Артериальное давление после приседаний
Пульс, удары за 10 сек.
Дыхание после пробы
Время возвращения к исходным величинам, мин.
Без видимых изменений
учащение на 4-5 дыханий
Слабый, появление аритмии
Без изменения или увеличение
Одышка при наличии побледнения, жалобы на плохое самочувствие
Мальчику 7 лет, при углубленном медицинском осмотре поставлен диагноз: хронический бронхит. За предыдущий год было два обострения заболевания и три раза ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 60 %, максимальное АД – на 40 мм рт. ст, минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост 131 см, масса тела 27 кг, окружность грудной клетки 61 см. За год длина тела увеличилась на 5 см; постоянных зубов 9. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук в пределах возрастно-половых нормативов.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У девочки в возрасте 6 лет 8 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлена миопия средней степени. За предыдущий год пять раз перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 110 %, максимальное АД – на 30 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 6 мин. Рост ниже среднего, разница в массе тела +1,2σR,, в окружности грудной клетки +0,86σR, в ЖЕЛ -0,5σ, в мышечной силе правой кисти +0,3σ, левой +0,1σ. За год длина тела увеличилась на 4 см; число постоянных зубов 7.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У девочки 8 лет 10 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлены функциональный шум в сердце и понижение артериального давления. За предыдущий год два раза перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 55 %, максимальное АД – на 32 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 10 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост средний, разница в массе тела +0,9σR , окружности грудной клетки +0,7σR ,
ЖЕЛ -0,3σ, в мышечной силе правой кисти +0,4σ, левой -0,2σ. За год длина тела увеличилась на 50 см; число постоянных зубов 11.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У мальчика в возрасте 9 лет 6 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлены аллергические реакции кожи и гиперплазия щитовидной железы Iстепени. За предыдущий год три раза перенес ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 100 %, максимальное АД – без изменений, минимальное АД увеличилось на 5 мм рт. ст., имеют место побледнение и одышка. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 10 мин. Рост высокий, разница в массе тела -1,7σR , в окружности грудной клетки -2,4σR , в ЖЕЛ -1,3σ, в мышечной силе правой кисти -1,3σ, левой кисти -1,4σ. За год длина тела увеличилась на 3 см; число постоянных зубов 14.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У 7–летнего мальчика при углубленном медицинском осмотре выявлена гипертрофия небных миндалин IIстепени. За предыдущий год три раза перенес ОРЗ, два раза – ангину. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 60 %, максимальное АД – на 37 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 15 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 6 мин. Рост 132 см, масса тела 31 кг, окружность грудной клетки 64 см. За год длина тела увеличилась на 4 см; постоянных зубов 11. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук в пределах возрастно-половых нормативов.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У 7–летнего мальчика при углубленном медицинском осмотре выявлена гиперплазия щитовидной железы I степени. За предыдущий год два раза перенес ОРЗ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 30 %, максимальное АД – на 20 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 15 мм рт. ст. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 3 мин. Рост 117 см, масса тела 16 кг, окружность грудной клетки 54 см. За год длина тела увеличилась на 5 см; постоянных зубов 8. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук ниже возрастно-половых нормативов.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У 7-летней девочки при углубленном медицинском осмотре выявлен левосторонний сколиоз I степени. За предыдущий год три раза перенесла ОРЗ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 55 %, максимальное АД – на 35 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост 120 см, масса тела 21 кг, окружность грудной клетки 58 см. За год длина тела увеличилась на 3 см; число постоянных зубов 6. ЖЕЛ 1300 мл, мышечная сила правой кисти 7 кг, левой – 6,5 кг.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
Девочке в возрасте 9 лет 3 месяца при углубленном медицинском осмотре поставлен диагноз: ревматизм (неактивная фаза), недостаточность митрального клапана. За предыдущий год два раза перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 110 %, максимальное АД – на 40 мм рт. ст., минимальное АД – на 15 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 7 мин. Рост 135 см, масса тела 33 кг, окружность грудной клетки 67 см. За год длина тела увеличилась на 4 см; постоянных зубов 13. ЖЕЛ – 1350 мл, мышечная сила правой кисти – 8 кг, левой – 7,5 кг.
Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
У девочки в возрасте 6 лет и 8 месяцев рост 128 см, прибавка длины тела за последний год 5 см, постоянных зубов 7, масса тела 30 кг, окружность грудной клетки
61 см. ЖЕЛ 1300 мл, мышечная сила правой кисти 11 кг, левой – 9,5 кг.
