Скачать бесплатно гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии

Lo Ka
7 месяцев назад
Нет у человека большего врага, чем наша лень.Победить ее вполне возможно ,гимнастика доктора подтверждает: начни заниматься даже не вполне систематически и результат превысит ожидания.Прошел почти год моих занятий ,не узнаю себя : даже моя гипотония сдалась.Редкий комплекс,где все взвешено и продумано для оздоровления.Поклон Вам, доктор Шишонин и долгих, здоровых лет жизни
Lara Lara
5 месяцев назад
вы реально вылечили этим комплексом гипотонию? у меня тоже она. И комплекс делаю 2 месяца. Пока гипотония есть
Багдат Абжанова
5 месяцев назад
Lara Lara б
Lara Lara
5 месяцев назад
@Багдат Абжанова что это?
Hill Climb
2 месяца назад
Правду говоришь человек❤
Валентина Степанова
2 месяца назад
Часто посещаю сайты доктора,недоброжелателей много,и чтобы вы не говорили,а зарядка наше спасение,СПАСИБО, а медикаментозное лечение можно добавить,шейный хондроз такая зараза как избавиться,откликнитесь…..
Валентина Степанова
3 недели назад
@видео о S.F какая мазь,название,
Валентина Степанова
3 недели назад
Здорово,что люди откликаются,делятся информацией,вместе мы сила
Валентина Степанова
3 недели назад
@видео о S.F Живу в Алтайском крае,интересно есть это у нас или нет,попробую узнать….Спасибо
Нина Федорова
2 года назад
СПАСИ ГОСПОДИ ВАС ДОКТОР ЗА ВАШЕ БЕСКОРЫСТИЕ И ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ
Надежда Неизвестных
8 месяцев назад
Jim Back что он вам плохого сделал??
Jim Back
8 месяцев назад
Он мошенник, смотрите новости. Обманул семью, взяв деньги для строительства дома и исчез.
Viktor Rein
8 месяцев назад
@Jim Back, твою?
Jim Back
8 месяцев назад
@Viktor Rein я с такими мошенниками дел не имею, учусь на чужих ошибках.
Jim Back
8 месяцев назад
@Марк Дзен Ещё один мошенник, толкающий БАД под видом «чудодейственного» лекарства. Совсем оборзели, ничего святого, деньги делают продавая фуфло и подрывая здоровье другим. Главное деньги, каким способом неважно.
Malva Rublya
5 месяцев назад
Не пишите глупости. Доктор Шишонин заведует известной клиникой с известным адресом и никуда не исчезал
Jim Back
5 месяцев назад (изменено)
@Malva Rublya Таких мошенников в советсткое время сажали в тюрьму. Вас не хочет лечить официальная медицина социально-ориентированного государства, так зачем вы платите налоги и на страховую медицину? Для страховой медицины выгодно, чтобы вы сдохли до пенсионного возраста, а тем более на пенсии. Умри до пенсии — помоги воровать Россию! Тебе ведь пофиг.
10394947
4 месяца назад
@Jim Back Болван, доктор не занимается БАДами. Засланный тролль.
Ordo Malleus
3 недели назад
Нина Федорова ну да, только это не канал доктора. А на канале доктора вы не найдете это видео, только предложение купить курс за 12 тыс рублей. Бескорыстие ага
Алексей Пушкин
4 дня назад
Дурная бабка какая-то. Написала бред.
Людмила Макаш
2 года назад
Делаю эту гимнастику уже больше года и если по каким то причинам не сделаю её,то просто тело само просит этих упражнений. Вначале все упражнения делала через боль,а сейчас с приятной ломотой в теле. после гимнастики себя ощущаю,как будто я на массаж сходила. Спасибо Шишонину за эту прекрасную гимнастику, а вам Павел за выкладку в интернет.
Павел Медведев
2 года назад
Подтверждаю, т.к. испытываю схожие ощущения. Шишонин молодец конечно!
Alevtina
Год назад
Давление-то как? Прекрасных упражнений много, но гипертонию , насколько мне известно, никто не вылечил. А так хочется 🙂
Cat Play
Год назад
Давление -это образ жизни и мысли нехорошие в голове( из мухи лепка слона) -по себе знаю. Я сейчас пенсионерка-мне проще а вот кто вынужден на работу ходить -очень сложно избавиться от давления.
Cat Play
Год назад
А вот если у кого давление на нервной почве а сердце и сосуды идеальные как у меня -не даст ли в будущем данный препарат развитие болезни этих органов.
Lena Melihova
Год назад
Cat Play ещё от мыслей можно не только давление не дай бог нажить
