Стресс приводит к гипертонии

Специалисты называют одной из основных причин повышенного давления стрессы, поскольку именно в результате них происходит выброс в кровь огромного количества адреналина.

Когда для человека становится нормой переживать череду стрессов, такой же «нормой» для него становится и повышенное давление.
Что же такое стресс? Стресс — это реакция организма на обстоятельства, в которых необходима быстрая мобилизация сил. В организме для этой цели выделяются особые гормоны — кортизол и адреналин, которые медики называют гормонами стресса. Очень давно, когда человечество только начинало свою историю, эти гормоны стресса очень помогали человеку в борьбе за выживание. Но сейчас, в современное нам время, стрессовые гормоны выделяются в тех ситуациях, когда человеку приходится сталкиваться с весьма тяжелыми обстоятельствами.
Человек живет не в вакууме: он постоянно контактирует с другими людьми, и эмоции от общения далеко не всегда бывают положительными. Словесный контакт — в особенности важный и наиболее частый вид общения людей, который и обеспечивает сплошной поток словесных раздражителей, сопровождающийся возникновением некого эмоционального фона, вызывающего даже у здоровых людей серьезные нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.
Общеизвестно, что каждый человек по-своему проявляет реакцию на эмоции. Кто-то не станет вступать в полемику, ввязываться в скандал, а иные «борцы за справедливость» с жаром будут доказывать свою правоту. Некоторые люди промолчат и внешне никак не проявят своей реакции, что, кстати сказать, особенно губительно действует на нервно-сосудистую регуляцию. Люди испытывают чувство облегчения, когда поплачут или займутся работой.

Чаще всего жертвой гипертонической болезни становятся те, кто испытывает умеренные по интенсивности, но неоднократно повторяющиеся эмоциональные воздействия отрицательного характера.

Установлена прямая зависимость между развитием гипертонической болезни, частотой и уровнем нервного напряжения. Интересен и тот факт, что нередко в семье гипертонией страдают и муж, и жена, что исключает в этом случае наследственность как причину развития болезни. Конфликты в семье, неустойчивое психоэмоциональное напряжение между супругами и/или детьми, неустроенность быта, постоянная неудовлетворенность чем-либо и тревога сопровождаются отрицательными эмоциями, вызывают развитие невроза, за которым следует риск развития гипертонической болезни.
Бытовые факторы — также могут играть роль пускового механизма в развитии гипертонии.
Кто все-таки чаще переживает стресс? Во-первых, это люди, страдающие неврозом. Они находятся в состоянии неразрешенного внутреннего конфликта, испытывают депрессию, страх критики, им свойственно состояние возмущения или беспокойства и пр. Во-вторых, люди, принадлежащие к определенному психологическому типу личности, при котором риск возникновения сердечно-сосудистой патологии значительно увеличивается. Речь идет о людях, охваченных стремлением занять более высокое положение в обществе, достичь материальных благ. Они постоянно ведут напряженную деятельность, добившись определенной цели, ставят новую, что «обеспечивает» им постоянное состояние внутренней напряженности.
Стрессы, будь то конфликт в семье или с близкими друзьями и т. д., нередко вызваны переоценкой собственных возможностей или случайным, не признанным вовремя промахом. Если подвергнуть детальному анализу одну из ситуаций, вызвавших стресс, то станет ясно, что в большей части случаев вина лежит на нас самих. Здесь самое сложное — победить себя, признав свою ошибку и сделав первый шаг в сторону разрешения конфликтной ситуации. Важность такого шага очевидна, поскольку это ведет к обретению душевного и физического здоровья.
Полностью избежать стресса, конечно, невозможно. Но стремиться к снижению психического напряжения на собственный организм необходимо. Это может помочь в борьбе с артериальной гипертонией.
Как определить, находится ли организм в состоянии стресса? Для этого нужно «прислушаться» к физическим, когнитивным, эмоциональным и поведенческим сигналам, которые подает организм. Когда организм в процессе продолжительного периода подвергается стрессу и подает определенные знаки об этом, их нельзя игнорировать. Нужно бороться со стрессом во избежание его последующего воздействия.

