Гормон роста и гипертония
Взаимоотношения гормонов в нашем организме и их поддержание на «нейтральном» уровне – основа здоровья всего нашего организма.
Как уже можно понять из названия, гормон роста играет одну из главных ролей в развитии растущего организма детей. Наибольшая его концентрация наблюдается в период полового созревания и потом следует его постепенное снижение на продолжении всей жизни. Снижение уровня гормона роста ассоциируют и с преждевременным старением. Это проявляется в существенной потере мышечной и костной массы, появлении маленьких неглубоких морщинок, утончении волос. Также признаками возрастного уменьшения количества гормона становится нарушение концентрации внимания и памяти, скачки артериального давления и падение сексуальной активности. В этой статье вы узнаете насколько важно найти и придерживаться необходимого уровня данного гормона. Нужно помнить, что основной причиной преждевременного старения является недостаток в организме гормона роста.
Гормон роста и его влияние на организм человека
Применение препаратов с содержанием этого гормона получило популярность у спортсменов и людей с повышенным весом. Сжигание лишнего жира и синтезирование протеинов стимулируется гормоном роста и его недостаток напрямую может быть связан с избыточным весом. Более того, нарушенный уровень сахара в крови также может быть причиной проблем с синтезом данного гормона. Ишемическая болезнь сердца, появление жировых отложений в районе брюшной полости и диабет 2-го типа также могут стать проявлением нарушений с выработкой организмом гормона роста.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Спортивные успехи и какую роль в этом играет гормон роста
Люди, которые активно занимаются спортом, обязаны следить за уровнем этого гормона в организме. Это обусловлено двумя причинами:
• Наличие гормона роста обуславливает крепкость костей и тонус мышечной ткани.
• Время восстановления после интенсивных тренировок сводится к минимуму.
Другими словами, наличие гормона роста позволяет спортсменам проводить более длительные и плодотворные тренировки с возможностью быстрого восстановления.
Утрата мышечной массы, как и ее приобретение, полностью пропорциональны физическим нагрузкам. Но следует быть крайне острожным, так как потенциал человеческого организма не безграничен и чрезмерные нагрузки могут спровоцировать повышение кортизола – гормона стресса.
Более того, если вы задались целью повысить содержание в организме гормона роста, можно прибегнуть и к помощи натуральных средств. Только необходимо помнить, что большинство рекламируемых препаратов, хоть и обещают фантастические результаты, но их действие кратковременно и не имеет нужного эффекта.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Также употребление этих препаратов, содержащих гормон роста, может быть чревато побочными эффектами и нести непосредственную угрозу для жизни и здоровья человека. Могут наблюдаться болезненные ощущения в суставах и мышцах, также существует угроза повышения уровня сахара и артериального давления. В худшем случае возможно появление рака предстательной железы или серьезные проблемы с сердцем.
Закономерно, что данные гормональные препараты попали под запрет во многих странах мира. И не зря. И главной причиной служит тот факт, что наш организм прекращает собственную выработку гормонов. Также прием подобных препаратов может вызвать полный дисбаланс с другими гормонами.
Важно! Гормоны не являются витаминами, поэтому их внесение в свой рацион должен быть оправданным.
Кстати, существуют и скрытые угрозы, когда вы можете принимать гормон роста без своего ведома и согласия. Например, в некоторых странах для повышения молочного производства коровам дают этот самый гормон под названием «бычий соматотропин».
Поэтому, употребляя в пищу молочную и мясную продукцию фермерских хозяйств, которые бесконтрольно скармливают животным этот гормон, мы подвергаем свой организм опасности. И как следствие – избыточный вес даже в молодом возрасте.
При возможности, всегда старайтесь проверять информацию о производителях мясомолочной продукции своей страны или, в противном случае, обратите внимание на импортные продукты. Например, на сыры.
Гормон роста – это еще и посредник продукции IGF-1 или, другими словами, инсулиноподобного фактора роста. Именно через этот фактор наш гормон проявляет все свои свойства. Таким образом IGF-1, дает нам «команду» на размножение. Для людей непродуктивного возраста эти «команды» могут вылиться в виде ожирения и появления злокачественных опухолей.