Людочка
Год назад
Зайдите на блог доктора Шишонина, он там в своих роликах много говорит о причинах давления и как избавляться.
Татьяна Романченко
Год назад
Подъехать теBT 000
Александр Беспаленко
11 месяцев назад
@Марк Дзен хватит хрень всякую рекламную втюхивать ??
Елена Плеханова
10 месяцев назад
Отличный комплекс, действительно помогает!
Лиза Эштаева
10 месяцев назад
Все великалепно но только человек дольжен быть очен терпеливыммм
Галина Гуртовая
10 месяцев назад
Людмила Макаш вот и я тоже , тело ждёт эту гимнастику как стакан воды ! Благодарю ?
Meri Eristavi
10 месяцев назад
P
Яна 95656
10 месяцев назад
А таблетки пьете и какие?
Наталья Борисова
10 месяцев назад
Делала гимнастику два раза в день, было хорошо, но через месяц закружилась голова, вот уже третий день не проходит, особенно когда просыпаюсь, у кого нибудь так было?
Свет Свет
10 месяцев назад
Павел Медведев здравствуйте , а если сердце болит , тоже делать ?
Ирина Лебедева
9 месяцев назад
Марк Дзен реклама…
Чеко Мар
9 месяцев назад
Это все не правильно , сколько раз можно крутить шей даже если не чего болеть после эти упражнения будет болеть
Татьяна Михеева
8 месяцев назад
@Александр Беспаленко я с Вами полностью согласна. Тыкает свою рекламу куда только можно…
дмитрий гонза
7 месяцев назад
@Наталья Борисова ,у меня такое было,только без гимнатики-просыпаюсь голова кружится,если резко встал с кровати или резко повернулся,тоже самое
Наталья Борисова
7 месяцев назад
@дмитрий гонза ДМИТРИЙ, У МЕНЯ ТОЖЕ КАК И У ВАС, КОГДА ПРОСЫПАЮСЬ ИЛИ ЛЕЖА ПЕРЕВОРАЧИВАЮСЬ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА, МЕНЯ ОБСЛЕДОВАЛИ ОЧЕНЬ ДОЛГО И НЕ МОГЛИ ПОНЯТЬ, ДЕЛАЛИ НООТРОПНЫЕ КАПЕЛЬНИЦЫ, НО ОБЛЕГЧЕНИЯ НЕ НАДОЛГО, А НЕДАВНО ОБНАРУЖИЛИ ВРОЖДЕННУЮ ПОТОЛОГИЮ В ГОЛОВНОЙ МОЗГЕ, ОДИН ВЫХОД ПРИНЕМАТЬ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ НООТРОПЫ, СДЕЛАЙТЕ МРТ ГОЛОВНОГО МОЗГА И СОСУДОВ. НУ И ПОВОЗМОЖНОСТИ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА.У МЕНЯ И В МОЛОДОСТИ БЫЛО ТАКОЕ, НО САМО ПРОХОДИЛО, НО В 16 ГОДУ ТАК СКРУЖИЛО И УЖЕ СЛОЖНО С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ, ТАК ЧТО ПОКА ВЫ МОЛОДЫ ИЩИТЕ ПРИЧИНУ И ЛЕЧИТЕСЬ. УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!
Цигун, китайская медицина, иглоукалывание
7 месяцев назад
Да, хорошая гимнастика !
Виктория Ковалевская
6 месяцев назад
@Наталья Борисова По-моему, Вы просто перестарались. Доктор же сказал, что если нет заболеваний позвоночника, то гимнастику делать можно. Но в начальный период делать две недели, а потом 2-3 раза в неделю. А Вы занимались каждый день целый месяц. И если головокружение не проходит, нужно проверить состояние позвоночника. Надеюсь, что когда это пишу у Вас уже все наладилось.
Наталья Борисова
6 месяцев назад
@Виктория Ковалевская у меня искревления позвоночника с детства, но когда я делала лечебную гимнастику, были такие же упражнения, я была молодая и всё было отлично, я гипертоник с большим стажем, перенесла два инсульта, Я думаю вы правы, я переоценила свои возможности, а голова у меня часто кружется, но по разному, сейчас весна обострения, но к зарядке я вернусь, летом. Спасибо вам за внимания, очень приятно, дай бог вам Здоровья!
Lena Melihova
3 месяца назад
Павел Медведев я тоже делала эту.Но нашла гимнастику Бутримова.Как Вы считаете ;какая получше?
Lena Melihova
3 месяца назад
Людмила Макаш есть ещё гимнастика Бутримова.Тоже хорошая.Как ,Вы считаете?
Зинаида Школьная
3 месяца назад
@Наталья Борисова я массажист с 24 летним стажем! Закончила курсы лечебного массажа! Имею огромный опыт и стад и в моей практике было очень много подобныхЧеловеков со скалиозом , т е . Искривление позвоночного ствола со школьной скамьи! Нас очень хорошо учили на курсах как правило делать массаж S образного позвоночника , скалиоз в верхнем отделе грудной клетки, нижних отделов, и поясничнокресцовой зоне! Я многим помогла ! И плюс лечебная гимнастика для укрепления мышц всех отделов ,не только шеи! Благодарю
