Сибирское здоровье пониженное давление

Главная
→ Еда повышающая давление. Сибирское Здоровье. Профилактика и лечение. Витамины и добавки.

Просмотры: 1429

Смотреть комментарии:

ТОПовая продукция от корпорации «Сибирское Здоровье (видео)

Что такое гипотония?

Это давление, ниже 90/60. Оно может снижаться из-за стресса, употребления нездоровой пищи или же недостатка нужных питательных веществ(2).

Если подобные случаи повторяются и приносят дискомфорт, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить наличие более серьезных заболеваний, в частности анемии, нарушений работы сердца, обезвоживания организма и т.д.

Диета и гипотония

Диета играет очень важную роль в процессе нормализации кровяного давления. Как правило, диагностировав это заболевание, врачи советуют пациентам воздержаться от употребления алкогольных напитков, а также продуктов с высоким содержанием углеводов. Так как алкоголь истощает силы организма, а углеводы могут спровоцировать набор лишнего веса. Это притом, что гипотоники и так склонны к ожирению. Кроме этого, ученые доказали, что углеводы стимулируют выработку инсулина, а тот, в свою очередь, перегружает центральную нервную систему и повышает давление.

Также нужно включить в свой рацион больше соленого. В 2008 году в Кембриджском университете были проведены исследования, результаты которых показали, что соль непосредственно влияет на кровяное давление. Дело в том, что почки могут переработать лишь определенное ее количество. Если в организм поступает больше соли, ее избыток попадает в кровоток и связывает воду. Тем самым, увеличивается объем крови в сосудах. Как результат, артериальное давление повышается. В этом исследовании принимало участие 11 тыс. мужчин и женщин из разных стран Европы.

Исследования, проведенные в Национальном институте рака в 2009 году, показали, что существует связь между употреблением красного мяса (свинина, баранина, конина, говядина, мясо коз) и давлением. Причем для его повышения достаточно 160 гр продукта в день.

А в 1998 году в Миланском университете опытным путем установили, что тирамин, или одна из составляющих аминокислоты тирозина, который есть в молочных продуктах и орехах, может временно повышать давление(3).

Витамины и артериальное давление: есть ли связь?

Как ни странно, но гипотония может возникать вследствие нехватки тех или иных полезных веществ в организме. Поэтому для того, чтобы предотвратить ее, необходимо обязательно включить их в свой рацион. Это:

Витамин В5. Отвечает за обменные процессы углеводов, белков и жиров. Его нехватка приводит к выведению солей натрия. А присутствие в рационе – к увеличению жизненной энергии и повышению давления. Он есть в грибах, твердом сыре, жирной рыбе, авокадо, брокколи, семечках подсолнуха и мясе.
Витамины В9 и В12. Их основная цель – генерировать красные кровяные тельца и, тем самым, предотвращать появление анемии. Нередко именно она является причиной пониженного давления. В12 содержится в продуктах животного происхождения – мясе, в частности, печени, яйцах, молоке, а также рыбе и морепродуктах. В9 есть в бобовых, фруктах, овощах, зерновых, молочных и мясных продуктах и некоторых видах пива.
Витамин В1. Необходим для нормальной работы сердечнососудистой системы. Найти его можно в свинине, цветной капусте, картофеле, цитрусовых, яйцах и печени.
Витамин С. Он укрепляет стенки сосудов. А содержится в цитрусовых, винограде и т.д.

Кроме этого, важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белков. Они нужны для построения новых клеток, в том числе и клеток кровеносных сосудов. Лучшие источники белка – это яйца, молочные продукты, рыба и мясо. Также белок содержится в орехах, семечках, зерновых, некоторых овощах и бобовых(4).

Топ 6 продуктов, повышающих давление

Существует перечень продуктов, способных нормализовать, в частности, повышая, давление. Среди них:

Виноград или изюм. Лучше брать «Кишмиш». Достаточно 30-40 ягод, съеденных с утра натощак. Они регулируют работу надпочечников, которые, в свою очередь, нормализуют давление.
Чеснок. Его преимущество в том, что он нормализует давление, повышая или понижая его при необходимости.
Лимон. Стакан лимонного сока со щепоткой сахара и соли, выпитый в моменты усталости, обусловленной понижением давления, быстро приводит человека в норму.
Морковный сок. Он улучшает циркуляцию крови и повышает давление.
Чай из корня солодки. Он способен предотвращать выработку гормона кортизола, который выплескивается в ответ на стресс. И, тем самым, повышать давление(5).
Напитки с кофеином. Кофе, кола, горячий шоколад, энергетики. Они способны временно повышать давление. До сих пор точно не известно каким образом. То ли это происходит за счет блокирования аденозина, гормона, который расширяет сосуды. То ли благодаря стимулированию надпочечников и выработке адреналина и кортизола, которые вместе повышают давление(2).Однако медики рекомендуют гипотоникам пить кофе вместе с бутербродом смаслом и сыром. Таким образом, организм получит достаточную дозу кофеина и жиров, которые и способствуют повышению давления.