Признаки стресса

1. Физические — учащенное сердцебиение, шум в ушах, ухудшение сна, скрежетание зубами, сжатие челюсти, напряжение мышц, сутулая поза, потливость ладоней, дрожь, нарушение пищеварения, изменения в весе.
2. Психические — беспокойство, страх, трудность восприятия, забывчивость, затруднение концентрации, недостаток энергии, ухудшение памяти.
3. Эмоциональные — частые перемены настроения, депрессия, беспричинная злость, беспокойство, плаксивость, ощущение собственного бессилия, раздражительность.
4. Поведенческие — приступы ярости, критическое отношение к окружающим и к жизни вообще, злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Паника, напряженный график на работе, приближающее событие, которое не дает покоя — все это негативно влияет на здоровье человека. Кровяное давление при стрессе начинает повышаться, доставляя человеку неприятные симптомы. Как бороться со психологическим напряжением дома и на работе?

В современном мире трудно найти людей, которые не сталкивались с трудностями и сложностями в своей жизни. Все эти проблемы и суета часто приводят к стрессовым ситуациям.

Стресс и давление

Любое горе, проблемы на работе, ссоры в семье становятся причиной развития тревожного состояния. Сильный стресс и давление два напарника. Чем выше подавленность и психическая возбудимость, тем сильнее повышается артериальное давление, которое зачастую очень трудно нормализовать.

Психические расстройства и напряжение – одна из главных причин развития артериальной гипертензии! В большинстве случаев, тревога, волнение, страх, сильные эмоции приводят к гипертоническому кризу или инфаркту.

Очень важно в таком состоянии направить близкого человека к врачу как можно быстрее, сработав на опережение развития осложнений.

Кардиологи утверждают, что по статистике большинство обратившихся за помощью к врачу жалуются на повышенное давление после стресса и тяжелой нагрузки на работе.

Почему повышается давление при стрессе

Все люди на планете с разным характером. Кто-то паникует при любых проблемах, а кто не обращает на проблемы никакого внимания. Многие уходят в глубокую замкнутость, а это еще хуже, чем переживать и делиться эмоциями с окружающими.

Симптомы стресса на фоне гипертонии

Многие люди плачут в одиночестве, а кто-то сразу ищет выход из ситуации. Таких решительных людей очень любят в обществе. Они идут напролом, не задумываясь о проблемах. Могут найти выход из любой ситуации в кротчайшие сроки.

Решительный человек везде является лидером, про таких людей снимают фильмы, они являются капитанами спортивных команд. Именно быть уверенным в себе лидером необходимо каждому человеку, чтобы преодолеть страх, тревогу и стресс.

Ученые утверждают, что уверенный в себе человек редко болеет и живет дольше, чем замкнутые и стеснительные люди. Специалисты говорят, что каждый человек может продлить себе жизнь, достаточно преодолеть свои страхи и не допускать развитие эмоциональных переживаний.

Последствия стресса при гипертонии

Как бороться с патологией

Гипертоникам нельзя волноваться! Любой волнение, тревога вызывают резкое повышение артериального давления. Особенно это касается пожилой группы больных.

Узнал печальную новость, схватился за сердце и упал без сознания. Знакомая ситуация? Это происходит из-за сильного волнения, в результате которого происходит выброс адреналина, сердце начинает учащенно работать, вены и сосуды сужаются, кровь застаивается, кровяное давление сильно повышается.

5 эффективных способов борьбы со стрессом:

1. Посещение профессионального психолога;
2. Изучение специальной художественной и научной литературы на темы борьбы со психологическим напряжением;
3. Аутогенные тренировки;
4. Лечебная физкультура и упражнения;
5. Йога и медитация.

Прием антидепрессантов и лекарственных препаратов не выход, хотя тяжело больным это единственный метод комфортной жизни. Чаще всего такие средства вырабатывают зависимость и постоянно требуют как наркотик новую дозу.

Пример выхода из ситуации. Вы весь день чувствовали недомогание на работе. Пришли домой, измерили АД и цифры показывают верхнее артериальное давление 200 мм рт.ст. Что произойдет в таком случае?

Страх, паника, что делать? Сразу возникают мысли, а вдруг сейчас произойдет инфаркт и я умру.

В таких случаях необходимо: глубоко вздохнуть и подсчитать до десяти. После продолжать дыхание с глубокими вздохами. Следует успокоиться, улыбнуться, сделать вид, что ничего страшного не произошло. Спокойно не быстрым шагом пойти к аптечке и выпить таблетку от давления. Возможно, через час, АД уже будет показывать адекватные цифры, а проблема забудется.

Если кровяное давление не снижается, паниковать также не следует, вызовите скорую помощь. Врач поставит укольчик и все будет в норме!

