Видео гипертония как с ней бороться
Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни 7,5 миллионов человек по всему миру – это около 13% всех смертей.
Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.
Заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Количество гипертоников в мире в последние годы увеличивается и по прогнозам специалистов будет продолжать расти. Однако стоит помнить, что в большинстве случаев с гипертонией можно бороться. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют ее одной важнейших предотвратимых причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что же вы можете изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы попытаться справиться с повышенным кровяным давлением?
У людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено, а избавление от лишних килограммов – один из наиболее эффективных способов его снизить. Показано, что потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.
Фактором риска является и обхват талии: чем он больше, чем выше вероятность того, что давление окажется повышено. В группу риска попадают мужчины с обхватом талии больше 102 см и женщины, чья талия превышает 89 см в обхвате.
Индекс массы тела безнадежно устарел
Для того, чтобы снизить ваше давление на 4-9 пунктов, достаточно 30-минутной ежедневной тренировки. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом: можно просто гулять каждый вечер, кататься на велосипеде в парке, плавать или бегать трусцой. Также подойдет йога или пилатес.
Спортивные занятия помогут тем, у кого обнаружен высокий риск развития гипертонии – физкультура снизит эту вероятность, понизив давление до нормальных значений.
Фото: carballo/Shutterstock.com
Фаст-фуд и полуфабрикаты не являются основой здорового рациона. Такие продукты лучше исключить, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, а молочными продуктами с низким содержанием жира.
Тем, кто следит за своим давлением, и хочет изменить свои пищевые привычки, может быть полезно вести пищевой дневник – так можно проанализировать свой рацион и убрать из него «опасные» продукты, способствующие набору веса.
Гипертоникам стоит увеличить потребление калия, который может снижать артериальное давление. Калий содержится в некоторых фруктах и овощах, а кроме существуют витамины и добавки с этим микроэлементом. О том, нужен ли калий и как именно его принимать, лучше посоветоваться с врачом.
Натрий поступает в наш организм вместе с солью. Меньше солите блюда и вы станете потреблять гораздо меньше натрия. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.
При приготовлении блюд можно попробовать отказаться от соли вовсе, заменив ее травами и специями. Можно сокращать количество потребляемой соли постепенно – со временем вкус недосоленной еды станет казаться привычным, а давление ожидаемо снизится.
Фото: Natasha Breen/Shutterstock.com
Ученые показали, что небольшие количества алкоголя способны снижать кровяное давление, однако его существенные количества приводят к его увеличению. Так что гипертоникам старше 65 лет не стоит пить больше 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя в день. Тем, кто моложе этого возраста, допустимо увеличить эту дозу алкоголя в два раза. Стоит помнить, что алкогольные напитки снижают эффективность лекарств, предназначенных для снижения давления.
Ученые до сих пор спорят, вызывает ли кофе увеличение давления или же никак на него не влияет. Пока они сошлись на том, что кофе действительно может незначительно его повышать. Понять, действительно ли стоит отказаться от кофе, можно, измерив давление спустя 30 минут после употребления напитка. Повышение давления на 5-10 пунктов указывает на то, что кофе действительно влияет на давление – о таком эффекте стоит сказать врачу.
Фото: Alohaflaminggo /Shutterstock.com
Совет может показаться странным и даже невыполнимым для современного человека, который постоянно куда-то спешит. Но все же стоит к нему прислушаться: из-за стресса некоторые люди начинают есть калорийную еду или, например, пить много алкоголя – все это, как уже было сказано выше, ведет к увеличению давления.
Лучшим способом станет устранение причины стресса, но можно попробовать поменять свое отношение к тому, что заставляет волноваться. Эксперты советуют хотя бы 10-20 минут в день посвящать расслаблению: молча сидеть и глубоко дышать – такой способ действительно помогает.
Не стоит относиться с гипертонии несерьезно – если у вас повышено давление, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, с чем может быть связано ваше состояние. В одних случаях может оказаться достаточно изменить характер питания и начать чуть больше двигаться, в других же потребуется назначение лекарственных препаратов.
Купите прибор для измерения давления и регулярно им пользуйтесь: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Праздник к нам приходит…)
Супер топ
6 598
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не твоё — не трогай)
Супер топ
5 357
13.12.2019
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Покажи как ты встаешь)))
Супер топ
4 034
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Обманул пса)
Супер топ
3 353
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Это фиаско братан)
Супер топ
2 620
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не дразни тюленя)
Супер топ
1 982
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Да что вы знаете о тяжести работы)))
Супер топ
1 389
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Морковку будешь?)
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Уморительный шоппинг)
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Необычные десерты)
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Закопался)
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Как не стоит упаковывать и перевозить…. бензин)
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Плюх)
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Туман над мостом «золотые ворота»)
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Колесо самолета отвалилось
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ребенок украсил свою комнату)
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Козы это не собаки, это лучше!