Также гормон роста принимает непосредственное участие в повышении уровня циркуляции инсулина. Это чревато ухудшением состояния при сахарном диабете 2-го уровня, ожирении или других проявлениях метаболического синдрома. Соотношение инсулина и гормона роста можно представить в виде дороги с двухсторонним движением. С одной стороны, гормон роста повышает уровень выработки инсулина, а с другой – этот же инсулин понижает концентрацию этого гормона в организме. Поэтому, чтобы увеличить выработку гормона роста, нужно отказаться от приема сахара, который провоцирует повышение инсулина.
Таким образом становится ясным, почему употребление в пищу низкокалорийных продуктов при высокоуглеводной диете может уменьшить массу не только жировой, но и мышечной ткани.
Если вам с силу некоторых причин нужно поднять уровень гормона роста без вреда для своего здоровья, начните вводить в свой рацион орехи. Исключением может быть только арахис, так как он орехом не является. Орехи богаты на аминокислоту аргинин, которая стимулирует появления гормона роста в нашем организме.
Гормоны стресса, как адреналин и кортизол, также непосредственно влияют на гормон роста. Поэтому состояние хронического стресса может вызвать истощение и преждевременное старение нашего организма. И, как следствие, расслабленное состояние и избегание стрессовых ситуаций может стать основополагающим фактором продолжительной молодости и позднего старения.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Побочные эффекты гормона роста человека[править | править код]
Частое побочное действие у профи, при использовании мегадоз — увеличение живота
Поскольку Гормон роста вырабатывается естественным образом в организме человека, побочные эффекты применения Гормона роста являются редкими. Побочные эффекты возникают, главным образом, в тех случаях, когда Гормон роста применяется в дозах выше рекомендованных и более длительное время, чем указывается специалистами. На практике встречаются следующие побочные эффекты Гормона роста человека (по частоте возникновения):
- Тунельный синдром — проявляется болями и онемениями в конечностях. Это связано с тем, что увеличивающиеся в объемах мышцы сдавливают периферические нервы. Данный побочный эффект не опасен и быстро устраняется после снижения дозы препарата.
- Накопление жидкости — сложно назвать побочным эффектом, потому что накопление жидкости идет в мышцах, придавая им большие размеры и упругость. В целом феномен отката минимален после окончания курса. Так же следует учесть тот факт, что на период курса с ГР следует сократить потребление солёной пищи минимум в 2 раза и отказаться от спиртного, чтобы исключить нежелательное скопление лишней жидкости, что зачастую, даже при приеме препарата в минимальных дозах, приводит к болезненной отечности конечностей (в основном это кисти и пальцы рук).
- Повышение артериального давления — устраняется либо снижением дозы гормона роста, либо приемом антигипертензивных средств.
- Местные реакции — в месте инъекции (>1% и <10%) — сыпь, зуд, болезненность, онемение, гиперемия, припухлость, липоатрофия.
- Угнетение функции щитовидной железы — субъективно никак не проявляется, поскольку угнетение слишком незначительно. Для его устранения и повышения эффективности цикла применяется Тироксин в дозе 25 мкг в сутки. После отмены гормона роста, функция щитовидной железы полностью восстанавливается.
- Акромегалия — заболевание возникает вследствие выраженного злоупотребления препаратами гормона роста. При правильном применении не встречается.
- Гипертрофия сердца и других органов — возникает только в случае длительного применения гормона роста в больших дозах. При правильном применении не встречается.
- Повышение риска инсульта при использовании у детей — многолетнее исследование, завершившееся в 2014 году показало, что назначение гормона роста в детском возрасте приводит к повышению риска инсульта в более взрослом возрасте. Из 7000 детей, получавших ГР (средний возраст 11 лет), у 11[1] человек зарегистрированы инсульты (средний возраст 24 года).[2] Тогда как у детей не получавших гормона роста, в возрасте 24 лет аналогичной выборки частота инсульта не превышает 7[3].
- Утренняя разбитость — ощущение слабости, апатии и болезненности суставов и мышц как при простуде, иногда сопровождается подъемом температуры. Данная реакция может быть признаком аутоимунного ответа на антигены даже через несколько после первых инъекций, что в свою очередь может свидетельствовать о некачественном препарате.[4]
- Сонливость — иногда возникает дневная сонливость.
- Увеличение живота — распространено мнение, что гормон роста может увеличивать живот за счет гиперплазии внутренних органов (так как в кишечнике и органах имеются рецепторы к IGF-1). На данный момент нет надежных научных подтверждений этого факта, однако яркие примеры изменений живота в среде профессиональных бодибилдеров связывают именно с этим. Однако практический опыт большинства атлетов показывает, что не длительные курсы гормона роста не приводят к росту живота. Специалисты полагают, что увеличение живота (в английском интернете распространен термин «GH gut») имеет полиэтиологическую природу, и возможно при использовании больших доз ГР в сочетании с инсулином, стероидами, наряду с потреблением больших объемов пищи.
