Артериальное давление как держать его в норме
Как держать свое давление в норме без таблеток и лекарств? Очень важно, чтобы на этот вопрос знал ответ каждый из нас. Безусловно современные лекарственные препараты способны понизить давление. Но не всегда у нас есть таблетки под рукой. Поэтому каждый человек обязан знать основные правила по снижению давления без лекарственных препаратов. В этой статье опишем простые способы, которые помогут стабилизировать давление людям, которые страдают повышенным давлением, а именно гипертоникам.
Нормализация артериального давления начинается с того, как вы его измеряете. Если вы делаете это не правильно, то погрешность показаний может составлять до 70-90 мм.рт.ст. Поэтому измерять артериального давление необходимо соблюдая определенные правила:
- Необходимо освободить от одежды правую или левую руку. Если вы измеряете давление через одежду, то погрешность может составить +40 мм.рт.ст. Особенно если одежда плотная
- Необходимо расслабиться, успокоиться, не нервничать. принять удобную позу. Это также увеличивает ваше давление на 10 мм.рт.ст.
- Руку необходимо зафиксировать в положении согнутой в локте. Рука должна лежать на горизонтальной поверхности. Если во время измерения рука будет на весу, это положение может поднять артериальное давление на 10 мм.рт.ст.
- Необходимо молчать во время измерения артериального давления. В противном случае ваша болтливость накинет вам лишних 10 мм.рт.ст.
- Нельзя класть ногу на ногу. Это положение исключает из циркуляции артерии нижних конечностей и добавляет лишних 8 мм.рт.ст.
- Если у вас наполнен мочевой пузырь, то это также поднимает ваше давление на 15 мм.рт.ст.
Теперь если сложить все эти цифры, то мы можем получить + 70-75 мм.рт.ст лишнего, имея при этом нормальное давление, но допустив ошибки при измерении артериального давления, можно намерить себе супер высокое давление. Это наиболее часто встречающиеся ошибки, которые приводят к неоправданному повышению дозы лекарственного препарата от давления. а в дальнейшем может привести к потере сознание, в следствии резкого понижения давления. Поэтому одним из первых способов снизить себе давление без лекарств и таблеток это:
1. Необходимо правильно измерить артериальное давление. Ведь как вы ранее видели, погрешность измерения достигает весьма внушительных цифр.
2. Принятие расслабляющей, теплой ванны, с температурой воды 30-40 градусов, приведет к снижению артериального давления. Именно тепло расширяет кровеносные сосуды, что стабилизирует нормальный кровоток по ним. В тот момент когда сосуды сужены, ткани наших органов получают меньше кислорода и питательных веществ. Для того чтобы компенсировать недостаток питательных веществ, наша сердечно- сосудистая система начинает работать интенсивнее, что приводит к повышению артериального давления. При этом сосуд испытывает сильнейшие нагрузки, связанные с увлечением количества крови, которое по нему циркулирует. Сосуды становятся ломкими, не эластичными. Именно теплая ванна позволит расслабить, расширить и снять спазм в сосудах, что очень важно для правильного кровоснабжения. Но помните вода должна теплой, а не горячей.
3. Регулярная, динамическая нагрузка, а именно обычная прогулка, способна творить чудеса. Получасовая прогулка на свежем воздухе понизит ваше артериальное давление на 10-20 мм.рт.ст. Во время прогулки, кровь насыщается кислородом, которым снабжается все ткани наших органов.
4. Исключить алкоголь. Самый распространенный миф заключается в том, что принятия 50 граммов коньяка способно понизить давление. Да это действительно так, но только временное расширение сосудов заменяется резким сужением кровеносных сосудов. Это состояние очень опасно и может привести к смерти.