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Дети спортсмены — самые маленькие и самые сильные дети мира
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Козельск
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Самые красивые бабочки планеты
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
Чем опасна гипертония и как с ней бороться
Фитотерапия имеет большое значение в комплексном лечении ГБ. Прежде всего это седативные травы и сборы. Они могут использоваться в готовом виде (экстрактов, настоек и таблеток). В основном это препараты валерианы, пустырника, боярышника. Среди растений, обладающих успокаивающим эффектом, относят также ромашку, мелиссу, мяту перечную, шишки хмеля и многие другие. Народная медицина рекомендует гипертоникам употреблять мед, черноплодную рябину (200 — 300 грамм в день), цитрусовые и шиповник в виде
напитка, зеленый чай. Эти продукты снижают повышенное давление и богаты витамином С, необходимым ослабленной сердечной мышце.
1. Столовую ложку меда растворить в 1 стакане минеральной воды, добавить сок половины лимона. Выпить натощак за один раз. Продолжительность лечения — 7-10 дней. Средства, применяемые при гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости.
2. Сок свекольный — 4 стакана мед — 4 стакана, трава Сушеницы Болотной — 100 г, водка — 500 г. все компоненты соединить, перемешать, настоять 10 дней в плотно закрытой посуде в темном прохладном месте, процедить, отжать. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Инструмент используется для гипертоническая болезнь I-II степени.
3. Сок лука репчатого способствует снижению кровяного давления, поэтому рекомендуется приготовить следующее средство: выжать сок из 3 кг лука, смешать его с 500 г меда, добавить 25 г пленок грецкого ореха и залить 1/2 л водки. Настаивать в течение 10 дней. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
4. Зверобой (трава) — 100 г, Ромашка (цветы) — 100 г, бессмертник (цветы) — 100 г, береза (почки) — 100 г. компоненты смешивают, измельчают в кофемолке и хранят в стеклянной банке с крышкой. Суточную дозу готовят вечером: заваривают 1 столовую ложку смеси 0,5 л кипятка и настоять 20 минут. Затем процеживают через Полотно и отжимают остаток. Половину настоя с 1 чайной ложкой меда сразу пить, а остаток подогревают утром до 30-40 ° С и выпивают за 20 минут до завтрака. Лечение проводят ежедневно до полного использования смеси. Применяют при инфаркте и гипертонической болезни.
5. Чтобы нормализовать артериальное давление должно занять много времени, спиртовую настойку календулы (в соотношении 2: 100 на 40 градусном спирте) по 20-40 капель 3 раза в день. Это устраняет головные боли, улучшился сон, повысилась работоспособность и жизненный тонус.
6. Его полезно пить смесь из стакана свекольного сока, стакана морковного, полстакана клюквенного, 250 г меда и 100 грамм водки. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Также можно приготовить следующую смесь: 2 стакана свекольного сока, 250 г меда, сок одного лимона, 1,5 стакана клюквенного сока и 1 стакан водки. Следует принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
7. Собрать составляющие в следующих пропорциях: трава пустырника пяти-лопастного — 4 части, трава Сушеницы Болотной — по 3 части боярышника кроваво-красного — 1 часть листья мяты перечной — 1/2 части трава пастушьей сумки — 1 часть, рябина черноплодная плоды — 1 часть плоды укропа — 1 часть, семя льна посевного — 1 часть лист земляники лесной — 2 части. Две или три столовые ложки смеси (в зависимости от веса больного) залить в термосе 2,5 стакана кипятка. Настаивать в течение 6-8 часов. На следующий день, взять все теплого настоя в 3 приема за 20-40 минут до еды.
8. Пить свежий сок плодов аронии (черноплодной рябины) по 1/2 стакана на прием в течение 2 недель. Можно 1 кг промытых и слегка потрите сухофруктов с 700 г сахара. Принимать по 75-100 г 2 раза в день.
9. В равных частях в 1 л кипятка заваривают 1 стакан сбора травы пустырника, Сушеницы Болотной, цветов boyarshnika и омелы белой, настаивают и принимают по 100 мл три раза в день за полчаса до еды.
10. Смешать травы в следующих пропорциях: боярышник (цветки) — 5 частей, пустырник (трава) — 5 частей, сушеница Болотная (трава) — 5 частей, Ромашка (цветы) — 2 части. Две столовые ложки смеси залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 100 мл настоя 3 раза в день.
11. Смешать травы в следующих пропорциях: тмин (плоды) — 1 часть валериана (корень) — 2 части, боярышник (цветки) — 3 части, омела (трава) — 4 части. Две столовые ложки смеси залить 400 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить на протяжении дня.
