Аутотренинг для лечения гипертонии

Аутогенная тренировка как единая система была предложена психиатром Иоганном Генрихом Шульцем в 1932 году и вначале применялась для лечения различных нервных заболеваний. Позже его методики стали использовать для борьбы с волнением, психогенным переутомлением и для улучшения психологического состояния человека.

Иоганн Шульц в аутогенной тренировке выделял две ступени: низшую и высшую. Чтобы овладеть высшей ступенью, необходимо безукоризненно практиковать ступень низшую. На овладение каждым упражнением низшей ступени требуется примерно две недели. Целью этой ступени является умение регулировать вегетативные процессы человеческого организма: частоту сердечных сокращений, частоту и глубину дыхания, температуру тела и т. д.

Высшую ступень аутогенной тренировки Шульц называл аутогенной медитацией. Она заключается в концентрации внимания на абстрактных образах, различных предметах в максимально расслабленном состоянии.

А теперь мы немного поговорим о применении аутотренинга при гипертонии.

Если заниматься строго по Шульцу, то для достижения эффекта понадобится гораздо больше года занятий. Предполагается, что человек будет в состоянии владеть некоторыми функциями своего организма и сможет сознательно вызывать у себя состояние теплоты в теле, расширять сосуды и, естественно, снижать артериальное давление до нормальных цифр. На последнем этапе тренировок он уже будет уметь вызывать у себя в сознании нужные ему образы, картины и в большой или меньшей степени отключаться от окружающей действительности. И тогда уже можно говорить о его полном владении своим телом и душой.

Так учит крупный специалист, немецкий психиатр Иоганн Генрих Шульц.

Но все это не слишком убедительно. Я, например, не представляю, чтобы человек с лишним весом, страдающий больше от гипокинезии, нежели от неблагоприятных факторов социума, вдруг получил прекрасное артериальное давление только благодаря занятиям аутотренингом. Возможно, он постигнет секреты медитации и станет просветленным подобно Будде, но артериальное давление у него вряд ли будет находиться на оптимальном уровне – гиподинамия и лишний вес все равно будут заявлять о себе в полную силу.

Заниматься только аутотренингом для коррекции артериального давления явно недостаточно.

Любой специалист всегда напомнит, что для закрепления эффекта необходимо нормализовать обмен веществ и регулировать физическую активность. Тогда аутотренинг будет направлен не столько на сам процесс снижения артериального давления, сколько на упорядочивание режима дня, питания, дыхания и движения.

Здесь, как и во всем остальном, нужна строгая система и, конечно же, необходим специалист, который направит на правильный путь. Да и самостоятельно овладеть всей методикой аутотренинга по Шульцу не так-то просто, хотя элементы этой тренировки тесно входят во многие оздоровительные методики.

Аутотренинг с элементами брюшного дыхания можно практиковать для снятия психоэмоционального возбуждения. Он незаменим и после изнурительной тренировки, когда нужно ускорить процессы восстановления в организме. Сама по себе методика достижения релаксации органически связана с аутотренингом, когда необходимо сознательно вызывать расслабление не только в своем сознании, но и в различных частях тела. Чтобы добиться хорошего успеха в лечении эссенциальной гипертензии, необходимо использовать как физические, так и психологические факторы воздействия.

Если гипертония мешает вам жить, вы не можете и дня находиться без лекарств, вы устали от постоянного посещения врачей, начните новую жизнь! Позвольте себе потратить всего несколько минут на то, чтобы узнать, как за пару месяцев полностью избавиться от повышенного артериального давления и улучшить самочувствие без лекарств и врачей.

Как показывает статистика, гипертония сегодня является основной причиной неожиданного ухода из жизни. В России более сорока миллионов людей страдают от повышенного артериального давления. Данное заболевание несет повышенную опасность из-за того, что последствия от него весьма серьезны и способны лишить здоровья даже здорового человека. Появляется раздражительность, головная боль, пульсация в висках и учащенное биение сердца, кружится голова. Сосуды по причине излишне повышенного артериального давления не выдерживают нагрузки, в результате у человека случается инсульт или инфаркт. Также больной может потерять зрение или слух, и это далеко не последние последствия от гипертонии.

В первую очередь повышенное артериальное давление является признаком наличия у человека психологических проблем. Это могут быть эмоциональные потрясения от трагических известий или событий, испуг, а также непрекращающаяся ненависть и злость. При этом гипертония коварна тем, что может проявляться спустя какое-то время, когда эмоциональные события уже далеко позади. Поэтому даже психологические травмы, полученные в детстве, могут стать причиной неожиданного повышения давления.

