Цигун при пониженном давлении
При гипотонии человеку очень важно добиться устойчивого психоэмоционального состояния и наладить качественный сон для повышения жизненной силы.
Упражнение Цигун для нормализации давления улучшает кровоснабжение мозга и устраняет болевые ощущения от приступов, а также повышает стрессоустойчивость организма. Хорошо себя зарекомендовали точечный массаж в технике Цигун и наиболее динамичные телесные практики, хотя многое зависит от разновидности недуга.
Эффект Цигун при гипотонии
Низкое давление изучается китайскими медиками реже. Очевидно, причина кроется в том, что терапия Востока старается устранить, в первую очередь, те факторы, которые к такой ситуации привели, а не саму симптоматику. В первую очередь, врачи работают над устранением вегето-сосудистой дистонии, болезней желудочно-кишечного тракта и сердца, инфекционных процессов во внутренних органах.
Тем не менее, восстановить давление гипотоникам с помощью целительной гимнастики тоже можно.
- Множество упражнений предполагает концентрацию на биологически активных точках в верхней половине туловища. В первую очередь, это точка Бай-Хуэй на макушке и Тань-Чжун в центре грудной клетке. Такая фокусировка внимания поднимает поток крови и энергию Ци наверх, что способствует нормализации давления. В крайнем случае можно концентрироваться на середине туловища. А вот гипертоники, напротив, должны сосредоточиваться на нижних областях организма, поэтому они работают. с зоной ДаньТянь чаще всего.
- Непосредственная визуализация движения потоков целительной энергии тоже помогает выровнять показатели. При этом надо представлять, что Ци поднимается от ног к голове.
- Подъем энергии происходит и при правильном расположении рук. В завершении любого упражнения Цигун (даже если оно не направлено на борьбу с гипотонией) достаточно перевернуть ладони наверх и поднять их к груди, а потом развернуть обратно и с усилием опустить на выдохе.
Интересно, что возникновение гипотонии в Китае связывается с дисбалансом разных элементов и стихий. Например, проблемы с так называемой слизью вызывают нарушения эндокринной системы, с ветром — нарушения пищеварительной и нервной систем, с желчью — патологии суставов.
В первом случае применяют техники массажа, которые прогревают тело. Во втором используют тонизирующие техники, а в третьем — точечную методику воздействия и рассеивания энергии по телу.
Китайский массаж для гипотоников
Низкое давление требует массажа в сидячем положении. Если вы чувствуете себя неспособным выполнить практику до конца, уделите внимание только грудной клетке и голове. При этом не забывайте во время занятия мысленно наполнять свои руки, голову и всю верхнюю часть туловища лучами утреннего солнца.
- Начинать массаж можно с концентрации на груди и голове в течение всего дня. Потом нужно сесть покомфортнее, поднять руки, изображая поддержку неба, и посидеть полминуты. Если рукам очень тяжело, разотрите ладони, сцепите пальцы и поместите на затылок.
- Массаж груди происходит по центру этой части тела. Вы должны поместить туда три маленьких солнышка, представляя, как они выскакивают из ваших ладоней. Потом наложенные друг на друга руки начинают растирать грудную клетку по часовой стрелке, изменяя радиус вращения.
- В рамках массажа головы нужно потом подергать мочки ушей вверх и растереть кожу под волосами кончиками согнутых пальцев. Затылок и шея растираются по сторонам всей поверхностью ладоней. Особенное внимание надо уделить основанию шеи, т.е. большому позвонку, которые массируют одной рукой, кончиками пальцев, делая движения по часовому кругу.
Затем надо снова растереть ладошки и левую руку положить на лоб, а правую — к затылку. Подождите некоторое время, выпустив тепло из кистей, потом повторите согревание ладоней и разместите руки на лбу и середине груди, соответственно. Через несколько секунд начните пощипывающими движениями массировать брови от центра к вискам. Разотрите точку под носом кончиком среднего пальца. В конце помассируйте ступни друг об друга или с помощью рук.
Упражнения Цигун при гипотонии
Стоячее положение
Самая простая техника проводится в стоячей позе. Разведите ноги на ширину ступни, медленно вдохните. Пусть ваше внимание переносится в центр головы и почувствуете, как эта часть тела нагревается. Тем самым вы активируете важную точку для прилива крови и огненной энергии.
Прибегать к этой практике можно даже в предобморочном состоянии.
