Прогулки на свежем воздухе при повышенном давлении
Высокое артериальное давление сопровождается ухудшением состояния: тошнотой, рвотой, одышкой, головокружением, шумом в ушах, размытым зрением, усиленным сердцебиением, загрудинной и головной болью, бессонницей, слабостью и потерей сознания. Но иногда гипертония протекает бессимптомно, в связи с чем врачи называют ее «тихим убийцей».
При неоказании своевременной помощи возможны инфаркт, инсульт, почечная недостаточность и даже летальный исход. Поскольку таблетки и капли не всегда могут оказаться под рукой, не помешает узнать и о том, как снизить давление без лекарств в домашних условиях или в общественном месте.
Вам понадобятся:
яблочный уксус;
минеральная вода;
лимон;
мед;
чеснок;
золотой ус;
натуральные соки;
ягоды;
водка;
кефир;
корица;
травы;
1
Первые действия
Почувствовав, что вам становится нехорошо, нужно сразу прилечь, расслабиться и выровнять дыхание. Голова должна находится в немного приподнятом положении. Постарайтесь успокоиться и уснуть.
Если приступ застал вас не дома, опустите голову, прижав подбородок к груди, и глубоко выдохните. Посидите так несколько минут, дыша размеренно и спокойно.
2
Массаж
Эффективно снять давление позволяет массаж воротниковой зоны. В этом случае вам потребуется помощь родственников.
Сядьте и положите руки на стол, опустив на них голову. Ваш помощник должен мягкими растирающими и разминающими движениями помассировать плечи, затем перейти на шею, верхнюю часть груди, затылок и спину между лопатками.
Процедура должна продолжаться не более десяти минут.
Если рядом никого не оказалось, помогите себе сами. Легко помассируйте лоб, височную область, затылочный бугор и темя. Немного увеличьте интенсивность и силу нажатия, повторив манипуляции в течение 2 минут. В конце опять снизьте темп и продолжайте разминать голову примерно 2-3 минуты.
После сеансов необходимо минут сорок спокойно полежать.
3
Акупрессура
В случае, когда нужно действовать быстро:
- разотрите уши до красноты или вставьте в них пальцы и прокручивайте вперед;
- 10 минут гладьте пальцами линию, соединяющую ключицу и впадину за ухом;
- воздействуйте на точку между большим и указательным пальцами с тыльной стороны ладони. Вы найдете ее, почувствовав боль при нажатии.
4
Водные процедуры
Примите тепло-горячий душ, поливая водой шейно-затылочную область, или приложите к ней горячий компресс.
Помогут также контрастные ножные ванны. Налейте в один таз очень горячую воду, а в другой – очень холодную, и опускайте в них ноги попеременно. В горячей воде держите ноги дольше (около 2 минут), а в холодной не более 30 секунд.
Продолжайте процедуру на протяжении 20-ти минут, завершив погружением в холодную воду.
Быстро понизить давление поможет горячая ванночка для рук. Налейте в емкость воду, температура которой не превышает 37°С и погрузите в нее руки. Постепенно добавляя кипяток, увеличьте температуру до 47 градусов.
Держите руки в воде не дольше десяти минут.
5
Компрессы
Снизить давление помогут примочки из яблочного уксуса. Вы можете приготовить яблочный уксус в домашних условиях и хранить его про запас. Если используете столовый уксус, его нужно развести тепловатой водой до 5-6%.
Смочите куски ткани и примотайте их к голым ступням минут на двадцать. Ноги нужно сразу поставить на пол, а после процедуры вымыть и укутать.
Одновременно виски и затылок протирают салфеткой, смоченной в растворе.
Уксусная вода раздражает рецепторы на стопах, благодаря чему наблюдается снижение давления.
Выручат в экстренной ситуации и обычные горчичники. Положите их на затылок или икроножные мышцы. Через 10 минут вы почувствуете облегчение.
6
Холодные растирания
Если вы почувствовали резкий скачок давления, лягте на кровать и упритесь лицом в подушку.
