140 на 80 давление лечение

НОРМАТЕН® — инновация в лечении гипертонии у человека

• Устраняет причины нарушения давления

• Нормализует давления в течении 10 минут
после приема

Узнать больше…

Каждый человек сталкивается с повышением артериального давления до 140 на 80 мм рт. ст. Если такое повышение произошло, но уделить здоровью пристальное внимание, потому что такое увеличение показателя систолического АД говорит о ярко выраженных заболеваниях в организме. Более 90% людей, имеющих давление 140 на 80, сталкиваются с различными внутренними нарушениями, которые препятствуют нормальной работе организме. Поставить точный диагноз, подобрать метод лечения сможет специалист после обследования и получения заключения экспертизы. Самолечение в данном случае не уместно.

Нормальным считается давление 120 на 80 мм рт. ст., при котором человек чувствует себя бодро, у него наблюдается активная физическая деятельность и хорошее настроение. Специалисты утверждают, что для каждого человека свойственно свое «нормальное» давление, при котором он может вести активный образ жизни. С возрастом артериальное давление может увеличиваться, это говорит об утере эластичности сосудов, которые не справляются со всеми обязанностями, нарушая работу сердечно-сосудистой системы.

Причины повышения АД

Повышение давления 140 на 80 говорит о наличии систолической гипертензии. Такое состояние наступает за счет наличия в организме других заболеваний, связанных не только с сердечно-сосудистой системой.

Причинами повышения систолического АД являются:

Причины повышения АД Неврозы. Неполноценное функционирование нервной системы. Отсутствие оптимальной двигательной активности. Длительный прием медикаментозных препаратов. Генетическая предрасположенность. Наличие заболеваний других органов и систем.

Специалисты говорят, что большинство причин повышенного АД связаны с нарушением функций вегетативной нервной системы, особенно если повышение возникает в молодом возрасте. Такие проявления не происходят бесследно, они проявляются симптомами, среди которых не только повышение АД. Симптомами являются:

Потеря физической активности.
Нарушение сна.
Потеря аппетита.
Головные боли.

Длительное лечение одним препаратом заболевания является основной причиной, почему возникает систолическая гипертензия.

Нередко показатели 140 на 80 никак не проявляются, они не отражаются на плохом самочувствии и не дают больному никаких сигналов касательно того, что в организме происходят нарушения. Оптимальным давление считается для возраста 45-50 лет. В связи с нарушением работы сердечно-сосудистой системы, такое давление может казаться для человека нормой. Диагностировать различные отклонения в функциях сможет только врач, проведя полное обследование, установив нюансы и изменения.

Что делать при давлении 140 на 80?

Важно знать!

Больше никакой одышки, головных болей, скачков давления и других симптомов ГИПЕРТОНИИ! Наши читатели для лечения давления давно пользуются советом Александра Мясникова…Подробнее Читать далее »

Нужно,что б гипертоник получил достаточное количество кислорода Давление непредсказуемое, оно может повышается или снижается при стрессовых ситуациях, не позволяя себя контролировать. Каждый человек должен знать, что делать при давлении 140 на 80, как быстро его снизить и нормализовать, улучшить самочувствие. В первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы гипертоник получил достаточное количество кислорода для дыхания, для этого можно поднять подушку выше в лежачем положении, и открыть окно на проветривание. Свежий воздух облегчит самочувствие.

Если человек с повышенным давлением одет в большое количество одежды, которая создает ему дискомфорт, от нее нужно избавиться. Снимите верхнюю одежду, измеряйте пульс, изучите все симптомы, которые появились вместе с повышенным артериальным давлением. Если в спокойном состоянии избавиться от приступов повышения не удалось, нужно вызвать скорую помощь или позвонить фельдшеру, который приедет и даст нужный препарат для снижения АД.

Когда нужно лечение врача?

Когда нужно лечение врача при АД 140 на 80 Повышение давление происходит не просто так, оно всегда имеет свои причины. Если вы чувствуете, что состояние резко начинает ухудшаться, происходят резкие скачки пульса в сосудах, наблюдаются сильные головокружения и покраснения кожи, значит нужно срочно обратиться за помощью к специалисту. Такие симптомы очень часто могут закончиться для пациента серьезными отклонениями, поэтому их лечение не терпит отложений.