Спокойная сидячая поза
Оздоровительный комплекс в спокойной сидячей позе. Это занятие, в первую очередь, для коррекции работы головного мозга, и оно требует отрешенности и расслабленности пациента, чтобы нервная система могла перестроиться, а все внутренние ресурсы мобилизовались.
Сидеть на стуле надо прямо с закрытыми глазами, немного наклоняя голову вперед и втягивая грудь. Плечи опущены, руки лежат на бедрах, стопы на ширине плеч. Также можно скрещивать руки в нижней половине тела и суставы стоп.
Суть упражнений в правильном дыхании. Вы должны на протяжении получаса вдыхать носом и выдыхать ртом, произнося фразу “Я хочу спокойно сидеть”.
Разбить предложение надо на три части, чтобы слово “Я” приходилось на вдох, а вторая и третья связки слов пришлись на задержку дыхания и выдох.
Также можно делать паузу в дыхании после выдоха, и тогда середина фразы придется на выдох. Если вы предпочитаете первый вариант, то сосредотачивайтесь на точке Шань-Чжун в центре груди или Бай-Хуэй на макушке.
Второй тип дыхания предполагает фокусировку на точке Гуань-Юань ниже пупка. Обратите внимание, что дыхание должно быть легким и спокойным, а не энергичным. Помещение должны быть проветриваемым, но без сквозняков, и не сильно светлым. Выполняйте упражнение в бодром состоянии и не бойтесь таких реакций организма, как чувство теплоты, мышечное подергивание, покалывание кожи.
Если надо избавиться от навязчивых мыслей при этом, то помассируйте голову и точки Шэнь-Мэнь и Нуй-Гуань.
Лежачие упражнения для покоя
Во время практики можно концентрироваться на области ДаньТянь и делать задержку дыхания между вдохом и выдохом, повторяя фразу “Я хочу лежать спокойно”. Выполняйте методику перед сном или сразу после пробуждения. Сначала надо расслабить тело, закрыв глаза и вытянув по сторонам от тела руки. Ступни раздвинуты, а кисти согнуты.
Вы можете подложить под голову подушку или же использовать туго скатанное одеяло в комплексе с подушкой. Также практикуется поза на боку, когда вытянута нога, соответствующая стороне тела, прижатой к постели. Сверху на нее кладут другую ногу, слегка согнутую. Соответствующая рука должна лежать возле головы, чтобы пальцы были параллельны щеке. Другая рука помещается на боку с согнутыми пальцами.
Еще можно лежать на спине с согнутыми коленями, имитируя удержание мяча в воздухе.
“8 кусков парчи”
Это древняя оздоровительная практика в домашних условиях, которая сравнивается с тканью из-за изящества тела. Мышцы и нервная системы при этом должны быть расслаблены. Ритм дыхания ровный, а сознание сфокусировано на ДаньТянь. Можно выполнять практику в сидячей и стоячей позе.
Во втором случае среди движений встречаются поддержка небес ладонями, имитация стрельбы из лука, поднятие руки для регулировки желудка и селезенки, взгляд назад, захваты руками ног для укрепления поясницы и мочевыводящей системы, повороты головы и туловища, встряхивания тела.
В основном, используется поза всадника. Сидячая практика проходит на стуле или в позе лотоса. Она состоит из: наклонов головы (для ускорения кровообращения), встряхивания позвонков шеи, поддержания неба и давления на макушку (для растяжения мышц), захвата стоп (для укрепления спины), вращения руками, простукивания тела кулаками, элементов боксирования и той же имитации стрельбы из лука.
Практику повторяют дважды в сутки по полчаса.
Практика для укрепления мышц и костей
Комплекс изменения сухожилий тоже реализуют по два раза в день на протяжении 30 минут. Это практика для укрепления мышц и костей, но она очень хорошо помогает для прилива жизненных сил. Важно сохранять взгляд прямым, сжимать зубы, но приоткрывать рот и касаться языком нёба.
Не нужно выполнять упражнения с усилием, поднимать плечевой корпус и выпячивать грудь.
Каждое из движений выполнят около 8-9 раз, но позже можно увеличить количество до 30. В этом комплексе занятий главное — брюшное дыхание. Его осуществляют с постепенным сжатием кулаков, нажатием ладоней вниз, поддержанием воображаемых падающих вещей руками.