Попросите кого-нибудь из домашних приложить к вашему шейному позвонку кусочки льда с обоих сторон. Лед необходимо удерживать до тех пор, пока он полностью не растает. После этого нанесите на это место немного масла или просто разотрите.
Учтите, что такую процедуру можно проводить не чаще, чем раз в три дня.
7
Дыхательная гимнастика
В течение 3-4 минут глубоко дышите животом.
На вдохе его нужно надуть, а на выдохе втягивать. Задержите дыхание на 7 секунд и повторите еще несколько раз.
Поза при этом не имеет значения, упражнения выполняются лежа, сидя и стоя. Давление удается сбить на 20-30 пунктов.
Для другого способа нужно взять пластиковую бутылку, снять с нее крышку и срезать дно. Приложите широкую часть к лицу и дышите вовнутрь, чтобы воздух выходил через горлышко.
Спустя 15 минут слабость отступит, а давление нормализуется.
8
Прогулка на свежем воздухе
При повышении артериального давления специалисты советуют выходить на свежий воздух. Спокойная прогулка в течение сорока минут поможет нормализовать состояние.
Физические упражнения на свежем воздухе помогут повысить давление, вам же лучше просто спокойно ходить.
Если вы не можете выйти на улицу, постойте перед распахнутым окном или на открытом балконе и обязательно проветрите помещение.
9
Медово-лимонный раствор
Для того чтобы быстро понизить давление без медикаментов, приготовьте простой раствор: в стакан минеральной воды добавьте сок из половины лимона и столовую ложку меда.
Выпейте за один прием. Через двадцать минут показатели снизятся на 10-15 пунктов.
10
Лимон с чесноком
- Лимон
1 шт. - Чеснок
5 зуб. - Мед
125 г
Вымытый лимон проверните на мясорубке вместе с кожурой. Смешайте с измельченным чесноком и медом. Поставьте на неделю в темное и теплое место.
Принимают средство по 1 ч.л. 3 раза в сутки. Хранят в холодильнике.
11
Отвар смородины
- Сушеные ягоды
2 ст.л. - Вода
250 мл
Залейте смородину горячей водой и проварите в течение часа.
Пейте по 2 ст.л. 3-4 раза в сутки.
12
Луковая настойка
- Лук
1,5 кг - Мед
250 г - Перегородки грецкого ореха
10 шт. - Водка
250 мл
Выдавите сок из репчатого лука. Смешайте его с медом до однородной консистенции. Затем добавьте перегородки и водку.
Взболтайте и поставьте в темное место на 10 дней. Принимайте по столовой ложке трижды в день.
Эта настойка позволяет сбить высокое давление, а при регулярном приеме постепенно вернет его в норму.
13
Соки
Свекольный
Мощное средство для снижения давления, особенно в комбинации с медом.
Выдавите сок из свеклы и смешайте его с медом в равных пропорциях. Дайте средству постоять около суток. Потом принимайте по 100-150 г в день, разбив на три приема.
Через 3 недели артериальное давление нормализуется.
Гранатовый
Благотворно влияет на сердце и сосуды и быстро снижает давление на несколько единиц.
Разведите сок наполовину с водой и выпейте, когда почувствуете приступ.
Воду нужно добавлять обязательно, поскольку чистый сок вреден для желудка и эмали зубов.
Смесь
Приготовьте сок из свеклы, моркови и редьки. Добавьте немного меда.
Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи 3 месяца подряд. Храните напиток в холодном месте.
14
Чеснок
Благоприятно влияет на сердечный ритм и позволяет нормализовать высокое давление. В течение нескольких месяцев ежедневно разжевывайте один-два зубчика.
Также можно приготовить средство для примочек. Выдавленный чеснок заливают кипятком и настаивают неделю. В нем смачивают ткань и прикладывают к лбу, ладоням и стопам во время криза.
15
Золотой ус
- Золотой ус
17 колец - Водка
0,5 л
Растение необходимо измельчить ножом и залить бутылкой водки. В течение 12 дней настойку держат вдали от света и периодически встряхивают.
Пьют для профилактики по десертной ложке за 30 минут до завтрака.