5. Гипоксические тренировки, а именно очень простые упражнения, направленные на создание искусственного состояния гипоксии, не хватке кислорода. Именно люди, живущие в горной местности, обладают отменным здоровье и отличаются долгожительством. Это связано с тем, что горный воздух очень разряжен. В нем мало кислорода и много углекислого газа. В то время как уровень кислорода понижается, концентрации углекислого газа в крови возрастает, что способствует расширению кровеносных сосудов, в следствие чего понижается артериальное давление. Но немногие люди могут себе позволить лечение горным воздухом, поэтому есть очень простое упражнение, которое заменит прибывание в горах.
Методика выполнения:
- Занять положение сидя, расслабиться.
- Задержать дыхание на 30-40 сек.
- Интервал между вдохом и выдохом от 1-3 мин.
Достаточно проводить такого рода дыхательную тренировку три раза в день.
Соблюдая простые рекомендации, можно стабилизировать свое давление без приема лекарственных препаратов.
Подписывайтесь на мой канал #ЗдоровоЖить впереди нас ждёт всего много полезного и интересного!
Источник
Следить за своим давлением необходимо тщательно – эту фразу часто повторяют врачи. Однако большинство людей в полной мере осознают важность этой профилактической меры только когда показания тонометра значительно отклоняются от нормы, а здоровью и самочувствию уже нанесен серьезный ущерб.
Но все же никогда не поздно задаться вопросом: как держать давление в норме?
Конечно, ответ во многом зависит от стадии и тяжести артериальной гипертензии, но программа нормализации всегда подразделяется на два блока, которые можно условно назвать медикаментозные и немедикаментозные меры для поддержания артериального давления в нормальных пределах. Давайте более подробно рассмотрим комплекс мероприятий, который предлагают специалисты.
Здоровый образ жизни – это профилактика и гарантия успешного лечения гипертензии
Гипертония – хроническое заболевание. Развивается болезнь постепенно и имеет свои первопричины.
Есть провоцирующие факторы, на которые повлиять невозможно, например, наследственность, но большинство рисков человек создает самостоятельно, когда придерживается нездорового стиля жизни.
Естественно, их полное или частичное устранение ведет к оздоровлению организма, а также способствует стабилизации давления. Врачи говорят о том, что эффективность правильного образа жизни сильно недооценена, а ведь он играет не менее важную роль, чем прием лекарств.
Вредные привычки, от которых следует избавиться:
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- пересол пищи;
- переедание перед сном;
- чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков.
Взамен им надо развить полезные привычки. Корректировку стиля жизни нужно начинать с пересмотра своего ежедневного меню.
В рацион нужно включить максимальное количество натуральных продуктов и ограничить употребление животных жиров.
Правильное питание поможет понизить уровень холестерина до нормальных значений в крови, обеспечит поступление полезных веществ для сердечнососудистой системы в организм, а также будет при необходимости способствовать снижению веса.
Еще один простой способ удержать давление в норме – регулярные умеренные физические нагрузки в любом возрасте. Выбор огромен: плаванье, ходьба, подвижные игры, велосипедные прогулки, туризм, танцы и т. д. Только нельзя забывать о том, что при наличии проблем со здоровьем лечащий врач-кардиолог сначала должен подобрать оптимальную степень первоначальных нагрузок и проследить за их увеличением.
Также следует избегать стресса и учиться искусству правильного отдыха. Спокойное и умиротворенное состояние способствует нормализации давления, а вот всплеск эмоций, напротив, приводит к резкому повышению.
Попробуйте заменить животные жиры растительными, а также регулярно включайте в меню продукты богатые омега-жирами.
Медикаментозное лечение: эффективно и надежно
Если время для профилактики упущено и врач поставил диагноз «артериальная гипертензия», то здоровый образ жизни будет играть вспомогательную роль.
Для того, чтобы ситуация не усугубилась, потребуется точное соблюдение предписаний специалиста. Самолечение неуместно и даже опасно для жизни. Только врач после обследования пациента ответит на вопрос: что делать, чтобы не поднималось давление?
