Закаливание холодной водой при гипертонии
Ведущие специалисты в области кардиологии до сих пор не могут сойтись во мнении о том, стоит ли их пациентам использовать обливание холодной водой при гипертонии в качестве вспомогательного лечения. Этот метод располагает множеством достоинств, подтверждающих его полезность. Также он имеет свои недостатки и противопоказания, которые обязательно нужно брать во внимание.
Польза метода для гипертоников
Пациенты, которых часто тревожит высокое давление, задаются вопросами о том, можно ли им обливаться холодной водой. Эта процедура является очень полезной, так как она позволяет увеличить устойчивость организма перед многими болезнями за счет укрепления иммунной системы. Но здесь учитывается важный фактор. Такое обливание полезно для людей, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.
Кардиологи разрешают большинству гипертоников проводить обливание холодной водой. С помощью такого закаливания имидостигаются следующие результаты:
- Запуск адаптивных реакций;
- Оказание стимулирующего эффектаза счет роста нервных импульсов, исходящих откожных рецепторов;
- Нормализация давления;
- Улучшение обменных процессов в организме;
- Нормализация психосоматического состояния за счет резкого выброса адреналина.
Обливание не излечивает гипертонию, но помогает укрепить организм
Закаливание холодной водой нельзя рассматривать как эффективное лечение гипертонии. С помощью этой процедуры невозможно победить болезнь. Заболевание следует лечить медикаментозной терапией. Полностью избавиться от гипертонии не удастся даже при соблюдении всех предписаний наблюдающего врача. Обливание поможет лишь укрепить организм. Также процедура не дает болезни прогрессировать.
Основные противопоказания обливания холодной водой при гипертонии
Существующие противопоказания к использованию метода закаливания разделяют на две категории. К первой относят виды недомогания, которые тем или иным образом связаны с гипертонией. Во вторую категорию попали противопоказания, имеющие отношение к сопутствующим патологическим процессам.
К противопоказаниям первой категории относятся:
- Артериальная гипертензия высокого риска. Его определяет лечащий врач во время определения диагноза;
- Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- III стадия гипертонии.
Чтобы исключить наличие противопоказаний, пациенту с гипертонической болезнью следует пройти обследование у врача. После осмотра специалист определит степень тяжести заболевания и даст свои рекомендации по поводу того, стоит ли больному практиковать обливание холодной водой при гипертонии.
Вторая категория имеет большее количество противопоказаний. Она включает в себя:
- Наличие доброкачественных и злокачественных новообразований;
- Заболевания кожи, которые проявляются в виде сыпи;
- Острые воспалительные болезни;
- Менструация;
- Беременность;
- Обострение хронических заболеваний.
Если у человека отсутствуют жалобы на проблемы, указанные выше, он может начать закаляться холодной водой. Но перед этим обязательно нужно обсудить принятое решение со специалистом, чтобы исключить вероятность появления осложнений.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к закаливанию!
Воздействие обливания на организм человека
Воздействие процедуры на организм человека сложно назвать специфичным. Оно выражается в следующих реакциях:
- Происходит внезапный контакт холодной воды с кожей. Организм не готов к подобной ситуации, поэтому испытывает сильный стресс. Именно он заставляет его быстро адаптироваться к непривычной среде. В результате такого воздействия в организме запускаются процессы, которые позволяют ему функционировать более слажено и эффективно;
- Обливание холодной водой заставляет иммунную систему тут же активизироваться. Поэтому организму становится проще бороться с различными заболеваниями, в том числе и сердечно-сосудистой системы;
- Процедура тонизирует сосуды. Такое действие обеспечивается оказанием на организм внезапной нагрузки;
- Закаливание при гипертонической болезни приводит к возрастанию нервной импульсации, исходящей с рецепторов кожи, которые первыми реагируют на контакт с холодной водой.
Все неспецифические реакции помогают быстро активизировать внутренние резервы организма, которые по определенным причинам не были задействованы. При наличии гипертонической болезни при закаливании они начнут бороться с патологическим процессом, вызывающим повышение давления.
Правила выполнения процедуры
Чтобы закаливание больного при гипертонии приносило лишь пользу, необходимо научиться правильно выполнять эту процедуру. Многие гипертоники, которым был разрешен такой метод дополнительного лечения, предпочитают обливаться душем, настроенным на прохладную или холодную воду.
Во время проведения процедуры следует придерживаться таких правил:
- Обливание необходимо проводить каждый день;
- Не стоит в первое время закаливаться слишком холодной водой. Это поможет избежать дискомфортных ощущений психологического и физического характера;
- Постепенно необходимо снижать температуру на 1 градус.
Не рекомендуется начинать обливание с головы!