16
Кефир
Когда требуется снизить давление в домашних условиях быстро, поможет магазинный, а еще лучше домашний кефир.
В стакан кисломолочного продукта добавляют ложку корицы, хорошо размешивают и выпивают, как только состояние начнет ухудшаться.
17
Арбузные семечки
В сезон высушите и измельчите в порошок семечки арбуза – они помогут вам справляться с гипертонией.
2 чайные ложки залейте 250 мл кипятка, дайте настояться и процедите. Принимайте перед едой 3 раза в сутки. Вы заметите улучшение уже через пару дней.
Порошок из семян также можно употреблять вовнутрь, запивая водой. Половину чайной ложки съедайте 2 раза за день. Результаты проявятся спустя месяц.
18
Ягоды
Хорошо известна своим целебным воздействием при гипертонии калина. Перетрите ее с сахаром и пейте с чаем, разводя в нем несколько ложечек средства.
Очень быстро снизить сердечное давление помогает черноплодная рябина в любом виде – сушеная, свежая, в компотах или в виде вина.
Также полезна при этом заболевании брусника – и ягоды, и все растение целиком.
19
Травы
В народной медицине существует немало рецептов, помогающих бороться с высоким давлением:
- Собранную в мае крапиву и траву укропа смешивают 1 к 1. 4 столовых ложки сбора заливают 0,5 л молока, доводят до кипения и настаивают 10 минут.
- 2 ст.л. смеси из листьев подорожника и таволги вязолистной (или живокоста) запаривают в стакане кипятка. Через 30-45 минут половину средства выпивают, после чего нужно лечь, положив в ногах грелку, и допить остаток.
- 25 почек тополя настаивают в 100 мл спирта в течение 7 дней. Принимают по 20 капель перед едой 3 раза в день на ранних стадиях гипертонии.
- Смешайте сушенные мяту, корень валерианы, тмин и фенхель. Две чайной ложки сбора залейте кипятком. После того, как средство настоится, пейте несколько раз в день в течение 2 месяцев.
- Настойку боярышника в количестве 1 чайной ложки разводят в стакане воды и выпивают за день в три приема.
10 бутонов гвоздики нужно залить стаканом воды и довести до кипения. После настаивания пить по столовой ложке трижды в день.
- Столовую ложку укропа пахучего заваривают в стакане кипятка, после чего выпивают за 3 приема.
- Против гипертонии эффективно помогают чаи с боярышником, тысячелистником, тмином, фенхелем, мятой, пустырником, календулой и валерианой. Опустить давление в домашних условиях можно, выпив зеленого чая с лимоном, каркаде или отвар шиповника.
- Настои мелиссы, мяты и березовых листьев рекомендуется добавлять в ванную.
20
Продукты питания
При гипертонии полезно обогатить рацион продуктами, богатыми на калий, кальций и магний. Употребляя их, можно мягко и естественно опустить высокое давление и избежать повторения приступов.
Добавьте в свое меню молоко, семена и масло льна, гречневую кашу, печеный картофель, сардины, свеклу, овощи зеленого цвета, яблоки, бананы, цитрусовые, курагу и орехи.
В то же время сократите потребление животных жиров и соли. Снизьте норму жидкости.
Очень важно сбросить лишний вес, если он имеется, и придерживаться рационального питания.
Заключение
Заключение
Народные рецепты могут использоваться в качестве профилактических мер и как экстренная помощь для нормализации состояния при отсутствии медикаментозных средств. Однако применять их в качестве основного лечения нельзя.
Гипертония – серьезное заболевание, требующее наблюдения у врача. Особенно опасно заниматься самолечением, если отмечаются скачки давления во время беременности, у детей или при наличии других заболеваний.
Старайтесь вести здоровый способ жизни, соблюдайте режим, избегайте стрессов, занимайтесь простыми физическими упражнениями, откажитесь от вредных привычек – и ваше давление всегда будет в норме.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Высоким АД опасно пренебрегать. Грозит развитием осложнений: инсультом, инфарктом. К тому же увеличение уровня давления препровождается головной болью, позывами на рвоту, разбитостью, снижением трудоспособности.
