Гипертония быстро снизить давление
Головокружение, шум в ушах, тошнота, головные и сердечные боли – все это тревожные сигналы возможного повышения давления. Гипертония может возникнуть в любом возрасте, независимо от половой принадлежности. Очень важно своевременно выявить проблему и правильно отреагировать на нее, так как в данной ситуации каждая минута замедления может привести к очень неприятным последствиям.
Содержание:
Что такое гипертония и почему так важно знать «врага» в лицо?
Человеческий организм является очень сложным механизмом. Все его системы связаны между собой. Иногда нарушение одной из функций приводит к сбоям в остальных системах. Из-за болезни одних органов могут страдать и соседние. Кровеносная система выполняет главную и очень важную функцию в организме человека. В результате циркуляции крови, органы получают кислород и питательные вещества. Все это возможно благодаря слаженной работе сердца и других систем. Но иногда, по различным причинам, в организме случаются определенные нарушения, например, повышение артериального давления. Это довольно распространенное заболевание, которое называют в народе «тихим убийцей». Такое название болезнь получила из-за того, что зачастую протекает бессимптомно и нередко заканчивается смертью пациента. Однако так случается отнюдь не всегда и в большинстве случаев гипертония сопровождается следующими симптомами:
- головные и сердечные боли;
- головокружения;
- учащенное сердцебиение;
- одышка и потливость;
- чувство жара или, наоборот, холода;
- упадок сил и хроническая усталость;
- нарушение сна.
Все эти проявления способны снижать качество жизни человека, но они ничто, по сравнению с той опасностью, которую несет с собой гипертензия. Ведь если своевременно не начать лечение проблемы, могут возникнуть такие осложнения, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, паралич и летальный исход.
Именно поэтому важно знать, как проявляет себя гипертония и какую опасность несет данное заболевание для организма. Конечно же, при лечении любой болезни важно убрать первопричину, а не только исключить симптомы. Многих людей интересует вопрос: как победить гипертонию, а не снижать давление?
Далее в статье рассмотрим, как понижать АД при гипертонии с помощью различных методов лечения. Выясним, как это сделать правильно и безопасно. Тяжело выделить самый лучший способ, ведь организм каждого человека индивидуален, свой особый характер имеет и течение болезни. Постараемся рассмотреть основные методы лечения АД и их эффективность.
Эффективные методы
В медицинской практике используют несколько методов нормализации артериального давления человека. Среди популярных методов используют лекарственные препараты, диету, действие тепла и другие методики. Главным правилом при лечении является постепенное понижение показателей, так как резкий спад кровяного давления может только ухудшить состояние больного.
Медикаментозные средства
Главной задачей препаратов является снятие спазма сосудов. Ведь чем больше спазм, тем выше давление у больного. Также АД зависит от количества циркуляции крови в сосудах и работы сердечной мышцы.
Попробуем выяснить, какие препараты быстро снижают давление при гипертонии. Существуют несколько групп лекарств, каждая из которых выполняет определенное действие. К ним относятся:
- Бета-адреноблокаторы. Данные лекарства способны уменьшать частоту сердечных сокращений, тем самым снижая циркуляцию крови. Это – Метопролол, Небиволол, Тенорик.
- Блокаторы каналов кальция. Сокращение сосудистых мышц происходит под действием кальция. Данные препараты способны блокировать его поступление, следствием чего является сокращение сердечных ударов. Сюда относятся такие лекарства, как Фенигидин, Нимотол, Циннаризин.
- Спазмолитики. Действуют по принципу блокаторов кальция, однако здесь это происходит несколько другим путем. К данной группе принадлежат: Дибазол, Но-шпа, Спазмалгон.
- Мочегонные средства. Выводят жидкость из организма, с которой происходит выход и ионов натрия. Это – Фуросемид, Урегит, Лазикс.
- Центральные альфа-стимуляторы. Снижают чрезмерную активность нервной системы. В данной группе такие лекарства, как Гемитон, Клонидин, Допегит.