Оцените физическое развитие ребенка по комплексной методике и дайте гигиенические рекомендации по его коррекции у данной девочки.
У мальчика в возрасте 7 лет и 2 месяца рост 133 см, прибавка длины тела за последний год 3 см, постоянных зубов 6, масса тела 29 кг, окружность грудной клетки 61 см,
ЖЕЛ 1800 мл, мышечная сила правой кисти 13 кг, левой – 11 кг.
Оцените физическое развитие ребенка по комплексной методике и дайте гигиенические рекомендации по его коррекции у данного мальчика.
Все люди разные: у кого-то в покое 100/70, у кого-то 120/70, у кого-то 130/80
После приседаний тренированное сердце только немного учащает пульс, слегка поднимается верхнее давление, но опять же, все люди разные. Сейчас замерю:
В покое: пока добежал до тонометра пульс участился, ещё голова болит)
Итого: в покое: 148/91. пульс 94 уд./мин
После 20 приседаний: 182/94, пульс 110 уд./мин
Ну, в принципе, как я и сказал, нижнее почти не изменилось, верхнее увеличилось, пульс тоже незначительно
За пару минут с помощью автоматического тонометра можно оценить состояние своей сердечно-сосудистой системы. Тест очень простой. Итак, три простых действия.
1.Измеряем свое давление и пульс с помощью тонометра. Я делаю это прямо сейчас, сидя за столом.Мои результаты, 143/79 пульс 63.(норма давления 140/90 и пульс 60-80 ударов). Если тонометр не имеет функции памяти, записываем результат.
2.Делаем 20 полных приседаний, стараемся успеть за 30 секунд.
3.Проводим повторный замер давления и пульса. У меня получилось: 157/70 пульс 77.
Сравниваем результаты измерений давления и пульса до приседаний и после.
Если пульс увеличился не более чем на 25 процентов, то с сердечно-сосудистой системой все в норме.Рост пульса на 50-75% считается удовлетворительным, а прирост более чем на 75% дает повод задуматься о своем образе жизни.
Верхнее давление после пробы у нормального организма возрастает на 25-40 мм рт. ст., а нижнее давление или остается неизменным или чуть снижается (5-10 мм рт.ст.) Восстановление пульса происходит за 1-3 мин, а давление за 3-4 мин.
Источник
Âñåì ïðèâåò! Ïðèíîøó èçâèíåíèÿ ïåðåä ïîäïèñ÷èêàìè çà äîëãèé ïåðåðûâ, íå áûëî ñâîáîäíîãî âðåìåíè, íàäåþñü â ñìîãó ÷àøå äåëàòü ïîñòû. Ñåãîäíÿ ÿ õî÷ó çàòðîíóòü î÷åíü âàæíóþ òåìó — óïðàæíåíèÿ ïîäíèìàþùèå äàâëåíèå. Ñðàçó õî÷ó ñêàçàòü òåìà ýòà âåñüìà îáøèðíàÿ è ñëîæíàÿ, ñïèñîê ðåêîìåíäóåìûõ è íå ðåêîìåíäóåìûõ óïðàæíåíèé è íàãðóçîê äëÿ ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé âåñüìà ðàçíîîáðàçåí è èíäèâèäóàëåí (â çàâèñèìîñòè îò áîëåçíè), ïîýòîìó ïðè íàëè÷èè êàêèõ ëèáî ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì â ýòîé îáëàñòè îáÿçàòåëüíî ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì. Ìîé ïîñò ïðåäëàãàåò ðàññêàçàòü èñêëþ÷èòåëüíî îñíîâíûå ìîìåíòû.
Èíôîðìàöèÿ â ïîñòå èñêëþ÷èòåëüíî ïîçíàâàòåëüíàÿ. Àâòîð íå íåñåò îòâåòñòâåííîñòè çà âðåä çäîðîâüþ. Îáÿçàòåëüíî ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ó ñïåöèàëèñòà, èìåþòñÿ ïðîòèâîïîêàçàíèÿ.