Для гипертоников важно ориентироваться не только в лекарственных средствах, но и вести правильный образ жизни. Пациенты интересуются, можно ли ходить при высоком давлении.
При повышенном АД рекомендуется лежать. Требуется консультация врача. Полезно помнить, что резкий скачок давления при физической активности чреват непредсказуемыми последствиями.
Носовое кровотечение либо обморок – частые спутники гипертонии.
Большинство не задумывается, как лучше лежать в случае приступа при высоком давлении. Правильнее прилечь на диван, поместив подушку под голову. На рабочем месте годится посидеть. Отдых в затемненной, проветренной комнате без постороннего шума способствует снятию головной боли.
Вредна ли физическая активность
Минимум движений: любая нагрузка вредна и небезопасна. Физическая работа увеличивает давление в сосудах и порождает учащенное сердцебиение. Поэтому больному лучше быть в горизонтальной позе и в состоянии покоя. Лежачее положение уравновешивает давление в сосудах различных участков организма.
При артериальной гипертензии предпочтительнее полежать. Перепад давления, который связывается с нервным расстройством, лучше переносить на ногах. Например, при панической атаке рекомендуется ходить.
Большинство больных, страдающих повышенным АД, отмечают при приступах чувство тошноты, мельтешение мошек перед глазами, головокружение. Сложно работать. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, пьют прописанные лекарства и стараются прилечь либо посидеть определенное время. Избегают резких телодвижений, не занимаются никакой работой. Ценится расслабление и покой. Спустя пару часов ощущают облегчение и улучшение самочувствия.
Если случился криз
При возникновении гипертонического криза врачи советуют сидеть, а не лежать. Гипотензивные медпрепараты способны вызвать инсульт. Из-за быстрого падения кровотока к мозгу наступает гипоксия, провоцируя инсульт на фоне 140 мм. рт.ст. Потенциальную опасность представляют:
- клофелин;
- нифедипин;
- адельфан;
- фармадипин;
- капропрес.
Их применение возможно в минимальной дозировке: разделение на 3 либо 4 половинки и прием за временной промежуток от 6 до 8 часов.
Медики предупреждают, если человек лежит, то происходит дисбаланс притока и оттока венозной крови. Возникновение полнокровия приводит к отеку головного мозга. Если давление повышается, выручит комфортное кресло. Вдобавок потребуется расправить позвоночник, расположить удобно голову и опереться на подлокотники.
Далее следует успокоиться, приняв классические лекарства:
- корвалол;
- корвалтабы;
- корвалменты.
Чтобы оттянуть от мозга кровь, впору местные раздражители:
- перцовый лейкопластырь;
- горчичник в область затылка;
- горячая ванночка для ступней с горчицей на полчаса;
- брусничный чай или клюквенный морс, что обладают мочегонным эффектом.
Напоследок принимают медикаменты, постепенно снижающие АД. Это бывают инъекции внутримышечно либо таблетки:
- но-шпа (дротаверин);
- дибазол;
- папаверин;
- диуретики: лазикс, фуросемид.
Итак, при высоком давлении принимают лекарственное средство, назначенное врачом, и спокойно посидеть или полежать. Физическая активность не уместна.
Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
Китайская медицина научилась чистить сосуды от…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Источник
В наши дни повышенное кровяное давление не такая уж редкость. Я где то прочитал, что в России эти симптомы встречаются у 20% населения.
Интересно отношение официальной медицины к лечению этого заболевания. Если у вас обнаруживается высокое давление, вам прописывается один из многочисленных препаратов, действующих похожим образом. Как правило, это всегда упаковка из 30 таблеток, и надо принимать по одной таблетке в день. При этом на уровне нервной системы происходит уменьшение артериального давления, но если вы перестанете принимать таблетки, проблемы тут же вернутся. То есть фактического выздоровления не происходит и человек должен принимать лекарства до конца своих дней. На мой взгляд, это очевидный ход фармакологических компаний для увеличения своих прибылей.