Только врач сможет осмотреть больного, сделать нужные исследования и на основе их подобрать правильный курс медикаментозного лечения. Такое АД не считается опасным для жизни человека, но является первым сигналом того, что организм сталкивается с неприятными последствиями. Можно выделить 5 категорий препаратов, которые врач подбирает для каждого пациента индивидуально:

Блокаторы рецепторов антиотензина – препараты, которые способствуют расслаблению кровеносных сосудов.
Адреноблокаторы – снижают выработку адреналина и замедляют пульс.
Ингибиторы АПФ – комплекс синтетических и природных химических соединений, который превращают биологически неактивный фермент в гормон.
Антагонисты кальциевых каналов.

Самолечение при давление Не нужно вдаваться до самолечения, потому что неправильно подобран метод лечения, сможет только навредить организму и ухудшить общее состояние. В случае ухудшения состояния, показатели артериального давления вырастут, приведут к инсульту или инфаркту миокарда. Самым опасным в данном случае является летальный исход.

Медикаментозные препараты направлены на улучшения состояния организма, на снижение артериального давления, предотвращения неприятных симптомов. Все препараты назначаются строго индивидуально, ориентируясь на другие имеющие заболевания в организме, а также индивидуальную непереносимость. На основе анализов врач подберет действующий способ лечения, который в быстрые сроки даст желаемый результат.

Не медикаментозное лечение

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Шокирующая статистика! Гипертония самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что ею страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%. Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт. Чтобы не доводить до осложнений и операций, люди, наученные горьким опытом для понижения давления дома пользуются… Читать далее »

Повышение артериального давления до показателей 140 на 80 зачастую не является опасным для жизни и здоровья человека, именно поэтому специалисты могут рассматривать и не медикаментозный способ лечения. Он поможет сохранять самочувствие человека в отличном состоянии, не провоцируя большего повышения АД. Таблетки не рекомендуется принимать на начальных стадиях повышения давления, потому что этот процесс может быть вызван различными стрессовыми ситуациями для организма, которые можно решить другим путем.

Не медикаментозное лечение включает в себя следующие нюансы:

Сбалансированное питание.
Нормализация режима дня.
Полный отказ от вредных привычек.
Оптимальная физическая активность. Питьевой режим.
Прогулки на свежем воздухе.
Контроль своего давления.

Вредные привычки пагубно влияют на организм, поэтому полное их исключение не заставит ждать заметных улучшений. Пересмотрите рацион, он должен включать как можно больше свежих фруктов и овощей, быть сбалансированным, вкусным и полезным. Правильно питаться не сложно, достаточно исключить из своего рациона жирную, жаренную, соленую и сладкую пищу. Результат порадует очень быстро.

Для стабилизации артериального давления не нужно забывать про здоровый сон. Он должен длиться не менее 8 часов, быть полноценным и спокойный. Для нервной системы важно, чтобы был график и режим дня, питания, тренировок и отдыха. В таком случае она не будет выходить из своего режима функционирования, поддавая организм стрессу и повышению АД.

Не нужно забывать про здоровый сон при АД Профилактические меры зависят только от нас самих, ведь нормализовать давление при небольшом его повышении очень просто без грубого медикаментозного вмешательства. Любые медицинские препараты оказывают не только положительное воздействие на организм, избавляя от той или иной проблемы, но еще и могут негативно влиять на другие системы.

Нужно ли сбивать давление при показателях 140 на 80?

Для каждого человека свойственно свое артериальное давление, при котором он чувствует себя нормально. В некоторых случаях пожилые люди могут вести активный образ жизни при показателях 140 на 80, и это нормально. В таком случае никаких действий касательно снижения артериального давления проводиться не должно.

Гипертония может возникать на фоне брадикардии и тахикардии. Если повышение артериального давления происходит при частоте сердечных сокращений в 65 ударов за минуту, значит, приступы повышения нужно купировать следующими лекарствами:

Адельфан.
Анаприлин.
Верапамил.

Верапамил Нередко гипертония возникает на фоне тахикардии, это сопровождается учащением ЧСС до 100 ударов в минуту. В таком случае также потребуется незамедлительное лечение, которое будет способствовать не только снижению АД, но и нормализации ЧСС. В таком случае специалисты назначают следующие препараты:

Валидол.
Корвалол.
Валериана.
Пустырник.

Чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ярко выраженных симптомов, необходимо:

Лечь в постель, постараться избавиться от плохих мыслей, успокоиться и постараться уснуть.
Пульс нормализуется сам по себе.
Если после вышеперечисленных препаратов ЧСС не нормализовалось, нужно выпить таблетку Анаприлин.
Если спустя 30 минут после принятия таблетки Валерианы все же наблюдается тахикардия, показано выпить Нифедипин.

Повышение давления до любых показателей, в том числе до показателей 140 на 80 мм рт. ст., говорят о наличии определенных отклонений и проблем в работе организма, с ними нужно обязательно бороться. Полное обследование у специалиста, пройденный курс медикаментозного лечения, а также профилактические мероприятия нормализуют давление и улучшат самочувствие. Следите за давлением, придерживайтесь всех правил, помогающих держать его показатели в норме, не ухудшая свое здоровье.

АД 140/80 норма или патология, опасно ли

Показатели артериального давления 140/80 укладываются в рамки нормы взрослого человека (оптимальным считается АД 120/80), не представляют никакой опасности, если не сопровождаются негативной симптоматикой, ухудшением общего самочувствия. Однако в разных возрастных категориях требуют к себе разного отношения, поскольку возрастные нормы существенно разнятся.

У детей

Для ребенка, у которого нормальное давление внутри диапазона от 60/40 (в первые недели) до 122/78 (к 12 годам), 140/80 – это всегда патология. Она свидетельствует о проблемах сердечно-сосудистой системы, ведет к нарушению питания внутренних органов, развитию серьезных осложнений, требует обследования, коррекции.

У подростков (старше 12 лет), давление которых практически сравнивается с показателями взрослых, такие цифры могут говорить о норме, при отсутствии жалоб со стороны подростка и негативной симптоматики. Провоцируют такое повышение САД/ДАД:

наследственность;
эндокринные всплески;
гиподинамия, несбалансированный рацион, ожирение;
стресс;
физические перегрузки.

Редко стойкое повышение артериальных показателей до уровня 140/80 может свидетельствовать о развитии предгипертонии, а дальнейший их рост – о гипертонии 1 степени. Обязательно нужна консультация врача.

У взрослых

Женщины и мужчины от 20 до 50 лет в норме имеют показатели 120/80, поэтому для них цифры 140/80 считаются пограничными. С одной стороны, физические нагрузки, стресс, смена климата, прием некоторых медикаментов, вредные привычки, месячные могут спровоцировать подъем САД, но это физиологические колебания, которые возвращаются к нормальным показателям после устранения причины или короткого отдыха.

С другой, стойкое повышение систолического давления до 140 говорит о риске развития гипертонии, чревато поражением органов-мишеней, осложнениями со стороны мозга, почек, сердца.

После 50 лет АД 140/80 – норма, поскольку сосуды изменены возрастной дегенерацией тканей, атеросклерозом и компенсаторный подъем САД – физиологичен.

У беременных

Для беременных привычнее гипотония, поэтому давление 140 на 80 – всегда повод для обследования, чтобы не пропустить нарушения питания, кислородоснабжения органов и тканей мамы и плода, не допустит плацентарную недостаточность. Иначе может развиться гипоксия, которая грозит пороками внутриутробного развития, выкидышами, токсикозами (гестозами), ранними родами, даже замершей беременностью. Послеродовое повышение давления до пограничных цифр – обычное явление, которое проходит самостоятельно после отдыха родившей женщины.

Причины повышения САД

Точные причины развития предгипертонии не ясны. Давление 140/80 может быть следствием:

наследственности;
стресса;
гиподинамии;
нерационального питания;
вредных привычек;
переутомления;
физических гипернагрузок – это физиологические причины возможной гипертензии.

Кроме того, существуют и патологические «провокаторы» роста САД: соматические заболевания, колебания гормонального фона.

Нужно ли его корректировать

При отсутствии негативной симптоматики, ухудшения общего самочувствия на фоне давления 140/80 ничего предпринимать не нужно – это вариант нормы, присущий данному человеку в определенных обстоятельствах. Особенно это касается пожилых людей.

