Гипертония у мужчин 45 лет

Гипертония: причины

Гипертония представляет собой болезнь, которая характеризуется систематическим или периодическим увеличением уровня артериального давления.

Гипертония у мужчин 45 лет

Вообще АД может подняться и у абсолютно здорового человека, к примеру, после психоэмоционального напряжения или стресса, но у здорового организма оно спадет, и ночью уже будут нормальные показатели АД. В то время как у больного, страдающего гипертонической болезнью, высокое АД не спадет в ночное время, и будет сопровождать его регулярно, пока не осуществится эффективное воздействие непосредственно на причины гипертонии или не будет назначена рациональная медикаментозная терапия.

В наши дни гипертоническая болезнь является достаточно актуальным заболеванием, которое в большинстве случаев поражает население высокоразвитых стран. Если раньше повышенное давление было уделом лишь престарелых людей, то сегодня недуг можно встретить и у молодого поколения. Самой главной опасностью данной патологии является то, что она способна спровоцировать появление тяжелейших осложнений и привести к летальному исходу. Наиболее тяжелыми и частыми осложнениями болезни являются: поражения сердца, почек и головного мозга. Классифицируется ГБ тремя степенями, где 1 степень является легкой формой, и высокие показатели АД могут сами опуститься до нормы. 2 степень – умеренная, до нормальных показателей опускается крайне редко, 3 степень – тяжелая форма течения недуга, которая сопровождается стабильным высоким АД, достигающего критических отметок.

Нередко ГБ не сопровождается абсолютно никакими симптомами, то есть, человек может узнать о том, что он поражен данной патологией лишь на обычном медицинском осмотре. Если говорить о симптоматических проявлениях недуга, то они проявляются в виде головной боли, болевого синдрома в сердечной части тела, учащенным биением сердца, головокружением и мельканием «мушек» перед глазами.

Факторы, способствующие развитию патологии

Гипертония у мужчин 45 лет

Стресс #8212; одна из возможных причин развития заболевания

Основной причиной артериальной гипертонии является уменьшение просвета сосудов, что приводит к затрудненному кровообращению. Увеличение давления крови на артериальные стенки приводит к повышению АД, так как сердечной мышце требуется гораздо больше сил, чтобы толкнуть кровь по кровеносному кругу. Если говорить отдельно о мужчинах и женщинах, то главной причиной гипертонии у женщин становится климактерический период, когда ощущается гормональный дисбаланс, и обостряются психоэмоциональные реакции. Именно в этот период около 60% прекрасной половины заболевают ГБ. Основной причиной гипертонии у мужчин является возрастной фактор. Если в возрасте от 20 до 30 лет недуг развивается у 9,4% мужского населения, то уже в возрасте после 40 лет – у 35% мужчин, это не говоря о показателе в 50%, который встречается у мужской половины после 60 лет.

Причины возникновения гипертонии могут быть различными и чаще всего состоят из факторов риска, к которым относят:

  • нарушения нормальной функциональной деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • нервные перенапряжения, эмоциональные стрессы, срывы, потрясения. Нередко к развитию патологии приводит перенапряжение, например, чрезмерная интеллектуальная деятельность, ночная работа, постоянный шум и так далее;
  • одной из основных причин гипертонии в молодом возрасте и не только является чрезмерное потребление соли, которая провоцирует спазм сосудов и задерживает вывод жидкости из организма;
  • наследственная предрасположенность также играет немаловажную роль в развитии ГБ, благоприятствует развитию недуга артериальная гипертензия, сочетающаяся с ожирением, сахарным диабетом, с болезнями почек, надпочечников;
  • особое благоприятное воздействие на развитие ГБ оказывает употребление спиртных напитков и табакокурение, нездоровый образ жизни, излишний вес, плохая экология и так далее;
  • еще одним фактором, способствующим образованию недуга, является патологическое содержание холестерина в крови.

Интересно! Риск возникновения гипертонической болезни существенно увеличивается, если у двух или большего количества родственников наблюдается гипертензия.

Особое внимание стоит уделить ночной гипертонии, которая является одной из наиболее неприятных форм гипертонической болезни. Причинами ночной гипертонии являются серьезнейшие нарушения в работе биологических ритмов и часов человека. То есть больной в ночное время не ощущает себя лучше, так как обычно на вечер давление начинает спадать, а наоборот ему становится еще хуже, так как симптомы высокого АД начинают проявлять себя ночью, что является серьезным сбоем в работе организма. Стоит отметить, что чаще всего именно при ночной гипертонии увеличивается риск появления нежелательных осложнений в виде мозгового инсульта, инфаркта миокарда, нестабильной стенокардии, гипертонического криза, что может привести к внезапной смерти человека.

