Тренажер для спины при гипертонии
Современные методы диагностики и лечения патологии позвоночной артерии
- ангиодистония;
- атеросклероз;
- инсульт;
- аневризмы.
Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?
Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…
Читать далее »
Специфическим симптомом прогрессирования патологии является нарушение речи и временный паралич рук.
К остальным симптомам относятся:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- Головные боли, не имеющие конкретной локализации.
- Головокружения.
- Утрата равновесия.
- Приступы, подобные мигрени.
- Потеря сознания.
- Суставная гипермобильность (актуально для молодежи).
- «Сковывание» шейных суставов (актуально для пожилых лиц).
Обследование
Когда позвоночная артерия деформируется или переплетается, не стоит медлить с посещением ангиохирурга. Для установления точного диагноза применяются следующие методы:
- Допплерография (ультразвуковая).
- Сканирование (дуплексное).
- Ангиография.
- Магнитно-резонансная терапия.
- Отоневрологическое исследование.
Помощь врача
Извитость позвоночных артерий предполагает как консервативное, так и оперативное лечение. Операция назначается только в случае существования угрозы ишемического инсульта.
Консервативное лечение направлено на снижение артериального давления. Дефект позвоночных артерий таким образом исправить невозможно, но существование пациента заметно облегчается.
Мануальная терапия при диагностировании этой патологии строго противопоказана.
Синдром позвоночной артерии
Ключевым провоцирующим фактором развития нарушения кровоснабжения головного мозга является экстравазальная компрессия позвоночных артерий.
В результате прекращения нормального питания мозга у человека нередко развивается целый «букет» нейроциркуляторных патологий, именуемых синдромом позвоночной артерии.
Симптоматика заболевания
Это достаточно сложная и серьезная патология, требующая комплексного подхода и тщательного врачебного «расследования». Основной причиной развития заболевания является шейный остеохондроз.
Экстравазальная компрессия позвоночных артерий предполагает сдавливание их опухолями (доброкачественными) или межпозвонковой грыжей на уровне четвертого и пятого шейных позвонков. В результате стеноза поступление крови в головной мозг нарушается.
В набат пора бить в случае, если наблюдаются следующие симптомы:
- Острые головные боли, локализованные в шейно-затылочной области.
- Тошнота, переходящая в рвоту.
- Звон и шум в ушах.
- Нарушения слуха.
- Нарушения зрения (актуально для развития осложнения).
Медицинская помощь
Лечение экстравазальной компрессии позвоночной артерии заключается в купировании воспалительного процесса и снятии отека.
Лекарственная терапия
После установления точного диагноза доктор назначает прием:
- Негормональных (нестероидных) противовоспалительных медикаментов (Нимесулида, Целекоксиба, Лорноксикама).
- Троксерутина.
- Диосмина полусинтетического.
Также лечение экстравазальной компрессии позвоночной артерии предполагает восстановление гемодинамики. Для этой цели лечащий врач назначает прием:
- Пентоксифилина.
- Винкамина.
- Циннаризина.
- Инстенона.
В случае некорректного подбора лекарственных препаратов проявления патологии только усилятся, что может спровоцировать возникновение геморрагического инсульта.
В случае если устранить острый болевой синдром невозможно, врач назначает новокаиновую блокаду. Операция назначается только тогда, когда консервативное лечение экстравазальной компрессии позвоночной артерии оказывается неэффективным.
Заключительный этап
После прохождения курса лекарственной терапии больному назначается санаторно-курортное лечение, включающее в себя:
- родоновые ванны;
- сероводородные ванны;
- жемчужные ванны.
Профилактические мероприятия
Больной должен регулярно посещать невролога и проходить обследование. Крайне важно избегать травм, переохлаждений и выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы шеи и спины.
Во избежание рецидива необходимо исключить тяжелые физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки и работу, связанную с авто и мототехникой.
Массаж при гипертонии и гипертонической болезни: можно ли делать
На теле человека существует огромное количество биологически активных точек, ответственных за функционирование того или иного органа.
Вот почему массаж при гипертонической болезни, если знать особенности его проведения, способен творить настоящие чудеса:
- Устранять головные боли и головокружение;
- Быстро возвращать артериальное давление к нормальным показателям;
- Успокаивать и расслаблять;
- Предотвращать приступы гипертонического криза.
