Упражнения для глаз при повышенном глазном давления

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

сужение и дефекты поля зрения;
боль в голове и глазах;
мелькание черных мушек;
слезоточивость;
разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

глазные травмы;
сахарный диабет;
употребление лекарств, спиртного и сигарет;
атеросклероз глазных сосудов;
наследственность;
неправильное глазное строение;
некоторые заболевания глаз.

В результате высокого давления (ВГД) происходит нарушение циркуляции внутриглазной жидкости. Влага скапливается и снова становится причиной давления.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере. Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
Далее последовательно:

закрываем глаза;
зажмуриваемся;
расслабляем веки;
открываем глаза.

Движение глазами в разные стороны эффективно как для расслабления глазных мышц, так и для улучшения кровообращения при глаукоме.

Видео упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Воздействия кончиками пальцев должны быть похожими на вибрацию.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

мытье полов;
ручная стирка;
садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

йогой;
плаванием;
пилатесом;
фитнесом;
лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Одна из основных причин сужения сосудов и давления – курение, соответственно в целях профилактики от никотина необходимо отказаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Причиной плохого зрения может быть повышенное глазное давление. При этом снижается зрительная возможность глаз, а это может привести к развитию тяжелой патологии и утрате зрения. Такое положение может быть вызвано высоким АД, приемом медикаментозных средств или наследственным явлением. Человек не обращает на него внимание до тех пор, пока окончательно не ослепнет.

Причины возникновения

Повышенное глазное давление возникает в ситуации, когда глазная жидкость, производимая органом зрения, в совокупности со стекловидным телом, давят наружные защитные оболочки глаза — склеру и роговицу и называется офтальмогипертензией. Заболевание разделяется на виды, представленные в таблице:

Виды	Свойства ВГД
Постоянное	Постоянно высокое
Неустойчивое	Скачкообразное
Транзисторное	Кратковременные единичные скачки

Поводом для повышенного давления в глазах может быть:

гипертензия;
внутричерепное давление;
отслоение сетчатки;
заболевания сердечно-сосудистой системы и ЦНС;
перенесенные операции:
патологии почек и эндокринной системы;
атеросклероз;
гормональные возрастные изменения у женщин,
переутомление и усталость;
возраст после 40 лет.

Вернуться к оглавлению

Симптомы заболевания

Первые показания, когда следует срочно обратиться к врачу, это сужение зрения.

В первичном периоде течения болезни никаких признаков пациент не ощущает, на возникающее время от времени ощущение тяжести в органах зрения люди не обращают внимания и списывают его на усталость. Повышенное ВГД, если его не лечить, может перерасти в глаукому, что заканчивается слепотой. Следует безотлагательно обратиться к офтальмологу при таких показаниях:

сужение обзора;
расстройство зрения в темное время суток;
мелькание «мушек» или световых разводов;
покраснение глаз и чувство «песка»;
боли в окологлазных впадинах;
мигрени.

Вернуться к оглавлению

Методы лечения

Если признаки повышенного внутриглазного давления связаны с сердечно-сосудистыми, эндокринными или почечными патологиями, то лечение проводят специалисты по этим заболеваниям. Как правило, после устранения первичной причины ВГД нормализуется. При первоначальных признаках заболевания помогает лечение народными средствами и специальная гимнастика для глаз, далее вылечить его возможно только медикаментозно.

Вернуться к оглавлению

Препараты

Траватан применяется при глаукоме только по назначению врача.

Лечение глазного давления проводит офтальмолог, он назначает препараты, которые будут бороться со скоплением транссудата в глазах при ВГД и способствующие его оттоку. При глаукоме назначают такие группы лекарств, которые следует принимать только по назначению врача:

Активизирующие отток и микроциркуляцию жидкости — «Траватан», «Ксаталан», «Поликарпин», «Тафлуфрост». Действуют быстро, помогают сбить давление и улучшить состояние.
Препятствующие выделению излишней глазной влаги — «Проксодалол», «Тимолол», «Допрозаламид». Помогают убрать симптомы глазной гипертонии.
Комбинированные — «Ксалаком», «Фотип», «Ксотоп». Имеют в составе два типа лекарств, действующих вместе. Участвуют в нормализации самочувствия и помогают снять глазное давление.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Лечение с использованием фитотерапии помогает в домашних условиях снизить глазное давление. Настойки и отвары из трав являются хорошим средством для лечения повышенного ВГД. Для снижения офтальмогипертензии их можно принимать только после консультации с врачами и с их разрешения:

