Для регулирования артериального давления

После того как мы узнали классификацию и нормальные цифры артериального давления, так или иначе необходимо вернутся к вопросам физиологии кровообращения. Артериальное давление у здорового человека, несмотря на значительные колебания в зависимости от физических и эмоциональных нагрузок, как правило, поддерживается на относительно стабильном уровне. Этому способствует сложные механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые стремятся вернуть артериальное давление к первоначальному уровню после окончания действия провоцирующих факторов. Поддержка артериального давления на постоянном уровне обеспечивается слаженной работой нервной и эндокринной систем, а также почек.

Все известные прессорные(повышающие давление) системы, в зависимости от длительности эффекта, подразделяются на системы:

быстрого реагирования(барорецепторы синокаротидной зоны, хеморецепторы, симпатоадреналовая система) — начинается в первые секунды и длится несколько часов;
средней длительности(ренин-ангиотензиновая) — включается через несколько часов, после чего ее активность может быть как повышенной, так и сниженной;
длительно действующие(натрий-объем-зависимая и альдостероновая) — могут действовать в течении продолжительного времени.

Все механизмы в определенной степени вовлечены в регуляцию деятельности системы кровообращения, как при естественных нагрузках, так и при стрессах. Деятельность внутренних органов — головного мозга, сердца и других в высокой степени зависит от их кровоснабжения, для которого необходимо поддерживать артериальное давление в оптимальном диапазоне. То есть, степень повышения АД и скорость его нормализации должны быть адекватны степени нагрузки.

При чрезмерно низком давлении человек склонен к обморокам и потере сознания. Это связано с недостаточным кровоснабжением головного мозга. В организме человека существует несколько систем слежения и стабилизации АД, которые взаимно подстраховывают друг друга. Нервные механизмы представлены вегетативной нервной системой, регуляторные центры которой расположены в подкорковых областях головного мозга и тесно связаны с так называемым сосудодвигательным центром продолговатого мозга.

Нервная регуляция АД

Необходимую информацию о состоянии системы эти центры получают от своего рода датчиков — барорецепторов, находящихся в стенках крупных артерий. Барорецепторы находятся преимущественно в стенках аорты и сонных артериях, снабжающих кровью головной мозг. Они реагируют не только на величину АД, но и на скорость его прироста и амплитуду пульсового давления. Пульсовое давление — расчетный показатель, который означает разницу между систолическим и диастолическим АД. Информация от рецепторов поступает по нервным стволам в сосудодвигательный центр. Этот центр управляет артериальным и венозным тонусом, также силой и частотой сокращений сердца.

При отклонении от стандартных величин, например, при снижении АД, клетки центра посылают команду к симпатическим нейронам, и тонус артерий повышается. Барорецепторная система принадлежит к числу быстродействующих механизмов регуляции, ее воздействие проявляется в течении нескольких секунд. Мощность регуляторных влияний на сердце настолько велика, что сильное раздражение барорецепторной зоны, например, при резком ударе по области сонных артерий способно вызвать кратковременную остановку сердца и потерю сознания из-за резкого падения АД в сосудах головного мозга. Особенность барорецепторов состоит в их адаптации к определенному уровню и диапазону колебаний АД. Феномен адаптации состоит в том, что рецепторы реагируют на изменения в привычном диапазоне давления слабее, чем на такие же по величине изменения в необычном диапазоне АД. Поэтому, если по какой-либо причине уровень АД сохраняется устойчиво повышенным, барорецепторы адаптируются к нему, и уровень их активации снижается (данный уровень АД уже считается как бы нормальным). Такого рода адаптация происходит при артериальной гипертензии, и вызываемая под влиянием применения медикаментов резкое снижение АД уже будет восприниматься барорецепторами как опасное снижение АД с последующей активизацией противодействия этому процессу. При искусственном выключении барорецепторной системы диапазон колебаний АД в течении суток значительно увеличивается, хотя в среднем остается в нормальном диапазоне(благодаря наличию других регуляторных механизмов). В частности, столь же быстро реализуется действие механизма, следящего за достаточным снабжением клеток головного мозга кислородом.