Массаж головы лучше делать в кабинете у профессионального мастера, но можно и самостоятельно, просмотрев обучающее видео и освоив базовые техники проведения массажа при повышенном давлении – это большое преимущество, так как многие пациенты не имеют возможности регулярно приезжать в клинику или медицинский центр на лечебные процедуры.
Кроме того, точечный массаж на время гипертонии можно делать почти всем, за исключением некоторых противопоказаний, но о них будет сказано ниже. Это хороший способ быстро улучшить самочувствие, если прием медикаментов нежелателен.
Как действует массаж головы при высоком давлении
Кровяное давление регулируется двумя главными центрами головного мозга – продолговатым мозгом и гипоталамусом. Сюда поступают нервные импульсы из периферических кровеносных сосудов, которые в свою очередь получают сигналы от рецепторов.
Если оказывать воздействие на эти рецепторы, действительно можно регулировать артериальное давление.
В этом и заключается техника проведения массажа при высоком артериальном давлении. При массаже оказывается воздействие на нервные окончания, они посылают импульсы к сосудосуживающему центру, его тонус снижается, зато при этом повышается тонус ядер блуждающих нервов. В результате давление стабилизируется, если оно было повышено.
Массаж головы или самомассаж при гипертонии можно также делать успокаивающий при повышенной возбудимости центральной нервной системы. Внутреннее равновесие пациента играет большую роль при таком диагнозе, как гипертония. Потому важно знать, как можно быстро восстановить его.
Но чтобы получить нужный эффект и не причинить еще больший вред, нужно знать и точно соблюдать технику проведения, быть хорошо знакомым с анатомическим строением тела человека и механизмами основных физиологических процессов.
Методы проведения массажа при гипертонии
на
Перед сеансом массажа необходима подготовка пациента. Прежде всего, следует измерить артериальное давление. Если оно высокое, продолжительность процедуры должна быть не более 15 минут.
Нужно обратить внимание на состояние больного. Если он возбужден и неспокоен, любое прикосновение к участкам кожи, особенно головы, на которых расположены нервные рецепторы, может быть для него болезненным и дискомфортным.
Пациента следует расслабить – для этого можно включить приятную, релаксирующую музыку или шумы природы, предложить травяной чай с мелиссой или валерианой. После того, как пациент успокоился и расслабился, можно делать массаж.
Воротниковая зона
Больной удобно сидит на стуле или топчане, все движения выполняются сверху вниз. Сила давления умеренная.
- Поглаживания ладонями. Ладони расположены за ушами, их медленно опускают по задней поверхности шеи к середине лопаток, затем, не отрывая ладони от кожи, возвращаются вверх к лимфоузлам на шее и над ключицами.
- Поочередное растирание надплечий к лопаткам. Растирания нужно делать не так интенсивно, как на других частях тела. Вначале прорабатывается одна сторона грудной клетки, затем вторая. Нужно стараться не задевать остистые отростки.
- Растирания по спирали в том же направлении.
- Пиление.
- Пересекание надплечий.
Каждый прием следует завершать несколькими поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы. Обморок и головокружение предупредит поворот головы в сторону и немного вверх.
Паравертебральные зоны
Чтобы научиться правильно делать массаж этой зоны, следует обязательно ознакомиться с видео. Вначале подушечками двух пальцев выполняется прямолинейное растирание, начиная от затылочной кости вниз к лопаточным углам. Затем в том же направлении проводится спиралевидное растирание.
После этого подушечками указательных пальцев делают попеременное растирание паравертебральных зон, вначале от затылочной кости к лопаткам, затем вокруг остистых отростков. Сила нажима должна быть умеренной, нельзя допускать наклона головы пациента вперед. В завершение выполняются поглаживания.
Зона надплечий
Вначале выполняются спиралевидные растирания, начиная от плечевых суставов. Затем переходят к спиралевидным растираниям. После этого делается пересекание надплечий, пиление и разминание плечевой зоны щипцеобразными движениями.
Профессиональный массажист может также провести массаж шеи спереди и сзади. Но поскольку на этом участке тела расположено очень много важных нервных окончаний и артерий, самостоятельно их массировать не рекомендуется.
В последнюю очередь прорабатываются лоб и волосистая часть головы. После окончания сеанса массажа пациенту нельзя сразу вставать. Несколько минут он должен спокойно посидеть, закрыв глаза, иначе можно спровоцировать обморок.
