Разгрузочный день при гипертонии
Людям , страдающим гипертонией, особенно при наличии избыточного веса, рекомендуется периодически 1 раз в 10 дней устраивать специальные разгрузочные дни.
В настоящее время среди многих ученых существует мнение , что одной из главных причин, способствующих повышению артериального давления, является питание человека. Неправильное питание ( питание с преобладанием рафинированных продуктов) вызывает дисбаланс рН организма человека, насыщает кровь токсинами. А в совокупности с такими факторами , как алкоголь и курение , делает нашу кровь густой и вязкой, тем самым создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Следовательно, отказавшись от вредных привычек и изменив своё питание, можно нормализовать и показатели артериального давления.
Польза разгрузочных дней при гипертонии
- снижается вес;
- выводится лишняя жидкости из организма;
- выводятся токсины, соли и шлаки;
- нормализуется обмен веществ.
Все выше перечисленные факторы способствуют разгрузке сердечно-сосудистой системы и , как следствие нормализации артериального давления.
При выборе разгрузочного дня следует учитывать стадию гипертонической болезни, имеющиеся осложнения со стороны других систем организма, переносимость того или иного продукта, а также свои вкусовые предпочтения.
Для большей эффективности проводимых разгрузок накануне рекомендуется: иметь легкий ужин или вообще отказаться от него. В день разгрузке двигательную активность следует свести к минимуму.
Самые эффективные разгрузочные дни при гипертонии
Рекомендации ВОЗ при гипертонии: смотреть фото
Более подробные рекомендации ВОЗ о гипертонии можно посмотреть здесь
1. Молочная разгрузка
В течение дня, а всего должно быть 6 приемов , употребляют по 100 мл молока.
Перед сном дают 200 мл фруктового сока .
При атеросклерозе: употребляют 1,5 л молока в течение дня. Это количество делится на 8 приемов.
2. Разгрузочные дни на кефире ( или простокваше), на яблоках
Проводятся аналогично соответствующему разгрузочному дню для похудения. Как проводить такие разгрузки смотреть в статье: Разгрузочные дни для похудения
3. Творожная разгрузка
На день: 600 гр. творога (лучше обезжиренного) , 2 стакана чая и 2 стакана отвара шиповника ( как правильно приготовить отвар шиповника можно посмотреть здесь ) 50гр. сахара делят на 5 приемов.
4. Разгрузочный день на фруктах и твороге
На день: 400 гр. фруктов и 400гр. творога делят на 5 приемов .
5.Разгрузочный день творожно-молочный
На день: 800 мл молока и 400 гр. творога разделить на 5 приемов.
6. Разгрузочный день на картофеле
На день: отваренный картофель в мундире или картофель в запеченном виде без добавления соли, делят на 5 приемов.
Другой вариант : 50 гр. сметаны , печеного картофеля 1кг, сливочного масла не более 20гр. делят на 5 приемов пищи.
7. Разгрузка на арбузах
На день: 1,5 кг мякоти арбуза разделить на 5 приемов пищи.
8. Разгрузочный день на овощных салатах
Для приготовления можно использовать свежую зелень, помидоры, кабачки, огурцы, морковь, сельдерей, капусту. На день берут 1,5 кг овощей для приготовления салата . Каждую порцию заправляют сметаной или растительным маслом (5 гр. на порцию, можно с добавлением лимонного сока). Делят на 5 приемов пищи. При приготовлении салатов не использовать соль!
Несколько слов о пользе сельдерея при гипертонии
Сельдерей – растение, которое уже много лет активно используется в китайской традиционной медицине для нормализации АД при гипертонии. Эффективность этого растения при гипертонии в настоящее время официально подтверждена и европейскими учеными.
9. О разгрузочном дне на сухофруктах
читать здесь
10. Компотный разгрузочный день
На день варят компот 350 гр. сухофруктов из яблок или (1,5 кг свежих яблок) добавляют 70гр. сахара и воды 1.5 литра. Делят на 5 приемов.
11. Рисово-компотная разгрузка
На день: рис 50гр., компот из яблок ( приготовление как для компотного разгрузочного дня) Из риса варят сладкую рисовую кашу. Делят на 5 приемов.