Водная процедура проводится по очень простой и понятной технологии. Необходимо раздеться и зайти в душевую кабину или ванну. После нужно включить воду комфортной температуры. Она не должна быть теплой или слишком холодной. Сначала рекомендуют облить ноги. На этом этапе следует закончить первую процедуру. В дальнейшем можно будет задействовать другие части тела. Крайне нежелательно начинать обливаться с головы. Из-за этого человек рискует спровоцировать серьезное переохлаждение организма и заболеть. Холодная вода заставит сосуды внезапно сузиться, что вызовет у гипертоника сильную головную боль.
Специалисты советуют новичкам придерживаться следующей схемы закаливания:
- На протяжении первой недели необходимо обливать лишь ступни;
- Ближе ко второй неделе разрешается подключить область ног до колен;
- На третьей неделе допускается обливание тела до бедра;
- Ближе к четвертой неделе можно попробовать обливать себя холодной водой до пояса;
- На пятой неделе разрешено обливание с головой.
Больным гипертонией не рекомендуется обливаться ледяной водой. К таким процедурам люди готовятся долгое время. При наличии подобных проблем со здоровьем стоит все-таки ограничиваться прохладной и холодной водой.
Дополнительные рекомендации
Избежать неприятных последствий и достичь желаемого результата людям, которые обливаются с целью оздоровления собственного организма и приведения в норму повышенного давления,поможет выполнение следующих рекомендаций:
- Перед тем, как обливать свое тело холодной водой, нужно измерить артериальное давление. Если оно слишком высокое, то от процедуры стоит отказаться;
- В ванной комнате или на улице в момент первого обливания температура воздуха должна быть не меньше 24 градусов тепла;
- При первых процедурах желательно использовать небольшой объем воды. Постепенно его нужно увеличивать;
- На начальных сеансах рекомендуется использовать для закаливания воду, температура которой не ниже 36 градусов. Более холодной она должна стать ближе к 5 процедуре;
- При полном обливании необходимо проследить за тем, чтобы вода попала на грудную клетку, голову и плечи;
- После процедуры необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем. Сразу следует надеть теплую одежду, если обливание проходило в холодное время года.
После обливания полезно выпить чашку горячего травяного чая!
Хорошим лекарством после полного обливания холодной водой для гипертоника станет горячий чай на основе трав, которые способствуют нормализации артериального давления. Стоит отдавать предпочтение ароматным напиткам из боярышника, мяты и валерианы.
Чтобы обливания холодной водой были полезны больному гипертонией, ему следует проводить их на постоянной основе. Организму потребуется пара месяцев на то, чтобы нормально адаптироваться к такому закаливанию. Если же человек прекратит заниматься обливанием, то уже через неделю он отвыкнет от него.
Если по состоянию здоровья гипертонику не противопоказаны занятия плаванием, то ему стоит в начале осени и в конце весны купаться в водоемах. В эти месяцы температуры воды в них обычно достигает от 5 до 10 градусов выше нуля. Такое купание является хорошей альтернативой традиционного обливания. Зимой же можно практиковать обтирание тела снегом.
Подведение итогов
Людям с гипертонической болезнью, которые хотят практиковать закаливание холодной водой, стоит детально изучить технику проведения процедуры и придерживаться основных предписаний. Также им не помешает консультация со специалистом.
От гипертонии очень сложно избавиться. Нежелание принимать горы таблеток для понижения давления вынуждает людей искать альтернативные методы лечения и профилактики обострений заболевания. Им на помощь приходят занятия спортом и обливания холодной водой. Если все это будет проводиться на регулярной основе, то положительный результат такой терапии не заставит себя долго ждать.
Источник
Существует много альтернативных методов по борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Обливание холодной водой при гипертонии один из них. Процедура достаточно действенная и пользуется большим успехом среди любителей закаливания.
Преимущество в том, что нет такого вреда для организма, как от применения некоторых лекарственных препаратов. Закаливание при гипертонии — дело хорошее. Но тем не менее стоит ознакомиться с нюансами проведения данного сеанса. Потому что ряд ограничений к применению всё-таки присутствует.
Польза обливания холодной водой при гипертонии
Обливание холодной водой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма
Процедура по своим свойствам достаточно полезна для организма, в том числе и при гипертонии. В некоторых случаях кардиологи даже целенаправленно рекомендуют обливание холодной водой при гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Во время проведения сеанса, нормализуется артериальное давление, стимулируются обменные процессы, адаптивная реакция организма и восстановление психосоматического состояния за счёт того, что происходит резкий выброс адреналина в крови. Так что, если нет противопоказаний, о которых мы расскажем ниже, то можно смело проводить терапию обливанием холодной водой.