- Ингибиторы АПФ. Снижают АД путем угнетения образования такого компонента, как ангиотензин К этой группе принадлежат: Эналаприл, Энап, Ренитек.
Важно! Все препараты должны назначаться исключительно специалистом. Самолечение грозит не только отсутствием результата, но и способно принести неизгладимый вред здоровью.
Релаксация
Необходимо понимать, что расслабление и успокоение также являются эффективными и действенными методами понижения давления. Для этого нужно, прежде всего, успокоиться, привести мысли в порядок. Чтобы это сделать, прилягте, дышите спокойно, стараясь не думать о беспокоящих вас вещах. Хорошо в таких случаях помогают теплые ванночки для ног. Также в теплую воду можно опустить и руки.
Альтернативным методом является холод. В прохладную воду опустите руки, подержите минуту, а затем поместите туда стопы ног. Эффективным является принятие контрастного душа.
Отличным способом расслабиться являются ванны на основе трав и эфирных масел. Добавление в воду лавандового масла поможет быстро снизить давление. Можно также добавить несколько капель валерианы.
Важно! Вода в ванной не должна быть слишком горячей. Показателей 36–38 градусов будет достаточно. Иначе могут возникнуть негативные последствия.
Еще одним отличным способом расслабиться являются травяные чаи. Мятный, ромашковый, липовый напитки способны нормализовать состояние, успокоить и снять спазм. Хорошо помогают травы и для снятия боли.
Массаж
Также является отличным способом избавления от АД. Применение данного метода оказывает следующие действия на организм:
- нормализация дыхания;
- восстановление сердечного ритма;
- расслабление мышц;
- улучшение настроения;
- устранение мышечной и головной боли.
Мануальный терапевт, знающий особенности проведения массажа при гипертонии, способен стабилизировать давление и оказать общеукрепляющее действие на организм.
Диета
Пациенты, страдающие гипертонией, должны помнить, что диета является очень важным аспектом в лечении АД. Продукты, снижающие давление при гипертонии, должны присутствовать в рационе каждого больного. К ним относятся:
- картофель содержит кокоамин, который способен понижать давление человека;
- чеснок также положительно влияет на нормализацию давления. Сторонники народной медицины утверждают, что ежедневное употребление данного продукта приравнивается к действию некоторых лекарств;
- орехи и различные масла оказывают положительный эффект на психосоматическое состояние пациента, улучшают состояние сосудов, укрепляют их стенки;
- зелень, фасоль, горох, нут. Также важные продукты для людей, страдающих гипертонией, которые помогают снять давление.
Важно! В ежедневном рационе больных количество соли не должно превышать четырех граммов. Это помогает предотвратить скопление жидкости в организме, что также провоцирует АД.
Физкультура
Активный образ жизни и умеренные физические нагрузки являются важным условием для устранения гипертензии и предупреждения ее повторного возникновения. Для больных с данной проблемой противопоказаны тяжелые физические нагрузки и слишком активные виды спорта. А вот плавание, йога и пешие прогулки на свежем воздухе подойдут идеально. Занятия способствуют как душевной релаксации, так и снятию мышечных спазмов, что благотворно влияет на нормализацию давления.
Как понизить давление народными средствами
Народная медицина давно самостоятельно существует и порой оказывает довольно неожиданные полезные результаты в лечении многих заболеваний. Так и в борьбе с гипертонией существует множество различных рецептов. Разберемся, как без лекарств снизить давление. Лечить гипертензию можно следующими рецептами.
Лимон и мед
Для приготовления потребуется 200 г меда, стакан лукового сиропа и цедра одного крупного лимона. Все ингредиенты тщательно перемешать и поместить в посуду с плотной крышкой. Хранить лекарство необходимо в прохладном месте, лучше – в холодильнике. Курс лечения составляет 60 дней по десертной ложке трижды в день. Считается, что такая смесь быстро восстанавливает нормальную работу сердечной мышцы, очищает сосуды и капилляры от шлаков и токсинов, нормализует давление.
