Что лучше употреблять при гипертонии
Более миллиарда жителей, проживающих на нашей планете, так или иначе, связаны с гипертонической болезнью. Некоторые из них даже не подозревают об этом. Гипертония – опасное заболевание, которое каждый год уносит около восьми миллионов человеческих жизней.
Повышенным давлением чаще всего страдают молодые парни и женщины в возрасте. И по прогнозам исследователей, количество болеющих будет только увеличиваться.
Но с артериальной гипертензией можно и нужно бороться! Важно знать, каким должен быть рацион питания, от чего стоит отказаться, и какие нагрузки допустимы. Если соблюдать все рекомендации, то болезнь не будет прогрессировать и состояние постепенно улучшится.
| Что полезно при гипертонии | Что вредно |
|---|---|
| Длительное пребывание на свежем воздухе | Поваренная соль, жирная, острая и соленая пища, мучные продукты |
| Утренняя зарядка для улучшения кровообращения | Алкоголь и курение разрушают сосуды |
| Дыхательная релаксация | Малоактивный сидячий образ жизни |
| Отвары из лекарственных трав, нормализующие артериальное давление | Тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг, бег на выносливость, марафонский бег) |
| Омега3, калий и магний, сырые соки овощей и фруктов | Стресс, психологические нагрузки, плохой сон |
Для тех, у кого давление поднимается нечасто, нужно быть внимательным! Лучше изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить развитие стойкой гипертонии и бороться с ней всю жизнь.
Что под запретом у гипертоника
Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении, что в первую очередь нужно следить за питанием. Также важно подкорректировать свой образ жизни и правильно распределять отдых и труд.
Запрещено гипертоникам:
- Необходимо отказаться (или свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, поваренной соли, сигарет, сладких газированных напитков.
- Про тяжелые физические нагрузки (бодибилдинг и другие силовые тренировки) стоит забыть. При этом лучше выполнять гимнастические упражнения, которые входят в перечень ЛФК.
- При повышенном давлении стоит избегать походов в бани, парилки и сауны. Любое повышение температуры скажется на сердце и сосудах.
Питание
Сбалансированное питание – это главное, чего должен придерживаться каждый гипертоник. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.
Что нельзя есть при повышенном давлении:
- Ограничить количество поваренной соли до минимума. Употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием.
- Крепкий чай и кофе – под запретом. Лучше пить полезные травяные отвары, цикорий и настой.
- Жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения.
- Избегайте наваристых бульонов в своем рационе.
- Пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка может усугубить болезнь. Они представляют собой соединение сахара и жира.
- Икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли.
- Такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно.
- Так как организм плохо усваивает бобовые, то их нужно вводить в рацион минимальных количествах.
- Алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.
Важно нужно знать на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то именно за своим рационом нужно следить тщательнее всего.
Запрещенные виды спорта
Профессиональный спорт нагружает сердце, от чего артериальное давление может подниматься. Зачастую спортсмены даже не подозревают о том, что у них начинает развиваться гипертония.
Гипертоникам нельзя заниматься бодибилдингом, так как многочисленные исследования подтвердили, что силовые нагрузки значительно поднимают показатели АД. При этом, даже молодые начинающие спортсмены входят в группу риска.
Статические упражнения тоже негативно влияют на давление человека, особенно если выполнять их длительный промежуток времени. Лучше чередовать их с аэробными нагрузками, которые хорошо влияют на сердце и заодно нормализуют вес.
Климат и погода
Суровый климат и неприятная погода могут навредить организму. Атмосферное давление и АД человека взаимосвязаны! У гипертоников обычно сразу оно поднимается, как только атмосферное начинает падать.
Дожди, температура, влажность воздуха – это все влияет на колебания показателей сердечно-сосудистой пациента.
Резкая смена погоды негативно сказывается на состоянии гипертоника! Выбирать места для отдыха нужно со стабильной температурой. Для этого хорошо подходит Анапа с ее курортами.
Северная часть России – идеальное место для проживания тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Степи, леса, горы будут идеальным решением, так как там влажность воздуха там не слишком высокая. В южной части России очень благоприятен горный климат. Там воздух довольно чистый и при этом теплый, а погода практически не меняется.
Психологические нагрузки
Более чем у половины больных гипертонией наблюдаются различные психологические и эмоциональные проблемы. Появляются частые депрессии, стрессы и перенапряжения.