Как справиться с недугом

Гипертония у мужчин 45 лет

Принципы лечения гипертонии

Известно, что полностью вылечить ГБ невозможно, но можно добиться нормальных показателей артериального давления и удерживать их на продолжении длительного времени. Лекарственная терапия включает в себя несколько основных групп: диуретики, ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, антагонисты кальция. Лекарственные средства имеют свои показания и противопоказания, а также обладают побочными явлениями. Поэтому лечение должен назначить исключительно профессиональный врач, исходя из результатов обследования. Ни в коем случае нельзя осуществлять лечение причин гипертонии и ее симптомов самостоятельно, так как это может привести к нежелательным последствиям и даже к летальному исходу. Единственное на что вы можете направить свои усилия самостоятельно, так это на нормализацию своего образа жизни, правильно питаться, равномерно чередовать активную работу с отдыхом, полноценно спать, исключить вредные привычки, дышать свежим воздухом и как можно меньше нервничать.

Гипертония: причины высокого давления у мужчин

В любом возрасте мужчины могут страдать высоким артериальным давлением. При этом заболевании проявляются другие побочные явления, негативно отражаясь на здоровье и жизнь человека. Как только вы заметите малейшие, признаки этой болезни обязательно пройдите обследование, чтобы врач смог назначить наиболее эффективный способ лечения. Давайте узнаем причины возникновения высокого давления у мужчин и как с ними бороться.

Почему артериальное давление повышается?

Существует множество причин, которые приводят к повышению артериального давления. Например:

Если вы заметили первые симптомы гипертонии с помощью медицинского обследования нужно определить причины возникновения болезни. Если не установить причину и назначить прием, каких-либо препаратов самостоятельно, можно очень сильно навредить своему здоровью.

Читайте также:  Софора для лечения гипертонии

Причины образования высокого давления у мужчин разнообразны, чаще всего симптомы проявляются при комплексных факторах.

Нарушение питания

Многие люди считают, что питание никаким образом не отражается на здоровье, но это ошибочное мнение. Именно из-за нерационального питания, возникают многочисленные расстройства. При гипертонии очень вредно употребление большого количества соли, так как это негативно отражается на сосудах.

При правильном питании необходимо не только уменьшить дозу соли в пище, но и меньше употреблять продукты, содержащие ее в большом количестве. К таким продуктам относятся #8212; сыры, колбасы сырокопченые, красная икра, капуста квашенная. Гипертония у мужчин 45 лет Также не стоит злоупотреблять креплеными и сухими винами, морсами, чаем с лимоном.

Основной причиной головной боли является состояние похмелья, к тому же продукты распада спиртных напитков отравляют организм, поражая мозг и сердечно-сосудистую систему. Причины образования высокого давления у мужчин могут возникать от нарушений позвоночного столба. Болезни почек, пиелонефрит, нарушения надпочечников, мочекаменная болезнь приводят к гипертонии.

Поэтому стоит повториться, что тщательное медицинское обследование поможет найти единственный правильный вариант лечения. Например, при низком показателе калия в моче, потребуется при помощи анализов установить количество гормонов альдостерона, ведь именно он отвечает за нормальное давление в организме.

При приеме некоторых лекарственных препаратов более чем один месяц также проявляются симптомы гипертонии.

Курение, алкоголь и гипертония

Курение относится к одному из решающих факторов высокого давления у мужчин и женщин. Тут не идет речь не о количестве выкуренных сигарет в день, так как сам факт курения уже способствуют развивать симптомы гипертонии. Пачка сигарет, выкуренная за один день не только выльется в описываемую болезнь, но и негативно отразится на дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системе. Такими разрушающими факторами отражается и чрезмерное употребление алкогольных напитков.Гипертония у мужчин 45 лет

Причины возникновения высокого давления у мужчин разнообразны, но очень часто возникают у представителей с большим весом, особенно остро начинает развиваться болезнь у людей с малоподвижным образом жизни. Описываемое заболевание очень часто передается по генетической линии. Так как доля вероятности возникновения болезни очень велика, необходимо принимать заблаговременно профилактические меры. То есть правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Гипертония как заболевание широко распространяется у людей разного возраста, но больше всего этой болезни подвергаются представители сильного пола, которым за сорок.