Сок свеклы
Пациентам с регулярным повышением показателей давления рекомендуется выпивать каждое утро свекольный сок. Для этого овощ натрите на терке или пропустите через мясорубку. Сок можно отжать через марлю или мелкое сито. Курс лечения не ограничен, противопоказанием такой терапии является лишь аллергия на овощ.
Чай из шиповника
Ягоды этого растения обладают свойствами положительно влиять на гипертонию. Для лечения готовят настои и отвары. Одним из простых способов заваривания является приготовление напитка в термосе. Для этого несколько ложек измельченных плодов помещают в термос, заливают кипятком и оставляют томиться несколько часов. Употреблять такой напиток можно вместо чая.
Важно! Лечение шиповником имеет некоторые противопоказания. Например, болезни желудка и зубов. Это обуславливается наличием кислоты в его плодах. Будьте осторожны.
Морковь, свекла и мед
Еще один весьма эффективный рецепт. Заключается такое лечение в соединении в равных пропорциях сока свеклы, моркови и меда. Полученную смесь принимать по столовой ложке три раза в день, можно запивать водой или травяным чаем.
Несмотря на то, что лечебное действие природных продуктов не является доказанным фактом, применение различных рецептов все же оказывает положительное влияние на здоровье, особенно, если их применять в комплексе с другими методиками.
Профилактика – важный метод борьбы с гипертонией
Соблюдение профилактических мер поможет не только предотвратить, но и помочь в лечении такой проблемы, как гипертензия. К основным профилактическим правилам относят следующие действия:
- Активный образ жизни, занятия физкультурой.
- Правильное сбалансированное питание, насыщение организма полезными минералами и витаминами. Отказ от чрезмерного употребления соли.
- Избавление от вредных привычек. Исключение употребления алкоголя, табака и других вредных веществ поможет предотвратить высокое давление.
- Своевременное лечение заболеваний.
Гипертония является спутником многих людей. От правильного и своевременного лечения зависит дальнейший итог болезни. Относитесь к своему организму со всей ответственностью, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы.
Источник
И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.
Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.
Что такое высокое давление и чем оно опасно
Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:
- Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
- Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.
Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.
Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.
Как правильно измерить давление →
Как быстро понизить давление в домашних условиях
Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.
Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.
1. Дышите глубже
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.
- Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
- Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
- Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Сделайте горячую ванночку
Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.
3. Подержите руки под холодной проточной водой
Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
4. Выпейте тёплый чай с мятой
Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусом
Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.
Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.
6. Примите валерьянку
Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!
Как надолго понизить давление без лекарств
Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.
Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.
Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:
- Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
- Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
- Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
- Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
- Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
- Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
- Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
- Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
- Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
- Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.
Источник
Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов.
Артериальное кровяное давление бывает:
- Систолическим или верхним. Оно показывает уровень давления крови на стенки сосудов в моменты работы сердечной мышцы с максимальной нагрузкой.
- Диастолическим или нижним. Оно дает показатели давления крови во время полной релаксации сердечной мышцы.
Приемлемые показатели давления для каждого человека индивидуальны.и зависят от условий жизни, возраста, специфических свойств организма.
Кровяное давление рассчитывается в миллиметрах ртутного столба и классифицируется на:
- оптимальное – до 120/80;
- нормальное – до 130/85;
- высокое нормальное – до 139/89;
- гипертония первой степени (мягкая) – до 159/99;
- гипертония второй степени (умеренная) – до 179/109;
- гипертония третьей степени (тяжелая; состояние опасно для жизни человека) – свыше 180/110.
К высоким показателям артериального давления могут привести: эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем и никотином, прием некоторых лечебных препаратов, травмы головы, избыточный вес, заболевания гормональной, сердечно-сосудистой и выделительной системы. У подростков и женщин при беременности также может наблюдаться незначительное повышение давления.
Повышенное атмосферное давление вызывает скачки артериального давления, особенно, если очень жарко на фоне высокой влажности воздуха.
Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать:
- Мочегонные препараты (диуретики). Такие средства, как «Арифон», «Индап», «Верошпирон», позволяют быстро и эффективно понизить давление, не причиняя вреда сердцу и сосудам.