Золотой ус. 16—18 суставчиков стебля измельчить и смешать с ½ л водки, выдержать без доступа света около двух недель, постоянно встряхивая сосуд. Употреблять по 15 г с утра натощак.
Клевер. 2,5 ст. л. сухого сырья залить ¼ л кипящей воды, настоять около получаса, пить на ночь по 100 мл.
Укроп. 5 г семян заварить стаканом кипятка, выдержать около 1/3 часа и выпить утром перед завтраком.
Алоэ. 4 небольших листка варить в ¼ л воды около 5 мин., использовать для промывания глаз 4 раза в день.
Очанка. В пропорции 1:2 траву заваривают кипятком и настаивают около часа. Смоченный в настое тампон прикладывают к глазам каждые три часа.
Картофель. Большой клубень взбить блендером в кашицу, влить 3,5 г уксуса, выдержать около 30 мин. Выложив слой на марлю прикладывать на глаза.
Мокрица. Выжатый сок свежей травы развести с водой 1:1 и пить по 30 мл перед едой.
Кинза, укроп и анис. По 10 г зелени и семян залить ½ л кипятка и выдержать 120 мин. Употреблять через каждых 4 часа по 100 мл.
Черника. Варить компоты, есть свежей или в виде варенья.
Лук и мед. Выжить сок из луковицы, добавить несколько капель меда, закапывать в глаза.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика

Гимнастические упражнения применяют несколько раз в день до снятие симптомов.

Гимнастические упражнения для глаз также помогают снизить глазное давление. Для снижения ВГД и в профилактических целях такие занятия нужно делать и тем, кто работает у мониторов или много читает. Каждое упражнение нужно повторять при повышенной гипертензии глаз несколько раз в день до снятия симптомов:

Поглаживание лобной части от середины к вискам и обратно, 8—10 раз.
Вращение глазными яблоками, повторяя цифру 8.
Моргание веками около минуты без остановки.
Круговые движения глазами в виде спирали в ту и другую сторону.
Взгляд вперед при наклонах головы вниз.
Сжать веки на 5 сек. и поднять их, делать 8—12 раз.
Смотреть на огонь, горящий в камине или зажженной свечи по 30 сек. несколько раз.
Фокусировать взор на движущемся предмете, желательно чтоб движение было в разные стороны.
Легкий массаж век от переносицы к вискам в течение 1—2 мин.
Чередование морганий и закрытых век при медленном повороте головы, интервал 4 сек.
Массаж век при закрытых глазах в течение 40—50 сек.

При повышенном давлении органов зрения промывание следует проводить по две недели, с таким же перерывом, троекратно до снятия воспалительных процессов.

Вернуться к оглавлению

Питание и стиль поведения

Черника это ягода которая эффективно поможет нормализовать ВГД.

На ВГД существенно влияет образ жизни и питание человека. Желательно исключить из меню жареную пищу, готовое мороженое и торты, чипсы и попкорн. Нормализовать глазное давление помогут такие продукты:

ягоды — черника и клюква, клубника;
бахчевые;
цитрусовые;
морковь и капуста, листовая зелень;
морепродукты и морская рыба;
яичные желтки.

Понизить глазное давление поможет правильный образ жизни и щадящий режим. Бороться с болезнью помогут простые правила:

избавиться от злоупотребления алкоголем и табакокурением;
понизить объем воды для питья до 1,5 л в день;
уменьшить потребление, а соленых продуктов;
при работе за компьютером делать перерывы на 5—10 мин. каждый час;
совершать прогулки на свежем воздухе;
заниматься спортом;
снизить сверхмерные физические нагрузки.

Если не лечиться, высокое внутриглазное давление может привести к атрофии зрительного нерва и слепоте. Для превентивных мер и терапии подойдут народные средства и гимнастика для глаз, а также капли и другие препараты, которые назначит врач и выпишет рецепт. Лучше всего для полного излечения пользоваться всеми методами, снижающими ВГД.

Источник

Глаукома — это опасное офтальмологическое заболевание, которое на ранних стадиях протекает без симптомов. Без надлежащего лечения может привести к полной слепоте. Одним из методов комплексной терапии является гимнастика для глаз. Такие упражнения способствуют остановке прогрессирования болезни, улучшению состояния зрительного аппарата.

Твитнуть

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Немного о заболевании

Глаукома представляет собой патологию, при которой скапливается жидкость в камерах глаза, вследствие чего повышается внутриглазное давление. Через некоторое время повреждается глазной нерв, отвечающий за остроту зрения. В целом, глаукома — это результат застойных явлений в области глазного яблока.

Обратите внимание! Глазное давление при глаукоме может повышаться время от времени либо постоянно.