Это может быть связано с различными факторами:
- проблемы на работе;
- финансовые трудности;
- психологические травмы;
- потеря родного человека и т.д.
При таких угнетающих нервную систему состояниях, давление обычно повышается на несколько десятков единиц. Это может грозить опасными осложнениями. Чтобы восстановить и успокоить нервную систему, достаточно принять препарат с успокоительным действием.
Чтобы последствия психологических состояний не были опасными для здоровья, лечащий врач должен назначать комплексную терапию. В большинстве случаях это оказываются антидепрессанты, которые стабилизируют нервную систему и психику пациента.
Вредные привычки
Употребление спиртных напитков – это серьезный фактор риска при гипертоническом заболевании и его последствиях. Если пациент не будет ограничивать себя в приеме алкоголя, то это может привести к печальным осложнениям. Пьянство всегда вызывает гипертонический криз, приводит к гипоксии мозга и сердечному приступу.
Для гипертоника норма и предел в сутки — 40 грамм красного вина!
Некоторые полагают, что никотин при повышенном давлении может быть полезен. Он снимает стресс и другие эмоциональные состояния, которые при гипертонии опасны. Это миф! По исследованиям медиков, у курильщиков возрастает риск получить осложнения от сердечно-сосудистых заболеваний. Также специалисты утверждают, во многих случаях это приводит к инвалидности или летальному исходу.
Никотин способен сужать стенки сосудов, после того как попадает в кровь. Помимо этого увеличивает уровень холестерина в крови.
Что полезно гипертонику
Чтобы поддерживать давление в норме, человек должен достаточно чаще бывать на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, кушать сырые овощи и фрукты. Ходьба и легкий бег тоже принесут пользу.
Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.
Помещение нужно постоянно проветривать, чтобы был приток свежего воздуха.
Полезные продукты питания
Продукты, которые полезно включать в свой рацион:
- Грецкие орехи, шпинат, чеснок, крупы (гречневая, овсяная, пшеничная);
- Из рыбы очень полезны треска и морской окунь;
- Любая растительная пища (овощи, ягоды, фрукты);
- Мясо разрешается есть только нежирное: курица, телятина, индейка. Готовить его нужно без масла, а вместо соли лучше добавить немного лимонного сока и зелени (укроп, петрушка).
Растительное масло добавлять можно, но лучше отдавать предпочтение оливковому.
Приветствуется дробное питание по 4-6 раз в день небольшими порциями.
Перед сном наедаться нельзя, но можно съесть что-нибудь из овощей, фруктов или выпить стакан кефира.
Лучшие методы профилактики
Лучший способ избежать серьезных осложнений, которые возникают на фоне гипертонического заболевания, это предупредить саму болезнь.
Профилактика должна включать в себя здоровое и правильное питание, отказ от алкоголя и курения, контроль эмоционального состояния и управление стрессами. Также нужно заниматься умеренными физическими нагрузками (плавание, бег, велосипед, аэробика).
Не допускать появления лишнего веса, пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекаться соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.
Таким образом, чтобы болезнь не развивалась, нужно в первую очередь скорректировать свой образ жизни и питания. Врачи советуют вовремя ложиться спать и отказаться от вредных привычек. Если не позаботиться о здоровье вовремя, то придется пожизненно принимать лекарственные препараты, проходить обследования и постоянно контролировать давление, чтобы не случилось инсульта или инфаркта.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Признаки повышения высокого давления хорошо известны как начинающим гипертоникам, так и пациентам «со стажем», однако первая мера, которая должна быть принята при ухудшении самочувствия, это не прием препаратов, а снятие показателей с тонометра. Дело в том, что гипертония вовсе не уникальна по симптоматике, и дифференцировать ее от гриппа, теплового удара или токсического отравления «на глазок» практически невозможно. Но если опасения подтверждены, и аппарат выдал высокие цифры – какие меры следует предпринимать? Что пить при высоком давлении?
Нормы артериального давления
Данные по факту измерения артериального давления по умолчанию представляют собой совокупность двух числовых значений, первое из которых – это давление систолическое, а второе – диастолическое. Иначе их называют еще верхним и нижним. Первое значение указывает на уровень выброса крови в период максимального сокращения миокарда, второе значение при этом оценивает меньшее давление крови на стенки артерий.