Сусу
2 месяца назад
@Зинаида Школьная Правильно писать СКОЛИОЗ и КРЕСТЕЦ. Вы никакого отношения к медицине не имеете, если не можете грамотно написать название мед.терминов,с которыми работаете якобы столько лет. Не позорьтесь.
Зинаида Школьная
2 месяца назад
@Сусу благодарю дорогая, хоть как знать КАК ПРАВИЛЬНО??? КТО ЭТИ ПРАВТЛА И КОМУ ПИСАЛ?? В ЭТОМ ЕЩЕ НУЖНО РАЗОБРАТЬСЯ… Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ
Владимир Паллада
2 месяца назад
@Зинаида Школьная не позавидуешь вашим пациентам
Даулетхан Хазез
2 месяца назад
Спасибо Павлу!!! Сколько раз в день должны делать?
Eli Eli
2 месяца назад
@Наталья Борисова поищите в интернете » позиционное головокружение», если это оно, то лечится за пять дней упражнениями
Eugenia Solopa
2 месяца назад
Людмила Макаш ц
Милая Я
2 месяца назад
@Наталья Борисова почитайте про головокружение,у Малышевой есть видео,у меня тоже сильно кружилась голова,а как оказалось кристалы какие то сошли с места,я сама сделала это упражнение дома,и слава Богу все прошло.Попробуйте
Just me!
1 месяц назад
@Милая Я ой у малышевой смотреть??? Чтобы помереть быстрее???
Сергей Лясковский
1 месяц назад
А сколько раз елать
Назар Назар
1 месяц назад
@Сусу Мне тоже резануло взгляд и слух от этого » доктора»……
Елена Соколова
3 недели назад
@Зинаида Школьная шикарный массажист, не знающий как пишется СКОЛИОЗ. Позорище
Зинаида Школьная
3 недели назад
@Елена Соколова А кто вам сказал что алфавит придуман Луначарский в 1917 году !!! Правильный! Если буквица состояла из 49 букв ,и правила придуманы правдивые!? Все — ЛОЖЬ! ПОЭТОМУ КАК СЛЫШИТСЯ ТАК И ПИШЕТЬСЯ! Зиначка! Например! С Луначарский граматикой все вопросы к няму
Елена Соколова
3 недели назад
@Зинаида Школьная Бздиначка — вот так мне слышыца ваше имя, милая. Видывала я имбецилок, но тут экземпляр прямо выставочный
Зинаида Школьная
3 недели назад
@Елена Соколова от такой и слышу
Зинаида Школьная
3 недели назад
Здравия добра радости любви удачи всем драгоценные Человеки Сотовой Земли??????????
Валентина Капитанова
3 недели назад
Присоединяюсь к благодарности Павлу Медведеву. Спасибо, Павел.
Татьяна Журавлева
2 года назад (изменено)
Огромное спасибо доктору Шишонину за эту гимнастику. После месяца заниятий отказалась от ежедневного приёма таблеток от гипертонии. Отдельное спасибо авторам, разместившим видео без музыки, т.к. та музыка в оригинальном видео раздражала.
Марина Вяткина
Год назад
бесит музыка))
Ирина Ш
Год назад
А я делаю ее с музыкой и все думаю: Кого же музыка раздражает? Наверно и давление у этих людей высокое, по тому что психи.
Раиса Иваненко
3 месяца назад
Йцукегшщзхъ
НАТАЛЬЯ Пацева
1 месяц назад
Спасибо огромное Александр Юрьевич, что поделились с нами этой бесценной методикой.Помогай Вам Господь.
Irute Maslauskiene
4 дня назад
Tatjana Zuravliova.A kak vase samocuvstvie seicas,posle dvuh let? Ja zanimahjus uze dva goda kazdiy den,no soiti s tbl.NIKAK ne polucaetsa.Gimnastika bezuslovno ulucsilo samocuvstvie.no probovala po rekomendacijam doktora Sisonina umensat tbl. Ot etogo stalo oooocen ploho.Krizis,kakogo nebilo ranse Vernulas k tbl. i daze uvelicila dozu..A kak drugim polucaetsa?Uznat bi…..
Валентина Винник
Год назад
Занимаюсь этой зарядкой уже больше двух лет! Очень благодарна доктору Шишонину! Она действительно творит чудеса! Немеет рука,но с этими занятиями почувствовала себя намного лучше. Сон нормализовался и ушли головные боли.Главное не лениться)) Здоровья и Ангела Хранителя нашему доктору! Всех благ всем))
Сергей Лясковский
1 месяц назад
А сколько раз в день делать
Куканова Людмила
1 месяц назад
Один, два раза, но я делала и три раза в день, если в этом была необходимость. Через месяц стало намного лучше. Сейчас уже использую в течении года, сплю спокойно, но вот с давлением немогу справиться. Желаю вам удачи.
Сергей Лясковский
1 месяц назад
@Куканова Людмила спасибо
валентина сосницкая
5 дней назад
@Куканова Людмила ю