Уверенный человек всегда ищет только плюсы в сложившейся ситуации. Например, ушел близкий человек. Стоит ли уходить в депрессию и сокращать период своей жизни? Стоит ли оно того? В мире миллионы людей разводятся, живут новой жизнью, а чем вы хуже? Оптимист скажет: «Ну, значит это к лучшему. Мне не нужен человек, который мне изменяет. Мне не надо больше за ним ухаживать, решать его проблемы».

Запомните! Стресс, артериальное давление, гипертония всегда возникают из-за последствий, которые вы легко можете преодолевать своими силами. Для этого нужно быть уверенным в себе человеком, проконсультировавшись со специалистами о помощи решения проблем со здоровьем.

Стресс – это абсолютно нормальная естественная реакция организма на воздействие ряда негативных факторов. При переохлаждении, длительной напряженной работе, физическом перенапряжении организм аккумулирует все силы на решение проблемы. Нервная система при этом работает в усиленном режиме, испытывая повышенную нагрузку. Стресс и давление неразрывно связаны – при возросшей нагрузке на организм отмечается повышение тонуса сосудов, в результате чего происходит стремительный скачок давления. У здорового человека такая реакция является нормой, обусловленной особенностями работы организма, но при гипертонии любой стресс и психоэмоциональное возбуждение приводят к значительному повышению показателей АД. Это повышает нагрузку на сердце и органы-мишени.

Как связаны стресс и давление?

Связь стресса и давления очевидна – при повышении нагрузки отмечается усиленная работа симпатической нервной системы. В результате происходит скачок адреналина. Это приводит к повышению тонуса сосудов, при этом повышается давление крови на их стенки, а сердце работает в усиленном режиме. У здорового человека такое состояние быстропроходящее, и повышение давления от нервов носит эпизодический характер, не представляя угрозы здоровью.

При гипертонии отмечается нарушение тонуса сосудов и постоянно повышенное давление. Любая стрессовая ситуация в этом случае приводит к еще больше нагрузке на сердце. Скачок давления может привести к гипертоническому кризу, который сопровождается рядом специфических реакций организма, и опасен для здоровья риском поражения органов-мишеней.

Как показывает статистика, психологический портрет людей, страдающих гипертонией, достаточно специфичен. Это люди склонные к быстрому раздражению, резкие и нетерпеливые. Они все принимают близко к сердцу, поэтому в ответ на любой раздражитель в организме запускается процесс усиленного выделения адреналина.

Очень эмоциональные, «взрывные» люди чаще подвержены гипертонии

Даже симптомы гипертонии во многом напоминают реакцию организма на стрессовую ситуацию – это покраснение лица, ощущение сердцебиения и шума крови в ушах, повышенная потливость и ощущение тревоги. При повышении давления при стрессе, у здорового человека наблюдаются те же реакции, однако у них, в отличие от гипертоников, это состояние быстро проходит. При патологиях сердечно-сосудистой системы, после стресса давление сохраняется высоким.

Как распознать давление от стресса?

Разобравшись, может ли АД повышаться при нервных напряжениях, важно уметь отличить симптомы гипертонии от кратковременного повышения давления.

При стрессе повышается давление в ответ на выработку гормонов стресса – это кортизол и адреналин. При этом давление может подняться незначительно, тогда проблема не требует специфического лечения. Главные симптомы нервного нарушения АД – это головная боль и учащенный пульс. Мигрень появляется в ответ на выработку кортизола, а учащенное сердцебиение – на почве выброса большого количества адреналина.

Когда давление поднимается на нервной почве, присутствуют следующие симптомы:

• шум в ушах;
• гиперемия кожи лица;
• усиленное потоотделение;
• ощущение пульсации крови;
• дезориентация или головокружение.

При повышении давления на фоне стресса наблюдается шум в ушах и потеря ориентации в пространстве

Стрессовая ситуация моментально повышает давление. Если у пациента раньше давление не поднималось, необходимо померять АД с помощью тонометра 3-4 раза каждые полчаса. Если спустя час показатели не нормализовались либо тонометр показал, что АД поднимается еще выше – необходимо принять соответствующие меры.

Если пациент часто сталкивается со стрессом, при этом верхнее значение АД превышает 140 мм.рт.ст., необходимо в первую очередь проконсультироваться с неврологом. До тех пор, пока стрессовая ситуация не будет ликвидирована, а нервная система не восстановлена, бороться с гипертонией бесполезно, так как давление будет повышаться после каждого нервного потрясения или переживания.