Также надо упираться в невидимые объекты ладонями во время дыхания, выталкивать и опускать кисти по очереди, сводить и разводить руки, смещать тело в стороны, наклоняться и поворачиваться.
Выжидательный точечный массаж
Массаж проводят лежа на спине с закрытыми глазами. Сначала свободно опустите руки и скажите себе мысленно на вдохе “Успокойся”. На выдохе скажите себе “Расслабься”. Через 2-5 минут переходите к самомассажу.
Для начала помассируйте всю голову раздвинутыми пальцами на протяжении 3 минут. Потом левой рукой разотрите правую половину шеи, от челюсти до ключицы. Повторите 8-10 раз и переключитесь на другую половину шеи правой рукой.
В углу челюсти есть артерия, и на нее надо нажать большим пальцем. Держите палец 5-10 секунд, отдохните минут 15. Повторите 3-4 раза и займитесь вторым краем челюсти. Далее необходимо растереть основаниями ладоней виски 8-10 раз и надавить средними пальцами на точку Тай-Ян 5-6 раз, постепенно увеличивая силу воздействия. После этого переместите кисти на нижнюю половину груди.
Глубоко вдыхайте, а с выдохом давите на грудь. Повторите 2-3 раза.
Физические упражнения
Ряд простых физических упражнений, не входящих в общий комплекс, укрепляет сердце и улучшает процесс возбуждения коры головного мозга:
- Лягте на спину, поднимите руки, соединив пальцы. На вдохе пальцы надо разъединять, с выдохом — сплетать снова. Повторите 3-4 раза.
- В той же позе разместите руки вдоль тела и на вдохе согните колени и поднимите бедра, чтобы ноги касались груди. Вернувшись в исходное положение осуществите выдох. Сделайте 5-6 раз.
- На вдохе в лежачей позе попробуйте сгибать шею вперед и достать подбородком до груди. Число движений — 5-6.
- Сидя в постели вы можете пробовать поворачивать голову в разные стороны по 5-6 раз, а также разворачивать туловище по 4-5 раз.
- В той же сидячей позиции можно наклониться телом вперед, вытянуть руки и достать до пальцев ног. Повторяется упражнение 5-6 раз.
- В конце лягте на спину с прямыми сомкнутыми ногами. На вдохе поднимайте нижние конечности на 50-60 градусов, а с выдохом — опускайте. Проделайте до 8 раз.
- Также вы можете использовать технику троекратного движения Ци по воображаемым восьмеркам. Подробнее об этой методике в статье нашего портала про пользу Цигун для гипертоников.
Любое упражнение Цигун для нормализации давления должно быть организовано учетом индивидуальных особенностей больного гипотонией.
Нужно ориентироваться на свои физические возможности и помнить о важности постепенного наращивания темпов. Старайтесь увеличивать длительность и частоту сеансов очень плавно, а если резкие движения невозможны, занимайтесь в постели. Главное, быть терпеливым и в то же время настойчивым в период практики, следовать инструкциям добросовестно и не отказываться от установленной регулярности занятий.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
Энергия — это одна из самых важных в жизни вещей. Я сам энергетик по образованию, и очень хорошо это знаю.
Нет энергии — не будет ничего. Сейчас расскажу о другой энергии, не той что по проводам из розетки. Об энергии земли, воздуха, воды, космоса.
Китайцы обозначают энергию словом Ци (qì) 气 который входит в известное слово Цигун 气功 (qìgōng). Второй иероглиф 功 переводится как работа Гун (gōng). Как можно понять из этих иероглифов, слово цигун обозначает «работу энергии».
Так вот работать китайцев с энергиями учат с малых лет. Все переплетено, физические упражнения в школе, рекомендации по здоровому образу жизни, что делать и как — все это относится к цигун.
С утра и до вечера можно наблюдать во дворах и парках, как люди разного возраста массово и по одиночке делают упражнения. Это цигун.
Вот кто-то идет задом наперед, старушка руками как плетьями легонько хлещет себя себя по животу и пояснице, другой пожилой человек глубоко дышит. Все делают упражнения цигун. Стимулируют работу энергии.
Цигун — это древняя система комплексов физических и дыхательных упражнений направленных на управление работой внутренней энергии человека, и гармоничного взаимодействия с энергиями внешними.
В чем смысл всей этой гимнастики?
Упражнения помогают прочистить каналы по которым протекает жизненная энергия, восстанавливают баланс всех сил организма.