Людям, у которых наблюдается периодическое или постоянное повышение артериального давления, стоит регулярно посещать кардиолога. Также необходимо выработать привычку самостоятельно контролировать и записывать данные тонометра независимо от самочувствия. Ведь часто бессимптомное повышение заканчивается гипертоническим кризисом, которого можно было бы избежать.
Стоит напомнить, что поскольку речь идет о хроническом заболевании, то медикаментозное лечение происходит на протяжении длительного временного периода. Недопустимо в это время менять без согласования схему приема лечебных средств, которые подобрал специалист.
При лечении гипертонии важно воздействовать на факторы, способствующие патологическому росту артериального давления, а определить их можно только после комплексного обследования.
Диуретики
Диуретики — способствуют усилению выведения мочи. В результате снижается количество лишней жидкости в организме. В группе:
- Акрипамид;
- Индапамид;
- Триамтерен;
- Арифон.
Таблетки Индапамид
Бета-адреноблокаторы
Бета-адреноблокаторы — они приводят к урежению сердечных сокращений и уменьшению объема крови, протекающего через сердечную мышцу в единицу времени. В группе:
- Конкор;
- Атенолол;
- Анаприлин;
- Метопролол.
Таблетки Метопролол
Антагонисты кальция
Антагонисты кальция — они удерживают кальций от попадания в клетки артерий, что способствует расслаблению сосудов. В группе:
- Диазем;
- Амлодипин;
- Фелодипин;
- Коринфар.
Таблетки Фелодипин
Ингибиторы АПФ
Ингибиторы АПФ — гипотензивный эффект этих препаратов основаны на угнетении ангиотензинпревращающего фермента, который участвует в производстве ангиотензина II, обладающего сосудосуживающим действием. В группе:
- Каптоприл;
- Лизиноприл;
- Моноприл;
- Ренитек.
Таблетки Ренитек
Альфа-адреноблокаторы
Альфа-адреноблокаторы — эти средства способствуют расширению просвета артерии и ликвидируют спазм, что приводит к снижению артериального давления. В группе:
- Тонокардин;
- Доксазозин;
- Празозин;
- Теразозин.
Комбинированные средства
Комбинированные средства — в их составе несколько антигипертензивных компонентов.
Каждая из этих групп имеет собственный механизм действия, свои особенности применения, перечень противопоказаний и побочных эффектов.
Лечение обычно начинается с минимальных доз. Очень удобны современные лекарства продленного действия, которые достаточно принимать один раз в день. Однако только врач может правильно сделать назначение.
Итак, как держать давление в норме при гипертонии? Гипертоники со стажем уже хорошо усвоили, что если эта проблема появилась, то без постоянной медикаментозной поддержки будет очень трудно. Поэтому они, в отличие от недавно заболевших, знают, как удержать давление в норме.
Ответ прост: только постоянное принятие выписанных средств сможет гарантировать отсутствие проблем со здоровьем и хорошее самочувствие.
Стоит отметить, что таблетки, поддерживающие давление в норме, не только нормализуют давление, но и снижают смертность, поскольку предотвращают риски поражения головного мозга, сердца, почек.
Следует хорошо разобраться в назначенных лекарствах, чтобы не запутаться в схеме их приема, а также при необходимости иметь возможность задавать уточняющие вопросы врачу.
Народная медицина – вспомогательное средство
Если отмечается нечастое и незначительное повышение давления, а общее состояние здоровья характеризуется отсутствием хронических заболеваний, то лечение можно начать с корректировки образа жизни.
А для большей эффективности вполне можно попробовать средства народной медицины. Существуют растения, действие которых проверено не одним поколением. Их можно использовать в качестве дополнительной меры.
Репутацию растений, которые снижают давление и успокаивающе влияют на нервную систему, имеют пустырник, боярышник и корень валерианы. Их спиртовые настойки можно смешать, а приготовленный коктейль (не более 50 г) выпить, запив теплой водой.