Противопоказания к проведению массажа при гипертонии
В некоторых случаях нельзя проводить массаж, если артериальное давление повышено и есть все симптомы высокого давления у женщин, к примеру. Противопоказания следующие:
- Артериальная гипертензия третьей стадии;
- Гипертонический криз;
- Пороки сердца;
- Раковые опухоли;
- Плохая свертываемость крови;
- Туберкулез в активной форме;
- Венерические заболевания.
К временным противопоказаниям относятся нарушения целостности кожных покровов, гнойничковые высыпания на коже, инфекционные заболевания любого характера. Массаж не проводят, если пациент страдает психическими расстройствами.
Лихорадка, повышение температуры тела, расстройства со стороны пищеварительного тракта также являются условными противопоказаниями к проведению массажа при гипертонии.
Массаж при артериальной гипертензии нужно делать регулярно, полным курсом, только тогда он будет эффективен и полезен. Курс, в зависимости от состояния пациента, включает от 10 до 15 процедур.
Повторяют курсы каждые 6-8 месяцев – это предупреждает приступы гипертонического криза и позволяет предупредить такие опасные осложнения, как инсульт и инфаркт миокарда. Видео в этой статье продемонстрирует суть массажа при гипертонии.
на
Боли в спине и давление
- 1 Артериальная гипертензия: симптоматика
- 1.1 Боль в спине как признак гипертензии
- 2 Как болезнь шеи влияет на АД?
- 3 Последствия давления при проблемах со спиной
- 4 Что лечить: гипертонию или остеохондроз?
Учеными доказано, что боли в спине, осложненные гипертонией, приводят к потере трудоспособности, несут вред здоровью, а иногда становятся причиной летального исхода. Несмотря на это, пациенты и даже некоторые врачи, не принимают всерьез этот факт, и ограничиваются устранением признаков гипертонии. Боли в спине часто являются причиной повышения АД. Лечением патологии занимается врач-кардиолог, остеопат или терапевт.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Артериальная гипертензия: симптоматика
Гипертония может проявиться раньше, чем дискомфорт в спине, что указывает на коварность последнего. Существуют характерные черты, связывающие гипертонию, с развивающимся нарушением в спинном отделе позвоночника:
на
- ухудшение памяти;
- головная боль;
- помутнение сознания;
- нарушение зрения;
- покалывание и немота кончиков пальцев;
- нарушается работоспособность.
Вернуться к оглавлению
Боль в спине как признак гипертензии
Если болит спина на фоне повышенного давления, то, это повод для проведения консультации с врачом
Ноющие боли в спине при гипертонии легко объясняются. Физиологически сложилось, что позвоночные диски легко повреждаются по причине своей подвижности. Даже легкое смещение может сдавить кровеносные сосуды и нервные окончания. Заметим, что в области спины проходят важные кровеносные сосуды, к которым относится позвоночная артерия. Благодаря артерии, задние отделы головного мозга снабжаются питательными веществами. Продолговатый мозг (один из отделов) в ответе за регулировку кровяного давления. При нарушении питания продолговатого мозга работа сосудов и сердца нарушается и резко подскакивает давление.
Вернуться к оглавлению
Как болезнь шеи влияет на АД?
При проблемах шеи и позвоночника, артериальное давление имеет свойство повышаться.
Дискомфорт в спине необязательно ведет к гипертензии, но стоит отметить что, гипертония на этом фоне переходит в более сложную форму и тяжелее лечится. Остеохондрозом называют истощение и разрушение позвоночных дисков, что приводит к гибели клеток пораженного отдела позвоночника и, соответственно, к расстройству кровообращения.
Вследствие защемления позвонков затрудняется кровоток в задние отделы мозга, и ограничивается поступление полезных веществ, среди которых кислород. Кислородный недостаток ведет к развитию гипоксии. Симптомы гипоксии:
- сонливость;
- ноющие головные боли;
- затекающая шея;
- хруст шейных позвонков при движении головы;
- скачки давления.
Пытаясь нормализовать состояние, организм использует запасной резерв кровеносных путей, вследствие чего повышается давление и добавляются симптомы гипертензии:
- раздвоение в глазах и помутнение зрения;
- высокое давление в глазных яблоках;
- мигрень;
- нарушение слуха (тихие звуки вызывают сильное раздражение).