Êðîâÿíîå äàâëåíèå ýòî äàâëåíèå êîòîðîå êðîâü îêàçûâàåò íà ñòåíêè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, èëè, ïî-äðóãîìó ãîâîðÿ, ïðåâûøåíèå äàâëåíèÿ æèäêîñòè â êðîâåíîñíîé ñèñòåìå íàä àòìîñôåðíûì (ññûëêà). Íîðìàëüíûì äàâëåíèåì ñ÷èòàòüñÿ 120/80 è áëèçêèå ê ýòîìó çíà÷åíèÿ.
Ïðè êàêèõ áîëåçíÿõ îñîáåííî ìîæåò áûòü îïàñíû óïðàæíåíèÿ ïîäíèìàþùèå äàâëåíèå:
— Ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ
— Ãèïåðòîíèÿ, à òàêæå ãèïîòîíèÿ
— Ïîâûøåííîå âíóòðè÷åðåïíîå äàâëåíèå (Â×Ä)
— Áëèçîðóêîñòü, ãëàóêîìà
è ýòîò ñïèñîê äàëåêî íå ïîëíûé..
Åñëè Âû èìååòå îäíî èç ýòèõ çàáîëåâàíèé, òî óïðàæíåíèé ïîâûøàþùèõ äàâëåíèå íåîáõîäèìî èçáåãàòü. Ðåçêîå èçìåíåíèå äàâëåíèÿ ïðè äàííûõ çàáîëåâàíèÿõ âåñüìà îïàñíî, âïëîòü äî ñìåðòè!
Õîòåëîñü áû íåìíîãî ïîäðîáíåå ïîãîâîðèòü î áîëåçíÿõ.
Ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè äóìàþ âñå ïîíÿòíî — íàãðóçêà è óïðàæíåíèÿ äîëæíû ïîäáèðàòüñÿ ñòðîãî èíäèâèäóàëüíî ëå÷àùèì âðà÷îì, è åñòåñòâåííî îíè äîëæíû ïðåäåëüíî àêêóðàòíûìè è ëåãêèìè (íàïðèìåð âðà÷ îïðåäåëÿåò ìàêñèìàëüíî äîïóñòèìîå ×ÑÑ). Êàê Âû ïîíèìàåòå ñ ñåðäöåì è ñîñóäàìè øóòèòü íåëüçÿ, ýòè áîëåçíè — îäíà èç ñàìûõ ÷àñòûõ ïðè÷èí ñìåðòè. Îãðàíè÷åíèé ïðè äàííûõ çàáîëåâàíèÿõ î÷åíü ìíîãî, è íåîáõîäèìà èíäèâèäóàëüíàÿ êîíñóëüòàöèÿ ó âðà÷à, ïëþñ î÷åíü ÷àñòî ñàìè òðåíèðîâêè äîëæíû ïðîõîäèòü ïîä êîíòðîëåì âðà÷à. Íàãðóçêà äîëæíû áûòü î÷åíü àêêóðàòíîé, ïðè íàëè÷èè äàííûõ çàáîëåâàíèé îáÿçàòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì!
Ïîìèìî âñåõ óïðàæíåíèé ïîâûøàþùèõ äàâëåíèå âðà÷ ìîæåò çàïðåòèòü äîñòàòî÷íî áîëüøîå êîëè÷åñòâî äðóãèõ âèäîâ òðåíèðîâîê. Íàïðèìåð, ïðè çàáîëåâàíèÿõ êëàïàííîãî àïïàðàòà ñåðäöà, ïîìèìî ëþáûõ óïðàæíåíèé ïîâûøàþùèõ äàâëåíèå, êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùåíû èãðîâûå âèäû ñïîðòà (ôóòáîë, âîëåéáîë, òåííèñ è ò.ä.) ïîñêîëüêó íàãðóçêà â íèõ èäåò íå â ïîñòîÿííîì òåìïå, à â ðâàíîì, îíà ÐÅÇÊÎ ìåíÿåòñÿ — íàïðèìåð ÷åëîâåê ñòîèò, æäåò ïîäà÷ó, à ïîòîì áûñòðî áåæèò çà ìÿ÷èêîì (÷òî âåñüìà îïàñíî â äàííîì ñëó÷àå). Åùå ïðè ïîäîáíûõ çàáîëåâàíèÿõ ðàçìèíêà è çàìèíêà äîëæíû áûòü âåñüìà äîëãèìè ïî âðåìåíè, è åñòåñòâåííî ïðåäåëüíî ëåãêèìè.