Подобное действие оказывает свежий неразведенный сок ягод калины и клюквы. Такой сок можно пить ежедневно для профилактики с медом. Вкусным средством также является смесь морковного (200 мл), лимонного (1 лимон) и свекольного сока (200 мл) с медом (1 стакан).
Снижают давление и разнообразные травяные чаи, например, из крапивы, мяты, душицы.
Гипотензивным действием обладает и смесь из измельченного чеснока (4—6 зубчиков) с 100 г меда и одним лимоном, которую нужно принимать по 1 ч. л. в день 3 раза.
Рецептов огромное количество, поэтому если человек беспокоится о том, как сделать, чтобы давление было в норме, подобрать подходящий по вкусу и эффективности вполне реально.
Лечение растениями также может иметь побочные действия, поэтому следует соблюдать осторожность и пройти консультацию у фитотерапевта.
Полезное видео
Что делать, если давление “зашкаливает”, чем опасно самостоятельное снижение давления, какие заболевания приводят к гипертонии и какие существуют методы лечения гипертонии? Об этом и многом другом в видео:
Как поддерживать давление в норме должны знать все люди, ведь рано или поздно большинство сталкивается с подобной проблемой. В целях профилактики и при незначительных и редких повышениях возможно успешное лечение путем правильной модификации стиля жизни, минимизации факторов риска и применении растительных средств. В дальнейшем развитии болезни обязателен прием антигипертензивных препаратов, которые поддержат уровень давления в пределах нормы. Выбор конкретного препарата всегда осуществляется во взаимодействии с врачом-кардиологом.
Источник
- Как снизить артериальное давление?
- Как держать давление в норме?
Современная доказательная медицина способна помочь людям, страдающим от повышенного артериального давления в подавляющем большинстве случаев. Единственное, что требуется от человека — строго придерживаться схемы приёма лечебных препаратов, которые подобрал специалист и вести здоровый образ жизни.
Согласно данными Всемирной организации здравоохранения, повышенным артериальным давлением (на медицинском языке — артериальной гипертензией или гипертонической болезнью) страдает каждый третий житель планеты.
Кардиологи рекомендуют держать давление под контролем.
Самая распространенная ошибка — это отказ от приёма лекарств, если при измерении тонометр показал нормальные цифры. Артериальное давление — это параметр динамический. Он меняется постоянно под воздействием различных факторов. У здорового человека давление поднимается при физической или эмоциональной нагрузке, это нормально. Даже обычный разговор в спокойных тонах может привести к подъёму артериального давления на 10-15 единиц, что доказано экспериментально.
Больной человек, то есть человек у которого разбалансировалась система контроля артериального давления — это совершенно другой случай. У таких людей повышение давления может иметь место и в состоянии покоя — в любой момент может возникнуть опасная ситуация. Поэтому задача врача и пациента — подобрать эффективный препарат, обязательно — комплексный, из двух-трёх компонентов. Принимать лекарство нужно ежедневно, лучше — с утра. Конкретная схема приёма указана в аннотации каждого конкретного лечебного препарата.
Есть целый ряд людей, которые склонны недооценивать риски артериальной гипертензии. Они отказываются от обследования и лечения в силу привычки бравировать своей выносливостью и считают, что, если давление их не беспокоит, то нечего глотать таблетки или что-то менять в жизни. Это глупая и опасная позиция.
Высоким считается артериальное давление (далее – АД) 140/90 мм. рт. ст. и выше. Для его нормализации используются препараты различных групп. Опасность этого состояния заключается в том, что оно значительно повышает риск смерти от сердечно — сосудистых заболеваний и инсульта. Фармацевтические компании на протяжении многих десятилетий создавали препараты против гипертонической болезни. Большинство средств отличаются по эффективности, способу действия и многим другим параметрам.
Лекарства для снижения и нормализации давления
Таблетка, помогающая нормализовать давление вашей соседке, вряд ли столь эффективно поможет вам. Бесконтрольный прием медикаментов или, наоборот, отказ от них могут вызвать плачевные последствия – поэтому для собственного здоровья и безопасности не пренебрегайте визитами к врачу. Только специалист может грамотно подобрать максимально эффективный препарат в каждом конкретном случае.