Вернуться к оглавлению
Последствия давления при проблемах со спиной
При остеохондрозе сосуды головы сужаются и могут повлечь за собой ишемический инсульт.
Высокое давление при сдавливании сосудов ускоряет процесс развития атеросклероза и ухудшает мозговое кровообращение. На фоне этого деформируются сосуды, развивается стеноз (сужение сосудистого просвета). При остеохондрозе вышеперечисленные патологии провоцируют:
- нарушение микроциркуляции;
- ограничение кровотока в основных сосудах;
- подъем вязкости крови;
- развитие вертебро-базилярной недостаточности и гипертонической энцефалопатии.
Аномальные изменения провоцируют ишемический инсульт.
Вернуться к оглавлению
Что лечить: гипертонию или остеохондроз?
Гипертонию на фоне болей в спине лечат дома (если наблюдаются незначительные скачки давления). Симптомы устраняют при помощи медикаментов, с условием проведения терапии для спины. Чтобы лечить остеохондроз параллельно с гипертонией следует:
- нормализировать вязкость крови;
- ликвидировать нейромышечные симптомы;
- улучшить кровоснабжение и энергообмен;
- улучшить симпатическую регуляцию.
Стандартные спазмолитики могут оказать негативное влияние на организм, такие как задержка жидкости или ухудшение эффективности антигипертензивных средств. А физиотерапевтические процедуры провоцируют скачок АД. Поэтому учитывая эти особенности, лечение АГ и остеохондроза проходит в несколько стадий:
- Снижают АД и улучшают питание головного мозга. Используют сосудорасширяющие медикаменты.
- Стабилизировав давление, разрешено переходить к лечебному массажу, рефлексотерапии, иглоукалыванию.
- Параллельно в пораженном отделе спины уменьшают отечный синдром тканей, используя мануальную терапию и физиолечение.
В целях профилактики рекомендуют придерживаться оптимального режима дня (вовремя ложиться спать и высыпаться), избегать нервных расстройств, чаще бывать на улице, соблюдать рацион. Для людей, у которых сидячая работа, желательно делать перерывы на протяжении рабочего дня, чтобы размяться. Также утренняя гимнастика не будет лишней. При малейших отклонениях в организме своевременно посещайте кабинет врача.
на
Комментарий
Псевдоним
Источник
Лечение сердца дорогими пустышками
Кардиологи 12 лет обманывают пациентов по всей стране
Узнать больше…
Гипертония часто тревожит людей после 40-летнего возраста. Многие стараются найти разные средства, что могут снижать давление без последствий для организма. Часто для лечения используют медикаменты, если состояние пациентов тяжелое и другими методами нельзя исключить негативное воздействие высокого давления. Вместе с тем, гипертоникам рекомендуется полный комплекс гимнастики для снижения артериального давления. Гимнастика и дыхательные упражнения можно проводить дома, они не просто способны понижать давление, но будут улучшать качество жизни, снимать симптомы болезни.
Польза гимнастики
Любой домашний метод лечения гипертонии будет полезнее больным, главное, подходить к процессу правильно. Дыхательные упражнения для снижения давления позволяют значительно сократить вероятность развития болезней сердца, сосудов и других осложнений. Самое главное – давление начинает нормализоваться.
Не менее эффективными при гипертонии будут физические упражнения.
Их положительные свойства в следующем:
- Возможность занимать без ограничений, но под контролем врача и по его назначению.
- Нет потребности использовать специальные условия.
- При постоянном использовании комплекса увеличивается продолжительность жизни гипертоника.
Чтобы получать от гимнастики только положительные качества, надо изучить правила выполнения. Главное условие – расслабление мускулатуры, контроль положения тела. В идеале, проводить дыхательные и физические комплексы, стоя перед зеркалом, для возможности контроля. Дыхательный комплекс позволяет не только снизить давление и помочь при гипертонии, также польза от такого мероприятия заключается в следующем:
- Улучшается иммунная система.
- Нормализуется обмен веществ.
- Проходят сбои нервной системы.
- Можно исправить деформации позвоночника.
- Улучшается эмоциональное и психическое состояние.
- Снижается масса тела, что очень полезно при высоком давлении.
- Проходят боли в голове.
- Сокращается вероятность развития осложнений в виде криза.