Найден эффективный способ, как избавиться от гипертонии

Мой авторский метод лечения гипертонии был разработан в процессе работы с клиентом, у которого наблюдалась сильнейшая депрессия. Мужчина страдал ожирением и повышенным артериальным давлением. Для лечения гипертонии ему были прописали препараты, которые вызвали у него сильнейший побочный эффект в виде обильного кашля, переходящего в рвоту. И это состояние только усугубляло его депрессию.

После первого лечебного сеанса при помощи аутотренинга клиент отметил не только улучшение общего психологического состояния, но и заметил, что показатели его артериального давления снизились от 180 до 140. И этот ошеломляющий результат подтолкнул меня провести серьезные исследования в этой области.

В результате я разработал свой авторский метод, который дает великолепные результаты и помогает полностью избавиться от гипертонии. Данный метод помог уже сотням больным обрести здоровье и радость жизнью.

В чем заключается методика лечения гипертонии?

Что же такое аутотренинг? Это комплекс работы над организмом через самовнушение. Используя слова и визуализацию образов, вы сможете активизировать внутренние ресурсы организма на избавление от болезни, тем самым улучшить психофизиологическое состояние, что в первую очередь требуется при лечении гипертонии. При помощи расслабления и дыхательных упражнений вы сильно понизите и приведете в норму артериальное давление. Иными словами, вы научитесь владеть своим организмом и направлять все его скрытые возможности на борьбу с гипертонией.

Через самовнушение вы научитесь снимать излишнее волнение и эмоциональные нагрузки после тяжелого дня, избавитесь от нарушения сна, обретете эмоциональную устойчивость. Это не только путь к избавлению от гипертонии, но и профилактика других болезней, вызванных стрессовым состоянием.

Комплексный подход к решению проблемы

Помимо основных сеансов, направленных на лечение гипертонии при помощи аутотренинга, я обучаю своих клиентов, как правильно дышать, питаться и какие упражнения делать, чтобы больше никогда не страдать от такого явления, как гипертония. Таким образом вы не только улучшите свое здоровье, но и обретете отличную физическую форму.

Измените свою жизнь

Принципы лечения
Мягкая и умеренная форма
Тяжелая гипертония
Как принимать препараты
Образ жизни больного

Гипертоническая болезнь характеризуется стойким повышенным давлением, сохраняющимся длительное время. Это хроническое заболевание является самостоятельным, то есть высокое давление никак не связано с другими патологиями. Считается, что полностью от него не избавиться, но можно контролировать. Для этого необходимо лечение гипертонической болезни. Следует не допускать обострений и осложнений.

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Современное лечение гипертонической болезни зависит от стадии заболевания. Как известно, выделяют мягкую, умеренную форму, при которой артериальное давление неустойчивое, может колебаться в пределах от 140/90 до 179/114. При этом органы и центральная нервная система не поражены. При тяжелых формах давление может находиться в пределах от 180/115 до 300/129, имеются патологические изменения в сердце, сосудах мозга, сетчатке глаза, в почках.

Цель лечения – это снижение давления, чтобы избежать гипертонических кризов и осложнений. При гипертонической болезни нужно не только принимать препараты, но вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек. На всех стадиях гипертонии от больного потребуются следующие действия:

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Соблюдать диету, которая включает продукты с высоким содержанием калия, магния. Необходимо снизить или исключить потребление соли.
Следить за весом, стараться не набирать лишних килограммов, а если они есть – избавляться.
Полностью покончить с такой пагубной привычкой, как курение. Желательно оказаться от употребления алкоголя или ограничить его количество.
Заниматься спортом и физкультурой. Полезно плавать, совершать пешие прогулки.

Цели лечения гипертонической болезни делятся на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные:

Краткосрочные: снизить давление до такого уровня, который хорошо переносится больным.
Среднесрочные: предупредить поражения органов-мишеней.
Долгосрочные: профилактика осложнений гипертонической болезни и продление жизни больного.

Такой формой страдает большинство гипертоников – до 70%. Мягкая гипертония может иметь осложнения в виде нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, летальные исходы на фоне гипертонической болезни могут произойти даже при давлении 140/90. В случае мягкой и умеренной гипертонии используют схему лечения в три этапа.