Для этого в сосудах головного мозга имеются специальные датчики, чувствительные к напряжению кислорода в артериальной крови — хеморецепторы. Поскольку наиболее частой причиной снижения напряжения кислорода служит уменьшение кровотока из-за снижения АД, сигнал от хеморецепторов поступает к высшим симпатическим центрам, которые способны повысить тонус артерий, а также стимулировать работу сердца. Благодаря этому, АД восстанавливается до уровня, необходимого для снабжения кровью клеток головного мозга.

Более медленно (в течении нескольких минут) действует третий механизм, чувствительный к изменениям АД — почечный. Его существование определяется условиями работы почек, требующих для нормальной фильтрации крови поддержание стабильного давления в почечных артериях. С этой целью в почках функционирует так называемый юкстагломерулярный аппарат (ЮГА). При снижении пульсового давления, вследствие тех или иных причин, происходит ишемия ЮГА и его клетки вырабатывают свой гормон — ренин, который преращается в крови в ангиотензин-1, который в свою очередь, благодаря ангиотензинпреращающему ферменту (АПФ), конвертируется в ангиотензин-2, который оказывает сильное сосудосуживающее действие, и АД повышается.

Ренин-ангиотензиновая система (РАС) регуляции реагирует не столь быстро и точно, нервная система, и поэтому даже кратковременное снижение АД может запустить образование значительного количества ангиотензина-2 и вызвать тем самым устойчивое повышение артериального тонуса. В связи с этим, значительное место в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы принадлежит препаратам, снижающим активность фермента, превращающего ангиотензин-1 в ангиотензин-2. Последний, воздействуя на, так называемые, ангиотензиновые рецепторы 1-го типа, обладает многими биологическими эффектами.

Основные эффекты ангиотензина 2:

Сужение периферических сосудов
Выделение альдостерона
Синтез и выделение катехоламинов
Контроль гломерулярного кровообращения
Прямой антинатрийуретический эффект
Стимуляция гипертрофии гладкомышечных клеток сосудов
Стимуляция гипертрофии кардиомиоцитов
Стимуляция развития соединительной ткани (фиброз)

Одним из них является высвобождение альдостерона корковым веществом надпочечников. Функцией этого гормона является уменьшение выделения натрия и воды с мочой (антинатрийуретический эффект) и, соответственно, задержка их в организме, то есть, увеличение объема циркулирующей крови (ОЦК), что также повышает АД.

Ренин-ангиотензиновая система (РАС)

РАС, наиболее важная среди гуморальных эндокринных систем, регулирующих АД, которая влияет на две основные детерминанты АД — периферическое сопротивление и объем циркулирующей крови. Выделяют два вида этой системы: плазменная(системная) и тканевая. Ренин секретируется ЮГА почек в ответ на снижение давления в приносящей артериоле клубочков почек, а также при уменьшении концентрации натрия в крови.

Основное значение в образовании ангиотензина 2 из ангиотензина 1 играет АПФ, существует другой, независимый путь образования ангиотензина 2 — нециркулирующая «локальная» или тканевая ренин-ангиотензиновая паракринная система. Она находится в миокарде, почках, эндотелии сосудов, надпочечниках и нервных ганглиях и участвует в регуляции регионального кровотока. Механизм образования ангиотензина 2 в этом случае связан с действием тканевого фермента — химазы. В следствии чего может уменьшаться эффективность ингибиторов АПФ, не влияющих на этот механизм образования ангиотензина 2. Следует отметить также, что уровень активации циркулирующей РАС не имеет прямой связи с повышением АД. У многих больных (особенно пожилых) уровень ренина плазмы и ангиотензина 2 достаточно низкий.

Почему же, все-таки, возникает гипертензия?

Для того, чтобы это понять, нужно представить себе, что в организме человека есть, своего рода, весы на одной чаше которых находится прессорные(то есть повышающие давление) факторы, на другой — депрессорные(снижающие АД).