Как держать артериальное давление в норме
Чтобы избежать неприятностей со здоровьем в будущем, стоит подумать о профилактике гипертонической болезни. Итак, как держать давление в норме.
Консультация врача. Людям, у которых наблюдается периодическое повышение артериального давления, регулярно стоит посещать кардиолога. Хотя бы раз в полгода требуется консультация специалиста и прохождение необходимых обследований.
Отказ от вредных привычек. На здоровье сердечнососудистой системы оказывает влияние курение и употребление алкогольных напитков. Потому стоит сократить количество выкуренных сигарет или полностью отказаться от вредной привычки. Также следует исключить употребление любых спиртных напитков.
Влияние чая на артериальное давление. Как держать давление в норме, без лекарств? Если артериальное давление повышается периодически, не стоит прибегать к помощи лекарственных средств. Снизить давление можно с помощью теплых ванночек для рук и ног, мятного чая, настойки пустырника.
На уровень давления влияет кофеин, содержащийся в кофе и чае. Людям со склонностью к артериальной гипертензии стоит заменить их более полезными напитками. Исключительную пользу организму принесут зеленый чай, любые свежие соки.
Уменьшение количества соли в питании. Провоцирует повышение артериального давления соль. Чрезмерное употребление ее негативно сказывается на состоянии организма. Заменить соль можно натуральными специями, приправляя ими готовые блюда. Салаты из свежих овощей готовить лучше без соли. Достаточно их немного подкислить лимонным соком.
Питание при артериальном давлении. При повышенном давлении стоит употреблять пищу, богатую магнием и калием. Много данных веществ содержится в гречневой и пшеничной крупах, печеном картофеле, сухофруктах, капусте.
Физические нагрузки при давлении. Людям, стремящимся оздоровиться, стоит регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными, иначе нетренированный организм может пострадать. Заниматься рекомендуется бегом на свежем воздухе, спортивной ходьбой, плаванием.
Огромную роль для здоровья сердечнососудистой системы играет стрессоустойчивость организма. Повысить ее можно только положительным настроем. Следует избегать ссор и конфликтов, поддерживать добродушные отношения с коллегами, делиться хорошим настроением с родными и близкими.
Контроль артериального давления, регулярное обследование у кардиолога, систематические занятия спортом и правильное питание помогут снизить риск развития артериальной гипертензии и держать давление в норме, и, в целом, оздоровить организм.
Эффективные народные средства от повышенного и высокого давления
Повышенное кровяное давление может вызывать неприятные симптомы. Лучшим решением на начальном этапе — это лечение давления народными средствами без применения химических препаратов.
Одним из наиболее распространенных заболеваний на сегодняшний день является гипертония. Она связана с повышением артериального давления (АД) при сбое в работе сердечно-сосудистой системы. Существуют факторы, увеличивающие риск возникновения патологии. Это возраст, наследственность, курение, ожирение, стрессы, низкая физическая активность, употребление алкоголя, избыточное потребление соли.
Основные признаки гипертонии: головные боли, головокружение, нестабильное биение сердца, онемение пальцев и отек рук, покраснение лица, озноб или потливость, чувство пульсации в голове, ощущение нехватки воздуха.
Чтобы выявить болезнь на ранней стадии нужно следить за артериальным давлением, регулярно проходить медосмотры. Перед измерением АД лучше не пить кофе, алкоголь, не курить. Не нужно заниматься физической работой.
Любой метод воздействия на организм при высоком давлении должен обсуждаться с лечащим врачом. Он поможет определить причину гипертонии и разрешит или запретит тот или иной рецепт.
Как держать АД в норме, не прибегая к постоянному использованию таблеток?