Лучшим усредненным показанием для взрослого человека до 55 лет являются данные тонометра 120/80 или 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Стабильно держащееся или регулярно поднимающееся значение свыше 140/90 уже считается основанием для установления диагноза «артериальная гипертензия», подразделяющегося, в свою очередь, на три группы по степени сложности заболевания:
- I степень – 160/100 мм рт. ст.
- II степень – 180/110 мм рт. ст.
- III степень – свыше 180/110 мм рт. ст.
Для оценки нормы давления у детей существует отдельная таблица, учитывающая возрастные критерии маленьких пациентов.
Внезапное падение показателей ртутного столба для больного человека может иметь такие же критические последствия, как и резкое повышение. В этом случае возникает опасность, связанная уже с другим заболеванием – гипотонией, при которой происходит стремительное сокращение доступа кислорода в отделы мозга и другие жизненно-важные органы. Не допустить такого коллапса можно принимая препараты мягкого воздействия либо используя в качестве первой помощи при высоком давлении рецепты народной медицины.
После принятия любого средства от гипертонии необходимо в течение первых 30-40 минут несколько раз измерить давление. Нельзя допустить, чтобы данные прибора опустились ниже следующих значений: у женщин – 96/60 мм рт. ст., у мужчин – 105/65 мм рт. ст. Во избежание этого в аптечке всегда должно находится средство для повышения АД.
Первая помощь при повышении давления
Что делать при высоком давлении, если оно подскочило до грани, обозначающей гипертонический криз? В первую очередь требуется вызвать неотложную помощь — пусть лучше вызов окажется ложным, чем придет на пульт диспетчера с опозданием, ценой которого может стать жизнь.
Затем нужно достать из аптечки препарат с уже проверенным действием и сесть на диван или прямо на пол, приняв удобное, расслабленное положение. Стесняющие дыхание пуговицы, застежки надо расстегнуть, а ноги лучше укрыть пледом или просто одеждой.
Прием препарата, понижающего давление – это может быть «Капотен» или «Моксонидин» — лучше сочетать с успокаивающим средством неагрессивного действия – например, таблеткой валерианы. Как только острый момент приступа останется позади, следует провести мониторинг давления. Огромную опасность представляют препараты, которые в течение первых 30 минут понижают давление более чем на треть от первично снятых показаний – это может повлечь за собой инсульт или разрыв мелких сосудов. Главное правило выбора того, что пить при высоком давлении, основывается как раз на постепенном, плавном воздействии лекарства на организм.
Если повышенное давление вполне позволяет двигаться и совершать другие действия, то есть далеко от критических отметок, снизить его можно через выполнение дыхательной гимнастики или с помощью успокаивающего чая. Полезно несколько оглушить организм холодным обмыванием рук, а затем – ног или, наоборот, сделать теплую ванночку для ног с разведенным в воде горчичным порошком.
Хорошо помогает в этом случае яблочный уксус. Им натирают стопы и ладони до ощущения легкого жара, а пропитанную уксусом салфетку можно оставить в комнате для распространения освежающего, бодрящего аромата.
Лечение высокого давления
Зачастую решающим фактором в формировании правильной тактики лечения при высоком давлении оказывается выявление негативного момента в образе жизни человека либо неправильного хода предшествующего самолечения. Так, завышенные данные тонометра отмечаются:
- у заядлых курильщиков;
- у злоупотребляющих крепким алкоголем или наркотическими веществами;
- у людей, избирающих нетрадиционные методы питания (веганы) или сидящих на плохо сбалансированных диетах;
- у людей с избыточной массой тела;
- у тех, кто редко бывает на свежем воздухе;
- у трудоголиков.
Часто бывает, что только что начатая терапия уже дает хорошие результаты потому, что пациент перестает пить крепкий кофе,переходит на щадящий режим работы или отказывается от поздних ужинов и плотных перекусов. Прием препаратов в этом случае обеспечивает лишь поддержку, а лечение осуществляется силами, открывшимися в самом организме пациента.
Гипертония всегда лечится комплексно, это помогает снизить объем химических лекарственных средств, имеющих массу побочных эффектов. Невозможно говорить о полноценно проводимых мероприятиях, если они не будут поддерживаться специальной диетой, а народная медицина, конечно, почти лишена негатива побочных реакций, но обладает лишь пролонгированным действием, что на самом лечении не сказывается.
Медикаментозная терапия
Что делать при высоком давлении? Лекарственная терапия, грамотно сочетаемая с дополнительными действиями, облегчающими симптоматику, поможет достичь стабильных результатов и не допустить развития осложнений.
Существует несколько типов медикаментозных препаратов, назначаемых повсеместно. Некоторые из них принимают по определенной схеме для снятия угрозы криза и купирования развития заболевания, другие – как меры скорой помощи при резких скачках давления:
- Диуретики – это мочегонные средства, сливающие из организма лишнюю воду, благодаря чему снимаются отеки, улучшается проходимость сосудов («Трифас», «Урегит», «Фуросемид»).
- Альфа-адреноблокаторы – спазмолитические и сосудорасширяющие препараты, назначаемые только вместе с мочегонными средствами, иначе в организме может образоваться жидкостный излишек («Фентоламин», «Бензогексоний», «Эбрантил»).
- Антагонисты кальция – сосудорасширяющие средства, назначаемые в основном пациентам преклонного возраста с высоким уровнем сахара в крови или при выраженной аритмии. По результату регулярного приема препаратов этой группы, у больных повышается порог утомляемости, они лучше высыпаются, готовы к активным действиям («Кардил», «Фелодипин», «Верапамил»).
- Антагонисты ангиотензина — направлены в основном на недопущение развития гипертонии до таких критических осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт. Данные препараты почти не имеют ограничений по приему («Эпросартан», «Телмисартан»).
- Ингибиторы АПФ – лекарства, безопасные даже для пациентов, страдающих диабетом или имеющих сердечную недостаточность. Способствуют быстрому расширению сосудов, в связи с чем облегчение наступает почти сразу после приема, а также работают на перспективу, предупреждая формирование предпосылок к инсульту или инфаркту миокарда («Беназеприл», «Эналаприл», «Каптоприл»).
Для пациентов с первой и самой легкой степенью гипертонии в назначении указывают препараты центрального действия – их работа направлена на корректировку давления, поскольку кардинального лечения при таких показателях тонометра пока не требуется.
Что нужно знать о диуретиках
Грамотно подобранные мочегонные препараты уже снимают половину проблемы при высоком давлении. Что пить и в каких количествах, решать будет врач, но пациенту необходимо знать, что неправильный прием лекарств этого типа в лучшем случае окажется бесполезным, в худшем – нанесет здоровью серьезный вред.
- Дозировка. Для первых приемов врач, скорее всего, назначит минимально допустимое количество препарата, чтобы оценить ответную реакцию организма. Наращивание дозировки происходит постепенно и только по необходимости.
- Корректировка питания. Диуретики не пьют постоянно, только периодическими курсами, поэтому полностью отказываться от пищи, содержащей соль не обязательно, а вот минимизировать объем таких продуктов в периоды лечения, придется.
- Витамины. Так как вместе с уриной из организма вымывается огромное количество полезных микроэлементов, в том числе и столь важный при сосудистых проблемах кальций, следует быстро восстанавливать утерянные вещества – как и что пить при высоком давлении из витаминных комплексов, подскажет лечащий врач.
Диуретики принимаются с утра в те дни, когда не запланированы длительные отлучки из дома или сложные рабочие моменты, не позволяющие отвлечься на посещение туалета.
«Андипал» от давления
«Андипал» при высоком давлении действует быстро, но без риска стремительного скачка показаний тонометра на предельно-низкий уровень. Полное облегчение наступает в течение часа. За это время сосуды успевают принять нормальное состояние, головная боль и тошнота полностью проходят, восстанавливается активность.
Данные таблетки при высоком давлении используются не более 3 дней, так как они не предназначены для лечения и действуют как скорая помощь при экстренной необходимости снять приступ. В этих целях препарат принимается однократно, в количестве одной таблетки при резком ухудшении самочувствии. Если плохое состояние здоровья вызвано метеорологическими причинами, стрессами, переутомлением и стабильно-тяжелое на продолжении длительного периода, допускается принимать по 2 таблетки 3 раза в день в течение 2-3 дней.
Следует знать, что действие «Андипала» повышается при параллельном приеме мочегонных средств, миотропных спазмолитиков, аналептиков.
«Капотен» от давления
«Капотен» при высоком давлении выступает в качестве сосудорасширяющего средства моментального действия, применяемого в комплексной терапии при наличии риска возникновения гипертонического криза либо при стабильно завышенных показаниях тонометра.