При повышенном глазном давлении зрительный нерв испытывает повышенную нагрузку, что приводит к нарушению местного кровообращения. После этого нерв атрофируется, зрительные сигналы перестают попадать в головной мозг.

Здоровый глаз и при глаукоме

Чаще всего развитию глаукомы подвержены лица преклонного возраста. Но это не из-за того, что с возрастом зрительный нерв подвергается изменениям. Просто болезнь может долгие годы протекать бессимптомно, после чего проявляется, если человек не предпринимал никаких лечебных мер.

Причины и симптомы

Поскольку глаукома протекает без видимых признаков продолжительное время, могут наблюдаться необратимые патологические процессы в глазном яблоке. На этой стадии начинают проявляться такие симптомы:

сужение поля зрения;
искаженная картинка;
болевые ощущения в глазах и голове;
появление мелькающих черных мурашек;
повышенное слезотечение;
цветные круги в глазах, когда смотришь на свет.

Важно знать! Болезнь может появиться в любом возрасте, но по статистике, такой диагноз зачастую устанавливается пациентам после 40 лет. Поэтому в зрелом возрасте следует регулярно проходить профилактическое обследование у офтальмолога.

Главная причина глаукомы — высокое внутриглазное давление. Спровоцировать его могут следующие негативные факторы:

травмирование зрительного аппарата;
сахарный диабет;
продолжительное употребление сильнодействующих медикаментозных препаратов, спиртных напитков;
курение;
атеросклероз глазных сосудов;
генетическая предрасположенность;
аномальное строение глаз;
воспалительные глазные заболевания;
опухоли;
смещение хрусталика;
неудачно проведенные операции на глазах;
дистрофические процессы.

Формы болезни

В зависимости от состояния зрительного нерва и степени сужения поля зрения, различают такие стадии глаукомы:

Первая стадия. Характеризуется возникновением слепого пятна, которое мешает взгляду. Диск зрительного нерва при этом углубляется в центральной части.
Вторая стадия. Сужается поле зрения с внутренней стороны (в области носа). Во время обследования наблюдается углубление зрительного нерва по краям.
Третья стадия. На этом этапе частично сохраняются участки поля зрения. Углубление диска зрительного нерва начинает носить выраженный характер.
Четвертая стадия. Больной теряет предметное зрение, но светоощущение сохраняется. Также для четвертой стадии характерна полная потеря зрения.

Проблемы с зрением

Методы лечения

Существует несколько методов лечения глаукомы. Все зависит от формы заболевания, возраста пациента, общего состояния. Поэтому терапия определяется в индивидуальном порядке. Может включать в себя такие лечебные мероприятия:

Медикаментозное лечение. Направлено на снижение внутриглазного давления каплями или таблетками. Они помогают улучшить отток жидкости из глаза.
Лазерная операция. Лазерная хирургия — популярный тип лечения глаукомы на сегодняшний день. Ее преимуществом является отсутствие боли в момент проведения операции.
Хирургическое вмешательство. Назначается в случаях, когда медикаментозная и лазерная терапия не дали положительного результата. Этот метод включает в себя трабекулоэктомию, имплантацию искусственных шунтирующих устройств, непроникающую глубокую склерэктомию, вискоканалостомию.
Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры при глаукоме проводятся для общего укрепления, снижения внутриглазного давления, устранения болезненных ощущений, снятия спазмов.
Гирудотерапия. Лечение пиявками помогает избавиться от множества заболеваний, в том числе и от глаукомы (в качестве составляющей комплексной терапии). Гирудотерапия направлена на понижение внутриглазного давления, устранения боли в глазах, улучшение кровообращения.
Применение средств народной медицины. Нетрадиционное лечение включает в себя применение примочек и компрессов на основе лекарственных трав.
Лечебная гимнастика. Зарядка для глаз помогает снять спазм, напряжение после повышенных зрительных нагрузок.

Обратите внимание! Лечебная гимнастика очень эффективна для профилактики глаукомы.

Образ жизни

При установлении диагноза «глаукома» необходимо внести определенные коррективы в привычный образ жизни. Это поможет предотвратить стремительное повышение глазного давления.

Рацион питания

При глаукоме следует придерживаться таких правил, связанных с питанием:

кушать 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
принимать пищу в одно и то же время каждый день;
последняя трапеза должна быть за 2 часа до сна, не позже;
требуется избегать голодания и переедания.

В сутки необходимо употреблять не более 1-1,5 литров жидкости. Что касается не только воды, но и чая, соков, прочих напитков.