Гуморальные системы регуляции АД

В случае, когда перевешивают прессорные факторы, давление повышается, когда депрессорные — снижается. И в норме у человека эти весы находятся в динамическом равновесии, благодаря чему давление и удерживается на относительно постоянном уровне.

Какова роль адреналина и норадреналина в развитии артериальной гипертензии?

Наибольшее значение в патогенезе артериальной гипертензии отводится гуморальным факторам. Мощной непосредственной прессорной и сосудосуживающей активностью активностью обладает катехоламины — адреналин и норадреналин, которые вырабатываются главным образом в мозговом веществе надпочечных желез. Они же являются нейромедиаторами симпатического отдела вегетативной нервной системы. Норадреналин воздействует на, так называемые альфа-адренорецепторы и действует достаточно долго. В основном сужаются периферические артериолы, что сопровождается повышением как систолического, так и диастолического АД. Адреналин возбуждая альфа- и бета-адренорецепторы(b1 — сердечной мышцы и b2 — бронхов), интенсивно, но кратковременно повышает АД, увеличивает содержание сахара в крови, усиливает тканевой обмен и потребность организма в кислороде, приводит к ускорению сердечных сокращений.

Вляние поваренной соли на АД

Кухонная или поваренная соль в избыточном количестве увеличивает объем внеклеточной и внутриклеточной жидкости, обуславливает отек стенки артерий, способствуя этим сужению их просвета. Повышает чувствительность гладких мышц к прессорным веществам и вызывает увеличение общего периферического сопротивления сосудов(ОПСС).

Какие существуют в настоящее время гипотезы возникновения артериальной гипертензии?

В настоящее время принята такая точка зрения, — причиной развития первичной (эссенциальной) является комплексное воздействие различных факторов, которые перечислены ниже.

Немодифицируемые:

возраст(2/3 лиц в возрасте более 55 лет имеют АГ, а если АД нормальное, вероятность развития в дальнейшем 90%)
наследственная предрасположенность(до 40% случаев АГ)
внутриутробное развитие(низкий вес при рождении). Кроме повышенного риска развития АГ, также риск связанных с АГ метаболических аномалий: инсулинрезистентность, сахарный диабет, гиперлипидемия, абдоминальный тип ожирения.

Модифицируемые факторы образа жизни(80% АГ связанно с этими факторами):

курение,
неправильное питание(переедание, низкое содержание калия, высокое содержание соли и животных жиров, низкое содержание молочных продуктов, овощей и фруктов),
избыточный вес и ожирение(индекс массы тела больше 25 кг/мт2, центральный тип ожирения — объем талии у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см),
психосоциальные факторы(морально-психологический климат на работе и дома),
высокий уровень стресса,
злоупотребление алкоголем,
низкий уровень физических нагрузок.

Источник

Нормальным артериальным давлением (АД) считается диапазон значений между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Незначительное кратковременное отклонения от показателей некритично. Однако длительное или сильное повышение, понижения АД – опасные состояния, которые могут иметь тяжелые последствия. Рассмотрим, как распознать гипо-, гипертонию, быстро нормализовать давление в домашних условиях.

ЗОЖ для нормального АД

Как распознать аномальные показатели давления?

Люди, у которых показатели АД часто выходят за пределы нормы прекрасно знают, как их организм сигнализирует о повышении или падении давления. Однако многие из нас даже не подозревают об аномальном уровне АД. По статистике это каждый третий человек.

Симптомы гипертонии появляются только при очень значительных повышениях показателей. Они включают:

сильную головную боль;
усталость, спутанность мышления;
потемнения в глазах или другие проблемы со зрением;
грудную боль;
затрудненное дыхание;
ощущение собственного сердцебиения;
стук в висках, шее, ушах;
появление крови в моче.

Признаки пониженного давления можно легко перепутать с усталостью, списать на перемену погоды. Гипотония проявляется:

общей слабостью;
сложностью концентрации;
головокружением, дурнотой;
расплывчатым зрением;
тошнотой.

Врачи не советуют доверять только собственным ощущениям, внешним признакам. Даже опытные пациенты могут неправильно оценить свое состояние. Если вам кажется, что давление подскочило или наоборот упало – воспользуйтесь тонометром для определения точных показателей. Особенно важно измерить АД перед приемом таблеток.