12. Разгрузка на соках
На день: 600 л овощного или фруктового сока и 800 мл отвара из плодов шиповника, делят на 5 приемов.
13. Разгрузка на апельсинах
Как провести смотреть здесь
14. Разгрузочный день на свежих фруктах
Можно использовать персики , виноград, вишни .
На день : 1.5кг фруктов делят на 5 приемов.
15. Разгрузка на овсянке
Как провести овсяный разгрузочный день смотреть тут
16. Разгрузка на мясе
На день: кусок отварного мяса 400 гр. плюс овощной салат (900гр.), чай черный или зеленый 2 стакана без сахара, делят на 5 приемов. Рецепт приготовления овощного салата смотрите в пункте разгрузка на овощных салатах.
17. Разгрузочный день на рыбе
На день: отварная или запеченная рыба 400 гр. плюс овощной салат 900гр. , несладкий чай 2 стакана, делят на 5 приемов.
Источник
Разгрузочные дни при гипертонии
Больным артериальной гипертонией, страдающим лишним весом и недостаточностью кровообращения, следует на фоне основной диеты 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день — это особый лечебный рацион, своеобразный день переключения в питании.
Разгрузочные дни ведут к неуклонному снижению веса, так как усиливается мочевыделение, уменьшаются жировые запасы в организме, нормализуется обмен веществ, ускоряется выведение из организма солей и шлаков, максимально разгружается сердечно-сосудистая система. Разгрузочные дни в зависимости от преобладания в рационе пищевых веществ делятся на:
— белковые (мясные, мясоовощные, молочные, творожные);
— углеводные (овощные, фруктовые, рисофруктовые, ягодные, сахарные);
— жировые (сливочные, сметанные, масляные);
— комбинированные (состоят из разнообразных продуктов).
При подборе разгрузочных дней необходимо учитывать:
— стадию заболевания;
— наличие осложнений со стороны других органов и систем;
— переносимость продуктов;
— вкусовые предпочтения.
Чтобы разгрузочный день принес как можно больше пользы, откажитесь накануне от ужина, а в течение самого разгрузочного дня соблюдайте относительный покой (в некоторых случаях показан постельный режим).
Повторимся: разгрузочные дни рекомендуется проводить один раз в 7-10 дней. При хорошей переносимости иногда такие дни назначаются и чаще — до двух раз в неделю. Продукты обрабатываются обычным способом, число приемов пищи — до 8 раз в день.
Молочный разгрузочный день.
В течение дня через каждые 2 ч (итого 6 раз в день) употребить по 100 мл обезжиренного молока. На ночь выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока, подслащенного 200 г сахара. При атеросклерозе в течение дня дробно, в 6–8 приемов, выпить 1,5 л молока.
Творожный разгрузочный день.
Вариант 1: обезжиренный творог — 600 г, сметана — 60 г, кофе с добавлением обезжиренного молока — 200 мл, отвар шиповника — 400 мл употребить в 4 приема.
Вариант 2: обезжиренный творог — 600 г, сахар — 50 г, кофе с добавлением обезжиренного молока — 400 мл, отвар шиповника — 400 мл употребить в течение дня в 46 приемов.
Творожно-молочный разгрузочный день.
Обезжиренный творог — 400 г, молоко — 800 г съесть в течение дня в 5–6 приемов.
Творожно-фруктовый разгрузочный день.
Обезжиренный творог — 400 г, чернослив (можно заменить другими фруктами) — 400 г употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Кефирный разгрузочный день.
В течение дня через каждые 2–3 ч (всего 6–8 приемов) пить кефир (дневная норма — 1,5 л).
Арбузный разгрузочный день.
Мякоть арбуза в количестве 1,5 кг употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Тыквенный разгрузочный день.
Печеную мякоть тыквы в количестве 1,5–2 кг употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Овощной разгрузочный день.
Из сырых овощей (морковь, капуста, томаты, кабачки, зелень петрушки и укропа, листовой салат, зеленая стручковая фасоль) приготовить салат и съесть в течение дня в 5-6 приемов. Дневная норма овощей — 1,5 кг.
В каждую порцию салата добавить 5 г оливкового масла.
Разгрузочный день на сухофруктах.
Размоченный чернослив, курагу или прокипяченный изюм в количестве 500 г употребить в течение дня в 5 приемов.