Противопоказания при гипертонии
Специалисты различают две категории противопоказаний к применению обливания. Первая — определяется именно для людей с повышенным давлением:
- Третья стадия гипертонии;
- Гипертензия высокого риска;
- Сердечно-сосудистые заболевания в тяжёлой стадии.
Вторая категория относится и к гипертоникам, и к тем людям, у которых не отмечаются проблемы с артериальным давлением:
- Менструация, беременность;
- Период обострения вирусных и инфекционных заболеваний;
- Онкологические заболевания;
- Кожные инфекции (высыпания, экземы, фурункулы и прочее).
Бывает, что польза от проведения процедуры превышает риск. В этом случае решение принимает только врач. Самолечением заниматься не стоит, так как это может привести к серьёзным ухудшениям состояния болезни.
Воздействие обливания на организм человека
Во время обливания холодной водой в организме происходит много благоприятных процессов, например:
- Во время сеанса резко сужаются сосуды, кровь вынуждена двигаться быстрее, за счёт этого происходит улучшение работы кровоснабжения. Это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
- Улучшаются умственные способности, так как холодная вода напрямую влияет на кору головного мозга;
- За счёт резкого перепада температуры сокращаются волокна мышц. Это ускоряет циркуляцию лимфы, что вследствие улучшает и нормализует метаболические процессы в организме человека;
- Во время обливания холодной водой дыхание становится частое и более глубокое, из-за этого организм насыщается кислородом, повышается работоспособность, пропадает усталость, сонливость, угнетённость;
- Во время проведения сеанса происходит резкий выброс гормонов в кровь, что стимулирует все обменные процессы в организме и улучшает стрессоустойчивость;
- Повышается сопротивляемость организма к различным вирусам, инфекциям и бактериям.
Правила выполнения процедуры
Для того, чтобы достигнуть желаемых результатов процедура подразумевает несколько этапов, рассмотрим метод обливания по Кнайпу:
| Часть тела | Правила |
|---|---|
| Руки | Процедура полезна для тех, у кого имеются патологии суставов и склонность к частым вирусным заболеваниям. Начинают сеанс с обливания кистей, постепенно приближаясь к плечам. |
| Ноги | Действенный метод для устранения и профилактики атеросклероза. Сначала обливаются полностью ноги, а затем область бёдер. |
| Спина | Процедура устраняет бессонницу и проблемы с нервной системой. Полезна для повреждённого позвоночника. Начинают обливание от пяток, постепенно приближаясь к шее. Затем, обливание начинается от области шеи до копчика. |
| Голова | Метод способствует улучшению мозговой деятельности и отлично снимает головные боли. Обливают голову так, чтобы вода не попадала в уши, во избежание отита и других ушных заболеваний. |
| Верхняя часть | Действенное средство для поднятия тонуса всего организма. Начинают процедуру с правой руки постепенно передвигаясь к левой, через спину. Затем производят обливание от шеи до поясничной части. Заканчивается сеанс обливанием любой руки. |
| Нижняя часть | Подходит для людей с патологией ЖКТ, при вегетососудистых заболеваниях и проблемами с нижними конечностями. Хорошая профилактика простатита и импотенции. Можно применять пожилым людям. Обливание происходит по схеме — голень, область бёдер, затем поясничная область. |
| Общее обливание | Подготавливаются три ёмкости. В первой вода 28 градусов, во второй 29 градусов, в третьей 30 градусов. В данном случае потребуется помощник, так как самостоятельно провести процедуру не получится. Человек становится на облитый тёплой водой пол, помощник начинает обливание с уровня плеч, равномерно распределяя воду по всему телу. Высота падения воды на тело должна быть достаточно низкой, чтобы не произошло перенапряжения нервной системы. Начинают процедуру с наиболее тёплой воды. Время сеанса обливания из одной ёмкости 1—2 минуты. По окончании сеанса тело растереть, укутаться хлопчатобумажной простынёй. Метод укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, снимает стресс, благоприятно влияет на весь организм в целом. |
Прохладный или холодный душ
Прохладный душ применим для людей кому противопоказано обливание ледяной водой
Температуру воды человек определяет сам в зависимости от особенностей организма к восприятию перепада температур. Если есть желание попрактиковать метод обливания холодной водой, но присутствует боязнь к резкому перепаду температур, то необязательно применять ледяную воду. Достаточно сделать её немного холоднее, чем температура тела. Эффект будет тот же самый, что и при обливании холодной водой, а польза ничуть не меньше.
Контрастный душ
Закаляться полезно — это верный способ укрепить здоровье и поднять иммунитет. Контрастный душ благоприятен не только для людей со стабильным артериальным давлением, но и для гипертоников. Во время проведения сеанса:
- Нормализуется и стабилизируется работа сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
- За счёт резких перепадов температуры укрепляются стенки сосудов;
- Улучшается кровоснабжение, а это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Нельзя применять контрастный душ для головы. Из-за перепада температур происходит перепад давления, это может привести к нежелательным последствиям (простуда, заболевания головного мозга и прочее).