Характеристика гипертонии

Симптомы гипертонии на начальной стадии могут проявляться незаметно, даже на протяжении нескольких месяцев вы можете не придавать этому недугу особого значения, хотя несвоевременное распознавание болезни может привести не только к глубоким последствиям, а даже к смерти. Глубокие последствия это инсульты и инфаркты, которые приводят к печальному завершению человеческой жизни.

Изначально мужчины начинают испытывать сильную тревогу, ощущать тошноту, сбои работы сердца. Появляются боли в сердечной области, головокружения, часто болит голова. Если симптомы начинают проявляться очень часто и имеют продолжительный характер необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Несвоевременная установка правильного диагноза может перерасти в запущенную тяжело излечимую форму. Поэтому не относитесь халатно к регулярным профилактическим осмотрам, которые помогут не только выявить, но и предупредить это опасное заболевание.

Если у вас возникают следующие симптомы: головокружение и головная боль, потеря сознания, усиленное сердцебиение и боли в сердце это признаки высокого давления. Дополнительно может ощущаться покраснение лица, потливость, повышаться температура, руки увлажняются, но остаются холодными.

При более глубокой стадии высокого давления появляется отдышка, отекают конечности, нарушается кровообращение. Эти симптомы доставляют беспокойство даже в состоянии покоя, это говорит о прогрессирующем заболевании.

Лечение гипертонии

Если вы заметили симптомы повышенного давления необходимо начать своевременное лечение, так как запущенная форма этой болезни может привести к неправильному функционированию всех органов организма. Только квалифицированный специалист сможет правильно диагностировать ситуацию, оценить возможный риск и, взвесив все аргументы назначить соответствующие медикаменты.

Борьба с гипертонией #8212; все способы хороши

Итак, чтобы понизить артериальное давление выполняйте несколько действенных методов.

  1. Употребляйте в пищу меньше соли.
  2. Откажитесь от курения.
  3. Прекратите злоупотреблять спиртными напитками.
  4. Только после разрешения врача выполняйте соответствующие физические нагрузки.
  5. Давайте отдыхать своему организму как можно больше.
  6. Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе.

Это самые простые пункты, которые помогут снизить симптомы гипертонии, но помните что лечение описываемой болезни в каждом случае индивидуально. Помните, если вовремя устранить причины возникновения болезни, то и справиться с недугом будет намного легче.

Люди с этим заболеванием часто страдают атеросклерозом. За счет того, что снижается приток крови к ногам проявляется такой недуг, как хромота.

Как проявляется гипертония у мужчин

Кроме того, молодые парни, которые уделяют работе слишком много времени, часто страдают от переутомления и впоследствии попадают в группу риска не реже, чем те, кто выкуривает по несколько сигарет в день. Гипертония стала реальной проблемой для многих, поэтому стоит ознакомиться с ее симптоматикой более детально.

2 Основные признаки и симптомы заболевания

Вы перепробовали уже много средств ПРИ ГИПЕРТОНИИ? Если Вы продолжаете сбивать давление таблетками, через время оно возвращается вновь. Гипертония — главный виновник инсультов и гипертонических кризов. Узнайте, что советует известный кардиолог Лео Бокерия. чтобы ваше давление всегда было 120/80.

Несмотря на то что симптомов достаточно много, само заболевание диагностировать довольно трудно. В большинстве случаев все признаки и проявления гипертонии у мужчин списывают на переутомление. Этого делать ни в коем случае нельзя. Сбои в работе организма — первый признак серьезного недуга.

Симптомы, которые сопутствуют гипертонии:

  1. Чувство страха, тревоги, которое возникает совершенно внезапно.
  2. Частая головная боль, которая сопровождается головокружением.
  3. Жар, покраснение лица, признаки неправильного кровообращения (холодные кисти рук и т.п.).
  4. Резкие смены сердечного ритма.
  5. Острые боли в области сердца (напоминает укол по ощущениям).
  6. Тошнота.
  7. Потемнение в глаза при резких движениях.
  8. Обильное потоотделение в независимости от текущей нагрузки.
  9. Повышенное давление — 130/90 и более.
Читайте также:  Массаж при гипертонии фото

Гипертония у мужчин 45 лет

Это симптомы назревающего заболевания, которое впоследствии перерастает в инфаркты и инсульты. Очень важно обратиться за врачебной помощью до начала развития болезни.