Если же повышение САД сопровождается тахикардией или брадикардией – необходимо действовать. Пульс 65 ударов/минуту с давлением 140/80 требует разового приема мягких мочегонных (Спиронолактон) и теплой ванны для рук. Ни адреноблокаторов, ни блокаторов кальция принимать нельзя, поскольку они ослабляют функцию синусового узла, то есть, стимулируют аритмию.

Тахикардия до 100 ударов в минуту предполагает купирование сердцебиения:

Валидолом;
Корвалолом;
Пустырником.

Кроме того, необходимо успокоиться, постараться уснуть. Пульс нормализуется. Но при повторении такой ситуации следует обратиться к врачу, пройти полное обследование, поскольку это может быть предвестником гипертонии или гипертонического криза.

Что делать в домашних условиях

Все гипотензивные средства экстренного действия обладают способностью резко сбивать давление, поэтому пить их без назначения врача противопоказано. Очень важна дозировка. В домашних условиях принято купировать гипертензию безопасными манипуляциями:

вызов Скорой;
горизонтальное положение;
доступ свежего воздуха;
ослабление тугой одежды;
постоянная тонометрия;
прием седативных капель (Корвалол, Валериана).

Никакой самодеятельности, любая ошибка может привести к непоправимым последствиям.

Когда вызывать врача

Артериальное давление 140 на 80 требует вызова врача, если появляются следующие симптомы:

мигрень с пульсацией у висков и в области затылка;
нарушение зрения;
сонливость;
мимические мышцы становятся неуправляемыми;
речь нечеткая;
по коже бегают мурашки;
за грудиной нарастает дискомфорт;
сознание спутанное.

Это признаки прединфаркта или прединсульта, они требуют неотложных мер в условиях стационара.

Особенности лечения

Если АД 140/80 – симптом подтвержденной гипертонии, то основой терапии является устранение первопричины, кроме того применяются лекарственные препараты и народные средства.

Медикаменты

Нормализация работы внутренних органов осуществляется:

ингибиторами АПФ (Лозартан);
диуретиками разных групп, но обязательно под наблюдением врача (Лазикс, Верошпирон);
антагонистами кальция (Норваск);
адреноблокаторами (Беталок);
успокоительные на основе трав (Фитоседан).

Экстренную помощь оказывает Капотен. Махровый атеросклероз требует оперативного вмешательства для ангиопластики.

Народные средства

Пустырника настойка

Это лекарственные травы, плоды, ягоды, снижающие САД:

мята;
мелисса;
пустырник;
герань;
брусника;
боярышник;
шиповник;
калина;
гвоздика.

Их пьют в виде отваров, настоев, настоек, готовых чаев из аптеки.

Прогноз

Артериальное давление 140/80 редко грозит летальными осложнениями. Прогноз при правильной тактике ведения пациента благоприятный. Тем не менее, в результате даже самой небольшой ошибки спонтанно может развиться:

гипертонический криз;
ОНМК;
ОИМ;
гемофтальм;
ОПН;
нефропатии;
отек легких, одышка, асфиксия;
внутренние кровотечения.

Для предотвращения такой ситуации нужно рассматривать такое давление комплексно с обязательным обращением к врачу.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе

Последнее обновление: Август 22, 2019

Источник

Повышение артериального давления может случаться периодически с каждым, однако устойчивое отклонение от нормы свидетельствует о патологии. Давление 140 на 80 – это систолическая гипертензия. Такое нарушение требует тщательного контроля и корректировки образа жизни во избежание прогрессирования заболевания.

Норма и патология

Нормальное давление для человека – это 120 на 80 мм.рт.ст. Такие показатели являются идеальными, но на практике присутствуют редко. У большинства людей наблюдаются незначительные отклонения от нормы, в переделах 10 мм.рт.ст. в сторону повышения, или понижения.

Врачи считают нормой снижение артериального давления до 100 на 60 и повышение до 140 на 100. Говорить о норме можно только после обследования пациента. Если при колебании артериального давления в обозначенных пределах не наблюдается никакого дискомфорта, самочувствие и работоспособность не страдают, речь идет о варианте нормы, но не патологии. Кроме того, немаловажное значение отводится возрасту пациента. Пониженное артериальное давление характерно для подростков и молодых людей, повышенное – для пожилых людей старше 60 лет.

