Самовнушение и артериальное давление

Повышенное давление (артериальная гипертензия) – очень распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, им страдают более 20 % всего взрослого населения. А у людей пенсионного возраста данный недуг встречается более чем в 60 % случаев.

На развитие этого заболевания влияет многое: условия труда и быта, отношения с другими людьми, стресс, избыточный вес, диета (особенно избыточное потребление поваренной соли) и даже климат. Но ключевую роль в развитии гипертонии играет длительный эмоционально-психологический стресс (впервые на это обратил внимание Г.Ф.Ланга – советский врач, академик, который является автором учения о гипертонической болезни как неврозе высших центров регуляции сосудистого тонуса). Именно поэтому повышенное давление чаще всего встречается у руководителей и людей с ответственными и напряжёнными профессиями.

В настоящее время известно много подходов для выявления и лечения причин повышенного давления. Но главное, в чём сходятся мнения специалистов — начинать лечение артериальной гипертензии нужно не с лекарств, а с образа жизни.

Именно образу жизни должно придаваться первостепенное значение в борьбе с этим недугом. Это и соблюдение диеты (например, ограничение поваренной соли), и благоприятный режим труда и отдыха, и борьба со стрессом, и отказ от алкоголя и табака, и нормализация веса тела, и конечно же ежедневная умеренная физическая и умственная активность.

Занятия самогипнозом могут помочь нормализовать своё артериальное давление. Здесь нет никакой фантастики или научного открытия, вы сами можете это проверить, замерив артериальное давление до и после сеанса, но для достижения хорошего эффекта вам необходимо качественно освоить навыки самогипноза и релаксации. Во время сеанса самогипноза артериальное давление снижается, а регулярные занятия могут помочь легче переносить стрессы и быстро их снимать, не доводя себя до критического состояния. Данный подход может быть очень эффективным, особенно на начальной стадии заболевания. Но если у вас выраженная клиническая картина гипертонической болезни, то помимо занятий самогипнозом мы рекомендуем наблюдаться у врача и регулярно измерять артериальное давление.

Затем усложните задачу, постарайтесь ощутить биение своего сердца в одном из положений для занятий самогипнозом, но при этом положите свою правую ладонь на область сердца. Научившись ощущать свой пульс, можно приступать непосредственно к упражнению.

Расположитесь наиболее удобным для вас способом, расположив свою правую руку в области сердца. Закройте глаза и начните прислушиваться к своему дыханию.

Погрузившись в состояние и углубив его, повторите про себя на выдохе следующие фразы в заданной последовательности:

Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь
Чувство глубокого покоя и отдыха наполняет всё моё тело, отдыхать
Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь

Я ощущаю легкую тяжесть в плечах, руках, ногах
Тепло в плечах, руках, ногах
Тепло и тяжесть в плечах, руках, ногах, я расслабляюсь

Глубже вхожу в состояние, отдыхаю, расслабляюсь
Чувство покоя наполняет каждую клеточку моего тела

На выдохе про себя повторите:

Всё, что ранее выводило из равновесия (полезно уточнить что), воспринимается ровно, спокойно
Моё давление нормализуется, по возвращении чувствую себя уверенно, спокойно, расслабленно
Тело расслабленное, отдохнувшее

Плавно завершите упражнение и ещё некоторое время уже с открытыми глазами побудьте спокойно в том же положении, в котором вы делали упражнение.

Кому-то это упражнение может показаться сложным, но не стоит беспокоиться, насколько удалось углубить состояние. Практикуйтесь, и через несколько недель вы сможете легко погружаться в эти состояния и достигать нужного результата.

Тем, кто ранее испытывал боль в области сердца, бывает сложно сосредоточиться на пульсации из-за страха вновь вызвать болезненное ощущение. Обычно страх быстро проходит при регулярном выполнении этого упражнения, если в начале упражнения сосредотачиваться на дыхании и ощущениях спокойствия и расслабленности.

Кроме того, стоит помнить, что для нормализации давления требуются регулярные занятия самогипнозом, заметные и стабильные результаты появляются через 1 — 2 месяца. Полезно замерять свое артериальное давление до и после сеанса самогипноза и результаты измерений отмечать в своём дневнике / журнале.