Полезные продукты питания при глаукоме:

мясо и рыба нежирных сортов;
некрепкие бульоны;
молочные продукты с низким процентом жирности;
злаки, крупы;
фрукты;
ягоды;
куриные яйца в вареном виде (не больше 3 штук в неделю);
овощи;
зелень;
субпродукты.

Что касается запрещенные продуктов питания, то таковыми являются:

свежие мучные и кондитерские изделия;
крепкие бульоны;
жирная рыба и мясо;
консервированная продукция;
полуфабрикаты;
копчености.

Какими видами спорта можно заниматься?

Существует ряд видов спорта, которыми полезно заниматься при глаукоме. Врачи рекомендуют остановить внимание на таких дисциплинах:

Плавание. Медленное, размеренное плавание может сопровождаться и вовсе закрытыми глазами, благодаря чему нагрузка на них сводится к минимуму.
Фитнес и гимнастика. Имеются ввиду лекгие оздоровительные упражнения, никаких изнуряющих нагрузок. Фитнес можно совмещать с зарядкой для глаз.
Лыжи. Альтернативный вариант физических нагрузок в зимнее время. Организм в этом случае насытится кислородом, давление нормализуется, глаза не будут подвергаться дополнительной нагрузке.

Йога

Популярный вид физической активности на сегодняшний день. Йога относится к щадящим видам спорта, особенно если заниматься с тренером.

Йога на природе

Обратите внимание! Единственным не рекомендованным упражнением из йоги при глаукоме являются положения, когда человек находится вниз головой. В данном случае тренер подскажет, чем можно заменить такие упражнения.

Помогает ли гимнастика и массаж в терапии?

Гимнастика и массаж при глаукоме являются вспомогательными методами терапии. Рассмотрим, какого эффекта можно добиться в результате их применения.

Улучшение кровообращения

Легкие массажные движения способствуют притоку крови в месте воздействия. Благодаря регулярным процедурам улучшается кровообращение, вследствие чего составляющие зрительного аппарата начинают активно функционировать — выводят лишнюю жидкость из глаз.

Расслабление мышц

Расслабленные глазные мышцы находятся в спокойном состоянии, в результате таких манипуляций исчезают болевые, другие дискомфортные ощущения.

Правила глазной гимнастики

Главная цель лечения глаукомы гимнастическими упражнениями — улучшение кровообращения. Благодаря этому усиливается отток жидкости, укрепляются мышечные ткани. Зарядка для глаз должна проводиться, согласно таким правилам:

перед основным комплексом упражнение необходимо сильно зажмурить глаза или активно поморгать;
уделять внимание абсолютно всем мышцам глаза;
эффективные упражнения при глаукоме — отведение взгляда, вращение, моргание.

Обратите внимание! Перед и после выполнения упражнений для глаз требуется проводить массажные процедуры.

Какие комплексы можно делать?

Есть несколько комплексов упражнений, разработанных специалистами со всего мира.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением упражнений человек должен психологически настроиться. На Востоке считают, что зеленый цвет положительно влияет на состояние глаз, поэтому рекомендуется окружить себя предметами интерьера именно этого оттенка.

Тибетская гимнастика для глаз

Расслабить глаза при глаукоме помогут такие манипуляции:

Следует вставить вперед два пальца, сконцентрировать на них взгляд. Затем развести их в стороны, стараясь оставить фокус в неизменном положении. Аналогичной нагрузки на зрительный аппарат человек практически не получает.
Потребуется точка, которая будет находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо медленно подводить ее к лицу, после чего перевести взор на дальний предмет.
Не сдвигая головы, нужно отвести взгляд максимально в сторону. Смотреть в одну точку в течение нескольких секунд, затем перевести взор в противоположную сторону.
Для выполнения этого упражнения требуется прислониться лицом к гладкой поверхности, описывать глазами различные геометрические фигуры.

Завершающий этап тибетской гимнастики — массаж области от переносицы к бровям. Также следует делать легкие массажные движения глазных яблок при закрытых глазах.

Упражнения по Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение гимнастике для глаз при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, которые проводятся поэтапно. Изначально необходимо максимально расслабить глазные мышцы.

Для этого нужно окунуть лицо в прохладную воду, сделать легкий массаж глазных яблок с закрытыми веками. Затем принять комфортное положение, расслабиться. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям:

задержать взгляд вверху на несколько секунд, затем устремить его вниз на то же время;
динамично поморгать;
смотреть влево и вправо поочередно по несколько секунд;
опять поморгать;
посмотреть в левый угол пару секунд, потом вниз, то же самое проделать в противоположном направлении;
делать круговые движения глазами на протяжении десяти секунд, после чего можно расслабиться.