Небольшие отклонения от оптимальных показателей не являются патологией

При оценке состояния сердечно-сосудистой системы уделяется внимание и нижнему, и верхнему показателю. Нормальная динамика изменения АД – это рост диастолического показателя (нижнее давление) пропорционально систолическому или верхнему давлению. Это обусловлено важностью значения пульсового давления – разности между верхним и нижним показателями. В норме это значение не должно превышать 30-40 единиц для молодых людей, в старшем возрасте допускается повышение пульсового давления до 50 единиц.

Таким образом, давление 140 на 100 можно считать вариантом нормы, но 140 на 80 – это повод для беспокойства, при условии, если такие показатели сохраняются постоянно. Артериальное давление 140 на 80 не является нормальным, по причине отклонения только верхнего (диастолического) показателя.

Причины изменения АД

Появление артериального давления 140 на 80 называется систолической гипертензией. Это состояние редко выступает самостоятельным заболеванием. В большинстве случаев систолическая гипертензия выступает одним из симптомов нейроциркуляторной дистонии или ВСД.

Кроме того, такое колебание АД может быть обусловлено:

стрессом;
длительным перенапряжением;
приемом препаратов;
нарушением работы нервной системы;
неврозом.

По статистике, в 80% случаев, причины давления 140 на 80 кроются в нарушении работы вегетативной нервной системы. Если давление 140 на 80 у подростка – наиболее вероятная причина отклонения кроется именно в ВСД.

ВСД по гипертоническому типу сопровождается рядом специфических симптомов, помимо повышения АД. Обычно это ряд психосоматических признаков – одышка, нарушение сна, потеря работоспособности, ослабление когнитивных функций. Комплексное обследование организма при ВСД не выявляет физиологических причин для появления таких симптомов.

Нередко систолическая гипертензия появляется на фоне приема препаратов. Это может наблюдаться при длительном лечении нестероидными противовоспалительными препаратами. Кроме того, в детском возрасте повышение давления до такого значения может быть обусловлено инфекционными и вирусными заболеваниями.

Кроме того, нормальное ли давление 140 на 80, во многом зависит от самочувствия. Несмотря на повышение только систолического показателя АД, пациенты могут не ощущать какого-либо недомогания. Если при этом другие жалобы отсутствуют, а пульс находится в пределах нормы, лечить такое нарушение не нужно. К примеру, если тонометр показывает 140 на 90, а пациенту больше 45-50 лет – это вариант нормы.

Диагностировать гипертонию при артериальном давлении 140 на 80 нельзя, условием для постановки гипертонической болезни выступает устойчивое повышение систолического АД свыше 140 мм.рт.ст.

У подростков такие показатели АД связаны обычно с вегето-сосудистой дистонией

Симптомы нарушения

При давлении 140 на 80, что делать – это зависит от наличия специфических симптомов. В большинстве случаев такое нарушение проходит бессимптомно. При этом такие значения АД принимаются за вариант нормы, так как специфических признаков нарушения нет.

У некоторых людей колебание АД на 10-20 мм.рт.ст. может сопровождаться:

изменением частоты пульса;
одышкой;
покраснением кожи лица;
повышенным потоотделением;
раздражительностью.

У женщин и у мужчин среднего возраста давление 140 на 80 может сопровождаться снижением работоспособности и ухудшением концентрации внимания.

Достаточно часто при давлении 140 на 80 болит голова. Боль локализована, преимущественно, в затылочной части, однако в некоторых случаях разливается на лоб и виски. Болевой синдром пульсирующий, давящий. Снять дискомфорт можно только с помощью спазмолитиков, так как они расслабляют сосуды, но простые анальгетики неэффективны.

Частый симптом – головная боль, которую невозможно купировать обезболивающими таблетками

Давление и пульс

Нередко отклонение артериального давления от нормы сопровождается изменением частоты пульса.

Нормальное значение пульса 60-80 ударов в минуту. Если пульс при давлении 140 на 80 составляет 80 ударов в минуту – это вариант нормы. Незначительное отклонение диастолического показателя АД в этом случае неопасно, специфического лечения не требуется.

Если же систолическая гипертензия вызвана вегетативной дисфункцией, зачастую наблюдается тахикардия – повышение пульса свыше 100 ударов в минуту. Такое состояние сопровождается специфическими симптомами – возбудимость всего организма, покраснение лица, мельтешение мушек перед глазами, ощущение пульсации сонной артерии. Временами могут случаться вегетососудистые кризы, которые характеризуются стремительным увеличением давления и симптомов заболевания. Так как вегетативная нервная система работает не в полной мере, повышается только верхнее давление, а нижнее сохраняется в пределах нормы.