При использовании гимнастики по Стрельниковой можно побороть признаки вегето-сосудистой дистонии, повышенную утомляемость, а также сонливость. Через несколько дней исчезает одышка.
Рекомендуемые физические упражнения
Важно знать!
Если не начать лечение, БОЛЕЗНЬ БУДЕТ ПРОГРЕССИРОВАТЬ, изнашивая сердце, ВЫЗЫВАЯ ТЯЖЕЛЫЕ И НЕОБРАТИМЫЕ ПОРАЖЕНИЯ органов-мишеней: мозга, почек, сосудов, глазного дна….Подробнее Читать далее »
Не любой вид спорта и зарядка будут полезны при гипертонии, но есть те, что окажут только пользу, независимо от времени проведения. Среди идеальных нагрузок для снижения давления выделяют:
- Велотренажеры в умеренном темпе, чтобы организм не испытывал сложностей.
- Плавание, идеально подойдет для работы всей сердечно-сосудистой системы, суставов и при лишних килограммах.
- Аквааэробика может расслабить мускулатуру тела, проходят спазмы.
- Ходьба на улице.
Если не получается пользоваться тренажерами или посещать бассейн, то проводить гимнастику легко и дома. Используется степ-доска, мячи для йоги. Если позволяют средства, можно купить эллиптический тренажер, дорожку для бега, велотренажер, которые способствуют укреплению сердечной мышцы.
Чтобы снизить давление не рекомендуется заниматься силовыми нагрузками, поскольку это вызывает рост показателей на тонометре, и пациенту надо будет использовать медикаменты для лечения.
Перед зарядкой надо соблюдать правильное питание и не использовать сладости, что вызывают рост давления. Начало тренировки проводится через 1,5-2 часа после трапезы, а во время занятий надо сократить потребление воды. В сутки можно использовать до 1,5 литра жидкости, чтобы давление снижалось. Любые виды тренажеров и время работы на них лучше обсуждать с лечащим врачом.
Важно во время зарядки контролировать дыхание, оно не должно быть глубоким и резким. Если нарушается пульсовый ритм, кружится голова и появляется другие неприятные ощущения, надо делать перерыв.
В начале тренировок проводят разминку для ног, что позволяет направить кровь вниз тела, а заканчивать надо дыхательными упражнениями, нормализующие пульс. Кроме описанного, при патологии делают утреннюю зарядку, достаточно 10-15 минут в день. Рекомендуется выбрать комплексы для рук, спины и головы.
Легкие дыхательные упражнения
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Шокирующая статистика! Гипертония самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что ею страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%. Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт. Чтобы не доводить до осложнений и операций, люди, наученные горьким опытом для понижения давления дома пользуются… Читать далее »
Дыхательная гимнастика для снижения артериального давления помогает почти всем гипертоникам, способна насытить организм кислородом, укрепляется сердце и сосудистую систему, может укорить обменные процессы в организме.
Если начинает повышаться давление, врачи рекомендуют начинать с простых занятий:
- Сделать большой вдох и задержать дыхание на 15 секунд.
- Медленно выдохнуть.
- Через 30 секунд повторить, но задерживать дыхание на 5 секунд дольше, каждый новый раз.
- Сделать около 10 повторений.
Подобные упражнения надо комбинировать с зарядкой, чтобы нормализовать состояние и снизить давление. В упрощенном варианте гимнастики надо делать много вдохов. Начало терапии составляет 10 минут, проводится 80 вдохов. Через несколько дней надо увеличивать количество вдохов и время. Спустя 60 дней должно быть около 5000 вдохов за час. Проводить такой комплекс следует по 2 раза в сутки.
Упражнения по Стрельниковой
Курс Стрельниковой помог многим гипертоникам для стабильного снижения и нормализации давления. Все виды надо делать из стоячего положения и выполнять их по очереди. Каждое упражнение повторить около 6-8 раз, но со временем количество должно увеличиваться.
При всех движениях дыхание должно быть резким, а также включает много коротких вдохов и длинных выдохов.
Полный курс при гипертонии такой:
- Ладошки. Надо развести руки в стороны, согнуть так, чтобы они были вертикально полу, и повернуть ладоши от себя. Сжимать кулаки вместе с сильными, но маленькими вдохами. Сделать один большой выдох и повторить упражнение до 6 раз. Делается пауза на 10 секунд и все повторяется до 8 раз.