Быстро снизить давление можно, приняв таблетку или занявшись домашним лечением. Сочетание первого, второго способа идеально подходит людям, у которых диагностировали гипертоническую болезнь, подобрали курс лечения. Если вам не назначили лекарства, лучше воздержаться от самостоятельного подбора таблеток и попробовать снизить АД народными методами. Исключение – аномально высокие показатели, требующие срочного вызова скорой помощи.

Лекарств от гипотонии не существует. Медикаментозное лечение проводят только в условиях стационара, под контролем врача. Конечно, такие таблетки как кофеин смогут быстро повысить давление. Но все же гораздо безопаснее, грамотнее использовать другие способы нормализации АД: дыхание, фитотерапию, физические нагрузки, правильное питание, водные процедуры.

Если у вас появились следующие симптомы – срочно вызывайте врача:

спутанность речи;
отсутствие/незначительное мочеиспускание;
судороги;
грудная боль или затрудненное дыхание;
серьезные нарушения или потеря зрения.

Такие признаки характерны для значительного падения давления, которое является опасным состоянием.

Таблетки, нормализующие давление

Стабилизировать высокое давление можно применением специальных групп препаратов: диуретиков, адреноблокаторов, блокаторов КК, ингибиторов АПФ. Поднять низкое артериальное давление способны препараты следующих групп: кофеинсодержащие, альфа-адреномиметики, агонисты альфа-адренорецепторов, адаптогены. Подробнее о лекарственных препаратах рассказано в таблице.

Симптомы гипертонии	Названия препаратов нормализующих повышенное давление	Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства
головные боли, чаще в затылочной области загрудинный дискомфорт; шум в ушах, мушки перед глазами; бессонница; головокружение; быстрая утомляемость; повышенная нервозность	Диуретики: Индапамид, Гидрохлоротиазид, Акрипамид, Индапафон, Верошпирон	Выводят из организма натрий, лишнюю воду, но одновременно и калий, кальций, магний, поэтому назначаются с витаминными комплексами или в сочетании с калийсберегающими средствами
	Альфа-адреноблокаторы: Тонокардин, Депразолин, Доксапростан Бета-адреноблокаторы: Атенолол, Надолол, Пропамин, Анаприлин, Беталок	Наряду с гипотензивным обладают противоаритмическим действием, снижают ЧСС (имеют много противопоказаний, исключены при беременности)
	Антагонисты кальциевых каналов: Бисопролол, Норваск, Кордафен, Диазем, Верапамил	Ускоряют обмен веществ, стимулируют сократительную способность миокарда, расширяют коронары, капилляры
	Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Эналаприл, Энап, Лизинотон, Диосмин	Действует на ангиотензин-рениновую систему, контролирует просвет сосудов, препараты выбора при сахарном диабете
Симптомы гипотонии	Название препаратов, для нормализации низкого давления	Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства
астения; мигренозные боли с пульсацией в висках; хроническая усталость; эмоциональная неустойчивость; предобмороки; потливость; метеочувствительность; неприятные ощущения за грудиной	Кофеинсодержащие: Цитрамон, Кофеин-бензоат, Каффетин, Коделак, Солпадеин	Поднимает давление за счет активации сосудодвигательных центров головного мозга
	Альфа-адреномиметики: Гутрон, Норэпинефрин, Клофелин	Препараты экстренной помощи, усиливают сердечные сокращения, повышая выброс крови в сосуды, стимулируя их тонус
	Агонисты альфа-адренорецепторов: Фенилэфрин, Цикломед, Адрианол	Активируют альфа-адреномиметики, сужают просвет капилляров, поднимают АД
	Адаптогены: Пантокрин, Женьшень, Элеутерококк, Трекрезан, Цитруллин	Растительные, животные, синтетические стимулируют иммунную систему, являются превосходными кардиотониками

Дыхательные упражнения

Быстро избавиться от повышенного или пониженного давления помогут дыхательные упражнения. Они способствуют успокоению, активизируют метаболизм, насыщают кровь кислородом.