Источник

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

Чем может быть вызвана боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.

Боль вызывает глубокий спазм мышц

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.

Основная цель упражнений — расслабить напряженные мышцы

Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифирированного специалиста.

Массаж для снятия мышечного спазма

Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.

Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог

Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.

Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

После зарядки лучше полежать

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.

Внимательно изучите правильную технику выполнения упражнений

Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»доктора Шишонина

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Упражнение «Метроном» (шаг 1)

Опускаем голову в одну, затем другую сторону.

Упражнение «Метроном» (шаг 2)

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.

Упражнение «Метроном» — техника выполнения

Упражнение «Пружина» доктора Шишонина

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» (шаг 1)

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» (шаг 2)

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»

Упражнение «Гусь» доктора Шишонина

Выводим подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» (шаг 1)

Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.

Упражнение «Гусь» (шаг 2)

Упражнение «Взгляд в небо»

Упражнение «Рамка» доктора Шишонина

Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» (шаг 1)

Делаем упражнение в другую сторону.

Упражнение «Рамка» (шаг 2)

Упражнение «Факир» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет» доктора Шишонина

Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.

Упражнение «Самолет» (шаг 1)

Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.

Упражнение «Самолет» (шаг 2)

Упражнение «Цапля» доктора Шишонина

Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.

Упражнение «Цапля»

Комплекс растягивающих упражнений

В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.

Растягивание шеи в стороны

Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.

Растягивание шеи вперед

Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.

Растягивание шеи вперед с небольшим наклоном в бок