- Бета-адреноблокаторы. Их выписывают при стенокардии, сердечной недостаточности и инфаркте для быстрого снижения давления и стабилизации сердечной деятельности. К ним относятся: «Метопролол», «Бисопролол».
- Ингибиторы АПФ. Они эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Врачи чаще всего назначают «Эналаприл» и «Каптоприл».
Лекарство под названием «Папазол» отлично снижает не очень высокое давление, снимая спазм сосудов. Кроме того, оно нейтрализует спазмы в выделительных органах, желудке и кишечнике.
«Андипал» позволяет мягко стабилизировать кровяное давление. Его следует принимать систематически. В этих же целях можно принимать «Глицин» и «Валосердин».
Некоторые люди считают, что «Корвалол» понижает давление, но это мнение ошибочно, т.к. в формулу капель входит фенобарбитал, являющийся эффективным снотворным средством, не оказывающим гипотензивного действия.
При гипертонии не рекомендуется использовать «Аскофен» в качестве нормализующего температуру тела и стимулирующего работоспособность средства, поскольку он сделан из кофеина, аспирина и парацетамола, комбинация которых способна повышать давление. Аналогичный состав имеет и «Цитрамон», назначаемый при головных болях, Поэтому людям с повышенным давлением стоит принимать его с осторожностью.
При явных признаках резкого увеличения кровяного давления человеку необходимо срочно оказать первую помощь:
- Положить больного на кушетку, подложив под голову пару подушек, обеспечив полный покой и приток свежего воздуха.
- На затылок, шею, плечи и голени поместить горчичники, что позволит сосудам, насыщающим кровью головной мозг, расшириться. Из-за этого давление понизится.
- Напоить человека любыми успокоительными каплями, разбавленными водой. Дать лекарства, назначенные доктором.
- Предложить таблетку «Валидол» под язык (для рассасывания). Препарат эффективно понижает давление, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает сердечные боли.
- Сделать расслабляющий массаж в области шеи и плечевого пояса.
Если давление больного после предпринятых дома мер не стабилизируется, следует незамедлительно вызывать скорую помощь.
Народные рецепты помогут нормализовать давление в тех случаях, когда оно поднимается изредка и не достигает высоких показателей. Они достаточно безвредны, подойдут и для беременной женщины, и для ребенка.
Винегрет, салаты из свеклы очень полезны для гипертоников. Свекольный сок эффективно стабилизирует давление. Его необходимо пить по 100 г 3 раза в день. Длительность курса составляет 3 недели.
Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1.
Он расширяет сосуды, эффективно снижая давление без лекарств. В молоко добавляется 20 капель свежего чесночного сока. Смесь следует принимать 2 раза в день перед употреблением пищи.
Для стабилизации высокого давления можно использовать чай из ягод свежей калины, протертых с сахаром. 2-3 ч.л. калины заливаются стаканом кипящей воды. Принимать напиток следует не более 3 раз в день.
Положительный эффект оказывает прием свежевыжатого сока из калины в дозировке 150 мл в сдень. Суточную дозу можно распределить на 3 приема.
Регулярное длительное употребление зеленого чая позволяет стабилизировать кровяное давление, предотвратить появление атеросклероза.
Эти плоды можно вырастить в саду, на даче, либо приобрести в аптеке. Они снижают давление, стимулируют кровоток, улучшая работу сердца и очищая сосуды. Можно принимать плоды вместе и по отдельности. Боярышник особенно хорошо нормализует нижнее давление, эффективен при тахикардии сердца, учащенном пульсе.
Масло и семена льна помогают снизить кровяное давление. Стевия считается одним из лучших природных средств для гипертоников, особенно, если человек еще лечится от сахарного диабета. Экстракт помогает при пониженном иммунитете.
Нормализовать повышенное давление можно, приложив один лист хрена к левой стороне грудной клетки (в районе сердца) и еще один – ко лбу.