Один знакомый китаец когда узнал, что у меня часто бывает повышенное давление он научил меня как быстро его понижать. При помощи упражнения цигун.
медленный вдох через нос и выдох через рот
Так вот нужно сесть держа спину ровно и направив макушку головы к небу. Стопы ног легко прижаты к земле. Мысленно ярко представить что ваша стопа связана с землей.
На стопе есть точка. Она в центре стопы, называется Юн Цюань 涌泉 (yǒngquán). В переводе на русский означает «бурлящий источник«. Это одна из основных жизненно важных точек на теле человека. Расположена она на меридиане почек. Источник энергии этого меридиана, как настоящий родник чистой энергии Ци.
А теперь представьте что из этой точки идут линии связи с землей, как заземление, как корни дерева, выходят из точки и входят в землю широко в ней расходясь и разветвляясь.
Далее нужно начать медленно вдыхать животом. Именно животом, это важно. С каждым вдохом ваше тело расслабляется. И с каждым выдохом вы должны отчетливо представлять как ваша энергия, ваша кровь по всем каналам тела устремляется вниз к стопам, и через стопы напряжение выходит по линиям, корням и растворяется в земле. С каждым выдохом нужно делать ощущать как становится легко в голове, как тело избавляется от зажимов, расслабляется. Давление нормализуется. В любом случае после 15-20 минут такого упражнения кровяное давление придет к нормальным для вас цифрам.
Точно так же люди с пониженным давлением могут регулировать его в сторону повышения. Вместо сосредоточения на выдохе, при пониженном давлении нужно особо сосредоточиться на вдохе.
С каждым вдохом представлять как энергия поднимается от Земли и наполняет все ваше тело до макушки головы. Эта энергия наполняет вас бодростью и силой, вам становится с каждым вдохом всё лучше и комфортней.
Точка Юн Цюань к тому же связана с долголетием.
Насчет этой точки Юн Цюань на стопе, мастера цигун говорят так:
«Если каждый вечер перед сном сто раз нажимать на точку Юн Цюань, то проживешь сто лет».
самомассаж точки Юн Цюань
Источник
Лечебные массажи и упражнения Цигун для нормализации давления позволяют улучшить кровообращение, как у гипертоников, так и гипотоников, а также повлиять на общее состояние организма. Регулярные оздоровительные занятия по китайской методике помогают избавиться от скопления негативной энергии, наполняя тело только положительной энергетической силой.
При применении Цигун, следует учитывать, что для повышенного и низкого давления используются разные варианты упражнений. Помимо этого предлагаемый лечебный способ не является панацеей от проблемного давления, однако освоив технику этих манипуляций можно существенно снизить течение сосудистых болезней.
Особенности китайской медики Цигун
Цигун – от слова «Ци», под которым подразумевается энергетический потенциал организма. Китайцы уверенны, что кроме физической оболочки, духа и разума в человеке присутствуют еще и запасы энергии, которые невозможно созерцать, потрогать, но можно почувствовать.
Если человек научится управлять своей внутренней энергией, то есть Цигун, он сможет одолеть свои болезни и другие аномальные явления, происходящие в его организме.
Польза проведения занятий
Итак, какое же лечебное действие оказывает китайская методика:
- Благотворно влияет на позвоночник.
- Избавляет от болей в суставах, улучшает их гибкость.
- Корректирует осанку.
- Нормализует работу головного мозга.
- Ускоряет обменные процессы организма.
- Снимает мышечные спазмы.
- Насыщает клетки дополнительным кислородом.
- Очищает организм от зашлакованности и скопления токсинов.
- Нормализует психологический фон.
- Тормозит процесс старения, омолаживает.
- Способствует крепкому устойчивому сну.
- Помогает женщинам безболезненно перенести предменструальный синдром и период менопаузы.
Как видим, методика Цигун обладает обширными целебными возможностями. Однако, несмотря на хорошие терапевтические возможности у нее имеются и отрицательные стороны.
Вред лечебного метода
Возможный вред от Цигуна зависит от состояния здоровья человека и присутствующих болезней. К примеру, при запущенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата следует с осторожностью отнестись к этому лечебному методу и обязательно уточнить у врача возможность его применения. Помимо этого противопоказанием для использования Цигун являются:
- Болезни крови.
- Сердечные пороки.
- Психические отклонения.
- Дни менструации.
- Злокачественные образования.
- Инфекции тяжелого течения.