3 Что приводит к развитию болезни

Простой, но эффективный способ избавиться от ГИПЕРТОНИИ НА 100%!

Скачет давление?! Результат не заставит себя ждать! Лео Бокерия рассказал. как привести давление в норму, есть простое средство.

Помимо биологического фактора, существует множество побочных, которые могут сильно сказаться на целостности сердечно-сосудистой системы у мужчин. Вот несколько причин развития такого состояния:

  • наличие избыточного веса из-за употребления большого количества жирной и жареной пищи;
  • частое употребление в больших количествах спиртного;
  • курение сигарет;
  • малоподвижный образ жизни, который сопровождается стрессами (такой преобладает у офисных работников нижнего и среднего звена);
  • плохой режим дня, недостаточный отдых и короткий сон.

Как показывает практика, самые работящие люди первыми подвергаются гипертонии. Из этого следует вывод, что необходимо не только усердно работать, но и правильно отдыхать, а также соблюдать подходящий режим дня.

4 В чем опасность патологии

Гипертония — практически основной хронический неизлечимый мужской недуг. В этом таится основная его опасность, поскольку в дальнейшем он развивается и становится предпосылкой для сердечных приступов, инсультов и инфарктов. Предотвратить заболевание очень трудно, поскольку нужно соблюдать стабильный режим дня, хорошо питаться, избегать стрессов, что практически невозможно в современном мире. Можно употреблять различные препараты и витамины, которые помогут укрепить организм, но это не даст гарантии, что заболевание не возникнет по другим причинам. На консультации врач-кардиолог поможет подобрать самый оптимальный вариант для предотвращения и развития гипертонии в дальнейшем.

Терапия подбирается индивидуально для каждого отдельного пациента. Все будет зависеть от того, насколько организм хорошо воспринимает те или иные препараты, нагрузки. Перед началом любой терапии пациенту необходимо пройти курс реабилитации, чтобы исключить все психические и физические перегрузки во время дальнейших процедур. Курс подбирает врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Чтобы суметь предотвратить заболевание, нужно знать, из-за чего оно начинает развиваться. Большинство больных гипертонией — мужчины средних лет, подвергавшиеся в молодости переутомлению и стрессам. Вторая группа — те, кто ведут неправильный образ жизни и употребляют вредные для организма продукты в больших количествах, в том числе алкоголь, сигареты. Если из повседневной жизни исключить или хотя бы уменьшить присутствие некоторых факторов, то риск развития гипертонии станет меньше, но не исчезнет. Будьте здоровы!

Вам все еще кажется, что победить ГИПЕРТОНИЮ тяжело?

  • Вас мучают эпизодические приступы головной боли
  • Давит голову и глаза или бьет кувалдой по затылку или стучит в висках
  • Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
  • Все начинает бесить, работать становится невозможно!
  • Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. ГИПЕРТОНИЯ это причина инсультов и кризов. Прочитайте, что советует кардиолог Лео Бокерия и узнайте как нормализовать свое давлени.

Гипертония у мужчин 45 лет

Источники: https://infocardio.ru/gipertoniya/gipertoniya-prichiny.html, https://mujikzdorov.ru/muzhskie-zabolevaniya/gipertoniya-prichiny-vysokogo-davleniya-u-muzhchin.html, https://saymigren.net/vtorichnye/hypertension/priznaki-gipertonii-u-muzhchin.html

Комментариев пока нет!

Источник

Гипертонии больше подвержены мужчины, а не женщины. С заболеванием в старшем возрасте сталкиваются около 25% мужчин. Особенность болезни – длительное бессимптомное течение. Гипертония медленно убивает человека, поэтому важно своевременно выявить симптомы высокого давления у мужчин и принять необходимые меры.

Нормы давления

Усредненным значением нормального давления считаются показатели 120/80 мм.рт.ст. Такие значения в идеале должны наблюдаться в возрасте от 20 до 50 лет. По статистике, у большинства мужчин нормальное давление всегда немного завышено – до 125 мм.рт.ст. Это обусловлено особенностями мужского организма и сильными физическими нагрузками.

У людей старше 45-50 лет давление повышается из-за изменений, происходящих с сердечно-сосудистой системой. Нормальным показателем в этом случае принято считать АД 130 на 90.