Разгрузочный день на простокваше.
В течение дня дробно, в 6–8 приемов через каждые 2–3 ч, выпить 1,5 л простокваши.
Картофельный разгрузочный день.
Вариант 1: отваренный в кожуре или печеный картофель (без соли) в количестве 1,5 кг съесть в течение дня в 5–6 приемов.
Вариант 2: печеный картофель — 1 кг, сметана — 50 г, сливочное масло — 20 г употребить в течение дня в 5 приемов.
Яблочный разгрузочный день.
Яблоки в количестве 1,5 кг употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Калиевый разгрузочный день.
Размоченную курагу в количестве 500 г распределить на 5 приемов и употребить в течение дня.
«Компотный» разгрузочный день.
Компот, приготовленный из 1,5 кг свежих яблок или 250 г сухофруктов, 1,5 л воды и 100 г сахара, выпить в течение дня в 5–6 приемов.
«Рисово-компотный» разгрузочный день.
Из 1,5 кг свежих яблок или 250 г сухофруктов и 1,5 л воды сварить компот. Пить его по 200 мл каждые 2–3 ч.
На обед и ужин съесть сладкую рисовую кашу, приготовленную на воде (дневная норма продуктов — 50 г риса и 100 г сахара).
Мясной разгрузочный день.
Вареное мясо нежирных сортов — 400 г, овощи (морковь, капуста, томаты, огурцы) -900 г, 400 мл чая без добавления сахара употребить в течение дня в 5 приемов.
Фруктовый разгрузочный день.
Свежие фрукты (мандарины, апельсины, персики, яблоки идр.) в количестве 1,5 кг употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день.
Яблоки — 900 г и морковь (капусту) — 600 г употребить в течение дня в 5–6 приемов.
Рыбный разгрузочный день.
Отварную рыбу — 400 г, овощи (морковь, капуста, томаты, огурцы) — 900 г, чай без добавления сахара — 400 мл употребить в течение дня в 5 приемов.
Разгрузочный день на соках.
Овощные или фруктовые соки — 600 мл, отвар шиповника — 800 мл выпить в течение дня в 4 приема.
Овсяный разгрузочный день.
Овсяную кашу — 750 г, приготовленную на воде, отвар шиповника — 400 мл употребить в течение дня в 5 приемов.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Симптомы гипертонии
Артериальная гипертония является широко распространенным заболеванием — в настоящее время в России им страдает около 40 % взрослого населения. Гипертония — это предвестник инфарктов и инсультов, от которых погибает каждый шестой житель нашей
Витамины и минералы при артериальной гипертонии
Диета страдающих гипертонической болезнью должна быть обогащена витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.Кроме этого, больным
Соль при гипертонии
Врачи уже давно обратили внимание на тот факт, что при уменьшении количества потребляемой человеком соли у него снижается уровень артериального давления. Обратимся к истории: с давних времен врачи считали, что употребление соли может повлечь за собой
Лекарственные растения, применяемые при артериальной гипертонии
Астрагал шерстистоцветковый.Используется надземная часть растения — трава астрагала. Настой травы астрагала применяется и в народной, и в научной медицине. Рекомендуется как средство, успокаивающее
Симптомы гипертонии
Артериальная гипертония является широко распространенным заболеванием — в настоящее время в России им страдает около 40 % взрослого населения. Гипертония — это предвестник инфарктов и инсультов, от которых погибает каждый шестой житель нашей
Витамины и минералы при артериальной гипертонии
Диета страдающих гипертонической болезнью должна быть обогащена витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.Кроме этого, больным
Соль при гипертонии
Врачи уже давно обратили внимание на тот факт, что при уменьшении количества потребляемой человеком соли у него снижается уровень артериального давления. Обратимся к истории: с давних времен врачи считали, что употребление соли может повлечь за собой
Разгрузочные дни при гипертонии
Больным артериальной гипертонией, страдающим лишним весом и недостаточностью кровообращения, следует на фоне основной диеты 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день — это особый лечебный рацион, своеобразный
Лекарственные растения, применяемые при артериальной гипертонии
Астрагал шерстистоцветковый.Используется надземная часть растения — трава астрагала. Настой травы астрагала применяется и в народной, и в научной медицине. Рекомендуется как средство, успокаивающее
Разгрузочные дни