Копытов Михаил Александрович,
гипнотерапевт, директор Сибирского Центра Гипноза

Художник Дмитрий Стрелков

Обучиться навыкам самогипноза легко!
Можно и самостоятельно, но под руководством опытного тренера — намного быстрее!

В настоящее время известно много подходов для выявления и лечения причин повышенного давления. Но главное, в чём сходятся мнения специалистов – начинать лечение артериальной гипертензии нужно не с лекарств, а с образа жизни.

Кроме того, стоит помнить, что для нормализации давления требуются регулярные занятия самогипнозом, заметные и стабильные результаты появляются через 1 – 2 месяца. Полезно замерять свое артериальное давление до и после сеанса самогипноза и результаты измерений отмечать в своём дневнике / журнале.

Психосоматика гипертонии и гипотонии — это защитная реакция человеческого организма на опасность, поступающую из окружающей среды. Как только ситуация стабилизируется, у больного восстанавливается давление и человек возвращается к нормальному состоянию. Наличие внутренних конфликтов и стресс устойчивого характера способствуют сохранению высокого давления на протяжении длительного времени. В свою очередь, это становится причиной развития заболеваний.

Гипертония — заболевание, возникновение которого связывают с психосоматикой. Часто приходится наблюдать за ситуацией, когда человек нервничает и у него подымается давление. Хорошо, когда со временем все стабилизируется, и приходит в норму. Есть такой тип людей, которые постоянно пребывают в хроническом стрессе и поэтому страдают от повышенного давления.

Негативное влияние на организм могут оказывать следующие эмоциональные расстройства:

проблемы в личной жизни;
неудовлетворенность положением в обществе;
отсутствие собственного жилья;
постоянные ссоры с близкими.

Артериальное давление повышается из-за личностных характеристик. Прежде всего, выделяют особенность человека контролировать все, что происходит вокруг него. Такие личности обижаются даже на малейшую шутку. Парни и девушки неуверенные в собственной персоне и завтрашнем дне.

Постоянное нахождение человека в тревожном состоянии ведет к негативным последствиям. Плохо, когда человек не справляется с эмоциями и не умеет отпускать негатив. Если не проявлять недовольство той или иной ситуацией, психосоматика провоцирует повышения давления.

У человека, страдающего от повышения давления, замечают гипертензию. Этому состоянию свойственные постоянные скачки артериального давления. Больной может не обращать внимания на проблему и игнорировать ее. В будущем гипертензия перейдет в хроническую стадию и справиться с ней будет еще тяжелее.

Психосоматика проявляется при помощи таких симптомов:

проявление агрессии и вспыльчивости;
постоянная усталость;
проблемы с засыпанием;
чувство раздражения;
апатия, при которой отсутствуют эмоции;
невозможность сосредоточиться на выполнении простых дел.

По перечисленным признакам можно распознать человека, у которого проблемы с психосоматикой. Люди, работающие в сфере медицины, пытаются найти ответ, почему у пациентов возникает проявление гипертонии. Независимо от этого, они уверенны, что существует прямая взаимосвязь между эмоциональным состоянием человека и скачками давления.

Гипотония представляет собой состояние организма, при котором у человека наблюдается снижение артериального давления. Низкое давление проявляется различными симптомами. Больного не покидает чувство усталости, кружится голова, руки и ноги остаются холодными даже в летний период. Какие причины способствуют развитию подобного состояния? Как уверяют психологи, гипотензия проявляется у людей, которые имеют проблемы эмоционального характера:

Способны отказаться от стремлений и намерений, под влиянием другого человека.
Бояться сделать важный шаг, так как неуверенные в силах.
Не берут на себя ответственность за свои поступки.
Ищут пути абстрагирования не только от конфликтных ситуаций, но и от всего мира.

Пациенты с этой проблемой ничего не пытаются достичь в жизни. Они находятся в постоянном унынии и недовольстве. В мыслях таких людей только плохое. Они сомневаются даже в элементарных вещах. От этого чувствуют постоянную слабость.

Часто пациенты, у которых пониженное давление, отмечают головные боли после пробуждения. Болезненные ощущения локализуются в затылочной области или темени. Также страдает пищеварительная система. Мучают запоры, изжога, в желудке присутствует чувство тяжести. Появляется тошнота независимо от приема пищи.