Òàêæå î÷åíü àêêóðàòíî íóæíî îòíîñèòüñÿ ê èçìåíåíèþ òåìïåðàòóðû — íåëüçÿ ëåçòü â õîëîäíûé äóø ïîñëå òðåíèðîâêè, èëè êîãäà íà óëèöå ïðîõëàäíî íàäî îäåâàòüñÿ òåïëî ïî ïîãîäå è ò.ä.  æàðó òàêæå íå ïðîñòî — òðåíèðîâêà äîëæíà áûòü î÷åíü àêêóðàòíîé, ïëþñ íåîáõîäèìî ïèòü âîäó, ïîñêîëüêó áîëüøàÿ ïîòåðÿ âëàãè îðãàíèçìîì âûçûâàåò íàðóøåíèå âîäíîãî áàëàíñà. Ìåæäó óïðàæíåíèÿìè íóæåí àêòèâíûé îòäûõ (òî åñòü íå ñòîÿòü, ñàäèòüñÿ, ëîæèòüñÿ, à ïîõîäèòü, ñëåãêà ðàçìÿòüñÿ ðóêàìè è ò.ä.).
Åñëè íå ãîâîðèòü èìåííî î ôèòíåñå, à ïðîñòî î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè, òî ðàçðåøåííàÿ âðà÷îì ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, ïðè äàííûõ çàáîëåâàíèÿõ óëó÷øàåò ñàìî÷óâñòâèå. Òàêæå âàæåí â öåëîì çäîðîâûé îáðàç æèçíè, ïðàâèëüíîå ïèòàíèå (ïëþñ ìåíüøå ñîëè), èñêëþ÷åíèå âðåäíûõ ïðèâû÷åê, à òàêæå ñòàðàòüñÿ èçáåãàòü ñòðåññîâ (íàïðèìåð âðåäíà ðàáîòà â íî÷ü, à òåì áîëåå ÷åðåäóþùàÿñÿ äåíü/íî÷ü). Âîîáùåì ðåêîìåíäàöèé î÷åíü ìíîãî îíè ñòðîãî èíäèâèäóàëüíû, è äàòü èõ ìîæåò òîëüêî ëå÷àùèé âðà÷. Ïîñëåäíèå ñîâåòû ïðî àêòèâíûé îòäûõ ÿ áû êñòàòè ðåêîìåíäîâàëà è äëÿ âñåõ.
Íó è íàêîíåö, åñëè Âû çàìå÷àåòå, ÷òî ó Âàñ: ñèëüíî ïîâûøàåòñÿ ×ÑÑ ïðè ìèíèìàëüíûõ íàãðóçêàõ (íàïðèìåð ïðîñòî ïðè õîäüáå), íà÷àëè ïîÿâëÿòüñÿ îòåêè, Âû ÷óâñòâóåòå áîëü â ãðóäè, îäûøêó, ãîëîâîêðóæåíèÿ — åñëè ó Âàñ åñòü ÷òî-òî èç ïåðå÷èñëåííîãî, ýòî ïîâîä ñðî÷íî îáðàòèòüñÿ â ìåäó÷ðåæäåíèå è ïðîâåðèòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.
Ãèïåðòîíèÿ — òî åñòü äàâëåíèå ðàâíîå èëè âûøå 140/90. Òàêæå îïàñíî è ïîíèæåííîå äàâëåíèå ãèïîòîíèÿ (âïðî÷åì îíî ìîæåò áûòü âàðèàíòîì íîðìû â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ, íàïðèìåð ó ïðîôåññèîíàëüíûõ ñïîðòñìåíîâ). Ïðè äàííîì çàáîëåâàíèè àêòóàëüíû è ìíîãèå âåùè ïðè çàáîëåâàíèè ñåðäöà è ñîñóäîâ íàïèñàííûå â àáçàöå âûøå, è ñîîòâåòñòâåííî íåîáõîäèìî èçáåãàòü âñåãî ÷òî ìîæåò ñèëüíî èçìåíèòü äàâëåíèå. Ïîâûøåííîå äàâëåíèå áûâàåò îò ðàçíûõ çàáîëåâàíèé — îò ñîñóäèñòûõ ïðîáëåì, äî çàáîëåâàíèé ðàçíûõ îðãàíîâ. Äëÿ ïðîôèëàêòèêè îñëîæíåíèé î÷åíü âàæíûì ÿâëÿåòñÿ ïîñòîÿííûé ïðèåì âûïèñàííûõ âðà÷îì ëåêàðñòâ, (îáÿçàòåëüíî ïðåäïîëàãàþùèé èõ ïîñòîÿííîå ïðèìåíåíèå, à íå òîëüêî êîãäà ñòàëî ïëîõî, ïîñêîëüêó ïðè ïîñòîÿííûõ ïîäúåìàõ ñêà÷êàõ ÀÄ ñîñóäû ïîðòÿòñÿ). Ïðè ýòîì âàæíî óòî÷íèòü ó âðà÷à, òî÷íûå ïàðàìåòðû è äàâëåíèå è ×ÑÑ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè, ïîñêîëüêó íà íèõ ñóùåñòâåííî âëèÿþò ëåêàðñòâà. Ïåðåä òðåíèðîâêîé è ïîñëå íåå íåîáõîäèìî äàâëåíèå èçìåðèòü. Ñîîòâåòñòâåííî â çàíÿòèÿõ íå äîëæíî áûòü íè÷åãî, ñïîñîáíîãî ñèëüíî èçìåíèòü äàâëåíèå.