При умеренной гипертонии около 50% больных могут контролировать давление без лекарственных препаратов. Немедикаментозное лечение включает следующие действия:

диета с низким содержанием соли и без жирных продуктов;
отказ от табака и алкоголя;
умеренная физическая нагрузка;
фитотерапия;
аутотренинг;
рефлексотерапия;
акупунктура;
электросон.

При наличии отягчающих факторов в анамнезе, могут быть назначены лекарственные препараты. К отягчающим факторам относятся гипертонические кризы, резкие скачки давления, атеросклероз, случаи злокачественной гипертонии у родителей, гипертрофия левого желудочка, смерть близких родственников от сердечно-сосудистых патологий.

Применение медикаментов следует начинать, если через три-четыре месяца после прохождения первого этапа лечения не было получено стойкого снижения давления или болезнь перешла в более тяжелую стадию.

Что касается немедикаментозной терапии, необходимо следовать тому же стандарту лечения, что и на первом этапе. Но, кроме этого врач назначает один препарат для снижения давления в минимальной дозировке. Очень важен правильный выбор медикамента и непрерывный прием. Необходимо учитывать все противопоказания и возможность корректировать факторы риска, сопутствующие заболеванию.

Вначале врачи, как правило, выписывают препараты, которые удовлетворяют ряду требований при длительном употреблении:

не задерживают жидкость в организме;
не угнетают работу ЦНС;
не приводят к резким перепадам давления после их отмены;
не нарушают обмен жиров и углеводов;

Положительным результатом лечения считается достижение нормального или пограничного давления, а при выраженной гипертензии оно должно быть снижено на 15% от первоначального. Также должно уменьшиться число суточных колебаний АД, снизиться сердечный выброс, гипертрофия левого желудочка должна получить обратное развитие.

Предпочтительнее оставаться на предыдущих стадиях лечения, к чему и стремятся все врачи. К третьему этапу переходят, если при увеличении дозы лекарства не происходит снижения давления. Тогда назначают препараты из другой группы или сразу два из разных групп. Применяют следующие комбинации:

антагонист кальция и бета-адреноблокатор;
диуретик и бета-адреноблокатор;
ингибитор АПФ и бета-адреноблокатор;
антагонист кальция и ингибитор АПФ;
диуретик и ингибитор АПФ.

Если не получается достичь положительного результата с помощью двух препаратов, добавляют третий. Обязательно нужно придерживаться вышеописанных рекомендаций по питанию, физическим нагрузкам, отношению к вредным привычкам. Только придерживаясь данного принципа лечения на протяжении всей жизни, можно держать под контролем гипертоническую болезнь.

Злокачественная гипертония характеризуется не только значительным повышением АД, но и серьезным поражением органов-мишеней: сосудов мозга и глазного дна, почек, сердца.

При тяжелой форме гипертонической болезни не допускается резкое снижение АД по причине возможного ухудшения кровоснабжения органов, а также возможных опасных осложнений. Давление снижается постепенно, сначала на 15 % от первоначального. Затем, в зависимости от самочувствия, может быть доведено до нормы.

В этих случаях требуется медикаментозное лечение гипертонической болезни несколькими средствами из разных групп. Применяют комбинации из трех или четырех препаратов для снижения давления:

диуретик, бета-адреноблокатор, ингибитор АПФ;
ингибитор АПФ, антагонист кальция, диуретик, альфа-адреноблокатор;
бета-адреноблокатор, антагонист кальция, диуретик, альфа-адреноблокатор.

При наличии у больного почечной, сердечной, коронарной недостаточности требуется их симптоматическое лечение. В некоторых случаях проводится хирургическое вмешательство. В результате лечения необходимо добиться следующих результатов:

снижение АД на 25%;
улучшение зрения и состояния глазного дна;
исчезновение признаков энцефалопатии гипертонической;
улучшение работы почек.

При достижении положительных результатов, следует продолжать принимать назначенные гипотензивные препараты, показываться врачу раз в три месяца, чтобы тот мог в случае необходимости корректировать лечение. Кроме этого, нужно вести дневник, в который ежедневно записывать показатели давления.

Принимать лекарство лучше всего за час до еды или через два после нее, так обеспечивается наиболее быстрое действие. Это связано с тем, что всасывание происходит в кишечнике.
Белковая пища снижает эффективность препарата.
Если прием лекарства происходит во время приема пищи, то для лучшей эвакуации ее из желудка, она должна быть теплой.
Препараты следует запивать кипяченой водой (около 100 мл).