При физической нагрузке появляется отдышка, учащается пульс. У человека сильно бьется сердце и ему трудно дышать. Наблюдается зависимость общего состояния от погодных условий. В результате человек часто падает в обморок. У женщин сбивается менструальный цикл, а мужчины страдают от половой слабости.

Чаще всего факторами, которые провоцируют понижение АД, являются:

депрессивное состояние;
недостаток внимания со стороны родителей;
отказ принять свою личность;
чувство тревоги;
обидчивость;
скрытый страх.

Люди, у которых низкое давление, подчиняются более сильному партнеру. Они стараются избегать ситуаций, если чувствуют, что может произойти конфликт. Зависимость от чужих интересов мешает отстаивать свои интересы. Человек не может самостоятельно принять решение и ищет одобрения окружающих.

Если человек поведет себя подобным образом, это сказывается не только на его состоянии, но и на здоровье в целом. В таком случае пациенту рекомендуют найти возможность самореализоваться в жизни. Полезно будет повысить самооценку. Если сменить поведение при различных ситуациях, можно навсегда забыть о лекарствах и жить полноценной жизнью.

внутренние конфликты;
чувство вины;
страх и чувство гнева;
самовнушение.

Повышенное давление, как проявление психосоматики, у пациента наблюдается, если он испытывает одинаковые по силе желания. Проблема в том, что они взаимоисключают друг друга. Постоянная внутренняя борьба может привести к условному разделению человека на две половины. Он не может принять одно решение из двух и продолжает мучиться.

Часто болезнь развивается как наказание человека за совершение плохого поступка. Чувство вины не дает спать по ночам, так как раздумья не покидают голову и не дают возможности отдохнуть. Человек может многократно переживать совершенный поступок, представляя всю картину в голове. При этом неважно наигранна ситуация или реальна.

Повышенное давление, в частности, его скачки, является причиной проявления страха за здоровье близких, отношения между партнерами и финансовую сторону. Ситуация, которая сложилась в жизни человека, не решается и он испытывает стресс. Это приводит к дисбалансу нервной системы. В результате страдают не только внутренние органы и сосуды, из строя выходят все жизненно важные системы. От этого развивается гипертоническая болезнь.

Высокое давление и его психосоматика наблюдается при еще одной психологической особенности человека — самовнушении. Есть такая категория людей, которая на подсознательном уровне верит в наличие того или иного заболевания. Это происходит без всяких оснований. Самовнушение начинается после общения с авторитетной личностью, так как слова человека не вызывают у больного никаких сомнений.

Если у человека наблюдается хотя бы одно из таких состояний, это значит, что организм пытается справиться со стрессом. Таким образом, состояние ищет самостоятельные пути решения проблемы. Если такое происходит, врачи называют это предпсихоматозом.

Лечению поддаются пациенты с самым сложным состоянием. Главное, поверить в собственное выздоровление и делать все возможное, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Организм можно избавить от скачков давления. Для это нужно соблюдать правила:

Любую ситуацию стараться воспринимать спокойно, без нервов.
Если есть проблемы, не зацикливаться на них и вести привычный образ жизни.
Ни в коем случае не заниматься самокопанием.
Замечать в людях больше добра, а в жизни — положительное.
Не стараться решать все проблемы самостоятельно, переложить некоторую часть на близких.

Если человеку трудно справиться самостоятельно с проблемами, можно обратиться за помощью к психологу.

Следует помнить, что в унылом состоянии снижены защитные функции организма и человек беззащитен перед любыми заболеваниями. Не стоит все переживать в себе и по несколько раз прокручивать негативную ситуацию в голове. Стрессовое состояние может перерасти в серьезную болезнь, которую лечить будет сложно. В первую очередь заботьтесь о себе и думайте о благополучии.

Источник

У любого человека периодически повышаются или понижаются показатели артериального давления. У некоторых это происходит довольно часто, у других значительно реже. Иногда такие проявления связывают с образом жизни, погодными условиями или нарушениями в нервной системе.

Если человека диагностируется стойкое повышение артериального давления, это приводит к постоянному приему лекарств. Но зачастую препараты лишь снимают симптомы, а главное в таком состоянии — обнаружить проблему. Психосоматика (гипертонии) высокого давления — наука, позволяющая отыскать и устранить проблему. Тоже самое можно сказать и о гипотонии.