×òî êàñàåòñÿ ñàìèõ òðåíèðîâîê, ïðè äàííîì çàáîëåâàíèè âðà÷ ìîæåò ïîñîâåòîâàòü ëåãêèå êàðäèîòðåíèðîâêè, êîòîðûå ìîãóò óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå — áåã òðóñöîé, âåëîòðåíàæåð, âåëîñèïåä, ïëàâàíèå, òðåíèðîâêè â ôèòíåñ êëóáå â ñëàáîì òåìïå ñ ìàëûìè âåñàìè (è àêòèâíûì îòäûõîì) è ò.ä. Òàêæå, êàê è ó ëþäåé ñ çàáîëåâàíèåì ñåðäöà è ñîñóäîâ, â òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ áîëåçíè, òðåíèðîâêè íåîáõîäèìî ïðîâîäèòü ïîä êîíòðîëåì âðà÷à. Îáÿçàòåëüíî ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñïåöèàëèñòîì.
Áëèçîðóêîñòü, ãëàóêîìà è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ ãëàç. Îáû÷íî åñëè ó ÷åëîâåêà áëèçîðóêîñòü íèêòî â òîì ÷èñëå ñàì ÷åëîâåê íå ñ÷èòàåò ýòî çà áîëåçíü — íàäåë ëèíçû, èëè ñäåëàë êîððåêöèþ çðåíèÿ è âïåðåä íà òðåíèðîâêó, íå äóìàÿ íå î êàêèõ îãðàíè÷åíèÿõ. Íî ýòî î÷åíü ñåðüåçíàÿ ÎØÈÁÊÀ! Åñëè Âû êàê-òî ïîäêîððåêòèðîâàëè çðåíèå (íå âàæíî ëèíçû, î÷êè, îïåðàöèÿ) ýòî ñîâñåì íå çíà÷èò ÷òî òåïåðü Âû çäîðîâû, äàæå åñëè çðåíèå ñòàáèëüíî äåðæàòüñÿ íå ïàäàåò, è âîîáùå íè÷åãî íå áåñïîêîèò!
Ïðè áëèçîðóêîñòè ôîðìà ãëàçà ñòàíîâèòüñÿ íåìíîãî îâàëüíîé — âûòÿíóòîé â äëèíó, è èçîáðàæåíèå ôîêóñèðåòüñÿ äàëüøå, ÷åì íåîáõîäèìî (ññûëêà). À òåïåðü ïðåäñòàâüòå ÷òî ìîæåò ïðîèçîéòè åñëè â áëèçîðóêèõ ãëàçàõ ïîâûøàåòñÿ äàâëåíèå (âåäü äàâëåíèå ìîæåò ïîâûøàòüñÿ è â ãëàçó è â ÷åðåïå è áðþøíîé ïîëîñòè) — âîçìîæíî îòñëîåíèå ñåò÷àòêè!
Ïîýòîìó ïðè ëþáûõ çàáîëåâàíèÿõ ãëàçà â òîì ÷èñëå íåîáõîäèìî èçáåãàòü âñåõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ìîãóò ïîâûñèòü äàâëåíèå. Îáÿçàòåëüíî ïðåäâàðèòåëüíî ïðîéäèòå êîíñóëüòàöèþ ó îôòàëüìîëîãà, ïðè÷åì âðà÷ó íåîáõîäèìî â òîì ÷èñëå ïðîâåðèòü ãëàçíîå äíî.