12. Смешать травы в следующих пропорциях: трава тысячелистника обыкновенного — 3 части; цветки боярышника кроваво-красного, трава хвоща полевого, трава омелы белой, листья барвинка — по 1 части. Столовую ложку сбора залить стаканом горячей воды и настоять 3:00, прокипятить 5 минут, остудить и процедить. Взять 1 / 3-1 / 4 стакана 3-4 раза в день.
13. Смешать травы в следующих пропорциях: цветки боярышника кроваво-красного, трава омелы — поровну. В чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день через час после еды.
14. Собрать ингредиенты в следующих соотношениях: трава сушеницы топяной, пустырника пяти-лопастного трава — 2 части, цветки боярышника кроваво-красного, трава хвоща полевого — Часть I по. 20 г сбора залить 200 мл воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают и добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Взять 1 / 4- 1/3 стакана 3-4 раза в день.
15. 3 большие головки чеснока и 3 лимона пропустить через мясорубку, сделать 1,25 литра кипятка, плотно закрыть и настоять в теплом месте на сутки, периодически помешивая, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
16. При гипертонии с атеросклерозом 2 большие головки чеснока измельчают и заливают 250 мл водки, настаивать 12 дней. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 15 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить настойку настоем перечной мяты. Курс лечения 3 недели.
17. 250 г хрена (помытого и очищенного) давить на терке, залить 3 л холодной кипяченой воды, кипятить 20 минут. Пить по 100 мл три раза в день. После нескольких приемов давление снижается до нормы.
18. 60 г сухого виноградного вина, 20 капель свежего сока тысячелистника, 20 капель сока руты, 10 г травы гречихи. Ингредиенты смешивают, настаивают в течение суток в темном стеклянном сосуде в теплом месте. Принимать 1 раз в день утром, за 30 — 40 минут до еды.
19. 30 г корней валерианы, травы аниса обыкновенного, травы пустырника сердечного, по 20 г сушеных лепестков подсолнечника, травы тысячелистника, 1 стакан кипяченой воды. 2 ст. л. сбора поместить в эмалированную посуду, накрыть крышкой. Настаивать на водяной бане 20 минут. После охлаждения процедить, сырье отжать. Принимать по 1/3 стакана 2 — 3 раза в день во время еды.
Диета: Прежде всего, необходимо исключить из рациона жирную пищу и продукты, богатые холестерином; есть меньше сладкого, а также свежего хлеба, заменяя его сухарями или рисом. Полезны все продукты, которые тормозят развитие атеросклероза: фрукты, творог, молочные продукты (особенно простокваша и сыворотка), яичный белок, капуста, горох, вареная говядина и др., а также продукты, богатые витамином C:. Редис, зеленый лук, хрен, черная смородина, лимоны. Такое питание снижает уровень токсинов в организме. потребление соли не должно превышать 3 г, или половины чайной ложки в день. Недавние исследования обнаружили связь между наличием кальция и калия в организме, и артериальное давление. Люди, которые едят большое количество продуктов с высоким содержанием калия, имеют нормальное давление, даже не контролируя потребление соли. Кальций и калий способствуют выведению излишков натрия и контролируют состояние сосудистой системы. Калий, содержащийся в большом количестве в овощах и фруктах, кальций — в твороге.
Уникальный бабушкин рецепт:
В трехлитровую банку с самогоном крепостью 55 градусов положите по 0,5 стакана сухого шиповника и боярышника, черноплодной рябины, кедровых орешков вместе со скорлупой, цветов ирги, 4 листика мяты, небольшую веточку зверобоя, душица и 3 стебелька богородской травы (чабрец) вместе с цветками. Плотно закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Потом процедите и разлейте в бутылки, храните в прохладном месте. Принимайте по 1 ст. ложке утром и вечером перед едой. Если все это трудно для Вас, то можете просто заказать её «здесь» Будьте здоровы и не болейте!
Наталья С
Серия сообщений «Сосуды .Голова»:
Часть 1 — ПРОВАЛЫ ПАМЯТИ
Часть 2 — Народный рецепт — Чеснок с молоком от давления
…
Часть 24 — ШУМ В ГОЛОВЕ? ЧИСТИМ СОСУДЫ (ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ)
Часть 25 — Очищение сосудов головного мозга!!!
Часть 26 — Чем опасна гипертония и как с ней бороться?
Часть 27 — От древних знахарей.
Часть 28 — УНИКАЛЬНАЯ техника для восстановления после инсульта
Часть 29 — Головная боль (Мигрень). Лечение и профилактика!
Часть 30 — Как укрепить сосуды!
Часть 31 — Как предотвратить сахарный диабет!
Источник