Если врачам уже приходилось обнаруживать у вас повышенное давление, не переживайте — всегда существуют естественные способы его снижения в домашних условиях, а значит, вы сможете обойтись без лекарств. Тем не менее, если вы откладывали решение проблемы в долгий ящик, то, возможно, и придется прибегнуть к медикаментом, поскольку естественные методы начинают действовать только через довольно продолжительное время. Высокое кровяное давление может привести к заболеваниям сердца и почек, к сердечной недостаточности и к инсульту — и это лишь немногие из вероятных последствий. Не возникает ни тени сомнения в том, что отнестись к этому состоянию нужно всерьез.
Давление повышается в результате воздействия различных факторов — это может быть стресс, такие проблемы со здоровьем как заболевания почек, плохая наследственность, ожирение, чрезмерное потребление соли, и многие другие. Иногда люди, взглянув на длинный перечень причин, задаются вопросом: как найти время, чтобы решить столько проблем сразу. Но, даже при высокой занятости, предложенные ниже решения не займут много времени. Фактически, применяя ежедневно различные способы можно столь эффективно снизить давление, что удивится ваш лечащий врач. 10 перемен, которые стоит ввести в свою жизнь с целью восстановления здоровья, и представлены ниже.
Потребление соли
Известно, что соль повышает давление, причем делает это быстро, а при постоянном обильном употреблении приводит к гипертонии.
Снижение потребления соли, это, вероятно, самый быстрый и простой способ себе помочь. Все, что для этого необходимо сделать, — это обращать внимание на содержание соли, указанное на продуктах, которые вы покупаете, и выбирать более здоровый вариант. Если вы привыкли есть не дома, а например, в ресторанах, то и в этом случае нет ничего сложного. Продукты с пониженным содержанием соли или жира можно узнать у официантов.
Постарайтесь следить за количеством соли, добавляемой в пищу при самостоятельной готовке. Для снижения потребления соли часто советуют солить пищу уже после приготовления. Вкусовые рецепторы привыкают через некоторое время, и разница перестает быть столь ощутимой.
Витамины и минералы в питании
В еде должны присутствовать витамины и минералы, в особенности, витамин В6, калий, магний и кальций. Наряду с другими полезными особенностями, они имеют природное свойство понижать давление. Знаете ли вы, что большинство людей имеют дефицит магния? Однако специальные добавки в вашу диету должен назначать лечащий врач, и в первую очередь это верно, если человек уже принимает какие-либо лекарственные препараты. Поскольку некоторые медикаменты могут взаимодействовать друг с другом, то может оказаться, что витаминные добавки нужно будет принимать в другое время, отдельно от лекарств, либо какие-то из них придется вовсе исключить из-за несовместимости.
Содержание сахара в крови
Высокое содержание сахара в крови стало частой проблемой из-за легкой доступности рафинированных сахаров и углеводов. Вкус, которым легко соблазниться, и дешевизна таких продуктов — слишком плохое сочетание. Нет необходимости целиком и полностью исключать эти продукты из рациона, но если вы решили понизить давление крови, то временно отказаться от них, пока вы не вернете контроль над своим здоровьем, все-таки стоит. Позже вы сможете позволить себе небольшие сладкие десерты изредка, и все же не увлекайтесь ими.
Еще один продукт, повышающий сахар в крови — сладкие газированные напитки. От них следуют отказаться в первую очередь, поскольку они способствую максимально быстрому усвоению сахара.
Кардиотренировки
Кардиотренировки — отличный способ сбросить ненужные килограммы и помочь сердцу качать кровь. В результате такие занятия также способствуют снижению давления. Если посещать спортзал проблематично из-за высокой занятости, то альтернативой могут стать простые повседневные действия. Откажитесь от лифта и поднимайтесь пешком по ступенькам, каждый раз, когда предоставляется такая возможность. Если вы привыкли постоянно пользоваться лифтом, то одна такая незначительная на вид перемена станет эффективной тренировкой для сердца. Можно приобрести шагомер и ежедневно его носить, считая шаги, достигая каждый день установленной для себя нормы. Не забывайте понемногу повышать нагрузку и увеличивать количество шагов, которое вы проходите каждый день.