Íåáîëüøîå îòñòóïëåíèå îò òåìû.
ß íå âêëþ÷èëà â ñïèñîê çàáîëåâàíèé åùå íåñêîëüêî. Îíè â ñïèñîê íå âîøëè, ïîñêîëüêó ïðè òàêèõ áîëåçíÿõ ïðîòèâîïîêàçàíû íå âñå óïðàæíåíèÿ ïîäíèìàþùèå äàâëåíèå, à ëèøü ÷àñòü. Èòàê ïðè áîëåçíÿõ îðãàíîâ áðþøíîé ïîëîñòè (ãåìîððîé, ïðîñòàòèò, ãðûæè áðþøíîé ñòåíêè, è ò.ä. ) êðàéíå îïàñíî (èç ñïèñêà îñíîâíûõ óïðàæíåíèé êîòîðûé áóäåò íèæå) íàòóæèâàíèå, çàäåðæêà äûõàíèÿ. Íàïðèìåð, ïðè çàíÿòèÿõ ñî øòàíãîé, êîãäà àòëåò äåëàåò âäîõ, îí çàäåðæèâàåò äûõàíèå è êàê áû âòÿãèâàåò æèâîò, ÷òî ïîçâîëÿò ñ áîëüøèì âåñîì ëó÷øå óäåðæèâàòü ïîÿñíèöó îò ñãèáàíèÿ — íî ïðè ýòîì ïîâûøàåòñÿ äàâëåíèå â áðþøíîé ïîëîñòè, (òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò è ïðè èñïîëüçîâàíèè ïîÿñà).
Ïðè äðóãîì çàáîëåâàíèè — âàðèêîçå — îñîáåííî îïàñíà äîëãàÿ ñòàòè÷åñêàÿ íàãðóçêà, ïîñêîëüêó óõóäøàåò îòòîê êðîâè(è ëþáûå äðóãèå óïðàæíåíèÿ óõóäøàþùèå âåíîçíûé êðîâîòîê), à òàêæå çàïðåùåííà óäàðíàÿ íàãðóçêà (íàïðèìåð áåã, ïðûæêè — ýòî ðèñê òðîìáîâ). Ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ó ôëåáîëîãà îòíîñèòåëüíî äðóãèõ îãðàíè÷åíèé, à òàêæå ïî ïðèîáðåòåíèþ ïðîòèâîâàðèêîçíîãî òðèêîòàæà (ïîìîãàåò ïðè òðåíèðîâêàõ), è â êîíöå ïîäõîäîâ è çàíÿòèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ óïðàæíåíèÿ âîññòàíàâëèâàþùèå êðîâîòîê â íîãàõ.
Èòàê — ÷òî æå ýòî çà óïðàæíåíèÿ ñïîñîáíûå ïîäíÿòü äàâëåíèå:
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÎÏÀÑÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÈÇÌÅÍßÞÙÈÅ ÄÀÂËÅÍÈÅ
— Ïîäúåì áîëüøèõ âåñîâ
— Âûñîêîèíòåíñèâíûå òðåíèðîâêè
— Ïîëîæåíèå âíèç ãîëîâîé (ãäå ãîëîâà íàõîäèòüñÿ íèæå óðîâíÿ ñåðäöà, èëè íàä ãîëîâîé ïîäíÿòû òàç è íîãè)
— Ðåçêîå èçìåíåíèå ïîëîæåíèÿ òåëà, íàïðèìåð ëåæà — ñòîÿ (âîçìîæíî ðåçêîå ïàäåíèå ÀÄ)
— Çàäåðæêà äûõàíèÿ, íàòóæèâàíèå (ìàíåâð Âàëüñàëüâû)
— Ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ (òî åñòü êîãäà ìûøöà ñîêðàùàåòñÿ, à äâèæåíèÿ íåò, íàïðèìåð Âû óäåðæèâàåòå êàêîå-òî ïîëîæåíèå òåëà â òå÷åíèè íåñêîëüêèõ ìèíóò)
×òî áû ëó÷øå ïîíÿòü êàê âñå ýòî ðàáîòàåò, ïðåäëàãàþ ÷óòü îòâëå÷üñÿ â ñòðîíó ôèçèîëîãèè.