Чтобы прожить максимально долго и чтобы качество жизни не ухудшалось, все больные гипертонией должны придерживаться определенного образа жизни постоянно:

Сделать рацион бессолевым, стараться не употреблять соль совсем, а заменять ее специями из трав.
Расстаться с курением навсегда.
Следить за весом и не набирать.
Есть меньше белковой пищи, делать упор на фрукты, овощи, зелень, продукты богатые калием. Отказаться от жирного и острого.
Заниматься физкультурой.
Регулярно мерить давление.
Стараться не нервничать, спать по ночам и не менее 7 часов.
Не пропускать прием лекарств, посещать врача, не заниматься самолечением.

Как победить гипертонию навсегда?

Осложнения гипертонической болезни

Ирина — 26 октября, 2014 — 11:00

Гость — 14 января, 2015 — 21:51

ответить

Лечение суставов
Похудение
Варикоз
Грибок ногтей
Борьба с морщинами
Высокое давление (гипертония)

Источник

Аутогенная тренировка

Наиболее быстрых и наглядных результатов в борьбе с гипертонической болезнью методами психотерапии можно добиться применением аутогенной тренировки. Постепенно обучаясь расслабляться, затем вызывать ощущения тяжести, тепла и пульсации во всем теле, гипертоник фактически учится расширять сосуды самовнушением.

Субъективно переживаемое ощущение тепла означает расширение сосудов настолько, что тепловые рецепторы кожи реагируют на поступающую к ним в изобилии кровь, температура которой выше температуры на поверхности кожи. Ощущение пульсации в конечностях и особенно в области живота свидетельствует о расширении более крупных кровеносных сосудов.

Когнитивно-поведенческая и экзистенциальная психотерапия

Параллельно с овладением аутогенной тренировкой следует проводить курс когнитивно-поведенческой и экзистенциальной психотерапии, направленной на изменение поведения и отношения к жизни. Общеизвестно, что одним из последствий стресса является повышение кровяного давления. А стресс чаще всего бывает у людей тревожных, и у тех, чьи ожидания не соответствуют реалиям окружающей действительности.

Психотерапия в таких случаях должна быть направлена на снижение тревожности, а также на выработку более созерцательного отношения ко всему происходящему, на уменьшение вовлеченности в действия и события. Этому хорошо может поспособствовать еще и танатотерапия, проведение которой существенно ускорит и овладение аутогенной тренировкой.

Профилактика гипертонии на каждый день

Профилактика гипертонии является обязательной мерой для многих людей. Если у человека повышенное давление, благодаря профилактике можно не допустить прогрессирования артериальной гипертензии и значительно улучшить качество жизни. Поскольку артериальная гипертензия сама по себе — это не болезнь как таковая, а лишь определенное состояние организма, которое может спровоцировать самые серьезные патологии, профилактика гипертонической болезни является скорее образом жизни, чем лечением.

Кому это нужно

Серьезно и внимательно относиться к своему здоровью должен каждый.

Но особенно нужна профилактика гипертонической болезни в таких случаях:

мужчинам и женщинам, перешагнувшим 50-летний рубеж;
женщинам, вступившим в период менопаузы;
всем, кто постоянно принимает гормоносодержащие препараты;
при постоянных стрессах и переутомлениях;
тем, кто ведет нездоровый образ жизни, курит, любит выпить.

Профилактика артериальной гипертонии достаточно проста и заключается в таких основных моментах:

сбалансированный рацион — именно неправильное питание в большинстве случаев становится причиной повышения давления;
отказ от вредных привычек — курильщики и любители спиртного автоматически попадают в группу риска;
непомерные физические нагрузки — переутомление при гипертонии противопоказано, но лечебная физкультура и движение необходимы каждый день;
позитивный настрой — важно избегать нервных встрясок и стрессов.

В большинстве случаев человек сам может устранить факторы риска, это и будет самая лучшая профилактика гипертонии. Предупреждение болезни — это всегда проще и надежнее, чем ее лечение. Зная, что повышает давление, чего делать не стоит, чтобы артериальная гипертензия не развивалась, что делать, если она уже есть, можно обеспечить себе здоровую жизнь без привязки к медикаментам до самой старости.