- Гинекомастия — в очень редких случаях[5]
Влияние на углеводный обмен и применение инсулина[править | править код]
Гормон роста: гипогликемия, гипергликемия, инсулинорезистентность
Гормон роста оказывает противоположные эффекты по сравнению с инсулином на обмен глюкозы и липидов, однако также как и инсулин усиливает синтез белка в организме. В здоровом организме собственный гормон роста практически не влияет на обмен глюкозы в виду небольших концентраций.
При введении экзогенных препаратов происходит снижение потребления и окисления глюкозы мышцами, а также повышается окисление жиров и активируется глюконеогенез. В результате этого сразу после инъекции ГР развивается гипергликемия (повышение уровня глюкозы в крови).[6]
Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови). В первые дни курса поджелудочная железа регистрирует гипергликемию после инъекции ГР и начинает интенсивно вырабатывать инсулин, который дает сигнал тканям использовать свободную глюкозу крови. Возникает мощный инсулиновый пик, который приводит к понижению уровня глюкозы и могут даже развиваться симптомы гипогликемии.
Гипергликемия (повышение уровня глюкозы в крови). При длительных курсах и высоких дозах гормона роста возникает диабетогенный побочный эффект.[7] Поджелудочная железа уже не справляется с продукцией достаточного количества инсулина для утилизации избытков глюкозы в крови, развивается резистентность к инсулину (печень, мышечная и жировая ткани не реагируют даже на высокие его концентрации), то есть происходит тоже самое, что и при сахарном диабете 2 типа. При этом наблюдается как гипергликемия, так и гиперинсулинэмия. Для устранения гипергликемии можно принимать добавки с Альфа-липоевой кислотой, которая восстанавливает чувствительность к инсулину.
В связи с развитием гипергликемии многие атлеты вводят дополнительно инсулин, однако следует учесть, что это в еще большей мере может усилить инсулинорезистентность тканей.
Читайте подробнее: Гормон инсулин
Мифические побочные эффекты[править | править код]
- Подавление секреции собственного гормона роста — профессор Elmer M. Cranton, M.D. провел исследование на более чем 100 пациентах, где не было обнаружено подавление собственной секреции. В то же время Ваш собственный уровень соматотропина никогда не вернется к прежнему уровню, который был у Вас до курса. Любой курс, длящийся от месяца превращается в заместительную терапию, т.ч. не ждите показателя соматотропина после курса больше 0,05 нг/мл. В диапазоне референсного (нормативного) значения он уже не будет никогда. Разве, что в старости, когда он уже никому не нужен.
- Опухолевый процесс — гормон роста вызывает резкое ускорение деления опухолевых клеток, поэтому ученые стали обеспокоены, не может ли сам гормон роста провоцировать опухоль. Поэтому было организовано ретроспективное исследование, в котором приняли участие люди прошедшие лечение гормоном роста, частота опухолевых процессов у них статистически не отличалась от остальной популяции, что может говорить об отсутствии канцерогенного эффекта гормона роста. [8] Однако в одном исследовании наблюдалось повышение риска развития лимфомы Ходжкина.[9]
- Влияние на потенцию и функцию полового члена — гормон роста практически не влияет на половое влечение и может улучшать эректильную функцию.[10][11]
Общий вывод[править | править код]
Гормон роста крайне редко вызывает побочные эффекты [12], если применять его в умеренных дозах. [13] Практически все побочные эффекты носят обратимый характер.[14] В то же время, было четко доказано, что препараты гормона роста способны омолаживать организм: улучшать физическую форму, снижать уровень вредного холестерина, улучшать свойства кожи, укреплять кости и связки и многие другие положительные эффекты.
Читайте также[править | править код]
- Гормон роста
- Курс гормона роста
- Анаболические стероиды
- Анаболические комплексы
- Препараты для похудения
Предупреждение[править код]
Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.