Что изучает психосоматика?

Психосоматика — наука, которая находится на грани психологии и медицины. Психосоматика помогает выявить взаимосвязь между психологическими проблемами пациента и его физическими недомоганиями, говоря проще, психосоматика отыскивает связь души и тела, ведь все негативные чувства: постоянная тревога, хроническое напряжение, оказывают непосредственное влияние на здоровье человека.

Психосоматика гипертонии

Метод помогает найти ту проблему психологического плана, что приводит к развитию заболевания.

плохое самочувствие Высокое артериальное давление (гипертония) признано в современном мире одной из самых распространенных болезней среди людей всех возрастов.

Возникновение этого недуга очень часто связывают именно с психологическими проблемами, которые могут крыться в далеком прошлом, постоянном состоянии тревоги или чувстве страха перед окружающей действительностью. Все это психосоматические причины, которые можно найти и устранить.

Психосоматика повышения давления является защитной реакцией организма человека на любую опасность. Давно замечено, что нормализация ситуации автоматически приводит к нормализации давления. Но устойчивый стресс и внутренние конфликты могут сохранять давление на повышенном уровне долгое время, что и приводит к развитию болезни.

Признаком гипертонии служит гипертензия (состояние, которому свойственны скачки артериального давления), если не обращать внимания на эту проблему, не лечить ее, гипертензия перейдет в хроническую стадию.

Главными причинами возникновения гипертензии на сегодняшний день, особенно для эмоционально неустойчивых людей, можно назвать:

частые психологические стрессы,
бытовые и жилищные проблемы,
сложности финансового плана,
семейные неурядицы.

Медицина до сих пор не нашла ответ, почему у людей возникает проявление гипертонии, но взаимосвязь между эмоциональными стрессами и скачками давления явно существует.

Симптомами психосоматического характера, ведущими к скачкам давления, можно считать:

хроническую усталость;
нарушение сна, бессонницу;
чувство агрессии, часто беспричинное;
постоянную раздражительность, обидчивость, вспыльчивость;
апатичное состояние, сопровождаемое безразличием, полным исчезновением эмоций;
ухудшение работоспособности, памяти, логического мышления.

Психосоматика гипотонии

Гипотония (гипотензия) — состояние, при котором у человека значительно понижается артериальное давление. При низком давлении человек ощущает сильную слабость, высокую утомляемость, постоянно находится в состоянии усталости, у него кружится голова, мерзнут руки и ноги.

Что же может послужить психологическими причинами для такого состояния? Психологи уверены, что низкое артериальное давление свойственно людям, которые:

неуверены в себе, своих силах и возможностях;
стараются уйти от любой ответственности;
легко отказываются от своих стремлений и намерений;
пытаются абстрагироваться от окружающего мира, особенно от конфликтных ситуаций.

Люди с низким давлением ничего не хотят от жизни, испытывают постоянное чувство уныния, все время думают о плохом, во всем сомневаются, ощущают постоянную слабость.

Признаки гипотонии:

головная боль пульсирующего характера, в затылке или темени, которая возникает сразу после пробуждения;
нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (изжога, тяжесть в желудке, тошнота, запоры, полное отсутствие аппетита);
нарушения менструаций у женщин;
половая слабость у мужчин;
сильное учащение пульса, одышка, повышенное сердцебиение даже при небольшой физической нагрузке;
обмороки и головокружения;
метеочувствительность.

Очень часто психологическими причинами заболевания являются:

недостаток любви в детском возрасте,
пораженческие настроения,
длительные депрессии,
скрытые страхи и обиды, постоянная тревога.

Люди с низким давлением (гипотоники) склонны к подчинению, стараются избегать малейших конфликтных ситуаций, не в состоянии отстаивать свои интересы, часто зависимы от окружающих.

Эта поведенческая модель и ведет к постоянному снижению АД. Такому человеку обязательно стоит найти возможность для самореализации, постараться повысить свою самооценку. Только полностью изменив свое поведение, такой человек сможет навсегда забыть о лекарствах и начать жить полной жизнью.