При гипертонии рекомендуется проделать следующий комплекс упражнений:

Медленный вдох (5 сек), медленный выдох с расслаблением грудных мышц (5 сек). Задержите дыхание на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
На вдохе напрягите вначале живот, затем мышцы грудной клетки (7 сек). Медленно выдохните воздух, начав с расслабления мышц грудной клетки, а затем живота (7 сек). Пауза 7 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
Повторите последовательность из упражнения 1, но во время паузы массируйте крылья носа;
Выполните упражнение 2 отдельно для правой, отдельной для левой ноздри (по 8 раз);
Выполните последовательность из упражнения 2, но во время паузы втяните живот, напрягите его мышцы.

Гипотоникам поможет следующий комплекс упражнений Стрельниковой. За один подход делайте 8 вдохов-движений, затем отдыхайте 3-5 секунд и повторяйте упражнение 12 раз. Количество повторов можно увеличивать по мере тренированности

Прогулка на свежем воздухе

Обычная прогулка на свежем воздухе – хорошее решение для нормализации давления. Она помогает расслабиться, стимулирует кровообращение. Полезно чередовать типы ходьбы: на носочках, пяточках, приставной, обычный шаг. Регулярные прогулки укрепляют стенку сосудов, помогают предупреждать скачки АД.

Массаж биологически активных точек

На нашем теле располагается множество биологически активных точек. Их массирование помогает быстро нормализировать АД.

Видео для гипертоников.

Гипотоникам необходимо массировать следующие точки:

Первая точка. Расположена четко по середине под ногтем второго пальца ноги. Активно растирайте большим пальцем руки это место до появления боли. Ее можно стимулировать для предупреждения головокружения;
Вторая точка находится на подошвенной части стопы в нижнем внешнем углу подушечки большого пальца. Массировать ее необходимо круговыми движениями рукой или небольшим мячиком;
Третья точка расположена на внутренней поверхности коленной чашечки. Ее стимуляция помогает избавиться от хронической гипотонии. Достигнуть эффекта можно массируя точку утром, вечером на протяжении нескольких недель. Для стимуляции достаточно сильно нажать на биологически активную зону 20 раз.

Акупунктурные точки при низком АД

Акупунктурные точки при низком АД.

Медитация

«Американский журнал гипертонии» опубликовал результаты интересного исследования. Его авторы утверждают, что 15 минут медитации 2 раза/день стабильно понижает давление. Лечебный эффект объясняют способностью практики снимать нервное напряжение, избавлять человека от последствий стресса.

При гипотонии медитация помогает подготовить организм к крепкому сну, который для людей с низким давлением очень важен. Дневной сон также рекомендуется заменить медитацией, поскольку он ухудшает симптомы гипотонии.

Суть процедуры заключается в очищении сознания от любых мыслей, которые так или иначе возбуждают наш мозг. Забыть о своих проблемах, нерешенных вопросах, неоконченных делах. Сконцентрироваться только на себя здесь и сейчас. Чувствовать свое дыхание, тело. Чтобы заняться медитацией необходимо:

комфортное место;
время, когда вас никто не сможет побеспокоить;
удобная поза с прямой спиной.

Как проходит медитация? Примите выбранную позу, закройте глаза. Расслабьте лицо, шею, плечи, область промежностей, сделайте несколько плавных, глубоких вдохов, выдохов. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущениях в теле. Постарайтесь игнорировать любые возникающие мысли. Новичкам проще всего медитировать под аудиозапись текста медитации или музыку. Во время практики можно представлять лесную поляну, берег моря или любую другую приятную для вас картину.

Музыка для медитации.