Редко при повышении артериального давления отмечается брадикардия. Это состояние характеризуется низким пульсом – ниже 60 ударов в минуту. Обычно частота сердечных сокращений составляет около 50. Симптомы брадикардии – бледность кожи, нехватка воздуха, упадок сил и апатия. Повышение систолического давления с одновременным снижением частоты пульса свидетельствует о нарушении работы сердечной мышцы и требует тщательного обследования у кардиолога.

Причины отклонения АД от нормы при беременности

Давление 140 на 80 при беременности может наблюдаться в третьем семестре. В первом триместре чаще всего женщины сталкиваются с пониженным АД. Повышение систолического давления в этот период обусловлено:

гормональными изменениями;
повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему;
нервным перенапряжением;
нарушением сна и хронической усталостью.

Точно сказать, означает ли давление 140 на 80 гипертонию беременных, и что это значит в целом, сможет только лечащий врач. Особенность такого состояния в период вынашивания ребенка состоит в том, что все симптомы многократно усиливаются. Однако принимать какие-либо препараты для нормализации АД в этот период нельзя.

У беременных верхнее давление обычно повышается на последних месяцах

Методы лечения

Особенность лечения систолической гипертензии заключается в том, что прием гипотензивных препаратов обязательно провоцирует снижение не только верхнего, но и нижнего показателя АД. Это опасно риском развития гипотонии. Так как систолическое давление 140 не является патологическим, что-либо принимать при диастолическом давлении 80 не рекомендуется. В противном случае резкое понижение АД приведет к упадку сил, головокружению и даже обмороку.

При сильной головной боли на фоне давления 140 на 80 помогут таблетки-спазмолитики. Эти же препараты снижают артериальное давление, поэтому значительно облегчают самочувствие. Рекомендованные препараты – Но-Шпа, Триган, Комбиспазм. Допускается прием 1 таблетки по мере возникновения болевого синдрома, но не чаще трех раз в день.

Многих интересует, что можно принять при давлении 140 на 80, чтобы избавиться от симптомов, но не навредить здоровью. Лучшим вариантом станет прием антагонистов кальция, ингибиторов АПФ или препаратов магния, но только по назначению врача. При лечении таблетками важно правильно подобрать дозировку, чтобы не спровоцировать падение диастолического давления. Сделать это может только кардиолог, поэтому самолечением заниматься не рекомендуется.

В качестве обязательных препаратов при гипертонии 1 степени назначают диуретики. При давлении 140 на 80 рекомендуется обойтись природными мочегонными средствами, например, настоем или отваром ягод шиповника.

Таким образом, единственное, что можно сделать при давлении 140 на 80 в домашних условиях – это принять спазмолитик и натуральное мочегонное средство, что делать в дальнейшем должен решать только специалист.

Немедикаментозное лечение

Давление 140 на 80 не считается опасным, поэтому врачи предпочитают лечить такое нарушение немедикаментозными методами. Таблетки целесообразно принимать в том случае, если прослеживается тенденция к периодическому повышению АД свыше этих значений.

Немедикаментозное лечение включает:

отказ от вредных привычек;
нормализацию режима дня;
сбалансированное питание;
занятия спортом.

В первую очередь следует отказаться от курения, так как никотин постепенно разрушает сосуды и ухудшает работу сердца. Обязательно нужно пересмотреть рацион – ввести побольше свежих фруктов и овощей, сократить потребление соли и тяжелой жирной пищи.

Стабилизировать артериальное давление помогает нормализация собственного режима. Нужно обеспечить отход ко сну и подъем ежедневно в одно и то же время, при этом спать следует около 7 часов. Нервная система человека нуждается в четком графике и распорядке дня, поэтому нормализация режима быстро принесет результаты.

При тенденции к повышению АД следует ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом. Нормализовать давление поможет бег, йога, плаванье и велосипедные прогулки.

Эти же меры показаны для профилактики развития гипертонической болезни в старшем возрасте. Начинать рекомендуется с изменения режима дня и рациона. Важно помнить: чем раньше человек пересмотрит свои привычке, тем дольше давление будет оставаться в норме.

Источник