Гипертоническая болезнь и профилактика ее — два взаимосвязанных понятия: все действия должны начинаться еще до того, как проблема дала о себе знать. У многих людей артериальное давление повышено, хотя находится в пределах допустимых показателей — то есть не выше 140/90 мм рт. ст. В таких случаях профилактика артериальной гипертензии должна начинаться немедленно.

Пока еще все хорошо, но уже через полгода ситуация может в корне измениться. Чтобы этого не произошло, пока еще здоровый человек должен пересмотреть свои привычки и определить, чего он хочет дальше — жить долго и без больниц или навсегда быть привязанным к тонометру и ежеминутно рисковать получить гипертонический криз либо инсульт.

Профилактика гипертонической болезни для всех, кто находится в группе риска, заключается в следующем:

Отказ от сигарет — курить придется бросить, это будет только на пользу всему организму.
Строгое ограничение употребления спиртного. Для взрослого здорового мужчины с нормальным весом безвредной считается доза не более 30 мл в день. Для женщин — не более 20 мл. Ошибочно не употреблять допустимое количество каждый день, «накапливая» разрешенные миллилитры, а затем выпивать их за один раз. Одного обильного возлияния будет достаточно, чтобы давление резко поднялось — и больше не вернулось к норме самостоятельно. Хотя многие медики утверждают, что безопасной порции алкоголя вообще не существует, вред организму все равно наносится, медленно, но неуклонно.
Ограничение употребления соли. Следует помнить, что соль содержится практически во всех продуктах питания, даже в кондитерских изделиях. Поэтому от ее употребления в чистом виде лучше вообще отказаться. Допустимое количество в сутки — не более 5 гр. в день.
Продуманное питание. Строгая диета пока что не нужна. Но нужно постараться употреблять поменьше животных жиров и углеводов, которые легко расщепляются. Это означает, что свиная отбивная и шоколадный торт могут появиться на столе не чаще одного раза в 10—14 дней.
Занятия спортом. Необязательно истязать себя в тренажерном зале каждый день — профилактика высокого давления исключает тяжелые физические нагрузки. Но утренние пробежки, пешие прогулки, дыхательная гимнастика, плавание будут очень полезны.

Еще один очень важный момент — трудоголики должны сократить свой рабочий день, составить четкий распорядок дня, предполагающий полноценный 8-часовой ночной сон. И помнить о выходных, которые лучше проводить за городом на свежем воздухе.

Итак, если уже установлено повышенное давление, то профилактика с помощью перечисленных выше рекомендаций остается в силе.

Но если уже случался гипертонический криз или же артериальное давление стабильно выше 140/90 мм рт. ст., то дополнительно принимаются такие меры:

Медикаментозная терапия — врач подберет комплекс препаратов, действие которых будет направлено на стабилизацию АД (артериального давления) и предупреждение повторных приступов. Принимать их нужно постоянно.
Физиотерапия — время от времени нужно проходить двух—трехнедельные курсы физиопроцедур. Показаны электросон, электрофорез, бальнеотерапия, акупунктура, массаж.
ЛФК (лечебная физическая культура) — теперь выполнять упражнения придется под контролем тренера. Но делать это нужно обязательно.

При диагнозе «гипертония» ее профилактика предполагает и отдых в курортно-санаторных лечебницах раз в год. В любом случае схему профилактического лечения определяет врач. А задача пациента — не нарушать ее. Преодолеть сложности поможет аутотренинг, встречи с психотерапевтом. И также пациентам с артериальной гипертензией обязательно нужны поддержка близких и благоприятная обстановка.

Поначалу может быть сложно отказаться от старых привычек, многим пациентам часто приходится сменить круг общения и даже место работы. Но итог того стоит — уже через несколько месяцев жизнь будет выглядеть совсем иначе.

Медитация

Еще одним методом борьбы с гипертонической болезнью является медитация. Главное, надо понимать, что медитация как таковая является обыкновенным упражнением, а не атрибутом мистических учений или религиозных культов. Медитация помогает достигать устойчивого состояния глубочайшего внутреннего покоя. Во время медитации незначительно снижаются температура тела, кровяное давление и частота сердечных сокращений, исчезают очаги возбуждения в головном мозге.

При регулярном применении медитации снижается возбудимость, тревожность и раздражительность, вырабатывается более спокойное отношение к жизни, стабильно улучшается настроение. Медитация как нельзя лучше дополняет когнитивно-поведенческую психотерапию, помогая воплотить рекомендации психолога на практике.