- Погончики. Согнуть руки на талии, ладошки сжать в кулаки. Делая сильный вдох, руки опустить вниз и разжать ладоши с максимальным разведением пальцев. Сделать 8 повторений без передышки, после чего пауза на 10 секунд. Количество подходов до 8 раз.
- Насос. Расслабить руки и плечи, максимально опустить их к полу. Прогнуться медленно вниз и сделать вдох со звуком, а потом выдох и выпрямиться. Повторить 12 раз, передохнуть 5 секунд.
- Обними плечи. Согнуть руки перед собой, сделать замок, правая ладошка должна быть направлена к полу и находиться под левым локтем. При быстром вдохе обнять себя, сделать спокойный выдох и принять начальное положение. Повторить 8 раз по 9 подходов с интервалом в 10 секунд.
- Поворот головы. Надо делать повороты головой в стороны, при этом резко вдыхать воздух. Выдыхать можно произвольно открытым ртом. Упражнение подразумевает по 8 повторений с 12 подходами для каждой стороны с интервалом 4 секунды.
- Маятник. Принять нижнее положения из упражнения «Насос» и сделать «Обними плечи». Повторить 8 раз по 8 подходов, с промежутками в 10 секунд.
Делая описанные упражнения при гипертонии каждый день, можно добиться того, что высокий показатель давления будет снижаться. Результаты появляются уже через неделю проводимого комплекса.
Упражнения по Бубновскому
Данный вид упражнение подойдет, чтобы снизить артериальный показатель давления дома. Исходное положение – на четвереньках, опираясь на ладони и колени. В спине надо прогнуться.
Остальной комплекс упражнений проводится из описанного положения:
- Надо сесть на левую ногу, сгибая ее, а правую оттягивать назад. Левая нога вытягивается максимально вперед, чтобы тело опускалось ближе к полу. Во время передвижений надо включать к левой ноге правую руку, потом наоборот. Вдохи проводятся в последних точках. За раз выполняется по 20 движений.
- Необходимо растянуть спину, но исходное положение должно быть на локтях, а не ладошках. На выдохе опустить тело на пол, вдыхая – выпрямлять руки стараясь, стать на пятки. Упражнение снижает давление и укрепляет мускулатуру спины, поясницы. Количество повторений должно быть 6 раз.
Надеяться исключительно на описанный комплекс при гипертонии нельзя. В тяжелых случаях без таблеток не обойтись, поэтому советами доктора не нужно пренебрегать.
Упражнения по Бутейко
Данный комплекс тоже основан на дыхательных упражнениях, суть заключается в использовании 3 основных упражнений, которые следует чередовать между динамичным выполнением и спокойным:
- Задержать дыхание. Суть упражнения состоит в искусственной нехватке воздуха. Задержка дыхания проводится на 10 секунд, после этого делаются маленькие вдохи по 1-2 минуты.
- Задерживать дыхание во время ходьбы. Необходимо зажать нос пальцами и не дышать максимально долго. После нормализации дыхания надо провести упражнение повторно около 3 раз.
- Поверхностное дыхание. Необходимо сесть и расслабить диафрагму. Дыхание проводится очень легко носом, в обычном ритме, на протяжении 3 минут. Глубокие вдохи запрещаются во время выполнения упражнения.
Подобный комплекс дает возможность снять повышенный показатель давления уже через неделю.
Упражнение Цигун
Данный метод очень старый, это тибетский способ снижения давления, который может использоваться при разных видах и степенях гипертонии. Лучше всего упражнения подойдут при первичной гипертонии, которая относится к самостоятельной патологии, без дополнительных осложнений. В ходе выполнения улучшается циркуляция крови, за счет обновления кислорода и углекислого газа. Если использовать комплекс на протяжении 6 месяцев, то появляется стабильное давление в пределах нормы или приближенные к тому значению. Чаще всего пациенты отмечают полное улучшение.
Для корректности выполнения упражнений надо знать все правила:
- При дыхании грудная клетка не должна двигаться, соответственно используется диафрагменное дыхание.
- При вдохах брюшная полость надувается, а при выдохе втягивается.
- Позвоночник и голова должны быть на ровной линии.
- Все упражнения должны проводиться в состоянии покоя.
- Комплекс подбирается исходя из состояния гипертоника, учитывая физический уровень подготовки.