Ссылки[править | править код]
- ↑ из них 6 геморрагических
- ↑ https://www.webmd.com/children/news/20140813/children-prescribed-growth-hormone-may-face-stroke-risk-later-study
- ↑ из них 2 геморрагических
- ↑ https://www.somatropin.cn/effects.html
- ↑ Liu, H.; et al. (2007). The safety and efficacy of growth hormone in the healthy elderly: A systematic review. Annals of Internal Medicine.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1806481
- ↑ Liu H, Bravata DM, Olkin I, Nayak S, Roberts B, Garber AM, Hoffman AR (January 2007). «Systematic review: the safety and efficacy of growth hormone in the healthy elderly». Ann. Intern. Med. 146 (2): 104–15
- ↑ Swerdlow AJ, Higgins CD, Adlard P, Preece MA (July 2002). «Risk of cancer in patients treated with human pituitary growth hormone in the UK, 1959-85: a cohort study». Lancet 360 (9329): 273–7
- ↑ Freedman RJ, Malkovska V, LeRoith D, Collins MT (October 2005). «Hodgkin lymphoma in temporal association with growth hormone replacement». Endocr. J. 52 (5): 571–5.
- ↑ Becker AJ, Uckert S, Stief CG, et al. Possible role of human growth hormone in penile erection. J Urol 2000;164(6):2138-42.
- ↑ Becker AJ, Uckert S, Stief CG, et al. Serum levels of human growth hormone during different penile conditions in the cavernous and systemic blood of healthy men and patients with erectile dysfunction. Urology 2002;59(4):609-14.
- ↑ Savine R, Sönksen P (2000). «Growth hormone — hormone replacement for the somatopause?». Hormone Research 53 (Suppl 3): 37–41.
- ↑ Alexopoulou O, Abs R, Maiter D (2010). «Treatment of adult growth hormone deficiency: who, why and how? A review». Acta Clinica Belgica 65 (1): 13–22.
- ↑ Ahmad AM, Hopkins MT, Thomas J, Ibrahim H, Fraser WD, Vora JP (June 2001). «Body composition and quality of life in adults with growth hormone deficiency; effects of low-dose growth hormone replacement». Clinical Endocrinology 54 (6)
Источник
Многие вебсайты, клиники омоложения, компании, производящие пищевые добавки и такие известные персоны, как Сильвестр Сталлоне, утверждают, что инъекции гормона роста безопасны, и что не может быть никаких побочных эффектов от использования синтетического гормона роста человека. Они описывают заманчивые картины, как такие инъекции могут улучшить качество вашей жизни. Например.
- Повысится мышечный тонус и сила, в то время как количество жира в организме уменьшится.
- Увеличится уровень энергии и выносливости.
- Восстановится цвет волос. Волосы станут густыми и здоровыми.
- Улучшится настроение и пройдут депрессии.
- Станет меньше морщин на лице и подтянется кожа.
- Улучшится кровяное давление, уровень холестерина и зрение.
- Станет лучше память и повысится ясность ума
- Будет больше сексуальных сил.
Среди рекламных слоганов это самые распространённые. Также добавим сюда возможность стать выше ростом.
Звучит замечательно, не правда ли? Быть вечно молодым, ярким и спортивным! Сколько вы готовы заплатить, чтобы получить такой результат? Вы бы потратили пару сотен долларов, тысячу или больше? Что ж, именно так и делают многие люди.
Они отвергают реальную и существующую опасность инъекций искусственного гормона роста за эти обещания. Зная желание многих людей на этом сайте попробовать инъекции гормона роста для увеличения роста, я надеюсь, эта статья поможет вам отделить факты от слухов. Поможет понять, что существуют естественные способы, позволяющие вашему телу довести до максимума способность производить и регулировать этот важный гормон без опасных побочных эффектов синтетического гормона роста. Давайте начнём с того, что ответим на несколько основных вопросов.
Что такое соматотропин или гормон роста человека?
Гормон роста человека (ГРЧ) – это гормон гипоталамуса, который вырабатывается передней долей гипофиза. Этот гормон по-другому называют соматотропином. Он играет важную роль в метаболизме, увеличении массы, уменьшении количества жира в организме и делает много всего другого.
Гормон роста человека стимулирует клетки печени выделять полипептидные молекулы, известные как соматомедины. Наиболее изученным является инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). ГРЧ вместе с ИФР-1 влияют на все системы организма. Некоторые их функции приведены ниже.
- Способствуют мышечному развитию.
- Соединяют ткани, увеличивают линейный рост и восстанавливают организм.
- Делают структуру скелета прочнее.
- Регулируют различные функции, относящиеся к обмену веществ.
- Способствуют нормальной работе мозга.
- Способствуют здоровью сердца.
Выработка гормона роста человека снижается с возрастом. Установлено, что после 18–25 лет уровень производства ГРЧ гипофизом снижается на 50% каждые 7 лет. Вместе с ним снижается уровень ИФР-1. Это приводит к ряду нежелательных симптомов, которые, как правило, связаны с процессами старения.
- Накапливается жир.
- Теряется мышечная масса.
- Нарушаются когнитивные функций (память, речь, восприятие).
- Снижается сила и выносливость.
- Повышается хрупкость костей.
- Нарушается сон.
Как гормон роста стал эликсиром для яркой жизни?
Прежде чем мы поговорим о главных эффектах гормона роста, введённого в тело, нужно понять, как он стал таким популярным. Чтобы сделать это, мы должны вернуться в 1990 год, когда авторитетный медицинский журнал The New England Journal of Medicine опубликовал исследование эндокринолога Дэниэла Радмена и его коллег – «Эффекты от применения соматотропина у мужчин старше 60 лет».
В исследовании принимали участие 21 человек в возрасте от 61 до 81 года. В целом здоровые, но они имели низкий уровень ИФР-1. Двенадцати мужчинам делали инъекции препаратом соматотропина три раза в неделю в течение шести месяцев. Другим девяти мужчинам инъекции не делались. У людей, получавших инъекции соматотропина, произошло уменьшение жировой ткани, увеличение мышечной массы, а также улучшение подвижности в области поясничного отдела позвоночника.
СМИ подхватили эти выводы, но проигнорировали предупреждения доктора Д. Радмена, которые были частью исследования. В частности, эти предупреждения говорили о побочных эффектах, которые были у некоторых участников, получавших соматотропин, а также о том, что неизвестны долгосрочные действия препарата. Доктор Радмен также написал в своём отчёте о высокой стоимости подобного лечения и о том, что выполняя программы физических упражнений в соответствии с возрастом, можно добиться схожего результата без инъекций. Журналисты этого не учли.
Как и в любой медицинской рекламе, людям продают идею, что таблетки и инъекции могут лечить их проблемы. Из этого родилась многомиллиардная индустрия. Всякие «антивозрастные специалисты» с новоявленными тестами для определения биологического возраста появились повсюду. Одним они рекомендуют дорогостоящие инъекции гормонами в сочетании с авторскими пищевыми добавками, чтобы повернуть вспять процессы старения, другим они предлагают увеличить рост и массу. Что в действительности делают большинство этих «специалистов», так это поворачивают вспять банковский счёт своих клиентов и увеличивают их расходы на лечение.
Спустя годы, из-за постоянного злоупотребления статьёй Радмена 1990 года, редакция журнала The New England Journal of Medicine приняла беспрецедентный шаг, добавив на своём сайте уточнение.
Если люди покупают синтетический гормон роста на основе исследования, опубликованного в журнале, то они будут обмануты. Уведомляем, что комментарии доктора Д. Радмена, разъясняющие детали его исследования, опубликованы на странице со статьёй.
Побочные эффекты гормона роста.
Чтобы быть до конца честным, нужно сказать, что существует необходимость инъекций гормона роста для некоторых групп населения. Так, ГРЧ может применяться для лечения детей и взрослых, которые имеют значительный дефицит гормона роста. Однако эндокринологи из разных стран мира настоятельно рекомендуют не использовать инъекции без крайней необходимости, как средство снижения веса, увеличения роста или для омоложения.
Известный геронтолог Роберт Нил Батлер сказал по этому поводу:
«Хотя испытания с введением искусственного гормона роста дали положительные результаты (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), ясно, что негативные побочные эффекты могут также происходить в виде повышенного риска развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и изменений в поведении».
Одна из основных опасностей инъекций гормона роста человека – это неконтролируемое влияние на концентрацию ИФР-1 в крови. Это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
- Отёки в руках и ногах.
- Кистевой туннельный синдром и симптомы артрита.
- Головные боли и общая боль в мышцах.
- Диабет.
- Аномальный рост костей и внутренних органов.
- Высокое кровяное давление.
- Вздутие живота.
- Затвердевание артерий.
По этим причинам инъекции гормона роста человека всегда должны делаться осторожно и с помощью квалифицированного врача-практика, который имеет клинический опыт в управлении вашим типом гормональной недостаточности.
Природные стратегии для оптимизации гормона роста.
Побочные эффекты инъекций гормона роста реальны и существенны. Большинство опасностей в том, что организм уже не способен контролировать последствия инъекций ГРЧ через свои гормональные фильтры и восстанавливать баланс в случае необходимости. К счастью, природные стратегии могут безопасно улучшить способности вашего тела производить гормон роста без побочных эффектов.
1. Достаточный сон. Самая высокая концентрация гормона роста наступает во время глубокого сна. Многочисленные исследования ясно дают понять, что недостаточный сон или нарушение структуры сна, может существенно снизить секрецию гормона роста человека. По словам профессора эндокринологии Ричарда Аучуса:
«Пик производства соматотропина происходит во время сна. Вы можете легко получить людей с низким уровнем соматотропного гормона, разбудив их несколько раз в течение ночи. Я всегда говорю людям, что если они хотят нормализовать уровень гормонов, им нужно иметь хороший ночной сон».
Рекомендую вам прочитать статью на эту тему: «Как нужно спать, чтобы быстрее вырасти».
2. Избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Инсулин замедляет выработку ГРЧ. Продукты с высоким гликемическим индексом могут сыграть злую шутку с вашим уровнем инсулина в крови, вызывая всплеск или подъём выше нормального, здорового уровня. Это не только увеличит риск развития диабета 2 типа, но также может оказать существенное влияние на секрецию гормона роста, снизив её.
3. Уменьшить брюшной жир. Если у вас есть лишний жир вокруг живота, то вы снижаете способности своего организма вырабатывать гормон роста. Как правило, человек с избытком жира в брюшной полости также страдает от инсулина и сопротивления к лептину. Восстанавливая чувствительность к лептину, вы получаете 3 положительных влияния на здоровье: снижение жира, улучшение контроля за сахаром в крови, повышение выработки гормона роста и ИФР-1.
4. Интенсивные физические упражнения. Тип, продолжительность и уровень интенсивности ваших программ тренировок будут оказывать различное влияние на секрецию гормона роста. Есть ряд исследований, которые показывают, что кратковременные, интенсивные тренировки, в ходе которых повышается лактатный (анаэробный) порог, стимулируют выработку гормона роста в течение минимум 24 часов.
5. Исключить поздний ужин. Ваш последний приём пищи перед сном может иметь воздействие на ваши жировые отложения, а не на производство гормона роста. Углеводная пища, съеденная перед сном, будет кормить жировые клетки и подавлять производство гормона роста. Однако пища с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, съеденная за несколько часов до сна, будет служить двум целям. Во-первых, не будет сильно поднимать уровень инсулина в крови, во-вторых, будет содержать строительный материал в виде аминокислот и белков, чтобы производить гормон роста.
Просто рассчитывайте съедать на ужин не больше 200 калории и ужинать, по крайней мере, за 3–4 часа до сна.
6. L-аргинин. Эта важная аминокислота, должным образом доставленная в организм, может приводить к увеличению производства гормона роста. Сочетание потребления L-аргинина с физическими упражнениями, особенно с силовыми тренировками или интервальными тренировками, может приводить к ещё более существенному увеличению производства гормона роста.
7. L-глютамин – наиболее распространённая свободная аминокислота в организме человека. Исследования показывают, что принимая даже небольшое количество L-глютамина (2000 мг) можно увеличить секрецию гормона роста.
8. Глицин. Эта аминокислота также способна положительно влиять на гормон роста. Исследования показывают, что глицин играет важную роль в нормализации структуры сна.
Исследование 2007 года, опубликованное под названием «Сон и биологические ритмы», показало, что употребляя глицин перед сном, можно существенно улучшить качество сна. Качественный сон – первое, что нужно для гормона роста.
Вывод
Достаточный уровень соматотропного гормона важен для роста, хорошего здоровья и оздоровления. Вопрос в том, что выбираете вы: увеличивать уровень этого гормона естественным путём или использовать синтетические препараты.
Опасности инъекций гормона роста реальны. Эти опасности становятся ещё реальнее, когда вы пользуетесь услугами неквалифицированных лиц. Чтобы уберечь вас от побочных эффектов инъекций, я дал 8 безопасных и естественных методов, которые помогут вашему телу оптимизировать способность к производству собственного гормона роста.
Если у вас есть что дополнить, то пишите в комментариях.
На этом сегодня всё. Всего вам доброго.
Источник