Ñóùåñòâóåò òàêàÿ âåùü êàê âåíîçíûé âîçâðàò êðîâè â ñåðäöå. Ãðóáî ãîâîðÿ íàøè êðóïíûå ñîñóäû íàçûâàþòñÿ àðòåðèè è âåíû.  àðòåðèÿõ èäåò êðîâü íàñûùåííàÿ êèñëîðîäîì, ïî âåíàì óæå áåç êèñëîðîäà, êèñëîðîä áûë îòäàí êëåòêàì (ÿ â äåòàëè âäàâàòüñÿ íå áóäó). Íî åñòü è åùå îäíî îòëè÷èå, â àðòåðèÿõ êðîâü òå÷åò ïîä ñèëîé òÿæåñòè âíèç è îò ïåðâîíà÷àëüíîãî «ïèíêà» èç ñåðäöà. À âîò âåíàõ êðîâü âûíóæäåííà äâèãàòüñÿ ÏÐÎÒÈ ñèëû òÿæåñòè (êñòàòè ïîýòîìó áåç îòñóòñòâèÿ ïðèòÿæåíèÿ êîñìîíàâòû ñòðàäàþò îò îòåêîâ). Êàê æå êðîâü ìîæåò âîçâðàòèòüñÿ? Äëÿ ýòîãî ó âåí åñòü ñïåöèàëüíûå ìåõàíèçìû:
— Êëàïàíû
— Äûõàíèå
— Ìûøå÷íûé íàñîñ
Òî åñòü êîãäà Âû äåëàåòå âäîõ, ñòîÿ èëè ñèäÿ, èçìåíÿþùèåñÿ äàâëåíèå â áðþøíîé ïîëîñòè ïîìîãàåò ïîäíÿòü êðîâü îò íîã ââåðõ, âîçâðàòèòü ê ñåðäöó (Óèëìîð Äæ.Õ., Êîñòèëë Ä.Ë. Ôèçèîëîãèÿ ñïîðòà).
Ñëåâà — àðòåðèÿ, ñïðàâà — âåíà.
Ñëåäóþùèé ìåõàíèçì — ýòî ïîìîùü ìûøö — ëåæàùèå ðÿäîì ñ âåíàìè ìûøöû, êîãäà ìûøöû ñîêðàùàþòñÿ, ïðîèñõîäèò äâèæåíèå, òî ýòî âîçäåéñòâóåò íà ñîñóäû ïîìîãàåò êðîâè ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ. À êëàïàíû â âåíàõ ñîîòâåòñòâåííî ïðåïÿòñòâóþò îáðàòíîìó òîêó êðîâè. Äóìàþ, òåïåðü ÷àñòü ñïèñêà âûøåïðèâåäåííûõ óïðàæíåíèé ñòàëà áîëåå ïîíÿòíîé.
Êàçàëîñü áû ñëó÷àåò ïîñòàâèòü òî÷êó â ïîñòå — âñå îñíîâíóþ ìûñëü ÿ ðàññêàçàëà. Íî íå ñîâñåì. Òåïåðü õîòåòüñÿ ñêàçàòü ïàðó ñëîâ î çäîðîâûõ ëþäÿõ. Äóìàþ, ÷òî çíàíèå óïðàæíåíèé ñïîñîáíûõ ïîäíÿòü äàâëåíèå ìîæåò ïðèãîäèòüñÿ è çäîðîâûì ëþäÿì, áåç êàêèõ ëèáî îãðàíè÷åíèé äëÿ òðåíèðîâîê.
Íó âî-ïåðâûõ áîëåçíè ñåðäöà è ñîñóäîâ âåñüìà êîâàðíû, è èõ ïîÿâëåíèþ ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü öåëûé ðÿä ôàêòîðîâ: êóðåíèå (ñóæàåò ñîñóäû), ïåðåóòîìëåíèå, ñòðåññ, ÷ðåçìåðíîå ïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ, èçëèøíåå ïîòðåáëåíèå ñîëè (è â öåëîì íåçäîðîâîå ïèòàíèå), îòñóòñòâèå õîòü êàêèõ-íèáóäü ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, çàãðÿçíåííûé âîçäóõ áîëüøèõ ãîðîäîâ, äàæå ïëîõàÿ îñàíêà (çàæàòûå ìûøöû ìîãóò ñïàçìèðîâàòü ñîñóäû) — âñå ýòî íåãàòèâíî âëèÿåò íà ñîñóäû èëè ñåðäöå.