Фитотерапия

Для борьбы с гипертонией используют мочегонные, спазмолитические, успокаивающие растения. Первые две группы – убирают сам симптом, третья – возможную причину (стресс). Эффективно понижают давление следующие народные средства:

Мята перечная. Обладает успокаивающим действием, мягко снижает АД. Хорошо помогает обычный мятный чай. Возьмите чайную ложку сухих листьев или столовую ложку свежих. Залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 2-3 минуты, наслаждайтесь прекрасным вкусом;
Черноплодная рябина. Съедайте по 100 г свежих ягод или выпивайте по 50 мл свежего сока 3 раза/сутки. Лучшего эффекта можно добиться длительным курсом лечения – 10-12 дней.
Черная смородина. Сок растения помогает снизить АД. Для выраженного эффекта выпивайте по 100 мл сока 2 раза/сутки;
Боярышник обыкновенный. Нормализует показатели артериального давления, а при длительном применении улучшает состояние сосудов, сердца. Столовую ложку цветков или 2 ст. ложки плодов залейте стаканом кипятка. Томите на слабом огне 15 минут. Принимайте по 100 мл 3 раза/день.
Семена укропа. Обладают мягким сосудорасширяющим, мочегонным действием. Залейте столовую ложку семян 500 мл горячей воды, настаивайте 1 час. Принимайте по 100 мл до еды 3-4 раза/сутки.

Добиться быстрого снижения артериального давления народными средствами при гипертонии довольно сложно, а вот гипотоникам с этим повезло гораздо больше. Быстро повысить АД помогут травы, оказывающие тонизирующий эффект:

Корень женьшеня. Обладает отличными тонизирующими свойствами. Убирать симптомы усталости, упадка сил, головокружения можно выпивая по 15-20 капель спиртовой настойки, которая продается в аптеках. Перед употреблением ее необходимо развести водой. Принимайте настойку после каждого приема пищи;
Элеутерококк. Обладает еще более выраженным действием, чем корень женьшеня. Принимайте экстракт элеутерококка по 25-30 капель, разведенных столовой ложкой воды 3-4 раза/сутки;
Бессмертник. Помогает нормализовать давление. 10 г травы залейте стаканом кипятка. Укутайте, дайте настояться 30-40 минут, процедите. Выпивайте по 100-150 мл 2-3 раза/день;
Родиола розовая. Обладает очень мощным стимулирующим действием, позволяет быстро избавиться от переутомления. Чайную ложку корня залейте литром воды. Томите на медленном огне 10 минут, дайте остыть. Добавьте мед по вкусу. Выпивайте 3 ст. л. отвара ежедневно;
Татарник колючий. Быстро повышает тонус сосудов, снимает напряжение, повышает кровяное давление. Залаете 20 г листьев татарника стаканом воды. Закипятите смесь, потомите 10 минут. Перелейте отвар в термос, дайте постоять 30 минут. Процеженный раствор принимайте по столовой ложке 3-4 раза/день.

Лучшего результата удается добиться курсом лечения. Обычно он составляет 2-4 недели.

Водные процедуры

В домашних условиях нормализировать давление помогают водные процедуры. Гипертоникам советуют принимать ванны, обладающие успокоительным эффектом. Лучше всего принимать их регулярно перед сном.

Хвойная ванна. 1 кг хвои или шишек сосны, ели или пихты залейте 1 л воды. Доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Процедите отвар. Добавьте полученный отвар в горячую ванну. Полежите в воде 10-20 минут, примите холодный душ. Если хотите обойтись без самостоятельного приготовления отвара, поищите в аптеках готовый хвойный экстракт;
Ванна с морской солью. Наберите ванну горячей воды (рекомендованная температура 34-39 градусов). Растворите морскую соль по инструкции. Продолжительность процедуры не должна превышать 15-25 минут. После ванны ополосните тело чистой водой, дайте себе отдохнуть хотя бы 30 минут;
Малиновые ванны. 300 г листьев малины залейте 2 л воды, доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Курс лечения – 10 дней. После ванны обязательно хорошо укутайтесь и полежите в постели минимум 30 минут.