Допускаются разовые приемы средства при взлетающих показаниях 200/120 (50 мг средства под язык), но если такие ситуации возникают часто, препарат отменяют до полного выяснения причин гипертонии.
Категорически не допускается прием «Капотена», если давление находится на высшем пороге нормы, но не переступает через него (140/90). Резкое понижение ртутного столба, последующее сразу вслед за этим, может повлечь сильные головные боли, побледнение и похолодание конечностей, даже глубокий обморок.
Препарат находится в свободной продаже, но приобретать и использовать его можно только по назначению врача и в соответствии с установленной схемой.
«Каптоприл» от давления
«Каптоприл» при высоком давлении, так же как и два предыдущих средства, не назначается для регулярного приема – только для снятия гипертонического криза или предпосылок к нему. Эффект средства достигается путем моментального расширения сосудов и увеличения проходимости кровяного русла. Кроме того, в отличие от большинства ингибиторов АПФ, «Каптоприл» не нуждается в сопроводительном приеме мочегонного средства, так как сам является отчасти диуретиком.
Для снятия симптомов приступа гипертонического криза и при высоком давлении таблетки пьют дважды в день по 12,5 мг. Допустимо увеличить дозировку до 50 мг при стабильных показаниях тонометра 200/120 мм рт. ст. Общее количество лекарства в сутки при этом доводят до 150 мг.
Для борьбы с детской гипертонией «Каптоприл» не подходит из-за высокого риска развития осложнений.
Народная медицина
К применяемым при высоком давлении народным средствам у официальной медицины выработалось неоднозначное отношение – так, врачи «старой школы» охотно рекомендуют своим пациентам терапевтическую поддержку в виде домашних отваров и настоек, а молодые специалисты не любят даже обсуждать тему народной аптечки. Тем не менее имеется огромное количество средств немедикаментозного свойства, реально помогающих снять симптоматику легких и средних приступов и даже держать давление в норме длительный период.
- Настойка «Пятерочка» — это смесь из пяти настоек, купленных в аптеке – валерианы, пиона, пустырника, эвкалипта и мяты, – взятых в пропорции 4:4:4:2:1 и перелитых в темную бутылочку. Настаивается эта сборная жидкость 14 дней в защищенном от света месте, после чего употребляется по 1 ч. ложке 3 раза в день.
- Зеленый чай заваривают, а когда он остынет до 800, капают в чашку 30 капель спиртовой настойки календулы.
- Высушенный корень девясила (80 г) мелко рубят, заливают 0,5 л кипятка и настаивают 6 часов. После процеживания в настое растворяют 3 ст. ложки жидкого меда. Данное средство пьют по 1/3 стакана трижды в день в течение 20 дней.
- Готовят густую пасту из 0,5 л липового меда, одного лимона (пропустить через мясорубку с кожурой) и 4 крупных зубцов чеснока (выдавить через пресс). Массу, переложенную в стеклянную банку, 4 часа выдерживают в тепле, затем убирают на холод. Едят смесь по 0,5 ст. ложки 3 раза в день перед едой.
Отлично себя зарекомендовала при высоком давлении калина. Лучшим и самым действенным рецептом с использованием этой ценной ягоды считается соединение ее с медом в равных частях. Перед смешиванием компонентов калину дважды перекручивают в мясорубке и только затем вилкой перетирают отдельно с медом. Ароматной пасте нужно дать 3 часа настояться при комнатной температуре, а потом переставить в холодильник. Принимают ее в объеме, соответствующем серьезности заболевания – 1-2 ч. ложки 3 раза в день в течение 2-4 недель. По необходимости курс повторяют через месяц.
Диета
Диета при высоком давлении имеет не менее важное значение, чем само лечение, так как большинство препаратов, используемых в терапии, не сочетаются ни с солеными продуктами, ни с острыми, ни с очень жирными. Отказаться придется не только от консервов, маринадов и жгучих приправ. В список запрещенных продуктов попадут также:
- алкоголь в любом виде;
- жареные рыба и мясо;
- кондитерские сладости;
- свежий белый хлеб.
А вот что при высоком давлении едят:
- постная говядина, мясо кур и перепелов;
- кисломолочные продукты;
- овощи сырые, вареные или запеченные;
- свежие фрукты и ягоды.
Незаменимыми в вопросах понижения давления окажутся все цитрусовые и другие продукты, содержащие аскорбиновую кислоту в большом количестве.
Источник