- Приступы хронических недугов.
В отношении беременности, то строгих ограничений по использованию Цигун не имеется, однако будущим мамам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать риска для будущего ребенка.
Воздействие Цигун на сердечно-сосудистую структуру
Результаты медицинских исследований подтверждают благотворное влияние методики Цигун не только на общее здоровье человека, а и сердечно-сосудистую систему. Специалисты установили, что занятия способствуют:
- Нормализации давления.
- Понижению вредного холестерина.
- Стимуляции кровообращения.
- Восстановлению энергической силы.
- Устранению повышенной тревожности.
- Снятию депрессивного напряжения.
- Стабилизации общего самочувствия.
- Совершенствованию ЦНС.
- Увеличению работоспособности легких и сердца.
При этом стоит отметить, манипуляции не нарушают сердечный ритм, поэтому заниматься Цигун могут и пациенты с аритмией, правда, под врачебным контролем.
Действие при повышенном давлении
По мнению китайских целителей, гипертония развивается вследствие чрезмерного скопления энергии Ян в зоне печени. Провоцирующими факторами патологии являются скудный рацион питания и отрицательные эмоции.
Ежедневные лечебные упражнения Цигун на протяжении шести месяцев не только понижают симптоматику болезни, а даже способствуют полному избавлению от нее.
Считается, Цигун при гипертонии максимально эффективна при ее первичном проявлении, когда болезнь развивается самостоятельно без сопутствующих патологических процессов. Однако методика способна помочь и при развитии вторичной гипертензии, спровоцированной другими серьезными недугами, например, нефритом или отклонениями в работе эндокринной системы.
Итак, какие же терапевтические процессы происходят в организме гипертоника при применении методики Цигун:
- Запускаются условные рефлексы, подавляющие активность процессов в коре головного мозга.
- Происходит активная работа парасимпатической нервной системы, в итоге высокое давление начинает плавно понижаться.
- Ментальное воздействие на нижнюю часть туловища, а именно на определенные точечные акупунктуры, содействует накоплению энергии вместе с кровяной жидкостью, что позволяет значительно улучшить эмоциональный фон человека и купировать патологические очаговые формирования в головном мозге. В итоге происходит понижение АД.
Чем полезен Цигун при гипотонии
Практические занятия Цигун при низком АД также оказывают положительное влияние на организм гипотоника:
- Способствуют стабилизации АД.
- Улучшают растяжку.
- Нормализуют работу почек.
- Помогают укрепить организм.
- Восстанавливают жизненную энергию.
- Повышают физическое здоровье.
- Укрепляют дыхательную диафрагму.
Рекомендации и советы по выполнению Цигун при гипертонии
Итак, если человек с проблемным давлением решил попробовать целительные возможности китайской методики, но не знает с чего начать, то что следует учитывать при таких занятиях? В этом помогут нижеприведенные рекомендации:
- Действие методики Цигун от давления направлено на коррекцию Инь в поясничном отделе тела.
- Оздоровительные упражнения необходимо выполнять сидя либо стоя, что обеспечивает равномерное течение крови вниз тела.
- Дыхательный ритм в начале занятий должен быть спокойным, потом он немного ускоряется, а затем необходимо уделить внимание моментам выдоха, способствующих понижению АД. Нужно стараться дышать неспешно, что позволяет энергии Ци течь в теле спокойно, без всяких усилий.
- Во время сеанса можно нараспев произносить различные звуки или лечебные мантры, которые соответствуют энергии воды, что также помогает нормализовать функции печени и уровень давления.
- Обязательно мысленно сосредоточить внимание на нижней области живота, а затем перенести его на центр тыльной стороны ступней. В конце занятия сделать акцент на больших пальцах нижних конечностей.
- Если произошел приступ гипертонической болезни, на что указывает учащенное сердцебиение, головокружение и потемнение в глазах, следует по возможности выйти на улицу и прислониться рукой к дереву, мысленно сконцентрировав свое внимание на точке Юн-Цюань в течение 15 минут. Эта точка находится в углублении центральной части стопы, которая является истоком каналов почек и печени.
- Для закрепления лечебных результатов комплекса Цигун полезно выполнять неспешные пробежки, чередуя их с ходьбой на дистанцию 50-60 метров. Между бегом и ходьбой следует делать 20-ти минутные перерывы. После пробежек и обычной ходьбой осуществляется стояние столбиком, максимально сосредоточиваясь на выдохе. Длительность упражнений – 30 минут 4 раза в день.
- Нельзя выполнять методику Цигун на полный желудок, а также после одновременного приема нескольких медикаментозных препаратов.
- Воздержаться от лечебных упражнений нужно и в тех случаях, когда у человека присутствуют простудные заболевания.
Помимо выше предложенных рекомендаций, стоит знать и о таком особом понятии в китайской медицине, как «Три обогревателя», которое тесно связано с динамикой Ци областей человеческого тела:
| Обогреватели | За какие органы отвечают |
| Нижний | Печень. Почки. Кишечник. Мочевой пузырь. |
| Второй (центральный) | Желудок. Селезенка. |
| Третий (верхний) | Сердце. Легкие. |
Специалисты считают важным своевременно очищать указанные центры при высоком давлении при помощи массажного воздействия на Юн-Цюань в позе «столба» в течение 1 часа, что способствует прояснению сознания и приливу силы к ногам. Происходит очищение центрального обогревателя, а после его завершения восстанавливается энергия всех телесных меридианов.
Подобную методику следует практиковать 2 раза в день. Не стоит бояться побочных проявлений в виде отрыжки или внезапной слабости — это свидетельствует о том, что из организма уходит негативная энергия.
Дыхательные занятия Цигун
Как показывает практика, ежедневная дыхательная гимнастика по методу Цигуна протяжении 6 месяцев содействует интенсивному обмену между кислородом и углекислым газом, а также устойчивой нормализации АД, а в некоторых случаях даже полному излечению от недуга.
Основные правила лечения дыхательной гимнастикой:
- При дыхании следить за тем, чтобы грудная клетка сохраняла неподвижность, дыхание выполняется только диафрагмой.
- В момент вдоха живот поднимается верх, а при выдохе – втягивается.
- Наблюдать за тем, чтобы голова и позвоночник сохраняли прямую линию (ни в коем случае не опускать голову).
- Упражнения следует делать, находясь в спокойном состоянии.
- Комплекс занятий необходимо подбирать, учитывая состояния своего здоровья и физических возможностей.
- Время, количество и интенсивность упражнений необходимо увеличивать понемногу, что исключить возможную перегрузку организма.
- Для достижения хорошего терапевтического эффекта, рекомендуется выполнять упражнения правильно, каждый день, не допуская длительных перерывов.
Пример лечебного дыхательного комплекса для укрепления сердечно-сосудистой системы может выглядеть следующим образом:
| Занятие | Описание |
| Регулирование дыхания | Мысленно представьте легкий воздушный шарик. Обхватите его ладонями обеих рук и на выдохе плавно опустите его в воду, на вдохе – плавно поднимите. |
| Расправление грудной клетки | Делайте глубокие вдохи, сосредотачиваясь на области груди и стараясь максимально наполнить легкие воздухом. Упражнение лучше всего выполнять с закрытыми глазами, представляя себя на горной вершине, обдуваемой морозным воздухом. |
| Раздвигание облаков | Представьте прямо над вашей головой небо, наполненное мягкими облаками. Ваша задача вытянуть руки вверх и медленно раздвигать их в течение 10 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным. |
Как делать массаж по Цигун при высоком АД
Массаж Цигун при повышенном давлении может выполняться как частично, так и в полном объеме. Главное, соблюдать меру, избегая чрезмерного физического напряжения. Каждое движение рекомендуется воспроизводить не менее 5-9 раз, частота процедуры – 1-3 раза.
Перед массажной процедурой при высоком давлении необходимо постараться расслабиться. В этом поможет ходьба по дому на пяточках с периодическим переходом на цыпочки. Такая походка помогает сконцентрировать внимание на ступнях ног, которые являются важной областью тела при стабилизации АД. Во время ходьбы, согрев ладони друг об друга, расположите их в области проекции почек.
Как только подготовительный этап Цигун для нормализации давления будет пройден, можно приступать непосредственно к массажным манипуляциям.
Итак, присев на стул:
- Мысленно наполните ладошки энергией воды и приступите к массажу задней части тела, начиная с самой макушки и до ступней, как бы обнимая себя сзади.В этот момент представить струящийся поток воды, который как бы повторяет движение рук. Вода смывает болезненность и неприятные ощущения.
- Следующий этап – необходимо ладонями провести по лицу, потом неспешно опустить их к груди, а затем к животу. Далее выполнить массаж нижних конечностей, стоп и пальцев ног. Во время всего процесса голову нужно держать прямо. При невозможности самостоятельно произвести целебную процедуру, ее может сделать кто-то из членов семьи, либо попробовать выполнить ее мысленно.
При массаже обязательно уделять внимание следующим частям тела:
- Исполнить массаж головы и ступней.
- Слегка подергать вниз ушные мочки.
- Несильно согнуть пальцы и легко постучать по голове, начиная ото лба, затем пройтись по затылку до начала шеи.
- При помощи ладоней произвести растирание затылка движениями вверх и вниз.
- Согнуть пальцами и, имитируя расчесывание волос, пройтись ото лба к основанию шеи.
- Большими пальцами рук осуществить несильное растирание центральной зоны верхней половины ступней.
- Сделать несильное растирание стоп, пока не возникнет тепло.
Особенности массажа Цигун при гипотонии
Лечебный массаж Цигун при пониженном давлении следует выполнять сидя. Перед началом лечебной процедуры человек должен постараться представить себя в теплых лучах утреннего солнца:
- Поднять руки, как бы поддерживая небо. Такое ощущение необходимо сохранить в течение 30 секунд. Если это оказывается затруднительным, то нужно соединить пальцы в замок, затем повернуть ладони вверх и положить их на голову в области макушки на 30 секунд.
- Руки опустить на грудь таким образом, чтобы одна ладошка лежала на второй, мысленно представляя, что между ними находится солнце, затем подвигать ладонями справа-налево, постепенно расширяя круг.
По завершению данного этапа вернуться к голове:
- Дважды потянуть ушные мочки вверх.
- При помощи ладошек, двигая их вперед и обратно, растереть шею и затылок головы.
- Передвигая руки по часовой стрелке кончиками пальцев сделать массаж позвонков в области шеи.
- Согреть ладошки, потерев друг о друга, а затем одну из них приложить ко лбу, а вторую к затылку и держать до тех пор, пока чувствуется течение теплой струи.
- Потереть ладони еще раз и одну из них расположить на лбу, а вторую в центре груди.
- Сделать легкие пощипывания бровей, начиная от переносицы и двигаясь в сторону висков.
- При помощи кончика среднего пальца осуществить круговой массаж точки, которая расположена между верхней губой и носом.
Как выполнять упражнения Цигун
Существует немало упражнений Цигун для лечения гипертонии, среди которых стоит отметить:
| Характер упражнения | Техника выполнения |
| Расслабление | Необходимо максимально расслабиться. Расслабление следует начинать с головы и верхних конечностей, затем через 2 минуты расслабляется туловище, а спустя еще 2 минуты – нижние конечности. Обязательно отключиться от негативных мыслей. |
| Визуализация | Мысленно представить свое присутствие под водопадом. Струя воды смывает отрицательные эмоции, ее шум глушит неспокойные мысли и чужие голоса. Вместо водопада можно визуализировать море, ванну с водой, дождь или океан (любую воду). |
| Омовение плеч | Поднять одну руку в сторону и опереться о твердую опору. Начать вращение плечами сначала в одну сторону, затем в противоположную, при этом стараться не двигать саму руку. Опереться другой рукой и произвести аналогичные движения. Это упражнение повышает активность кровообращения. |
| Поза «столбом» | Необходимо принять прямостоящую позу. Ноги поставить на ширину плеч и слегка согнуть в коленях. Постоять в этой позе несколько минут. Думать о позитивном, отгоняя отрицательные мысли. |
| Объятие шара | Принять ровное положение. Согнуть ноги в коленях. Медленно перенести тяжесть тела на пятки. Руки опустить ниже талии и согнуть в локтях, таким образом, словно обнимая шар. Сохранить такое положение своего тела в течение 2-х минут. |
Заключение
Лечебная методика Цигун при проблемном давлении при условии тщательного соблюдения других мероприятий комплексной гипотензивной терапии может существенно облегчить состояние больного человека. Ее огромный плюс в том, что она подходит для людей различного возраста с разной комплектации, и не нуждается в каких-то подготовительных занятиях. Главное, чтобы человек действительно понимал, какую опасность несут здоровью частые скачки давления и на полном серьезе подошел к решению данной проблемы.
Упражнения по китайской методике Цигун можно применять не только для лечения болезней, а и с целью их профилактики.
Загрузка…
Источник