Обливание
Процедура очень полезна и способствует стимуляции работы сердечно-сосудистой и нервной системы. А также улучшению состояния кожи (повышается упругость, эластичность), активизации работы головного мозга, повышению иммунитета. Кроме этого, стимулируются все обменные функции в организме.
Полезных свойств много, но имеются противопоказания. Поэтому, прежде чем начать практиковать этот метод, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные побочные эффекты для вашего организма.
Плавание в прохладную погоду
Физическая нагрузка при плавании в холодной воде стабилизирует АД
Если нет противопоказаний, то плавание в прохладную погоду приносит огромную пользу как для взрослых, так и для детей. Плавание само по себе хороший помощник для укрепления всего организма в целом. А если занятие этим видом спорта производится в холодное время года, то польза увеличивается вдвойне.
Особенно благоприятна эта процедура для гипертоников, так как во время плавания улучшаются все обменные функции организма, работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется кровообращение. Все эти свойства позволяют нормализовать и стабилизировать артериальное давление.
Растирание снегом
Процедуру растирания снегом можно назвать снежной ванной. Пользуется большой популярностью среди народов северных регионов. Её определяют как общеукрепляющую и омолаживающую терапию. Эффект будет тот же, что и при обливании холодной водой. Польза для организма огромна.
Кроме того, что растирание снегом благоприятно воздействует на многие процессы во время заболевания, это ещё и отличный метод профилактики различных вирусных и инфекционных болезней. Процедура считается более щадящей, нежели обливание холодной водой. Но если вы никогда не практиковали этот метод, то начинать нужно постепенно:
- Для начала, необходимо размяться, сделать зарядку;
- Также рекомендовано распарить тело перед сеансом растирания;
- Затем наберите в посудину снега и разотритесь им в домашних условиях. Начиная с лица и шеи постепенно переходя к растиранию всего тела;
- Чтобы не повредить кожу, нужно брать рыхлый, рассыпчатый снег, без вкраплений льдинок;
- Растирание необходимо производить похлопывающими или круговыми движениями;
- Первый сеанс не должен превышать 15 секунд. Время увеличивается постепенно до 10—15 минут.
Процедура имеет противопоказания, в том числе гипертония второй и третьей степени. Растирание снегом можно применять только в том случае, если нет острых вирусных и инфекционных заболеваний, а также повышения температуры тела.
Ныряние в прорубь
Ныряние в ледяную прорубь приводит к резкому сужению сосудов что не рекомендуется при гипертонии
При гипертонии ныряние в прорубь запрещено, за исключением лёгкой степени тяжести болезни. Разрешить или запретить, может только врач, исходя их общего состояния гипертоника и течения заболевания. Запрет на процедуру объясняется тем, что во время резкого перепада температуры стремительно сужаются сосуды. Это приводит к ускорению притока крови к мозгу и сердцу.
В случае если сосуды сильно ослаблены может просто-напросто произойти их разрыв. Если повреждение сосудов произошло в области сердца, то это может привести к инфаркту, а если в мозге, то человеку грозит инсульт.
Именно поэтому при серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, прежде чем окунуться в прорубь, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач разрешил данную процедуру, то нужно придерживаться следующих правил:
- К нырянию готовятся заранее за неделю. Для этого выходите на балкон в лёгкой одежде (шорты, футболка) на одну минуту, постепенно прибавляя время до 2—3 минут. С третьего дня добавить обливания прохладной водой, а с пятого холодной;
- Также за 7—10 дней до процедуры необходимо исключить из рациона все продукты с богатым содержанием витамина C;
- Одежда должна быть удобной, чтобы её можно было легко одеть после того, как вы выйдете из проруби;
- Если сеанс проводится впервые, то температура воздуха на улице не должна быть ниже 10 градусов;
- Никогда не занимайтесь сеансом в одиночку. Вокруг должны присутствовать люди, чтобы в случае непредвиденной ситуации вам помогли выбраться из проруби;
- За 2—3 часа до ныряния необходимо плотно поесть;
- Перед началом сеанса следует разогреть тело (лёгкий бег, гимнастика, растирание);
- Погружаться нужно постепенно, это снижает стресс для организма, постепенно подготавливая его к погружению.
Помните, восприятие здорового организма той или иной процедуры различается оттого, что присуще заболевшему. Поэтому, прежде чем применить любой из методов, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если не придерживаться рекомендаций и не соблюдать меры предосторожности, можно серьёзно навредить организму.
Источник