Характерный симптом повышенного на фоне стресса давления у гипертоников и здоровых людей – это давящая головная боль, преимущественно в затылочной части. Обезболивающие препараты при этом малоэффективны, так как мигрень обусловлена нарушением работы сердечно-сосудистой системы.

Если давление продолжает повышаться, высок риск развития гипертонического криза, поэтому важно следить за показаниями тонометра. Давление на фоне нервного перенапряжения может подняться незначительно, но и в этом случае зачастую присутствует головная боль.

Методы понижения давления

Многих интересует, что делать, чтобы давление не повышалось, и что можно предпринять при стрессе. Самый оптимальный и безопасный метод борьбы – это не нервничать и не допускать стрессовых ситуаций. Стрессоустойчивость особенно важна людям с гипертонией, так как любой стресс может привести к стремительному скачку АД и развитию гипертонического криза. Это состояние опасно осложнениями, которые требуют срочной госпитализации – это инфаркт миокарда, аритмия, отек легких. При отсутствии своевременно принятых мер, сердечный приступ и отек легких могут привести к летальному исходу.

Если давление поднялось во время стрессовой ситуации, но в другое время у человека показатели АД не превышают норму – специальных мер не требуется, состояние нормализуется через некоторое время без приема специальных препаратов.

Когда на фоне стресса давление поднимается у гипертоников, необходимо принять следующие меры:

• принять горизонтальное положение и успокоиться;
• сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
• выпить успокаивающий травяной чай;
• прикрыть глаза и полежать некоторое время в тишине.

Если стресс – это частый спутник пациента, необходимо научиться его подавлять. С этой целью показано:

• соблюдать диету;
• принимать витамины;
• освоить дыхательную гимнастику;
• совершать регулярные прогулки перед сном;
• нормализовать рабочий график;
• регулярно заниматься спортом.

При стрессе отличным средством является йога, велосипедные прогулки или плаванье в бассейне. Такие виды физической активности благоприятно влияют на нервную систему.

Снять стресс поможет йога

При гипертонии рекомендуется совершать получасовые прогулки перед сном. Так как заболевание часто сопровождается одышкой, такие прогулки помогут насытить организм кислородом. Пешие прогулки улучшают настроение и выступают превосходной профилактикой стрессов.

В ряде случаев без препаратов не обойтись. Людям, которые подвержены стрессам, рекомендуется принимать легкие седативные лекарства курсом. Хороший эффект оказывают народные средства – отвары и настои мелиссы, валерьяны, ромашки, пустырника.

Укрепить и защитить нервную систему от нагрузок помогут витамины группы В и препараты с магнием в составе. Кроме того, такие комплексы положительно сказываются на состоянии сосудов и защищают организм от действия негативных факторов окружающей среды. Еще один эффективный препарат при высоком давлении и стрессе – это смесь аскорбиновой кислоты с рутином. Такие таблетки укрепляют стенки сосудов и защищают организм от свободных радикалов.

Диета против стресса

Укрепить нервную систему, побороть стресс и избежать скачков артериального давления поможет соблюдение диеты. В рацион необходимо ввести:

• мясо, орехи и сухофрукты – они богаты магнием и витаминами группы В;
• цитрусы – они обеспечивают антиоксидантную защиту всего организма;
• любые бобовые и всевозможные злаки – в них содержится фосфор, защищающий нервную систему;
• морепродукты и морская капуста – это ценные источники йода, необходимого для работы щитовидки.

Обязательно следует исключить из рациона чай и кофе – они бодряще воздействуют на организм, но повышают нагрузку на нервную систему и ухудшают качество сна. Ограничение накладывается на алкоголь и сладкие газированные напитки. Заменить их следует либо свежевыжатым соком или морсом, либо травяными чаями (ромашка, мелисса, мята). Гипертоникам рекомендуется регулярно принимать любой травяной чай с добавлением нескольких плодов шиповника.

Гипотензивные препараты при стрессе принимать нельзя, в противном случае возможно развитие дезориентации и потеря сознания из-за стремительного падения АД. Если самостоятельно победить стресс не выходит, необходимо проконсультироваться с неврологом или психотерапевтом.

Источники: https://www.sweli.ru/zdorove/meditsina/kardiologiya/gipertoniya/stressy-prichina-gipertonii.html, https://giperton.com/stress.html, https://gipertoniya.guru/info/stress-i-davlenie/