Ïðîñòîé ïðèìåð — íåêèé âïîëíå çäîðîâûé ïàðåíü ïëîõî âûñïàëñÿ, âåñü äåíü ðàáîòàë ññóòóëèâøèñü çà íîóòáóêîì, îáåäàë è óæèíàë â ìåñòíîé ñòîëîâêå, ãäå åäà ñèëüíà ïåðåñîëåíà, — îí åäåò â òðåíàæåðíûé çàë. Ïåðåä äâåðüìè çàëà îí âûêóðèâàåò ñèãàðåòó. È ÷åðåç 15 ìèíóò îí ãîòîâ íà÷àòü òðåíèðîâàòüñÿ — òðåíèðîâêà âûïîëíÿåòñÿ â âûñîêîì òåìïå, âêëþ÷àò ìíîãî ïîäõîäîâ ñ òÿæåëîé øòàíãîé, îòæèìàíèÿ âíèç ãîëîé îïåðøèñü î ñòåíó íîãàìè, æèì íîãàìè 45 ãðàäóñîâ, æèì ëåæà âíèç ãîëîâîé (íàïðèìåð ñêàìüè äëÿ îáû÷íîãî æèìà áûëè çàíÿòû è îí òðåíèðîâàëñÿ íà ýòîì), çàòåì åùå íåñêîëüêî ïîäõîäîâ ñäåëàòü 30 ïîâòîðîâ íà ïðåññ ëåæà, è áûñòðî âñêà÷èòü è ïðûãíóòü 30 áåðïè, è â êîíöå 5 ìèíóò êèòàéñêîãî ñòóëü÷èêà (âåñüìà òÿæåëîå ñòàòè÷åñêîå óïðàæíåíèå, íóæíî ïðèñåñòü äî 90 ãðàäóñîâ, âûòÿíóòü ðóêè ïåðåä ñîáîé è íå øåâåëèòüñÿ). Ýòî òàêàÿ ãèïîòåòè÷åñêàÿ òðåíèðîâêà äëÿ ïðèìåðà, äóìàþ ïîâòîðÿòü åå íå ñòîèò… Òàê âîò — äåéñòâèòåëüíî íóæíà ëè åìó ýòà òðåíèðîâêà? Ìîæåò åìó åå ñèëüíî óïðîñòèòü?
Âî-âòîðûõ, ìíîãî ëè ëþäåé êîíñóëüòèðóþòñÿ ó âðà÷à ïåðåä íà÷àëîì òðåíèðîâîê, äàæå ïðîñòî ïðîâåðèòü ðàáîòó ñåðäöà? Ïîýòîìó íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóþ Âàì, ïåðåä ïåðåä íà÷àëîì òðåíèðîâîê, õîòÿ áû ïðîéòè ýêã è èçìåðèòü äàâëåíèå. Íàøå çäîðîâüå òîëüêî â íàøèõ ðóêàõ.
Â-òðåòüèõ — òÿæåëûå âàðèàíòû âûïîëíåíèÿ ýòèõ óïðàæíåíèé, ëó÷øå äåëàòü õîðîøî ïîäãîòîâëåííûì ñïîðòñìåíàì, à íå ïðîñòî ëþáèòåëÿì. Íàïðèìåð, ëó÷øå òîëüêî îïûòíûì éîãàì â òå÷åíèè íåñêîëüêèõ ÷àñîâ ñòîÿòü â àñàíå ñòîéêà íà ãîëîâå, à ëþáèòåëþ îãðàíè÷èòüñÿ áîëåå ïðîñòûì âàðèàíòîì àñàíû íà íåñêîëüêî ìèíóò (ïëþñ íå ïîìåùàåò õîðîøåå çíàíèå òåõíèêè).
Íàäåþñü Âàì äàííûé ïîñò áûë Âàì ïîëåçåí. Âî âòîðîé ÷àñòè ÿ íàãëÿäíî ðàçáåðó ðàçëè÷íûå óïðàæíåíèÿ, ñïîñîáíûå ïîäíÿòü äàâëåíèå. Âñåì êðåïêîãî çäîðîâüÿ è óäà÷è, áåðåãèòå ñåáÿ.
ññûëêà
Источник