Конечно, в кардиотренировках мало что сравнится с простым бегом и если у вас есть такая возможность, попробуйте побегать в течение, скажем, хотя бы года, раза 3-4 в неделю. Наверняка это приведет если не к полной нормализации, то к заметному улучшению давления.
Силовые тренировки
Как и кардио, силовые тренировки помогают прийти в хороший тонус, и это также способствует снижению давления. Не страшно, если нет времени посещать спортзал — вы можете использовать спортивные утяжелители в течение своего обычного рабочего дня (закрепите на щиколотке и занимайтесь привычной работой), либо попробуйте совместить домашнюю тренировку и вечернее времяпровождение у экрана телевизора.
Йога или пилатес
Расслабление и глубокое дыхание — ключ к нормализации давления. Йога поможет вам научиться дышать глубоко, расслаблять тело и ум, растягивать мышцы. Пилатес заставит вас немного больше попотеть, но и его мягкие упражнения помогут расслабиться, принесут пользу и мышцам, и суставам. Если время позволяет, попробуйте и то, и другое, как минимум дважды в неделю.
Ходьба
Удивительно, но такие простые занятия, как ходьба, могут творить чудеса для тела и ума. Ходьба борется не только с высоким давлением, но и с лишним весом, помогает достичь релаксации и просто взглянуть на проблемы, которые вас беспокоят, с другой стороны. Это прекрасная разминка, чтобы разгрузить тяжелый рабочий день. Воспользуйтесь обеденным перерывом, чтобы совершить короткую пешую прогулку, и насладитесь звуками и красками окружающего мира.
Здоровый сон
Современный образ жизни стремится сделать здоровый сон труднодостижимой ценностью. Недостаток сна является одной из частых причин повышенного давления. Если вы отправляетесь спать поздно и встаете очень рано, то цикличность сна может нарушаться.
Здесь помогут разные рекомендации, но хочу упомянуть одну, которая сейчас касается почти каждого. Яркий свет, особенно с синими оттенками, что присущ телевизору, экрану компьютеров и телефонов подавляет выработку в организме Мелатонина – гормона сна. Попробуйте хотя за час до сна изменить обстановку так, чтобы вокруг не было яркого света и экранов разных устройств.
Привычки, от которых следует избавиться
Курильщикам очень трудно избавиться от высокого давления, поскольку для этого требуется бросить курить. И если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то сможете найти подходящий способ отказаться от сигарет, поскольку сегодня есть различные методы, облегчающие эту непростую задачу.
Когнитивно-поведенческая терапия, никотиновый пластырь, ингалятор могут быть в этом случае крайне полезными. Если вы пьете в большом количестве спиртное, это так же влечет за собой высокое давление. Однако доказано, что один стакан красного вина способствует его снижению. Можно выпить, чтобы снять напряжение после трудного дня, но отдайте предпочтение здоровому выбору.
Расслабление
Мы живем второпях, загруженный делами мир требует от нас постоянно спешить — мы спешим на работу, спешим ее закончить, спешим домой, и на следующий день начинается та же сама гонка. Стресс от такого образа жизни сильно бьет по здоровью, и высокое давление — лишь один из результатов такого воздействия. Если вы заинтересованы в том, чтобы нормализовать давление естественным образом, то этот способ можно назвать одним из важнейших. Вы можете с успехом применять и описанные выше способы, но если вы не научитесь расслабляться и уменьшать стресс, то до конца жизни будете вести эту борьбу.
Стресс очень мощный фактор, если оставить его без внимания, он может нанести очень серьезный вред организму. Чтобы уменьшить показатели давления, необходимо научиться расслаблению. Стресс не стоит вашего здоровья.
Нет необходимости в том, чтобы предпринимать сразу все описанные действия, начните с небольших посильных шагов, таких как длительная прогулка при возвращении домой с работы. А затем увеличивайте нагрузку.
Источник