Завершается комплекс упражнений массированием век.

Полезное видео

Гимнастика по Бейтсу

Бейтс разработал комплекс гимнастических упражнений, сочетающий в себе физические действия с визуализацией:

следует водить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
очерчивать взглядом разнообразные геометрические фигуры;
расчертить циферблат;
нарисовать змейку.

Обратите внимание! Голова во время выполнения упражнений должна находиться в неподвижном состоянии. Поэтому перед гимнастикой рекомендуется размять шейные мышцы, сделав несколько наклонов головой вперед, назад, влево, вправо.

Метод Норбекова

Известный доктор, специализирующийся на заболеваниях зрительного аппарата Норбеков, разработал свою методику проведения лечебной гимнастики при глаукоме. Она представляет собой выполнение таких манипуляций:

Поставить ровно голову. Вести взгляд от пола до потолка, визуально представив, что вертикальная линия проходит через голову. Таким же способом провести линию в обратном направлении.
Поставить голову ровно. Вести взор справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить упражнение в обратную сторону.
Мысленно рисовать глазами бабочку. Сначала в направлении по часовой стрелке, после чего — наоборот.
Представить часы с циферблатом. Медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью упражнений Норбекова при глаукоме является то, что мысленная визуализация переплетается с физической нагрузкой на глаза.

Пальминг

Пальминг представляет собой процедуру, предназначенную для снятия напряжения с глаз. Такие манипуляции лучше всего проводить перед гимнастикой для зрительного аппарата. Суть пальминга заключается в том, чтобы просто сесть за стол, максимально расслабиться. После чего необходимо положить руки на стол вместе с локтями, хорошенько растереть ладони.

Затем требуется прижать ладони к закрытым глазам таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. Перед глазами будут появляться мелкие черные мушки, разноцветные круги. Постепенно они будут исчезать. Возникновение абсолютной темноты после манипуляций свидетельствует о том, что пальминг был успешно проведен.

Снятие напряжения глаз

Роль глазной гимнастики в профилактике

Глаукома на ранних стадиях излечивается достаточно быстро, можно обойтись без оперативного вмешательства. Что касается гимнастики для глаз, то она играет важную роль в профилактике заболевания. Неоспоримым ее преимуществом является доступность с абсолютным отсутствием необходимости тратить денежные средства.

Если регулярно выполнять упражнения для глаз, можно с легкостью предотвратить повышение внутриглазного давления, других патологических процессов, которые способствуют образованию глаукомы. Лечебная гимнастика предупреждает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения.

Важно помнить! Если уже диагноз установлен, то гимнастика в качестве самостоятельного способа лечения не подходит. Требуется комплексная терапия.

Полезные для глаз упражнения нужно совмещать с медикаментозной терапией, диетой. Гимнастика способствует активизации процессов, благотворно влияющих на состояние зрения. А лекарственные препараты ускоряют и усиливают лечебный эффект.

Профилактическая гимнастика

Упражнения, которые помогут предотвратить возникновение глаукомы:

После продолжительного напряжения глаз требуется выбрать любой объект, расположенный вдалеке. Нужно посмотреть на него в течение нескольких секунд. Вытянуть руку, сосредоточить внимание на указательном пальце.
Чтобы очистить склеры, необходимо сесть на корточки, держа спину ровно. На несколько секунд сильно зажмурить глаза, затем открыть. Сделать 5-7 повторов.
Для улучшения внутриглазного кровообращения нужно присесть на ступ, прикрыть глаза. Помассировать их подушечками пальцев круговыми движениями, сначала правый, потом левый глаз. Делать это надо на протяжении одной минуты.
Удерживать взгляд на предметах, которые близко расположены, после чего максимально расслабиться, посмотреть вдаль. После этого посмотреть на кончик своего носа, задержать взгляд на 5 секунд. Повторять такое упражнение 10-12 раз.

Мнение эксперта

Носова Юлия Владимировна

Врач офтальмолог высшей категории. Кандидат медицинских наук.

Кроме упражнений непосредственно на глазах, полезно делать массаж шеи, вращательные движения головой в разные стороны. Это поможет в еще большей степени улучшить кровообращение.

Вывод

Глаукома — серьезное офтальмологическое заболевание, которое нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что в силу повреждения диска зрительного нерва, патологический процесс в определенный момент может стремительно развиваться. Необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога, а не ждать осложнений, которые устраняются исключительно хирургическим вмешательством. На ранних этапах развития заболевания, можно обойтись лечением медикаментозными препаратами, народными средствами, лечебной гимнастикой.

Автор статьи

Интернет журналист, копирайтер.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник