вам путешествовать по миру, невзирая на возможные проблемы со здоровьем. Планирование поездки может потребовать времени и усилий, но ваше здоровье и комфорт, конечно же, того стоят. Счастливого пути!

Добавки, которые могут помочь контролировать артериальное давление

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 крайне важен для здоровья митохондрий, которые, можно сказать, являются энергостанциями наших клеток. Исследования показывают, что Q10 также может помочь при гипертонии. Клиника Майо свидетельствует о пользе приема коэнзима Q10 при высоком артериальном давлении, опираясь на данные исследования 2015 года, опубликованного в Annals of Medicine. Рекомендованная дозировка: 100-300 мг в день.

Магний

Магний – это важный кофактор минералов и ферментов, участвующий в более чем 350 химических реакциях в организме человека. Адекватное потребление продуктов, богатых магнием, в том числе зеленых листовых овощей, чрезвычайно важно. Зачастую одного питания недостаточно, и требуется дополнение рациона пищевыми добавками.

Некоторые медикаменты увеличивают риск развития дефицита магния. К таким лекарствам относятся препараты, снижающие кислотность желудочного сока (например, омепразол, пантопразол, ранитидин) и мочегонные гипотензивные препараты (фуросемид, триамтерин, гидрохлоротиазид).

Проведенное в 2016 году исследование показало, что магний может способствовать снижению артериального давления всего за один месяц. Кроме того, исследование 2017 года показало аналогичное снижение артериального давления при приеме магния пациентами с инсулинорезистентностью или преддиабетом.

Пикногенол

Мощный антиоксидант пикногенол или экстракт сосновой коры первоначально использовался коренными народами Северной Америки и Азии как лекарственное растение. Французский мореплаватель Жак Картье, открывший для Франции Канаду, по некоторым сообщениям, использовал экстракт сосновой коры во время экспедиции в 1535 году для лечения цинги – заболевания, вызванного недостаточным потреблением витамина С.

Сегодня сторонники интегративного подхода в медицине тоже признают многие полезные и омолаживающие свойства экстракта сосновой коры, который впервые появился в Соединенных Штатах как пищевая добавка в 1987 году. По данным исследования 2016 года, опубликованного в Phytomedicine, это лекарственное растение может способствовать снижению артериального давления.

Витамин D

Существует немало причин возникновения гипертонии. Вместе с тем, исследования показывают, что мужчины с низким уровнем витамина D имеют в шесть раз больше шансов заболеть гипертонией, а женщины – почти в три раза.

Каково же действие витамина D? Научные исследования показывают, что витамин D помогает расслабить кровеносные сосуды, несущие кровь по всему организму, что приводит к снижению артериального давления. Дефицит витамина D также, вероятно, является одной из главных причин, по которой люди с более интенсивной пигментацией кожи подвержены более высокому риску возникновения гипертонии. Рекомендованная дозировка: 2000-5000 МЕ в день.

Источники:

Borghi, C., and Cicero, A. F. G. (2017) Nutraceuticals with a clinically detectable blood pressure-lowering effect: a review of available randomized clinical trials and their meta-analyses. Br J Clin Pharmacol, 83: 163–171. doi: 10.1111/bcp.12902.
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019
Nutraceuticals for blood pressure control Cesare R. Sirtori, Anna Arnoldi & Arrigo F. G. Cicero Annals of Medicine Vol. 47 , Iss. 6,2015
Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. Epub 2016 Jul 11.
Am J Clin Nutr. 2017 Sep;106(3):921-929. doi: 10.3945/ajcn.117.155291. Epub 2017 Jul 19.
Complement Ther Med. 2017 Feb;30:14-23. doi: 10.1016/j.ctim.2016.11.004. Epub 2016 Nov 18.

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.

Продукция, представленная в статье

Источник