Для начала нужно свести к минимуму, а то и вовсе избегать стрессовых ситуаций. Меньше употреблять алкогольной продукции и табак. Сбросить лишний вес и начать правильно питаться. Отказаться от крепкого чая и кофе. Гипертоникам запрещены бани, сауны, сильная физическая нагрузка.
Эффективные народные средства
Быстрая помощь при высоком давлении заключается в постепенной его нормализации. Резкое снижение АД плохо переносится организмом, поэтому быстро сбивать его опасно!
Быстро сбить давление
Как лечить гипертонию, если противопоказаны таблетки?
Лучшее народное средство для нормализации АД — это прикладывание горчичников к икроножным мышцам и растирание пяток столовым уксусом.
Такая быстрая помощь улучшает кровообращение. Кровь начнет приливать в нижнюю часть тела, позволяя сбить давление.
Свекольный сок с медом
Для повседневной профилактики поможет свекольный сок и мед в соотношении 1:1 по 1 ст. ложке в день 4-5 раз. При легких формах заболевания можно пить отвары из листьев и плодов брусники.
Полезные ягоды
Вот некоторые рецепты: 3 ч. л. листьев брусники варить 15 минут в 600 мл воды, пить весь день. Сушеные ягоды варить 10 минут в 250 мл воды, пить по четверти стакана 3-4 раза в день.
Если гипертонию сопровождают боли в сердце, то нормализовать давление можно при помощи ягоды калины с медом.
Чтобы данная смесь лучше усваивалась нужно разбавлять ее водой. Можно сделать настой из ягод. Для этого необходимо измельчить 2 с. л. калины, залить стаканом кипятка и настаивать 4-6 ч. Принимать за 30 минут до еды.
Очень полезны свежие спелые ягоды (сок) черной рябины. Для профилактики их едят 2-3 раза в неделю по 10-25 г, для лечения по 100 г ягод или 50 г сока 3 раза в день за полчаса до еды.
Курс может длиться от 10 до 30 или 50 дней. Это зависит от степени заболевания и особенностей больного. Свежая, замороженная или протертая с сахаром черная смородина оказывает такое же действие. Профилактическая доза 50 г в день, лечебная – 200 г. Отвар из ягод черной смородины поможет улучшить самочувствие. Необходимо взять 2 с. л. сушеных ягод и после закипания варить на медленном огне 15 минут, затем настаивать в течение 1 часа. Пить по полстакана 2 раза в день.
Сила чеснока
При гипертонии рекомендуется на ночь съедать по 1-2 измельченных зубчика чеснока 2 вечера подряд. Затем 2 дня перерыв и повторить прием.
Укрепить стенки сосудов поможет чайный гриб. Смесь перетертого лука с медом в одинаковых долях используют при склеротической форме гипертонии по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
Резкий скачок давления можно снять приемом аспирина. Или приложить к икрам ног горчичники, а к ступням материю, смоченную уксусом (на 10 минут).
Ванна для ног
Хорошо помогает от высокого давления горячая ванночка для ног. Необходимо опустить в нее нижние конечности на несколько минут, и облегчение не заставит себя ждать. Объясняется это тем, что горячая вода расширяет сосуды, а также направляет отток крови из головы вниз. Действенное средство, которое можно использовать, но злоупотреблять методом не стоит.
Конечно, эффективность таких альтернативных способов лечения различных заболеваний проверена временем. Но необходимо помнить, что заниматься самолечением в домашних условиях народными средствами крайне опасно. Без контроля врача можно нанести вред организму, ухудшить состояние, получить сопутствующие осложнения и заболевания. Лучше всегда советоваться с терапевтом! Даже когда народные средства от давления на первый взгляд выглядят безобидными.
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источники: https://www.xn—-7sbldqaymca7g.xn--p1ai/index.php/2011-05-02-06-53-48/888-2015-09-30-10-49-18, https://www.orthodox.od.ua/main/12255-kak-derzhat-arterialnoe-davlenie-v-norme.html, https://giperton.com/narodnye-sredstva-ot-davleniya.html
Источник