Больным артериальной гипертонией, страдающим лишним весом и недостаточностью кровообращения, следует на фоне основной диеты 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день — это особый лечебный рацион, своеобразный день переключения
Блюда при болезнях сердца, почек и при гипертонии
Окрошка на фруктовом настое
Сварить в пароварке под крышкой картофель в кожуре. Остудить его и очистить, нарезать кубиками. Салат, петрушку и укроп мелко нашинковать. Затем сварить вкрутую яйцо, белок изрубить, а желток
Укроп
Улучшение солевого обмена. Лечение легких, гипертонии, нервной системы
Удивительное название для пряности «укроп» использовали в Америке в XVII–XVIII веках, перевести его можно, как «семена для конференций, собраний». Название соответствовало назначению семян: их
Черная соль (кала намак)
Альтернатива соли при гипертонии
Кала намак, или санчал – так в Индии называют черную соль, которую получают из вулканической каменной соли. «Черная» в названии является сильным преувеличением. На самом деле, она бледно-розовая в дробленом виде и
Источник
Похожие главы из других книг
Симптомы гипертонии
Артериальная гипертония является широко распространенным заболеванием — в настоящее время в России им страдает около 40 % взрослого населения. Гипертония — это предвестник инфарктов и инсультов, от которых погибает каждый шестой житель нашей
Витамины и минералы при артериальной гипертонии
Диета страдающих гипертонической болезнью должна быть обогащена витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.Кроме этого, больным
Соль при гипертонии
Врачи уже давно обратили внимание на тот факт, что при уменьшении количества потребляемой человеком соли у него снижается уровень артериального давления. Обратимся к истории: с давних времен врачи считали, что употребление соли может повлечь за собой
Лекарственные растения, применяемые при артериальной гипертонии
Астрагал шерстистоцветковый.Используется надземная часть растения — трава астрагала. Настой травы астрагала применяется и в народной, и в научной медицине. Рекомендуется как средство, успокаивающее
Симптомы гипертонии
Артериальная гипертония является широко распространенным заболеванием — в настоящее время в России им страдает около 40 % взрослого населения. Гипертония — это предвестник инфарктов и инсультов, от которых погибает каждый шестой житель нашей
Витамины и минералы при артериальной гипертонии
Диета страдающих гипертонической болезнью должна быть обогащена витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.Кроме этого, больным
Соль при гипертонии
Врачи уже давно обратили внимание на тот факт, что при уменьшении количества потребляемой человеком соли у него снижается уровень артериального давления. Обратимся к истории: с давних времен врачи считали, что употребление соли может повлечь за собой
Разгрузочные дни при гипертонии
Больным артериальной гипертонией, страдающим лишним весом и недостаточностью кровообращения, следует на фоне основной диеты 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день — это особый лечебный рацион, своеобразный
Лекарственные растения, применяемые при артериальной гипертонии
Астрагал шерстистоцветковый.Используется надземная часть растения — трава астрагала. Настой травы астрагала применяется и в народной, и в научной медицине. Рекомендуется как средство, успокаивающее
Разгрузочные дни
Больным артериальной гипертонией, страдающим лишним весом и недостаточностью кровообращения, следует на фоне основной диеты 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день — это особый лечебный рацион, своеобразный день переключения
Блюда при болезнях сердца, почек и при гипертонии
Окрошка на фруктовом настое
Сварить в пароварке под крышкой картофель в кожуре. Остудить его и очистить, нарезать кубиками. Салат, петрушку и укроп мелко нашинковать. Затем сварить вкрутую яйцо, белок изрубить, а желток
Укроп
Улучшение солевого обмена. Лечение легких, гипертонии, нервной системы
Удивительное название для пряности «укроп» использовали в Америке в XVII–XVIII веках, перевести его можно, как «семена для конференций, собраний». Название соответствовало назначению семян: их
Черная соль (кала намак)
Альтернатива соли при гипертонии
Кала намак, или санчал – так в Индии называют черную соль, которую получают из вулканической каменной соли. «Черная» в названии является сильным преувеличением. На самом деле, она бледно-розовая в дробленом виде и
Источник