Людям, имеющим пониженное АД рекомендован контрастный душ. Он настоящая зарядка для сосудов, которым приходится быстро расширяться сужаться, чтобы адаптироваться к разным температурам. Контраст воды может вызвать резкое повышение давления, дурноту. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать следующие правила:

Опыты с контрастным душем начинают вне стадии обострения. Так вы сможете прочувствовать как организм реагирует на процедуру, а также повысите тонус сосудов.
Желательно первую процедуру делать, когда дома кто-нибудь есть. Вы можете не рассчитать свои силы.
Постойте немного под струей воды комфортной температуры. Затем повысьте температуру до терпимо горячей, постойте под ней минуту. Не переоценивайте свои силы. После включите прохладную воду, постойте под ней 10-15 секунд (до 30) и снова повысьте температуру. Повторите чередование 3-4 раза.
Постепенно увеличивайте разницу температур, продолжительность каждого промежутка, количество чередований.
Если вы регулярно не принимаете контрастный душ, во время обострения обойдитесь поливанием только ног.

Полезные продукты, которые помогают нормализовать давление

Быстро снизить АД, съев что-то конкретное довольно сложно. Обычно результат заметен при регулярном употреблении. Поднять АД гораздо проще. Любой гипертоник подтвердит, что часто достаточно выпить чашку крепкого сладкого чая или съесть шоколадку, чтобы почувствовать себя лучше.

Продукты снижающие высокое АД

Высокое давление можно понизить, добавив в свой рацион:

Корицу. Эта пряность помогает бороться как с внезапным повышением давления, так и с регулярным высоким уровнем АД. Сдабривая корицей сухие завтраки, чай, кофе, сырники, выпечку, блюда из мяса, вы сможете нормализировать давление природным способом;
Семена льна. Небольшие коричневые зернышки – настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, понижающих уровень холестерина, снижающих АД, улучшающих работу сердечной мышцы. Для стойкого эффекта необходимо съедать по 30-50 семян льна ежедневно хотя бы один год;
Имбирь. Напитки, сладости, супы, рагу, содержащие свежий или сухой корень имбиря, улучшают кровообращение, понижают давление, расслабляя мышцы стенок сосудов;
Лаванда хорошо понижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление. Поэтому настоятельно рекомендуем добавлять ее в различные блюда;
Продукты, богатые калием. Этот минерал выводит из организма излишки натрия, обладающий способностью повышать давление. Много калия содержат бананы, абрикосы, дыня, молоко, йогурт, тунец, лосось, бобовые, семечки, орехи;
Шоколад, какао. Продукты, изготовленные из какао, обладают невероятными свойствами. Они помогаю нормализовать высокое и низкое давление. Активными компонентами какао являются флавоноиды, которые расслабляют сосудистую стенку. Быстрого эффекта можно достичь, употребляя горький шоколад приготовленный из не алкализированного какао-порошка. Такой продукт особо богат флавоноидами, не содержит лишнего сахара.

Гипертоникам необходимо ограничить потребление соли, жирных продуктов, содержащих кофеин напитков.

Бороться с низким давлением помогут:

Соленая пища. Сушеная рыба, кусочек соленого сыра или просто черный хлеб, посыпанный солью, быстро повышают АД за счет способности ионов натрия повышать осмотическое давление;
Кофе, крепкий чай, кока-кола. Кофеин, общий компонент этих напитков, вызывает сокращение стенок сосудов. Повышения тонуса артерий помогает поднять давление. Но кока-колой лучше не злоупотреблять из-за высокого содержания сахара;
Больше жидкости. Обезвоживание уменьшает объем циркулирующей крови, что усугубляет снижение давления. Поэтому старайтесь пить больше простой воды, чтобы нормализировать АД;
Продукты, богатые фолиевой кислотой, цианокобаламином. Недостаток этих витаминов провоцирует развитие анемии, которая часто сопровождается гипотонией;
Лакрица. Лакричные конфеты или чай обладают выраженным гипертоническим эффектом. Их употребление помогает быстро нормализовать давление.

Литература

Marjorie Hecht. 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure, 2018
Kerri-Ann Jennings, MS, RD. Fifteen natural ways to lower your blood pressure, 2017
Juliet Wilkinson. How to Quickly Lower Your Blood Pressure in Hour With Food or Water, 2017

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

Последнее обновление: Октябрь 24, 2019

Источник