- Время и количество упражнений постепенно надо увеличивать.
- Для стойкого снижения и нормализации давления надо проводить упражнения на постоянной основе, упорно.
Способ Цигун включает в себя много упражнений, но полный комплекс нет смысла использовать, ведь не все виды помогают при гипертонии. Если мучает повышение давления надо использовать только некоторые распространенные виды, что делятся на основные и дополнительные.
К основным упражнениям для снижения давления входят:
- Расслабление. Позволяет обрести гармонию сердца. Все туловище надо визуально поделить на 3 части. К первой входит боковая часть головы, шеи и руки, ко второй – передняя часть тела от нижней части лица до ног и последняя – низ затылка до пяток. Принять удобное сидячее или стоячее положение надо сосредоточиться на всех участках и про себя говорить «расслаблено». Когда начнется полный релакс, потребуется сконцентрироваться на паховой области и постепенно выходить из расслабления. Провести до 4 подобных упражнений.
- Столб. Поставить ноги на ширине плеч, а руки установить на поясе. Просто дышать около 3 мину, а потом сделать первое упражнение.
- Обнять шар. Нужно лежать на ровной поверхности и согнуть ноги, а руками обнимать воображаемый круг. Постараться максимально расслабиться.
- Работа мысли. После предыдущего упражнения нужно работать главную мысль. При высоком давлении рекомендуется представлять ванну и звуки воды. Дышать естественным образом.
Полный комплекс основных упражнений занимает около 10 минут, но со временем надо увеличивать период. Описанные способы следует применять 2-5 раз в сутки. Условия должны быть комфортными.
Также надо использовать дополнительные упражнения, что можно проводить в любое удобное время. Для эффективного снижения давления нужно:
- Точечно массировать подошву.
- Проводить массаж поясницы.
Постоянное выполнение описанного курса с концентрацией внимания на выдохах должно нормализовать работу нервной системы за счет чего и снижается давление.
При гипертонии можно применять комплекс 6 слов. Весь курс займет около часа и его для стойкого результата лучше проводить по 2 раза в сутки. Нужно стоять, руки соединить вдоль тела и концентрироваться на дыхании (вдохе).
Во время выдоха делать звуки:
- Су.
- Хэ.
- Ху.
- Си.
- Чуй.
- Си.
Дыхательный комплекс полезен не только при гипертонии, но и для всего организма. Описанные средства могут стабилизировать показатели давления, улучшать самочувствие и общее состояние, а также положительно сказываются на работе сердца.
Советы по выбору
При разных формах и симптомах гипертонии специалисты советуют использовать разные методы и упражнения:
- В начале развития гипертонии специалисты советуют использовать методику Бубновского.
- Если давление высокое, у человека тяжелая степень болезни, могут быть кризы, то все быстрые и динамичные комплексы надо отменить. В таком случае гимнастика будет щадящая и для этого можно использовать комплекс по Стрельниковой, но количество повторов и подходов надо сократить. Упражнения лучше делать в сидячем положении.
- При болях в голове также можно использовать методику Стрельниковой, чтобы избавляться от такого симптомы высокого давления. Во время приступа делают по 3-4 маленьких, но шумных вдохов, повторять до 5 раз с интервалами в 10 секунд. Идеально подойдут упражнения Ладошки, Погончики и Насос.
- Чтобы улучшить общее состояние организма можно применять метод Бубновского, но перед упражнениями разогреться при помощи гимнастики или другого вида физической активности.
Любой из представленных методов для снижения давления обладает определенными плюсами и минусами, а значит, выбирать полный комплекс упражнений лучше с лечащим врачом. Гипертоники могут попробовать разные методы, чтобы оценить их эффективность для организма и давления, а также подобрать самый подходящий вариант.
Похожие статьи
Артериальная гипертензия — коварное заболевание. Однажды появившись, оно сопровождает всю оставшуюся жизнь и требует постоянного внимания к переменам в состоянии здоровья, поисков щадящих путей понижения проявлений гипертензии
подробнее
Гипертония на сегодняшний день является одним из наиболее распространенных заболеваний, от которого страдают как мужчины, так и женщины различной возрастной категории
подробнее
Дыхательная гимнастика при гипертонии является одним из самых распространенных методов нетрадиционного лечения артериальной гипертензии и профилактики внезап?