Что применять для похудения если давление понижено
Девочки, озадачилась я своей проблемой пониженного давления. И (спасибо Юлечке за идею ), решила пересмотреть свое питание. В общем, что я выяснила.
Люди с низким артериальным давлением должны по-особому питаться. Есть надо в течение дня чаще и понемногу. И, прежде всего, необходимо обратить внимание на употребление соли. В отличие от гипертоников, им не нужно ограничивать себя в употреблении соленых блюд. Дело в том, что натрий, входящий в состав поваренной или морской пищевой соли, связывает воду в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и тем самым повышает артериальное давление.
Вот! Соль то у меня как раз сильно ограничена!
В меню гипотоников должны непременно входить острые и пряные блюда. Все пряности стимулируют деятельность желез внутренней секреции, активизируют организм, немного сужают сосуды и повышают давление.
То то я смотрю меня на морковку по-корейски уже второй день пробивает)) аж специально сходила терку купила!
Вы скажете: кофе также помогает при пониженном давлении. Это так, но кофеин слишком сильно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, нагружает сосуды, заставляет с чрезмерным напряжением работать почки. Напитки типа «кока-колы» способны слегка повысить давление, но лишь на короткое время. Это же относится и к шампанскому. После бокала шампанского человек чувствует бодрость и подъем сил, но возбуждающий эффект напитка проходит через несколько минут.
А вот розмарин действует как лечебное средство: он стимулирует жизненные силы, поднимает давление и помогает при хронической усталости. Полезно с утра делать целебные ванночки для рук с розмарином. Залейте 20 г сушеных листьев розмарина 0,5 литра воды. Доведите до кипения и дайте настояться в течение 30 минут, процедите. Возьмите два тазика с горячей и холодной водой. Разделите розмариновый настой поровну и налейте в тазики. Опускайте руки по локоть в холодную и горячую воду, заканчивая процедуру всегда холодной водой. Ванночки с розмарином отлично укрепят ваши сосуды и помогут давлению оставаться на должном уровне.
Тем не менее, бывают ситуации, когда давление неожиданно сильно падает. Какие меры принять тогда?
Прежде чем пить свой традиционный кофе, попробуйте лучше поесть. Затем пройдитесь на цыпочках, с напряжением делая круговые движения руками, затем разводя руки в стороны. Потрясите кисти рук, поднимите их вверх. Такое упражнение напрягает мышцы, сосуды сужаются, и в них создается более высокое давление.
Попробуйте также чистить зубы, стоя на цыпочках. Постарайтесь сохранить эту позу, в которой напрягаются все мышцы и сосуды тела, хотя бы три-четыре минуты. Подойдите к стене, на уровне груди вытяните руки вперед, плечи с напряжением опустите вниз. Начинайте мягко, затем сильнее давить ладонями на стену. Лягте на пол на спину так, чтобы можно было упереться ступнями в шкаф или стену. Давите попеременно каждой ногой, ощущая в мышцах голени и бедер сильное напряжение. Поднимите ноги и сделайте основное упражнение от низкого давления — «велосипед».
Про спортивные нагрузки мне вообще ОЧЕНЬ понравилось!!!
Все упражнения делайте осторожно и следите за своим самочувствием. Старайтесь, чтобы они приносили вам бодрость и удовольствие, ничего не делайте через силу. Но и не жалейте себя чересчур. Если при каждом понижении давления ложиться и лежать, то организм привыкнет, и будет требовать все более и более длительной неподвижности, что, конечно же, при гипотонии не принесет желаемого эффекта. Движение — лучший способ борьбы с гипотонией. Желаем всем крепкого здоровья и артериальное давление — 120/80 мм ртутного столба!!!
Еще я вычитала что в меню гипотоников обязательно должны входить свекла, чеснок, чай с боярышника! Полезны для гипотоников белки, все витамины группы В. Особенно полезен витамин ВЗ, который содержится в печени, дрожжах, молоке, моркови, яичном желтке, зеленых частях растений.
Вот такая информация! Вдруг кому пригодится, так что приглашалку кидаю всем! Кому это неактуально, прошу извинить за беспокойство!
Лично я, постараюсь теперь вернуться к своим 1200 ккал, оставив спорт и включив остренькое и солененькое в рацион. Я так старалась выгнать лишнюю воду, что похоже сама спровоцировала низкое АД… Буду разгребать последствия…
Источник
Кардиолог — сайт о заболеваниях сердца и сосудов
Снижая вес, вы снижаете артериальное давление
Определение оптимального (целевого) веса
Избыточный вес или ожирение увеличивают ваш риск возникновения высокого артериального давления. Фактически, ваше артериальное давление растет по мере увеличения веса. Теряя даже 4,5 кг, вы уже снижаете артериальное давление, потеря веса оказывает наибольший эффект у тех, кто страдает избыточной массой тела и высоким АД.
Избыточная масса тела и ожирение также являются факторами риска развития других сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают шансы нарушения липидного обмена (высокий уровень холестерина и др.), сахарного диабета — двух наиболее важных факторов риска заболеваний сердца.
Два ключевых измерения позволяют определить наличие избыточной массы тела или ожирения. Это индекс массы тела (ИМТ) и объем талии.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, определяющий соотношение вашего веса и роста. Это дает приблизительный расчет общего объема жировой ткани и с этим показателем связано повышение риска ряда заболеваний.
Рассчитайте точное значение вашего ИМТ по следующей формуле:
ИМТ=(вес в кг)/(рост в метрах)
Например, при весе 75 килограмм и росте 1 метр 70 см ИМТ составит 75/(1,7*1,7)=75/2,89=25,95 кг/м2
Из следующей таблицы можно узнать имеете ли вы избыточную массу тела (ИМТ от 25 до 29,9) или ожирение (ИМТ свыше 30).
Что означает ваш индекс массы тела (ИМТ)?
Вам необходимо сбросить вес. Худейте медленно – около 200-900 грамм в неделю. Обратитесь к врачу или диетологу, если это необходимо.
Если ваш ИМТ превышает 30, то риск сердечных заболеваний высок, и вам необходимо сбросить вес. Похудеть рекомендуется людям с избыточной массой тела при наличии двух и более факторов риска. Если у вас нормальный вес или несколько избыточная масса тела и нет необходимости худеть, необходимо быть осторожным и не набрать вес.
Если вам необходимо сбросить вес, очень важно делать это медленно. Худейте не более чем на 200-900 грамм в неделю. Начните с потери 10% от вашего сегодняшнего веса. Это наиболее здоровый путь снизить вес и удержать его на необходимых цифрах в течение длительного времени.
Магических формул снижения веса не существует. Вы должны так изменить стиль питания, чтобы есть меньше калорий, чем вы тратите ежедневно. То, сколько калорий вы сжигаете, зависит от таких факторов как размер тела и насколько вы физически активны (см. Примеры умеренной физической активности ).
450 г эквиваленты 3 500 калорий. Таким образом, чтобы похудеть на 450 грамм, вам необходимо съедать на 500 калорий в день меньше или сжигать на 500 калорий больше, чем обычно. Лучше всего сочетать как снижение калорийности съедаемой пищи, так и увеличение физической активности.
И помните о размерах порций. Важно не только что вы едите в калориях, но и как много.
По мере снижения веса, следуйте плану здорового питания, включающем различные пищевые продукты (например, DASH-диета ).
Объем талии
Но не только ИМТ определяет риск. Например, при развитой мускулатуре или задержке жидкости (отеки) расчет ИМТ может приводить к завышению истинного объема жировой ткани. ИМТ может занижать объем жировой ткани у пожилых больных и при потере мышечной массы.
Вот почему объем талии также очень важен. Кроме того, избыточное скопление висцерального (в районе живота) жира также увеличивает риск развития заболеваний. Объем талии более 89 см у женщин и более 101 см у мужчин считаются существенно превышающими нормальные значения.
Кровяное давление
Повышенное кровяное давление
(гипертензия) — одно из многих нарушений здоровья, которые могут быть решены с помощью природных средств.
Высокое давление может быть следствием гипертони-ческой болезни, которую называют молчаливым убийцей , так как она часто развивается бессимптомно, а в результате создает риск развития болезней сердца, почек и инсульта.
Часто люди, обнаружившие у себя гипертензию, прибегают к помощи распространенных лекарств от давления , так как считают, что раз такие лекарства существуют, значит, они помогают всем и во всех случаях. Однако многие проблемы со здоровьем можно решить, не принимая лекарств, которые при всем их положительном воздействии могут оказывать побочные эффекты.
Точно так же и повышенное давление, как показали исследования, можно держать под контролем, не принимая фармацевтических препаратов, а используя только безопасные натуральные средства, которые не только помогут решить вашу проблему, но и придадут вам больше энергии, увеличат вашу жизненную силу и общую сумму здоровья.
И даже в том случае, если вы решили, что лекарства от давления вам все-таки необходимы, изменение образа жизни может улучшить действие лекарств, уменьшить потребность в них или минимизировать побочное действие.
Если вы принимаете лекарства, сообщите вашему врачу о том, что вы хотите попробовать также и другие средства, тогда он сможет регулярно следить за результатами и корректировать схему лечения.
Небольшие усилия с вашей стороны могут привести к ощутимому снижению артериального давления. Даже небольшое снижение систолического (верхнего) давления является ценным результатом. Подсчитано, что снижение систо-лического кровяного давления всего на 2 пункта может снизить смертность от инсульта примерно на 6% и от ишемической болезни сердца примерно на 4%.
1. Следуйте DASH диете . DASH (диета против гипертензии ) богата фрук-тами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. Она характеризуется низким содержанием жиров, красного мяса, сладостей и сладких напитков. Следуя этой диете, вы можете снизить систолическое кровяное давление на 8-14 пунктов. Некоторые исследования показали, что этот подход может быть столь же или даже более эффективным, чем прием лекарственных препаратов.
2. Сбросьте лишний вес . Да, конечно, это может быть трудно. Но это сильнейший удар по давлению. Считается, что вы сможете выиграть 5-20 пунктов за каждый десяток потерянных килограммов. Но даже пара сброшенных кило уже вам помогут. Плюс к тому же потеря веса добавит вам несколько лет жизни. При этом обратите внимание на рекомендации по правильному похудению .
3. Ограничьте потребление натрия — не более 2400 мг в сутки, и вы получите еще 2-8 пунктов.
4. Физические упражнения 5-7 дней в неделю по 30 минут понизят ваше давление на 4-9 пунктов.
5. Ограничьте алкоголь до 2-х порций в день (мужчины) и до 1 (женщины), и вы сможете добавить себе 2-4 пункта.
6. Крепкий ночной сон . Недосыпание может привести к гипертонии .
7. Избегайте стрессов . Это может поднять кровяное давление и со временем может вызвать постоянное состояние гипертензии. Найдите возмож-ности для отдыха.
8. Обогащайте свой рацион калием — употребляйте богатые калием продукты (фрукты, овощи, молочные продукты и рыба).
9. Обеспечьте себя достаточным количеством кальция . Вы должны быть уверены, что получаете 1000 мг кальция в день, если вам меньше 50, и 1200 мг, если вы старше 50 лет. Принимайте добавки кальция .
10. Обеспечьте себя витамином С . Вы должны получать минимум 500 мг витамина С в день. Витамин C снижает давление не хуже некоторых лекарств, которые продаются по рецептам, причем имеет длительный эффект. В одном исследовании среднее артериальное давление упало на 9% за один месяц. (Если ваше кровяное давление в норме, витамин С на него не повлияет.)
11. Получайте достаточное количество жирных кислот Омега-3 из жирных сортов рыбы, а также высококачественных добавок рыбьего жира (следите, чтобы они не содержали примесей ртути). В Японии было показано, что мужчины, употребляющие большое количество жиров Омега-3, имеют самое низкое кровяное давление .
12. Попробуйте альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин . У некоторых людей высокое кровяное давление связано с тем, что их сосуды не могут расслабиться . Они не расширяются тогда, когда это необходимо, что может привести к повышению кровяного давления.
Исследования показало, что у людей, которые в течение восьми недель ежедневно принимали 200 мг альфа-липоевой кислоты и 500 мг ацетил-L-карнитина, увеличился диаметр артерий и упало кровяное давление. Спросите своего врача, подходит ли это вам.
8 способов снизить давление без таблеток
Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.
Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.
Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.
Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О правилах выбора тонометров для домашнего использования и о самых популярных моделях мы уже писали ранее.
Что считать нормой?
В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.
Оптимальным считается показатель АД – 120/70 мм рт.ст.
Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 – старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!
Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.
8 способов быстро снизить давление без таблеток
Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет сидеть всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.
Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.
Еще один способ мануального воздействия – работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.
Способ 3. Ванночка для рук
Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, после чего давление начнет понемногу снижаться.
Способ 4. Ванночки для ног
Подготовьте две ванночки – одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты – с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.
Способ 5. Свежий воздух
При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.
Способ 6. Задержка дыхания
Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.
Способ 7. Яблочный уксус
Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.
Способ 8. Антигипертонический коктейль
Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.
Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.
3 важных шага к снижению артериального давления
Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.
Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.
Правило 1. Бессолевая диета.
Результат: минус 14 мм рт.ст.
Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.
Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как
- соленые огурцы,
- квашеная капуста,
- селедка,
- консервы,
- переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
- сыр (за исключением несоленых сортов).
Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.
Правило 2. Физические нагрузки.
Результат: минус 10 мм рт.ст.
Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.
К видам аэробных упражнений относят:
- быструю ходьбу,
- плавание,
- езду на велосипеде.
Достаточно получасовых нагрузок 5 раз в неделю, чтобы снизить давление без таблеток на 10 единиц ртутного столба.
Правило 3. Снижение веса.
Результат: минус 1 мм рт.ст. за 1 килограмм.
Поддержание нормального веса – обязательное условие при гипертонической болезни. Каждый потерянный килограмм позволит снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст.
Источники: https://cardiolog.org/pacientam/vashe-rukovodstvo-po-snijeniju-ad/snjaja-ves-snijaete-ad.html, https://www.fit-leader.com/encyclopedia/blood-pression.shtml, https://medafarm.ru/story/8-sposobov-snizit-davlenie-bez-tabletok
Комментариев пока нет!
Источник
При отклонении давления от нормальных показателей не всегда нужны лекарства. Иногда достаточно нормализовать вес, изменить привычки. Но как похудеть, если давление не в пределах нормы? Резкая потеря килограммов может усугубить ситуацию.
Первичная профилактика
Снижение массы тела позволяет предотвратить артериальную гипертензию.
На нормализацию артериального давления (АД) влияют:
- гемодинамические эффекты;
- снижение активности нервной симпатической системы;
- уменьшается содержание ренина в крови.
Ожирение – это серьезная проблема, которая вызывает ряд последствий и осложнений
Ученые выяснили, что наличие отложений жира в области талии увеличивает вероятность развития артериальной гипертензии. В первую очередь нужно понять, что именно провоцирует набор лишнего веса:
- переедание;
- гиподинамия;
- гормональный сбой;
- нарушение работы эндокринных желез.
Для начала нужно изменить свой рацион. Добавить больше здоровой пищи – фруктов, злаков, плодов фруктовых деревьев. В еде должно содержаться меньше жира и холестерина. Таким способом можно уменьшить показатели АД на 14 мм рт. ст. Рекомендуется также больше двигаться. Делать зарядку, прогуливаться по свежему воздуху.
Понизится ли давление, если похудеть?
Лишняя масса тела является провоцирующим фактором гипертонии. Ожирение – распространенная проблема. Полные люди больше подвержены гипертонической болезни (в 3–4 раза больше). Особенно избыточная масса тела негативно влияет на здоровье пожилых людей.
Конкретного утверждения, что лишний вес является причиной гипертонии, нет
Нормализация веса иногда помогает улучшить показатели АД. В таком случае медикаментозное лечение может не понадобиться. Американские ученые сделали вывод, что при увеличении нормальной массы тела на 5 кг артериальная гипертония развивается чаще в 2 раза, а у лиц, прибавивших 10 кг – чаще в 3 раза. Во всех случаях было замечено, что при снижении веса понижалось артериальное давление.
Как похудеть при высоком давлении?
Если показатели АД повышаются незначительно, их можно привести в норму при помощи диеты. Провоцирующими факторами гипертонии являются:
- болезни почек;
- изменение выброса крови из сердечной мышцы;
- нарушение тонуса кровеносных сосудов;
- ожирение.
Похудение при высоком давлении может устранить эти провоцирующие факторы.
Основные аспекты диеты:
- Снизить потребление соли.
- Добавить в рацион больше пищи растительного происхождения.
- Значительно снизить потребление твердых жиров.
- Отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение.
При гипертонии нужно ограничить употребление мучного и сладкого
Придерживаясь этих несложных рекомендаций можно сбросить лишние килограммы и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Результат диеты:
- Нормализуется вес.
- Улучшается состояние кровеносных сосудов.
- Уменьшается отечность.
- Расщепляется скопление холестерина.
Из-за ограничения соли в рационе, жидкость быстрее выводится из организма. Уменьшается давление крови на венозные стенки. Сокращение жирной пищи способствует уменьшению количества холестерина в крови. Отказ от вредных привычек уменьшает нагрузку на миокард и сосуды. Таким способом происходит снижение давления при похудении.