В возрастной группе старше 65 лет допустимая норма давления – это 140 на 100. Такой показатель не считается патологией, если пациент хорошо себя чувствует.

Тревожным сигналом и поводом для посещения кардиолога становятся внезапные колебания давления, сопровождающиеся заметным ухудшением самочувствия.

Как правило, гипертоническая болезнь длительное время протекает бессимптомно. Изменения, предшествующие устойчивому повышению АД, развиваются десятилетиями. Ухудшение самочувствия и высокое давление у мужчин наблюдаются в старшем возрасте и свидетельствуют о нарушении работы сердечной мышцы или патологиях сосудов.

Начало развития гипертонии сложно диагностируется из-за отсутствия специфических симптомов. Незначительные колебания давления проходят скрыто, так как зачастую не вызывают дискомфорта. Однако периодическое повышение АД приводит к развитию устойчивого нарушения сосудистого тонуса, что рано или поздно даст о себе знать серьезным ухудшением самочувствия и внезапным скачком давления. Как правило, у мужчин, впервые обратившихся к кардиологу по поводу повышенного АД, диагностируется гипертония 2 степени, так как пациенты поздно замечают симптомы.

Обычно мужчины впервые попадают к врачу уже с запущенной стадией гипертонии

Причины повышения давления у мужчин

Эпизоды повышения давления могут периодически случаться с каждым. Это не всегда свидетельствует о патологии. Среди причин кратковременного повышения АД:

  • физические нагрузки;
  • переутомление;
  • обилие соли в рационе;
  • прием кофеина в больших количествах;
  • алкогольная интоксикация.

Поводов для беспокойства нет, если такие эпизоды случаются редко, а давление повышается не более чем на 15-20 пунктов выше нормы и нормализуется самостоятельно, без медикаментов.

Точную причину развития гипертонической болезни еще не выявлено. Считается, что гипертония – это патологическое состояние, развивающееся в результате действия совокупности негативных факторов. К ним относят:

  • стресс;
  • несбалансированное питание;
  • регулярные чрезмерные физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни и лишний вес;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • возрастные болезни сердечно-сосудистой системы.

Патологические факторы, провоцирующие появление признаков повышенного давления у мужчин – это атеросклероз сосудов и нарушение функции щитовидной железы.

В большинстве случаев развитию гипертонии предшествуют долгие годы неправильного образа жизни. Два серьезных риска для здоровья человека – это курение и стресс. Никотин медленно разрушает сосуды и приводит к нарушению их проницаемости и повышению тонуса. Курение провоцирует структурные изменения в стенках сосудов, на фоне которых развивается устойчивое повышение их тонуса и скачки АД. По статистике, гипертоники, которые курят, в два раза чаще сталкиваются с инфарктом миокарда. Каждый третий сердечный приступ приводит к летальному исходу.

Еще один опасный фактор – это стресс. Деструктивное действие стресса нельзя недооценивать. Это состояние приводит к дисфункции нервной системы. Вегетативный отдел нервной системы отвечает за обеспечение механизмов жизнеобеспечения – это пульс, давления, частота дыхания. Вегетативная дисфункция, развивающаяся на фоне хронического стресса, всегда сопровождается отклонением артериального давления.

Симптомы повышенного давления

Симптомы повышенного АД появляются, как правило, при превышении нормы больше чем на 20 пунктов.

К примеру, если нормальное давление для мужчины находится в пределах 120-125 мм.рт.ст, какой-либо дискомфорт станет заметен только при давлении выше 140 на 100. Однако встречаются исключения и некоторые люди сталкиваются с симптомами высокого давления у мужчин при незначительных скачках.

При повышении АД на 10-20 пунктов отмечается:

  • головная боль;
  • раздражительность;
  • покраснение кожи лица;
  • ощущение шума пульсирующей крови в ушах.

Незначительное повышение давления в большинстве случаев связано со злоупотреблением соли или кофеина. Большое количество соли в рационе приводит к задержке жидкости, что влечет за собой повышение тонуса сосудов.

Чрезмерное увлечение солеными продуктами грозит гипертонией

При показателях свыше 160 мм.рт.ст, признаки повышенного давления следующие:

  • чувство тревоги;
  • боль в области сердца;
  • нехватка воздуха;
  • давящая головная боль;
  • учащенный пульс;
  • гиперемия лица.

Резкое повышение давления может сопровождаться тошнотой со рвотой или головокружением.