Как еще можно повысить давление

Пересмотреть свой рацион питания. Кушать маленькими порциями, так как большие провоцируют падение давления.
Пить достаточно жидкости, так как обезвоживание – это одна из причин гипотонии.
Спать только на подушках. Это предотвратит появление головокружения с утра у гипотоников.
Вставать с кровати медленно. Так как резкая смена положения может спровоцировать скачки давления.
Пить сырой свекольный сок. Он препятствует появлению анемии и повышает давление.
Пить теплое молоко с миндальной пастой (миндаль замочить с вечера, а с утра снять с него кожицу и перемолоть его в блендере). Это одно из самых эффективных средств для борьбы с гипотонией(6).

А также никогда не унывать. Даже если Вы страдаете гипотонией. Тем более что люди с низким давлением живут дольше, хоть и немножко хуже здоровых людей. Хотя и тут все сугубо индивидуально. В любом случае, нужно верить в лучшее и жить счастливой, полноценной жизнью!

Оставить комментарий внизу страницы »Перейти«

Как начать зарабатывать с «Сибирским Здоровьем»

Читайте популярные статьи нашего сайта

Уважаемые гости Портала, оставляйте ваши вопросы и комментарии!

Источник

Гипотония (гипотензия артериальная) – пониженное артериальное давление, характеризуется систолическим давлением (верхним) ниже 100 мм рт. ст., диастолическим давлением (нижним) – ниже 70 мм рт. ст. для мужчин и ниже 95 и 60 мм рт.ст. соответственно у женщин. Различают первичную и вторичную артериальные гипотензии.

Первичная артериальная гипотензия может быть:

вариантом нормы. Это так называемая физиологическая гипотензия, характеризующая наследственно низким АД, связанным со спецификой регуляции сосудистого тонуса. Пониженное артериальное давление может быть следствием хорошей тренированности (спортивная гипотензия) или приспособительной реакцией организма у жителей высокогорья, тропиков, Заполярья (компенсаторная гипотензия). Для таких людей гипотония является физиологическим вариантом нормы, и они могут даже не подозревать о такой особенности своего организма, пока случайно не выявят при каком-либо обследовании. Никаких отклонений как со стороны самочувствия, так и со стороны органов и систем организма у них, как правило, нет;

Хроническим заболеванием: гипотоническая болезнь (нейроциркуляторная, или вегетососудистая гипотония) – это заболевание, связанное с нарушением функций нервной системы и нейрогормональной регуляции тонуса сосудов, сопровождающееся снижением артериального давления. Исходным фоном такого состояния является астения, связанная с психотравмирующими ситуациями, хроническими инфекциями и интоксикациями

(производственные вредности, злоупотребление алкоголем и сигаретами с ментолом), неврозы.

Это хроническое заболевание имеет типичные проявления.

Больные вялые, апатичны, их одолевает крайняя слабость и утомленность по утрам, не чувствуют бодрости даже после длительного сна.

Ухудшается память, человек становится рассеянным, его внимание – неустойчивым, снижается работоспособность, возможно ощущение нехватки воздуха. Преобладает эмоциональная неустойчивость, раздражительность, повышенная чувствительность к яркому свету, громкой речи.

Привычная головная боль часто связана с колебаниями атмосферного давления. Может протекать по типу мигрени, с тошнотой и рвотой. Уменьшается после прогулки на свежем воздухе или физических упражнений. Бывают головокружения, пошатывание при ходьбе, обмороки.

Вторичная артериальная гипотензия является лишь симптомом целого ряда заболеваний:

эндокринных (гипотиреоз, заболевания гипофиза и надпочечников);

сердечно-сосудистых (ревматизм, сердечная недостаточность);

инфекционных (туберкулез). После излечения основного заболевания АД обычно повышается до нормы.

Когда обращаться к врачу? Каких пройти специалистов?