В рацион следует ввести:
- овощи в свежем и тушеном виде;
- плоды фруктовых деревьев;
- молочные продукты с низкой жирностью;
- постные сорта рыбы.
За основу может быть принята щелочная диета. Для укрепления кровеносных сосудов и миокарда необходимо достаточное количество магния и калия. Они содержатся в капусте белокочанной, моркови, свекле.
Для укрепления сердца и сосудов нужно употреблять большое количество магния и калия, которые содержатся в моркови, свекле, кураге, капусте
Из рациона следует исключить:
- колбасные изделия;
- жирные сорта мяса;
- сыры;
- молочные изделия с высокой жирностью;
- кондитерские изделия;
- консервы.
Чтобы избыточное количество соли не поступало в организм, предпочтительней есть свежие продукты. Суточная доза соли – 2/3 ч. л. Питание должно быть дробным. Голодать запрещается. Можно продукты тушить, есть в отварном и запеченном виде без пряностей и сливочного масла. Для вкуса можно добавлять в блюда немного зелени, сока лимона, масла подсолнечника. Каши можно готовить на воде или молоке с низкой жирностью. Немаловажно соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо выпивать 1–1,2 л жидкости, в т. ч. компот, чай, суп.
Физические упражнения при гипертонии
Перед началом тренировки нужно обсудить упражнения с лечащим врачом. Если раньше вы не занимались спортом, начинать занятия с интенсивной тренировки нельзя. Начальные сессии должны быть 10–15 минут в день. Упражнения должны быть простыми, чтобы сердце привыкло к нагрузке.
Каждую последующую неделю увеличивайте длительность тренировки на 5 минут. В итоге их длительность должна составлять 30 минут или 1 час. Чтобы снизить вес, нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.
Чтобы качественно избавиться от лишних килограмм, к правильному питанию следует добавить физические нагрузки
С чего начать:
- Ходьба быстрым шагом. Для начала достаточно 10 минут.
- Растяжка в течение 5 минут.
- На 3-ей неделе можно добавить к комплексу велотренажер или начальные курсы аэробики.
- При ухудшении самочувствия темп и нагрузку следует снизить.
Эффективно избавляет от килограмм силовая тренировка. Это тренажеры от давления и свободные веса. Но подъем тяжелых предметов увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и повышает кровяное давление. Поэтому:
- Отдавайте предпочтение небольшим весам.
- Темп должен быть медленным и средним.
- Следите за дыханием.
Рекомендуемые упражнения:
- приседания;
- жим гантелей;
- отжимания;
- выпады.
Каждая тренировка обязательно должна заканчиваться растяжкой, чтобы снять напряжение. Противопоказаны изометрические упражнения. При их выполнении увеличивается нагрузка на сердце.
Гимнастика при гипертонии должна быть максимально легкой и простой
Как похудеть при низком давлении?
Гипотония не угрожает жизни, её сложно распознать. Болезни больше подвержены женщины до сорока лет, не имеющие проблем с лишним весом. Эффективных лекарств против заболевания не существует. Важно сбалансировано питаться, изменить образ жизни.
Диета при гипотонии противоположна гипертонии. Питаться нужно дробно. Голодать противопоказано. Суточная норма калорий не должна превышать 30%.
Рекомендуемые продукты:
- Выпечка. Углеводы и мучные изделия сужают сосуды и возвращают давление в норму.
- Жирные продукты. Жир увеличивает количество холестерина в крови, усложняет кровоток и повышает АД.
- Специи. Способствуют улучшению работы эндокринных желез и сужают кровеносные сосуды. Тем же эффектом обладают копченые изделия.
- Соль. Удерживает жидкость в организме.
- Крахмал – рис, картофель, гречневая крупа, орехи. В них содержится много аминокислот и жиров.
- Мед.
Суточная норма жидкости – 2,5 л. Обязательно чай с сахаром, так как глюкоза избавляет от слабости. В рационе обязательно должны присутствовать витамины. Особенно полезны витамин С (цитрусовые, капуста) и витамин В3 (печень, желток яйца, молоко).
Пониженное давление при похудении может ухудшить состояние здоровья. Бороться с избыточными килограммами можно только людям с крепким здоровьем. Голодание запрещено. Обязательно нужно больше прогуливаться по свежему воздуху, полноценно спать.
Источник