Опасность для жизни представляют гипертонические кризы. Это состояние характеризуется резким скачком артериального давления до критических значений. К симптомам повышенного давления при кризе добавляется боль за грудной клеткой, аритмия, нехватка воздуха.

Чем опасна гипертония?

Кратковременные скачки давления, обусловленные действием быстропроходящих факторов, неопасны. Гипертония диагностируется только тогда, когда давление пациента всегда повышено, при этом отмечается тенденция к резким скачкам на фоне действия каких-либо негативных факторов – стресса, физического перенапряжения, большого количества соли в рационе.

Различают три стадии заболевания – легкая (АД до 140/100), средняя (160/120) и тяжелая (давление свыше 180 мм.рт.ст.). При легкой форме болезни риски нарушения работы внутренних органов отсутствуют. Для лечения выбирается корректировка образа жизни, медикаментозная терапия не проводится.

Средняя стадия гипертонии характеризуется повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, высок риск поражения органов-мишеней. При этом под удар попадает одна система, это могут быть почки, мозг, сердце или органы зрения.

При тяжелой степени гипертонической болезни происходят необратимые изменения в сосудах, поражаются органы-мишени. Эта форма заболевания приводит к потере трудоспособности и опасна риском сердечного приступа.

Среди опасных последствий – сердечный приступ

Как лечить гипертонию?

Заметив, что периодически повышается артериальное давление, следует пройти комплексное обследование у кардиолога. Как правило, незначительные колебания АД или гипертония первой степени лечатся не медикаментозно. Выбираются выжидательная тактика и корректировка образа жизни. В первую очередь необходимо научиться бороться со стрессом. Обязательно нужно пересмотреть рацион, отказаться от соли и кофеина. От вредных привычек нужно избавиться.

Начиная со второй стадии, когда гипертония приводит к увеличению давления до 160 мм.рт.ст., необходимо принимать препараты. В первую очередь назначают мочегонные лекарства, например, Фуросемид. На второй стадии часто практикуется монотерапия гипотензивными препаратами.

При гипертонии третьей стадии принимают ряд лекарств, среди которых блокаторы кальциевых каналов, гипотензивные лекарства, препараты магния, диуретики. Точная схема лечения подбирается врачом и зависит от особенностей заболевания и самочувствия пациента.

После первого эпизода повышения артериального давления необходимо изменить рацион. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи, каши и кисломолочные продукты. Допускается мясо нежирных сортов, очень полезна нежирная морская рыба. Ограничения накладываются на потребление соли (не более 5 г в сутки), шоколад и кофе запрещены. Алкоголь следует сократить до минимума, лучше полностью отказаться от спиртного. Жирные продукты под запретом, так как они повышают нагрузку на весь организм. Жирное мясо способствует увеличению давления, поэтому его следует заменить диетической продукцией.

Здоровое питание – обязательное условие для нормализации давления

Профилактические мероприятия

Не допустить развития болезни или ее дальнейшего прогрессирования позволит изменение образа жизни. Мужчине необходимо:

  • нормализовать режим дня;
  • ежедневно заниматься спортом;
  • питаться сбалансировано;
  • избегать стрессов;
  • отказаться от вредных привычек.

Гипертония начальной стадии неопасна, если ее вовремя обнаружить и сделать все возможное, чтобы не допустить прогрессирования болезни. Каждому, кто столкнулся с повышением артериального давления, следует научиться бороться со стрессом, так как именно этот выступает фактором, провоцирующим стойкое повышение АД. Самостоятельно победить стресс поможет дыхательная гимнастика, йога, нормализация режима дня. Для здоровья нервной системы крайне важно ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Если снять нервное перенапряжение не получается, необходимо проконсультироваться с врачом о назначении седативных лекарств.

Последние исследования показывают, что регулярные пробежки в умеренном темпе помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, тем самым выступая надежным профилактическим методом. Рекомендуется несколько раз в неделю совершать получасовые пробежки в комфортном темпе. Это вырабатывает выносливость и улучшает транспорт кислорода к сердечной мышце.

Мужчины, в отличие от женщин, больше подвержены гипертонии и реже обращаются к врачу. По статистике, именно мужчины чаще сталкиваются с инфарктом миокарда, который может закончиться летально. Важно помнить, что здоровье каждого – в его руках, поэтому, заметив ухудшение самочувствия, следует сразу же обратиться к врачу, но не пытаться лечиться самостоятельно.

Источник