При наличии симптомов гипотонии следует обратиться к врачу для уточнения диагноза и проведения адекватного лечения.

Врач должен вас отправить на обследование;

измерения артериального давления;

электрокардиографии(в том числе велоэргометрии, -врач может назначить и дополнительные исследования, для исключения наиболее частых заболеваний, сопровождающихся артериальной гипотензией:

Флюорографию грудной клетки (для исключения туберкулеза);

клинический анализ крови (для исключения анемии); исследования гормонов щитовидной железы (для исключения гипотиреоза).

Рекомендуется полноценное и разнообразное 4- разовое питание.

Из лекарственных растений в первую очередь применяются те, которые обладают тонизирующим действием на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. а также дают седативный эффект.

В качестве нейростимуляторов наиболее известны левзея сафлоровидная (корни), лимонник китайский (плоды, семена, листья, молодые побеги), аралия маньчжурская(корни). женьшень(корни), заманиха высокая(корни и ветви) родиола розовая(золотой корень),элеутерококк(корни, листья, стебли, плоды),татарник колючий, пижма обыкновенная, иссоп лекарственный дрок красильный, мордовник обыкновенный.

В сборах можно использовать также зверобой продырявленный , полынь холодную, овес посевной (зеленую солому).

Из большого количества растений. обладающих седативными свойствами, следует отдать предпочтение боярышнику кроваво-красному, валериане лекарственной, мяте луговой, перечной и мелиссе. шиповнику коричному, сушенице топяной, ромашке аптечной, пустырнику пятилопастому.

Для лечения гипотонии наиболее эффективными являются такие фитосборы:

Принимать: 2 столовые ложки измельченного в порошок сбора залить 300 мл. холодной воды, настоять 4 часа, нагреть на водной бане 15 минут (не кипятить!), настоять в тепле 1 час. процедить. Принимать 3-4 раза перед едой.

2.корень заманихи- 1 ч. ромашка аптечная – 2 ч., плоды боярышника кроваво-красного – 1 ч.. плоды шиповника коричного – 1 ч.. зверобой продырявленный – 2 ч.

Если у вас нет таких растений можно принимать растительные биостимуляторы аптечного приготовления (берется один из препаратов)

— настойка заманихи – по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой;

— настойка аралии – по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой;

экстракт элеутерококка – по 20-30 капель 2 раза в день за 30 минут до еды;

— настойка женьшеня – по 5-10 капель 2 раза в день перед едой;

— жидкий экстракт родиолы розовой(золотой корень) по 5-10 капель 2 раза в день за 30 минут до еды;

— настойка лимонника – по 20-30 капель 2-3 раза в день..

Необходимо подчеркнуть, что все перечисленные выше сборы и препараты следует принимать в дневное время (до 17 часов) курсами по 15-20 дней. В зависимости от общего состояния и уровня АД можно провести 2-3 курса с перерывами в 7-15 дней. Даже при стойком клиническом благополучии целесообразно проводить фитотерапию в периоды значительных физических и нервно-психических нагрузок и при неблагоприятных метеорологических условиях, а также во время эпидемий гриппа.

Астения – синдром астенический – состояние больного, которое проявляется повышенной утомляемостью, частой сменой настроения, раздражительной слабостью, слезливостью, вегетативными нарушениями и расстройствами сна.

Гипотоники склонны к нервозности, часто страдают от депрессии и апатии. Если верхнее давление опускается по шкале до 100 мм рт.столба и ниже, а нижнее – до 60 мм рт., значит вы — гипотоник.

Если давление упало и вы себя плохо чувствуете, попробуйте следующее. Сядьте, расставьте колени и свесьте голову между ними, затем выпрямитесь. Проделайте подобные упражнения несколько раз. Обязательно полежите, подняв ноги. Также помогут кофе или горячий крепкий чай.

Настой из сушеных цветков пижмы. 1 ст. л. сухих цветков пижмы заварите в 1 стакане кипятка, дайте настояться в течение 20-ти минут и выпейте. Рекомендованная доза: 3 р. в день по 1 ст. л. Давление должно подняться. Курс лечения — 1 месяц.

Включите в рацион свежие фрукты, овощи, крупы, молочнокислые продукты, рыбу и нежирное мясо. Поднять тонус сосудов помогут семечки, орехи, горький шоколад.

Добавляйте в блюда следующие травы: листья одуванчика, тысячелистник, крапиву, полынь. Кориандр, перец, лук и эстрагон такеж способствуют повышению давления. Старайтесь не переедать, избегать жирной пищи.