Как работать с психологическими причинами

Многочисленные исследования, проводимые разными учеными, позволили выявить несколько основных психологических причин, вызывающих развитие психосоматических проявлений, ведущих к скачкам артериального давления, среди них:

чувство вины,
самовнушение,
внутренний конфликт,
страх,
гнев.

Следует подробно рассмотреть каждую из них.

Чувство вины

Постоянное чувство вины, которое за что-то мучает человека, может привести к возникновению болезни. При этом совершенно не важно, реальная это вина или воображаемая. Это длительное состояние бесконечно мучает человека, он снова и снова переживает свой поступок, ищет для себя оправдание и не находит его. Болезнь в таком случае может развиться как наказание за проступок.

Пример: мужчина сел за руль в состоянии алкогольного опьянения, в результате аварии пострадал близкий родственник. Человек снова и снова обвиняет себя в этом, постоянно вспоминает о событии. Негативные чувства, которые он испытывает ежедневно ведут к проявлению психосоматических симптомов, физической болью организм пытается заглушить боль душевную.

Самовнушение

Еще одна психологическая причина, способная отразиться на артериальном давлении. Существует целая категория людей, которые на подсознательном уровне, безо всяких оснований, готовы поверить в наличие у них определенных заболеваний.

самовнушение Обычно источник самовнушения — признанный авторитет, чьи слова не вызывают у человека сомнений.

Пример: авторитарная мать, которая с детских лет твердила ребенку, что у него станет болеть живот и испортится со временем желудок, в том случае, если он не будет ежедневно кушать первое. В детстве внушаемый человек воспринял это как непреложную истину. Уже будучи взрослым, такой человек может обнаружить у себя болезнь желудка. Так же и со скачками давления, решив, что у него повышенные или пониженные показатели АД, человек может в действительности страдать от этих заболеваний.

Внутренний конфликт

Этот термин означает, что человек испытывает два одинаковых по силе желания, взаимоисключающих друг друга. Внутренние конфликты могут словно разделить человека пополам.

Пример: внутренний конфликт успешной бизнес-леди, желающей быть хорошей матерью своим детям. Молодой женщине хочется добиться высоких результатов в своей деятельности, отдавать все свое время бизнесу или работе, но в то же время, быть хорошей матерью, как можно чаще находиться рядом со своими детьми. Вот тут и возникает внутреннее противоречие, ведь зачастую эти желания полностью исключают друг друга. Постоянные мысли о невозможности совместить обе роли и могут стать психологической причиной для развития заболевания.

Чувство страха и гнева

Постоянное чувство страха (за свое здоровье, финансовое благополучие, семейные отношения) или частый и беспричинный гнев могут стать причиной скачков давления.

низкое давление Длительные стрессы, не имеющие быстрого решения, приводят к тому, что у человека постепенно наступает разбалансированность всей нервной системы, от этого страдают все системы организма, в том числе и сосуды. Отчего и возникает гипертензия или гипотония.

Так организм пытается защититься от стресса. Такое состояние, когда подсознание само пытается решить проблему, врачи называют предпсихосоматозом.

Пример: человек оформил большой ипотечный кредит, надеясь быстро выплатить его, но потерял работу. Страх и неуверенность в завтрашнем дне постоянно угнетают психику, защитной реакцией организма может послужить понижение АД. Проблема не исчезнет, но человек начнет испытывать безразличие и облегчение.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Чтобы навсегда избавить свой организм от скачков давления, обусловленных психосоматическими причинами, следует:

перестать нервничать и зацикливаться на проблемах;
отказаться от слишком завышенной ответственности, но и не избегать ее;
не уходить в себя, занимаясь самокопанием;
изменить свое мировоззрение, стараться видеть во всем только положительные моменты;
переложить часть проблем на близких людей, не пытаясь все решить самостоятельно.

Следует помнить, что мысли нематериальны, но длительные стрессы вполне способны перерасти в настоящую болезнь. Бесконечный поиск решения какой-либо проблемы приводит к постоянному повышению АД, что негативно отражается на общем самочувствии. Желание отстраниться от проблемы, забыть о ней ведет к понижению АД, что также вредно для организма.

Если человек не может сам справиться с проблемами, следует обратиться за помощью к хорошему психотерапевту.

( 1 оценка, среднее 1 из 5 )

Источник