Веточки осины с молодыми листьями нужно опустить на 3 мин. в кипяток, а затем уложить их за ушами, зафиксировав платком.
Облепиховая смесь в количестве 1 ст.л. заливается стаканом кипятка. Спустя 15 мин. следует выпить 100 г отвара, а еще через столько же – его остатки.
Положительно зарекомендовал себя в качестве профилактического и лечебного средства при мягкой гипертонии. Для стабилизации давления достаточно ежедневно понемногу использовать целебный имбирь в качестве приправы к блюдам.
В домашних условиях при незначительном увеличении показателей артериального давления можно использовать любой цитрусовый плод вместе с цедрой. Фрукт измельчается и принимается по 1 ч.л. всего раз в день перед приемом пищи.
Для гипертоников полезен лимон, однако, нельзя путать его с лимонником, показанным для стабилизации низкого давления у гипотоников.
При правильном использовании сборов из различных трав развитие гипертонии можно предотвратить. Наиболее полезными и популярными считаются следующие сборы:
- Календула, мята и корень барвинка. Их берут в пропорции 2:3:2, смешивают. В 35 г состава вливают 1,5 стакана кипящей воды. Употребляют 4 раза в день через равные промежутки времени по 6 мл.
- Укроп, пустырник, земляника, черноплодная рябина, мелисса, боярышник, топяная сушеница берутся в соотношении 1:4:1:1:1:1:2, измельчаются. 2 ст.л. сбора заливаются кипящей водой, настаиваются и принимаются в течение суток.
- Рябина черноплодная, боярышник и шиповник берутся в одинаковых пропорциях. 150 г смеси заливаются 500 г воды, готовится отвар. Выпивается в течение суток.
Некоторые растения, обладающие лечебным эффектом, являются ядовитыми, поэтому их бесконтрольное использование недопустимо.
При гипертонии важно придерживаться специфической диеты, основу которой составляют продукты, стимулирующие работу сердца и нормализующие состояние сосудистой системы. Еду, повышающую давление, из рациона необходимо исключить.
Общие принципы составления меню при гипертонии:
- Пища должна быть многообразной, насыщенной овощами и фруктами. Особенно полезны для гипертоников хурма, гранат, брусника.
- Ежедневно съедать несколько кусочков горького шоколада, способного снизить давление, защитить от инсульта, ишемической болезни, инфаркта, атеросклероза. При желании можно употреблять его в виде напитка.
- Прием пищи в течение дня должен осуществляться небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. В каждую порцию салата либо второго блюда добавлять по ягодке клюквы.
- Выпивать в сутки примерно 2 л чистой негазированной воды. От черного чая желательно отказаться. Любители кофе могут заменить его на цикорий, понижающий показатели кровяного давления.
- Отказаться от соленой, острой, жареной, копченой, жирной еды.
- Из спиртных напитков при гипертонии (если речь не идет о тяжелых формах и постоянном приеме лекарств) в небольших количествах можно пить красное натуральное вино (не более стакана). Водки мужчине можно выпить не более 50 г, а женщине – не более 30 г. Коньяк в какой-то мере может быть полезен для сосудистой системы организма, но его можно выпить не более 70 г.
При повышенном давлении стоит полностью отказаться от употребления пива.
Рацион питания людей, страдающих от гипертонии, непременно должен включать:
- продукты, богатые кальцием: обезжиренное молоко, сыр, сметану в сочетании с растительной пищей, зеленые овощи, сардины, миндаль.
- продукты, насыщенные магнием: яблоки, злаковые, грейпфруты.
- пищу, богатую калием: тунец, запеченный картофель, помидоры, бананы, апельсины, курагу, арбузы, чеснок.
Для поддержания показателей артериального давления в пределах нормы следует вести активный подвижный образ жизни, отказаться от курения, снизить массу тела, настроиться на позитивный лад, научиться противостоять стрессам. Кроме того, не следует пренебрегать помощью врачей и отказываться от регулярного обследования, лечения медикаментами.
Источник