Можно попробовать принимать маточное молочко или цветочную пыльцу.

Гипотоникам пойдет на пользу медовая ванна. Растоврите в теплой воде 1 стакан меда и вылейте полученный раствор в ванну (+37-38 град.) Принимайте ванну в течение 15-ти минут.

При пониженном давлении рекомендуется принимать настойку женьшеня, элеутерококка, лимонника или золотого корня. Их можно приобрести в аптеке без рецепта. Предварительно проконсультируйтесь с врачом. 20-30 капелек 2 р. в день. После 16:00 не употребляйте, так как настойки тонизируют организм, и вы не сможете уснуть.

Некоторые врачи не считают гипотонию заболеванием, объясняя пониженный тонус венозных сосудов врожденной предрасположенностью организма к гипотензивным реакциям. Ведь многие люди с пониженным АД не испытывают никаких признаков болезни. Да и нарушения кровообращения, связанные с гипотонией, не так опасны, как при повышенном артериальном давлении.

Но порой гипотонию сопровождают очень неприятные состояния: головокружение и головные боли

упадок сил, вялость и апатия

рассеянность и раздражительность

одышка и учащенный пульс даже при слабой физической нагрузке

повышенная чувствительность к жаре и холоду

Все перечисленные симптомы периодически может ощущать каждый человек. Объективно же при осмотре врач отметит наверняка только пониженное давление и различные вегетативные нарушения: потливость ладоней и стоп, бледность, расстройство терморегуляции (снижение утренней температуры тела до 36 градусов) и нарушения желудочно-кишечного тракта (снижение аппетита, тошнота, отрыжка, изжога и т.п.).

В то же время гипотония может быть симптомом других заболеваний — сердечно-сосудистой или эндокринной системы, органов брюшной полости (язвенная болезнь, панкреатит и т.п.), тяжелых инфекционных болезней. Она может развиться в результате значительной потери крови, от передозировки некоторых лекарственных препаратов (к примеру, при лечении гипертонии). Так что рано или поздно гипотоник задается вопросом — может ли он что-либо сделать со своим недугом?

Тренировка сосудов.Это самый действенный способ справиться с гипотонией. Для этого нужно запомнить и, главное, выполнять нехитрые рекомендации.

Гимнастика. Начинайте свой день с зарядки. Всего-то и нужно — несложный комплекс упражнений в течение 5-7 минут, контрастный душ и растирание тела мягким полотенцем. А сколько они дадут вам сил и бодрости!

Питание. Гипотоники любят взбодриться чашкой крепкого чая или черного кофе. Однако не стоит злоупотреблять этими напитками: при избыточном употреблении кофеина (более 3 чашек в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится сонливость. Обязательно нужно хорошо питаться, не менее 4 раз в день, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. В рационе должны быть не только фрукты и овощи, но и говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.

Природные средства. Хорошо тонизируют сосуды растительные стимуляторы: лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Как правило, настойку любого из этих растений принимают 2 раза в день за 30 минут до еды по 20 капель на четверть стакана воды. Курс лечения -2-3 недели, затем перерыв — 1 месяц.

Сон. Гипотонику важно спать не менее 9-11 часов. А утром — научиться правильно вставать: проснувшись, не вскакивать сразу с постели, а немного полежать, сделать легкую гимнастику, потом просто посидеть в кровати, свесив ноги, и только потом подняться. Это позволит избежать головокружения, от которого гипотоники часто страдают по утрам. Если встать слишком резко, можно упасть в обморок из-за нарушения кровоснабжения мозга.

# 20 г сухих цветочных корзинок и листьев (или только листьев) татарника колючего залейте стаканом воды и ки¬пятите 10 минут на слабом огне. Настаивайте, укутав, в течение 30 минут, затем процедите. Принимайте по 1 столовой ложке отвара 3-4 раза в день. Средство поднимает тонус и повышает артериальное давление.

# 10 г цветков бессмертника песчаного залейте стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, в течение 30-40 минут, затем процедите. Принимайте по 1/3-1/2 стакана настоя 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

# Залить 1 столовую ложку измельченных свежих листьев заячьей капусты стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Пить по 1-2 столовые ложки настоя 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Лучше всего подбирать средство экспериментальным путем, так как бывают случаи индивидуальной непереносимости растения. В случае длительного лечения рекомендуется через 2-3 недели менять растения, предупреждая привыкание к ним.