Последствия гипертонического криза

Принципы лечения
Мягкая и умеренная форма
Тяжелая гипертония
Как принимать препараты
Образ жизни больного

Соблюдать диету, которая включает продукты с высоким содержанием калия, магния. Необходимо снизить или исключить потребление соли.
Следить за весом, стараться не набирать лишних килограммов, а если они есть – избавляться.
Полностью покончить с такой пагубной привычкой, как курение. Желательно оказаться от употребления алкоголя или ограничить его количество.
Заниматься спортом и физкультурой. Полезно плавать, совершать пешие прогулки.

Цели лечения гипертонической болезни делятся на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные:

Краткосрочные: снизить давление до такого уровня, который хорошо переносится больным.
Среднесрочные: предупредить поражения органов-мишеней.
Долгосрочные: профилактика осложнений гипертонической болезни и продление жизни больного.

После перенесённого гипертонического криза, обусловленного тяжёлой гипертонией, организм, испытывая его последствия, медленно восстанавливается. Ему нужно приложить немало усилий, чтобы приступ не повторился. Это касается не только лечения, но и изменения образа жизни. Поэтому восстановление после гипертонического криза, его последствий происходит при поддержке специалистов.

Домашняя рекреация

После нормализации давления, выписки больного домой, начинается период домашней реабилитации здоровья. Самым опасным, согласно статистике, бывает трёхмесячный период сразу после перенесённого гипертонического приступа. Что делать после гипертонического криза? Строго придерживаться назначенных врачом реабилитационных мероприятий:

Лёгкие физические нагрузки в виде лечебной физкультуры. Они подбираются индивидуально каждому пациенту для улучшения метаболизма, кровообращения организма.
Эмоциональная стабильность, очень спокойная, бесконфликтная обстановка в семье.
Регламентация занятости, отдыха, здоровый сон.
Полный отказ от вредных пристрастий: наркотических и алкогольных.
Строгое соблюдение диетических норм: употребление продуктов нежирного состава. Желательно исключить соль с сахаром, крепкие напитки типа кофе, чая, газировку. Режим питания частый, но небольшими порциями, лучше 5 р./д., не перед сном. Мониторинг массы тела, сахара крови.
Рекомендовано санаторно–курортное лечение без перемены климатической зоны.
Гипотензивное лечение, обильное питьё.
Пешие прогулки, максимальное использование возможностей подышать свежим воздухом.
Массаж воротниковой зоны.
Приём седативных препаратов для нормализации душевного равновесия.

Последствия гипертонического криза могут быть очень тяжёлыми, начиная от острой ретинопатии (поражения глазных сосудов — кровоизлияния в сетчатку), инфарктов, инсультов — до ишемии головного мозга, желудочковых недостаточностей, отёков дыхательной, почечной систем и т. п. В этих случаях требуется госпитализация для интенсивного лечения последствий стационарно.

После гипертонического криза у женщин чаще всего выявляется поражение органов–мишеней глазной, сердечно сосудистой, дыхательной, выделительной систем. Когда артериальное давление стабилизировалось, общее самочувствие больного улучшилось, всё же есть вероятность:

нарушения координации и головокружений;
слабости конечностей;
ухудшение зрительных, слуховых, речевых, интеллектуальных функций;
возникновения фобий.

Настрой на здоровый образ жизни

К причинам возникновения гипертонической болезни можно отнести целый ряд факторов, которые условно называют «нездоровым образом жизни». Сюда относятся табакокурение, злоупотребление алкоголем, солью и жирной пищей, гиподинамия и прочие вредные для организма привычки. Ситуация парадоксальна — об этом все знают, но большинство отказываться от добровольного саморазрушения не спешит.

Задача состоит не в том, чтобы донести информацию, которой и так все владеют, а в том, чтобы добиться от пациента изменения привычек, буквально уговорить его начать вести здоровый образ жизни. К каждому человеку нужен индивидуальный подход, необходима поддержка на каждом шаге изменения быта. И с этой непростой задачей удобнее всего будет справиться психологу.

Работа в группе

Огромным подспорьем в работе над собой, над овладением упражнениями и изменением привычек является групповая работа. Людям свойственна «философия социального доказательства» — склонность считать правильным то, что делает большинство. Наличие группы единомышленников вселяет уверенность в достижимости результата, позволяет обмениваться мнениями и получать поддержку от тех, кто решает в точности такую же проблему.

Об авторе: admin4ik

Источник